Taller Desarrollo Personal

Cd. Asig. 1833

Mdulo 1

_ "Las Emociones"

Unidad 1- Tipos de Emociones

Caleta Olivia - Ro Tur io - !an "uli#n 2011

ndice
Modulo 1: Las Emociones...................................................................................................................................................................................... 2 Unidad 1: Tipos de Emociones......................................................................................................................................................................... 2 Introduccin...................................................................................................................................................................................................... 2 La relacin entre la vida laboral y el desarrollo personal................................................................................................................................... 2 Las emociones................................................................................................................................................................................................. 3 1.1. Emociones undamentales o b!sicas. "ariables #ue a ectan a las emociones. Estructura co$nitiva de las emociones......................% E&emplo....................................................................................................................................................................................................... % E&emplo....................................................................................................................................................................................................... ' E&emplo....................................................................................................................................................................................................... ( 1.2 Emociones de atraccin........................................................................................................................................................................ ( )ara )ensar.............................................................................................................................................................................................. 1* 1.3. Emociones positivas+ psicolo$,a positiva y bienestar......................................................................................................................... 1* E&emplo..................................................................................................................................................................................................... 1* -omentario............................................................................................................................................................................................... 11 E&emplo..................................................................................................................................................................................................... 12 )ara )ensar.............................................................................................................................................................................................. 13 .oro /ebate: 0Emociones positivas+ psicolo$,a y bienestar1..................................................................................................................... 13 1.2. Emociones positivas. E ectos............................................................................................................................................................ 13 E&emplo..................................................................................................................................................................................................... 12 E&emplo..................................................................................................................................................................................................... 1% .oro de consulta....................................................................................................................................................................................... 1% Lectura 3bli$atoria.................................................................................................................................................................................... 14 Lectura -omplementaria........................................................................................................................................................................... 14 5iblio$ra ,a -onsultada........................................................................................................................................................................................ 14

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MODULO 1: LAS EMOCIONES

Autora: Lic. Vernica Recchia

Unidad 1: Tipos de Emociones Introduccin

Bienvenidos al ciclo de Taller de '(!A. esarrollo !ersonal" de la Tecnicatura de Aco#$a%a#iento Tera$&utico de la

Tene#os un )uen ca#ino $or recorrer con te#as *ue son centrales $ara la +or#acin de un agente de ,alud de calidad. -ste es un antecedente $oco usual" +or#ar . ca$acitar en desarrollo $ersonal $ara #e/orar la +uncin de un agente de salud clave en el ca#$o cl0nico" el ca#$o de la educacin . la asistencia en general. -l aco#$a%ante tera$&utico tra)a/a" co#o lo hace el $siclogo o el #&dico" con relaciones sociales . del #ane/o de esas relaciones vinculares" $sicolgica . a+ectiva#ente deter#inadas" de$ender1 el &2ito o +racaso de los trata#ientos. !or eso" es indis$ensa)le un taller de desarrollo $ersonal" en la ca$acitacin de aco#$a%antes tera$&uticos. -n este conte2to" el taller tiene $or o)/etivo" la ca$acitacin en ha)ilidades *ue co#$ro#eten las e#ociones" los $ensa#ientos . las $ro$ias acciones del aco#$a%ante" .a *ue estas son su herra#ienta de tra)a/o $rinci$al. A trav&s del #ane/o de e#ociones" ha)ilidades sociales . de co#unicacin" . t&cnicas $ara el #ane/o de la ansiedad . estr&s" el aco#$a%ante se +or#a en ha)ilidades $ersonales *ue +or#an a su ve3" sus herra#ientas de tra)a/o. (uestro tra)a/o cotidiano res$onde" a $lani+icaciones es$ec0+icas de o)/etivos" su instru#entacin . registro" su evaluacin . la re4$lani+icacin de nuevos o)/etivos. -stos o)/etivos tienen un destinatario concreto" nuestro $aciente . su entorno. Las $lani+icaciones $ueden ser $er+ectas" con diagnsticos acertados" con la cantidad de $ersonal adecuada" con herra#ientas t&cnicas de i#$le#entacin de 5lti#a generacin" con la indicacin de +1r#acos de alto nivel de evidencia" etc. Ahora )ien" *uienes lleva#os a ca)o todas estas $lani+icaciones so#os ho#)res . #u/eres *ue tra)a/a#os $ara la solucin de $ro)le#as de otros ho#)res . #u/eres. !or ello" en el ca#$o de la salud" la educacin . la asistencia socio co#unitaria" la +or#acin . entrena#iento en ha)ilidades $ersonales" *ue co#$ro#eten nuestras e#ociones" actitudes" $ensa#ientos" acciones . decisiones" no $uede *uedar en segundo lugar" sino *ue de)en constituir el e/e central de la ca$acitacin t&cnica. (uestra $ersonalidad" nuestro co#$orta#ientos" nuestras e#ociones son una vara de #edida de la calidad del servicio *ue $resta#os" . de la $ro)a)ilidad de *ue los o)/etivos $lani+icados $uedan ser cu#$lidos de #odo $ti#o. !or lo tanto" nuestras e#ociones" nuestro co#$orta#iento . nuestros $ensa#ientos" son" a su ve3" varas de #edida $ara la CAL6 A - L7, TRATA86-T7, en los *ue $artici$a#os.

La relacin entre la vida la oral ! el desarrollo personal"

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Co#o lo indica el titulo de la unidad . $ri#er 8dulo" este ciclo de +or#acin $ersonal inicia con una de las tres varia)les #encionadas a tener en cuenta" de #odo $rivilegiado" tanto en el tra)a/o co#o en la vida diaria: Las e#ociones. (uestras e#ociones . las e#ociones de a*uellos con . $ara *uienes tra)a/a#os. !ara ello" nos detendre#os" a considerar la relacin *ue e2iste entre nuestro tra)a/o . nuestra e2$eriencia $ersonal" $ara $asar luego a descri)ir . desarrollar la te#1tica es$ec0+ica de las e#ociones" sus clasi+icaciones . ti$os. -n los 5lti#os a%os se est1 tra)a/ando cada ve3 #1s en investigaciones *ue a)ordan el ca#$o de salud . el ca#$o asistencial" desde la $ers$ectiva de la calidad del servicio *ue $resta#os: C#o lograr" #antener . retroali#entar una )uena calidad de servicio en nuestro tra)a/o. -s co#5n tra)a/ar" en este ca#$o desde la distincin entre calidad de vida" en el 1#)ito do#&stico" +a#iliar . o $ersonal" . la calidad de vida en nuestro tra)a/o. (o o)stante es +1cil darse cuenta *ue estas di#ensiones est1n estrecha#ente relacionadas . no $ueden $ensarse aislada#ente" sino" $or el contrario" in+luenci1ndose #utua#ente. !or tal #otivo" el taller de desarrollo $ersonal . de ha)ilidades e#ocionales" es al #is#o tie#$o un taller $ara el desarrollo de herra#ientas de tra)a/o e intervencin t&cnica de los aco#$a%antes tera$&uticos. -sta relacin entre calidad de vida $ersonal . calidad de vida la)oral" es alta#ente destacada en los 5lti#os a%os" en tra)a/os e investigaciones so)re vida la)oral" las cuales conclu.en *ue la vida en el tra)a/o #e/ora en su calidad . rendi#iento" si la vida diaria" de +a#ilia . de otro ti$o de relaciones no la)orales son ta#)i&n de alta calidad. -sto nos ense%a . nos $er#ite $ensar" *ue a#)os escenarios de la vida de relaciones 9el $ersonal . el la)oral: se retroali#entan uno con el otro" . *ue esta retroali#entacin $uede reali3arse $ositiva#ente" o )ien" negativa#ente. -s decir" la vida la)oral $uede $otenciar o co#$ro#eter nuestros 1#)itos $ersonales +a#iliares" etc." as0 co#o" nuestra vida cotidiana $uede $otenciar o co#$ro#eter a nuestro dese#$e%o la)oral. ,e ver1 con +acilidad" *ue en un ca#$o de dese#$e%o *ue co#$ro#ete tanto a $ro)le#1ticas relacionadas con la salud . el )ienestar social" estas di#ensiones est1n" a5n #1s estrecha#ente relacionadas. Lo est1n entonces" #ucho #1s" cuando las considera#os desde el $unto de vista de las varia)les con las *ue va#os a tra)a/ar a*u0" nuestras e#ociones" nuestras creencias . $ensa#ientos . nuestras acciones . decisiones. !or 5lti#o" el tra)a/o del aco#$a%a#iento tera$&utico es una de las +unciones tera$&uticas" donde #1s estrecha#ente se relacionan estas di#ensiones $ersonales . la)orales" . $or lo tanto" es nuestra res$onsa)ilidad a$render a #ane/ar estas varia)les 9e#ocin " $ensa#iento . accin:" $ara lograr el #12i#o de $otenciacin . retroali#entacin $ositiva entre nuestra calidad de vida $ersonal" nuestra calidad de vida la)oral" . la calidad de servicio *ue $resta#os. -vitando *ue esta in+luencia #utua sea $er/udicial $ara nuestra vida . nuestro tra)a/o. ,ignos de un #al #ane/o de estas di#ensiones son la +atiga la)oral" el agota#iento " *ue lleva consigo la +alta de inter&s" desatencin" descuido . el #al dese#$e%o de nuestro tra)a/o. !aralela#ente en nuestra vida $ersonal . nuestras relaciones sociales" au#enta el estr&s" la ansiedad" el desani#o . los con+lictos al interior de nuestro v0nculos a+ectivos . en nuestra $ro$ia $ersona. -/e#$lo de una retroali#entacin $ositiva es la e+icacia en el tra)a/o" la satis+accin" el au#ento de la #otivacin . la #e/ora en la autoesti#a" *ue trae a$are/ado" el enri*ueci#iento de nuestro $ro.ecto $ersonal de vida . nuestras relaciones a+ectivas . sociales.
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es$u&s de esta )reve introduccin va#os a re+erirnos ahora al ca#$o de las e#ociones $ara $ensar su lugar" en el tra)a/o del aco#$a%a#iento tera$&utico" desde el $unto de vista de esta relacin estrecha e2istente entre di#ensiones $ersonales . la)orales.

