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ALIMENTACION

SALUDABLE

Qu obtenemos de los alimentos?

Energa

Materiales

Gasolina

Hidrato s de Carbono

EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS HIDRATOS DE CARBONO?

HIDRATOS DE CARBONO

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEINAS

PROTEINAS

CONSTRUCCIN
REPARACIN

CRECIMIENTO

EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS PROTEINAS?

PROTEINAS ANIMALES

PROTEINAS VEGETALES

Aceite

GRASAS

EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS GRASAS?

GRASAS ANIMALES

GRASAS VEGETALES

GRASAS
Mantequilla Tocino Aceite de Oliva Pescados

Chucheras,
Bolleria

Frutos secos

CONSUMO MODERADO

CONSUMO FRECUENTE

PERJUDICIALES PARA LA SALUD

BUENAS PARA LA SALUD

+
VITAMINAS Y

=
MINERALES

EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS VITAMINAS ?

VITAMINAS

Frutas Verdura s

Carnes

Pescados
Huevos Lcteos

EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS MINERALES?

MINERALES

Calcio Flor Hierro

Formar esqueleto
(Lcteos, Pescados)

Proteccin dental
(Pescados)

Crecimiento
(Carnes, huevos, legumbres, cereales)

POR QU DEBEMOS ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE?

Para mantenernos sanos


Para crecer adecuadamente

ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACIN

Tensin alta Colesterol alto

Enfermedades del corazn Obesidad Caries


Diabetes

CUNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DA?

Desayuno Media maana

Comida Merienda Cena

CUNTOS NO HABEIS DESAYUNADO HOY?

CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR
Disminuye la capacidad de atencin Cuesta ms aprender Sueo

Mareos
Cansancio Dolor de cabeza

COMO DEBE SER EL DESAYUNO?

Leche, yogurt, queso

Fruta o zumo de fruta natural

Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada)

Aporta Calcio, vitaminas, hidratos de carbono y protenas

Aporta Hidratos de carbono, vitaminas y minerales

Aporta Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales

A MEDIA MAANA Y MERIENDA

Fruta
Lcteos

Bocadillo

COMO DEBEN SER LAS

COMIDAS Y CENAS
Legumbres, pasta, arroz, patata, pan

Verduras

Carne, pescado, huevo

Fruta, lcteos

Aporta
Hidratos de carbono

Aporta
vitaminas y minerales

Aporta
Protenas

Aporta
Vitaminas, minerales e hidratos de carbono

EJERCICIO FISICO

Huesos y msculos se desarrollen fuertes y resistentes Gozar de buena salud


Rendir mejor en los estudios Controlar el peso

Estar ms gil
Sentirse mejor

PIRMIDE DE ALIMENTACIN SALUDABLE

10 CONSEJOS PARA UNA


ALIMENTACIN SALUDABLE

DISFRUTA DE LA COMIDA

EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MS IMPORTANTES DEL DA

COME ALIMENTOS VARIADOS

BASA LA ALIMENTACIN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO

COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DA

CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!

TOMA MERIENDAS VARIADAS

BEBE ABUNDANTE AGUA

CUIDA LOS DIENTES

HAZ EJERCICIO

. . . con todo esto Estudiareis, viviris y creceris de manera . . .

SALUDABLE

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