Qu hacer en vez de hundirnos en el sufrimiento: prctica de TONGLEN.

Pema Chdrn
Escrito por Administrator Martes, 23 de Junio de 2009 21:14 - Actualizado Mircoles, 02 de Marzo de 2011 04:38

Transformar la Confusin en Sabidura

Retiro en el Centro Shambala de Berkeley Otoo 1999. Pema Chodron

En particular, ocuparse de otras personas que tienen miedo, estn enojadas, celosas, superadas por adicciones de todo tipo, son arrogantes, orgullosas, quejosas, egostas, significa tener compasin y cuidar de estas personas, no huir del dolor de encontrar estas cosas en nosotros mismos. De hecho, la propia actitud hacia el dolor puede cambiar. En lugar de defenderse y esconderse de l, se puede abrir el propio corazn y permitirse sentir ese dolor, sentirlo como algo que nos suavizar y purificar y nos har mucho ms amorosos y amables.

La prctica de Tonglen sirve para conectarse con el sufrimiento -el nuestro y el de todo lo que nos rodea- dondequiera que vayamos. Es un mtodo para superar el miedo al sufrimiento y para disolver la dureza de nuestro corazn. Principalmente es un mtodo para despertar la compasin que es inherente a todos nosotros, sin importar cun cruel o fros podamos parecer. Comenzamos la prctica aceptando el sufrimiento de una persona que sabemos que est sufriendo y a quin deseamos ayudar. Por ejemplo, si usted sabe de un nio que est siendo lastimado, usted inspira el deseo de retirar todo el dolor y miedo de ese nio. Luego, mientras espira, usted le enva felicidad, gozo o aquello que alivie su dolor. Este es el centro de la prctica: inspirar el dolor de otros para que puedan estar bien y tener ms espacio para relajarse y abrirse, y espirar, envindoles relajacin o aquello que usted sienta que les traera alivio y felicidad. Sin embargo, a menudo no podemos hacer esta prctica porque nos enfrentamos con nuestro propio miedo, nuestra propia resistencia, enojo, o cualesquiera sean nuestro sufrimiento o estancamiento personal en ese momento. Es ah que usted puede cambiar el foco y comenzar a efectuar tonglen por aquello que usted est sintiendo y por

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Qu hacer en vez de hundirnos en el sufrimiento: prctica de TONGLEN. Pema Chdrn

Escrito por Administrator Martes, 23 de Junio de 2009 21:14 - Actualizado Mircoles, 02 de Marzo de 2011 04:38

millones de otros como usted que en ese mismo momento estn sintiendo exactamente el mismo estancamiento y miseria. Puede ser que usted sea capaz de identificar claramente su dolor como terror, repulsin, enojo o deseo de venganza. Asi que usted inspira por todos aquellos que estn atrapados en esa misma emocin y les enva alivio o aquello que abra espacio para usted y los innumerables otros. Puede ser que usted no identifique lo que est sintiendo. Pero puede sentirlo una dureza en el estmago, una oscuridad pesada, o lo que sea. Slo contctese con lo que est sintiendo e insprelo, llvelo adentro por todos nosotros y enve alivio a todos nosotros. La gente frecuentemente dice que esta prctica va en contra de la naturaleza de cmo nos fortalecemos usualmente. En verdad, esta prctica va en contra de las cosas que queremos segn nuestro cdigo, de querer que funcionen para nosotros sin importar qu suceda a los otros. Esta prctica disuelve la armadura de la propia proteccin que tan fuertemente hemos creado alrededor nuestro. En lenguaje Budista uno dira que disuelve la fijacin y adhesin al ego. El Tonglen revierte la lgica usual de evitar el sufrimiento y buscar el placer y en el proceso, nos liberamos de una prisin muy antigua de egosmo. Comenzamos a sentir amor por nosotros mismos y otros y tambin comenzamos a ocuparnos de nosotros y otros. Despierta nuestra compasin y tambin nos introduce a una visin ms amplia de la realidad. Nos introduce al espacio ilimitado que los Budistas llaman Shunyata (Vacio/ http://en.wikipedia.org/wiki/Shunyata). Al hacer la prctica nos comenzamos a conectar con la dimensin abierta de nuestro ser. Al principio experimentamos sto como que las cosas no son tan importantes o tan slidas como antes lo parecan ser. La prctica de Tonglen puede ser efectuada para aquellos que estn enfermos, para quienes estn muriendo, o acaban de morir, o para aquellos que tienen un dolor de cualquier tipo. Puede realizarse como una prctica de meditacin formal o sbitamente en cualquier momento. Por ejemplo, si usted est caminando y ve a alguien que sufre inmediatamente usted puede comenzar a inspirar el dolor del otro y enviarle algn alivio. O, ms probable, usted podra ver a alguien que sufre y mirar hacia otro lado porque so actualiza su propio miedo o enojo; actualiza su resistencia y confusin. As es que inmediatamente usted puede efectuar tonglen para toda la gente que son como usted, para todos los que desean ser compasivos pero en cambio tienen miedo, para todos los que desean ser valientes pero en cambio son cobardes. En lugar de castigarse a usted mismo, use su propio estancamiento como un peldao para comprender aquello que la gente rechaza en todo el mundo. Inspire por todos nosotros y espire por todos nosotros. Use lo que parece veneno como medicina. Use su propio sufrimiento personal como camino de compasin hacia todos los seres.

Extrado de: http://www.shambhala.org/teachers/pema/tonglen1.php#

Traduccin del ingls: Mabel Sara Benedini

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