Las emociones"

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esarrollare#os la di#ensin de las e#ociones" sus caracter0sticas . +unciones" dentro del #arco terico cognitivo de la $sicolog0a conte#$or1nea. !ara ello" nos re+erire#os a la lla#ada estructura cognitiva de la e#ociones. -sto es" co#o nuestras cogniciones 9creencias . $ensa#ientos: . nuestras estructuras cognitivas 9$atrones actitudinales" estilos . categor0as de $ensa#ientos . creencias: condicionan nuestras e#ociones. -l #odo en *ue nuestras creencias . estilos de $ensa#ientos" en +uncin de c#o $erci)i#os una situacin . en +uncin de la in+or#acin *ue tene#os a$rendida so)re la situacin" condicionan nuestro estado de 1ni#o . nuestra reaccin e#ocional +rente a una e2$eriencia. -l desarrollo $ersonal" i#$lica ela)orar en un re4a$rendi3a/e de ha)ilidades" e#ociones . actitudes" dentro de nuestra vida cotidiana. (uestro desa+0o es #e/orar la calidad de nuestros co#$orta#ientos" de nuestra co#unicacin" de nuestras e#ociones" $ara *ue ello re$ercuta directa e indirecta#ente en nuestra calidad de atencin. La calidad de nuestras relaciones deter#inan la calidad de nuestra vida . viceversa. (uestro tra)a/o" nuestra +a#ilia" nuestros gru$os de a#igos" conocidos; incluso los a5n $or conocer" +or#an $arte del universo de las o$ortunidades de desarrollo $ersonal. -l #undo de las e#ociones es el esla)n +unda#ental en estos ca#$os" vistos desde el $unto de vista del desarrollo $ersonal. Las e#ociones" aun*ue no tienen una relacin continua . esta)le +rente a las circunstancias *ue en+renta#os" casi sie#$re est1n deter#inando nuestro co#$orta#iento. A veces incluso" de #odos e2traordinarios aniel <ole#an" autor de 6nteligencia -#ocional" e2$lica" co#o alguien en situaciones es$eciales $uede hacer cosas ini#agina)les" co#o tirarse a una $ileta $ara salvar a un ni%o *ue se est1 ahogando" sin ha)er nadado nunca . lograr el salvata/e con &2ito. -se ti$o de res$uesta es e#ocional. Las res$uestas e#ocionales est1n deter#inadas $or #5lti$les +actores . se e2$resan ta#)i&n de diversos . co#$le/os #odos en nuestra e2$eriencia cotidiana . la)oral. (osotros de)e#os a$render a reconocer algunas de estas #ani+estaciones . ver el #odo" en *ue $artici$an de nuestra $ractica. Las 5lti#as dos d&cadas" han )rindado un caudal de in+or#acin e investigaciones" algunas de las cuales son ho. accesi)les $ara el $5)lico en general" co#o en el caso de la nocin de inteligencia e#ocional de . <ole#an" *ue $er#iten co#$render la i#$ortancia de las e#ociones en nuestra vida social . $ro+esional. -ste nuevo ca#$o de investigacin . $unto de vista so)re la +or#acin $ro+esional . la calidad de servicio *ue )rinda nuestro tra)a/o" ha $er#itido $ensar nuevas $ers$ectivas en el ca#$o de la +or#acin acad&#ica $ara los agentes en salud. La entonacin" el volu#en de vo3" . la e2$resin +acial de un tera$euta en el #o#ento de dar una in+or#acin" co#unicarse . relacionarse con su $aciente" tienen un $eso es$ec0+ico +uerte *ue deter#ina las $osi)ilidades de su intervencin. -stos as$ectos tan $oco considerados . tan +uerte#ente deter#inantes" $ara la e+icacia de los trata#ientos" son #odos de e2$resar nuestro co#$orta#iento e#ocional" . la di#ensin e#ocional de nuestro co#$orta#iento en general. -n la actualidad estos te#as co#ien3an a tener una i#$ortancia cada ve3 #a.or" en la +or#acin t&cnico4 $ro+esional" de los agentes de salud. e la #is#a #anera el estudio del co#$orta#iento e#ocional . la in+luencia de las e#ociones en nuestra conducta" es en la actualidad l0nea de investigacin en diversos te#as *ue a ta%en a la situacin del $aciente so)re" $or e/. el de las salas de es$era en los =os$itales" . su relacin con los niveles de cu#$li#iento . &2ito de los trata#ientos" en +uncin de c#o se relacionan los $acientes entre s0" co#o es esa sala de es$era 9su decoracin" sus distractores" la in+or#acin accesi)le . $ositiva de a+iches" los d0$ticos" etc:. Cu1les son las e#ociones . *u& son las e#ociones en $articular" son $reguntas *ue han desarrollado di+erentes $ers$ectivas tericas . l0neas de investigacin co#o las de >$rocesos )iolgicos? de Le ou2" las
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Las e#ociones son $arte +unda#ental en nuestra e2$eriencia.

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investigaciones llevadas a ca)o $or !aul -@#an" so)re las >e2$resiones +aciales de las e#ociones?" investigaciones +isiolgicas so)re las e#ociones de <rings . aAson" entre #uchas otras.

. las

(osotros co#o di/i#os anterior#ente" nos detendre#os en el an1lisis de las e#ociones" desde el $unto de vista de las cogniciones *ue las originan" to#ando co#o re+erencia de consulta el tra)a/o de AndreA 7rton." <erarld Clore" Allan Collins: >La estructura cognitiva de las e#ociones?. esde el $unto de vista de este #odelo" el siste#a cognitivo 9$atrones de creencias . $ensa#ientos: antici$a . deter#ina a nuestras conductas e#ocionales. -n el $r2i#o a$artado $resentare#os una clasi+icacin de las e#ociones" desde el $unto de vista de la $ers$ectiva cognitiva.

