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frases antiestrs, asertivas, prcticas, creativas, relajantes...

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Piensa en grande y tus hechos crecern. Piensa en pequeo y quedars atrs. Piensa que puedes y podrs. Tienes que pensar bien para elevarte: todo est en el estado mental".
(Rudyard Kipling)

catando renacuayos, guxarapas, maravayos, pescardos...

Apender a controlar el estrs: superar la ansiedad, aprender a vivir sin miedos, instalados en el cambio permanente... Es la ley marcada por el orden natural
(a las plantas y animales les ocurre algo parecido): siempre estamos en situaciones nuevas, con su pequea dosis de ansiedad a superar.
Algunas de estas frases ya estn recogidas en otros trabayos de Xulio Concepcin Surez

Hay muchas pautas para aprender a ser exibles y a disfrutar de lo que nos rodea. Para aprender a sentir un poco ms el entorno de cada da, vamos... Es lo que hace toda la naturaleza cada maana, cada noche, en invierno, en primavera, en otoo... Es lo que hacen los pxaros, las plantas, las ores... Es la ley del cambio constante: el gran equilibrio inestable de la vida al completo. No vamos a estar nosotros fuera del sistema... "A los que corren en un laberinto, su misma velocidad los confunde" (Sneca) "A menudo el miedo a un mal nos lleva a un mal mayor (Nicols Boileau) "Aceptacin... La felicidad no depende tanto de que pasen "cosas buenas" en tu vida, como de la disposicin o la actitud con que afrontes las cosas que pasen, cualesquiera que sean. Y en buena medida, el secreto reside en la aceptacin" (www.crecerjoven.com) . "Aceptar las contradicciones: puede haber en ellas una fuente de riqueza personal, una perspectiva diferente, una ocasin para el progreso propio y ajeno" (alguien dijo por ah) "Acordaros de que entre el ayer y el maana est el hoy: es lo nico que tenemos y por ello hay que aprender a disfrutarlo" (Ana Menndez)

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"Ahora ya s que un error profesional no es nada si lo comparas con un fracaso en lo personal" (Imanol Arias) . Ante todo, y para empezar, la experiencia: es ms importante, ms efectiva, que el pensamiento abstracto. "Cuando nuestro pensamiento va al mismo paso que nuestro pie, estamos presentes" (proverbio) "Aprendemos a uir cuando comprendemos que la realidad siempre es aqu y el momento siempre es el ahora" (Borja Vilaseca) . "Aprendo a vivir cada da con menos" (Jos Mara Pou). "Atreveos: el progreso solamente se logra as" (Victor Hugo) "Autonoma e independencia. Mantener opiniones propias contrarias a los dems no es fcil, en particular si stos ejercen algn tipo de presin. Pero no es conveniente dejarse arrastrar, sin ms, por la corriente" (Francesc Fossas).. "Autotransformacin personal... El desafo, como siempre, recae en nostros mismos... Nuestra es, pues, la tarea de descifrar y atravesar los caminos inestricables, los azares y misterios del periplo vital. El paso, desde cualquier punto de la circunferencia, al centro primordial, al principio, a travs de la prctica. los radios de la circunferencia? Romper el cascarn para llegar al fruto... Llegar al Centro" (Blanca Herp y Rodolfo Romn) . "Aunque la sociedad actual parece determinada a vivir en el espejismo de la felicidad permanente, los momentos de melancola son necesarios para una vida saludable y con sentido" (Francesc Miralles) "Autoobservacin... Emplea horas enteras simplemente en observar tus ideas, tus hbitos, tus apegos y tus miedos, sin emitir juicio ni condena de ningn tipo. Limtate a mirarlos ys e derrumbarn" (Anthony de Mello) "Bendito regalo es ste al que llaman presente" (Sebastian Skira) . "Cada cosa tiene su tiempo, y cada tiempo tiene su cosa" (as no habra ni prisas, ni conictos...) . "Cada da es diferente y todo es distinto en la engaosa apariencia de la repeticin" (Jos Ramn Blzquez) . "Cada uno puede ser agente sanador de sus desazones en vez de esperar una pastilla mgica" (Mario Prez lvarez). "Cada vez que algo empieza otra vez, tiene ms posibilidades de llevarnos a un lugar seguro" (Jorge Bucay) "Comprender tu tiempo y buscar soluciones para vivir lo mejor posible en l es la opcin del superviviente tipo, la darwinista" (Gaby Martnez) "Conanza y seguridad... Entre nuestras necesidades bsicas se encuentra la conanza y la seguridad en nosotros mismos. Son territorios en los que el pensamiento mgico no echa races" (Francesc Fossas) . "Considera la emocin negativa como una seal que te recuerda: Despierta. Mantente presente" (Eckhart Tolle) Contra la preocupacin excesiva... mantener la mente ocupada procura una sensacin de estar activo, que alivia la inquietud de no saber lo que va a ocurrir (Cristina Llagostera) "Control contra el estrs... Por qu? preguntan sin descanso los nios... Por qu?... Detrs del por qu hay la bsqueda de las causas, y tras el

