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2 de ESO

Gua del alumno

e t o d n i g e t Pro

e t o d n Protegi
Programa de Prevencin Universal
2 de ESO

Actividad 1
Replicando mitos sobre alcohol

te Protegindo

Ficha 1
A continuacin te pedimos que tras lo que se ha explicado en la sesin respecto a los mitos y/o ideas errneas en torno al alcohol, pongas en la columna de la derecha las ideas correctas que contrarrestan estas armaciones a modo de recuerda. Mitos/ideas errneas - El alcohol no es una droga. Realidades/ideas correctas

- El alcohol te da energa.

- Todo el mundo reacciona igual al alcohol.

- Beber slo cerveza no perjudica la salud.

- El alcohol es un estimulante.

Actividad 1
Mitos/ideas errneas - El alcohol alimenta. Realidades/ideas correctas

- Las personas que aguantan mucho corren menos riesgo de llegar al alcoholismo.

- El caf quita la borrachera.

- El beber alcohol slo los nes de semana no puede provocar daos.

- El consumo de drogas es un problema mayor que el consumo de alcohol.

- El alcohol daa por igual a los hombres y a las mujeres.

- El alcohol daa por igual a adultos y jvenes.

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Claves para los alumnos/as


b Existen algunos mitos o ideas errneas que muchos jvenes tienen respecto al alcohol que, en muchos casos, pueden llevar a realizar comportamientos de riesgo con importantes consecuencias negativas. b Partir de una informacin objetiva, clara y realista es fundamental para tomar decisiones responsables y saludables.

Actividad 2
Qu sabes sobre el cannabis?

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Ficha 2
A continuacin aparecen una serie de armaciones sobre el cannabis. Unas son verdaderas y otras son falsas. En las armaciones que consideres que son verdaderas pon una cruz en la casilla V y en aquellas armaciones que consideres que son falsas por una cruz en la casilla F. Si no sabes la respuesta, pon una cruz en la casilla No s. V 1. El hachs y la marihuana se extraen de la planta cannabis sativa. 2. El cannabis es un producto natural que es inofensivo porque no contiene sustancias txicas. 3. La principal forma de consumo de los derivados del cannabis es mediante un cigarrillo liado (porro). 4. Los porros producen los mismos efectos en todas las personas. 5. Se trata de las drogas que ms tiempo tarda el cuerpo en eliminar. 6. Los porros slo producen risa. 7. Uno de los riesgos ms importantes de fumar porros es la prdida de memoria y las dicultades de concentracin. 8. Los porros no enganchan. 9. El consumo de cannabis puede ser la va de entrada hacia el consumo de otras drogas . 10. Los porros curan el cncer. F No s

Claves para los alumnos/as


b Tanto el hachs como la marihuana pueden producir importantes daos para la salud de las personas y tienen la capacidad de generar dependencia. b El hachs y la marihuana contienen muchas sustancias qumicas, unas 400 y algunas de ellas llegan al Sistema Nervioso Central, siendo capaces de alterar nuestra mente y daar a nuestro organismo seriamente. b El efecto inmediato de una droga hace referencia a lo que se siente y se experimenta inmediatamente despus de su consumo. En este sentido tienes que saber que: En general, la manifestacin de los efectos de los porros pasa de una sensacin de euforia a una sensacin de sedacin y somnolencia. Pueden producir alteraciones en las percepciones y una sensacin alterada del tiempo que diculten la realizacin de actividades que requieran una cierta concentracin y coordinacin. Se puede producir tambin un aumento del ritmo cardaco y de la presin arterial y, en ocasiones, una fuerte bajada de tensin por la disminucin de la glucosa en sangre (se puede tener hambre, y especialmente, de alimentos ricos en azcares).

b A largo plazo, el consumo reiterado de cannabis se asocia a trastornos de la memoria, la concentracin y el aprendizaje. En el caso de personas predispuestas, puede potenciar el desarrollo de brotes de esquizofrenia y otras enfermedades mentales. Puede generar dependencia y puede daar rganos tan importantes como el cerebro, el pulmn, y el corazn. b Es muy importante No iniciarse en el consumo de cannabis para mantener un estilo de vida saludable.Es muy importante No iniciarse en el consumo de porros para mantener un estilo de vida saludable.

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Actividad 3
Motivaciones para el consumo de cannabis

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Ficha 3
A continuacin se recogen las motivaciones principales por las que los jvenes dicen que fuman porros. Te pedimos que escribas los riesgos que se corren en cada una de ellas, as como las alternativas saludables que propones para obtener de forma saludable lo que los adolescentes buscan cuando se plantean el consumo de cannabis u otras drogas. Motivaciones para el consumo - Hay chavales que fuman porros para divertirse los nes de semana, porque dicen que no hay otra cosa que hacer y si no fumaran se aburriran mucho. - Si todos tus amigos/as fuman, pues tu tambin lo haces para ser uno/a ms. - Fumar porros para evadirte de los problemas de la semana. - Fumar porros para relajarte cuando ests agobiado por los estudios o por otras razones. - Fumar porros para abrirte a la gente y vencer la timidez. Riesgos Alternativas saludables

- Fumar porros para conciliar el sueo

- Fumar porros porque yo controlo

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Claves para los alumnos/as


b El cannabis es la droga ilegal ms consumida por los jvenes actualmente. b Es importante tener en cuenta que desde el momento en que una persona se inicia en el consumo de esta sustancia, est asumiendo el riesgo de que pueda acabar instaurndose, sin apenas darse cuenta, un proceso de habituacin a la misma. Por ello, ten en cuenta siempre las siguientes recomendaciones: Es importante pararse a pensar qu signica consumir una droga, para qu se consume y darse cuenta de los riesgos que puede conllevar iniciar su consumo. Nunca utilices fumar porros como medio para: conciliar el sueo, divertirte los nes de semana, olvidar las preocupaciones, relajarte, disminuir la ansiedad en situaciones sociales, sentirte aceptado/a por tus amigos/as y/o relacionarte mejor con los dems (sentirte ms suelto), ya que esto puede llevarte con el tiempo, a que se convierta en una costumbre y esta costumbre llegar a ser una adiccin dicil de eliminar. Es mejor buscar otras alternativas o formas de diversin, de relajacin o de integracin en grupo, que sean ms saludables y que aporten lo que se busca cuando se consume drogas, pero sin los perjuicios de hacerlo.