1"1" Emociones #undamentales o $sicas" %aria les &ue a#ectan a las emociones" Estructura co'nitiva de las emociones"

8uchas veces se ha intentado identi+icar . caracteri3ar en $ri#er lugar" cuales son las e#ociones )1sicas . universales" es decir co#unes a todos" $ara esta)lecer des$u&s di+erenciaciones secundarias so)re ellas. -sto es" identi+icar las e#ociones *ue" inde$endiente#ente de las circunstancias" se e2$resar0an . se leer0an del #is#o #odo en di+erentes $ersonas" conte2tos" &$ocas . culturas" la alegr0a co#o alegr0a . la triste3a co#o triste3a. As0 se ha)la de e#ociones )1sicas co#o el #iedo" el a#or o el odio. -n este #is#o sentido" ta#)i&n se ha $ensado a las e#ociones )1sicas o $ri#arias" co#o a*uellas *ue son deno#inadores co#unes $ara distintas e2$resiones e#ocionales. ,in e#)argo" esta clasi+icacin ha de#ostrado ser #u. insu+iciente $ara la co#$rensin de la di#ensin e#ocional en nuestra vida. -l ca#$o de varia)les *ue deter#inan nuestra e#ocin es #1s co#$le/o . no $uede ser a)arcada seg5n la distincin entre e#ociones $ri#arias o )1sicas . e2$resiones e#ocionales secundarias.
E(emplo Para dar un ejemplo suponemos que el miedo es una emocin bsica, sin embargo la emocin est ms determinada por la variable de la intensidad que por su carcter bsico o secundario.

-s decir" cuando $ensa#os en una conducta e#ocional co#o el #iedo" dentro de nuestra e2$eriencia" tiene #1s $eso la varia)le de su intensidad *ue su naturale3a )1sica co#o e#ocin. (o o)stante algunos autores han de+inidos las e#ociones )1sicas de la siguiente #anera:
Autor -87C67(-, B'( A8-(TAL-, Criterio de clasi+icacin. R-B-R-(C6A

Arnold" 8.B.

A#or" aversin" desaliento" deseo" deses$eracin" es$eran3a" ira" #iedo" odio" triste3a" dolor.

Relacin con las tendencias a la accin.

Arnold 1CD0

-@#an" !

6ra" /5)ilo" #iedo" re$ugnancia" sor$resa" triste3a.

-2$resiones +aciales universales.

-@#an" Briesen" -llsAorth. 1C82

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Bri/da" (

Aversin" congo/a" deseo" des$recio" ira" /5)ilo" #iedo" orgullo" sor$resa" vergEen3a.

Bor#as de dis$osicin $ara la accin.

Bri/da 91C8D . co#unicaciones $ersonales:.

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63ard C -

Congo/a" cul$a" des$recio" inter&s" ira /5)ilo" #iedo" re$ugnancia" sor$resa" vergEen3a.

(ecesidades del siste#a.

63ard 1CF1

Ga#es" H.

A#or" duelo" +uria" #iedo.

6#$licacin cor$oral

Ga#es 188I

8c ougal" H

Aso#)ro" eu+oria" ira #iedo" re$ugnancia" so#eti#iento" ternura.

Relacin con los instintos.

8c ougal" H 91C2D:

Co#o se ver1 estas distinciones" aun*ue sugerentes" se )asan en criterios de clasi+icacin algo ar)itrarios" . no llegan a constituir una l0nea de investigacin $roductiva. Aun*ue llevan su$uestos co#$rensi)les co#o la ada$tacin" los instintos" etc." es +1cil ver co#o los siste#as de clasi+icacin $odr0an seguir #ulti$lic1ndose . o #odi+icarse sin necesidad de #a.or /usti+icacin *ue los su$uestos en los *ue se )asan. (osotros va#os a adentrarnos en el desarrollo del #odelo cognitivo. A di+erencia de los autores #encionados 7rton. . Collins" tra)a/an so)re la nocin de la >estructura /er1r*uica de las e#ociones?. -n esta estructura /er1r*uica" e2iste un $ri#er nivel en el cual" ha. dos clases )1sicas de reacciones a+ectivas: las reacciones >$ositivas? . las reacciones >negativas?" las $ositivas son consideradas co#o $rocesos de atraccin a un o)/eto . las negativas co#o $rocesos de aversin o recha3o a un o)/eto o situacin. -sta $ers$ectiva co#$rende las e#ociones co#o reacciones de di+erente valencia o cualidad 9$ositiva o negativa:. e este #odo las e#ociones i#$lican" una reaccin $ositiva o negativa hacia un o)/eto. Las e#ociones $ensadas co#o reacciones $ositivas .Jo negativas" han sido a#$lia#ente desarrolla $or la +iloso+0a cl1sica" . #oderna en nuestras culturas entendidas reacciones de $lacer . dolor 9o $lacer . dis$lacer: !or e/e#$lo" ,$ino3a 91DFF: reduc0a las e#ociones a >$lacer? . >dolor? . so)re esta distincin se constru.eron siste#as tan di+erentes co#o la +iloso+0a de !latn . el !sicoan1lisis. -n el $ensa#iento occidental el $lacer . el dis$lacer 9recha3o o aversin: sie#$re han sido considerados co#o uno de los as$ectos +unda#entales en la deter#inacin de la e2$eriencia hu#ana" su #odo de actuar" de $ensar . de sentir. (osotros *uere#os esta)lecer ahora esta otra relacin" nuestras actitudes 9#odos de $ensar" inter$retar" . actuar: deter#inan nuestras e#ociones de atraccin o recha3o. -ste es el $rinci$io de una teor0a cognitiva de las e#ociones. ,i )ien las e#ociones" en su car1cter #1s ele#ental 9$lacer . dis$lacer: deter#inan nuestros $ensa#ientos actos" creencias . decisiones" estas a su ve3" intervienen ta#)i&n en la con+or#acin de nuestras conductas e#ocionales. -s decir" las e#ociones deter#inan la e2$eriencia hu#ana en su con/unto 9+a#iliar" social" la)oral:" . est1n a su ve3" social" cultural . $sicolgica#ente deter#inadas. To#e#os el siguiente $asa/e del te2to : >La estructura cognitivas de las e#ociones? $ara anali3ar . discutir esta $ers$ectiva *ue entiende al #is#o tie#$o las e#ociones co#o reacciones $ositivas o negativas 9valencias: a o)/etos o situaciones de la e2$eriencia" $ero no estricta#ente deter#inadas 9en su valencia $ositiva o negativa: $or esas situaciones u o)/etos e2ternos.
Unpabimodal Un corolario de nuestra opinin de que las emociones son reacciones afectivas con valencia es que, si una supuesta emocin ocurriera en ausencia de una reaccin con valencia, sa no puede ser una emocin genuina, y esto nos proporciona un procedimiento bien fundamentado para distinguir las emociones de las no emociones. !