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conocimiento de las causas la percepcin de control, ese tesoro que tanto anhelamos. La propensin al control es un rasgo esencial del ser humano a lo largo de toda su evolucin. La sensacin de control es la anttesis del estrs" (Francesc Fossas). Conviene ser cuidadoso con los calicativos que se utilizan al hablar de uno mismo, especialmente si se trata de etiquetas limitantes que cierran posibilidades de cambio (Cristina Llagostera). "Cura de silencio... Para llenar una vasija, antes hay que vaciarla... La mente es como una vasija: necesita ser vaciada, a travs de la ausencia de estmulos, para volver a la batalla cotidiana de forma frtil y receptiva" (Francesc Miralles) . "De los malestares podra salir fuerza revolucionaria... El nico remedio real consiste en crear redes seguras, estables, serenas. Lo nico que existe contra la agorafobia o los miedos es que la calle sea siempre un sitio donde haya alguien que pueda echarte una mano si te pasa algo" (Guillermo Rendueles). "Dejarse uir, aceptar la realidad interna y externa sin enojo..., renunciando por voluntad a exigirle al universo que sea como uno quiere o le conviene. Occidente reciba as una nueva bofetada a las clsicas cociencias de su limitado poder. Nicols Coprnico le haba enseado que la tierra no era el centro del universo. Charles Darwin, que el hombre no era la expresin perfecta de la creacion... El hombre tuvo que asumir por fuerza que no poda tener la realidad bajo su control y que intentar someter a su deseo cada cosa que pasaba a su alrededor no slo era imposible sino que, adems, implicaba un camino de desgaste, una ruta de tensin innita y un futuro inmediato lleno de insatisfaccin y de enfermedad" (Jorge Bucay). "Desconanza alegre es signo de salud -deca F. Nietzsche- Estaramos hablando de un sano escepticismo, un modo de contemplar las cosas en el que se es sucientemente abierto para ver que algo puede ser verdad, pero no tan abierto como para acabar aceptando ideas sin sentido" (Francesc Fossas) . Describir, mejor que juzgar: resulta una posicin ms neutra, trae menos complicaciones "Descubrir el placer de la soledad. El encuentro con nosotros mismos nos ofrece la posibilidad de reexionar, mirar hacia nuestro interior y crear muchas de las ideas que luego compartiremos con los dems. Cuando logramos superar nuestros miedos a estar sin compaa y disfrutamos de esos momentos, nos sentimos libres y fuertes ante la vida" (Vanesa Gil) Desprenderse del hbito de 'hacer las cosas para ya' es posible. Todo se reduce a un simple cambio de actitud" (Borja Vilaseca).

aquel da de paisaxe pe los Tsagos de Somieo ... .

Disfrutar del presente: a veces vivimos en el pasado, lo cual nos conduce a la melancola o a la depresin, o vivimos en el futuro, en la preocupacin de lo que ocurrir, lo cual nos lleva a la ansiedad" (Psychologies) "El arte de vivir despierto... Si no hallas satisfaccin en ti mismo, la buscas en

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vano en otra parte" (Franois de la Rochefoucauld). "El elevado consumo de frmacos se debe, entre otros factores, a la prdida de la capacidad de la gente para afrontar los problemas normales de la vida y al intento de atajarlos con presuntas soluciones mgicas" (Marino Prez) El xito es un estado de nimo (Francesc Miralles). "El hombre corriente, cuando emprende una cosa, la echa a perder por tener prisa en terminarla" (Lao Tse) El hombre no puede descubrir nuevos ocanos si teme perder de vista la costa (proverbio chino). "El mayor lujo es trabajar en lo que te gusta y encima contribuir al avance de la ciencia" (Jos Manuel Guerra) "El momento ms oscuro de la noche es el que precede al alba" (dicho manchego). "El mundo fue creado con el tiempo, no en el tiempo" (San Agustn) "El poder del silencio. Una cura de estmulos exteriores es un blsamo ecaz para desactivar el estrs, recobrar el equilibrio y generar nuevas ideas para afrontar los retos del da a da" (Francesc Miralles) . "El que espera vive" (Miguel de Unamuno). "El silencio, sin duda, promueve la creatividad y multiplica nuestra capacidad de introspeccin y nuestra sensibilidad. Tampoco es casual que en los museos de arte no haya msica de ningn tipo, ya que se promueve el contacto directo entre el espectador y la fuerza que irradian las obras que se exponen" (Francesc Miralles). "El sufrimiento depende no tanto de lo que se padece cuanto de nuestra imaginacin, que aumenta nuestros males" (Fnelon). "El ser humano feliz es aquel que siendo rey o campesino encuentra la paz en su hogar" (Johann Wolfgang Goethe) . "En lugar de atacar o ponerte a la defensiva, deja que las palabras te atraviesen limpiamente" (Eckhart Tolle). "Encontrar satisfaccin hasta en las tareas ms rutinarias, o dotar de sentido a cada da dependen del empeo que pongas en ello" (Beatriz Vera) "Escepticismo sano como antdoto... La seleccin natural construye los cerebros de los nios con una tendencia a creer todo lo que sus padres y ancianos de la tribu les dicen... Pero a medida que los nios crecen, se puede ir estimulando y educando el pensamiento crtico, un tipo de pensamiento que no acepta argumentos y conclusiones a ciegas... " (Francesc Fossas). "Fijarse un objetivo y cumplirlo con tenacidad es una de las virtudes ms creativas con que cuenta el ser humano. El poder de decisin nos permite superarnos a cada paso" (Piero Perricci y Viviend Reid) "Flor de la Vida... La Flor de la Vida [para los egipcios] contiene todas las frmulas matemticas, toda ley fsica, toda armona musical, todas las formas de vida biolgicas que van desde la ms baja hasta el propio organismo. Contiene cada tomo, cada nivel dimensional, todo lo que se encuentra dentro de las frecuencias vibratorias del universo" (Drunvalo Melchizedek) . "Hay quienes van por la vida con el freno de mano puesto: circulan en

