COLOMBIA VIDEO-PERIODISTA: MAURICIO TORO DAZA TTULO DE LA PRODUCCIN: CROSSFIT, EL ENTRENAMIENTO DE MODA PERCHA: EL CROSSFIT ES NUEVO EN BOGOT Y MUCHOS

HAN DECIDIDO PRACTICARLO, POR LO CUAL SE HA PUESTO DE MODA Y HAY QUIENES ENTRENAN MEDIANTE L POR ESTA RAZN ORIGEN DE VIDEO: MARA CAMILA CUITIVA GMEZ, LAURA GARCA MELO, MAURICIO TORO DAZA TRT: 00:03:29 MARCADORES: =OC= ON CAMERA; =SOT= SOUND ON TAPE; =VO= VOICE OVER; =PTC= PIECE TO CAM ANCHOR READ =OC= En Bogot, hay una nueva moda con respecto a la forma de entrenar. Las rutinas tradicionales se han dejado atrs, pues muchos han optado por el CrossFit: tcnica efectiva pero fuerte. Adems, son necesarios ciertos factores para que quienes lo practican no presenten problemas en su salud. 0:00 Imgenes entrenadores ejercicios de CrossFit. =VO= realizando Una nueva modalidad de ejercicio se ha tomado los gimnasios de Bogot. Se trata del CrossFit, una forma de entrenamiento de alta intensidad que naci en Estados Unidos y en el cual se desarrollan distintos ejercicios durante poco tiempo: alrededor de 50 minutos con recesos cortos. Entre los ejercicios que hacen parte del CrossFit se destacan levantar pesas, hacer abdominales, flexiones y barras, entre otros; es decir, aquellos que suelen estar presentes en un entrenamiento militar. En el CrossFit se cambia la rutina de

ejercicios constantemente, lo cual evita que quien entrena se aburra. Adems, el entrenamiento se adapta a la persona que lo desarrollar y los resultados se ven en poco tiempo. Sin embargo, estos varan por mltiples factores. 00:00:36 Miguel Camero, CrossFit. =SOT= Entrenador de S da buenos resultados, pero los resultados son enfocados dependiendo de las capacidades personales y enfocados con otras cosas adems del CrossFit. El CrossFit no solamente te da el resultado, sino, adicional a eso, tiene que haber un plan de alimentacin y toda esa cuestin para que eso s sea un sistema que funcione. =VO= realizando Mediante esta modalidad de ejercicio se entrenan todas las partes del cuerpo y se mejoran aspectos como la flexibilidad, la resistencia cardiovascular, la coordinacin, la fuerza, la agilidad, la velocidad y la potencia, entre otros.

00:00:52 Imgenes entrenadores ejercicios de CrossFit.

00:01:03 =VO= Mauricio Toro Daza hablando con el mdico deportlogo Camilo Povea. Sin embargo, el mdico deportlogo Camilo Povea resalta la importancia de tener un acondicionamiento fsico y una valoracin antes de empezar a entrenar mediante el CrossFit.. 00:01:11 Camilo Povea, Mdico Deportlogo. =SOT= Uno debera tener una preparacin previa antes de emprender un programa de entrenamientos de esas caractersticas con alguien que pudiera instruir de manera correcta y ojal descartar que no se tuviera ningn tipo

de problema previo a la realizacin de ese ejercicio. Problemas de orden fsico, de orden cardiovascular o de orden osteomuscular que pudieran impedir la realizacin de esos ejercicios propuestos, que son de una severidad en ocasiones grandes y de una intensidad muy fuerte. 00:01:38 =VO= Plato al que le ponen tres huevos y le echan unas lentejas de un pocillo. Adems, existen factores nutricionales vinculados con la alimentacin que deben tenerse en cuenta para entrenar de forma ptima y segura mediante el CrossFit. 00:01:46 Margarita Garca, Nutricionista. =SOT= Si la persona lo que quiere es optimizar su rendimiento fsico, pues es balancear muy bien la cantidad de carbohidratos, se debe dar un alto porcentaje de protenas y bajar las grasas. Si yo quiero es bajar a una persona para mejorar su estado nutricional por ejemplo una persona que empiece con sobre peso, se baja la cantidad de grasa y de carbohidratos y se mantiene el de protena. La idea es que de la cantidad de energa, no consuma ms del 18% de protena, es decir, ms o menos unas 5 porciones medianas de alimentos fuentes de protena como son lcteos, carnes, las leguminosas, para evitar daos en sus riones. 00:02:27 Imgenes de personas mediante el CrossFit. =VO= entrenando Son muchos los que ya entrenan mediante esta modalidad de ejercicio, por lo cual se ha puesto de moda.

00:02:32 =VO= Imgenes de Jos Gmez (entrenando

mediante el CrossFit y hablando).

Uno de ellos es Jos Gmez, quien lo practica desde hace dos meses y explica por qu decidi entrenar as. =SOT= Puedes hacer muchas cosas en muy poco tiempo, ves los resultados muy rpido, la gente con la que entrenas es gente muy deportista, gente que te impulsa a entrenar.

00:02:37 Jos Gmez, Entrena CrossFit.

00:02:46 =VO= Imgenes de Jos Gmez (escuchando y hablando). El costo del CrossFit es de 250.000 pesos en adelante. No obstante, para Jos lo vale completamente. 00:02:51 Jos Gmez, Entrena CrossFit. =SOT= A nivel de costo-beneficio, pues, para algunas personas puede ser un poco caro, pero los beneficios son altsimos; entonces, yo creera que est bien. A pesar que es ms caro que un gimnasio tradicional, los beneficios son mucho ms altos de los que encuentras en este tipo de gimnasios. 00:03:04 =VO= Imgenes de entrenadores realizando ejercicios de CrossFit. Pese a las ventajas que presenta el CrossFit frente a otros tipos de entrenamiento, al practicarlo debe controlarse la intensidad para evitar lesiones y problemas de salud. Asimismo, es importante tener una base fsica adecuada para evitar descompensarse, teniendo en cuenta que las rutinas que se llevan a cabo son progresivas, es decir, el nivel de intensidad y, por ende, de exigencia fsica, va aumentando. 00:03:23 AGRADECIMIENTOS

Miguel Camero, Entrenador de CrossFit Camilo Povea, Mdico Deportlogo Margarita Garca, Nutricionista Jos Gmez, Entrena CrossFit Daniel Pea, Entrena CrossFit Nelson Ramrez, Entrenador de CrossFit Juan David Mora, Entrenador de CrossFit Julin Bohrquez, Entrenador de CrossFit Gimnasio Bajo Techo Fitness Studio Cha, Cundinamarca, Colombia Gimnasio Body Tech Cha, Cundinamarca, Colombia MAURICIO TORO DAZA UNIVERSIDAD DE LA SABANA NOVIEMBRE DE 2013