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Le gustara volar como Superman, atravesando el planeta para visitar la Gran Pirmide, los Alpes suizos
o una remota playa de Tahit? Desea tener una historia de amor con su estrella de cine favorita, con
anocheceres en California, baeras calientes y asientos en la entrega de los Osear de la Academia? Le
gustara discutir de fsica con Einstein, ser psicoanalizado por Freud o ser clonado por Watson y Crick?
Con independencia de cul sea su fantasa, con un entrenamiento y prctica apropiados, puede aprender
a realizarla en sus sueos.
Mythos Riqueza 360
Secretia UnMentor 2009
Todos los Derechos Reservados
Anthony Mouras y Eduardo Kobson


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Contenidos

Introduccin ........................................................................................................................................ 2
SEMANA PRIMERA: DESPIERTE A SUS SUEOS ............................................................................... 8
SEMANA SEGUNDA: SUEO LUCIDO ............................................................................................. 32
SEMANA TERCERA: ALTA LUCIDEZ ................................................................................................. 53
SEMANA CUARTA: CONCIENCIA CREATIVA .................................................................................... 72
DAS 29 Y 30 HACIA UNA CONCIENCIA SUPERIOR ......................................................................... 102

Introduccin

Le gustara volar como Superman, atravesando el planeta para visitar la
Gran Pirmide, los Alpes suizos o una remota playa de Tahit? Desea tener
una historia de amor con su estrella de cine favorita, con anocheceres en
California, baeras calientes y asientos en la entrega de los Oscar de la
Academia? Le gustara discutir de fsica con Einstein, ser psicoanalizado por
Freud o ser clonado por Watson y Crick? Con independencia de cul sea su
fantasa, con un entrenamiento y prctica apropiados, puede aprender a
realizarla en sus sueos.

La mayora de las veces, por lo general, probablemente no se da cuenta de
que ha estado soando hasta que despierta. Para entonces, el sueo ya ha
terminado. Sin embargo, algunas personas son conscientes de que estn
soando mientras se produce el sueo. Diversas investigaciones han revelado
que estos soadores lcidos pueden dirigir sus sueos, de manera muy

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parecida a como un director de cine dirige una pelcula. Pueden crear o
destruir personajes, volar a lugares distantes, cambiar sus acciones y las de
los dems, alterar incluso el clima del sueo, el escenario y la trama. Al que
no est iniciado, esas acrobacias mentales le parecen cuando menos muy
difciles. Pero, a lo largo del ltimo decenio, los investigadores han
desarrollado una serie de ejercicios y tcnicas simples del sueo lcido. Estos
mtodos sencillos, presentados paso a paso en el curso del Programa del
Sueo Creativo, pueden convertirle en el dueo de sus propios sueos.

Siguiendo los ejercicios presentados en este libro, aprender a despertar en
sus sueos. Al final del programa de cuatro semanas, deber poder inducir y
sostener sueos lcidos, volar en sueos a lugares distantes, tomar parte en
aventuras muy elaboradas e interesantes, explorar sus fantasas sexuales ms
privadas con una variedad de amantes dentro del sueo, investigar soluciones
creativas de los problemas personales y profesionales, e incluso estimular su
sistema inmunolgico para mejorar su salud. Adems, cuando concuerde con
sus pensamientos y sentimientos ms interiores sobre la muerte, el
existencialismo y Dios, es posible que trascienda las percepciones ordinarias
de la realidad. Como ventaja adicional, los participantes en el Sueo Creativo
aprendern nuestro mtodo para inducir una forma especialmente intensa de
experiencia de sueo lcido, un estado alterado al que damos el nombre de
alta lucidez, basado en principios creados originalmente hace siglos por los
yoguis del Tibet.

Antes de empezar, nos gustara que pensara en el sueo del mismo modo que
en la forma en que conduce un coche. Recuerde todas las veces que ha
conducido por la autopista sin aparentemente prestarle ninguna atencin.
De pronto mira a la carretera y comprende que alguien ha estado ejerciendo
el juicio y el control; al instante sabe que ese alguien es usted.

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El sueo opera de una manera similar. Habitualmente, no es consciente de su
control; pero, evidentemente, slo usted es el autor de sus sueos, incluyendo
en eso hasta las palabras exactas pronunciadas por los personajes del sueo,
hasta el ltimo ladrillo de la casa que aparece en ellos y el nmero preciso de
ptalos de una flor en el jardn de su sueo. Comprender este hecho es como
darse cuenta de pronto de que est conduciendo el coche; dicho de otro
modo, despertar dentro del sueo requiere un cambio sutil de la atencin,
para que aprenda a ser ms consciente de lo que est haciendo.
En la Semana Uno del Programa de Sueo Creativo se iniciar este cambio
sutil de la atencin. Aprender primero las tcnicas bsicas para recordar y
registrar sus sueos. Tambin aprender a entender la diferencia entre la
conciencia de vigilia y el sueo.

Finalmente, los ejercicios de la Semana Uno le llevarn al borde de la
conciencia del sueo, ensendole a predeterminar los temas en los que va a
soar e incluso a hacerse con un cierto control durante el sueo. Las Semanas
Dos y Tres le ensearn a tener un control completo de los sueos lcidos.
Mientras practica los ejercicios de estos captulos, ir mejorando en el arte de
volar dentro de los sueos, lo que le permitir moverse por el terreno del
sueo; el sueo del torbellino, que le ayudar a sostener sus sueos lcidos; y
el sueo de la tejedura, el arte de manipular los detalles de sus sueos.
Conforme pase del sueo lcido ordinario al estado de mayor alerta de la alta
lucidez, aumentarn la intensidad y el poder de sus experiencias de sueo
lcido.
Finalmente, en la Semana Cuatro, desarrollar la conciencia creativa, en la
que utilizar su mxima capacidad para explorar los lmites de su potencial
del sueo lcido. Al fin y al cabo, si el sueo lcido simplemente le permitiera
convertir las manzanas del sueo en naranjas, o experimentar un vuelo hasta
el rtico, sera una habilidad limitada.

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La mayora de los soadores lcidos experimentados utilizan por ello su
capacidad no tanto para cambiar el paisaje del sueo como para explorarlo.
De esa manera, se pueden hacer expediciones con regularidad a la parte
posterior del propio subconsciente sin necesidad de psicoterapeuta ni de
drogas.
Recuerde que, a la larga, el sueo lcido y muy lcido debe ser considerado
como una oportunidad de entrar en contacto con una expansiva esfera
interior. Ciertamente, todo aquel que dirija constantemente a los personajes
del sueo y altere sus objetos sin intentar explorar su significado simblico
ms profundo, en ltima instancia reprimir sus necesidades subconscientes,
en lugar de encontrarles una expresin.

En un intento de superar esas dificultades potenciales, le recomendamos que
equilibre el sueo lcido controlado con sueos libres: sueos que en modo
alguno sean conscientemente controlados. En el Programa de Sueo Creativo
incluimos dos noches de sueo libre, y recomendamos que integre este
enfoque equilibrado en cualquier exploracin prolongada del sueo lcido
que decida llevar a cabo.

La mejor manera de controlar el sueo lcido es dar un slo paso cada vez.
Concdase el tiempo necesario para centrarse en cada ejercicio del Sueo
Creativo y no se precipite. Aunque el programa est destinado para realizarse
en treinta das, no se sienta limitado por esto si prefiere hacerlo en ms
tiempo.
Sin embargo, no recomendamos que se complete el programa en menos de
treinta das, ni que trate de incluir los ejercicios de toda una semana en un
slo fin de semana. Aunque conceptual-mente muchos de los ejercicios del

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Sueo Creativo son muy simples, su impacto combinado puede ser profundo.
Le recomendamos que desarrolle sus capacidades gradualmente, dndose a
s mismo la oportunidad de ajustarse a ellas. Adems, como los sueos, ya
sean ordinarios o lcidos, reflejan su estado de nimo actual, el enfoque
equilibrado aumentar el gozo y el objetivo global de sus aventuras
nocturnas.

Ciertamente, la mejor manera de enfocar el sueo lcido consiste en no
presionarse a s mismo para tener ese tipo de sueos. Si siente ansiedad para
tener estos sueos, la probabilidad de que se produzcan ser menor.
Recuerde que los sueos lcidos pueden aparecer en cualquier punto del
Programa de Sueo Creativo; al fin y al cabo, el sueo lcido no es un proceso
estrictamente lineal en el que el objetivo se alcanza o no al final de cada
ejercicio. Este programa ms bien nter acta de una forma continuada en
cada individuo, ayudando a disponer las condiciones apropiadas para los
sueos lcidos y muy lcidos. Pero la tabla de tiempos exacta que seguir
debe decidirla usted mismo, de acuerdo con sus predisposiciones personales.
Los sueos lcidos pueden empezar en algunos casos en los primeros das, o
ms tarde en otros, y habr algunos que no los tendrn hasta haber
completado el programa.

Queremos poner de relieve que es muy inusual que alguien afirme haber
tenido problemas como consecuencia del Programa de Sueo Lcido,
especialmente porque el programa no intenta sustituir en modo alguno a la
psicoterapia.
Sin embargo, si tiene usted un historial de problemas psiquitricos o
emocionales, o si siente la menor incomodidad por causa de los ejercicios, le
sugerimos que hable con el terapeuta o psiquiatra antes de proceder. En tal

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caso, quiz prefiera realizar el Programa de Sueo Creativo slo bajo su gua
clnica continuada.

Con independencia de quin sea usted, el Programa de Sueo Creativo ha sido
pensado para su placer.

Conforme gane en experiencia, sus sueos lcidos se volvern cada vez ms
vivos y poderosos. Tambin le darn un acceso mayor a las reservas ocultas
de energa, sabidura y experiencia que ha ido acumulando a lo largo de su
vida.

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SEMANA PRIMERA: DESPIERTE A SUS SUEOS
DAS 1 y 2.EL RECUERDO DE LOS SUEOS
DA 3. EL TEMPLO DE LOS SUEOS
DA 4. LA BSQUEDA DE LA VISION
DA 5. LA VIDA SOLO ES UN SUEO
DA 6. EL ENSAYO DEL SUEO
DA 7. AL BORDE DE LA CONCIENCIA

La mayora de nosotros consideramos el mundo cotidiano como algo
bastante concreto y predecible. En cambio, los sueos se consideran como
fantasas, espejismos intercambiables que pueden disolverse en una niebla.
Sin embargo, el mundo de vigilia est lleno de imgenes impredecibles,
extraas y surrealistas, incluyendo crmenes extraos y sorprendentes obras
de arte que parecen hechas con el material de los sueos. Adems, los sueos
contienen las verdades ms profundas sobre nuestros pensamientos
inconscientes con respecto a la realidad. Si pudiramos captar el significado
de nuestros sueos, entenderamos nuestra relacin con las otras personas y
el mundo que nos rodea con mucha mayor precisin y profundidad.
En realidad, el estado del sueo y el de vigilia son slo dos estados del
continuo de conciencia que experimentamos todos los das. Durante la
mayora de los sueos, nos experimentamos como despiertos, y a veces,
estando despiertos, nos preguntamos si en realidad no estaremos soando.
Es razonable, por ello, que si tenemos que despertar en nuestros sueos, para
convertirlos en lcidos, tengamos que aprender a diferenciar de una manera
segura y potente entre el estado de sueo y el de vigilia.

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La Semana Uno del Programa de Sueo Creativo le ayuda a conseguir este
objetivo ensendole a observar atentamente la naturaleza de la realidad de
vigilia y la naturaleza de los sueos. En la primera parte de la semana
aprender a recordar sus sueos y registrarlos en un diario. Tambin
aprender a sumergirse en las imgenes surrealistas que existen en la
realidad de vigilia, dndole a menudo muchas de las cualidades subjetivas de
un sueo. Los ejercicios de la Semana Uno le introducen tambin en algunos
de los dogmas bsicos del control del sueo.

Por ejemplo, crear un entorno de sueo conducente a una ensoacin ms
consciente. Aprender a influir en el tema general de sus sueos mediante un
proceso conocido como incubacin del sueo. E incluso aprender un enfoque
eficaz para la solucin de problemas; concntrese en una cuestin de su vida
utilizando las tcnicas descritas en la Semana Uno y la solucin podr
aparecer en sus sueos. Finalmente, enfrentndose a las imgenes negativas
que a veces aparecen en los sueos, aprender a moverse en esa
incomodidad hasta llegar a un estado de semiconciencia. Conforme desarrolle
la capacidad de interrogar a los enemigos que aparecen en el sueo,
empezar a levantarse un velo. Comenzar a despertar en sus sueos.

Una nota importante: aunque las tcnicas de la Semana Uno tratan de servir
como preludio del sueo lcido, son en s mismas herramientas valiosas.

Ciertamente, aunque no se tenga nunca un sueo lcido, el mantener un
diario de sueos proporcionar una base para la exploracin profunda del ser
interior. El incubar sueos sobre dilemas creativos y romnticos puede
proporcionar caminos valiosos para el xito y la percepcin personal y

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profesional. Y si examina e interroga a las imgenes del sueo que le
producen miedo, podr llegar a una mejor comprensin de stas, que le
ayudar a eliminar los sueos recurrentes, e incluso las pesadillas.
No subestime la importancia de las tcnicas de la Semana Uno en relacin
con el resto del Programa de Sueo Creativo. Constituyen los cimientos sobre
los que se basan las semanas siguientes de sueo lcido.

DAS 1 Y 2 EL RECUERDO DE LOS SUEOS
Antes de que llegue a ser consciente dentro de los sueos, deber dominar
algunos dogmas bsicos del control de sueos. Un requerimiento de
importancia es la capacidad de recordar, apreciar y registrar sus sueos. En
los da 1 y 2 del Programa de Sueo Creativo, por tanto, aprender ejercicios
especiales de concentracin que le ayudarn a recordar sus sueos. Tambin
aprender a registrar sus sueos en el diario de sueos privado.

Alerta del sueo: Como se necesita alguna preparacin, antes de empezar lea
todas las instrucciones de los das 1 y 2.

PARTE I: Establezca su diario de sueos. Su primera tarea, que debe realizar
en el da 1, es la preparacin del diario de sueos que utilizar durante el
resto del Programa de Sueo Creativo. El diario de sueos ser un cuaderno
que pueda guardar bajo la almohada o llevar consigo durante el da. Le
sugerimos un bloc normal de los de alambre en espiral. Tiene que elegir
tambin una pluma especial para ese diario. Le sugerimos un rotulador de
punta fina que le permitir escribir estando acostado. El instrumento que
utilice para escribir en el diario de sus sueos no deber usarlo para nada
ms.

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Tambin le ser til unir una pequea linterna, de las que tienen forma de
lpiz, a su diario de sueos, por si acaso recuerda un sueo en mitad de la
noche.
Lleve el diario a su casa y colquelo, junto con el rotulador y la linterna, bajo
la almohada de su cama. Dgase a s mismo: aqu es donde registrar los
sueos que recuerde. Deje entonces el instrumental bajo la almohada hasta
que vaya a acostarse.

PARTE II: Recordar sus sueos. La segunda parte del ejercicio de recuerdo de
sueos puede empezar en cualquier momento una vez que tenga su diario de
sueos. Comenzar en el da 1 y seguir durante la maana del 2do.
Para empezar, sintese a solas en algn lugar pblico durante algn perodo
tranquilo del da y obsrvese a s mismo y a sus alrededores. Observe a las
personas que le rodean y repita para s mismo estas palabras: todos los que
estn aqu tienen sueos. Considere el significado de la frase y trate de
imaginar lo que las diversas personas que le rodean podran haber soado la
ltima noche. Considere el entorno en el que se encuentra y pregntese a s
mismo lo que podrn soar esta noche. Y qu es lo que puede soar usted?
Luego, tranquilamente, dgase a s mismo: a partir de ahora, recordar mis
sueos. En cuanto haya reconocido su voluntad de recordar los sueos,
olvdese de esa idea durante el resto del da, hasta que se acueste en la cama,
dispuesto a dormirse.

Alerta del sueo: Si se siente particularmente ambicioso, puede sugerirse que
despertar durante la noche conforme vaya completando sus sueos. Con la
prctica, podr despertar tras los sucesivos sueos de una noche en
particular, recordando cada uno de ellos. Aunque quiz no desee practicar un
ejercicio tan intenso de manera regular, ocasionalmente puede producirle

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percepciones sorprendentes, al tiempo que aumentar significativamente su
capacidad de recordar los sueos.

Ms tarde, cuando ya se haya acostado, reafirme tranquilamente su voluntad
de recordar los sueos. Tambin debe olvidarse de este pensamiento en el
momento en que lo haya reconocido, evitando someterse a presiones
psicolgicas. Despus, podr dormirse.

Para retener sus sueos lo ms posible, deber entender primero que los
recuerdos de los sueos pueden ser tan transitorios como el aire de su
siguiente respiracin. Por tanto, siempre que empiece a despertar, sea en
mitad de la noche, o a principios de la maana, no abra los ojos ni se mueva.
Qudese quieto, con-centrndose totalmente en el recuerdo de los sueos.
Con este fin, deber disponer el entorno del sueo para evitar hasta la ms
ligera distraccin. Si duerme habitualmente con otra persona, pdale que no
le moleste antes de salir de la cama por la maana. Si suele despertar con la
ayuda de un despertador, le sugerimos que utilice un despertador de radio y
lo prepare para despertarse con msica clsica, en lugar de con la campanilla.
Pero sera mejor todava que un amigo o un familiar le despertara
suavemente.

No se presione para recordar descripciones detalladas de los sueos con un
orden cronolgico exacto. Como probablemente habr descubierto tratando
de recordar otras cosas como el ttulo de una cancin olvidada, es mejor
enfocar el recuerdo de los sueos de una manera sutil. Debe permitirles que
surjan gradual y espontneamente en su conciencia de vigilia.

