El entrenamiento de chen taijiquan Mucha gente tiene la idea de que el taijiquan es una gimnasia suave, lenta, desprovista de todo

esfuerzo fsico. La mayora de la gente no sabe o no cree que este estilo marcial es uno de los ms peligrosos dentro del amplio espectro de las artes marciales de china. Otra gente, que practica dicho arte marcial, se enga a pensando que con s!lo moverse de manera suave y relajada durante a os desarrollarn una especie de poder que los har sumamente poderosos, invencibles en el combate y con una salud de hierro. Lamentablemente la realidad objetiva se empe a en deshacer dichos sue os. "in un cuerpo fuerte y bien entrenado, sin una estructura s!lida y bien equilibrada no e#iste ninguna energa misteriosa que pueda salvarnos en una pelea o pueda ayudarnos contra la merma de vitalidad que acontece con el paso del tiempo. Mucha gente habla de los polos $in y $ang con respecto al %aijiquan y los toman como la base te!rica en la que se asienta el sistema. &s una lstima que en la prctica la teora generalmente se disuelve y vemos como se pone 'nfasis en uno de estos principios en detrimento del otro. (ara ilustrar lo anterior y no seguir hablando en general me gustara dar un panorama general del entrenamiento en el taijiquan estilo chen que es el estilo original )hist!ricamente probado* del que derivan todos los dems estilos conocidos hoy da. &sta es una rese a muy simple y no logra cubrir en detalle todos los peque os puntos del programa de entrenamiento de dicho estilo pero sirve muy bien como ejemplo. Posturas estticas (zhong ding shen fa): &sta prctica es sumamente importante para lograr fuerza de piernas, el correcto equilibrio y armado de la estructura esquel'tica, concentraci!n mental y el apropiado uso de la tensi!n y relajaci!n muscular. "u prctica consiste en mantener por perodos de tiempo variables diversas posturas estticas mientras se busca cumplir con los objetivos antes mencionados. Entrenamiento fundamental (jiben gongfa): +na vez que la estructura corporal se ha ,armado- gracias a la prctica de las posturas estticas comienza el trabajo de mantener dicha estructura dentro del movimiento. Llegamos as al trabajo sobre la mecnica corporal. .qu se aprende a trabajar con los cinco arcos del cuerpo, a mover cada parte de 'ste de manera circular y las t'cnicas fundamentales de movimiento de piernas )caminando y de manera esttica*. +na vez que todos estos tems han sido logrados por separado se los unifica para lograr el objetivo m#imo del %aijiquan/ la fuerza del cuerpo entero. . esta fuerza se la llama 0hansijing o ,energa del capullo de seda-. .l llegar a este nivel parece que no se usara fuerza porque no e#iste la tensi!n muscular e#cesiva que se puede ver a simple vista. Lo que en realidad sucede es que el practicante a encontrado maneras muy sofisticadas de usar la musculatura total de su cuerpo para lograr potencia m#ima sin estresar ninguna zona en particular del mismo. Formas (taolu): "e considera apropiado que antes de comenzar a aprender las formas del taijiquan el estudiante haya completado satisfactoriamente los dos pasos anteriores. &n la mayora de las escuelas de %aijiquan la forma se aprende de una sola manera, con movimientos contnuos y lentos, sin descarga de fuerza. &ste no es el caso del estilo 0hen donde la forma se puede realizar de muchas maneras distintas/ con ritmo lento y uniforme o con cambios de velocidad, de manera suave o con descarga de fuerza, con distintas alturas y e#igencias para cada t'cnica, etc. (ero el rasgo ms importante en el aprendizaje de las formas es que no se aprenden los movimientos unidos directamente en una larga secuencia, sino que se los practica uno por uno hasta perfeccionarlos y reci'n luego se los une entre s. &sto hace que el estudiante desarrolle la potencia y habilidad natural m#ima dentro de cada t'cnica.

Empuje de manos (tuishou): &n esta etapa comienza el entrenamiento en parejas donde se perfeccionan las habilidades ya adquiridas. 0on este tipo de entrenamiento se desarrolla la sensibilidad )capacidad para sentir la estructura y mecnica corporal del contrario* la capacidad de neutralizar las acciones del oponente y de atacarle. &sta prctica se basa en ejercicios repetitivos donde ambos participantes alternan en los roles de atacante y defensor de manera contnua y fluda, sin parar. "e comienza con ejercicios simples y se van complicando a medida que el tiempo pasa. .qu se aprende a utilizar las t'cnicas de golpe )con cualquier parte del cuerpo*, llaves y proyecciones. Lucha libre (sanshou): &sta es la continuaci!n l!gica a los ejercicios de empujar las manos y es donde el practicante termina de pulir sus habilidades de pelea.