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Teniendo en cuenta este $asa/e" $ode#os decir *ue la e#ocin es una reaccin a+ectiva a un o)/eto" $ero de)e#os entender *ue no es el o)/eto en s0 #is#o" a*uello *ue $rovoca o deter#ina el atractivo o la re$ulsin. La e#ocin no de$ende del o)/eto . sus caracter0sticas" aun*ue sea una reaccin a &l. La e#ocin es una reaccin su)/etiva . de$ende de las estructuras cognitivas $ree2istentes en nosotros. -ntonces" en $ri#er lugar" tene#os /er1r*uica#ente ha)lando" dos ti$os de e#ociones con valencia" las $ositivas . las negativas" entendida co#o reacciones a+ectivas a situaciones u o)/etos. -n $rinci$io este ti$o de e#ociones son indi+erenciadas" son una si#$le reaccin indi+erenciada de aversin o atraccin. Balta *ue esa reaccin general o indi+erenciada de atraccin o recha3o se es$eci+i*ue. Las e#ociones indi+erenciadas" se #ulti$lican en di+erenciadas. !ara dar un e/e#$lo"
E(emplo "oticias sobre tragedias ambientales o naturales, inundaciones tsunamis, etc., provocan en lo general reacciones de rec#a$o, pero estas pueden diferenciarse en distintos tipos de reacciones y conductas emocionales que van desde la triste$a, la angustia, la impotencia, etc. %e este modo el rec#a$o, la aversin o el displacer se transforman en reacciones emotivas cada ve$ ms sutiles, complejas y cada ve$ ms personales.

diversos #odos de reacciones e#ocionales alta#ente

-n este $roceso *ue va de lo #1s general e indi+erenciado del $lacer . el dis$lacer" hasta lo #as di+erenciado . $ersonal de nuestro #undo e#ocional. -s donde intervienen las varia)les cognitivas *ue deter#inan nuestra conducta e#ocional. As0 hacen re+erencia los autores a esta distincin entre reacciones indi+erenciadas . di+erenciadas:
&inalmente, la teor'a distingue las emociones de las no emociones sobre la base de si es necesaria una reaccin con valencia. (os estados no emocionales, tales como ser abandonado, pueden dar lugar a estados emocionales indiferenciados, tales como estar disgustado, los cuales, a su ve$, pueden dar lugar a estados emocionales ms diferenciados, como el resentimiento, el reproc#e o la ira. )

-n este $roceso de di+erenciacin la reaccin e#otiva va haci&ndose cada ve3 #1s $ersonal. As0" la +uncin *ue ad*uiere la e#ocin en nuestra e2$eriencia" est1 ligada a $rocesos de valoraciones su)/etivas. -s decir" las e#ociones est1n deter#inadas $or $rocesos de valoracin $ersonal de la relevancia *ue tiene los o)/etos o situaciones de nuestra e2$eriencias. !or tal #otivo no $ode#os se$arar el an1lisis de la e#ociones" del an1lisis de los $rocesos cognitivos de valoracin 9siste#as de creencias" de $ensa#ientos . actitudes: su)/etivos *ue entran en /uego en nuestras reacciones e#ocionales $ersonales 9di+erenciadas:. -stos $rocesos de valoracin se desarrollan co#o inter$retaciones su)/etivas de una situacin o de un o)/eto. -ntonces" si )ien es cierto *ue nuestra e2$eriencia en el #undo est1 +uerte#ente deter#inada $or nuestro #undo e#ocional" nuestras e#ociones de$enden del #odo en *ue inter$reta#os las circunstancias o situaciones de las *ue $artici$a#os. !or eso en nuestro taller de desarrollo $ersonal" considerare#os +unda#ental el tra)a/o so)re nuestras e#ociones" $ara enri*uecer el e/ercicio de nuestra +uncin" to#ando en cuenta $ara ello" la necesidad de tra)a/ar ade#1s so)re nuestras creencias" $ensa#ientos . actitudes.
(os procesos de valoracin facilitan que las emociones se conviertan en respuesta apropiadas para las situaciones en las que ocurren, es decir el sistema de valoracin se convierte en un procesamiento de la informacin que va a predecir, y a elicitar, que respuestas emocionales especificas van a conseguir una mayor capacidad adaptativa a determinada situacin *+fls,on# y -mit#. !.//a0 (a$arus y &ol1man, !./20 3oseman. !./20 -mit#. !..!4.
1 2

Unpabimodal

7RT7(K AndreA et all" >La estructura cognitiva de las e#ociones?. 1CCD. ,iglo LL6 editor ,:A" Cerro del Agua 8&2ico -dicin Castellana.

B. !ri#era

3p. cit.

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A $artir de la cita $ode#os agregar" en nuestro intento $or co#$render la naturale3a de nuestras e#ociones" *ue los $rocesos cognitivos . su)/etivos de valoracin son lo *ue le da a nuestra reaccin e#ocional" su car1cter ada$tativo. -sto *uiere decir" *ue no $ode#os se$arar nuestro co#$orta#iento e#ocional . nuestro co#$orta#iento racional 4 con+or#e a $rovocar 9elicitar: las res$uestas #1s adecuadas $ara cada situacin. Aun*ue estas sean reacciones e#ocionales . as0 deter#inen nuestra e2$eriencias" est1n $sicolgica #ente deter#inadas $or nuestros $rocesos su)/etivos de valoracin" nuestra #anera de inter$retar . evaluar el #undo del *ue $artici$a#os" #1s o #enos consciente#ente. (uestra reaccin e#ocional" nunca es $ura#ente )1sica o instintiva" esta sie#$re )asada en nuestra #anera de anali3ar" inter$retar . evaluar nuestras e2$eriencias" . $or tal #otivo son intencionales" su +in es lograr la res$uesta #1s ada$tativa. -n este sentido el $roceso es racional . no #era#ente i#$ulsivo e irracional. La co#$le/idad . diversidad de nuestras reacciones e#ocionales" $or e2tra%as *ue sean sus +or#as de $resentarse . $resent1rsenos" . $or e2tra%o *ue $are3ca su +uncin ada$tativa a $ri#era vista" sie#$re de)en considerarse" co#o el resultado de una evaluacin su)/etiva *ue $rovoca la reaccin consecuente. !or lo tanto" cuando reacciona#os e#ocional#ente" sie#$re esta#os de una u otra #anera actuando en consecuencia al #odo en *ue evalua#os la situacin. Lo *ue deter#ina di+erencia . $ersonali3a nuestra reaccin e#ocional . a*uello en lo *ue $ode#os tra)a/ar" co#o $arte de nuestro taller de desarrollo $ersonal en el ca#$o de las e#ociones" son los #odos en los *ue esta#os acostu#)rados a evaluar consciente o inconsciente#ente nuestras e2$eriencias. -s decir $ara tra)a/ar con las e#ociones" de)e#os tra)a/ar si#ult1nea#ente so)re nuestros $ensa#ientos . creencias.
(a valoracin compara las capacidades y recursos de afrontamiento de un individuo con las demandas de la situacin, determinando la mejor opcin de respuesta . *5andura, !./60 (a$arus4

