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La osteopenia es generalmente el precursos de la osteoporosis.

La artrosis es por otro lado es desgaste de los cartlagos en las articulaciones, causado generalmente por la deficiente presencia de lquido sinovial, que es el que lubrica la articulacin.

OSTEOPOROSIS
La alimentacin Consuma alimentos frescos! Los alimentos procesados encabezan la lista de los favorecedores de osteoporosis como tambin la disminucin de vitaminas y minerales en el cuerpo por la deficiencia de nutrientes. Cuidado con la sal! En un estudio se comprob que las mujeres que consuman 3.900 Mg de sal excretan 30% ms calcio que las que consumen 1.600 Mg. Los productos que vienen en bolsitas: chips, platanitos, etc. contienen gran cantidad de sal, adems de sustancias artificiales que le dan ese "delicioso" sabor y color, favorecedores de gastritis, alergias, asma, rinitis, colitis, etc. Ojo con el caf y el t!, y con otros productos que contienen cafena. Si se consumen en exceso la cafena aumenta la excrecin del calcio del cuerpo tanto por la orina como por el sistema digestivo. Algunos estudios revelan que los bebedores de ms tres tazas al da aumentan en un 82% el riesgo de osteoporosis. Las otras infusiones que tambin llamamos t como los de frutas, zacate de limn, manzanilla, etc. no contienen cafena. Las bebidas gaseosas que contienen fsforo producen un aumento de ste en la sangre. Como el organismo debe mantener el equilibrio entre el fsforo y el calcio, se ve obligado a trasladar calcio de los huesos hacia la sangre favoreciendo la osteoporosis. Otros elementos de la alimentacin que pueden favorecer la osteoporosis son: Excesivo consumo de azcar y uno o dos tragos diarios de bebida alcohlica.
Podemos evitar la Osteoporosis Consumiendo alimentos que contienen calcio como: Productos Lcteos: Yogurt, leche, queso y derivados. Legumbres - Verduras: Brcoli, Espinacas y verduras verdes. Productos Marinos: Sardinas, mariscos jugos de toronja, JUGO DE ALFALFA, PALTA, MACA, DIENTE D ELEON, Frutas:

Naranja,

higos secos, LECHE DE SOYA

Alimentacin Si no puede tomar lcteos, puede adquirir calcio de otras fuentes. Los alimentos que contienen este mineral, adems de los lcteos, son los siguientes: Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brcol, repollo, apio.

Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc. Cola de caballo la cual se toma en infusin y contribuye a conservar la masa sea. Frutos secos como la almendras, avellanas, castaas, higos, pasas y cacahuetes. Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, ssamo o chufas. las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de forma casera Legumbres cocidas como los garbanzos, judas blancas y pintas, habas, soja, lentejas. Pescados azules como el bacalao, caballa, salmn, sardinas, angulas, langostinos y arenques frescos. Semillas como el ssamo, girasol y calabaza

Evitar el consumo de los siguientes alimentos: Esprragos, espinacas, arvejas y aquellos altos en cido oxlico, lo cual inhibe la absorcin de calcio. Bebidas que contengan fosfato Alimentos que contenga protenas animales (carnes rojas) La ingesta de sal. Consumo del caf, ya que se ha demostrado que quienes toman ms de 2 tazas de caf regular o sodas cafeinadas

ARTROSIS
La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones y que consiste en el desgaste de la almohadilla (llamado cartlago articular) que hay entre hueso y hueso. La prdida del cartlago hace que los huesosse rocen y se vayan aplastando lo que provoca dolores, inflamaciones y deformidades permanentes en las articulaciones. Remedio para la artrosis : Tomar una infusin de cola de caballo. Para ello tomar un manojo de la planta llamada cola de caballo y colocarla en un recipiente que contenga 1 taza de agua que se encuentre caliente (preferiblemente hirviendo). Tomar a diario una taza. Remedio para la artrosis : Hervir 3 cucharadas de ortiga verde a fuego lento en media taza de durante tres minutos y. a continuacin, dejar reposar durante tres horas. Colar y agregar un diente de ajo bien picado y una cucharadita de jugo de limn. Tomar medio vaso en ayunas.

Alimentacin y hbitos de vida


Se debe evitar:

Caf y bebidas alcohlicas. Exceso de sal y de alimentos salados. Excesos de harinas horneadas. Exceso de lquidos. Exceso de carne. Exceso de verduras solanceas (patata, berenjena, pimiento).