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Actividad 4
Buscando alternativas a la ira

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Ficha 4a
A continuacin, te presentamos una serie de situaciones. Te pedimos que escribas en una de las columnas las consecuencias negativas que puede tener para uno uno/a mismo/a y para los dems actuar as y en la otra columna qu haras para manejarlas. Situacin A Valeria se le ha perdido su mvil. Cuando se da cuenta comienza a gritar, tira su mochila al suelo, insulta, llora, etc. Guillermo se ha encontrado con Marina y ha comenzado a increparla con insultos, gritos y amenazas fsicas porque se ha enterado de que anda diciendo que es un simple y un blando delante de sus compaeros. Amanda se enfada fuertemente con su hermana Cristina porque no le presta su ordenador y la deja de hablar durante una semana. Jos Manuel ha suspendido varias asignaturas y sus padres deciden no dejarle salir hasta que las recupere. Cuando se lo dicen, empieza a gritar, a decir que no piensa cumplir el castigo, que es injusto, que ha sido culpa del profesor (porque le tiene mana), que es excesivo y que ya ha quedado con sus amigos en ir a jugar a los recreativos. Repite una y otra vez estos comentarios con tono desaante y agresivo. Consecuencias negativas Cmo manejaras t esta situacin?

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Ficha 4b
Mario ha vuelto a pelearse con Guillermo en el recreo, no es la primera vez que ocurre y hoy, adems, estando en clase, Mario ha insultado a Guillermo, por lo que han tenido que salir de clase. Su profesora le ha pedido que se quede al terminar las clases. Dilogo Profesora: De acuerdo, aqu estamos otra vez t y yo al nal de la clase. Vamos a buscar juntos algn modo de ayudarte. T ests dispuesto a buscarlo? Mario: Es que Guillermo siempre me provoca! Profesora: T ests dispuesto a buscar un modo de que no te afecte tanto, de que no tengas que salir de clase cada tanto? Mario: (no muy convencido) Si. Profesora: Cuando te enfadas y ests a punto de meterte en una pelea, cmo te sientes? Mario: Muy caliente, como si hirviera por dentro. Profesora: Ya veo, crees que te servira de ayuda que encontrramos alguna forma de enfriarte? Mario: Supongo que si. Profesora: Estoy de acuerdo. Cuando te metes en una pelea, es casi como si estuvieras echando humo. Vamos a ver si podemos encontrar juntos una forma de enfriar tus peleas. Aqu tengo un ejercicio (pasa a la Ficha 4c).

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Ficha 4c
Escribe cinco frases que puedan enfriarte: 1. 2. 3. 4. 5. La prxima vez que ests realmente enfadado/a y eches humo, piensa en estas frases, te ayudar a enfriarte. Para facilitarte la tarea puedes dibujarte a ti mismo/a sentado/a en un bloque de hielo. Pon el hielo de un color que sea fro.

Imagnate sentado/a en este bloque de hielo cuando eches humo, a la vez que recuerdas las cinco frases. Te facilitar enfriarte.

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Claves para los alumnos/as


b Si la ira no se maneja correctamente, puede provocar reacciones de descontrol emocional intenso que pueden llegar a manifestarse en comportamientos inapropiados o violentos (gritar, insultar, pegar), que pueden tener serias consecuencias negativas en uno mismo/a y en los dems. b Para canalizar y/o controlar la ira, ten presente las siguientes recomendaciones: Darse cuenta lo antes posible de que te ests enfadando y que puedes perder el control. El hecho de pararte a pensar puede ayudarte a comprender mejor tus problemas. Realizar cualquier actividad (ej.: hacer ejercicio fsico) que te ayude a calmarte y a posponer la resolucin de tu enfado para ms tarde. En este momento te resultara muy til utilizar las tcnicas de relajacin y respiracin que conoces. Cuando eches humo, antes de actuar, piensa en algo que te enfre.

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Actividad 5
Tu explicacin es

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Ficha 5a
A continuacin, os presentamos una serie de situaciones y lo que piensan de ellas sus protagonistas, te pedimos que identiques si se te ocurren otras posibles explicaciones a la situacin que se presenta y que despus escribas otras explicaciones ms realistas en la ltima columna. Pensamiento negativo Kevin es un chico de 13 aos que est nervioso porque Omar le ha insultado. Explicacin del protagonista Cree que le est poniendo a prueba, que le est tomando el pelo y que su hombra est en tela de juicio. Cree que tiene que contraatacar y darle una leccin a Omar. Cree que la est poniendo a prueba. Que intenta faltarla el respeto. Qu otra explicacin puede tener la situacin? Explicacin alternativa

Tamara tiene 13 aos y se ha dado cuenta de que Paula la est mirando con la cabeza ligeramente ladeada y los brazos cruzados. Describe ahora una situacin en la que te haya ocurrido algo parecido

Cul es la explicacin que te diste?