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marchas largas, pisan el acelerador, fuerzan el motor..., pero no se dan cuenta de que llevan el freno de mano puesto... El freno de mano de sus miedos, sus obsesiones, su falta de decisin" (bien dijo algn siclogo por ah). Hoy puede ser un gran da, plantatelo as, aprovecharlo o que pase de largo, depende en parte de ti. Dale el da libre a la experiencia para comenzar, y recbelo como si fuera esta de guardar. No consientas que se esfume, asmate y consume la vida a granel. Hoy puede ser un gran da, duro con l. Hoy puede ser un gran da donde todo est por descubrir, si lo empleas como el ltimo que te toca vivir. Saca de paseo a tus instintos y ventlalos al sol y no dosiques los placeres; si puedes, derrchalos. Si la rutina te aplasta, dile que ya basta de mediocridad. Hoy puede ser un gran da date una oportunidad. Hoy puede ser un gran da imposible de recuperar, un ejemplar nico, no lo dejes escapar. Que todo cuanto te rodea lo han puesto para ti. No lo mires desde la ventana y sintate al festn. Pelea por lo que quieres y no desesperes si algo no anda bien. Hoy puede ser un gran da y maana tambin. Hoy puede ser un gran da duro, duro, duro con l.
(Joan Manuel Serrat)

"La alegra est en la lucha, en el esfuerzo, en el sufrimiento que supone la lucha, y no en la victoria misma" (Mahatma Gandhi) "La ansiedad viene de no poder conar en nada ni en nadie. La tristeza y los

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malestares son un fermento del que podra salir fuerza revolucionaria " (Guillermo Rendueles) . "La constancia es la virtud por la cual todas las otras virtudes dan fruto" (Arturo Graf). "La falta de alicientes en la vida cotidiana conduce al aburrimiento y a la depresin, y est detrs de la adiccin al consumo" (Francesc Miralles) "La felicidad es el deseo de repetir" (Milan Kundera) "La losofa del aqu y del ahora... Lo nico que existe de verdad es el presente, que es el espacio y el tiempo donde podemos recuperar el contacto con nuestro bienestar interno. Aunque no nos lo parezca, ahora mismo est todo bien. Todo est en su sitio, tal y como tiene que ser. El problema lo crea nuestra mente cuando no acepta lo que hay, tratando de cambiar lo externo, que no depende de nosotros, y posponiendo nuestra propia transformacin, que s est a nuestro alcance" (Borja Vilaseca) . "La gota horada la piedra, no por su fuerza, sino por su constancia" (Ovidio) La impaciencia... es muy perjudicial para nuestra salud emocional. Cada vez que nos invade la impaciencia es como si tomramos un vasito de cianuro, vertiendo veneno sobre nuestra mente y nuestro corazn" (Borja Vilaseca). "La impaciencia no sirve para nada. Querer acelerar el ritmo de los acontecimientos es una distorsin de nuestra mente. La clave para cambiar consiste en aprender a disfrutar el momento presente" (Borja Vilaseca). "La ira es un escape, una puerta trasera por la que huir cuando fracasamos" (Francesc Miralles) . "La sociedad del consumo y del bienestar est en la base del dosorbitado consumo de sicofrmacos...; en recurrir a los frmacos no ya por estar mal, sino 'para estar mejor que bien'..." (Marino Prez) . "La vida es lo que hacemos de ella" (aforismo tibetano). La vida s lo que te queda por vivir: vivir s penetrar en lo que ignoras. (Francisco Umbral).. "Las emociones son las que dan color a las gafas que utilizamos para ver nuestro alrededor. Cuando estamos tristes, estas gafas son negras; cuando estamos enamorados, rosas..." (Jenny Moix Queralt). "Le debemos la vida a la rutina. No sera posible casi nada sin la repeticin de lo ordinario" (Jos Ramn Blzquez) . Lenguaje exible: evita en lo posible los famosos "siempre, nunca, jams, todo, nada... Son paralizantes, excluyentes, destructivos" "Lo bueno de sentirte atrapado es que, cuando te liberas, superas los temores para siempre" (Fox Mulder) "Lo que causa tensin es estar aqu queriendo estar all, o estar en el presente queriendo estar en el futuro" (Eckhart Tolle) . "Los que no creen en las utopas no deberan molestar a los que luchan por ellas" (Edison). "Los sentimientos son como las olas: no puedes evitar que vengan, pero puedes elegir sobre cul vas a hacer surf" (Jonatan Martensson)