ALIMENTACIN: Consistir en tomar patatas, cereales integrales (arroz, avena, trigo) frutas, hortalizas, verduras, clara de huevo, miel, frutos secos, semillas, sojas y derivados, legumbres, pan

integral, ajo, sal marina, leches vegetales: soja, almendras, arroz, avena, especias, lcteos naturales, algas. No se deben consumir protenas en exceso por la formacin del cido rico (carne, pescado, huevo, lcteos y derivados). Evitar lcteos de larga conservacin, alcohol, caf, bebidas con gas, tabaco, mariscos, vsceras, embutidos, carnes, quesos en exceso, azcar blanca, arroz blanco o descascarillado o harina blanca.
Cola de caballo: calcifica los huesos por su contenido en slice, refuerza el hgado y depura la sangre, echar un puado en un litro de agua hirviendo, dejar reposar, colar y beber durante el da.

VITAMINAS: Todas las vitaminas que vamos a nombrar a continuacin son para la remineralizacin del hueso. Vitamina A: Coles, zanahorias, nabos, patatas, perejil, calabaza, albaricoques, melones, algas, hgado pescado y vaca, yema de huevos lcteos. Vitamina D: Incrementa la absorcin intestinal del calcio y el fsforo, aumenta la calcificacin porque favorece los depsitos de fosfato clcico. Esta en los pescados azules (salmn, aceite de hgado de bacalao). Para que el propio organismo sintetice esta vitamina es necesario tomar media hora de sol al da y mejor en traje de bao, sin cristales de por medio. Vitamina F: Se encuentra en pescados azules, hojas verdes de los vegetales (acelgas, espinacas, lechuga, apio, etc), aceites vegetales en general, aceites de onagra, semillas de lino. Vitamina B 2 (o riboflavina): En levadura de cerveza, germen de los cereales, arroz integral, hortalizas verdes, frutas. Vitamina C: Est en todas las frutas y verduras, especialmente si estn crudas: brecol, escaramujo, patata, coliflor, col de Bruselas, acerolas, naranjas, limn, pomelos, espinacas, cereza, papaya, pia, pltano, meln, fresa, pimiento rojo y verde, tomate. Es importante saber que esta vitamina se muere pasada una hora de haber exprimido el jugo por lo que debe consumirse nada ms hacerse. Ayuda la fijacin del calcio en huesos, minerales necesarios, MINERALES: Para fortalecer los huesos Magnesio: Su carencia origina la descalcificacin del esqueleto, la artrosis, tambin la fragilidad de uas y pelos, asma, alergias, picores, hipertensin, cansancio, problemas de corazn. Sin el magnesio no se puede absorber el calcio pues van unidos. Se encuentra en la soja, nueces, almendras, albaricoques, cereales integrales, sal marina pura (sin aditivo), cacao, limn, legumbres. En el caso de que exista mucha descalcificacin se puede tomar cloruro de magnesio en polvo. Se echa una cucharada en un litro de agua, se mezcla, y de ese preparado con agua tomar cinco cucharadas soperas por la maana y cinco cucharadas por la noche, as se puede tomar toda la vida.

Fsforo: Se encuentra en cereales integrales, germen de trigo, apio, zanahoria, ssamo, almendra, nueces, uvas, pescado. Calcio: en lcteos, pescados azules, verduras de hoja verde, soja, almendras, legumbres, ssamo, y nueces.

COLAGENO
Frutas Las frutas con alto contenido de vitamina C contribuyen a la produccin de colgeno, consuma fresas, naranjas, pomelos, kiwis, limones, moras, grosellas, arndanos, ciruelas, bayas, higos morados, uvas moradas y papayas. Tambin el tomate es una fuente muy buena. Vegetales Al igual que las frutas, las mejores opciones de vegetales para ayudar en la produccin de colgeno son aquellos altos en vitamina C y vitamina K. Seleccione alimentos como los pimientos rojos, tomates, brcoli, coles de Bruselas, pimientos, col rizada, espinaca, remolacha, berenjena, esprrago morado, col, escarola, y coliflor.

Dnde se Encuentra la Glucosamina? El sulfato de glucosamina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo. La glucosamina es extrada de los cangrejos, las langostas y las conchas de camarones. Un magnfico producto natural que incluye glucosamina es Arthiflex Pro. Beneficios de la Glucosamina

Osteoartritis. La mayora de las investigaciones sobre glucosamina han medido su eficacia para tratar la osteoartritis de rodilla. Sin embargo, algunas pruebas afirman que puede ser efectiva para tratar la osteoartritis de cadera y de columna vertebral Artritis. Es til para mejorar la artritis de la articulacin temporomandibular Cmo Funciona la Glucosamina El cuerpo utiliza la glucosamina para producir una variedad de otras sustancias involucradas en la formacin de tendones, ligamentos, cartlagos y lquido (que rodea las articulaciones). El movimiento de las articulaciones es amortiguado por lquido y cartlago. En algunas personas con osteoartritis, el cartlago se rompe y se adelgaza, lo que deriva en dolor y rigidez. La glucosamina puede aumentar la cantidad de cartlago y lquido que rodea la articulacin y prevenir su deterioro. Los investigadores tambin destacan la importancia del sulfato de glucosamina, que podra funcionar mejor que otras formas de glucosamina.