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Es muy probable que recuerde detalles o fragmentos de sus sueos ms
recientes nada ms despertar. Los pensamientos, sentimientos e imgenes
pertenecientes a este sueo a menudo se producen en orden inverso, y
gradualmente le guiarn hacia el recuerdo sutil de sueos anteriores.
Sin embargo, el recuerdo de los sueos anteriores es tpicamente tan frgil y
pasajero como las pompas de jabn. Al fin y al cabo, estos sueos se
componen de sentimientos e imgenes que pasan suavemente por los
conductos ocultos de su mente inconsciente. Cualquier movimiento repentino
de sus pensamientos, cualquier distraccin momentnea, cualquier intento de
forzar el recuerdo, pueden sacudirlas burbujas y hacer que las imgenes se
evaporen antes de que aparezcan plenamente en su conciencia.
Recuerde que debe relajarse, y lo que es ms importante, debe concederse el
tiempo necesario para recordar los sueos. Si las imgenes del sueo no
flotan instantneamente hasta la superficie de su conciencia, qudese
tranquilamente tumbado durante un rato para comprobar lo que sucede
antes de desviar su atencin hacia cualquier cosa que pueda tener en la
mente.

PARTE III: Registrar los sueos. Durante toda la historia se han llevado, de una
manera u otra, diarios de sueos. Aunque no podemos demostrar la teora,
estamos convencidos de que incluso las pinturas de las cuevas creadas por los
primeros seres humanos han representado, al menos ocasionalmente,
imgenes que aparecieron por primera vez en los sueos.
Conforme la civilizacin ha ido evolucionando, los diarios de los sueos han
adoptado la forma de registros escritos que detallan y analizan las
experiencias nocturnas del soador. Los investigadores del sueo ms
modernos consideran este registro escrito personal como un medio eficaz de
facilitar el recuerdo de los sueos y mantener una gua de temas e imgenes.

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Para llevar un diario de sueos, cuando escriba cada sueo tiene que darle un
ttulo. Acurdese siempre de registrar la fecha y el momento aproximado del
sueo. Dentro de cada noche particular, anote qu sueos tuvo en primer
lugar dentro del ciclo, y cules tuvo posteriormente. Al escribir, asegrese de
anotar el escenario o escenarios en que se produjo cada sueo, los personajes
que aparecan en l, cualquier smbolo o elemento significativo que
sobresalga en su mente, y cualquier emocin que el sueo pueda haber
desencadenado en usted. Le recomendamos vivamente que utilice el diario de
sueos para explorar la relacin entre sus sueos y sus actividades y
preocupaciones diarias. Debe dejar una o dos pginas en blanco tras cada
entrada de sueo, para que pueda aadir pensamientos adicionales,
recuerdos o interpretaciones que puedan ocurrrsele conforme el tiempo vaya
pasando.

Aunque no es obligatorio, est en libertad de hacer cualquier dibujo que se
relacione con sus sueos. Las imgenes visuales pueden expresar el
significado subyacente de un sueo de una forma grfica, desencadenando
incluso la liberacin de los recuerdos ms profundos.

Empezando desde la maana del da 2, debe acostumbrarse a escribir las
descripciones del sueo nada ms despertar, antes incluso de salir de la
cama. Cuanto ms tiempo espere, ms probable es que estos recuerdos se
vean distorsionados o simplemente desaparezcan. Trate el diario de sueos
como un libro sagrado en el que registrar e interpretar las creaciones ms
interiores de su mente inconsciente. Durante al menos las tres semanas y
media siguientes del Programa de Sueo Creativo, procure llevar consigo en
todo momento el diario.
Puede recordar un sueo en cualquier momento del da; no hay lmite de
tiempo a los destellos de percepcin que probablemente tendr una vez que

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haya iniciado el proceso de recuerdo de sueos nada ms despertar la
primera maana.
Alerta del sueo. Como el recuerdo de los sueos puede mejorar
espectacularmente con la prctica, debe realizar los aspectos ms decisivos
de los dos primeros das durante todo el programa de sueo creativo. En
primer lugar, cuando se est quedando dormido cada noche, dgase a s
mismo que tratar de recordar los sueos cuando despierte. En segundo
lugar, concdase tiempo lo ms a menudo que pueda para recordar y
reflexionar sobre las experiencias de los sueos nada ms despertar, antes de
abrir los ojos, moverse o preocuparse por cualquier otro pensamiento. En
tercer lugar, utilice conscientemente el diario de sueos para escribir en l los
que ha tenido.

DA 3 EL TEMPLO DE LOS SUEOS
En el da 3 aprender a influir en sus sueos por medio de los pensamientos o
imgenes que ha tenido antes de quedarse dormido. Esta poderosa tcnica,
conocida con el nombre de incubacin del sueo, ha sido practicada en todo
el mundo en una u otra forma desde la antigedad.
La incubacin de sueos puede ser algo muy complejo, consistente en pasar
varios das en un entorno especial meditando rituales culturales elaborados, o
puede ser algo tan simple como decirse a s mismo tranquilamente, antes de
dormirse, que desea soar con un determinado tema. La tcnica de
incubacin del sueo que hemos creado para el Programa de Sueo Creativo
es simple y eficaz y debe proporcionarle un control cada vez mayor de sus
sueos. Conforme aplique esta tcnica a todo el programa, descubrir que es
una potente herramienta para solucionar problemas, cambiar malos hbitos,
mejorar su sistema inmunolgico y aprender a conocer su ser ms profundo.
La primera parte de nuestro proceso de incubacin de sueos consiste en
santificar el entorno en el que suea: Imbuir en su habitat de sueo regular

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un ambiente emocional que conduzca a la induccin de los sueos deseados.
Por ello, comience el da 3 reflexionando sobre la atmsfera psicolgica de su
entorno de sueo habitual.
Considere la posible influencia que pueda tener sobre sus sueos cualquier
imagen u objeto que haya en ese escenario. Su entorno del sueo es rico en
imgenes estimulantes, como obras de arte y fotos de sus seres queridos? O
su dormitorio carece de imgenes y est lleno de papeles de trabajo que se ha
trado de la oficina? Duerme y suea en entornos generalmente tranquilos o
la atmsfera se ve frecuentemente interrumpida por los ruidos del trfico o el
sonido de la televisin de otra habitacin? La temperatura habitual de ese
entorno es cmoda? Es adecuada la ventilacin? El color de su habitacin
tranquiliza su espritu, le resulta demasiado estimulante, o simplemente
aburrido? Y ms importante todava, qu mensajes emocionales recibe de
ese entorno? Qu relacin tiene ese entorno con sus valores y amistades
personales, y en qu medida refleja su actitud hacia el sueo?

Cuando haya considerado todas esas cuestiones, procure que la habitacin en
la que duerme sea lo ms tranquila y cmoda posible. Decrela con objetos
favoritos que expresen los aspectos ms positivos de su personalidad. Haga
todo lo posible para que la habitacin resulte atractiva, eliminando cualquier
imagen perturbadora que pueda interferir en la exploracin del sueo.
Cuando haya creado un santuario del sueo en la privacidad de su casa,
sintese en ese lugar consagrado y concntrese en un asunto de inters
personal con el que le gustara soar. Elija una situacin sobre la que pueda
tener una influencia directa, como, por ejemplo, su conducta hacia su suegra,
o su respuesta a una situacin estresante de su vida privada o profesional.
Sea especfico. Cuanta mayor sea la precisin con la que exprese lo que le
preocupa antes de dormirse, ms especfico ser probablemente el sueo
siguiente.

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Alerta del sueo. Para este ejercicio inicial, no debe concentrarse en
preocupaciones personales traumticas o que puedan cambiar su vida, cmo,
por ejemplo, preguntarse si debe casarse. Hasta que tenga ms experiencia,
los sentimientos intensos pueden impedirle inconscientemente que tenga un
sueo particular, o que lo recuerde si ha conseguido tenerlo. Al mismo
tiempo, el tema elegido debe ser lo bastante significativo como para motivar
a su mente inconsciente a que produzca el sueo correspondiente.
Por tanto, le recomendamos que evite intereses psicolgicamente triviales,
como debo cambiar la marca de comida para el gato que he estado
utilizando?
Cuando haya decidido un tema apropiado y significativo, habr llegado el
momento de inducir un sueo relevante. En primer lugar, ponga en un lugar
prominente, al lado de la cama, el diario, la pluma y la linterna. Elija despus
cuidadosamente uno o varios objetos simblicos que reflejen su estado de
nimo subyacente y concntrese en el sueo que desea tener. Si quiere
inducir un sueo acerca de si es aconsejable aceptar una reciente oferta de
trabajo en un circo, por ejemplo, puede elegir una figura de un payaso como
objeto simblico, y una imagen de cras de elefantes. Si est explorando sus
sentimientos inconscientes acerca de su relacin con alguna persona, puede
elegir algunas imgenes y objetos que le recuerden a esa persona o
experiencias memorables que hayan tenido juntos.
Al elegir estos objetos, concntrese en el tema del sueo excluyendo, sin
ejercer excesiva presin, los otros pensamientos de su mente. Con
tranquilidad, dgase a s mismo que espera soar con el tema que le preocupa
y que recordar ese sueo al despertar. Una vez que haya elegido los objetos
apropiados para la incubacin del sueo, dispngalos cuidadosamente de una
manera que resulte estticamente interesante dentro de su dormitorio.
Incluso, si lo desea, puede meter consigo en la cama algunos de esos objetos.

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Tambin puede mejorar la atmsfera quemando incienso o poniendo una
msica que le conduzca particularmente hacia ese tema.

Antes de apagar la luz por la noche, y prepararse para dormirse, siga durante
algunos momentos la tcnica de concentracin en la frase desarrollada por
el psiclogo de sueos de San Francisco Gayle Delaney, basada en una
sugestin creada originalmente por el psiclogo Cari Jung: exprese el tema
del sueo que desea tener en una sola frase como, por ejemplo: Debo
aceptar la oferta de trabajo de los Hermanos Ringling? O, Cules deben ser
mis sentimientos haca Melvin? Despus, utilizando la pluma, escriba esa
frase en su diario de sueos. Si lo desea, puede hacer tambin un dibujo que
ilustre el tema. En cuanto haya terminado, apague la luz y vyase a dormir.

Siga concentrndose en su frase y/o dibujo. Al quedarse dormido, imagnese
los objetos especiales que ha colocado en la habitacin. Con tranquilidad,
recuerde que va a soar con ese tema obteniendo percepciones de sus
sentimientos inconscientes hacia l mientras duerme. Recuerde tambin que
al despertar recordar todos los sueos relacionados con el tema.

Alerta del sueo. Al despertar, acurdese de practicar las tcnicas de
recuerdo que aprendi en el da 2. Antes de moverse a abrir los ojos,
concntrese en recordar el sueo ms reciente. Siga estos pensamientos
hacia atrs, hacia los sueos e imgenes anteriores. Registre cualquier sueo
en el diario inmediatamente despus de haber abierto los ojos.
Finalmente, para ver si este ejercicio ha sido realmente til, estudie cualquier
imagen, frase o pregunta que registr en el diario de sueos antes de
dormirse otra vez. Explore las posibles relaciones entre esas frases o dibujos y
los sueos que tuvo realmente.

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DA 4 LA BSQUEDA DE LA VISION

En el da 4 utilizar la incubacin de sueos para obtener una mayor
influencia sobre ellos. Esta vez se concentrar en inducir un sueo que
canalice su capacidad creativa ayudndole a tener una idea nueva o un
enfoque innovador de la vida.

Empiece reflexionando sobre sus necesidades creativas generales. Si es usted
maestro de escuela, quiz le gustara presentar las letras y los nmeros de
una forma ms interesantes e innovadora. Si se dedica a programar
ordenadores, quiz quiera saber de qu forma se puede utilizar con mayor
simplicidad el software que est usando. Elija alguna necesidad creativa
particular que le preocupe. Quiz sea usted escritor y trate de encontrar un
tema para su prximo artculo en una revista. O es un detective que intenta
descubrir de qu forma una nota annima puede ayudarle a atrapar a un
asesino. Puede ser un artista que busque inspiracin para una pintura o
escultura, o un ejecutivo que trata de encontrar la manera de cerrar un trato,
o un mdico que intenta descubrir lo que le pasa realmente a un paciente.
Si el asunto le preocupa seriamente, en algn nivel ya estar pensando en l
probablemente. En realidad, teniendo en cuenta sus antecedentes personales,
probablemente poseer ya algunas pistas sutiles, quiz inconscientes,
relacionadas con la respuesta que est buscando. Por tanto, lo que necesita
hacer en realidad es buscar una visin. Es decir, permitir que su experiencia,
conocimiento y energa creativa se fundan en un momento de visin intuitiva
que se exprese en un sueo.


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Emplee algn tiempo del da en dejar que los pensamientos vaguen
libremente en relacin con el dilema creativo. Con tranquilidad, dgase a s
mismo que los sueos expresarn una solucin. Despus, tal como hizo ayer,
rena algunos objetos que le recuerden la cuestin y colquelos en la
habitacin en donde va a dormir.

Un momento antes de dormirse debe crear la frase o garabato que mejor
expresen su problema, e introducirla en una nueva pgina de su diario de
sueos. Siga centrndose en esta frase mientras se va durmiendo. Dgase a s
mismo que tendr un sueo relevante y lo recordar nada ms despertar.
Acurdese de practicar las tcnicas de recuerdo de sueos nada ms
despertar, escribiendo todas las impresiones que recuerde de los sueos lo
antes posible. Le sorprender descubrir que ha soado con imgenes
especficas, palabras, ideas o metforas que se relacionan de una manera
poderosa con su preocupacin creativa.

Incluso puede despertar con una solucin evidente, pueda o no relacionar esa
inspiracin con un sueo especfico. Recuerde que las imgenes o ideas
creativas que emergen de los sueos incubados deben evaluarse desde la
perspectiva de la conciencia racional de vigilia. Puede encontrarse
inicialmente inspirado por la visin de su sueo, para descubrir ms tarde, ese
da, que necesita un mayor desarrollo. Por otra parte, especialmente si
practica la incubacin de sueo creativa sobre una base regular, le encantar
descubrir que alcanza la plena conciencia de vigilia con una impresin, idea o
imagen mental totalmente formadas y coherentes y que son directamente
aplicables a sus necesidades creativas inmediatas.


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Conforme progresa a travs del Programa de Sueo Creativo, descubrir que
simplemente la incubacin regular de los sueos le ser de ayuda para
solucionar problemas personales, mejorar su salud o su profesin. Sin
embargo, lo ms importante es que las tcnicas de incubacin de sueos
deben permitirle realizar un largo camino hacia la comunicacin con la parte
interior de s mismo que es accesible ante todo por medio de los sueos. Una
vez que esta comunicacin haya sido establecida, ser ms capaz de recorrer
el terreno impulsivo y surrealista del sueo lcido o consciente.


DA 5 LA VIDA SOLO ES UN SUEO

Utilizando la incubacin de sueos, puede incluir hbilmente y de antemano
el tema de sus sueos; sin embargo, una vez iniciado el sueo, quiz carezca
de un control activo. Por tanto, en el da 5 dar un paso ms en el Programa
de Sueo Creativo practicando alguna de las habilidades que necesitar si
llega a despertar realmente dentro de sus sueos.
El primer paso de este proceso es una exploracin detallada de la realidad de
vigilia, que debe aprender a diferenciar de los sueos. Frente a ello,
evidentemente, la realidad de vigilia parece muy distinta del mundo de los
sueos. Pero en muchos aspectos, el sueo y la vigilia son slo dos de los
estados del continuo de conciencia que experimentamos cada da. Por
ejemplo, puede estar plenamente despierto por la maana, tener
ensoaciones por la tarde entrando en un estado hipnaggico, caracterizado
por una imaginacin viva pero consciente, a ltima hora de la noche,
mientras se est durmiendo. Luego, durante la noche, estar dormido y
soar. Teniendo en cuenta todo esto, opinamos que cuanto mayor sea la
conciencia del mundo de vigilia, ms mejorar su sensibilidad hacia el

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espectro completo de los estados interiores, entre los que estn incluidos los
sueos.
Para empezar, elija un lugar cercano que le recuerde alguna escena que haya
visto en sus sueos. Dependiendo de los sueos, una hermosa catedral, una
calle pacfica, una bulliciosa estacin de trenes, un jardn con esculturas, un
caf, o el tejado de un edificio con una seal luminosa por la noche, podrn
servirle. Si es posible, el lugar elegido debera ser vibrante y evocador, capaz
de estimular todos sus sentidos. Lo ms importante es que debe presentar
imgenes que parezcan lo ms surreales y ensoadoras que sea posible.

Alerta del sueo. Antes de que siga leyendo, vaya al lugar que haya elegido
para el da 5. Al llegar, sintese y absorba cuidadosamente las instrucciones
que siguen. Como est leyendo este prrafo, supondremos que se encuentra
ahora en algn lugar interesante y relacionado con el sueo. Mire a su
alrededor. Observe exactamente dnde est en relacin con todo y todos los
que le rodean. Preste atencin a todo, concedindose el tiempo necesario
para absorber completamente el impacto esttico y emocional que le produce
el entorno.

Considere despus el hecho de que el lugar que ha elegido es un reflejo de su
personalidad e imaginacin. De todos los lugares posibles disponibles para
este ejercicio, ste es el que ha decidido elegir, exactamente el lugar en el que
est sentado ahora. Dicho de otro modo, este entorno refleja su enfoque
personal y subjetivo de la realidad cotidiana.

Eligi uno de los lugares que le sugerimos u otro distinto? Eligi un lugar en
el que haba estado antes o uno totalmente desconocido?

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Ahora, mirando a su alrededor, hgase la pregunta siguiente: Qu hay en
este lugar que me recuerda a mis sueos?
Para encontrar la respuesta en su interior, reflexione sobre la naturaleza de
sus sueos. Ha soado con este lugar? Si estuviera soando con este lugar
exactamente ahora, qu esperara que sucediera?

