Ttulo: Qu es la Fobia Social? Autor: Elzabeth Gonzlez Montaner Qu es la FOBIA SOCIAL? "Yo no poda aceptar invitaciones ni ir a fiestas.

Cuando entraba a un lugar lleno de gente, me ruborizaba y senta que todos los ojos estaban puestos en m. Me daba vergenza ponerme en un rincn pero no poda pensar en qu decir a nadie. Me senta tan torpe que me quera ir." La fobia social es un miedo intenso de llegar a sentirse humillado en situaciones sociales, especialmente de actuar de tal modo que se coloque uno en una situacin vergonzosa frente a las dems personas. Frecuentemente es hereditaria y puede estar acompaada de depresin o alcoholismo. Comienza al principio de la adolescencia o an antes. La fobia social afecta al 15 % de la poblacin, es un trastorno de ansiedad altamente tratable Situaciones temidas por personas que padecen Fobia social: -Hablar en pblico -Actuar ante una audiencia -Escribir o firmar ante una persona -Usar servicios pblicos (bar, cine, baos pblicos) -Entrar a lugares donde hay gente sentada -Mirar a los ojos del otro (sobretodo del sexo opuesto) -Ser el centro de atencin -Participar en reuniones: -iniciar una conversacin -mantener una conversacin -Proponer o acudir a citas -Hablar con personas de autoridad -Asistir a fiestas -Hablar por telfono -Conocer gente nueva -Hablar con extraos -Dar o defender las propias opiniones -Expresar desacuerdo -Hacer una reclamacin -Hacer o aceptar cumplidos

Sntomas fsicos ms frecuentes en personas que padecen fobia social: -Rubor-Sonrojamiento -Tensin muscular -Sudoracin -Boca seca -Palpitaciones-Taquicardia -Sensacin de opresin en la cabeza -Cefalea -Molestias gastrointestinales (vaco en el estmago, diarrea) -Temblores (manos-voz) -Escalofrios -Urgencia urinaria

Sntomas cognitivos, pensamientos que presenta la persona que padece fobia social:

-El ncleo central de la fobia social es el temor a la evaluacin negativa, la persona piensa que est siendo juzgado o criticado por los dems. -Creencias: -no saber comportarse de un modo adecuado o competente, -ser visto como ansioso, dbil, loco o estpido -temor a manifestar sntomas de ansiedad. -Pensamientos negativos: -"voy a hacer el ridculo" -"quedar bloqueado y no sabr que decir" -"seguro que no les interesa mi opinin" -"se darn cuenta de lo nervioso que estoy" -"creern que soy tonto, se estarn riendo de m"

Reacciones conductuales, comportamientos que presentan las personas que padecen fobia social: -Evitacin-escape de las situaciones temidas: la persona deje de realizar las situaciones a las que le tiene miedo. En un principio ahorrar el sufrimiento ansioso, pero inevitablemente a los pocos minutos se agravar el componente cognitivo del trastorno. -Conductas protectoras para atenuar la ansiedad: ante el miedo al rubor el dejarse la barba, el maquillarse en exceso, utilizar grandes gafas solares, o un cabello largo y dirigido hacia el rostro, ante el miedo a temblar colocar las manos en los bolsillos o detrs, en las reuniones se abstendrn de formular preguntas, bebern sin hablar, o si hablan lo harn sin levantar la mirada. Aunque este trastorno frecuentemente se confunde con timidez, no son lo mismo. Las personas tmidas pueden sentirse muy incmodas cuando estn con otras personas, pero no experimentan la extrema ansiedad al anticipar una situacin social y no necesariamente evitan circunstancias que las hagan sentirse cohibidas. En cambio, las personas con una fobia social no necesariamente son tmidas. Pueden sentirse totalmente cmodas con otras personas , pero en situaciones especiales, como dar un discurso, pueden experimentar intensa ansiedad. La fobia social trastorna la vida normal, interfiriendo con una carrera o con una relacin social. Por ejemplo, un trabajador puede dejar de aceptar un ascenso en su trabajo por no poder hacer presentaciones en pblico. El miedo a un evento social puede comenzar semanas antes y los sntomas pueden ser agotadores. Aproximadamente el 80% de las personas que sufren este trastorno encuentran alivio a sus sntomas cuando reciben un tratamiento de terapia cognitivo-conductual, de medicamentos, o una combinacin de ambos.