-ntonces" la +uncin $rinci$al de las e#ociones" $or su $roceso de valoracin es la A A!TAC6M(. -l #odo en *ue a+ronta#os una situacin" est1 deter#inado $or los usos ada$tativos de la valoracin. Las +unciones de ada$tacin" tienen su sustento en un $roceso cognitivo . ese $roceso cognitivo $uede seg5n los casos ad#itir distintos ti$os de an1lisis" asi co#o #odos di+erentes de organi3acin. -s decir" si )ien nuestra conducta e#ocional" $asa a ser un $roceso cognitiva#ente organi3ado . ada$tativo" los #odos en *ue organi3a#os nuestras e#ociones" son diversos . $ueden conducir a las #as variadas reacciones e#ocinelas" tanto as0" *ue co#5n#ente nos sor$rende *ue algunas de ellas sean consideradas ada$tativas" .a *ue se #ani+iestan" de un #odo tal" *ue $arece en contra de nuestros )ene+icios o intereses" $or e/e#$lo sonro/ar +rente a una entrevista de tra)a/o" tarta#udear a +rente a la e2$resin de eno/o o disenso" te#$lar +rente un situacin donde *uere#os #antener la cal#a" etc. !ara $oder tra)a/ar so)re la e2$resin de nuestras e#ociones" . la e2$resin e#ocional de nuestra conducta" de)e#os a$render a tra)a/ar so)re los siste#as de inter$retacin . organi3acin de creencias . $ensa#ientos desde donde $arten las evaluaciones . valoraciones *ue deter#inan nuestras e#ociones . -sto es" una situacin dada no lleva consigo la clasi+icacin de su valencia" #1s *ue co#o $osi)ilidad de ada$tacin. 'na situacin L" $uede inducir di+erentes ti$os de e#ociones en la cadena *ue va $or /erar*u0a estructural desde la e#ocin indi+erenciada" hasta las e#ociones #ucho #1s es$ec0+icas" $ersonales . di+erenciadas. -n t&r#inos generales . *ue anali3are#os #1s adelante" la situacin" en s0 #is#a" no contiene" el resultado de un co#$orta#iento" sino su inter$retacin. -n este sentido" $ensar en t&r#inos de e#ociones )1sicas co#o la triste3a" $or e/e#$lo" nos llevar0a a si#$li+icar el #undo de las e#ociones" hacia una clasi+icacin universal lgica . cerrada *ue se e2$resar0a en nosotros #1s all1 de nuestra intencin o $ensa#iento. Con el #odelo cognitivo" de valoraciones su)/etivas en el $roceso de con+or#acin de reacciones e#ocionales" entendidas co#o conductas de ada$tacin" $odr0a#os entender #ucho #e/or" las di+erentes reacciones e#otivas *ue est1n relacionadas a $rocesos cl0nicos co#o la de$resin" la #an0a" o incluso +en#enos co#o la alucinacin en la es*ui3o+renia" . de las cuales de$ende tanto la en+er#edad co#o las $osi)ilidades del trata#iento.
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el #is#o #odo" ta#)i&n" $odr0a#os co#$render #e/or las reacciones de los tratantes . tera$eutas en#arcados en un $roceso relacional . vincular +uerte#ente deter#inado $or las reacciones e#ocionales" -ntender *ue la reaccin e#otiva no es lineal" . *ue est1 deter#inada $or $atrones cognitivos . $sicolgicos $ersonales" nos a.uda a entender #e/or nuestra $r1ctica . las situaciones *ue ellas se desarrollan . $or lo tanto" nos )rinda #e/ores herra#ientas $ara a+rontarlas" #e/orando ade#1s nuestra ca$acidad de e#$at0a $ara con el otro . ta#)i&n al uso de nuestros registros e#otivos $ara #e/orar nuestro nivel de reaccin a+ectiva . con ello nuestro co#$orta#iento en general" lo *ue se va a traducir en una #e/or calidad de nuestro servicio. Resu#iendo" las situaciones son inductoras de e#ociones" en $ri#er lugar $ositivas o negativas" $ara luego co#$le/i3arse en e#ociones es$ec0+icas . $ersonales. -ste ti$o de conce$tuali3acin nos lleva a una $ers$ectiva #1s su)/etiva . $sicolgica de las e#ociones. e este #odo de/a#os atr1s teor0as reduccionistas . si#$listas de clasi+icacin de las e#ociones" $ara $ensar desde una $ers$ectiva *ue nos $er#ite reconocer en una conducta e#ocional" los $atrones de creencias . #odos de organi3acin $sicolgica de una $ersona. el #is#o #odo" co#$rendiendo estos $atrones cognitivos . valorativos de organi3acin $sicolgica $odre#os entender #e/or" . sin si#$li+icaciones $sicologistas" las reacciones e#ocionales de una $ersona en una situacin $articular.
E(emplo Por ejemplo, pensar en una situacin de enfermedad, tiene diferentes connotaciones que llevaran a estados emotivos complejos. -in embargo, situaciones caracter'sticas de enfermedad como cncer esqui$ofrenia adiccin , tienen un modelo de creencia negativo bien diferenciado.

-stas reacciones . valoraciones e$ocales" culturales . sociales" inter/uegan ade#1s con los siste#as de valoracin +a#iliares . $ersonales de los *ue $artici$a#os " nosotros . las $ersonas con las *ue nos vincula#os . res$ecto a *uienes se esta)lecen relaciones de #utua in+luencia.

1") Emociones de atraccin

entro de la clasi+icacin . #odelo *ue esta#os desarrollando *uere#os detenernos )reve#ente a considerar las e#ociones de atraccin 9de grado . desagrado: $ara anali3arlas desde el $unto de vista de su indi+erenciacin original . su $roceso $osterior de di+erenciaciones . $ersonali3acin. Las e#ociones de atraccin" se clasi+ican co#o reacciones #o#ent1neas de agrado . desagrado . tienen las caracter0sticas de ser es$ont1neas e in#ediatas. e este #odo organi3an e in+luencian nuestras relaciones . v0nculos ,in e#)argo" siendo in#ediatas . es$ont1neas no de)e#os creer *ue no est1n cognitiva . su)/etiva#ente deter#inadas. ,e consolidan so)re actitudes . se e2$eri#entan co#o reacciones a+ectivas > relativa#ente indi+erenciadas?. Las actitudes son las $redis$osiciones *ue e2isten en nosotros $ara hacernos reaccionar de una u otra #anera +rente a una situacin. -st1n organi3adas $or co#$onentes cognitivos" e#ocionales . volitivas. -s decir." nuestra $redis$osicin a reaccionar" no la reaccin en si #is#a" est1 organi3ada $or el inter/uego de creencias " $ensa#ientos." e#ociones e intenciones *ue se $onen de #ani+iesto +rente a una situacin . deter#inan nuestra reaccin hacia ella. La atraccin de agrado se de+ine co#o la reaccin $ositiva hacia un o)/eto atractivo" el otro e2tre#o es la reaccin de aversin o desagrado "esto es" una reaccin negativa ante un o)/eto re$ulsivo 9odio:.
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Teniendo en cuenta *ue las reacciones de atraccin tienen co#o ele#ento central a la actitud" *ue conlleva en s0" re$resentaciones de los o)/etos" . categor0as . creencias con las *ue inter$reta#os una situacin 9co#o $or e/e#$lo la asociacin entre c1ncer . #uerte" o adiccin e incura)ilidad: " de)e#os decir *ue la actitud su)/etiva condicionar1 el a+ronta#iento e#ocional de la situacin. -sta)lece#os una relacin e#ocional con las situaciones . o)/etos de nuestra e2$eriencia" a trav&s de la #ediacin *ue o+rece las creencias ada$tativas a$rendidas so)re el #is#o.

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Las e#ociones de atraccin gu0an nuestras res$uesta" so)re la )ase de nuestras actitudes" en el #o#ento en *ue han sido activadas $or la e2$eriencia con un o)/eto o situacin" e inducen a sentir adoracin o re$ulsin $or el o)/eto. La #a.or o #enor +a#iliaridad *ue tenga la situacin . *ue deter#inar1 la #a.or o #enor intensidad de nuestra conducta e#ocional de atraccin o recha3o" se relaciona con los #odelos o siste#as de creencias $ersonales *ue tenga#os so)re el o)/eto o la situacin. -ntonces" to#e#os el $1rra+o siguiente $ara el cierre de este $unto:
(as emociones de 7traccin se basan en objetos, pero la cualidad e intensidad de esta reaccin, no est en el objeto en s', sino en las actitudes, en como entendemos e interpretamos a nuestro objeto, entonces el agrado o desagrado, est disponible, seg8n nuestras actitudes y no seg8n el objeto.9

!or esto el atractivo de algo" se )asa en realidad en nuestras actitudes" . &stas" son las *ue dis$onen a las e#ociones de atraccin. e este #odo" la actitud $recede a las conductas e/ecutivas" al co#$orta#iento . las e#ociones . $or lo tanto las e#ociones de atraccin son inducidas $or las actitudes.
*ara *ensar

Piense en emociones de atraccin que #aya sentido en este 8ltimo bimestre, elija dos y realice un registro sencillo en un cuaderno, de la situacin que la gener o genera, el objeto de atraccin y los actores principales. :rate de distinguir en ella, las condiciones que son propias de la situacin y el objeto, y como estn relacionadas con sus propios patrones de creencias, pensamiento y valoracin subjetiva, su #istoria personal y actitudes. ;on este material trabajaremos luego, durante el desarrollo de los encuentros presenciales de este taller.