Observe a las personas que se encuentren en ese entorno inmediato.
Mientras las observa, dgase a s mismo mentalmente: Todos los que estn
aqu suean.
En realidad, considere la posibilidad de que los que estn a su alrededor
hayan soado alguna vez con este lugar.

Algunos probablemente conocen este lugar en dos realidades separadas: el
mundo de vigilia y el mundo de los sueos. Cuntos de los edificios,
productos y objetos que tienen a su alrededor fueron en realidad imgenes
inconscientes inspiradas mientras algn individuo creativo estaba dormido y
soando? Puede experimentar la realidad de vigilia, incluyndolo todo,
desde la calle en la que vive hasta la msica que le gusta, como una expresin
consciente, por lo menos en algn nivel, de las imgenes de sus sueos y de
los de los dems? Ahora levntese y camine por el rea que ha elegido
durante diez o quince minutos. Al pasear, observe las posibles imgenes de
sueos que le rodean.

Alerta del sueo. Cuando haya terminado este ejercicio, pase el resto del da
de su forma habitual. Antes de acostarse por la noche, lea las instrucciones
del da 6.


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Alerta del sueo. Ahora que se ha convertido en un observador del mundo de
vigilia siga buscando imgenes que puedan estar inspiradas por los sueos.
Puede encontrar esas imgenes en la arquitectura, publicidad, pelculas,
msica, arte, ciencia y literatura, entre otras cosas. Desde ahora, siempre que
observe una coleccin de imgenes de ensueo particularmente compulsivas,
dgase a s mismo: En algn momento del futuro puedo soar con estas
imgenes. Despus, permita que el pensamiento desaparezca nada ms
haber reconocido esta posibilidad.


DA 6 ENSAYO DEL SUEO

En el da 6 del Programa de Sueo Creativo proseguir su viaje hacia una
mayor conciencia de sus sueos. El objetivo del ejercicio de hoy es el
siguiente: crear y representar un "sueo" mientras est todava despierto.
Considere este ensayo como una prctica. Al crear el guin de un sueo,
alterndolo conscientemente durante el proceso, estar estimulando
realmente un sueo lcido. Dicho estmulo debera ayudarle a sentirse ms
cmodo con la idea de despertar dentro de los sueos.

Comience el ejercicio de ensayo nada ms despertar por la maana, antes de
abrir los ojos o incluso moverse. Al prepararse para enfrentarse al mundo de
vigilia dgase mentalmente: Voy a dormir. Despus despierte y viva
normalmente el da, pero dicindose continuamente que el mundo de vigilia
es en realidad un sueo. La parte siguiente de este ejercicio requiere un poco
de creatividad: debe preparar un guin del sueo que ms tarde ensayar.
Para crear su guin, recuerde primero algn sueo particularmente notable
que haya tenido en el pasado. Si no puede recordar un sueo especfico,

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puede crear un guin de imgenes y pensamientos que se ajusten con su idea
general de lo que es un sueo. Recuerde que aqu el objetivo no es el de
captar sus sueos reales, ni el de crear un sueo simulado que tenga un
sentido psicolgico completo. Ms bien debe esforzarse por sumergirse en las
sensaciones e impresiones que le den la sensacin de un sueo. Por ejemplo,
puede escribir un guin de un sueo en el que se pierde en una ciudad
desconocida sin dinero ni amigos. Alternativamente, puede escribir un guin
de un sueo en el que es usted uno de los cazafantasmas, manejando una
mquina de protones y tratando de hacer huir a los fantasmas.
Ese sueo deber poderlo representar fcilmente estando despierto.
Asegrese de que el escenario es seguro y accesible. Si el ensayo del sueo
exige la presencia de otro actor, puede pedir la participacin de un amigo
comprensivo. Incluso pueden sorprenderse el uno al otro con algunas
acciones, conversaciones y respuestas de ensoacin inesperadas a lo largo
de toda la simulacin.

Antes de ir al lugar que haya elegido, vstase de una manera que convenga a
las imgenes y atmsfera emocional de un sueo. Por ejemplo, puede llevar
algo que usualmente no se pondra todos los das, y que incluso pueda
parecer un poco fuera de lugar para el escenario que haya elegido. Puede
llevar un traje formal o de fiesta a una reunin casual de amigos, varias joyas
para un picnic, o zapatillas rojas para un paseo por la zona de compras de su
barrio. Una vez que haya elegido un escenario conveniente para este
ejercicio, y se haya vestido apropiadamente, o inapropiadamente, para la
ocasin, es el momento de realizar despierto su sueo. Empiece por decirse a
s mismo que en realidad se est quedando dormido y empieza a soar.
Despus, mientras va siguiendo el guin del sueo, preste atencin a todas
las entradas sensoriales. Observe tambin la cualidad emocional de la
experiencia de simulacin del sueo. Sintase en libertad de actuar
espontneamente, reescribiendo parte del guin mientras lo representa. Deje

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que las imgenes y experiencias surjan de su inconsciente. Despus,
cmbielas a voluntad para que se ajusten a sus percepciones y deseos, de la
misma manera que hara en un sueo lcido real.

En algn punto del ejercicio debe preguntarse realmente si est o no
soando. Concdase unos momentos para considerar tranquilamente el
significado de esa pregunta, e imagnese que est realmente en la cama de su
dormitorio, durmiendo. Despus, d a esa pregunta una respuesta afirmativa:
S, toda esta experiencia es un sueo. Mientras completa su actividad de
sueo simulado, dgase tranquilamente con pensamientos pasajeros: Ms
tarde debo soar toda esta experiencia. En cuanto haya reconocido ese
pensamiento, djelo escapar. Despus, prosiga con el resto de sus actividades
diarias normales.

Complete ms tarde el ejercicio de ensayo de sueo, cuando se vaya a la
cama. Cuando est a punto de quedarse dormido dgase a s mismo que en
realidad est a punto de despertar y de encontrarse con plena conciencia y
alerta. Mentalmente, dgase a s mismo: Pronto estar completamente
despierto en mis sueos y ser consciente de todo lo que est sucediendo.
Despus, deje que se produzca el proceso del sueo.

Alerta del sueo. Le recomendamos que, a partir de ahora, siempre que
encuentre una serie de imgenes o experiencias surrealistas o con una
cualidad de sueo particularmente extraordinaria, se tome un momento para
preguntarse mentalmente si est despierto o soando. Considere la cuestin
seriamente antes de darle una respuesta. Aunque a menudo estar despierto
cuando se haga la pregunta, puede sorprenderse en algn momento al
descubrir que realmente est en su cama, y est teniendo un sueo lcido.

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DA 7 AL BORDE DE LA CONCIENCIA

Si todo ha ido bien, el da 7 le habr llevado al borde de la conciencia del
sueo. Para llegar all, debe aprender a confrontar y explorar las imgenes
negativas y desagradables que aparecen con frecuencia en los sueos. Esas
imgenes, como pueden ser muy poderosas, suelen desencadenar un nivel de
estimulacin consciente que produce el final de un sueo. (Ya habr
observado, por ejemplo, que las pesadillas suelen desencadenar un repentino
despertar.) Sin embargo, centrndose en estas poderosas imgenes del sueo
y aprendiendo a enfocarlas con seguridad y no con miedo, podr conseguir
realmente un nivel superior de conciencia del sueo sin retornar a una
conciencia de vigilia completa. Un beneficio adicional, evidentemente, es que
la comprensin de las imgenes de terror, o simplemente desagradables, que
se producen en los sueos le ayudar a resolver problemas que parecan
particularmente intrincados.

Para conseguir un mayor nivel de vigilia dentro de su sueos, liberndose
quiz de paso de algunos demonios interiores, al despertar en la maana del
da 7 dgase a s mismo que conscientemente se enfrentar, examinndolas, a
todas las imgenes negativas que habitan en sus sueos. Cuando vaya a
enfrentarse al da de vigilia, piense en las imgenes negativas que le han
acosado en los sueos del pasado. Mientras estas imgenes flotan en sus
pensamientos, dgales que trata de descubrir los secretos que ocultan. Por
ejemplo, puede decirles: Al fin y al cabo, te he creado para expresar algo a mi
mente inconsciente, y si no cooperas conmigo puedo destruirte y sustituirte
por otra cosa.

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Por la noche, antes de irse a la cama, retrese al entorno de sus sueos. Elija
una imagen u objeto que le recuerde el objetivo especial de la noche y
colquela en la habitacin en donde vaya a dormir. Este signo de la
incubacin debe ser algo que le recuerde una imagen hostil o negativa que
haya encontrado en un sueo del pasado. Utilizando su instrumento de
escribir especial escriba estas palabras en su diario de sueos: Esta noche
explorar el significado de las imgenes hostiles de mis sueos
enfrentndome a ellas y pidindoles que expliquen lo que significan. Despus
apague la luz y vyase a dormir.
Cuando se est quedando dormido, vuelva a pensar en algunas de las
imgenes negativas de sueos que haya tenido en el pasado. Compromtase
a enfrentarse a esas imgenes, o a otras parecidas, esforzndose por ser
plenamente consciente de esta actividad, dentro de lo posible, durante el
sueo.
Cuando encuentre una imagen de sueo hostil, haga todo lo posible por
recordar que esa imagen es una creacin de su propia mente. Probablemente
descubrir que la intensidad de esa confrontacin aumenta su nivel general
de conciencia de s mismo, quiz incluso motivando el tipo de respuesta
automtica de lucha o huye que puede estimular un escape repentino a la
realidad de vigilia. Para los propsitos de este ejercicio, es esencial que haga
lo posible, dentro del sueo, para enfrentarse a esa reaccin. En lugar de
escapar, o confrontarse directamente con el adversario del sueo, utilice el
aumento del nivel de conciencia para reivindicar con tranquilidad su poder
personal. Dirjase hacia la imagen hostil del sueo y pregntele qu es lo que
quiere realmente de usted. (Es interesante observar que algunos soadores
tratan de destruir realmente a los enemigos de sus sueos; sin embargo,
como podra decir cualquier estudiante de la obra de Freud, esta tcnica suele
acabar con la pesadilla, pero no con el problema, que continuar
manifestndose en otras formas.)

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Especialmente cuando practique al principio este ejercicio, es algo natural
que regrese a la conciencia de vigilia al principio del sueo. Si empieza a
despertar como respuesta a un sueo amenazador, si es posible debe seguir
acostado en la cama manteniendo un estado de semiconsciencia. En ese
estado entre la vigilia y el sueo, concntrese en confrontarse a cualquier
imagen de sueo negativa de esos pensamientos de semivigilia, tratando de
interrogarlos. Este proceso puede conducirle hacia una mejor comprensin de
las imgenes negativas de sus sueos, aunque no las est soando en ese
momento, pues en ese estado puede tener un aumento del acceso a su mente
inconsciente. En la Semana Dos aprender a seguir ese estado de
semiconsciencia del sueo para llevarle de nuevo hacia el sueo profundo, y
tener un sueo plenamente lcido.

Alerta del sueo. No se olvide de registrar todos sus sueos en el diario. Si
obtiene una percepcin de una parte oculta de s mismo gracias a la
experiencia de un sueo, acurdese de registrarla en el diario junto con el
sueo. Recuerde, tambin, si no acaba de resultarle fcil ni cmoda la
exploracin del significado de sus sueos, que puede buscar el consejo de un
terapeuta competente.


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SEMANA PRIMERA. DESPERTAR EN SUS SUEOS
DIA1 RECUERDO DEL SUEO
DA 2 RECUERDO DE SUEO
DA 3 EL TEMPLO DE LOS SUEOS

Compre un cuaderno, un rotulador de punta fina y una linterna tipo lpiz.
Coloque el cuaderno, el rotulador y la linterna bajo la almohada.
Observe el mundo que le rodea.
Cuando vaya a acostarse por la noche, dgase a s mismo que quiere recordar
sus sueos. Durmase. Al despertar por la maana, qudese tumbado
tranquilamente en la cama dejando que las imgenes del sueo vengan hasta
usted. Dele un ttulo a cada sueo que recuerda, y registre los detalles verbal
o pictricamente. Lleve con usted el diario de sueos durante todo el da, para
registrar cualquier detalle adicional que pueda aparecer. Antes de acostarse
por la noche, tome la determinacin de recordar sus sueos. Por la maana,
recuerde y registre sus sueos. Estudie su entorno habitual del sueo.
Asegrese de que el entorno en el que duerme sea lo ms cmodo y tranquilo
posible. Sintese en el entorno en el que va a dormir y concntrese en un
asunto de inters personal sobre el que quiera tener un sueo. Coloque en la
cama el diario de sueos y el rotulador. Elija objetos que simbolicen el sueo
que trata de tener. Escriba en el diario el tema del sueo que quiere tener,
repitindolo mentalmente mientras se queda dormido.


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SEMANA PRIMERA. DESPERTAR EN SUS SUEOS (Continuacin)
DA 4 LA BSQUEDA DE LA VISION
DA 5 LA VIDA SOLO ES UN SUEO
DA 6 EL ENSAYO DEL SUEO
DA 7 EL BORDE DE LA CONCIENCIA

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Reflexione sobre una
necesidad creativa seria. Exprese su dilema creativo en el diario de sueos
antes de irse a la cama. Antes de quedarse dormido, tome la determinacin
de recordar sus sueos. Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Elija
un lugar de ensoacin cercano en el mundo real, y pase parte del da all,
observando el escenario y la accin.

Lea las instrucciones del da 6. Antes de irse a la cama, tome la determinacin
de recordar sus sueos. Al despertar, antes de abrir los ojos dgase a s mismo
que se est quedando dormido. Recuerde sus sueos. Levntese y registre los
sueos. Prepare el guin de un sueo. Represente el guin del sueo en algn
momento del da. Vyase a la cama y, cuando est a punto de quedarse
dormido, dgase a s mismo que en realidad est despertando. Por la maana,
recuerde y registre sus sueos. Durante el da, dgase a s mismo que
conscientemente examinar las imgenes negativas la prxima vez que
suee.
Elija un smbolo apropiado y colquelo en su dormitorio, escribiendo sus
intenciones en el diario de sueos. Concntrese en su objetivo mientras se
queda dormido. En sus sueos, pregnteles a las entidades e imgenes
desagradables que cul es el significado que tienen para usted.


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SEMANA SEGUNDA: SUEO LUCIDO
DA 8. COMPROBAR LA REALIDAD
DA 9. ME ENCANTA LA LUCIDEZ
DA 10. LA GUIA DEL UNIVERSO DEL SOADOR
DA 11. QUIEN ESTA VOLANDO AHORA?
DA 12. TORBELLINO SIN FINAL
DA 13. TEJER LOS SUEOS
DA 14. SUEO LIBRE

En la Semana Segunda aprender las tcnicas nucleares del Programa de
Sueo Creativo: cmo entrar en un sueo lcido, mantenerlo e influir en su
curso. Esencialmente, las tcnicas descritas en este captulo le ensearn a
tomar un sueo que ya est realizndose y volverlo lcido mediante un simple
cambio en la conciencia.

Evidentemente, cuando se encuentre en medio de un sueo lcido no querr
limitarse a sentarse y observar. Por eso, la Semana Dos le dice tambin cmo
atravesar el terreno del sueo mediante el vuelo, cmo conjurar imgenes del
sueo durante el torbellino y cmo sostener el estado lcido mirndose las
manos, o contemplando el cielo.
Tambin aplicar las tcnicas de incubacin que aprendi en la Semana
Primera. Concentrndose en palabras o signos apropiados antes de dormirse,
podr conjurar personajes en sus sueos, desde la princesa Di hasta su
difunta ta Millie, o Atila el Huno.


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Posiblemente, lo ms importante sea que aprender el arte de tejer los
sueos: la alteracin consciente de los detalles del sueo. Cuando haya
dominado los ejercicios de la Semana Segunda podr convertir las rosas de
los sueos en margaritas, y soar con la baera de la nave estelar Enterprise,
en la que estar el capitn Kirk. Al practicar el ejercicio de tejer los sueos,
aprender a crear escenarios de sueos totalmente lcidos, incluyendo
grandes aventuras, escenas de amor apasionadas o incluso soar con una
historia de detectives que pase de una noche a la siguiente.
Una palabra de advertencia: los soadores lcidos ms avanzados no alteran
necesariamente sus sueos slo para observar los cambios de las estaciones o
las paredes de las cuevas paleolticas. En realidad, lo que suelen hacer es
utilizar el vuelo en sueos, el torbellino de sueos y el tejido de sueos para
explorar mejor el paisaje de sus propios sueos: para escalar esa montaa del
sueo, o abrir esa caja de caudales, o para tener una mayor percepcin del
universo inconsciente del ms all y del interior.

Finalmente, no se preocupe si no empieza a tener sueos lcidos en el primer
da de la segunda semana.
Concdase el tiempo necesario y reljese. Si se somete a presin usted mismo,
volver ms lento el delicado mecanismo interior que tan decisivo es para
tener sueos lcidos. Recuerde que cada persona es distinta de las dems.
Pero si practica con diligencia los ejercicios de la Semana Dos, disfrutando
adems con el proceso, sus experiencias de sueo lcido comenzarn pronto.

