CEST TELLEM

ENT DRLE !

Chlo, 3 ans & Thomas, 7 ans

ASTUCES
Pour apprendre patiner
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LES PETITES

Valentine, 2 ans

Ariane, 7 ans

Nathan, 7 ans & Samuel, 5 ans

DE LAGGLOMRATION GRENOBLOISE

PA TINOIRE

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Le patin glace, cest un jeu denfant ! Oui, condition de respecter certaines rgles. Vous trouverez dans ce guide, labor en collaboration avec les ducateurs sportifs de la Mtro, tous les conseils ncessaires un apprentissage en douceur et en toute scurit. Le but est avant tout de se faire plaisir. Cest en samusant que votre enfant progressera le mieux.

AUX PARENTS
Pour apprendre patiner -

NOTE

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ASTUCES
Pour apprendre patiner
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LES PETITES

Quand jarrive la patinoire

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Je donne mes chaussures la personne de laccueil du vestiaire en indiquant ma pointure. Je peux dposer mes affaires la consigne du vestiaire et je les rcupre en mme temps que mes chaussures. Cest gratuit !

Je lace mes patins en attachant jusquen haut pour massurer un bon maintien de la cheville.

Il est fortement conseill, pour ma scurit, de protger ma tte laide dun casque (prt par la patinoire) et mes mains laide de gants.

NE JAMAIS SUPERPOSER
2 LUGEs LUNE PAR DESSUS LAUTRE.

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Patin glace / Mode demploi

POsitiOn DU patinEUR
1. Genoux chis. 2. Buste droit. 3. Jambes cte cte sans tre colles (lgrement cartes).

POUR ME DpLacER En GaRDant LEs GEnOUX FLcHis

1. Je mets mes pieds en canard (pointes de pieds tournes vers lextrieur). 2. Marcher en faisant de petits pas et en reposant bien le pied plat sur la glace.
Lors de mes premiers pas, je peux utiliser une luge pour me donner conance.

La pOUssE
1. De la position du patineur (pieds en canard) je pousse lgrement sur le ct en gardant bien lautre jambe sous mon corps an de garder mon quilibre et ma stabilit.
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ASTUCES
Pour apprendre patiner
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LES PETITES

SARRTER

FREinER En cHassE nEiGE

1. Je me laisse glisser sur les 2 pieds. 2. Je plie mes genoux. 3. Tout en gardant mes genoux chis, je pousse mes deux talons sur le ct en mme temps (pointes de pieds vers lintrieur).

CHanGEMEnt DE DiREctiOn
VITER UN OBSTACLE

1. Je me laisse glisser jambes cte cte. 2. Je chis les genoux. 3. partir de cette position, javance un petit peu le pied dans la direction souhaite (pied droit pour aller droite, pied gauche pour aller gauche) et je me penche lgrement du ct o je veux tourner.
Exemple : pour aller droite javance le pied droit et je me penche du ct droit.

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SE DpLacER En aRRiRE
Mme chose que pour se dplacer en avant mais en mettant la pointe des pieds tourne vers lintrieur. 1. Je garde mes jambes cte cte, genoux chis. 2. Mes pointes de pieds sont tournes vers lintrieur. 3. Je lve les pieds lun aprs lautre en prenant soin de reposer la lame du patin bien plat sur la glace.
Cest le balancement dune jambe sur lautre qui va permettre la glisse en arrire.

COMMEnt ME RELEvER
1. Je mets un genou sur la glace. 2. Je mappuie avec 1 ou 2 mains sur le genou qui nest plus au contact de la glace. 3. Je pousse sur ma jambe avec mes mains pour me relever.

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ASTUCES
Pour apprendre patiner
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LES PETITES

Pour ma scurite
QUanD jE sUis sUR La GLacE. . .
1. Je patine dans le mme sens que les autres pour ne pas me retrouver contre sens. 2. Je ne fais pas de trous dans la glace avec le talon ou la pointe de mon patin. 3. Jvite denlever mes gants et mon casque lorsque je suis sur la glace.

4. Si je tombe, je me relve rapidement pour viter les collisions. 5. Je ne superpose pas les luges.

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O prendre des cours ?

InitiatiOn aU patinaGE sUR GLacE
Avec les ducateurs sportifs de la patinoire polesud.

Informations sur le site de la patinoire polesud www.pole-sud.org

. Cours semestriels . Stages pendant les vacances scolaires.

Avec les clubs sportifs

. GIMP (Grenoble Isre Mtropole)

Club de patinage artistique Tl. 04 76 23 05 35 / www.grenoble-patinage.com Club de hockey sur glace amateur

. ASSOCiaTiON BRLEURS DE LOUPS

Tl. 04 76 23 98 75 / www.bdlamateurs.fr

. CGALE (Club de Glace de lAmicale Laque dchirolles) Club de short track

http://club.quomodo.com/tiare-patin-gmail-com/accueil/bienvenue

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COLORIAGE
- Pour les petits -

JEUX

TOI DE JOUER ! Amuse-toi colorier les personnages et habille-les aux couleurs de ton choix.

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Bus Ligne 13

Cha
Lyon Rocade Sud

ry mb

Sortie 6 Alpexpo

Polesud
ACCS
AVENUE DINNSBRUCK - 38000 GRENOBLE BUs Ligne 13, a  rrt Polesud - Alpexpo TRaM Ligne A, station Polesud - Alpexpo

RENSEIGNEMENTS
www.pole-sud.org polesud_accueil@lametro.fr

04 76 392 500

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DE LAGGLOMRATION GRENOBLOISE

PA TINOIRE

Ralisation : DCOM La Mtro . 09/2012 . Photos : ELA&THEPOPPIES Photos fotolia : GEO MaRtinEZ