1"+" Emociones positivas, psicolo'-a positiva ! ienestar

esde los inicios de la )5s*ueda de resolucin de $ro)le#as en el ca#$o de la salud #ental" la orientacin cl0nica estuvo sie#$re $redo#inante#ente en#arcada en el da%o" en la en+er#edad . en las e#ociones negativas. La nocin de trau#a ha sido sie#$re un centro de gravedad +uerte $ara estos desarrollos ligados ade#1s al el releva#iento de e#ociones o a+ectos negativos . sus corres$ondientes $er/uicios . $&rdidas $ara los da#ni+icados.
E(emplo Para dar un ejemplo podemos mencionar el campo de la depresin.

-l n5#ero de investigaciones so)re la de$resin es in#enso" as0 co#o la cantidad de $o)lacin a+ectada" dis#inu.endo al inicio de la a$aricin de este cuadro. ,e es$era *ue en unos a%os" la de$resin o)tenga el segundo lugar en cantidad de $o)lacin a+ectada. La de$resin genera en los $acientes la $&rdida de o$ortunidades . enor#es $er/uicios" en la vida de relacin social. Los grandes $ilares de la en+er#edad son los $ensa#ientos negativos" . las e#ociones negativas. -n este sentido $ode#os e#$e3ar a de+inir $or o$osicin el ca#$o de la $sicolog0a $ositiva" $or sus $ers$ectivas . #odelos de co#$rensin la $sicolog0a cl0nica" tradicional#ente se ha encargado del trata#iento de a+ectos . e#ociones negativas" . $or tal ra3n $odr0a#os u)icarla dentro de la $sicolog0a negativa. e hecho la $sicolog0a negativa 9centrada en el con+licto . su+ri#iento: es un co#$onente inherente de lo *ue se lla#a la $sicolog0a $o$ular 9+ol@ $s.cholog.:. -s decir ser0a +1cil de#ostrar *ue en nuestro #odo de en+rentar los $ro)le#as esta#os #1s atentos a la $sicolog0a negativa *ue a la $sicolog0a $ositiva 9)asada en las $osi)ilidades . soluciones:
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'n e/e#$lo" son los #edios de co#unicacin" sie#$re son #1s i#$ortantes co#o noticias" los hechos negativos *ue los $ositivos. (os $arece natural *ue as0 sea" $ero no tiene una /usti+icacin real. (osotros" +rente a una #is#a situacin sie#$re tene#os la $osi)ilidad de centrarnos en la $ers$ectiva 9inter$retacin: negativa o en la $ositiva. Brente a los $ro)le#as la inter$retacin negativa tiende a $revalecer . enso#)recer nuestra consideracin de los as$ectos $ositivos de la situacin. -n el e/e#$lo anterior so)re la de$resin" la $ers$ectiva negativa nos $er#itir0a e2$licar #u. )ien a nosotros co#o tera$eutas . a la $ersona *ue su+re de de$resin" $or*ue suceden as0 las cosas" $ero di+0cil#ente desde el $unto de vista negativo" $oda#os solucionar el $ro)le#a. -n cada situacin e2iste" $or lo #enos" una inter$retacin >negativa? . una >$ositiva?" esto *uiere decir *ue una sea verdadera . la otra no" a#)as $ueden ser verdaderas o +alsas.
Comentario

(o que importa saber es, que si queremos solucionar problemas, deberemos saber balancear bien estos dos puntos de vista, ya que en general, el negativo es el que va a predominar y es , paradjicamente, el que menos posibilidades tiene de conducir al cambio a la solucin de problemas y ms a mantener o empeorar la situacin. 3ecordemos que seg8n lo desarrollado en el punto anterior, nuestras interpretaciones de los #ec#os, determinan nuestra reaccin emocional y la dimensin emocional. La $o)lacin $ro#edio no relaciona la $sicolog0a o la $si*uiatr0a co#o una $restacin de servicios $ositivos. -s i#$ro)a)le *ue alguien )us*ue alegr0a" satis+accin" o )ienestar en su consulta con un $siclogo. -n general" nos centra#os en la dis#inucin del dolor . el su+ri#iento" #1s *ue en el au#ento del $lacer . el )ienestar. ,in e#)argo" $arad/ica#ente es la $ers$ectiva $ositiva . de )ienestar a*uella en la *ue de)er0a#os $osicionarnos en el ca#$o de la salud 9*ue $or eso reci)e as0 su no#)re: 'n trata#iento $sicolgico de alta calidad" en la actualidad" de)er0a $osicionarse $rinci$al#ente desde la $ers$ectiva de la $sicolog0a $ositiva . del )ienestar. La $sicolog0a del )ienestar es a*uella *ue $iensa en lo recursos $ositivos del $aciente $ara au#entarlos en )ene+icio de su creci#iento $ersonal. (o slo" acceder a nuestros o)/etivos $ersonales" sino ser #1s consientes de nuestro do#inio so)re los #edios *ue re*uiere el acceso a los o)/etivos *ue de+inen el )ienestar. -l taller de desarrollo $ersonal de)e )asare en +ortalecer estos #edios . recursos *ue conducen a una +uerte $sicolog0a $ositiva del )ienestar" entendida ade#1s co#o e/e de la +or#acin t&cnica $ara un tra)a/o cl0nico . tera$&utico *ue $ro#ueva el o$ti#o de calidad de servicio. Tra)a/are#os ahora" con un $1rra+o del art0culo >-#ociones $ositivas" $sicolog0a $ositiva . )ienestar?" -nri*ue <. Bern1nde34A)ascal" Bacultad de !sicolog0a" '(- .
7s' <ilboa y 3evelle *!..24 reali$aron una investigacin para comprobar, entre otras, la #iptesis de que la independencia de las emociones de tono #ednico *placentero4 positivo y negativo podr'a ser demostrada no slo en la estructura, sino tambin en el patrn temporal de las respuestas emocionales. (os datos revelaron bastantes diferencias entre emociones positivas y negativas con respecto a su caracter'stica temporal, es decir, la cantidad de tiempo durante el cual las personas e=perimentan las emociones0 as' la duracin de las emociones asociadas con sucesos negativos fue mayor que la asociada con sucesos positivos. +n lo que se refiere a la intensidad, es decir, al grado en que las emociones son e=perimentadas0 las emociones positivas presentaron un pico de intensidad que estuvo asociado con un incremento promedio de una duracin de cuarenta minutos, mientras que en las emociones negativas fue de ciento die$ minutos.

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-ntonces" la duracin de las e#ociones negativas" casi tri$lica a la duracin de las $ositivas" en cantidad e intensidad de tie#$o. -sto nos da una idea de la i#$ortancia *ue tiene la distincin . el tra)a/o so)re la $sicolog0a negativa . $ositiva $ara el desarrollo de herra#ientas $ersonales . estrategias de intervencin cl0nico tera$&uticas. La cita co#entada de#uestra el $redo#inio de las e#ociones . creencias negativas en la deter#inacin de nuestras e2$eriencias . $or tanto la necesidad de desarrollar $rogra#as de tra)a/o . talleres de desarrollo $ersonal )asados en la $ers$ectiva del )ienestar . la $sicolog0a de los creencias . e#ociones $ositivas. Algunas +rases $o$ulares #ani+iestan )ien" el $redo#inio *ue tiene lo negativo en la e2$eriencia cotidiana . co#o ellas #is#as inducen . educan la idea de *ue de todas +or#as" la alegr0a dura #enos *ue la triste3a. Analice#os las siguientes +rases $o$ulares so)re la +elicidad:
(a felicidad es ef'mera -olo se vive una ve$ (a felicidad siempre viaja de incgnito. -olo despus que #a pasado sabemos de ella (a felicidad no es algo que se e=perimenta sino algo que se recuerda

K la 5lti#a to#ada de Ale/andro Casona:

-i eres feli$ escndete. "o se puede andar cargado de joyas por un barrio de mendigos. "o se puede pasear una felicidad como la tuya por un mundo de desgraciados .