DA 8 COMPROBAR LA REALIDAD
Un sueo lcido es aquel en el que es consciente del hecho de que est
soando. Como ya hemos dicho antes, el hecho de tomar conciencia de sus
pensamientos mientras est dormido y soando podr verse facilitado si

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toma ms conciencia de sus pensamientos mientras est bien despierto. Una
forma de lograr este incremento del estado de conciencia consiste en
preguntarse con regularidad, mientras realiza sus actividades cotidianas, si
est despierto o soando. Este enfoque, sugerido a menudo por los
investigadores del sueo, es una extensin natural del ejercicio de ensayo del
sueo que ya practic en el da 6. Si realiza con regularidad comprobaciones
de la realidad, preguntndose si puede estar soando, finalmente descubrir
que se plantea esa pregunta en mitad de un sueo. Comience el da 8 como lo
hara normalmente, desayunando, haciendo recados o dirigindose al
trabajo. Pero aproximadamente cada media hora detngase, mire a su
alrededor y hgase esta simple pregunta: Es esto un sueo? Supongamos
que est tomando el metro desde su casa hasta su lugar de trabajo. Estudie
primero a las personas que le rodean. Tienen caras normales y cotidianas?
O ese hombre de negocios que lleva a su izquierda tiene un tercer ojo que
parpadea en mitad de la frente? Qu puede decir de esa mujer que va muy
pintada y est sentada a su derecha? Examine las imgenes y vuelva a
mirarlas. Son diferentes las imgenes cada vez que las ve o siguen siendo las
mismas? Si se diferencian de un momento a otro, y no est mirando un cartel
de anuncios de alta tecnologa, debe estar soando. Al entrar en su oficina,
estudie tambin los detalles. La vista del exterior, por la ventana, incluye el
escenario familiar, o se sorprende al ver un foso lleno de caimanes, a Oz o la
Base de la Tranquilidad de la Luna? Si el escenario que ve fuera de la ventana
est espectacularmente torcido puede apostar que est en un sueo.
Uno de los mejores modos de comprobar si est o no soando consiste en
tratar deliberadamente de cambiar algn aspecto del entorno inmediato slo
con la fuerza del pensamiento. Por ejemplo, supongamos que se encuentra
sentado en un restaurante y el camarero le trae albndigas para el almuerzo.
Antes de probarlas, examine el plato y trate mentalmente de cambiar las
cuatro albndigas en ocho. Si la transformacin se produce, puede estar
seguro de que est soando. Siga preguntando si es un sueo durante todo el
da. Responda luego a la pregunta con una comprobacin apropiada de la

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realidad. Recuerde que habitualmente puede reconocer un sueo si se
produce algo extrao o inapro-piado; sobre todo si esas cosas puede
producirlas usted mismo con el pensamiento. Por ejemplo, si est volando con
sus propios medios, si respira debajo del agua o est en el espacio exterior sin
un equipo especial, si se encuentra levantando un camin con las manos, o
haciendo el amor apasionadamente con un gnomo morado, probablemente
est soando. Si sus sentimientos y pensamientos parecen extraamente
inconsistentes, o si la estructura de la realidad cambia constantemente,
probablemente est soando.
Si sus comprobaciones frecuentes de la realidad le sugieren que no se
encuentra dentro de un sueo, recuerde que est despierto y es consciente de
todo lo que sucede a su alrededor. Cada vez que se d cuenta de que est
despierto, dgase a s mismo: Esto no es un sueo. Despus, concntrese en
las sensaciones y percepciones de la conciencia de vigilia. Si siente que est en
medio de un sueo, dgase a s mismo: Estoy soando. Antes de acostarse,
dgase: Esta noche reconocer que estoy soando cuando me encuentre en
mitad de un sueo. Escriba esa frase en su diario de sueos. Despus, coloque
el diario junto a la cama y repita de nuevo la frase mientras se queda
dormido. Lo ms importante es que tiene que acordarse de llevar a cabo
durante los sueos lcidos las mismas comprobaciones de la realidad que
practic durante el da. Si despertara despus de un sueo en mitad de la
noche, detngase a considerar cul era el sueo. Despus, repita este
pensamiento: Esta noche reconocer que estoy soando cuando me
encuentre en mitad de un sueo; y vuelva a quedarse dormido.

Alerta del sueo. Durante las tres semanas siguientes del programa de sueo
creativo, acurdese de realizar comprobaciones de la realidad con
regularidad durante todo el da de vigilia. Cada noche, antes de irse a la cama
y mientras se est quedando dormido, concdase permiso para tener sueos
lcidos y para recordar las experiencias del sueo nada ms despertar.

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Tambin es importante que realice comprobaciones de la realidad mientras
est soando: este enfoque le ayudar a reconocer que est teniendo un
sueo.

Acurdese de registrar los sueos en el diario lo antes posible nada ms
despertar por la maana.

DA 9 ME ENCANTA LA LUCIDEZ
El da 9 practicamos una tcnica recomendada por el psiclogo Stephen
LaBerge, del Centro de Investigacin del Sueo de la Universidad de Stanford.
Utilizando este mtodo, aprender a reconocer el estado semiconsciente en el
que entra casi todo el mundo tras despertar de un sueo. Y luego aprender a
convertir ese estado de semiconsciencia en un sueo lcido.
Le sugerimos que comience el da 9 de modo muy parecido a como lo hizo el
da 8. Con regularidad, y durante todo el da, siga preguntndose si est o no
soando. Antes de irse a la cama, escriba en el diario de sueos: Esta noche
reconocer que estoy soando mientras me encuentro en mitad de un sueo;
y reptase esa frase mientras se va quedando dormido.
Durante las primeras horas de la maana, probablemente despertar
espontneamente de un sueo que no ser lcido. Al hacerlo, qudese
tranquilamente acostado, sin moverse ni abrir los ojos, y piense en el sueo
que acaba de tener. Revisar el sueo mentalmente, con tantos detalles como
le sea posible, absorbiendo el impacto emocional del escenario, personajes,
trama e imgenes estticas. Revise mentalmente el sueo varias veces, hasta
haberlo grabado en mayor o menor medida en la memoria consciente. Luego
vuelva a revisar el sueo, pero en esta ocasin aada un elemento que con
toda claridad no estaba presente anteriormente: al rehacer el sueo
mentalmente, enfquelo como si usted, el soador, fuera consciente del

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drama tal como est sucediendo. Repita la frase reconocer un sueo cuando
est soando y vuelva a quedarse dormido. Si sigue estas instrucciones,
probablemente descubrir que pasa desde el estado casi consciente a la
esfera de los sueos. Probablemente se encontrar rehaciendo el sueo que
acababa de dejar, o generando un sueo totalmente nuevo que puede incluir,
o no, elementos del sueo anterior. En cualquier caso, pronto se encontrar
en mitad de un sueo lcido. Alerta del sueo. Si piensa que puede estar
teniendo un sueo lcido, acurdese de hacer una comprobacin de la
realidad utilizando el enfoque descrito en el da 8. Acurdese tambin de
registrar en el diario todos los sueos, sean o no lcidos.


DA 10 GUIA DEL UNIVERSO DEL SOADOR

Una de las mejores formas de influir conscientemente en el escenario y trama
general de un sueo lcido consiste en la incubacin directa del sueo. Por
tanto, en el da 10 aplicar al sueo lcido el arte de la incubacin. En primer
lugar, asegrese de que el entorno del sueo exterior refleja su intencin
primaria: ser consciente de sus sueos. Para sealar esta intencin a su
mente inconsciente, le sugerimos que elija lo que llamamos un smbolo de
lucidez y lo coloque en la habitacin en la que va a dormir. Este smbolo de la
lucidez puede ser una imagen del universo, una atractiva lmpara estilo
Tiffany, un globo ocular de goma de un catlogo de novedades, o cualquier
otra cosa que le sirva como recordatorio simblico personal de su intencin
de tener un sueo lcido. Recuerde que el smbolo no trata de inducir un
sueo particular, sino ms bien servir como recordatorio de su objetivo
general. Cuando haya elegido un smbolo de lucidez y lo haya colocado en su
entorno del sueo, realice las actividades normales del da. Tal como hizo en
los das 8 y 9, siga practicado con frecuencia comprobaciones de la realidad y

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reafirmando su intencin de tener un sueo lcido. Conforme pasan las horas,
decidir tambin un destino para el sueo de la noche: su vieja casa de los
aos 50. Hong Kong hacia el ao 3089, o incluso Sidney, Australia, en pocas
prehistricas. Con independencia de cul sea el lugar y el perodo de tiempo
que elija, sutilmente contemplar el foco intencionado de ese sueo durante
el da.

Sea especfico. Cuanta mayor sea la precisin con la que exprese el destino en
el que deseara tener el sueo, ms probabilidades tendr de experimentar
realmente el encontrarse all, por la noche, en sus sueos. Ms tarde,
aproximadamente una hora antes de acostarse, rodee su smbolo de lucidez
con potentes imgenes de incubacin que le recuerden el sueo que piensa
tener. Por ejemplo, si quiere soar con la Guerra de Secesin, puede poner
una imagen de Abraham Lincoln o una pequea bandera confederada. Si
quiere pasar la noche con Gumby, puede colocar una caja de Play-Doh y una
figura de Gumby de juguete junto a su smbolo de lucidez. Disponga todas las
imgenes u objetos de incubacin de una forma estticamente interesante,
colocando incluso alguno de esos objetos en la cama, si as lo desea. Tambin
puede mejorar la atmsfera quemando incienso o poniendo una msica que
le resulte particularmente proclive a su experiencia del sueo lcido deseado.
Antes de apagar la luz y disponerse al sueo, sintese ante el altar del sueo
lcido que haya creado y elabore mentalmente, una vez ms, el destino
deseado de su sueo lcido. Despus, utilizando el rotulador especial,
describa el destino en su diario de sueos utilizando una sola frase. Sea lo
ms preciso posible. Si, por ejemplo, desea experimentar la Guerra de
Secesin, escriba: Esta noche regresar al tiempo de Abraham Lincoln; incluso
puede hacer un dibujo de su famoso sombrero de copa.


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Debe recordar tambin concentrarse en su intencin de tener lucidez durante
ese sueo. Para eso, tras la primera frase escrita en el diario, ponga otra",
como sta: La prxima vez que suee con la Guerra de Secesin reconocer
que estoy soando. En cuanto lo haya hecho, apague la luz y durmase. Siga
concentrndose en el destino deseado y en su voluntad de tener un sueo
lcido conforme se va quedando cada vez ms profundamente dormido.
Represntese mentalmente los objetos de incubacin que ha colocado en la
habitacin. Recuerde tranquilamente su intencin de soar con ese tema.
Recuerde tambin que al despertar se acordar de todos los detalles de los
sueos relacionados con el tema. Como una alternativa para inducir un
tema de sueo, los soadores lcidos pueden utilizar la incubacin de
sueos para solucionar problemas creativos o personales. Si todava se est
preguntando lo que debe hacer con su novio Melvin, por ejemplo, centre en l
sus pensamientos durante todo el da. Ponga una foto suya junto a su smbolo
de lucidez. Y por la noche, antes de acostarse, escriba en el diario: Qu debo
hacer con Melvin? O amo realmente a Melvin? Dgase a s misma que
durante el sueo quiere tener una mayor percepcin de esa relacin, y ser
consciente de la experiencia mientras suea. Ms tarde, si se da cuenta de
que est en un sueo, incluso puede buscar conscientemente a Melvin, para
hablar con l de esos temas. Por otra parte, si le interesa alguna cuestin de
cosmologa, piense en agujeros negros, o en la curvatura del espacio. Cuando
llegue a casa, ponga en el entorno del sueo una foto de la Va Lctea, y
antes de irse a la cama por la noche formule un objetivo apropiado. Por
ejemplo, puede decidir visitar el lado ms lejano de Neptuno durante un
sueo lcido. Luego, describa su intencin lo ms claramente en el diario:
Esta noche visitar Neptuno y sabr que estoy soando. Si conjura a Neptuno
en un sueo lcido, quiz luego decida buscar al fsico Stephen W. Hawking
relajndose bajo las estrellas. Podr preguntarle por el lugar de la masa
perdida del universo, o por el secreto para unificar en una las cuatro fuerzas
de la naturaleza.

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Sintase en libertad de innovar la adaptacin de la tcnica de incubacin del
sueo lcido que mejor convenga a sus necesidades personales, creativas o
intelectuales. Por ejemplo, en lugar de incubar simplemente un escenario
general del sueo, puede invitar a sus sueos a personajes especficos. Incluso
puede buscar guas del sueo que hayan muerto. Por ejemplo, Ernest He-
mingway puede decirle cmo superar el bloqueo del escritor, dndole
entretanto la idea para una novela de gran xito. Le recomendamos que se
enfrente lenta y realistamente al proceso de incubacin del sueo lcido.
Ahora que ha estudiado la tcnica bsica, puede dejar que cada pequea
experiencia de xito le ayude a fortalecer la confianza en sus capacidades
creativas para el sueo antes de aadir dimensiones de complejidad
adicional.
Cuanta menos presin ponga sobre s mismo y ms relajado est en el
proceso, ms probable es que experimente sus sueos deseados.
Alerta del sueo. Si despierta de un sueo en cualquier momento de la noche,
practique la induccin mental de la lucidez yendo hacia atrs, hacia su sueo
deseado. Si descubre que ha tenido un sueo lcido sobre cualquier tema,
acurdese de poner en prctica una comprobacin de la realidad utilizando
las tcnicas que practic en el da 8. Acurdese tambin de registrar sus
sueos en el diario lo antes posible nada ms despertar. Al menos durante la
duracin del Programa de Sueo Creativo deje su smbolo de la lucidez en un
lugar elegido dentro de la habitacin en donde duerme. Siempre que se fije en
ese smbolo al pasar, reafirme sutilmente su intencin de tener sueos
lcidos.

DA 11 QUIEN ESTA VOLANDO AHORA?
Alguna vez ha deseado volar como Superman, cruzando los continentes por
encima, o atravesando la vastedad del espacio, sin ms esfuerzo que el que

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realiza para caminar por la calle? Le gustara visitar el Louvre de Pars o las
ruinas incas y haber regresado a casa a tiempo para ver la supercopa?
Quiere explorar el Antrtico sin ni siquiera tener fro? Si es as, soar que
vuela es lo suyo. Soar que se vuela puede ser una de las experiencias de
sueo lcido ms gozosas, cercana incluso al xtasis.

La sensacin de volar durante el sueo puede ser tan maravillosa como
cabalgar sobre el Cclope o tan tranquilizadora como una semana de puestas
de sol en la playa. Incluso puede salvarle la vida en el caso del sueo ms
aterrorizador de todos los tiempos, la cada interminable. Ms todava, una
vez que haya aprendido a volar en sus sueos lcidos, habr adquirido un
modo de transporte en los sueos que puede llevarle prcticamente a
cualquier lugar en el reino mgico de la realidad del sueo: incluso hacia
atrs y hacia adelante en el tiempo. Para volar en los sueos es til aprender
una versin avanzada de la tcnica de incubacin del sueo que practic en el
da 10. Como antes, asegrese de que su santuario del sueo personal refleja
sus intenciones: en este caso volar en sus sueos lcidos. Para empezar,
examine su smbolo de la lucidez. Aparte de l todas las otras imgenes y
objetos sustituyndolos por imgenes de aves, aviones o incluso de Superman
volando. Despus, salga de casa y realice las cosas cotidianas. Tal como ha
hecho en los das anteriores, siga con comprobaciones de la realidad y
reafirme su deseo de tener un sueo lcido. Pase tambin una buena parte
del da pensando en lo que le gustara volar en sueos. Le sugerimos tambin
que mientras camina durante el da mire hacia el cielo y observe el vuelo de
pjaros y aviones. Si tiene tiempo, puede visitar incluso un aeropuerto, o ver
algunos episodios de las series antiguas de Superman protagonizadas por
George Reeves. (Recomendamos stas y no las pelculas ms recientes de
Christopher Reeve simplemente porque en la versin original el personaje
vuela ms tiempo.) Cuanto ms piense en el proceso de vuelo, ms

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probabilidades tiene de volar en sueos y de mantener al mismo tiempo la
lucidez.
Al regresar a casa tras las actividades del da, recuerde cualquier sueo de
vuelo que haya tenido en el pasado, y decida un destino para su sueo. Acue
una frase clave para el sueo de vuelo y reptala. Por ejemplo, puede decir
quiero volar, o esta noche volar, o esta noche volar hasta Papua, Nueva
Guinea. Antes de irse a la cama, pase algn tiempo relajndose en su entorno
de vuelo y observando tranquilamente su smbolo de lucidez y las imgenes
de incubacin del vuelo que ha elegido para su altar del sueo. Despus,
utilizando su rotulador especial, escriba su frase de incubacin del sueo
describiendo su deseo de volar en el diario de sueos. Si tiene en mente algn
destino especfico, mencinelo tambin. Una frase simple, como las que hizo
antes, ser la que mejor funcione. Deje ahora el diario de sueos y apague la
luz. Cuando empiece a dormirse repita silenciosamente la frase que acaba de
escribir. Siga concentrndose en su intencin de volar y de ser lcido en
sueos. Concntrese tambin en el destino del sueo. Represntese las
imgenes del vuelo que ha colocado por la habitacin. Imagine la sensacin
de ingravidez, o vase a s mismo volando como un planeador; elija las
imgenes de vuelo que le resulten ms cmodas. Tranquilamente, concdase
permiso para soar en ese tema y para ser consciente del sueo. Advirtase
tambin que al despertar recordar todos los sueos relacionados con el
vuelo.
Alerta del sueo. Si ha despertado de un sueo en cualquier momento de la
noche, utilice el enfoque de ir hacia atrs en un sueo para ayudarse a
estimular un sueo lcido de vuelo. Tras despertar espontneamente de un
sueo, qudese tranquilamente acostado en la cama, sin moverse ni abrir los
ojos, y piense en el sueo que acaba de tener. Manteniendo un estado de
semiconsciencia, rehaga los detalles del sueo del vuelo que le gustara
experimentar, y mientras va hacia atrs en el sueo dgase mentalmente esta
noche volar. Imagnese volando hacia el destino elegido en el sueo

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mientras se queda ms y ms profundamente dormido. Aunque no
experimente inmediatamente un sueo lcido de vuelo completo la primera
vez que practique el ejercicio, es muy posible que lo tenga en breve tiempo.

