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Manos que sanan

Boletn mensual para pacientes y amigos del Dr. Jos Manuel Guasque Noviembre 20 ! Estimados pacientes y amigos, Sentado, mientras escribo esto, me pongo a reflexionar que tan rpido pasan los aos y el tiempo. El otro da estuve platicando con una paciente que ya es tiempo de sacar todo lo de Navidad y otra me dice que ella apenas lo est guardando. De verdad parece como si cada ao pasara ms rpido que el anterior y reflexionando con alguien el otro da, llegamos a la conclusi n de que todo es relativo. !uando tenemos " aos y esperamos la Navidad o alguna fec#a del ao para que suceda tenemos que esperar $% meses que es el %&' de nuestra vida #asta ese momento. !uando tenemos "& aos, ese mismo ao representa un %' de lo que #emos vivido. (a perspectiva cambia, por eso es que cada ao parece ms corto que el anterior, cada ao es un periodo ms corto en relaci n al total de nuestra vida #asta el momento. !ada momento de este ao, el ao pasado, el que viene, y los "& ms que vienen deben ser tan importantes para cada uno de nosotros sin importar que tan ) venes o mayores seamos. *s que de tarea reparte abra+os, besos a tu familia y prepar,monos para los -ltimos meses de este ao llenos de .gratitud y felicidad/

Quema esas caloras ANTES de acumularlas!


0ientras que las fiestas de 1in de *o son motivo de )ubilo para todos, algunos tienen miedo de estas fec#as, ya que es cuando 2se de)an caer3 y los 4ilos que se acumulan tardan #asta unao en ba)arlos. 5e comparto $6 tcticas para evitar aumentar de peso desde a#ora. 7ecuerda que algunos comien+an con posadas desde la -ltima semana de Noviembre. 8eamos9 $: (impia la casa por al menos dos #oras, enciende tu m-sica favorita y si bailas esto aumentar el e)ercicio que #aces un $"' ms. %: (impia tu )ardn por #ora y media. ;: <na #ora de =umba quema como "&& caloras, si le das al $&&' durante toda la clase. >: ?uega raquetbol o tenis por "" minutos. ?-ntate con alguien que )uegue en serio y as ni si quiera se sentir como e)ercicio. ": <na #ora y $" minutos de cortar el +acate te ayudar. Si tienes una motori+ada, b)ate y emp-)ala. @: >" 0inutes de e)ercicio en el gimnasio Asin sociali+ar: quema como "&& caloras.
Presentado por Dr. Jos Manuel Guasque Garza Valle 80 40 29 08 Contry 13 51 96 94

B: C5e gusta montar a caballoD <na #ora y >" minutos quema "&& caloras, casi como si fueras al gimnasio. E: Dos #oras y $& minutos de tocar la guitarra Ade pie: quema "&& caloras y te convierte en ES57E((* de 7F!G/ 6: $%& minutos de Helly Dancing o balie rabe te tonificar el abdomen. $&: Hrinca la cuerda por >% minutos A buena suerte: y quemars las "&& caloras. 5e puede de)ar muy adolorido de los c#amorros. *cu,rdate de estirar. $$: !astiga un Iunc#ing bag o costal por B& minutos. Iiensa en alguien a quien le traigas cora)e, puede ser alg-n poltico. $%: >" 0inutos de 7ugby quema "&& caloras. $;: ?uega Hasquet en toda la canc#a, es decir, no cascarita. 0e)orar tu condici n cardiovascular y estimulars tu metabolismo. $>: "& 0inutos de #acer me+cla, si tienes alg-n conocido que este #aciendo su casa y queras ayudarle. $": >& 0inutos de artes marciales se des#ace de "&& caloras, reduce el estr,s y aumenta tu capacidad de enfocarte. ....*yaaaaa/// $@: Ja+ >& 0inutos de escalada en roca, y acu,rdate de usar un casco. $B: !amina a un paso moderado de E 4mK# por 6& minutos. $E: ?uega 8olley y tu cuerpo se tonificar. Iara quemar las "&& caloras necesitars un partido de una #ora y >" minutos si lo #aces en un gimnasio, y si lo #aces en la playa solo "& minutos. $6: !orriendo a $% GmK# AGm. de @ minutos durante >% minutos quemaras "&& caloras. *#ora si, ..a comer se #a dic#o//

Presentado por Dr. Jos Manuel Guasque Garza Valle 80 40 29 08 Contry 13 51 96 94

La que te #icimos rer por el da de #oy, te toca compartir este momento con alguien a qui,n quieres sacarle una sonrisa y #asta una carca)ada. !omprtelo con todas las personas que cono+cas. Todos necesitamos de UNA SONRISA.

Tu Salud Es Tu Activo Ms ImportanteTmalo con Seriedad. Nosotros lo Hacemos!