Ale/andro Casona" es escritor . una de sus #12i#as o)ras se lla#a: >!rohi)ido suicidarse en $ri#avera?" una de las re+le2iones )1sicas de la o)ra" es *ue el suicidio est1 +uerte#ente relacionado con la /uventud" $or la +uer3a e#ocional *ue tiene ese #o#ento o ciclo" desde el $unto de vista de la duracin . la intensidad . ,e ve co#o se e2$resa este $redo#inio e#ocional negativo en la vida de relacin social" ha #a.o intensidad e#ocional" #a.or riesgo de su+ri#iento. >agan la siguiente e=periencia. %'ganle a una persona que no se ponga nerviosa con algo que le van a contar y observen si inmediatamente despus se calma o se opone un poco ms tensa que lo que estaba. +videntemente le damos ms lugar a las emociones negativas que a las positivas, y debemos trabajar para cambiar esta proporcin perjudicial.

E(emplo ?tro ejemplo, muy com8n es el e=amen en el estudiante universitario. -abe que llegar con calma y tranquilidad al e=amen, aumenta efectivamente su performance y la probabilidad de un buen desempe@o, pero la mayor'a se comporta como si se tratar de lo contrario y trabajan duro en conseguir ponerse nerviosos y tensos como si fuera un preparativo natural a la #ora de rendir e=amen, y un componente naturalmente asociado que no puede faltar.

La $ers$ectiva $ositiva no cree *ue estas caracter0sticas sean naturales e in#odi+ica)les " sino social . cultural#ente a$rendidas . $or tanto $osi)les de tras+or#ar. !or ello" la $sicolog0a de $ositiva . del )ienestar" tra)a/a so)re el +ortaleci#iento . el desarrollo de las di#ensiones $ositivas de nuestras e#ociones . creencias" co#o +uer3a . #otor del desarrollo $ersonal . #e/ora#iento de la calidad de los servicios tera$&uticos. !or todo ello" la $sicolog0a $ositiva . del )ienestar es una +uerte $ers$ectiva de tras+or#acin social . cultural . una +uerte cr0tica a los est1ndares actuales so)re salud . en+er#edad *ue $redo#inan en la e2$eriencia cotidiana . al interior de las co#unidades de $racticantes dentro del ca#$o de la salud. !or la #is#a ra3n" $or*ue $redo#inan est1ndares negativos" sie#$re vere#os *ue esta $ers$ectiva del )ienestar va a ser $resentada desde el #enos$recio . el #enosca)o de sus reales $osi)ilidades de tras+or#acin. (osotros tra)a/are#os en sentido contrario" de#ostrando su +uer3a . e+icacia . des#antelando las creencias *ue so)resti#an . e2ageran el $oder de los $ro)le#as . las circunstancias negativas de la vida.
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*ara *ensar

7#ora otra actividad para pensarA teniendo en cuenta este apartado, busque usted situaciones donde su conducta parecer'a ir en contra de su propio inters y beneficios e intente comprenderla, cual #a sido la ra$n o el modo d evaluar esa situacin, para que su respuesta #aya sido esa y no otra.

.oro De ate: /Emociones positivas, psicolo'-a ! ienestar0 +n el aula virtual encontrarn disponible esta primera actividad. Bngresen al foro y lean atentamente las pautas de participacin.

1"1" Emociones positivas" E#ectos (as emociones positivas influyen fuertemente en nuestros proyectos actuales y en nuestra proyeccin a futuro.

La in+luencia no slo se $roduce en nosotros sino *ue i#$acta si#ult1nea#ente en nuestro entorno . nuestras relaciones sociales. Bandura" un $siclogo es$eciali3ado" en teor0as sociales de a$rendi3a/es de conductas" ha tra)a/ado so)re el conce$to de auto e+icacia 9la $erce$cin *ue tene#os so)re nuestra $ro$ia e+icacia:. esde este $unto de vista" la auto e+icacia i#$lica la ca$acidad de sentir *ue so#os )uenos en resolver $ro)le#as. (uestra ca$acidad de resolver en ve3 de su+rir los $ro)le#as u en+renta#os cotidiana#ente en nuestra vida" es la vara con la *ue se #ide nuestro desarrollo $ersonal. La $sicolog0a $ositiva tra)a/a so)re esta ca$acidad. A lo largo de nuestra vida nos va#os haciendo #1s ca$aces de resolver ciertos $ro)le#as . esta ca$acidad va +or#ando nuestros estilos de a+ronta#iento. urante nuestra e2$eriencia" va#os desarrollando 1reas es$ec0+icas de a+ronta#iento . resolucin de $ro)le#as" algunas de las cuales se trasladan desde de nuestro desarrollo $ersonal" a nuestros 1#)itos de desarrollo la)oral o $ro+esional. !er#anente#ente esta#os a+ronta#os di+erentes situaciones" $ositivas co#o negativas" . a diario consegui#os atravesar con &2ito situaciones de ada$tacin en )ase al e/ercicio de nuestras co#$etencias . ca$acidades. Cada ve3 *ue $lani+ica#os los #edios $ara resolver un $ro)le#a . lo logra#os" he#os re+or3ado nuestra auto4 e+icacia. 8ucha veces resolve#os $ro)le#as de ti$o #enor con #u. $oco tie#$o invertido" la vida de +a#ilia $or e/e#$lo" tiene una in+inidad de e/e#$los. -ste ti$o de co#$orta#iento" es ada$tativo . re+uer3a el desarrollo de ha)ilidades $ositivas" in+lu.endo en nuestro desarrollo $ersonal . en nuestra vida social . la)oral. -stos #odelos ade#1s $ueden a$renderse de dos #aneras di+erentes a las de su $ro$io e/ercicio . $uesta en $r1ctica. Los #odelos se $ueden a$render $or i#itacin o $or #oldea#iento.
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A$rende#os i#itando . #oldeando nuestro co#$orta#iento con+or#e a co#$orta#ientos de otros con *uienes interactua#os. Cuando alguien sonr0e es$ont1nea#ente sonre0#os" la e#$at0a logra i#itar el #odelo de e2$resin +acial 9la sonrisa:. -stas in+luencias son rec0$rocas. A trav&s de una sonrisa ta#)i&n nosotros #oldea#os el co#$orta#iento del otro" #e/orando las condiciones en la *ue se van a desarrollar las relaciones en una situacin deter#inada.

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,i to#a#os un d0a de $rue)a $ara che*uear *uien nos sonr0e al sonre0rle" vere#os en los resultados *ue la res$uesta rec0$roca tiene una +recuencia #u. alta. Tene#os en nuestro co#$orta#iento una #anera $ositiva de in+luir en nuestras relaciones . en el co#$orta#iento de los de#1s. ,i $ensa#os *ue ade#1s" el co#$orta#iento $ositivo de los otros 9rec0$roca#ente: in+lu.e $ositiva#ente en el nuestro" desarrolla#os una retroali#entacin $ositiva de a+ecto *ue +ortalece la ca$acidad de a+rontar . solucionar $ro)le#as. ,e ve c#o" a $artir de estos #odos de encarar las relaciones esta)lece#os un #&todo de +ortaleci#iento $ositivo de la relacin entre nuestra vida de relacin la)oral . nuestro 1#)ito de desarrollo $ersonal" +ortaleciendo una de las 1reas +ortale3co la otra . esto" su ve3" re+uer3a la $ri#era.
E(emplo Por ejemplo en las grandes ciudades como 5uenos 7ires, es muy poco probable que alguien salude al c#ofer del colectivo al subir y pedir un boleto, pero cuando se sube con una sonrisa y un saludo agradable la probabilidad de respuesta emptica positiva es muy alta.