Alerta del sueo. Como siempre, debe practicar comprobaciones de la
realidad siempre que crea que puede tener un sueo lcido. Si se descubre a s
mismo volando sin ayuda mecnica, tendr una evidencia convincente de que
est soando. Si se da cuenta de que est soando pero no ha experimentado
todava el sueo del vuelo, utilice esa oportunidad para acordarse de volar.
Ponga los brazos por encima de la cabeza y lncese al aire como Superman,
aletee con los brazos extendidos como si fueran alas gigantescas, o
concntrese tan intensamente en su pensamiento de la idea de volar que no
pueda ms que crear la experiencia de vuelo en el sueo. Utilizando estos
mtodos, es muy probable que despegue pronto.

Alerta del sueo. Cuando tenga ms prctica en el sueo del vuelo, deber
poder realizar maniobras cada vez ms difciles en sus sueos lcidos. Por
ejemplo, puede empezar su sueo de vuelo simplemente flotando a corta
distancia por encima del suelo. Luego podr deslizarse como un astronauta a
travs del aire avanzando varios metros cada vez. Con el tiempo, podr
aumentar su capacidad de navegacin, su altitud y su velocidad. Puede
enviarse en sueos de vuelo que le lleven a Europa, a Marte y a las galaxias
que estn ms all de la nuestra. Alerta del sueo. Acurdese de registrar
todos los sueos, incluyendo cualquiera relacionado con el vuelo, en su diario
de sueos.

DA 12 TORBELLINO SIN FIN

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Incluso despus de haber inducido un sueo lcido deseado, es fcil despertar
o retornar al sueo ordinario. Todava ms, aunque mantenga un sueo
lcido, puede tener problemas para controlar las actividades que se producen
dentro del propio sueo. Los investigadores del sueo, como LaBerge, de
Stanford, han descubierto que, haciendo girar deliberadamente el cuerpo del
sueo como una peonza, se puede extender la duracin de los sueos lcidos.
El giro le permitir tambin influir en el escenario del sueo, sirvindole como
medio de viaje de modo semejante al sueo del vuelo.
Puede aprender la tcnica del giro en el sueo de la misma manera que
aprendi a conseguir el vuelo. En primer lugar, cuando viva el da 12, diga
preguntndose si est soando, y afirmando su deseo de tener sueos
lcidos. Despus, por la noche, antes de acostarse, elija un destino del sueo
lcido. Pero esta vez no elija algo genrico, como la ciudad de Nueva York o el
estado de Idaho. Elija un destino muy especfico, como un asiento de primera
fila de la Metropolitan Opera House durante una funcin de La Traviata, o el
edificio central de estudiantes del buclico campus de la facultad de
Pocatello. Aunque puede ser ms difcil de conseguir, incluso puede elegir un
destino en el pasado o el futuro distantes, deseando hablar con Platn o
visitar una colonia espacial cercana a Plutn en el ao 3000 de nuestra Era.
Cuando haya elegido su destino, rena algunos objetos o imgenes que se lo
traigan a la mente y pngalos cerca del signo de lucidez que guarda en su
dormitorio. (Quite los objetos que haba utilizado para incubar otros sueos
en las noches anteriores.) Con tanta claridad y precisin como pueda registre
en el diario el destino que desea para su sueo, junto con una frase que
signifique su intencin de tener un sueo lcido. Despus apague la luz y
acustese.
Para alcanzar el objetivo del sueo lcido, vea primero su destino especfico y
reafirme en silencio el deseo de tener un sueo lcido al quedarse dormido.
Repase mentalmente los objetos que simbolizan su objetivo. Cuando est
dormido, puede encontrarse en medio de un sueo lcido. Sin embargo, si no

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ha llegado todava al destino que haba elegido, empiece a girar el cuerpo
como si fuera una peonza o un bailarn. Gire ms y ms rpido, hasta que el
entorno parezca emborronarse y el entorno que usted deseaba empiece a
aparecer. Utilice la misma tcnica si siente que va a despertar, o que su
lucidez empieza a desaparecer. Si gira a suficiente velocidad, su inmersin en
el estado de sueo lcido se mantendr. Sin embargo, si despierta, no se
preocupe; el dominio de la tcnica del sueo del torbellino puede necesitar
prctica.

Aunque muchos investigadores recomiendan el giro como el medio preferido
de mantener un sueo lcido, somos de la opinin de que hay otras muchas
tcnicas que funcionan igualmente. Por ejemplo, el escritor Carlos Castaeda
sugiere que el estado de sueo lcido puede sostenerse simplemente si dentro
del sueo se miran las manos. Por lo que concierne a Castaeda, si decide
mirarse las manos antes de quedarse dormido y luego se las mira dentro del
sueo podr mantener el estado lcido, al menos hasta que la imagen de las
manos desaparezca. Sospechamos que no importa mucho si gira, se mira las
manos o hace cualquier otra cosa. Puede tomar la decisin de saltar como un
canguro, si eso funciona en su caso, o simplemente mirar el cielo y decirse:
Las cosas estn mejorando. Si se compromete a completar una accin
particular antes del sueo, y realmente la sigue mientras est soando,
realizando la accin planeada, las imgenes del sueo sern precisas y el
estado del sueo lcido se mantendr. Con toda probabilidad, el grado de su
intencin consciente de mantener un sueo lcido es el factor decisivo de su
capacidad para mantener dicho estado.
Alerta del sueo. Como siempre, acurdese de practicar las tcnicas de
recuerdo del sueo y de registrar los que tenga el diario lo antes posible nada
ms haber despertado por la maana.


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DA 13 TEJER LOS SUEOS
Durante los ltimos das ha aprendido a inducir y sostener los sueos lcidos y
a moverse conscientemente por el terreno de los sueos. En el da 13
empezaremos a ensearle otro nivel de control del sueo consciente: la
capacidad de alterar deliberadamente los personajes del sueo, el escenario,
los objetos y la trama. Practicando las tcnicas del da 13 durante el resto del
Programa de Sueo Creativo, acabar sabiendo dirigir la experiencias de sus
sueos con tanta habilidad como Steven Spielberg cuando dirigi E. T.
El da 13 empieza de forma muy parecida a como los otros das de la Semana
Dos, comprobando la realidad y afirmndose tranquilamente su voluntad de
tener un sueo lcido. Sin embargo, cuando vaya a vivir el da tenga tambin
en mente otra cosa: que como Merln el Mago o como Glinda la Bruja Buena
del Norte, reivindicar el poder de crear, destruir o alterar los objetos o
personajes de sus sueos.

Le sugerimos que durante el da se imagine que es un director de cine con
acceso al escenario, tramoya, miles de actores y los mejores efectos
especiales de la tecnologa mundial. Durante la primera parte del da piense
en una pelcula reciente que le decepcion y rehaga la accin mentalmente.
Cmo hubiera resultado la pelcula de haberse producido los cambios que
usted desea? Considere ahora la secuencia de una pelcula que usted, como
director, podra crear. Cul sera la pelcula? Qu actores tendra? Dnde
se rodara?
Cuando haya realizado el ejercicio descrito anteriormente, elija alguna parte
tranquila del da, como por ejemplo la hora del almuerzo, para visitar un rea
populosa en la que pueda sentarse y mirar a su alrededor sin que le molesten.
Una terraza de un caf, un rea de compra o incluso una gran bolera pueden
ir muy bien para esta parte del ejercicio. Sintese y concentre la atencin en
las actividades que estn producindose a su alrededor. Observe el entorno,

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desde la vegetacin de plstico hasta las fachadas de los almacenes,
incluyendo los carteles. Observe a las personas que habitan en su entorno.
Preste atencin a cualquier olor o sonido que le llegue. Por ejemplo, esa
pareja de aspecto extico que hay en la mesa de al lado est en medio de una
discusin? El perfume que lleva esa mujer es de Jean Nat? El hombre que
est tras el mostrador parece extremadamente feliz, o indebidamente
perturbado? Esa mujer gruesa que lleva una enorme bolsa con motivos de
bolos, es una camionera jubilada o un ama de casa que viene de una clase
de ejercicios? Dnde se vera afectada por esa tos asmtica? Qu llevar
realmente en la bolsa?

Emplee unos quince minutos en observar conscientemente el entorno.
Imagine despus que la gente y los objetos, la msica y los aromas que le
rodean son elementos de un nuevo tipo de entretenimiento, una pelcula
multisensorial con respecto a la que tiene un control creativo completo.
Imagine que es usted el director encargado de ese proyecto.

Supongamos que est en la terraza de un caf sentado junto a la pareja
extica que se est peleando. Estudie su comida y sus ropas, las arrugas y
rasgos faciales, y mentalmente comience a imaginar un cambio. Contemple la
hamburguesa grasienta de la mujer hasta que, al menos para usted, se est
comiendo un filete tartare. Le resulta desagradable el perfume Jean Nat?
Concntrese en su sentido del olfato hasta que, al menos para usted, el
perfume sea de Givenchy. El tiene un cabello oscuro y escaso, pero usted
puede transformarlo en un cabello rubio y largo. El caf est muy bien para
tomar algo a la hora del almuerzo, posiblemente, pero si se concentra lo
suficiente podr situarlo en la orilla izquierda de Pars e imaginar que est
tomando una sopa de cebolla francesa.


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Utilizando esta tcnica, imagnese cambiando un detalle tras otro del
escenario, hasta que su sensibilidad esttica se vea satisfecha. Imagine ahora
que lleva su pelcula de la vida real todava ms lejos, creando un guin
que puede representar su pareja. Vea cmo el hombre se va enfadado,
dirigindose hacia el aeropuerto y subiendo a un avin. Vea a la mujer
derribando la mesa, vestida con ropa blanca, levantarse y apuntar a los
dueos con una pistola. Con independencia de cul sea la escena, sgala hasta
concluirla mentalmente en sus aspectos ms surrealistas y cautivadores. No
se olvide de alterar la trama y otros detalles en cuanto sienta que la historia
ha perdido su impulso creativo.
Cuando se sienta satisfecho con la experiencia que ha imaginado en el
ejercicio, prosiga el resto del da hasta que regrese a casa. Entre en su
dormitorio y, antes de retirarse, vea mentalmente la pelcula que cre
durante aquel perodo de descanso del da. Concntrese especialmente en los
pequeos detalles que alter en los primeros momentos. Despus, utilizando
el rotulador especial, escriba en el diario de sueos: Esta noche alterar mis
sueos.
Apague la luz y revise los ejercicios de pensamiento de la tarde mientras se va
durmiendo.

Acurdese de empezar lentamente. La primera vez que trate de influir en las
imgenes de sus sueos lcidos enfrntese slo a algunas cosas; por ejemplo,
convierta el manzano en un naranjo, o su vestbulo en un saln del Oeste.
Ms tarde, cuando perfeccione la tcnica de tejer los sueos, podr alterar
prcticamente todo lo que haya en ellos, conjurando ejrcitos de caballera
enteros, o una lluvia de ranas. Si no le apetece volar hasta el destino que
desea para su sueo, podr ser capaz incluso de traer ese destino
directamente hasta usted. (Puede aprender a hacerlo mediante una versin
avanzada del ejercicio de tejido de sueos presentado en la Semana Tres.)

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Finalmente, podr combinar el tejido de sueos con habilidades adicionales,
como el sueo del giro y el del vuelo, creando experiencias del sueo
excitantes, extraordinarias y muy creativas. Incluso puede utilizar la tcnica
que practic al principio del da para explorar soluciones alternativas a una
serie de cuestiones personales y de dilemas intelectuales y creativos.

Alerta del sueo. Para tener un control particularmente poderoso sobre los
detalles de sus sueos, puede aplicar las tcnicas del tejido de sueos tras
despertar espontneamente a primera hora de la maana, volviendo
entonces a entrar en un sueo lcido.

Alerta del sueo. No olvide que la alteracin de los detalles de un sueo lcido
es posible que le despierte, poniendo fin a ese sueo particular. Si le sucede
eso, mantenga un estado de semiconsciencia mientras practica en su
imaginacin el ejercicio de tejido de sueos. Eso le permitir experimentar el
impacto simblico del ejercicio sin sentir que ha fracasado.

Alerta del sueo. Acurdese de practicar el recuerdo de sueos y de registrar
todos los sueos que recuerda en su diario. A partir de ahora, anote todos los
elementos que ha conseguido alterar utilizando la tcnica de tejido de sueos.

DA 14 SUEO LIBRE
Ya ha realizado un largo camino para controlar el potencial de sueos lcidos
y contribuir as a su crecimiento personal. Tanto si buscaba soluciones
creativas a los problemas profesionales o una directriz en su vida amorosa,
probablemente habr descubierto que el sueo lcido puede darle acceso al

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cuerpo de conocimientos normalmente enterrados en la parte posterior de su
mente inconsciente.

En el da 14 del Programa de Sueo Creativo le recomendamos una noche de
sueo libre: es decir, soar sin influir deliberadamente en el contenido de sus
sueos ni inducir conscientemente la lucidez. Ello dar a su mente
inconsciente la oportunidad de soltar pequeos residuos psicolgicos y
equilibrar las experiencias de sueo ms conscientemente estructuradas de
las ltimas dos semanas.

Con toda probabilidad se sentir entrar espontneamente en un estado de
sueo lcido en algn punto de la noche. Utilice la oportunidad para observar
pasivamente sus sueos valorando cualquier cambio subjetivo que se haya
producido en la calidad de intensidad de sus sueos durante las ltimas dos
semanas.

Alerta del sueo. Como de costumbre, registre los sueos en el diario cuando
se levante por la maana. Enhorabuena! Acaba de completar la segunda
semana del Programa de Sueo Creativo.

SEMANA SEGUNDA. SUEO LUCIDO
DA 8 COMPROBACIN DE LA REALIDAD
DA 9 ME ENCANTA LA LUCIDEZ
DA 10 GUIA DEL UNIVERSO DEL SOADOR


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Por la maana, recordar y registar los sueos. Durante el da, detngase a
preguntarse si est o no soando. Antes de quedarse dormido, afirme que
quiere reconocer un sueo mientras est en mitad de l. Por la maana,
recuerde y registre sus sueos. Durante el da, pregntese si est o no
soando. Antes de quedarse dormido, afirme querer reconocer un sueo
mientras est en mitad de l. Si despierta de un sueo no lcido a primeras
horas de la maana, revise los detalles, deseando una vez ms reconocer un
sueo mientras est soando. Vuelva a quedarse dormido. Por la maana,
recuerde y registre sus sueos. A lo largo del da, pregntese si est o no
soando. Elija un smbolo del sueo lcido y colquelo en su dormitorio. Elija
un destino para el sueo de esta noche. Rodee su smbolo de lucidez con
imgenes de incubacin del destino que desea para su sueo. Escriba su
objetivo en el diario. Antes de quedarse dormido, piense en su destino
deseado y afirme su deseo de tener un sueo lcido.

SEMANA SEGUNDA. SUEO LUCIDO (Continuacin)
DA 11 QUIEN ESTA VOLANDO AHORA?
DA 12 TORBELLINO SINFN

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. A lo largo del da, detngase
para preguntarse si est o no soando. Afirme su deseo de tener sueos
lcidos. Rodee su smbolo de lucidez con imgenes de vuelo. Durante el da,
concntrese en los pjaros y aviones. Dgase a s mismo que esta noche volar
en sus sueos. Antes de irse a la cama, elija un destino para el sueo y afirme
su deseo de volar hasta all. Escriba el objetivo en su diario. Repita para s
mismo el objetivo mientras se va quedando dormido. Por la maana,
recuerde y registre sus sueos. A lo largo del da, pregntese si est o no
soando.

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Duran te el da, afirme su deseo de tener sueos lcidos. Elija un destino para
el sueo. Elija objetos que simbolicen ese destino y colquelos cerca de su
smbolo de lucidez. Registre en el diario, antes de acostarse, el destino
deseado y su intencin de tener un sueo lcido. Vaya durmindose. Cuando
se encuentre dentro de un sueo lcido, gire su cuerpo hasta que el destino
deseado aparezca a su alrededor. Si empieza a despertar, imprima a su
cuerpo un giro ms y ms rpido, hasta que sienta que el estado del sueo
lcido se ha mantenido.

SEMANA SEGUNDA. SUEO LUCIDO (Continuacin)
DA 13 TEJIDO DE SUEOS
DA 14 SUEO LIBRE

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. A lo largo del da, pregntese
si est o no soando. Durante el da, afirme su deseo de tener sueos lcidos.
Durante el da dgase a s mismo que ser capaz de crear, destruir o alterar
los objetos de sus sueos. En algn momento del da, encuentre un lugar
tranquilo en donde sentarse. Imagine entonces que altera la escena que le
rodea. Antes de irse a la cama, recuerde la escena que imagin alterar.
Escriba en el diario su intencin de alterar los sueos. Recuerde la escena que
alter al principio del da mientras se va quedando dormido.

Cuando se encuentre dentro de un sueo lcido acurdese de alterar por lo
menos uno o dos detalles del sueo. Por la maana, recuerde y registre sus
sueos. Pase el da como lo haca antes de empezar el Programa de Sueo
Creativo. Acustese sin hacer nada especial.