Eres lo suficientemente valiente como para intentar buscar otros motivos?

Cul es tu explicacin alternativa?

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Ficha 5b
Situacin: Jaime tiene una relacin conictiva con Carlos, su tutor. Jaime cree que es un completo idiota. Y no tiene ninguna intencin de obedecer a alguien de quien tiene una impresin tan mala. Jaime cree que un COMPLETO IDIOTA es alguien que: Toma nota de todo lo malo que hago. Me busca para meterse conmigo. Me quita mis cosas preferidas. Es desagradable con mi familia. Nos da un golpe en el coche y se va sin ms. Y que alguien GUAY es alguien que: No es un idiota. Nunca me fastidia. Conduce rpido. No replica siempre. Slo estudia cuando cree que es importante. Jaime coloca en el cuadro a las personas que conoce en funcin de lo GUAYS o COMPLETOS IDIOTAS que son: Un tipo que le da un golpe al coche de mi padres COMPLETO IDIOTA

Carlos

Mi padre

Mi madre

Mi hermano

Mi mejor amigo

GUAY

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Claves para los alumnos/as


b Las cosas nunca son blancas o negras. b Las cosas que ocurren no tienen slo una explicacin. b Poner etiquetas favorece una visin absolutista de las personas que nos impide una buena relacin y un adecuado conocimiento de ellas. b Las peleas no te hacen ms hombre. b Si eres una chica, las peleas no favorecen la igualdad con los chicos de forma positiva. b Pelearse nunca es algo fro, siempre afecta. b Pelearse no demuestra control sobre las situaciones. Es ms valiente no hacerlo porque requiere un mayor control.

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Actividad 6

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Defiendo opiniones opuestas y afronto la hostilidad

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Ficha 6a
A continuacin se recogen una serie de situaciones relacionadas con la expresin de opiniones opuestas y otras, con el afrontamiento de la hostilidad, en las que por parejas tendris que escribir un guin detallado de cmo os enfrentarais a cada una de ellas, para luego representarlas en clase. Para poder realizar esta tarea seguid las recomendaciones que se recogen en las claves de vuestra Gua. Situaciones 1. Estis en el patio, al da siguiente de que el Barcelona haya ganado la Liga y discutes con un amigo tuyo del Real Madrid sobre si ha sido una victoria merecida o no. 2. Ests en casa de una amiga y no compartes su visin sobre las relaciones sexuales. T consideras que es un tema muy serio que no se puede tomar a la ligera. 3. Estis entrando en clase y una compaera de clase se mete con tu pelo, dicindote que lo llevas tan grasiento que se podra frer un huevo en l. 4. Ests en la Biblioteca con un compaero de clase y no eres capaz de resolver uno de los ejercicios de matemticas que os han puesto. Tu compaero te dice que pareces tonto. Guiones para la representacin

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Ficha 6b
Recoge en la Ficha de observacin que tienes a continuacin, aquellos aspectos que te han parecido adecuados y aquellos que te han parecido inadecuados en cada una de las representaciones que han hecho los distintos grupos, para poder comentarlos despus con la clase. Para ello, escribe Si No en cada una de las casillas correspondientes, dependiendo de si se han cumplido o no los criterios que se recogen en la columna de la izquierda para lograr una comunicacin asertiva. Situacin 1 Se ha utilizado un tono de voz adecuado: no alto, no gritar. Se ha mantenido el contacto visual. Se ha utilizado un tono rme. Se han mostrado seales de escucha. Se han utilizado mensajes Yo. Se ha utilizado la tcnica bien la tcnica del disco rayado y del banco de niebla. Se ha mantenido una postura relajada. Otras observaciones: Situacin 2 Situacin 3 Situacin 4

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Claves para los alumnos/as


b Ser asertivo signica ser capaz de exponer con respeto, claridad y directamente los deseos, opiniones o necesidades ante otras personas, sin que por ello se vea comprometida la relacin que se mantiene con ellas. b Esta habilidad es especialmente til cuando nos hallamos ante situaciones incmodas, comprometedoras o difciles, como cuando tenemos que expresar enfado, queja, disculpa por algo que hemos hecho mal o rechazo de una peticin que alguien nos ha hecho. b Como regla general recuerda siempre que para comunicarte asertivamente: Intenta no utilizar expresiones o gestos que puedan resultar amenazantes para la otra persona, o que den muestras de que ests a la defensiva (ej.: no es para ponerse as, porque t tambin te pasas a veces), porque lo nico que conseguirs es empeorar las cosas. Intenta hablar en primera persona, utilizando mensajes yo del tipo: Yo querra, Yo siento; Yo deseo, Yo necesito; Yo opino, Me gustara... Es aconsejable utilizar un tono de voz rme y directo, sin tartamudeos que demuestren vacilacin (ej.: mmm, esto), sin gritos y sin hostilidad. Intenta mantener una conducta no-verbal correcta y relajada, mirando directamente a tu interlocutor y sin hacer gestos que puedan resultar amenazantes a la otra persona (ej.: cerrar los puos) o que le demuestren que no tiene inters lo que te est diciendo (ej.: estar haciendo otra cosa mientras te habla).