-n este sentido" investigaciones so)re el cere)ro" han tra)a/ado con $ro+undidad so)re un neurotrans#isor lla#ado do$a#ina *ue est1 #u. relacionado a este ti$o de situaciones e/e#$li+icadas. Vea#os el siguiente $1rra+o el art0culo >-#ociones $ositivas" $sicolog0a $ositiva . )ienestar? de -nri*ue <. Bern1nde34A)ascal" $ro+esor de la +acultad de !sicolog0a de la '(- .
(a dopamina es uno de los neurotransmisores catecolaminrgicos ms importantes del sistema nervioso central que se le relaciona con la regulacin de diversas funciones motoras, neuroendocrinas, motivacionales y afectivas. -e postula que algunas de las estructuras que integran al sistema mesol'mbico estn directamente involucradas en la regulacin de la conducta motivada, as' el n8cleo accumbens podr'a funcionar como un centro integrador de la motivacin. +l sistema mesol'mbico est implicado en el inicio, la integracin sensoriomotora, y la ejecucin de las conductas dirigidas a sucesos biolgicamente significativos como la ingesta de alimentos, el beber agua y la conducta se=ual, as' como en la ejecucin de tareas relacionadas con la obtencin de refor$adores positivos. (o que #ace suponer que este sistema modula los componentes motores de las conductas dirigidas #acia una meta, es decir, las conductas motivadas. +n este sentido la activacin de la v'a de recompensa es un detonante esencial para la motivacin, un incentivo para aprender y repetir la conducta adaptativa a la cual se le #a llamado refor$amiento. :odas estas sustancias tienen en com8n activar al sistema mesol'mbico e incrementar las concentraciones e=tracelulares de dopamina en el n8cleo accumbens, este #ec#o se #a relacionado con dos aspectos de la conductaA uno, las propiedades gratificantes de ciertos est'mulos y, segundo la respuesta motora que subyace a la motivacin por preferir y apro=imarse a esa fuente de estimulacin .

La +uncin de la do$a#ina" es esa antici$acin )1sica de la #otivacin $ara la e/ecucin #otora en la )5s*ueda el )ene+icio. Las e#ociones $ositivas #otivan los a$rendi3a/es #1s co#$le/os. !or lo tanto a lo largo de nuestras unidades ire#os viendo co#o las e#ociones actitudes" $ensa#ientos . #otivaciones" $ueden organi3arse $ara +ortalecer . au#entar la calidad de nuestro servicio tera$&utico.
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-l elogio es un e/e#$lo $rivilegiado en este sentido. -l elogio no es adulacin. -l elogio es trans+or#ar al otro" #ostrar en el otro su cualidad $ositiva" reali3arla" sacarla a la lu3" . as0 convertirla de una $osi)ilidad en una realidad. 'na ve3 hecho esto" esta realidad tiene #1s $ro)a)ilidades de crecer . desarrollarse $or la +uer3a de la autorregulacin $ositiva *ue el #is#o elogio $osi)ilita. -l elogio es #ostrarle al otro una verdad $ositiva su.a *ue &l no ve" es concentrarse en lo $ositivo del otro" . con ese slo hecho aco#$a%ar su reali3acin.

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Cuando nos elogian au#entan nuestra $osi)ilidad de +ortalecer . desarrollar la cualidad $ositiva *ue el elogio destaca. Cuando" en ca#)io" nos critican $asa todo lo contario" destacan en nosotros una cualidad negativa. !or eso es tan i#$ortante a$render a criticar $ositiva#ente. ,on las relaciones a+ectivas estrechas . de con+ian3a" las *ue +o#entan la creatividad . la dis$osicin $ara resolver $ro)le#as . a a$render . no la cr0tica . la #enos valoracin d ca$acidades. !or el contrario" la hostilidad" genera #enosca)o en la autono#0a $ara resolver $ro)le#as" dis#inucin de la autoesti#a " de la autocon+ian3a . del conce$to de auto e+icacia" #encionado #1s arri)a.
E(emplo Uno de los ejemplos que tomaremos durante el transcurso del a@o es el del joven lan$ador argentino de jabalina, 5raian :oledo, ganador de la medalla de oro en los Cuegos ?l'mpicos de la Cuventud de -ingapur )D!D. 5raian es un ejemplo de motivacin, es adolecente y se entren en condiciones econmicas y muy desfavorables. >a comentado en una e=celente entrevista en el ;anal +ncuentro, sus dificultades en el desarrollo del deporte al cual viene dedicndose desde #ace a@os y con resultados tan e=traordinarios. +s estudiante secundario y tiene por objetivo estudiar antropolog'a.

Las di+icultades las $odr0a#os traducir" con #ucha si#$le3a desde .a" en las $ocas o$ortunidades *ue tenia $ara desarrollar su ha)ilidad" co#$arado con el resto de los de$ortistas. NOu& es lo *ue hace *ue alguien con #enos o$ortunidades $ueda destacarse tanto en el desarrollo de una ha)ilidadP La entrevista es #1s *ue a#ena . se destaca las e2$resiones de aso#)ro . sor$resa del $eriodista ante tal historia de vida. Ante la $regunta a Braian" acerca de *u& es" a*uello en lo $iensa antes de un lan3a#iento" &l contesta *ue $iensa en llegar con su lan3a#iento al in+inito. -se $ensa#iento es un $ensa#iento activante. -s so)re este ti$o de +en#enos " so)re los *ue *uere#os concentrarnos en nuestro taller . no so)re descri$ciones de trastornos . $ro)le#1ticas $sico$atolgicas. ,i to#a#os la +rase >*uiero llegar al in+inito?" de)e#os considerar *ue es este $ensa#iento el *ue tiene un e+ecto $ositivo so)re la accin" . so)re las res$uestas e#ocionales *ue re$ercuten en la e/ecucin adecuada a $artir de un $ensa#iento #otivador. Brente a un esti#ulo #otivador todo el cuer$o" integrado en un siste#a de retroali#entaciones de creencias" e#ociones . acciones" se activa hacia un )ene+icio..... o)tiene co#o resultado" de la #edalla coronante. ,in e#)argo lo *ue se ha ganado .a est1 antes de la #edalla" es el #odelo a$rendido de retroali#entacin e#ocional $ositiva. -l a+ecto $ositivo nos lleva al desarrollo de a$rendi3a/es tan $recisos . al logro de #etass tan di+0ciles" *ue $arece ina$ro$iado desconsiderar" su tra)a/o $ara el desarrollo $ersonal . la)oral de las $ersonas. Braian a$rendi de su $ro$ia auto e+icacia" se $re$ara" a$unta . dis$ara. (osotros ta#)i&n de)e#os a$render a ver . reconocer este ti$o de estrategias . otras se#e/antes en nuestra vida cotidiana.
.oro de consulta 3ecuerden que para cualquier duda o consulta en relacin a los temas tratados en esta unidad tienen #abilitado este foro en el aula virtual. Unpabimodal

Lectura O li'atoria +"3BEU+ <. &+3"7"%+F9757-;7(. &7;U(:7% %+ P-B;?(?<G7, U"+% +mociones positivas, psicolog'a positiva y bienestar . ;73H+(? I7FEU+F. Papeles del psiclogo, enero9abril, a@o )DD6 vol )J, n8mero DD!, ;onsejo <eneral de ;olegios ?ficiales de Psiclogos, Hadrid

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+spa@a. (a psicolog'a positiva en perspectiva . Lectura Complementaria ?3:?"K 7ndre, et all, (a estructura cognitiva de las emociones .. -iglo LLB editor -A7, ;erro del 7gua H=ico %&. Primera +dicin ;astellana !..6.

2I2LIO34A.5A CONSULTADA
AR<KL-" 8.91C8F: La $sicolog0a de la +elicidad.Alian3a -ditorial" 8adrid 1CC2 AV6A" 8. . VQRO'-R" C. 91CC8: 7$ti#is#o inteligente. Alian3a -ditorial" 8adrid. R6,7" H1lter 9200I: !ensar )ien" sentirse )ien. Bogot1: (or#a. R7 RS<'-R" 8auro 91C88: Autoesti#a" Clave del &2ito $ersonal. 8&2ico: -l 8anual 8oderno.

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