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SEMANA TERCERA: ALTA LUCIDEZ
DA 15. ESTADOS ALTERADOS
DA 16. LAS AVENTURAS DE GUMBY
DA 17. ALTA LUCIDEZ
DA 18. VIENTOS DE CAMBIO
DA 19. ARENAS CAMBIANTES
DA 20. CAMBIO DE PAPELES
DA 21. SUEO LIBRE

Los yoguis del sueo del antiguo Tibet eran conocidos por una hazaa mental
extraordinaria. Utilizando un mtodo de imaginacin guiada
extremadamente poderoso se dice que se retiraban cada vez ms
profundamente en su interior hasta que comenzaban a soar, sin perder
nunca la conciencia.
Segn el volumen Tibetan Yoga and Secret Doctrines, editado por el
intelectual de Oxford W. Y. Evans-Wentz, los yoguis del sueo tenan un
control casi total sobre amplios aspectos de sus sueos muy lcidos.
Utilizando su capacidad para el sueo lcido, los yoguis eran capaces de crear
sueos interminables del Edn, explorar realidades alternativas y llegar a
entender cuestiones sobre la naturaleza de la realidad y el significado de la
vida.
En la ltima parte del siglo XX la metodologa exacta de los yoguis del sueo
sigue siendo oscura. Sin embargo, en la Semana Tercera del Programa de
Sueo Creativo presentamos nuestra versin de alta lucidez de los sueos

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conscientes de los yoguis tibetanos. En lnea con nuestra propia
investigacin, la alta lucidez se basa en una tcnica conocida como relajacin
en estado de alerta, en la que el cuerpo se queda cada vez ms relajado
mientras la mente permanece alerta. Los atletas suelen entrar en este estado
alterado de conciencia para ensayar mentalmente sus maniobras. En nuestro
libro Experiencias extracorpreas en 30 das (Editorial EDAF, 1990)
enseamos a los lectores a utilizar la relajacin en estado de alerta para
experimentar la sensacin expansiva de la separacin entre el cuerpo y la
mente. En el Programa de Sueo Creativo aprender a utilizar la relajacin en
estado de alerta para intensificar sus imgenes mentales espontneas hasta
que se conviertan en un sueo consciente. Como mantiene la conciencia
durante toda la experiencia, la alta lucidez le proporcionar un mayor grado
de influencia sobre sus sueos. Cuando se haya convertido en un experto en
esta tcnica, los sueos lcidos le resultarn ms vivos e intensos que antes, y
tambin ms manejables. En el estado alterado de alta lucidez puede
aprender a cambiar el clima del sueo, a alterar el escenario, y a tener una
percepcin cada vez mayor de la gama de entidades imaginarias que habitan
sus sueos. Evidentemente, el logro de esta alta lucidez exige prctica, pero
no es tan difcil como podra pensar. En muchos aspectos es algo similar a la
experiencia de regresar a un estado de sueo lcido tras haber despertado,
tcnica que ya haba aprendido en la Semana Segunda.
Pero aunque no tenga un xito inmediato en el logro de la alta lucidez, le
recomendamos que cuando haya aprendido la tcnica bsica en los das 15,
16 y 17, siga practicndola todas las noches, al menos durante las dos
prximas semanas del Programa de Sueo Creativo. De ese modo, es muy
probable que acabar aprendiendo a entrar en el estado intenso de alta
lucidez directamente desde la conciencia de vigilia, con lo que cada vez
tendr mayor poder sobre sus sueos.


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DA 15 ESTADOS ALTERADOS
En el da 15 aprender la tcnica de la relajacin en estado de alerta, en la
que el cuerpo entra en un estado de relajacin profunda mientras la mente
permanece plenamente alerta. Mientras se encuentre en el estado alterado
de relajacin en alerta, permanecer mentalmente activo mientras
lentamente se va relajando ms y se queda dormido. Con este proceso podr
entrar en un sueo lcido directamente desde el estado de vigilia, sin perder
por ello nunca la conciencia mientras se queda dormido. Al penetrar en los
sueos lcidos de esta manera, conseguir un estado de alta lucidez, que
es el centro de la Semana Tercera. La alta lucidez le permitir intensificar sus
sueos lcidos, dndole un control considerablemente mayor sobre las
imgenes y acciones del sueo.
Alerta del sueo. Lea de antemano las instrucciones para el da 15, para que
pueda realizar los preparativos necesarios y estar dispuesto a practicar todo
el ejercicio sin interrupcin.

Para experimentar el mayor beneficio potencial de estas instrucciones, al
menos inicialmente, un amigo debera guiarle en el ejercicio de relajacin
siguiente. Primero debe buscar un lugar privado y cmodo en el que
tumbarse. Despus, con lentitud y tranquilidad, un amigo le leer las
instrucciones paso a paso, exactamente tal como estn escritas abajo,
detenindose brevemente donde se indica. Tambin puede grabar una cinta
en la que usted o su amigo lean estas instrucciones, para que pueda
practicarlas tras esta sesin inicial.

Tome una inspiracin profunda, espire lentamente, estire los msculos y
reljese. Imagine ahora que unas corrientes clidas de energa mental
ascienden muy lentamente desde las plantas de los pies hacia los tobillos.

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Sienta cmo los msculos de los pies gradualmente se calientan y relajan
mientras imagina que los cruzan las corrientes. (Pausa.) Imagine que las
corrientes siguen subiendo por las pantorrillas (pausa), hacia los muslos
(pausa) a travs de las caderas (pausa) y las nalgas (pausa) y hasta la parte
inferior de la espalda y el abdomen (pausa). Proceda muy lentamente,
dndose tiempo para que cada grupo de msculos se relaje completamente
antes de que las corrientes imaginarias pasen al rea siguiente de su cuerpo.
(Pausa.) Sienta que los msculos de las piernas se vuelven pesados, clidos y
relajados, y se hunden en la silla en la que est sentado. (Pausa.)
Cuando sienta que las piernas estn profundamente relajadas, imagine las
corrientes movindose en el sentido de las agujas del reloj por el abdomen
(pausa), subiendo por la columna (pausa) y por la parte delantera del torso
hasta el pecho (pausa) y los hombros. Sienta que los msculos del estmago y
la parte inferior de la espalda relajan cualquier tensin mientras los recorren
las corrientes. (Pausa.) Una sensacin de bienestar general empieza a fluir
por el cuerpo junto con las corrientes imaginarias mientras sigue relajndose.
(Pausa.) Cuando sienta relajada la mitad inferior del cuerpo (pausa), imagine
las corrientes fluyendo hacia arriba, hacia las costillas y hombros (pausa),
calentando y relajando la parte superior del cuerpo (pausa) y dejndole la
espalda y el pecho totalmente clidos y libres de cualquier estrs o tensin.
(Pausa.) Imagine las corrientes girando hacia abajo por los brazos y hasta las
puntas de los dedos (pausa); imagine las corrientes girando alrededor de los
dedos y las manos y luego el regreso en un movimiento ascendente (pausa),
recorriendo los brazos y el cuello (pausa) hacia la parte superior de la cabeza.
(Pausa.) Sienta ahora que los msculos del cuello y el rostro gradualmente se
calientan y relajan, mientras los recorren las corrientes imaginarias. (Pausa.)
Imagine ahora que las corrientes fluyen hacia afuera desde la parte superior
de su cabeza (pausa), dejando todo el cuerpo con una cmoda sensacin de
calor, (pausa) pesadez (pausa) y relajacin (pausa). Sienta su cuerpo
hundindose en la silla en la que est sentado.

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Conforme vaya ganando experiencia, podr entrar en el estado de relajacin
en alerta cada vez con ms rapidez, sin necesitar a nadie que le lea las
instrucciones. Sin embargo, para el da 15 basta simplemente con practicar la
relajacin profunda mientras mantiene un estado de alerta mental, utilizando
todo el tiempo y ayuda necesarias para conseguir cmodamente ese estado.
Una vez que haya entrado en el estado de relajacin en alerta, mantngalo
durante veinte o treinta minutos antes de volver gradualmente a la
conciencia plena de vigilia. Puede conseguirlo simplemente con sacudir los
dedos de las manos y los pies, concentrarse en el entorno inmediato y abrir
los ojos.
Alerta del sueo. Lea las instrucciones del da 16 antes de acostarse para que
pueda prepararse de antemano. Cuando se est durmiendo por la noche,
practique de nuevo el ejercicio de relajacin en alerta que aprendi durante el
da. En ese estado de relajacin en alerta afirme con tranquilidad su deseo de
tener un sueo lcido. Si se encontrara en medio de un sueo lcido,
practique las tcnicas de tejido de sueos que aprendi en la Semana
Segunda. Maana por la maana, tras recordar los sueos regstrelos en el
diario.


DA 16 LAS AVENTURAS DE GUMBY

En el da 16 daremos un paso ms para conseguir ese estado de alta lucidez.
La sesin de hoy deber realizarla al menos tres horas antes de irse a dormir.
As ser menos probable que caiga en un sueo inconsciente mientras sigue
las instrucciones. Elija una habitacin privada en la que pueda tumbarse y
relajarse sin que le molesten, y donde, si es necesario, pueda quedarse

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dormido. En esa habitacin deber sintonizar un aparato de televisin a bajo
volumen. Sera ideal que la televisin estuviera conectada a un vdeo, aunque
esto no es absolutamente esencial.

Lo que s es esencial es que la televisin o el vdeo den un programa de
dibujos animados o de la naturaleza durante al menos una hora. Por lo que se
refiere a la seleccin del material del programa, los dedicados a la naturaleza
que da la televisin pblica van muy bien para este ejercicio, pues se emiten
sin interrupciones para anuncios. Sin embargo, recomendamos especialmente
que ponga un vdeo de dibujos animados u otros rasgos animados que sea
rico en las imgenes surrealistas que suelen producirse en los sueos. Nuestro
preferido para este ejercicio es cualquier aventura del encantador personaje
Gumby.

Este personaje, hecho con plastilina o arcilla, vive en una realidad totalmente
surrealista y flexible, que a menudo consigue captar la calidad de los sueos.
Gumby, el dueo de esta realidad, posee tambin la imaginacin creativa
que responde afirmativamente, con eficacia y con buen humor, a sus
experiencias de calidad de sueo. Otros dibujos apropiados son Real
Ghostbus-ters, Muppet Bables, The Smurfs y Fantasa. Tambin le
recomendamos Pee-wee's Playhouse. Cuando haya elegido para este ejercicio
un programa o vdeo apropiados, apague las luces y encienda la televisin a
un volumen bajo pero claramente audible. Tambin es til bajar el control de
brillo del aparato todo lo posible sin que desaparezca la imagen. Encuentre
una posicin cmoda para estar tumbado y ver la televisin sin forzar el
cuello. Pngase cmodo y disfrute del programa durante al menos media
hora. Imagnese existiendo en la realidad de los personajes que est
observando, y absorba las imgenes todo lo posible.

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Cuando hayan pasado aproximadamente treinta minutos, gire sobre la
espalda, cierre los ojos y siga escuchando el sonido de fondo. Deje que su
imaginacin llene las imgenes de acuerdo con los sonidos que est
escuchando. Mientras hace esto, tome una inspiracin profunda, estire los
msculos y reljese. Mientras sigue centrndose en los sonidos de fondo y en
cualquier imagen que le ayuden a generar en su mente, imagine unas clidas
corrientes de energa mental que ascienden muy lentamente desde las
plantas de los pies hacia los tobillos. Entre entonces en un estado de
relajacin en alerta tal como lo hizo el da 15, aadiendo el nfasis adicional
que describimos ahora.
Conforme vaya estando ms relajado, deje que sus pensamientos deriven en
las imgenes mentales generadas por el programa de televisin que ha
estado viendo; esas imgenes pueden generarse por recuerdos del programa
y por los sonidos que siguen sonando como fondo. En poco tiempo,
probablemente descubrir que las imgenes adoptan una especie de vida
espontnea propia, que tienen menos relacin con los sonidos externos de la
habitacin que con la experiencia que est evolucionando interiormente. No
intente forzar este proceso; ms bien djelo que emerja por s solo. En la
medida de lo posible, observe conscientemente sus imgenes interiores sin
perder la conciencia. Puede conseguirlo dirigiendo deliberadamente su
atencin hacia los sonidos que proceden de la televisin siempre que se d
cuenta de que empieza a perder la conciencia. Mientras hace esto, dgase a s
mismo que est conscientemente alerta y observa el impacto que tienen esos
sonidos sobre sus pensamientos.

A partir de ahora debe procurar no quedarse dormido mientras practica el
ejercicio. Debe intentar, en cambio, mantener un estado profundo de
relajacin en alerta. Sin embargo, si pensara que accidentalmente pierde la
conciencia mientras practica el ejercicio, no se preocupe. En el momento que
note que recupera la conciencia, prosiga el ejercicio en donde lo dej. Al cabo

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de treinta o cuarenta y cinco minutos complete el ejercicio, concentrando
gradualmente la atencin en el sonido de televisin del fondo, y en su
presencia fsica en el entorno inmediato. Antes de estar dispuesto a
acostarse, pase algn tiempo viendo el mismo tipo de programa de televisin
que utiliz para la primera parte del ejercicio. Cuando vaya a dormirse, entre
de nuevo en estado de relajacin en alerta, pero esta vez con la televisin
apagada. Cuando se encuentre en ese estado de relajacin en alerta, afirme
tranquilamente su deseo de tener un sueo lcido y qudese dormido. Alerta
del sueo. Si se encontrara en medio de un sueo lcido, practique las
tcnicas de tejido de sueo que aprendi en la Semana Segunda. Maana por
la maana recuerde los sueos y registre los resultados en el diario.

DA 17 ALTA LUCIDEZ

En el da 17 aprender a entrar en un estado de sueo de alta lucidez. Nos
referimos con ese trmino al estado de lucidez aguda en el sueo que se
produce cuando pasa directamente desde el estado consciente al sueo. Para
lograr la alta lucidez, debe llevar algo ms lejos los ejercicios de los dos das
anteriores. Su objetivo es generar lo que se conoce como imaginacin
hipnaggica, las imgenes mentales vivas y conscientes que emergen
mientras est suspendido entre la vigilia y el sueo. Siguiendo nuestras
instrucciones, podr generar imgenes hipnaggicas y seguirlas hasta tener
autnticos sueos lcidos sin perder nunca la conciencia. El resultado es el
estado de alta lucidez, que le permitir tener un mayor control sobre los
sueos lcidos. Comience la sesin de hoy una hora antes de la que se
acuesta normalmente. Eso le permitir realizar el ejercicio completamente y
despus seguirlo directamente hasta el momento de dormirse. Como en otras
ocasiones, practquelo en una habitacin privada en la que pueda relajarse y
despus dormirse sin que nadie le moleste. Prepare tambin un programa de

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televisin o vdeo apropiados, con bajo volumen y brillo, para verlo durante al
menos una hora. Asegrese de que los episodios de hoy son diferentes de los
del da anterior. Le recomendamos tambin que, si es posible, disponga que el
aparato se apague una vez que se haya dormido. Si est utilizando un vdeo
se apagar automticamente al final de la cinta. Si est viendo un aparato de
televisin sin vdeo, puede conectarlo a un cronmetro separado que lo
apague automticamente. O puede pedirle a alguien que entre sin hacer
ruido en la habitacin y apague el aparato a una hora previamente fijada.

Cuando haya preparado todo lo anterior, tmbese de espaldas y absorba las
imgenes que ha seleccionado. Al cabo de treinta minutos, dse la vuelta y
cierre los ojos. Siga escuchando el programa de fondo mientras pone las
imgenes que usted crea mentalmente. Mientras lo hace, entre
gradualmente en un estado de relajacin en alerta. Conforme se va quedando
ms relajado, concntrese en las imgenes de su mente haciendo todo lo
posible para mantener la conciencia. Procure que las imgenes sean tan
espontneas como pueda, utilizando el sonido que le llega de la televisin
como ayuda para generar imgenes nuevas conforme van desapareciendo las
anteriores.
En la medida de lo posible, procure que esas imgenes se mezclen e
interacten entre ellas y cobren vida propia. Mientras prosigue el ejercicio,
estas imgenes deben ser de una naturaleza cada vez ms espontnea o
hipnaggica. Siempre que sienta que pierde la conciencia, concentre la
atencin ms intensamente en el sonido de la televisin y dgase a s mismo:
Estoy entrando en un sueo. Recuerde que cuanto ms espontneas y vitales
sean sus imgenes mentales, ms probabilidades tendr de pasar
directamente a un sueo sin perder la conciencia. Alerta del sueo. Debe
saber que no se trata de un proceso simple. Segn nuestra experiencia, la
mayora de las personas que logran este estado de alta lucidez lo hacen con
una prctica continuada.

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Aunque no consiga pasar inmediatamente a la lucidez del sueo desde un
estado de vigilia, basta de momento con aprender y practicar la tcnica
bsica. Si por cualquier factor consigue esta misma noche un estado de alta
lucidez, le aconsejamos que presencie pasivamente el sueo sin intentar
influir en l en modo alguno. No se pueden controlar demasiadas cosas de
una sola vez.
Alerta del sueo. Como sucede con la mayora de los sueos lcidos bsicos,
podr pasar a los sueos de alta lucidez desde el estado semiconsciente en el
que se encuentra durante las primeras horas de la maana. Para adaptar
esta tcnica de alta lucidez, concntrese en cualquier imagen mental residual
de los sueos anteriores. La prctica le permitir luego retroceder hacia los
sueos manteniendo al mismo tiempo un estado consciente.
Alerta del sueo. Como de costumbre, practique el recuerdo de los sueos por
la maana, registrando inmediatamente los resultados en el diario.

DA 18 VIENTOS DE CAMBIO

El da 18 seguir explorando su potencial para la alta lucidez. Aprender
tambin una versin avanzada de la tcnica de tejido de sueos que le
presentamos en el da 13. Para empezar, elija un nuevo programa de vdeo o
televisin que deber ver al menos durante una hora. Empiece este ejercicio
una hora antes de acostarse y utilice una habitacin en la que pueda seguirlo
para pasar luego directamente a una noche de sueo sin que nadie le
interrumpa. Vea el programa que ha elegido durante unos treinta minutos,
absorbiendo las imgenes y disfrutando de ellas. Despus dse la vuelta,
cierre los ojos y entre en un estado de relajacin en alerta mientras se
concentra en los sonidos de fondo de la televisin. Conforme vaya estando

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ms relajado, concdase permiso para tener un sueo lcido. Tal como hizo
antes, concntrese en permanecer alerta mientras las imgenes de su mente
se vuelven cada vez ms espontneas, adoptando finalmente una naturaleza
hipnaggica. Haga todo lo posible para pasar directa y conscientemente
desde estas imgenes hasta un sueo lcido. En cuanto se d cuenta de que
est teniendo un sueo lcido, estudie el escenario inmediato del sueo.