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b Para expresar opiniones opuestas de una forma asertiva utiliza las recomendaciones que se plantean a continuacin: Pon en prctica lo que ya has aprendido: reljate, respira hondo. Utiliza la primera persona: Yo opino, Yo pienso Insiste en tu punto de vista (Disco Rayado). Ante posibles crticas: acptalas si son ciertas. Utiliza la tcnica de asertividad banco de niebla que consiste en convenir o dar la razn en parte cuando tenemos diferentes opiniones por ejemplo, Es posibleque el Madrid tenga buenos jugadores, pero a m me parece que el Barsa es muy bueno en. Empatiza con el otro (entenderle no es estar de acuerdo con l o ella).

b Para hacer frente a la hostilidad de forma asertiva utiliza las recomendaciones que se plantean a continuacin: Pon en prctica lo que ya has aprendido: reljate, respira hondo y adems puedes decirte a ti mismo/a: Slo porque me digan que soy (vaga/torpe/lento/tonta, etc.)no quiere decir que lo sea. Las cosas no son verdad slo porque otro las diga, pregntate si tienes alguna razn para creer que lo que dice el otro es verdad o se equivoca. No des por cierto inmediatamente lo que dice el otro de ti slo porque el otro lo diga. Cuando se meten contigo intentan que reacciones de modo negativo Eres una hortera, mira como llevas los pantalones de cortos, es que no te enteras, as no se llevan. Si usas la tcnica de banco de niebla con humor puedes desconcertarles y favorecer que no se sigan metiendo contigo Gracias por el consejo. La verdad es que s los llevo un poco cortos. Observar a otros tambin es una buena forma de conseguir aprender habilidades sociales: observa cmo reaccionan otros compaeros/as de clase cuando se meten con ellos/as e identica las consecuencias positivas y negativas de cada estrategia de afrontamiento que utilizan.

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Actividad 7
Resistiendo presiones negativas

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Ficha 7a
A continuacin te presentamos una situacin de presin de grupo difcil de resistir. Lee en primer lugar el supuesto prctico que te proponemos para resolver y despus responde a las cuestiones que se plantean en la Ficha 7b para que ayudes a Marian a cmo podra mantenerse en su negativa. Supuesto prctico Un grupo de 3 chicos y 2 chicas estn reunidos en el parque. Una de los chicas, Paloma, comenta que el otro da su primo Abel le habl de la marihuana y le coment que l fumaba de vez en cuando y que le relajaba mucho, se rea un montn y le haca sentir bien. Paloma les dice que su primo le dio un porro hecho para que lo probara y ella se lo ha llevado hoy para compartirlo con los dems, para que lo prueben todos juntos. Los chicos no se lo piensan dos veces y le piden a Paloma que lo saque para fumrselo, pero su amiga Marian se muestra reticente y les dice que ella pasa de probarlo. Paloma y el resto del grupo no pueden creer que sea tan sosa y tan corta rollos y le piden que se deje de oeras y que lo pruebe con ellos, insistindole con argumentaciones del tipo: es ms sano que el tabaco, que se lo dan a la gente con cncer, que es una droga menor, que en msterdam la gente lo consume sin problemas, que no engancha, pero sobre todo dicindola que es una pava si no lo hace, que es poco arriesgada, que no quiere experimentar, que si no lo hacen todos les corta el rollo, que no sea pringada y que si todo lo hacen juntos por qu esto no. Marian quiere mantenerse rme en su negativa, pero ante tanta insistencia teme no poder mantenerse en su decisin.

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Ficha 7b
A continuacin te pedimos que respondas a las siguientes cuestiones para ayudar a Marian a resistir la presin de grupo y mantenerse rme en su decisin. Para facilitar la tarea consulta las recomendaciones que se recogen en las claves de tu Gua. 1. Qu inuencia est ejerciendo el grupo sobre Marian en esta situacin? Es esta positiva es negativa? Por qu?

2.

Qu le est pidiendo el grupo que haga?

3.

Cmo est ejerciendo el grupo la presin? Qu tipo de cosas y argumentos utiliza para persuadirla, que cambie de opinin y ceda?

4.

Qu podra hacer Marian para defender su decisin y mantener su negativa? Especicar algunas recomendaciones.

5.

Qu opinas t de este tipo de actuaciones por parte del grupo?

6.

Crees que tambin son frecuentes este tipo de situaciones en la vida real?, si es as, pon algunos ejemplos.

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Claves para los alumnos/as


b Todas las personas nos podemos ver inuidas por el grupo al que pertenecemos. b La inuencia positiva del grupo es aquella que se ejerce por parte de los compaeros/as y que ayuda a tener valores, actitudes y conductas maduras, responsables y saludables. b La presin de grupo te incita hacia comportamientos de riesgo que pueden traer consecuencias negativas como el consumo de drogas, conductas violentas o delictivas. b Es imprescindible reexionar sobre el tipo de grupo al que pertenezco, si sus comportamientos me aportan benecios positivos y si mi comportamiento est siguiendo mis propios principios o slo los de los dems. b Si el grupo de amigos/as te incita a hacer algo que no deseas debes decir no con claridad y respeto. Es importante que decidas por ti mismo y que lo transmitas con total libertad. b Saber rechazar peticiones que consideramos inapropiadas, implica dar prioridad a nuestras necesidades, opiniones y deseos de modo asertivo (deendo mi postura pero respetando al otro y cuidando la relacin). Es un signo de responsabilidad, autoestima y madurez. b Si no manifestamos nuestro desacuerdo cuando discrepamos en cuestiones importantes, o si hacemos lo que consideramos inapropiado o perjudicial para nuestros intereses, anteponemos las necesidades, opiniones o deseos de los dems a los nuestros. Este comportamiento nos har sentir mal y deberemos asumir las posibles consecuencias negativas.
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Claves para los alumnos/as


b Para decir no de forma adecuada ten en cuenta las siguientes recomendaciones: Si has decidido contestar que no, contesta de una forma sincera y clara. Puedes empezar utilizando algunas expresiones del tipo (Lo siento, pero no...). Explica las razones del porqu de tu negativa. Utiliza un tono de voz y unos gestos adecuados, que no transmitan hostilidad y/o agresividad hacia el otro. Presenta alguna alternativa si es posible (ej.: qu os parece si mejor hacemos). Repite la negativa tantas veces como sea necesario. En el supuesto de que el otro acepte nuestra negativa, reforzar su actitud por habernos escuchado y comprendido. En el supuesto de que no sea as y siga insistiendo incluso con malas artes (chantaje emocional, agresividad, etc.) expresa tu deseo de acabar con la conversacin.

