Está en la página 1de 4

Capacidades fsicas Condicionales Resistencia Definicin:

Es la capacidad que tiene un cuerpo de recuperarse y soportar la fatiga.Es la capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por perodos prolongados detiempo. La resistencia, garantiza la ejecucin de un ejercicio de media o alta intensidad por un tiempo prolongado.Propsitos1.Aprender las reacciones qumicas que se producen en el msculo cuandotrabajamos la resistencia aerbica y anaerbica.2.Reconocer las actividades que hacen trabajar a la resistencia aerbica. Beneficios de la resistencia aerb Desarrolla el volumen diastlico y sistlico

Aumenta el nmero de capilares de alveolos

Aumenta el nmero de arterias coronarias

Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente

Mejora el riego sanguneo de retorno.

Velocidad Definicin:

Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a lasdiferentes partes del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible.Es la capacidad fsica

condicional que permite al ser humano realizar contracciones yrelajaciones musculares en el menor tiempo posible. En las investigaciones sobre lacapacidad de velocidad se han encontrado componentes concretos de su manifestacinque se mencionan a continuacin: Propsitos 1.Diferenciar las diferentes formas de manifestarse la velocidad. 2.Reconocer como se trabaja la velocidad y el tiempo de esfuerzo necesario. 3.Aprender la forma en que se puede desarrollar esta capacidad fsica de lavelocidad. Salud Lesiones musculares: Ante una lesin debemos proceder de la forma siguiente:descansar, aplicar, hielo, elevar la zona afectada y solicitar ayuda a una personacapacitada.La velocidad puede producir lesiones musculares. Para evitar este problema, esconveniente efectuar extensiones en los descansos. Asma Las personas asmticas deben tener cuidado con el trabajo de velocidad, ya que puede provocar una crisis asmtica, por lo que es recomendable que sigan lasrecomendaciones de su mdico.29

Tipos de velocidad Velocidad de reaccin . Es la capacidad de responder con un movimiento a unestimulo determinado en el menor tiempo posible entre la percepcin de la ordeny la ejecucin de esta.Realizar salidas de carreras de velocidad desde diferentes posiciones.Se debe tomar en cuenta que la seal de arranque sea conocida por el alumnoque el recorrido sea corto y evitar ms de 3 repeticiones, contabilice el tiempoque tarda en su ejecucin. Velocidad aciclica . Es la capacidad de realizar un movimiento que cuenta conuna fase inicial, una fase principal y una final, como puede ser lanzar una pelota, patear un baln, etc.Realizar saltos y lanzamientos de diferentes tipos, Con la velocidad decontraccin muscular Adecuada al esfuerzo requerido; es decir en los Que elalumno ejecute las fases inicial, principal y final con oportunidad.

Velocidad cclica o mxima de desplazamiento . Es la capacidad que tiene elcuerpo para alcanzar su mxima capacidad de desplazamiento, que coincide consu mnima aceleracin, por ejemplo, una carrera de 100 metros planos.Realizar recorridos a la mxima velocidad de una distancia establecida.

Respete las distancias adecuadas para cada edad el desplazamiento a mxima velocidades Lanzado; es decir, requiere de una previa aceleracin. Delimite con marcassobre el piso la salida, la Distancia de desplazamiento lanzado y la Llegada.Asegure un calentamiento previo y no exceda de dos repeticiones de la prueba|30 Frecuencia de movimiento . Es la capacidad de efectuar con la mayor rapidez posible los segmentos corporales: los aplausos y la mecanografa son algunosejemplos de esta capacidad.Realice el mayor nmero de movimientos repetidos en un tiempo determinado que noExceda de 15 seg. Con diferentes partes del cuerpo que slo soporte su propio pesosuspenda la prueba, si no existe soltura en la Ejecucin; no exceda de 2 repeticiones la prueba. No olvide que la rapidez de la frecuencia de Movimiento, depende de factoresde maduracin Neuromuscular Factores que condicionan la velocidad En el desarrollo de la velocidad intervienen factores de varios tipos: Fisiolgicos . El porcentaje de fibras musculares de cada individuo hereda de sus padres;las fibras blancas (rpidas) y las rojas (lentas).* La capacidad de contraer y relajar un msculo determina la coordinacin y el tonomuscular. Bioqumicas . Las reservas energticas (ATP) que tiene en el msculo y su capacidadde resintesis modifican la velocidad de contraccin. Su desarrollo mejora cuando se hatenido una alimentacin equilibrada.* La elasticidad muscular es la capacidad de deformar el msculo y recuperar su estadooriginal. Psicolgicos . El estrs, la falta de concentracin y la voluntad de efectuar ejercicios ala mxima intensidad condicionan el desarrollo de la velocidad.

Factores antropomtricos . La talla y la longitud de las palancas permiten efectuar movimientos ms amplios.* Los individuos de raza negra tienen mas largo el fmur, este es un motivo que explica porque en las finales olmpicas de 100 metros planos, el 75 % son de este grupo human31