Recuerde que cada detalle del sueo es el producto de su creatividad
inconsciente, recuerdos e imaginacin. Ciertamente, no slo ha creado los
aspectos ms generales del escenario del sueo, sino tambin los detalles
ms mnimos y especficos, desde el diseo arquitectnico de un edificio
particular al nmero de libros que hay en la librera. Mientras observa su
sueo lcido, preste especial atencin al clima. Es muy posible que en este
sueo, como en la mayora de ellos, el clima sea algo que de ordinario d por
supuesto. Sin embargo, considere que el clima de su sueo expresa con
seguridad algo simblico sobre su presente estado mental. Ahora que ha
prestado atencin al clima, concentre todas sus energas en cambiarlo
deliberadamente. Si est experimentando una tarde de verano de Los
ngeles, por ejemplo, concntrese en ver nieve. Si est perdido en sus sueos
en medio de algn desierto, considere la posibilidad de conjurar una fuerte
lluvia. Incluso si el sueo tiene lugar dentro de una casa, no hay ms lmites
que los de su imaginacin, tal como dira Rod Serling, y nada le impide crear
una tormenta dentro de sus paredes. Incluso si su sueo tiene lugar bajo el
agua, puede decidir que se produzca una suave brisa primaveral. Mientras
altera deliberadamente el clima del sueo lcido, observe que este nuevo
tiempo refleja su estado de nimo subyacente y al mismo tiempo influye en
l. Aprendiendo a influir conscientemente en el clima de sus sueos, habr
dado un importante paso para disear aspectos ms amplios de los
escenarios de sus sueos. Tambin habr aprendido un mtodo simple para
valorar, en trminos simblicos, la atmsfera subyacente de su propio estado

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psicolgico. Posiblemente, lo ms importante es que puede utilizar esta
tcnica como un medio de influir deliberadamente en su estado mental
mientras est en un sueo. Puede conjurar una tormenta, expresando as la
clera, o tranquilizarse creando una lluvia suave. Incluso puede estimular su
potencial autocurativo vindose a s mismo absorber los rayos del sol, o hacer
desaparecer una fiebre en un volcn activo.

Alerta del sueo. En cuanto despierte por la maana, registre los sueos en el
diario, prestando especial atencin al clima del sueo. Tome especialmente
nota de la relacin entre el clima de sus sueos y su estado de nimo.
Convierta este informe sobre el clima en una parte especial de las
anotaciones de su diario durante el resto del Programa de Sueo Creativo.

Alerta del sueo. Recuerde que las tcnicas de tejido de sueos necesitan
prctica y que al principio pueden precipitar el final de un sueo determinado.
Si sucede tal cosa, siga cambiando el clima del sueo en su imaginacin
semiconsciente. Al mismo tiempo, practique la vuelta atrs hacia un sueo
lcido o muy lcido.


DA 19 ARENAS CAMBIANTES

El da 19 seguir practicando las habilidades necesarias para la alta Lucidez.
Tambin ir ganando mayor control sobre los detalles de sus sueos lcidos.
Ahora estar dispuesto a generar imgenes hipnaggicas propias sin la ayuda
de un aparato de televisin. Empiece, por tanto, el da 19 tumbndose de
espaldas en la cama y entrando en un estado de relajacin en alerta. Como

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tambin en este caso pasar directamente desde el ejercicio a una noche de
sueo, deber empezarlo aproximadamente una hora antes de acostarse.
Esta vez, en lugar de concentrarse en el programa de fondo de la televisin,
concentre la atencin en las imgenes hipnaggicas que surgen cuando se va
quedando dormido. En la mayora de los casos, estas imgenes emergern
espontneamente, sin ninguna ayuda consciente. Si eso no empieza a
producirse al poco tiempo de haber cerrado los ojos, puede ayudar al proceso
recordando fragmentos de memoria de experiencias que haya tenido a lo
largo del da. Piense en alguna de las cosas interesantes que encontr
durante el da, e imagnelas interactuando en su mente de una manera
surrealista. Por ejemplo, puede imaginar que el ala de pollo que tom como
almuerzo tiene boca y ojos e inicia una conversacin con la radio del coche.

Conforme se vaya sintiendo ms relajado, concdase permiso para tener un
sueo lcido. Despus, mantngase alerta mientras observa las imgenes
hipnaggicas de su mente, haciendo todo lo posible por seguirlas directa y
conscientemente hasta convertirlas en un sueo lcido. Recuerde que si
pierde la conciencia antes de entrar en un sueo puede seguir todava las
instrucciones en cuanto sea consciente de que est soando. Tambin puede
caer hacia atrs, hacia un sueo lcido o muy lcido, nada ms despertar.

Una vez que se encuentre en un sueo lcido, observe el entorno inmediato,
tomando nota particularmente del clima. Luego, imagine un lugar totalmente
diferente del representado en su sueo. Por ejemplo, si el sueo se abre sobre
la calle de una ciudad, puede imaginar un claro en el bosque. Si el sueo
sucede en la cumbre de un monte tibetano, puede conjurar la imagen del
Puente de Brooklyn. Cuando haya pensado en un lugar conveniente,
concntrese en transformar el escenario original de su sueo en el nuevo
entorno. Esta vez, en lugar de girar el cuerpo del sueo para convertir el

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entorno del sueo actual en algo borroso y cambiante, cierre los ojos
mientras se concentra en el nuevo lugar. Con la prctica, ser capaz de
disolver a voluntad el escenario del sueo original haciendo aparecer en su
lugar el nuevo escenario. Siga practicando este ejercicio hasta que haya
conseguido experimentar por lo menos un cambio reconocible en su entorno
del sueo lcido con la simple expresin de un deseo libre y consciente.
Observe entonces las condiciones climticas predominantes en el nuevo
entorno del sueo y practique el ejercicio que aprendi el da 18 para cambiar
conscientemente el clima de un sueo.

Alerta del sueo. Si despierta nada ms haber cambiado el escenario del
sueo, prosiga el ejercicio con la imaginacin semiconsciente.

Alerta del sueo. Acurdese de registrar los sueos en el diario, tomando nota
especial de los cambios de clima y lugar que se producen dentro del sueo.
Piense en el posible significado simblico y psicolgico de los escenarios de
sus sueos, registrando tambin dichos significados.

DA 20 CAMBIO DE PAPELES

En el da 20 ganar una comprensin ms profunda de los personajes que
pueblan sus sueos. Acurdese de que al final de la Semana Primera aprendi
a hacer preguntas a los enemigos de los sueos, obteniendo as conocimiento
de algunos de los demonios que acosan su mente inconsciente. Esta noche
cambiar deliberadamente de papeles con los personajes de los sueos para
tener una percepcin todava ms directa del significado de su presencia.
Empiece entrando en estado de alta lucidez partiendo de la conciencia de

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vigilia. Si no lo consigue induzca un sueo lcido durante la noche con las
tcnicas aprendidas en la Semana Segunda.
Esta vez, cuando se encuentre en un sueo lcido o muy lcido, preste
particular atencin a los personajes que puede encontrar. Si estuviera solo al
principio del sueo lcido d un paseo, nade o vuele hasta que encuentre
alguna otra forma de vida. Con independencia de cul sea la apariencia de
esa forma, ya se trate de las Mujeres Maravillas, del Gato Cheshire o de Blob,
no cabe duda de que su presencia es una funcin de sus procesos creativos
inconscientes. Como ya hace tiempo que han sealado los investigadores del
sueo, cada personaje que se presenta en ellos incluso los que ocupan el
papel de figuras familiares de su vida cotidiana expresa algn aspecto de su
ser interior. Dicho de modo simple, usted representa el papel de cada
personaje de sus sueos. Por tanto, est a su alcance cambiar
conscientemente las perspectivas de cualquier personaje del sueo.
Para el ejercicio de esta noche, elija un personaje de sueo lcido interesante
e imagine cmo puede ser la experiencia de su sueo desde la perspectiva de
ese personaje. Imagnese a s mismo cambiando de lugar con ese personaje y
mirando hacia atrs, al personaje que interpretaba anteriormente en su
sueo. Qu le dira el nuevo personaje al antiguo sobre el escenario que
estn experimentando? Cmo cambian sus sentimientos sobre s mismo y el
sueo cuando toma el punto de vista de otro personaje? Siga practicando
este ejercicio hasta que haya conseguido experimentar al menos una
inversin de papel en el curso de su sueo lcido. Entonces podr practicar
conscientemente el cambio de perspectivas y adoptar el papel de personajes
adicionales del sueo, o simplemente optar por completar el sueo desde la
perspectiva del personaje nuevo. Incluso puede decidir regresar a su
personaje original, controlando las percepciones que pueda haber ganado de
su experiencia de cambio de papel. Alerta del sueo. Si siente que despierta
en mitad de este ejercicio, complete al menos una inversin de papel en su

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imaginacin semiconsciente. Luego, si le es posible, vuelva atrs hasta el
sueo lcido o muy lcido.

Alerta del sueo. Registre en su diario los sueos de inversin de papel,
tomando nota especialmente de las percepciones que puede haber obtenido
al cambiar de lugar con los diversos personajes del sueo. Registre tambin
todos los otros sueos, ya sean ordinarios, lcidos o muy lcidos.

DA 21 SUEO LIBRE

En el da 21 del Programa de Sueo Creativo, recomendamos otra noche de
sueo libre, que como recordar es un sueo en el que no trata de influir
deliberadamente en el contenido de los sueos, ni de inducir conscientemente
la lucidez. Esta noche dar a su mente la posibilidad de expresarse libremente
tomndose un descanso de los ejercicios de sueo ms conscientemente
estructurados que ha practicado en las ltimas dos semanas. Si
espontneamente entrara en sueo lcido en algn punto de la noche
reljese y disfrtelo, valorando los cambios subjetivos que pueden haberse
producido en la calidad e intensidad de sus sueos durante las tres ltimas
semanas.

Alerta del sueo. Como de costumbre, cuando despierte por la maana
registre sus sueos en el diario. Qu le parece celebrarlo con un desayuno
especial?
Acaba de completar la Semana Tercera del Programa de Sueo Creativo.


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SEMANA TERCERA. ALTA LUCIDEZ
DA 15 ESTADOS ALTERADOS
DA 16 LAS AVENTURAS DE GUMBY
DA 17 ALTA LUCIDEZ

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Con la ayuda de un amigo,
entre en el estado alterado de relajacin en alerta. Durante todo el da,
afirme su deseo de tener sueos lcidos. Lea las instrucciones del da 16.
Antes de quedarse dormido por la noche, entre en un estado de relajacin en
alerta y afirme su deseo de tener sueos lcidos. Por la maana, recuerde y
registre sus sueos. Durante todo el da, afirme su deseo de tener sueos
lcidos. Elija un vdeo o programa de televisin apropiado. En una habitacin
en la que pueda quedarse a dormir toda la noche sin ser molestado, vea el
programa.
Al cabo de treinta minutos, cierre los ojos, entre en estado de relajacin en
alerta y deje que las imgenes inducidas por la parte audible del programa
emerjan de su imaginacin. Al cabo de quince minutos, reasuma un estado de
conciencia de vigilia alerta. Vea un poco ms del programa.
Entre en un estado de relajacin en alerta, reafirme su deseo de tener un
sueo lcido y qudese dormido. Por la maana, recuerde y registre sus
sueos. Durante todo el da, afirme su deseo de tener sueos lcidos. Elija un
vdeo o programa de televisin apropiado. En una habitacin en la que pueda
quedarse a dormir toda la noche sin ser molestado, vea el programa. Al cabo
de treinta minutos, cierre los ojos, entre en un estado de relajacin en alerta y
deje que las imgenes inducidas por la parte sonora del programa emerjan de
su imaginacin. Cntrese en las imgenes que ve mentalmente y,
manteniendo un estado de conciencia, siga estas imgenes hasta que se

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transformen en un sueo muy lcido. Si es incapaz de conseguirlo, induzca un
sueo lcido conforme pasa la noche.

DA 18 VIENTOS DE CAMBIO

DA 19 ARENAS CAMBIANTES

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Durante todo el da, afirme su
deseo de tener sueos lcidos. Elija un vdeo o programa de televisin
apropiado. En una habitacin en la que pueda quedarse dormido sin ser
molestado, vea el programa. Al cabo de treinta minutos, cierre los ojos, entre
en un estado de relajacin en alerta y deje que las imgenes inducidas por la
parte sonora del programa emerjan de su imaginacin. Cntrese en las
imgenes que ve en su mente y, manteniendo un estado de conciencia, siga
estas imgenes hasta que se conviertan en un sueo muy lcido. Si es incapaz
de conseguirlo, induzca un sueo lcido conforme pasa la noche. Cuando se
d cuenta de que est soando, trate de cambiar el clima del sueo. Por la
maana, recuerde y registre sus sueos. Durante todo el da, afirme en varias
ocasiones su deseo de tener sueos lcidos. Cuando est en la cama, entre en
estado de relajacin en alerta. Concntrese en las imgenes que ve
mentalmente y, manteniendo un estado de conciencia, siga estas imgenes
hasta que se conviertan en un sueo muy lcido. Si es incapaz de conseguirlo,
induzca un sueo lcido conforme pasa la noche.

SEMANA TERCERA. ALTA LUCIDEZ (Continuacin)
DA 19 ARENAS CAMBIANTES
DIA 20 CAMBIO DE PAPEL

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DA 21 SUEO LIBRE

Cuando se encuentre dentro de un sueo lcido, observe su entorno
inmediato.
Despus, con un esfuerzo de la voluntad, cambie ese entorno convirtindolo
en otro que parezca totalmente distinto. Observe el clima de su sueo y
cmbielo.
Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Durante todo el da, afirme su
deseo de tener sueos lcidos. Tras acostarse, entre en un estado de
relajacin en alerta. Concntrese en las imgenes que ve mentalmente
y,manteniendo un estado de conciencia, siga esas imgenes hasta que se
conviertan en un sueo muy lcido. Si es incapaz de conseguirlo, induzca un
sueo lcido conforme pasa la noche. Cuando se encuentre en un sueo
lcido, preste particular atencin a las formas de vida que pueblan el sueo.
Durante toda la noche, cambie de lugar con uno o varios personajes del
sueo. Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Viva todo el da como
haca antes de empezar el Programa de Sueo Creativo. Acustese sin realizar
ningn ejercicio especial del sueo.

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SEMANA CUARTA: CONCIENCIA CREATIVA
DA 22. TERAPEUTA DEL SUEO
DA 23. EL CURANDERO INTERIOR
DA 24. VISION DOBLE
DA 25. AMANTES DEL SUEO
DA 26. FANTASAS PROHIBIDAS
DA 27. EXTENSIN DE LA CONCIENCIA
DA 28. SBADO POR LA NOCHE: NO TENGO CUERPO
DAS 29 Y 30. HACIA UNA CONCIENCIA SUPERIOR

Durante las tres primeras semanas del Programa de Sueo Creativo, ha
aprendido a inducir y mantener sueos lcidos, a cambiar el clima y el lugar
del sueo, a conversar con las entidades de los sueos y a viajar por su
territorio. Ha aprendido tambin a incubar soluciones del sueo a los
problemas de la vida real. En la ltima semana del Programa de Sueo
Creativo aprender a llevar estas tcnicas a nuevas alturas aplicando a los
sueos los mtodos de la conciencia creativa. Explorando y desarrollando
creativamente su potencial de sueo lcido ms profundo, obtendr una
conciencia cada vez ms poderosa de su ser interior. En el proceso, mejorar
tambin su capacidad creativa, sexual y profesional en el mundo de vigilia.

Con este fin, empezar la Semana Cuarta aprendiendo a invocar a un
terapeuta del sueo, la encarnacin imaginaria de todos los recuerdos y
experiencias que ha tenido desde que naci. Al ayudarle a manejar el

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manantial de su vida interior, el terapeuta del sueo podr ofrecerle unas
entradas sorprendentemente sinceras y directas sobre la forma en que est
manejando sus relaciones con el mundo cotidiano. Despus del ejercicio del
terapeuta del sueo vendr otro para invocar a un curandero, que le ayudar
a mejorar su sistema inmunolgico y controlar su salud. Los ejercicios de la
Semana Cuarta le llevarn tambin ms all de s mismo. Aprender a
compartir sueos lcidos con amigos y amantes, y a desarrollar sus
habilidades, a experimentar sueos sexuales increbles. Ciertamente,
utilizando los ejercicios del sueo creativo aprender a realizar en sus sueos
muchas fantasas prohibidas. Finalmente, en la culminacin del Programa de
Sueo Creativo aprender a buscar en sus sueos experiencias interiores
superiores y ms profundas. Pueden los soadores lcidos intuir
informaciones de las que no pueden disponer mediante medios ordinarios o
explicables? Pueden aprender a explorar experiencias fuera del cuerpo, en
las que su ser fsico y mental parece existir en dos planos distintos? Desde una
sensacin de intemporalidad a otra de conexin con una realidad mayor, los
que despiertan en sus sueos vern la revelacin del potencial de
trascendencia.


DA 22 TERAPEUTA DEL SUEO

Somos muchos los que pagamos a nuestros psicoterapeutas miles de dlares
al ao para que nos ayuden a clarificar nuestros pensamientos y poner las
cosas en una perspectiva apropiada que, en los receptculos ms profundos
de nuestra mente, ya conocamos. Esta noche aprender a invocar la
sabidura superior de un terapeuta de sus sueos. Al invocar a este gua
personal de los sueos, obtendr acceso a una informacin oculta en los
lugares ms lejanos de su mente inconsciente.