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"Mandala... un sicocosmograma... El esquema de la desintegracin desde el Uno hasta el Muchos, y de la reintegracin desde el Muchos hasta el Uno, hasta esa Conciencia Absoluta , entera, luminosa" (Giuseppe Tucci) . "Ms prctica y menos teora... Los conceptos y las teorras tienen poco valor si no los aplicamos. Observarse y encontrar las herramientas propias son el nico camino para pasar a la prctica" (Jenny Moix) . Matices de las cosas, siempre en los detalles: disfrutar en el arte de los matices. Las pequeas observaciones desapercibidas por la mayora son la riqueza de la vida: gracias a ellas abrimos campos nuevos que nos permiten ver la realidad de forma creativa, indita "Me estaba lamentando de no tener zapatos, hasta que descubr a un hombnre que no tena pies" (dicho persa). Minimizar los problemas: como limitan nuestra atencin, cuanto menos tiempo se les dedique, mejor. Dejarn tiempo para cosas ms creativas "Mirando a lo ms alto, humildemente, me apunto al ensalzamiento de la vida ordinaria..., porque ste es el nico modo humano de construir una existencia extraordinaria" (Jos Ramn Blzquez). Mirar por donde a nadie se le ocurre mirar: seguimos la rutina de mirar siempre las mismas cosas en la misma perspectiva. Hay que mirar como los nios: se les ocurren cosas que a nadie se le ocurren "Motivacin... La motivacin es un arte..., ha sido y es un asunto central, dado que se encuentra en el corazn de la regulacin biolgica, psicolgica y social" (Francesc Fossas) . Moverse con la vida: toda la naturaleza se mueva cada maana. Y, por supuesto, no deja de moverse durante la noche. "Muchos conocen el camino; pocos lo acaban recorriendo" (Bodydarma).

Nace el da. Todo comienzo entraa una oportunidad, como el da que se levanta (Getty Images) . "Ninguna otra forma de vida en el planeta conoce la negatividad, solamente los seres humanos" (Eckhart Tolle). "No anticipis las tribulaciones ni temis lo que seguramente no os puede suceder. Vivid siempre en un ambiente de optimismo" (Benjamin Franklin). "No es una desgracia no alcanzar las estrellas, sino no tener estrellas que alcanzar" (dijo por ah alguien creativo) "No hay hombre ms listo que el que aprende de sus errores" (Manuel Sanchs) . "No hay peor enemigo que uno mismo" (dicen por ah) "No le quites aos a la vida: dales vida a los aos" (Arjona, cantante) .

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"No sobrevive el ms fuerte, sino el que mejor se adapta al medio" (Charles Darwin) "Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa" (Mahatma Gandhi). "Nuestros momentos ms sublimes es ms probable que tengan lugar cuando nos sentimos profundamente abatidos, infelices o insatisfechos. Es slo en esos momentos, empujados por la insatisfaccin, que somos capaces de salir del camino trillado y empezar a buscar respuestas ms verdaderas en otros senderos" (Francesc Miralles) "Organizarse, ordenar, pararse a reexionar y encontrar espacios para el disfrute y el ocio son la mejor garanta para ganar la partida al reloj" (Fenny Moix). "Para llegar al momento de la realizacin, es preciso atravesar el desierto de los aos estriles" (Rabindranath Tagore) "Pensamiento mgico... surge... para designar una etapa primigenia de la humanidad... El hombre primitivo posee una visin de la vida que se ha llamado mgica, mstica..., mtica..., y que se caracteriza por la visin de un ser que se encuentra en un mundo uido y animado, en donde la inteligencia no ha introducido an sus distinciones esquemticas..., no ha destruido aquel estado de simbiosis por el cual el primitivo convive con plantas, animales, lugares, personas vivas y muertas, antepasados y divinidades, en una atmsfera concreta y animada" (Francesc Fossas) "Pensamiento mgico y barbarismo... La historia est plagada de barbaries y desastres que han tenido el pensamiento mgico como msica de fondo... El pensamiento mgico es una gran fuente de negocio que tiene como vctimas personas creyentes que son estafadas... El pensamiento mgico... no va en direccin de favorecer la autonoma, la responsabilidad y la madurez... Nunca es buen momento para refugiarse en el pensamiento mgico y dejarse embaucar por cualquiera de las muchas creencias que nos ofrecen parasos y soluciones milagrosas a precio de abismo" (Francesc Fossas).. "Pensar ms en el cmo que en el porqu: ms que romperse la cabeza en por qu ocurre algo, mejor ver cmo funciona" "Por encima de las nubes de tormenta, siempre brilla el sol" (esevidente, claro...). "Por ms que nos quejemos, enfademos y lamentemos, las cosas van a seguir yendo a su ritmo, tal y como lo han estado haciendo y lo van a seguir haciendo siempre" (Borja Vilaseca). "Preero el bastn de la experiencia que el carro rpido de la fortuna. El lsofo viaja a pie" (Pitgoras) "Prisas...? son una trampa: siempre es imprescindible un hueco para ordenar y planicar. Que no nos ocurra como al leador que respondi: -Alar? No he tenido tiempo para alar: he estado demasiado ocupado talando rboles" (Fenny Moix) . Quienes tienden a preocuparse en exceso suelen tener una asignatura pendiente: aprender a tolerar mejor la incertidumbre. No suele ser una tarea fcil, pero s una de las ms importantes, dado que la duda y la inseguridad forman parte ineludible de la vida (Cristina Llagostera) . "Resucitar? Esa hazaa est hoy al alcance de cualquiera. Basta con recoger los propios despojos, levantar con los brazos la losa que uno lleva sobre la