b Si ejercemos nuestro derecho a decir no, favorecemos el que los dems hagan lo propio, y consolidamos una comunicacin y relacin interpersonal ms able, veraz y uida. b Es probable que en algunas ocasiones puedas sentir cierta presin por parte de los compaeros/as para que hagas cosas que no consideras ni buenas, ni saludables o que, simplemente, no deseas hacer. Reexiona sobre esas situaciones y practica las respuestas ms oportunas que podras dar, segn lo que deseas. No te dejes llevar por los dems y sigue tus propios criterios y principios.

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Actividad 8
Decidir NO ser lo mejor

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Ficha 8a
A continuacin se presenta un supuesto prctico en el que Cristian tiene que enfrentarse a una difcil decisin como es la de probar o no los porros. Te pedimos que para ayudarle a tomar la decisin ms acertada, leas en primer lugar con detenimiento cul es la situacin que se le plantea en la Ficha 8a y que despus resuelvas la situacin siguiendo el procedimiento de toma de decisiones que se recoge en la Ficha 8b. Supuesto prctico Lucas y Cristian son dos amigos de la infancia que, aunque no van al mismo instituto, quedan casi todos los nes de semana para salir por ah. Lucas es un poco mayor que Cristian, tiene 16 aos recin cumplidos y le saca casi dos aos a su amigo. Lucas es un chico impulsivo, al que le gusta mucho probar cosas nuevas y conocer a mucha gente por su capacidad para entablar conversacin. Cristian, por su parte, es un joven muy maduro y responsable, al que se le dan muy bien los estudios y con un inters muy especial por la lectura, la msica y los gratis. El pasado n de semana Lucas no qued con Cristian porque se fue de acampada con un grupo de chavales de su instituto. Durante la noche que estuvieron fuera de casa, Lucas prob los porros por primera vez. Iba con un grupo de chicos mayores y le dieron a probar un porro de marihuana. Lucas ni se lo pens cuando se lo ofrecieron. Quera probar el sabor, tener sensaciones nuevas y comprobar si uno se lo pasaba tan bien como haba odo decir. Al principio se lo pas genial. Se ri a carcajadas; empez a decir un montn de cosas divertidas y sin sentido que se le ocurran, pero acab en su tienda de campaa con una ojera en sus piernas, con unas ideas raras sobre los dems que le hacan sentirse mal y con un malestar general que le llev a dormir antes de lo previsto. Al da siguiente, antes de separarse, Lucas le pidi a Rubn un poco de marihuana para poderlo compartir con su amigo Cristian. Rubn se lo dio ya liado en un porro porque no vea a Lucas siendo capaz de hacerlo.

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Aunque la noche anterior no todo fue divertido, quera saber si fue slo algo puntual. Al n y al cabo, en los primeros momentos se lo pas muy, muy bien. Deseaba volver a probarlo y si era con su amigo Cristian, mejor. Cuando lleg a casa, llam a Cristian y le coment lo sucedido. Quedaron en verse el viernes por la tarde porque Cristian tena toda la semana ocupada con actividades extraescolares y no le quedaba un momento para ver a su amigo. Eso s, Lucas le insisti en que el viernes probaran los dos juntos el porro que le dio Rubn y le hizo saber a su colega que no iba a aceptar un no por respuesta. Cristian colg el telfono y una mala sensacin le apareci. El no saba si quera probar los porros, pero saba que Lucas era demasiado tozudo para aceptar un no sin ms. Pens que, afortunadamente para l, tena toda la semana para plantear la estrategia a seguir y valorar con tiempo la decisin a tomar. No esper mucho para empezar a reexionar sobre el asunto porros. Se fue a su habitacin y decidi aplicar el proceso de toma de decisiones que recientemente haba aprendido en el instituto.

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Ficha 8b
A continuacin responde a las siguientes preguntas para ayudar a Cristian en la toma de decisiones ms adecuada y en la transmisin de la decisin a su amigo Lucas. Para facilitar la tarea puedes consultar las claves de tu Gua. 1. Qu problema se le plantea a Cristian?

2.

Qu es lo que quiere lograr Cristian ante esta situacin? Qu meta persigue?

3.

Qu alternativas tiene Cristian?

4.

Cules son las ventajas y las desventajas de cada alternativa?

5.

Cul es la mejor opcin que Cristian debera de hacer, por considerarla ms positiva y adecuada?

6.

Qu supondra para Cristian llevar a la prctica la opcin elegida?