Se te nubla la creatividad para estas FIESTAS? Puede que te pueda ayudar Pinterest!
Iuede ser que #ayas escuc#ado lo que est de moda que es M INN5E7ES5Opero Cpor que trae a todos tan entusiasmadosD (a respuesta es sencilla, es un tablero 2motivacional3 y los que ya estn 2pineando3 saben que va ms all. 8emos lo bueno y lo malo de esto.
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5e #abrs dado cuenta cuando estas surfenado la Peb que algo te gusto pero despu,s s e te olvida. Que es lo que #acesD 5e envas un correo con eso para acordarte despu,s, o lo puedes imprimir para verlo despu,s o lo puedes marcar en tu computadora. Iinterest te ayuda a #acer eso de una forma mas sencilla. Es un sitio Peb que te ayuda a ponerle un 2Iin3 o tac#uela como un tablero a cosas que te #an interesado. Iinterest te ayuda a tenerlas todas en un mismo lugar para que no las pierdas. L aparte puedes seguir a conocidos y 2repinear cosas que te sean utilices que otros hayan pineado. (as personas lo estn utili+ando para algunas otras cosas, para guardar recetas, o para marcar artculos que quieres poner como referencia en un futuro, o los +apatos que te quieres comprar en Navidad. Jasta puedes Aa#mmm, a#mmm, este, digoR: 2pinear3 informaci n importante de tu .Quiroprctico 1avorito/ !onforme comien+as a Iinnear creas 25ableros3 en los cuales acomodas por categoras, para que los puedas encontrar fcilmente despu,s. Iinterest te recomienda algunos para que comiences. 5e puedes tardar un poquito en agarrarle la onda a la creaci n de dic#os tableros pero mientras mas pins pongas me)or te volvers en ello !omo siempre si no le entiendes a la tecnologa preg-ntale a cualquiera de tus nietos, #i)os o sobrinos de $% aos que te explique y .arreglado 0atamoros/

Tiempo de dar Gracias!


!onforme llega a su fin este Holetn mensual, quiero recordarte de dar gracias por todo lo que tienes, lo que eres, por tu familia, por tus amistades, por tu traba)o, por la salud y por todas las bendiciones que tienes en tu vida. Se que esto puede ser poco pero no de)es de compartir este boletn con familiares y amigos, una pequea muestra de nuestra *mistad. El da de #oy #a+ algo que no #agas muy a menudo. 5e invito a que #agas algo diferente, algo que te sorprenda y que sorprenda a alguien ms. No debe ser algo grandeR puede ser solamente un mensa)ito a alguien que #aya #ec#o algo por ti recientemente, #asta algo insignificante como gracias por la comida de #oy, estuvo muy rica. Iuedes agradecerle a tus #i)os que #ayan recogido su cuarto, o que no #ayan ensuciado tanto #oy. Son los pequeos detalles los que #acen la diferencia.

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Solo imagina que cada uno de nosotros #agamos esto por un da y se nos #aga un #bito, Cqu, sera de este mundo en el que vivimosD Si te funciona comparte con alguien esto y que ellos #agan lo mismo. (os primeros pasos son los ms difciles. .Snimo/

TTTTTTTTTT ENVA una copia a tus familiares y amigos que vivan por aqu! Sintete con la confianza de llamar a nuestro consultorio y darnos los datos de la persona con la que quieras compartir este boletn. Nos dar gusto envirselo cada mes. No olvides RECOMENDARNOS con tus familiares y amigos para que se hagan un CHECK UP de columna. Su salud es su activo ms importante.

P.D. Disfruta el mes de Noviembre

Recorta este certificado y presntalo en nuestro consultorio para una evaluacin en Noviembre. Solamente para pacientes de NU !" in#reso.

SIN COSTO
Chequeo de Columna Buen Fin
Agenda una cita SIN COSTO en Noviembre para tus seres queridos.
Apurate porque se acaban! (Aceptamos pacientes de todas las edades!)

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Puedes regalar este certificado a tus PARIENTES Y AMIGOS durante el mes de NOVIEMBRE y reci ir!n una e"aluaci#n sin costo en nuestro consultorio$ Nos interesa t% SA&'( y la de tu familia) y no te ol"ides de nadie) ni de los m!s *e+ue,os$ Si tienes alg%n familiar +ue no est- en tratamiento con nosotros) ll!manos *ara +ue comiencen este mes con una e"aluaci#n SIN .OSTO NO /ay letra c/i+uita) el *ro*#sito es determinar si son candidatos *ara reci ir tratamiento +uiro*r!ctico$ NO /ay garant0a de +ue *odamos ayudar a todos) *ero si *odemos ayudar) lo +ueremos /acer$ No /ay nada m!s im*ortante +ue el regalo de la Salud$ Si necesitas co*ias adicionales las en"iaremos lo m!s *ronto *osi le o *uedes *edirlas en rece*ci#n en tu *r#1ima cita$ T% y tus amistades y familiares son *rioridad *ara nosotros$

CORTESA DEL: Dr. Jos Manuel Guasque Garza 81 8040 2908 81 1351 9694

<<<<<< CERTIFICADO VENCE Sbado 30 de Noviembre >>>>>>

Presentado por Dr. Jos Manuel Guasque Garza Valle 80 40 29 08 Contry 13 51 96 94

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