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cabeza, tomar un poco de impulso para saltar de la sepultura y comenzar a caminar sin volver nunca la vista atrs" (Manuel Vicent). Romper con los esquemas mentales jos, rgidos, inamovibles, rutinarios: son la base en la solucin de los conictos personales, sociales, educativos "Salugnico, lo relativo a lo que produce salud... Frente a la ciencia del malestar sicolgico, la psicologa positiva se centra en el bienestar y la felicidad, as como en la fortaleza y las virtudes humanas... Tradicionalmente, la ciencia sicolgica ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos negativos y patolgicos del ser humano (ansiedad, estrs, estados depresivos...), dejando de lado, a menudo, el estudio de aspectos ms psitivos, como la creatividad, inteligencia emocional, humor, la sabidura, felicidad, la resilencia... Este interesante enfoque es denominado tambin salugnico por algunos autores" (Carmen Prez Novo). "Salutognesis, salutognico... la sicologa positiva... El trmino describe un enfoque centrado en los factores humanos que apoyan la salud y el bienestar, y no en los factores que causan la enfermedad. Ms especcamente, el "modelo salutognico" se reere a la relacin entre la salud, el estrs y forma de afrontarlo... Aaron Antonovsky... rechaza la tradicional dicotoma que separa la salud y la enfermedad, es ms bien una variable continua: salud-estar frente a enfermedad continuum... Hay que ensear a las personas a manejar el estrs y a mantenerse bien... Es estrs es omnipresente, pero no todas las personas tienen resultados negativos para la salud en la respuesta al estrs... Algunas personas pueden alcanzar la salud a pesar de su exposicin a las factores estresantes... La gente tiene que aprender a sobrevivir, adaptarse y superar las ms duras experiencias de estrs en la vida... Hay recursos de resistencia (ego-fuerza, apoyo social, dinero...) ecaces para combatir los factores estresantes" (Wikipedia) "Se ha perdido la capacidad de afrontar problemas normales" (Marino Prez) . "Se quiere ms lo que se ha conseguido con fatiga" (Aristteles). "Sentado tranquilamente, sin hacer nada, la primavera viene y la hierba crece por s misma" (dicho zen). "Si la vida no te ofrece un juego que merezca la pena jugar, busca otro" (Anthony J. D'Angelo) "Si no existen inquietudes y proyectos de futuro, no es posible alcanzar un lgido estado de nimo que nos aproxime a la felicidad. Y es que de ah emanan las ilusiones y objetivos, y sin ilusiones se ahuyenta la felicidad, y no parece que la vida tenga mucho sentido" (Jos Antonio Coppen). . Si piensas que ests adelante, lo ests. Tienes que pensar bien para elevarte. Tienes que estar seguro de ti mismo, antes de intentar ganar un premio. La batalla de la vida no siempre la gana el hombre ms fuerte o el ms ligero, porque tarde o temprano el hombre que gana es aquel que cree poder hacerlo" ( Rudyard Kipling). "Si quieres ser feliz un da, emborrchate; si quieres ser feliz un ao, csate; si quieres ser feliz toda la vida, planta un jardn" (dicen que es chino) "Si tienes la paciencia de la tierra, la pureza del agua y la justicia del viento, entonces eres libre" (Paulo Coelho)