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Claves para los alumnos/as


b Aprender a tomar decisiones desde un razonamiento profundo facilitar la obtencin de metas y te har ms responsable, ecaz y libre en la vida. b Las personas tomamos decisiones constantemente. Algunas pueden resultar triviales, pero otras pueden conllevar implicaciones muy negativas si se opta por comportamientos u opciones poco saludables. b Es importante que cuando tengas que tomar una decisin difcil como es la de empezar o no a fumar porros, apliques el proceso de toma de decisiones con rigurosidad para poder contar con mayores posibilidades de xito ante las opciones que se te plantean. Para ello, ten en cuenta las siguientes recomendaciones: Para tomar decisiones conviene plantearse una serie de objetivos que han de guiar en todo momento el proceso. Es preciso recopilar informacin sobre la situacin para disminuir la probabilidad de equvoco por el desconocimiento de elementos esenciales. Se analizar la informacin y la situacin sobre la que decidir en profundidad. Se pensar en alternativas u opciones que puedan cumplir los objetivos planteados sin censurarlas. Cuando dispongamos de las alternativas se analizarn las ventajas e inconvenientes de cada una de ellas y su posibilidad de aplicarlas, lo que permitir seleccionar la que ms benecios tenga y la que se cree que mejor cumplir los objetivos propuestos. Se ha de poner en prctica la decisin tomada y valorar si est cumpliendo nuestras expectativas.

b Es imprescindible que pienses sobre el consumo de drogas y analices, desde el modelo de la toma de decisiones, las consecuencias negativas que para tu salud y para el desarrollo de tu vida puede implicar. b Si decides no consumir drogas, es un buen momento para favorecer actitudes de no consumo entre tus compaeros/as y hacer un compromiso personal en contra de actitudes y comportamientos que valoren su consumo.

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Actividad 9
Reflexiono sobre mi posicin ante el cannabis

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Ficha 9a
A continuacin te ofrecemos una serie de armaciones en relacin con el consumo de cannabis, en las que unas estn de acuerdo con el consumo y otras en contra. Te pedimos que reexiones sobre cul es tu posicionamiento personal frente a cada una de estas posturas, para poder establecer posteriormente un debate con toda la clase. Para ello, escribe en la columna de la derecha si ests de acuerdo o no en cada una de las armaciones que se presentan en la columna de la izquierda, as como las razones por las que opinas de este modo. Afirmaciones en torno al cannabis a favor y en contra Argumentos de tu posicionamiento personal

- A m no me atrae probar los porros, pero si todo el mundo lo hace yo no voy a ser menos.

- Yo creo que algunas personas que son tmidas, fuman porros para desinhibirse y vencer la timidez. Yo creo que esa no es la solucin.

- Yo pienso que si todo el mundo fuma porros en un grupo, est claro, t tambin lo vas a tener que hacer porque si no lo haces estars fuera de onda.

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Afirmaciones en torno al cannabis a favor y en contra

Argumentos de tu posicionamiento personal

- No creo que pase nada si fumas slo los nes de semana para divertirte un rato con los colegas.

- Creo que uno se lo puede pasar muy bien sin necesidad de fumar porros.

- Conozco a gente que fuma porros para divertirse y aunque al principio los veo que se ren y parece que se divierten, luego se quedan como colgaos y no se enteran de nada de lo que pasa a su alrededor. A m esto no me gusta nada, por eso creo que yo no fumara nunca. - Yo no fumo porros porque no quiero jugar a la ruleta rusa, no quiero arriesgarme a tener problemas de ansiedad, ni creer que todos me miran o me persiguen, no quiero que se me pire la pinza.

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te Protegindo

Ficha 9b
Despus de lo que has aprendido en clase en torno a los riesgos y consecuencias negativas asociadas al consumo de cannabis, escribe un compromiso personal basado en tus propias reexiones, de acuerdo al modelo que se presenta a continuacin. Compromiso personal basado en mis reflexiones sobre el consumo de cannabis Con todo lo aprendido y reflexionado hasta ahora me comprometo a: 1.

2.

3.

4.

Fecha: Firma:

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Claves para los alumnos/as


b El cannabis es la droga ilegal ms consumida, entre otras cosas, porque en nuestra sociedad se relaciona su consumo con pocos riesgos para el consumidor. b Esta situacin resulta especialmente preocupante si se tienen en cuenta los riesgos y/o consecuencias negativas que conlleva el consumo de esta sustancia a todos los niveles (fsico, psicolgico y social), tal y como se conrma en numerosos estudios de investigacin. b Hay muchas razones para NO consumir cannabis siendo adolescente:: A los jvenes menores de 18 aos, el cannabis les afecta ms al organismo (los efectos negativos son mayores a nivel fsico y psicolgico) y adems est prohibido por la ley. No existen buenos motivos para fumar porros, hacerlo puede producirte problemas de salud y dependencia. Nunca pienses que los problemas se afrontan mejor habiendo fumado porros. El consumo de cannabis inuye de forma negativa en la solucin de problemas y en la toma de decisiones. No te dejes engaar cuando alguien te dice que los porros son una droga que no entraa riesgos y problemas. Lo cierto es que el consumo de derivados del cannabis puede acarrear importantes riesgos como problemas de memoria, atencin, coordinacin, respiratorios, cardiocirculatorios, mentales, etc. Fumar porros puede ser una puerta de entrada al consumo de otras drogas ilegales.

b Es importante que reexiones sobre lo que opinas realmente de este tema, basndote en la informacin cientca y objetiva de la que se dispone hoy sobre los efectos, riesgos y consecuencias del consumo de esta sustancia y no te dejes llevar por lo que te digan los dems respecto a sus bondades. Toma tus propias decisiones y compromtete personalmente a mantener una postura crtica frente al consumo de esta droga.