El equipo de psiclogos de Filia Social coordinado por Rubn Castro edit un Manual de trabajo sobre Fobia Social en donde se puede leer lo siguiente: La hormiga siempre ha admirado al ciempis. Suele esperar en las races de un rbol para verle pasar porque le parece increble y majestuoso. Cmo es posible que mueva sus extremidades de manera tan elegante y coordinada?. Ella solo tiene seis patas y tiene problemas. Un da, superando su timidez, le hace la siguiente pregunta - Cmo lo haces? Cmo te las ingenias para mover cien pies al mismo tiempo?. - El ciempis se siente halagado, y se dispone a instruir a su nueva discpula. Siempre empiezo con las patas delanteras. De pronto se detiene, no era as. Perdn, el truco esta siempre en empezar por el lado derecho (aunque, ahora que lo piensa, algunas veces empieza por la izquierda). Sabes?, es el movimiento ondulante o no?. La hormiga contempla como el ciempis deja de andar, y se queda inmvil, mientras piensa en cmo se hace aquello que siempre ha hecho sin pensar. La mayora de nuestros pacientes no son personas con falta de capacidad para establecer relaciones sociales. Tampoco son personas que sean reacias al contacto con los otros, muy por el contrario, anhelan relacionarse con los dems. La gran mayora son inteligentes, reflexivos, y saben ms de la fobia social que nosotros mismos aunque les pasa algo parecido al ciempis: de tanto pensar en cmo tienen que actuar en una situacin social, se olvidan de andar y se bloquean. Es cierto que otro porcentaje de pacientes carecen de habilidades sociales, pero no puedes pretender que una maquina funcione perfectamente si no est lubricada, o si lleva sin funcionar una temporada larga. Por otro lado las personas que acuden a nuestra consulta comparten lo que llamamos el sndrome de evitacin experiencial. Este sndrome es un patrn inflexible de comportamiento en el que la persona intenta controlar mediante la evitacin todo tipo de situaciones y experiencias que pueda catalogar como desagradables. Paradjicamente la necesidad de mantenerse alejado de cualquier experiencia desagradable es la que impide vivir a la persona. Estamos hablando de personas que viven la frustracin como algo inaguantable, por lo que la evitan a toda cosa. Algunos de nuestros pacientes se quejan de no haber tenido relaciones con personas del otro sexo, hasta tarde en su vida, y terminan creyendo que no tienen nada que ofrecer, porque son raros, o se quejan de que el mundo es injusto, pero si les preguntamos cuantas calabazas han recibido responden que ninguna. El miedo imaginado al rechazo es tan grande que prefieren anular su deseo. No toman la palabra, por miedo a no ser interesante. No toman decisiones por miedo a cometer errores. No hacen uso de su sentido del humor por miedo a no resultar graciosos. Las personas con fobia social a menudo se sienten como los asistentes a una fiesta a la que saben que no han sido invitados. Digamos que algunas personas que se encuentran en esa fiesta estn

seguras en ella, ya que se sienten parte integrante de la misma. Disfrutan de la fiesta, porque se sienten con derecho a estar ah. Sin embargo quienes padecen fobia social, no se sienten dignos de estar en ella, y lo que es peor, pueden ser descubiertos por los otros, como si se hubiesen colado en ella. Y porque no se sienten invitados?. Porque sienten que hay algo defectuoso en ellos, y quiz los dems terminen dndose cuenta de ello, tarde o temprano. Pero que hay realmente malo e imperdonable?. Tampoco pueden responder a esta pregunta. Quiz lo realmente malo es que sienten miedo y ansiedad en esas situaciones. La clave por tanto no es si tienes o no fobia social, sino descubrir cules son tus mecanismos de autosabotaje. No tiene tanta importancia el hecho de que te trabes, que te sientas confundido o te ruborices sino que es lo que haces cuando eso sucede. Si haces lo que siempre has hecho nunca llegaras ms all de donde siempre has llegado.