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"Sicologa positiva, salutognesis, generar salud... Frente a la ciencia del malestar sicolgico, la psicologa positiva se centra en el bienestar y la felicidad, as como en la fortaleza y las virtudes humanas... Tradicionalmente, la ciencia sicolgica ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos negativos y patolgicos del ser humano (ansiedad, estrs, estados depresivos...), dejando de lado, a menudo, el estudio de aspectos ms psitivos, como la creatividad, inteligencia emocional, humor, la sabidura, felicidad, la resilencia... Este interesante enfoque es denominado tambin salugnico por algunos autores" (Carmen Prez Novo). "Silencio mediador... La sabidura popular japonesa recomienda, en casos de tensin emocional, renunciar a cualquier forma de comunicacin, bajo el lema: lo que tengas que decir, dilo maana" (Francesc Miralles). "Slo cuando el rbol cae podemos ver su altura" (Proverbio alsaciano) "Soporta y resiste; ese esfuerzo te ser muy til un da" (dicho popular). "Superar la negatividad... La manera ms rpida y segura de llegar a ser feliz es mantenerte en el presente, sin oponerse a l " (Eckhart Tolle). Todo tiene su momento, y cada cosa su tiempo bajo el cielo; su tiempo el nacer, y su tiempo el morir; su tiempo el plantar, y su tiempo el arrancar lo plantado... Su tiempo el llorar, y su tiempo el rer; su tiempo el lamentarse y su tiempo el danzar... Su tiempo el abrazarse, y su tiempo el separarse. Su tiempo el buscar, y su tiempo el perder; su tiempo el guardar, y su tiempo el tirar. Su tiempo el rasgar, y su tiempo el coser; su tiempo el callar, y su tiempo el hablar... Su tiempo la guerra, y su tiempo la paz. (del libro del Eclesiasts). "Un pensamiento es slo un pensamiento. Ni ms, ni menos. La capacidad fabuladora del cerebro es bien conocida. Creer todo lo que produce puede crear problemas" (Francesc Fossas) "Una mirada crtica en tiempos de crisis, frente al pensamiento mgico... Una mirada ms bien crdula de lo que ocurre puede hacer pensar que estamos ante una incapacidad de los dirigentes para encontrar soluciones... Una mirada crtica, basada en mltiples evidencias, puede dar lugar a pensar que estamos ante una estafa descomunal muy bien orquestada. Con la primera se mantiene el problema, con la segunda se sale del crculo vicioso" (Francesc Fossas).. Una postura rme y relajada ante las circunstancias ms adversas (Patanjali) "Ver para creer vs creer para ver... Hemos aprendido e interiorizado una gran cantidad de normas y creencias sin apenas cuestionarlas. A veces puede ser liberador preguntarse: Dnde est escrito que eso sea as?... Cabe recordar que en las sectas, entre otros muchos factores de distorsin, predomina el creer para ver, y que el castigo del pensamiento crtico se encuentra entre sus principales tcnicas de persuasin. Por otro lado, muchos conictos religiosos y territoriales tienen en su base un pensamiento mgico que adopta posturas radicales" (Francesc Fossas). Vivir con el alma en vilo conlleva un alto coste: sentirse mal y angustiadoo durante todo el proceso (Cristina Llagostera) . "Yo creo que a la felicidad se llega antes por el trabajo y la disciplina. Eso es lo que quisiera para mis hijos. Es mejor para la sociedad que no tuvieran apetencia de todo" (Toni Nadal).

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sin palabras posibles ...

Numerosas frases, refranes, dichos, pautas, normas, recomendaciones... se encuentran en cualquier revista didctica, ecolgica, integral..., hoy da (el caso es practicarlas)
Aprende a decir "NO" cuando te haga falta. Aprende a vivir con menos: con lo necesario. Bscate un trabajo que te guste, aunque tardes en encontrarlo. Empate en ser asertivo, asertiva: exprsate y acta con seguridad Empieza por hacer cambios sencillos. Frmate cada maana en tu profesin elegida. Djate de ir de vctima por la vida. Desarrolla aciones personales: son fuente de vida y de trabajo Descansa en las discusiones conictivas. Disfruta observando el entorno: aunque sea para intentar mejorarlo Habla claro cuando no quieran entenderte. No quieras ser como la mayora, como todos y todas... No seas espectador, sino actor de tu vida. Nunca te amargues con el pasado: eso ya no tiene cambio. Planifcate un proyecto adecuado a tus posibilidades: y lucha por conseguirlo. Procura el riesgo a la comodidad. Preprate cada maana para ser observado, criticado, criticada... Reivindica el valor de tu trabajo: exige lo tuyo Reordena tu vida cuando veas que hay que mejorar actitudes, situaciones. Rodate de amigos sensibles. Tmete cada da un tiempo para tu vida privada. Valora tu sensibilidad, por mucho que te critiquen. En n, djate de lamentarte y acta: construye, levanta la vista al horizonte, vive.

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el pincel de la seruenda...

Saber sobrevivir en el tiempo y con los aos:


por Jos Antonio Marina. 1. Mantngase activo fsica y mentalmente. ste es el gran antdoto. Nos permite, adems, huir de la introspeccin y de la rumia nostlgica o quejumbrosa que surgen tan fcilmente en situaciones de pasividad" 2. No se intoxique de comodidad. Fjese alguna pequea meta. Que no sea tan fcil que conseguirla no le produzca satisfaccin, ni tan difcil que el fracaso sea demasiado probable. 3. Crear es, sobre todo, mantenerse activos, alerta. Todos estamos intoxicados de pasividad... Nos enchufamos a la televisin para no tener que hablar ni pensar, para dejar que me vivan. 4. No hemos nacido para estar cmodos, sino felicas. 5. Esfurcese en hablar de cosas que interesan a los dems, y en escucharlos. 6. Cuide de alguien o de algo. Nada envejece tanto como pensar que se deben recibir cuidados, pero no dispensarlos. 7. Eduque la atencin: tema central en toda la pedagoga oriental. Concntrela en lo que hace, o en el mundo exterior. Se trata de evitar que el cuerpo y sus alteraciones se conviertan en el eje de su vida. 8. Procure leer. La lectura es un gran estimulante mental. La televisin es pasiva; la lectura, activa. 9. Resgnese a unas cosas, pero reblese contra otras. 10. sta es la gran sabidura que recoge la oracin: "Que Dios me conceda serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; valenta para cambiar las que s puedo; y sabidura para ver la diferencia".

nel Cuera: escuchando en sin parpadiar al pastor, Juan ...