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Actividad 10
Evalo mis hbitos de estudio

te Protegindo

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Ficha 10a
A continuacin te pedimos que respondas al cuestionario que te proponemos sobre hbitos de estudio, para que, posteriormente, en la Ficha 10b, puedas valorar cmo son y puedas planicar una mejora en aquellos que consideres que no estn sucientemente bien implantados. Hbitos de estudio Utilizo la agenda escolar a diario Realizo esquemas de los temas de las asignaturas Hago resmenes para favorecer el aprendizaje Tengo un horario de estudio jo Planico con tiempo las tareas escolares para disponer de tiempo suciente Leo a diario Antes de empezar a estudiar o a hacer los deberes compruebo que tengo la habitacin ordenada, con buena luz o aireada Preparo algunos exmenes de modo oral Me siento motivado cuando realizo las tareas educativas Hago preguntas al profesor/a o compaeros/as sobre las dudas acerca de un tema Creo que soy el responsable del xito o fracaso en mis estudios Repaso los temas con frecuencia antes del examen nal Siempre Casi siempre Casi nunca Nunca

Calcula la puntuacin obtenida sobre tus hbitos de estudio, teniendo en cuenta que: Nunca = - 2 Casi nunca = - 1 Puntuacin Mxima: 24 puntos Casi siempre = 1 Puntuacin mnima: - 24 puntos Siempre = 2

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Ficha 10b
A partir de los resultados obtenidos en el cuestionario de la Ficha 10a, haz una valoracin de cmo son tus hbitos de estudio y planica una mejora en aquellos que consideres que no estn sucientemente bien implantados, a partir del guin siguiente que te proponemos. 1. Anota los hbitos de estudio que nunca o casi nunca cumples:

2.

Anota los hbitos de estudio que siempre o casi siempre cumples:

3.

Cmo valoras tus hbitos de estudio?

4.

Cmo puedes mejorarlos?

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Claves para los alumnos/as


b Si consigues mejorar tus hbitos de estudio, es muy probable que mejores en el instituto y que adquieras rutinas que te servirn para etapas educativas posteriores y para tu vida adulta en general. b Estudiar con una buena planicacin y aprovechando bien el tiempo te deja ms momentos libres para el ocio y para pasrtelo bien. b Entre los hbitos de estudio ms importantes destacamos: Disponer de un horario de estudio jo. Poseer un espacio de estudio con condiciones ambientales adecuadas: aislado, ordenado, con buena luz y ventilacin, con el suciente y adaptado mobiliario, etc. Utilizar regularmente la agenda escolar. Realizar resmenes y esquemas que faciliten la sntesis y el aprendizaje. Preparar los exmenes con tiempo. Planicar el tiempo de estudio. Contar con una motivacin personal (no basada en premios o en castigos o slo en agradar a tus padres) hacia el aprendizaje. Fomentar el discurso oral y escrito. Hbito de lectura diario.

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Apndice: Qu sabes sobre las drogas?


Definicin de Droga: segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) es cualquier sustancia con efectos sobre el sistema nervioso central, capaz de generar un consumo abusivo y eventualmente llevar a un proceso de dependencia, psicolgica, fsica o ambas a la vez. Drogas y salud: aunque el consumo ocasional o espordico de una droga no convierte de forma automtica al consumidor en un enfermo, no es inofensivo. Junto a circunstancias que pueden ser agravantes de contexto, dosis o policonsumo existen factores biolgicos, psicolgicos y socio-culturales que hacen que unos individuos sean ms vulnerables que otros. Drogas y cerebro: El cerebro contina desarrollndose hasta la edad adulta y sufre cambios dramticos durante la adolescencia. Una de las reas del cerebro que contina madurando a travs de la adolescencia es la corteza prefrontal, la parte del cerebro que nos permite evaluar las situaciones, tomar decisiones juiciosas y mantener nuestras emociones y deseos bajo control. El hecho de que esta parte crtica del cerebro adolescente an es una obra sin completar, aumenta el riesgo de tomar malas decisiones (como probar drogas o continuar abusndolas). Es por eso que si se introducen drogas al cerebro cuando ste an est desarrollndose, puede haber consecuencias profundas y de larga duracin.

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Apndice
Por qu se inicia y se mantiene el consumo de drogas? La evidencia emprica ha demostrado que las conductas de uso y abuso de drogas no dependen de un factor aislado, sino que estn originadas y mantenidas por diversos factores de naturaleza multidimensional. As, el denominado modelo biopsico-social contempla tanto los aspectos biolgicos (caractersticas de la sustancia y del organismo), como los aspectos psicolgicos (historia de aprendizaje, comportamiento, estilo cognitivo), y los aspectos sociales (familia, grupo de relacin, valores sociales). Desde este punto de vista, el consumo o rechazo de drogas vendra explicado por los efectos de las sustancias, los factores contextuales y la vulnerabilidad del propio sujeto. En el entorno de una persona existen toda una serie de variables que en un momento determinado la hacen vulnerable frente al consumo. As, el inicio del consumo de drogas, se puede ver favorecido, entre otras variables, por la asociacin con amigos consumidores, por tener una baja percepcin del riesgo que supone el consumo o por un bajo nivel de implicacin o fracaso escolar. En cambio, la probabilidad de que se produzca el consumo de drogas se ve atenuada por aspectos tales como un mayor nivel de control de los propios impulsos, actitudes negativas frente al consumo, asociacin con amigos no consumidores o una alta implicacin y apego al centro escolar. El uso repetido de drogas, su posterior abuso y dependencia, son en buena medida el resultado de una compleja interaccin entre los efectos siolgicos de estas sustancias sobre reas cerebrales asociadas con la motivacin y emocin (todas las drogas activan el sistema mesolmbico dopaminrgico que discurre desde el rea tegmental ventral a travs del ncleo accumbens hasta la corteza prefrontal, el cual tiene un papel clave en los procesos de aprendizaje y motivacin), combinado con un aprendizaje acerca de las relaciones entre las drogas y sus efectos y estmulos asociados (por ejemplo, en el caso del alcohol, la desaparicin de los sntomas de ansiedad tras su consumo, favorece la repeticin del mismo o la asociacin de determinados lugares de ocio con el consumo de alcohol, favorece una mayor disposicin a su consumo en esos lugares).

