Está en la página 1de 3

DESAYUNO * Complejo vitamnico B. Toma una en el desayuno. ndicada pa!a evita! la anemia" !e#ue!

$a las de#ensas y ayuda al %uen mantenimiento del sistema ne!vioso. &as toma pa!a supli! su #alta po! no consumi! ca!ne. * Complejo vitamnico C. Toma una en el desayuno. Es un potente antio'idante (ue p!eviene del envejecimiento p!ematu!o" ayuda a la p!oducci)n de col*+eno y a la a%so!ci)n de ot!as vitaminas y mine!ales. * ,a+nesio. Toma una en el desayuno y una en la cena. Ayuda a #ija! el calcio en los -uesos" es un anti*cido y tam%i.n un la'ante. nte!viene en la cont!acci)n y !elajaci)n de los m/sculos.

0!uta #!esca 1un 2i3i y una man$ana4" al+as y una cuc-a!ada de semillas de lina$a. Aca%o el desayuno tomando una mini%a+uete inte+!al de semillas con mante(uilla5

A&,UE67O * Complejo vitamnico E. Toma una en el almue!$o. Como antio'idante" !et!asa el envejecimiento. Adem*s" mejo!a el c!ecimiento del ca%ello" !educe el coleste!ol malo y %ene#icia el #uncio8namiento del sistema ci!culato!io. * Calcio. Toma una en el almue!$o y una en la cena. mp!escindi%le pa!a el mantenimiento de -uesos y dientes. 9&a tomo po!(ue a mi edad es muy necesa!io. Tomo un +!amo al da y lo !epa!to en dos veces:" a#i!ma sa%el ;!eysle!. * T!iconails. Toma una en el almue!$o. Sus componentes" amino*cidos y vitaminas" est*n indicados pa!a mantene! en %uen estado el ca%ello y las u<as. Se !ecomienda pa!a la p!evenci)n de la cada y #o!tale! el ca%ello d.%il. * Col*+eno. Toma una en el almue!$o y una en la cena. 9Es necesa!ia pa!a el %uen estado de la piel. Con este apo!te ayudo a !e+ene!a!la" +ana! masa y tono muscula! y de paso se #o!talecen los -uesos" a!ticulaciones y a!te!ias5" e'plica.

intento (ue las comidas sean alcalinas y no *cidas"

e'cepto con el tomate" (ue es *cido. poca sal. comemos poca carne, no tomamos azcar o pan blanco, sino integral con semillas. endulzamos con mela$a" estevia" sucanat y *+ave. c-ocolate ne+!o y ama!+o. &a #!uta la tomo ent!e comidas" nunca despu.s de come!. ado!o el jam)n se!!ano

CENA * Calcio. Toma una en el almue!$o y una en la cena. mp!escindi%le pa!a el mantenimiento de -uesos y dientes. 9&a tomo po!(ue a mi edad es muy necesa!io. Tomo un +!amo al da y lo !epa!to en dos veces:" a#i!ma sa%el ;!eysle!. * ,a+nesio. Toma una en el desayuno y una en la cena. Ayuda a #ija! el calcio en los -uesos" es un anti*cido y tam%i.n un la'ante. nte!viene en la cont!acci)n y !elajaci)n de los m/sculos. * Col*+eno. Toma una en el almue!$o y una en la cena. 9Es necesa!ia pa!a el %uen estado de la piel. Con este apo!te ayudo a !e+ene!a!la" +ana! masa y tono muscula! y de paso se #o!talecen los -uesos" a!ticulaciones y a!te!ias5" e'plica. Cena li+e!a. ,e tomo un $umo natu!al antes y jam*s %e%o Coca8cola.

=. Agua caliente en ayunas. &os ve+eta!ianos ase+u!an (ue #avo!ece la eliminaci)n de to'inas del cue!po y ayuda a pe!de! +!asa. >. Carne transformada. 5Nunca me ve!*s pedi! un #ilete5" ase+u!a sa%el. Aun(ue toma ca!ne" la je#a del clan ;!eysle! lo -ace t!ans#o!mada" es deci!" en al%)ndi+as" -am%u!+uesas o pe!!itos. ?. Azcar y arroz integrales. ,uc-os e'pe!os y estudios ase+u!an (ue son m*s sanos (ue los %lancos. Adem*s" tienen m*s contenido en #i%!a y ayudan a mantene! la lnea y #avo!ece! la lon+evidad. @. La fruta, entre horas. Al+unos nut!icionistas aconsejan no toma!la despu.s de las comidas" como post!e" po!(ue no ayudan a -ace! una %uena di+esti)n.

A. No refrescos. sa%el los -a e'cluido de su dieta. En su lu+a!" %e%e $umos natu!ales