INSTITUTO TECNICO SUPERAR I.T.

S

CAPACIDADES FISICAS

PROGRAMA: ATENCION INTEGRAL A LA PRIMERA INFANCIA

GRUPO: ERA DE HIELO

PRESENTADO A: ALEXANDRA RENGIFO

PRESENTADO POR: YESICA XIMENA DIAZ.

1 DE NOVIEMBRE DEL 2013. POPAYAN (CAUCA)

>VELOCIDAD. *FUERZA: Es la capacidad de un individuo de ejercer tensión para ejercer tensión para vencer una resistencia. ya sean cotidianas o deportivas. Al llegar a un lado . determinadas genéticamente. >RESISTENCIA. SE CLASIFICAN EN: Capacidades físicas condicionales: Depende de la obtención de energía y del sistema musculo esquelético. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos. que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices. >FLEXIBILIDAD. pero nuestros músculos actúan y consumen energía. habilidades y éxitos de una determinada actividad. Las capacidades son las propiedades fisiológicas del hombre de cuales depende la dinámica de la adquisición de los conocimientos. SE CLASIFICAN EN: >FUERZA.CAPACIDADES FISICAS Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo. 2 ejercicios de fuerza: Transportar al zángano: Los mismos grupos que antes. transportan de un lado a otro de la pista a un componente del grupo en una colchoneta.

. Cada jugador agarra por la cintura al compañero de delante. *FLEXIBILIDAD: Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas.se cambia el zángano por otro. Así se desplazan de un lado a otro de la pista intentado llegar los primeros a la meta. ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad. por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física. Gana el grupo que llegue antes a la meta (ida y vuelta). La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. - La yola Se colocan todos en cuclillas uno detrás de otro.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución. o sea.. la constitución íntima del músculo. Es decir se dobla sólo la parte superior del tronco. en relación con el estado de la fibra muscular. se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa. mientras llevas la barbilla hacia el pecho. De espaldas al suelo: Eleva ambas piernas juntas dirigiendo la planta de los pies hacia el techo. Manos a la nuca. Mantén 10 segundos y repite 5 veces. su tonicidad y elasticidad. Nervio. con piernas juntas. etc. Mantén al menos 30 segundos sin hacer fuerza. *VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar uno o varios gestos o de recorrer una distancia en un determinado tiempo Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: Muscular. Con los brazos te tomas de las piernas para completar el estiramiento. sólo con la acción de la gravedad. Separa los hombros del piso flexionando el tronco. . Flexiona el cuello y la parte superior de la espalda tratando de mantener la espalda lumbar recta.2 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD: De pie.

pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia. 2 EJERCICIOS DE RESISTENCIA: Adelante con los balones.2 EJERCICIOS DE VELOCIDAD: El futbol es un juego muy importante para los niños para su salud y el compañerismo. Por parejas: uno detrás del otro y cuando le toque sale corriendo hasta la línea lo más rápido posible. De lado a lado del campo se conducen todos los balones con el pie (también el de baloncesto). prono. de espaldas. Depende en gran parte de la fuerza de los músculos. Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. La resistencia aeróbica en los niños es limitada por sus condiciones fisiológicas. *RESISTENCIA: Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad moderada. la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. Saliendo mediante diferentes señales: auditivas y visuales. A la señal tocamos la línea lo más rápidamente posible. etc. En esta forma de esfuerzo. alguno tendrá que conducir 2. Saliendo de diferentes posiciones: sentado. pero sin alcanzar un estado tetánico. tumbado supino. La señal es el silbato del profesor. . Como hay más balones que jugadores. sin quedarse ninguno atrás.

. . Se vuelve trotando con el balón por el lado de la pista. El objetivo del juego es parar el balón antes de que choque contra la pared opuesta. Se lanza el balón de un lado a otro del campo y hasta que el profesor no de una señal no se puede salir a correr por él.Lanza y corre.

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