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Efectos de las drogas y riesgos para la salud: Los distintos tipos de drogas tienen efectos diferentes sobre nuestro sistema nervioso: unas son estimulantes, otras depresoras, unas aceleran el funcionamiento mental con el riesgo de aumentar los errores y otras lo enlentecen o lo distorsionan, algunas producen alucionaciones o cambios en la percepcin de la realidad. Todas ellas intereren en el funcionamiento normal del sistema nervioso y provocan una alteracin de las capacidades, modican la manera de pensar, de funcionar, de relacionarse con los dems y hacen que seamos menos protagonistas de nuestra vida. Tabaco: a corto plazo produce relajacin, sensancin de concentracin, disminucin de la capacidad pulmonar, fatiga prematura, merma de los sentidos del gusto y el olfato, mal aliento, color amarillento de dedos y dientes, tos y expectoraciones, sobre todo matutinas. A largo plazo causa enormes perjuicios sobre el sistema respiratorio y circulatorio. Es causa de una variedad de cnceres. No slo de pulmn, tambin de laringe, esfago, rin, vejiga, etc. Alcohol: a corto plazo produce deshinibicin, euforia, relajacin, aumento de la sociabilidad, pero tambin difultades para hablar, dicultad para asociar ideas, descoorinacin motora. Sin embargo, los efectos varan con la concentracin en sangre, pudiendo llegar en los casos ms graves a un coma etlico, e incluso a la muerte por inhibicin de los centros respiratorios. A largo plazo provoca grandes daos en el tubo digestivo, hgado y pncreas, cardiopatas, impotencia sexual y, en fase avanzada, demencia alcohlica. Cannabis: a corto plazo produce euforia, deshinibicin, alteraciones en la percepcin, alteracin de la memoria, aumento del apetito, sequedad de boca, ojos brillantes y enrojecidos, taquicardia, sudoracin, somnolencia y descoordinacin de movimientos. A largo plazo se asocia a trastornos de la memoria, la concentracin y el aprendizaje. En el caso de personas predispuestas, puede potenciar el desarrollo de brotes d esquizofrenia y otras enfermedades mentales. Adems, est el riesgo inherente de fumarlo en asociacin con el tabaco. Cocana: a corto plazo produce euforia, agitacin e hiperactividad, aumento de la sociabilidad, sentimientos de grandiosidad, verborrea, aceleracin mental, disminucin de la fatiga y el sueo, agresividad, inhibicin del apetito, as como otros efectos siolgicos: taquicardia, sudoracin, incremento de la tensin arterial y dilatacin de las pupilas. A largo plazo: provoca una gran dependencia e importantes trastornos neurolgicos y psiquitricos: estados paranoides, psicosis y depresin. Otros problemas derivados de su consumo son la perforacin del tabique nasal, patologas respiratorias y un elevado riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebral y trastornos de inapetencia sexual.

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Apndice
xtasis: a corto plazo ocasiona desinhibicin, sociabilidad, euforia, locuacidad, pero tambin confusin y angustia, taquicardia, deshidratacin y aumento de la temperatura corporal. A largo plazo: puede acarrear hipertermia de graves consecuencias, insuciencia renal y heptica, hemorragias e infarto. Tambin provoca crisis de ansiedad, trastornos depresivos y alteraciones psicticas. Alucingenos: a corto plazo producen alucinaciones, alteraciones de la percepcin e hipersensibilidad, pero tambin hipertermia e hipotensin, taquicardia y descoordinacin motora. A largo plazo puede inducir reacciones psicticas y de pnico y ash back (reaparicin de alucinaciones sin previo consumo). Herona: a corto plazo produce euforia, sensacin de bienestar y placer, disminuye el dolor, pero tambin produce nuseas y confusin e inhibe el apetito. A largo plazo: provoca trastornos digestivos y adelgazamiento, y todo tipo de infecciones relacionadas con las condiciones higinicas de consumo. Entre los daos psicolgicos cabe remarcar la inhibicin del impulso sexual, depresin, ansiedad y alteraciones de la personalidad. Inhalantes: sustancias voltiles que se encuentran en muchos productos caseros, como limpiadores de horno, gasolina, pinturas pulverizadas y otros aerosoles, que inducen efectos que alteran la mente. Los inhalantes son sumamente txicos y pueden causar daos al corazn, los riones, los pulmones y el cerebro. Aun una persona saludable puede sufrir fallo cardiaco a los pocos minutos de una sola sesin de abuso repetido de un inhalante. Los medicamentos de prescripcin estn siendo usados cada vez ms para propsitos no mdicos. Esta prctica no slo puede causar adiccin sino que en algunos casos tambin puede ser mortal. Las clases de drogas de prescripcin mdica que comnmente se abusan son los analgsicos, los sedantes y los estimulantes. Entre los aspectos ms inquietantes de esta tendencia emergente es su consumo entre los adolescentes y los adultos jvenes y la percepcin errnea pero muy comn de que, por el hecho de que son medicamentos recetados por mdicos no son peligrosos aun cuando se usan ilcitamente.

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D.L.: M-38.234-2009

Imprime: B.O.C.M.