"Dos pjaros, compaeros inseparables, se encaraman en el mismo rbol. Uno come la fruta y el otro lo mira. El primero de los pjaros es nuestro ser individual, que se nutre de las alegras y de las penas de este mundo.

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El otro es el ser universal, testigo silencioso de este juego".


(Mundana Upanishad).

Y otras muchas frases asertivas:


1. La personocracia... consiste en la toma de conciencia del poder personal, perdiendo el miedo para asumirlo y lanznadose a la creacin activa" (Ghislaine Lanctt). 2. Para el desarrollo del poder personal ... hay que dar prioridad a la esencia sobre la apariencia; arriesgarse a abandonar la seguridad para vivir en la incertidumbre creativa que empuja a construir en cada instante; y concentrarse en el camino en vez de en la meta" (Ghislaine Lanctt). 3. "La ira sana es una reaccin que nos indica, simplemente, que estamos vivos y, por lo tanto, que nos revelamos contra injusticias, amenazas o abusos. Es una reaccin a algo que te afecta, que te altera, que te causa dao. Puede ser el motor que pone en marcha a algunas personas. Sin indignacin, no nos moveramos" (Almudena Altozano) .

casi nel mesmu cielu: Paco y Ramn en los altos de Ariu ...

Y algunas otras reexiones para vivir mejor, sin tanto estrs...


1. "Demasiada ambicin, demasiados problemas en los que pensar, demasiadas cosas de las que ocuparnos, demasiadas urgencias (an para disfrutar de la vida), demasiada contaminacin en el aire que respiramos" (Jorge Bucay) 2. "El antdoto de la envidia es el amor, primero hacia uno mismo, porque as se ciega la fuente de la envidia que es el autodesprecio" (Jos Antonio Marina) 3. "El envidioso experimenta dos tipos de odio. Odia al envidiado por no poder ser como l. Se odia tambin a s mismo, por ser como es" (Castila del Pino) 4. "El envidioso tiene el juicio alterado y entiende las cosas al revs" (Jos Antonio Marina) 5. "En la India experiment el placer de descubrir, sentir y escuchar" (Wes Anderson). 6. "En paz con el afuera y el adentro se torna innecesario llenar la realidad de excesivas acciones o palabras" (Jorge Bucay) 7. "Hablo de la lucidez, del saber enfrentarse a la realidad que nos rodea, como la nica posibilidad de alcanzar lo que se llama felicidad" (Joan Margarit i Consarnau) . 8. "La envidia es un movimiento contra esa persona, por el hecho de que est disfrutando" (Jos Antonio Marina). 9. "La envidia est amarilla y aca porque muerde y no come" (Quevedo)

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10. "La envidia, como tantos otros sentimientos destructivos, es rumiadora y pasiva. Se enrosca sobre s misma. Y la accin, el sentimiento de la propia ecacia, es el mejor procedimiento para salir de ese pantano emocional" (Jos Antonio Marina). 11. "La envidia revela siempre una deciencia en la persona que la experimenta... La tristeza del envidioso ... est provocada por un fracaso, por no haber conseguido algo" (Jos Antonio Marina) 12. "La mente es como un paracadas; trabaja mejor cuando est abierta" (Thomas Dewar) . 13. "Le propongo que para el ao que viene decida encontrar y encuentre cada semana, por lo menos, una hora para sentarse en silencio y no hacer nada. No se asuste. Cualquiera puede, y usted tambin, estar una hora por semana sin hacer nada. Ni leer, ni escuchar msica, ni ver una pelcula. Nada. Nada de nada. Le anticipo que los primeros minutos de la primera vez que lo intente se sentir confundido" (Jorge Bucay) 14. "Los envidiosos lloran cuando los dems ren, y ren cuando los dems lloran" (Sebastin de Covarrubias) 15. "Mantener viva la capacidad del juego nos mantiene activos, fsica y mentalmente, y renueva nuestro inters por la vida" (Charles E. Schaefer) .. 16. "Nadie se atreve a confesar que envidia a otro; ms pronto reconocer uno que est airado, o que odia o incluso que teme, pues tales pasiones son menos vergonzosas e inicuas" (Luis Vives) 17. "No estemos siempre a la defensiva. Ser receloso y estar siempre alerta permite adelantarse a posibles ataques, pero genera tal desconanza que tambin fomenta el aislamiento y grandes errores de interpretacin" (Cristina Llagostera) . 18. "No se puede vivir as, preso de la prisa, sin hablar con la gente, sin otorgarle a cada cosa su tiempo" (Pere Navarro) 19. "Nunca estamos ms vivos ni somos ms nosotros mismos que cuando jugamos" (Charles E. Schaefer) . 20. "Ser sabio es poder decir: Cunto es bastante? Usted tiene que crecer, usted tiene que ser competitivo. De acuerdo: dgame cunto es bastante. Y entonces yo me organizo y llego. Pero no me meta en una carrera sin nal" (Pere Navarro). 21. "Si no nos volvemos capaces de detener la carrera desenfrenada del modelo triunfador, terminaremos sintindonos tan vacos que le temeremos a la quietud y al silencio. Tanto que buscaremos llenar cualquier silencio con palabras y cualquier quietud con movimientos, porque no soportaremos la idea de perdernos alguna oportunidad y no poder llegar a nuestro 'destino de porsperidad'" (Jorge Bucay) . 22. "Simplemente, dejar de desear" (Buda). 23. "Todos tenemos algn registro interior de la paz que se siente cuando no hay en el horizonte ninguna negra nube de deseos insatisfechos, ni ambisicosas metas inalcanzadas, ni increpantes exigencias con las cuales lidiar, y quiz por eso, cuando pensamos en la paz interior, la asociamos muchas veces con la idea de conseguir satisfacer todos y cada uno de nuestros deseos" (Jorge Bucay) 24. "Vivimos en una sociedad pasada de vueltas. Ya no hablamos. Nada es para toda la vida. Cada vez somos ms individualistas. Y la austeridad, ese valor

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que le transmitieron en su infancia, ya no se lleva. Vivimos en una apoteosis barroca del consumo" (Pere Navarro).

nel Picu Tiatordos: en sin acercase demasiao al abismu...

"Vivir el momento.
Cuenta una historia que el sabio Confucio anim a uno de sus discpulos a caminar por el bosque. Mientras el maestro paseaba distraidamente, silbando y observando los rboles y los pjaros con los que iba cruzando por el camino, su acompaante pareca nervioso e inquieto. No tena ni idea de adnde se dirigan. Harto de esperar, nalmente el discpulo rompi su silencio y le pregunt: -Adnde vamos? Y Confucio, con una amable sonrisa en su rostro, le contest: -Ya estamos.

Declogo de la serenidad (Juan XXIII):


1. Slo por hoy tratar de vivir exclusivamente el da, sin querer resolver el problema de mi vida todo de una vez. 2. Slo por hoy tendr el mximo cuidado de mi aspecto, corts en mis maneras, no criticar a nadie y no pretender mejorar o disciplinar a nadie sino a m mismo. 3. Slo por hoy ser feliz en la certeza de que he sido creado para la felicidad, no slo en el otro mundo, sino tambin en este. 4. Slo por hoy me adaptar a las circunstancias, sin pretender que todas las circunstancias se adapten a mis deseos. 5. Slo por hoy dedicar diez minutos de mi tiempo a una buena lectura, recordando que, como el alimento es necesario para la vida del cuerpo, as la buena lectura es necesaria para la vida del alma. 6. Slo por hoy har una buena accin y no lo dir a nadie. 7. Slo por hoy har por lo menos una sola cosa que no deseo hacer, y si me sintiera ofendido en mis sentimientos, procurar que nadie se entere. 8. Slo por hoy me har un programa detallado. quiz no lo cumplir cabalmente, pero lo redactar y me guardar de dos calamidades: La prisa y la indecisin. 9. Slo por hoy creer aunque las circunstancias demuestren lo contrario, que la buena providencia de Dios se ocupa de m como si nadie ms existiera en el

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mundo. 10. Slo por hoy no tendr temores. De manera particular no tendr miedo de gozar de lo que es bello y creer en la bondad.

el nicu tasis un sieglu atrs...

Oracin de la serenidad
( Reinhold Niebuhr )

Dios, concdeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar y la sabidura para conocer la diferencia; viviendo un da a la vez, disfrutando un momento a la vez; aceptando las adversidades como un camino hacia la paz..."
"Sobre las cimas de las montaas reina la paz. En todas las copas de los rboles percibes apenas un aliento. Callan las pequeas aves del bosque. Aguarda; pronto tambin t conocers la paz"
( Johann Wolfgang von Goethe)

aquel amanecer tras dormir al rasu na Vega Ariu ...

Otras frases y tcnicas para controlar al ansiedad, el estrs... Puedes cavilar tambin sobre otras muchas frases parecidas
"T vives siempre en tus actos. Con la punta de los dedos pulsas el mundo, le arrancas auroras, triunfos, colores, alegras: es tu msica. La vida es lo que tocas"
(Pedro Salinas)

Frases didcticas de Jos Antonio Marina Frases para la creatividad literaria: tambin recurso antiestrs Frases un poco ms loscas (pero tampoco tanto...) Otros trabayos de Xulio Concepcin Surez

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