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Para prepararse para la sesin de sueos de esta noche en el divn del
analista, pase el da observando sus relaciones con el mundo. Cmo
interacta con las otras personas? Cmo se ve influido por el entorno su
estado de nimo? Cmo reacciona a los diferentes tipos de clima, trfico y
ruidos? Cmo se siente, en general, sobre su vida y sobre usted mismo?
Puede describir las mareas altas y bajas de su estado de nimo conforme va
pasando el da? En algn momento del da, busque algn lugar tranquilo en el
que pueda sentarse a reflexionar sobre la condicin de su vida personal.
Dnde se encuentra en este punto de la vida, especialmente en relacin con
las fantasas que tuvo de nio? Hay ideas o temas recurrentes que le hayan
motivado mientras iba creciendo? Hay bloqueos psicolgicos, u otros
obstculos, que le han impedido conseguir lo que so? Deje que sus
pensamientos entren y salgan fcilmente sin retenerlos ni analizarlos
demasiado atentamente. Imagine ahora lo que significara tener un
terapeuta personal de confianza que entienda totalmente sus sentimientos y
pensamientos ms ntimos y pueda ofrecerle adems conocimientos notables
para superar las dificultades a las que se enfrenta actualmente. Imagine con
tanto detalle como pueda el aspecto que tendra ese individuo. Su
confidente ser una anciana sabia de cabellos grises, un psiquiatra de edad
mediana en un apartamento de tres piezas o un detective duro de una
pelcula de los aos 30, o un conejo gigante de color blanco llamado Harvey?
Ese personaje lleva perfume, va con una cartera, fuma cigarros gruesos o
consume un suministro constante de zanahorias frescas? Imagnese sentado
en este momento con su terapeuta, explorando sus sentimientos ms
personales. Siga con esta parte del ejercicio durante al menos media hora
antes de proseguir con el resto de sus actividades diarias.
Comience la parte siguiente del ejercicio aproximadamente una hora antes de
acostarse. Rena un pequeo nmero de objetos de incubacin que
simbolicen algunos aspectos significativos de su vida. Por ejemplo, puede

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elegir sus zapatos de cuando era un beb, una fotografa de cuando era nio,
un diploma, una vieja carta de amor, su medalla del congreso y un smbolo
religioso o espiritual. Elija tambin un objeto adicional que exprese alguna
preocupacin recurrente de su vida personal: un San Valentn que represente
los problemas aparentemente constante de las historias amorosas, por
ejemplo, o un cheque no cobrado que simbolice su confusin permanente
sobre lo que est haciendo profesionalmente. Coloque estos objetos en su
altar del sueo lcido mientras contempla tranquilamente su significado
personal.

Puede mejorar la atmsfera quemando incienso y poniendo msica de fondo.
Cuando est preparado, mtase en la cama y saque el diario de sueos.
Ahora debe crear una frase de incubacin que exprese alguna preocupacin
general que tenga en estos momentos en su vida. Durante este ejercicio, no
se centre en pequeas preocupaciones, como su relacin perpetuamente
confusa con su novio Melvin. Dirija ms bien su atencin hacia
preocupaciones ms globales, como la historia generalmente perturbadora
de sus relaciones sexuales, de la que Melvin es slo el ltimo ejemplo. En
lugar de escribir amo realmente a Melvin?, en esta ocasin escriba algo
parecido a esto: Por qu siempre acabo unindome a patanes superficiales,
egostas, insensibles, infieles y de malas maneras como Melvin? Apague las
luces, reljese y dispngase a dormir.
De nuevo, puede intentar entrar en el estado de alta lucidez directamente
desde la conciencia de vigilia, utilizando las tcnicas practicadas durante la
Semana Tercera. O puede utilizar cualquier otra tcnica de induccin del
sueo lcido que haya explorado en las tres semanas anteriores. Pero con
independencia de cul sea el enfoque utilizado, debera concentrarse en las
preocupaciones expresadas en su frase de incubacin mientras se quedaba

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dormido. Deber concentrarse tambin en su necesidad de obtener un
conocimiento especial de la forma en que est manejando su vida.
Le sugerimos que permita a su mente inconsciente proporcionarle un
escenario de sueo conveniente para explorar sus preocupaciones, poniendo
el nfasis principal en buscar un terapeuta del sueo que le ayude a conocer
su vida de vigilia. Con este fin, en cuanto se encuentre en mitad de un sueo
lcido, busque a su alrededor al terapeuta que vio el da anterior. Sin
embargo, no se preocupe si no lo encuentra enseguida. Explore el entorno de
su sueo de una manera que parezca apropiada al escenario: a pie, en coche,
con el sueo del torbellino o con el del vuelo. Prosiga la exploracin hasta
encontrar al individuo que est buscando. Y recuerde que cuando su mente
inconsciente haya aadido su entrada, el terapeuta del sueo quiz no se
parezca exactamente al individuo que imagin conscientemente.
Cuando encuentre al terapeuta del sueo, puede utilizar la oportunidad para
buscar consejos y conocimientos sobre su vida en el mundo de vigilia. Puesto
que el terapeuta es la encarnacin de todos los recuerdos y experiencias que
residen en su mente consciente e inconsciente, deber tener acceso a los
detalles ms ntimos de su vida. Por tanto, el terapeuta del sueo podr
ofrecerle algn conocimiento sorprendentemente directo e ingenioso sobre la
forma en que est manejando su existencia personal. Dicho de manera
simple, su ser interior puede conocer ms sobre lo que es bueno para usted de
lo que su ser consciente quiere o puede admitir. Encontrndose con este ser
interior en la forma de un gua o terapeuta personal en un sueo lcido,
podr beneficiarse conscientemente de la sabidura oculta de su mente
inconsciente. Cuanto ms practique este ejercicio, ms incisivas sern sus
percepciones.
Alerta del sueo. No se preocupe ni se sienta presionado si no encuentra a su
terapeuta del sueo la primera vez que practica este ejercicio. En cualquier
caso, es muy posible que el sueo que haya incubado exprese sus
pensamientos y sentimientos inconscientes sobre las preocupaciones en las

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que se concentr durante el da. Con la prctica, aprender a encontrar de
manera regular a su terapeuta del sueo. Incluso puede establecer toda una
sociedad de terapeutas para una variedad de sueos lcidos.

Alerta del sueo. Si despierta durante este ejercicio, contine su terapia en
un estado semiconsciente.

Alerta del sueo. Recuerde que cualquier terapeuta que encuentre en un
sueo lcido existe dentro de su propia mente y por tanto no es
verdaderamente objetivo. No tiene garanta de que su gua interior le
proporcione percepciones omniscientes ni consejos sin posibilidad de error,
sino slo el potencial de un acceso ms directo al funcionamiento interior de
su mente inconsciente. Por tanto, debera evaluar racionalmente sus sesiones
de terapia de sueos lcidos a la luz fra de la realidad de vigilia. Siga slo
aquellas directrices que hayan sido cuidadosamente pensadas y que es de
esperar tengan consecuencias razonables. Y recuerde que la mente
inconsciente se expresa a menudo de forma simblica. Por ejemplo, si el
terapeuta del sueo le sugiere que quiz debera considerar asesinar a
Melvin, har bien en no tomarse literalmente ese consejo. En cambio, puede
decidir poner fin a esa relacin infeliz mientras empieza a enfrentarse a sus
problemas ms generales con los hombres.
Alerta del sueo. Si se siente abrumado por este ejercicio o por cualquier otro
aspecto del Programa de Sueo Creativo, debe buscar la ayuda de un
terapeuta competente de la vida real antes de seguir con el Programa. Sin
embargo, segn nuestra experiencia, la mente inconsciente no proporcionar
al soador una informacin que no pueda o quiera manejar en la vida de
vigilia. Tanto si decide explorar esta fuente interior de sabidura potencial por
s solo, o junto con un psicoterapeuta en el mundo de vigilia, el resultado
puede ser muy beneficioso.

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Alerta del sueo. Lea las instrucciones del da 23 antes de acostarse y
acurdese de registrar en el diario sus sueos nada ms despertar por la
maana.

DA 23 EL CURANDERO INTERIOR
En el da 23 ampliar la tcnica del terapeuta del sueo invocando la imagen
de un curandero personal que le ayude a mejorar su respuesta inmune. Hoy,
en lugar de concentrarse en las preocupaciones psicolgicas, dirija su
atencin hacia la condicin general del cuerpo. Cuando despierte por la
maana, empiece por observar la forma en que se siente su cuerpo al salir de
la cama. Est lleno de energa, dispuesto a saltar a la ducha y marcharse al
trabajo con potencia? O se siente ms bien como un elefante cazado, al que
le han disparado con un proyectil tranquilizante y se est desvaneciendo?
Antes de poder moverse tiene que tomarse varios litros de caf fuerte? O el
sol de la maana y un vaso de zumo de naranja bastan para que se sienta
vivo y alerta? A lo largo del da, observe el tipo de relacin que mantiene con
su cuerpo. Evita a propsito hasta la ms ligera oportunidad de hacer
ejercicio y se atraca de comida basura? Fuma? O mantiene una dieta
macrobitica y se pasa las tardes en el club de salud bebiendo zumo de
tomate, asistiendo a clases de aerobic y levantando pesas? En suma, cul es
la actitud que mantiene hacia su cuerpo? Cmo se refleja esa actitud en la
dieta, el vestido y el nivel general de actividad fsica? Tal como hizo durante el
ltimo ejercicio, busque un lugar tranquilo en el que pueda relajarse treinta
minutos durante el da y considere el estado actual de su salud. Hay algn
problema crnico de salud que le lleve preocupando varios meses o aos?
Puede decir algo de alguna preocupacin de salud que haya empezado a
perturbarle recientemente? Se considera a s mismo robusto o como un
individuo ms o menos endeble? Deje que sus pensamientos sobre la salud
fsica entren y salgan fcilmente sin retenerlos ni analizarlos demasiado

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atentamente. Imagine ahora lo que sera tener un curandero personal que
constantemente controla su salud fsica y le ayuda a hacerse cargo de su
cuerpo. Qu aspecto tendra ese individuo? Un brujo primitivo de una tribu
con todos sus atributos? Un anciano mdico de bata blanca y estetoscopio?
O Raquel Welch, vestida con ropa de gimnasio? Imagnese sentado con su
curandero imaginario, describiendo su historia de salud personal desde la
niez. Prosiga esta parte del ejercicio durante al menos treinta minutos antes
de dedicarse a las otras actividades del da.

Tal como hizo en el da 22. comience la siguiente parte de este ejercicio una
media hora antes de dormirse. Elija un objeto de incubacin que simbolice
alguna preocupacin significativa sobre el estado actual de su salud fsica.
Por ejemplo, puede elegir una bolsa gigante de patatas fritas para simbolizar
la preocupacin por su dieta (no empeore el problema comindolas!), o un
zapato viejo que simbolice los problemas que tiene en los pies. Coloque el
objeto sobre el altar del sueo lcido y compruebe tranquilamente su
significado simblico. Tambin puede mejorar la atmsfera quemando
incienso y poniendo msica de fondo. Cuando crea estar dispuesto, mtase en
la cama y exprese en el diario de sueos su preocupacin de salud ms
importante. Por ejemplo, puede escribir: Cmo puedo perder 25 kilos?, o
qu puedo hacer con respecto a mis alergias? Apague las luces, reljese y
utilice cualquiera de las tcnicas que ha aprendido en las ltimas dos
semanas para inducir un sueo lcido o muy lcido. Cuando se est quedando
dormido, concntrese en su frase de incubacin y en los pensamientos
generales sobre su cuerpo.
Cuando est en medio de un sueo lcido, concntrese en encontrar a su
curandero, lo mismo que lo hizo para encontrar al terapeuta. Cuando lo
encuentre, pdale consejo sobre sus preocupaciones fsicas ms urgentes.

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Recuerde que su curandero representa un puente simblico entre su mente
consciente e inconsciente. Por tanto, podr ayudarle a comunicarse consigo
mismo en un nivel profundo e interior acerca de los pasos que necesita dar
para mejorar su condicin fsica.

Pero si este ejercicio slo sirviera para eso, el curandero apenas sera algo
ms que una versin muy especializada del terapeuta. En realidad, el
verdadero potencial del ejercicio del curandero del sueo empieza realmente
donde termina la tcnica del terapeuta.

Para experimentar el mayor benfico potencial de su curandero del sueo
tendr que pedirle un remedio simblico para un problema fsico. Por
ejemplo, el curandero puede ponerle las manos en alguna parte del cuerpo
ofrecindole as energa curativa. El curandero puede ofrecerle tambin
una medicina o guiarle hacia algn entorno curativo, como un mar templado
de agua salada en el que pueda verse a s mismo sumergiendo el cuerpo y
aprovechando los rayos curativos del sol de la tarde. Alerta del sueo. No se
preocupe si no encuentra al curandero del sueo la primera vez que practica
el ejercicio. El sueo incubado seguir proporcionndole percepciones,
sacadas de su inconsciente, sobre la forma en que est enfocando su salud
fsica. Si despierta antes de haber terminado el ejercicio, compltelo en un
estado semiconsciente.

En una versin avanzada de este ejercicio, incluso puede ser usted mismo su
curandero de sueos, incubando directamente escenarios de sueos
teraputicos. Muchas evidencias cientficas demuestran que una visualizacin
creativa puede ejercer una poderosa influencia sobre el sistema
inmunolgico, ayudndole a movilizar sus defensas internas y a promover la

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respuesta psicolgica a la enfermedad. Para movilizar de esta manera el
sistema inmunolgico del cuerpo, busque primero un smbolo apropiado de la
enfermedad que le aqueja y colquelo en el altar del sueo lcido. Por
ejemplo, si le afectan dolores de cabeza tipo migraa, puede imaginar los
sntomas en forma de una hierba retorcida. Puede entonces ver cmo cava
esa hierba en un jardn o parque cercano. Antes de acostarse, escriba en su
diario de sueos, esta noche superar en los sueos mi dolor de cabeza,
concentrndose en esa idea mientras se queda dormido. Cuando se encuentre
en un sueo lcido, busque esa hierba y alguna forma de destruirla. Por
ejemplo, puede matarla con gas venenoso, volarla con dinamita o trocearla
con un hacha.

Evidentemente, si su problema tiene una base primordialmente emocional, le
recomendamos que lo enfoque de una forma menos agresiva, tratando
directamente primero los problemas emocionales. Alternativamente, puede
utilizar simplemente este mtodo avanzado para tratar de estimular su
capacidad inmune a la enfermedad. Por ejemplo, puede ver sus clulas
inmunes como pequeas semillas. Por la noche, en su sueo lcido puede
generar imgenes en las que estas semillas crezcan convirtindose en plantas
saludables y lozanas.

Alerta del sueo. De acuerdo con un gran parte de la investigacin reciente,
esta tcnica avanzada puede ser extremadamente eficaz para estimular la
energa general y aumentar la resistencia a la enfermedad. Puede utilizarse
tambin para movilizar sus defensas frente a una amplia gama de dolencias,
desde la colitis hasta el cncer, pasando por las alergias. Sin embargo, le
sugerimos que si tiene cncer o alguna otra enfermedad muy grave practique
estas tcnicas slo con la ayuda de un profesional de la imaginera del que le

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haya hablado su mdico personal o un hospital cercano, y en conjuncin con
todos
los tratamientos mdicos recomendados.

Alerta del sueo. Tanto si invoca la imagen de un curandero del sueo como
si utiliza la imaginera guiada para mejorar su salud, le advertimos que debe
evaluar las entradas del curandero del sueo a la luz del sentido comn. Bajo
ninguna circunstancia debe utilizar este ejercicio para sustituir el tratamiento
mdico o psiquitrico convencionales. No obstante, la curacin durante el
sueo puede ayudarle a responder positivamente a esos tratamientos,
proporcionando una lnea psicolgica de defensa adicional frente a la
enfermedad.

Alerta del sueo. Registre sus sueos en el diario cuando despierte por la
maana.

DA 24 DOBLE VISION

Una de las experiencias ms profundas que pueden compartir dos personas
es un sueo mutuo. Estas cosas son en realidad ms comunes de lo que
podra imaginar, y pueden crear sentimientos de profunda comunin interior
entre los que estn implicados, pues de alguna manera han estado juntos en
una realidad alterna o han compartido una experiencia psquica
inexplicable. En realidad, la explicacin de los sueos compartidos es
probablemente mucho ms mundana, aunque ello no disminuya su impacto.
Como los sueos estn tan directamente influidos por las experiencias del
mundo de vigilia, dos personas que tengan muchas experiencias de vigilia en

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comn finalmente acabarn por compartir el contenido o tema general de al
menos parte de sus sueos. Sin duda, es se el caso cuando los individuos
concernidos se encuentran en una relacin inusualmente estrecha, como la de
los miembros de una pareja, los amigos ntimos o los colaboradores cercanos.
Si esas personas comparten sueos lcidos, el impacto puede ser
particularmente profundo. Un sueo lcido compartido puede permitir a dos
personas explorar esas cuestiones de su relacin desde una perspectiva ms
profunda, o al menos alternativa. Todava ms, ese sueo puede fortalecer su
conexin interior. Por tanto, en el da 24 practicar la incubacin del sueo
compartido con un compaero. Si es posible, su compaero de este ejercicio
debera ser otro participante del Programa de Sueo Creativo. Si no es
posible, al menos debera ser un amigo muy ntimo, si no el otro miembro de
su pareja.
Empiece el da intercambiando algunas ropas u otros artculos personales con
su compaero. Ella puede ponerse su corbata como chal, por ejemplo, y usted
puede ponerse su pauelo o sombrero. Tambin ser eficaz cambiar la
colonia o perfume. Durante el da, pase con su amigo el mayor tiempo
posible, tratando de que el da sea rico en estimulacin emocional sensorial.
Por ejemplo, pueden pasar algn tiempo recogiendo fsiles junto al ocano,
bailando en una discoteca o subiendo en todos los ascensores del rea
comercial local. Tambin pueden ir a ver una pelcula interesante, aunque
debe asegurarse de que sea muy estimulante; una pelcula de George Lucas
sera una eleccin ms apropiada para este ejercicio que una de Ingmar
Bergman. Si decide ir al cine, le recomendamos tambin que vea la pelcula en
un lugar vivo y dinmico de la ciudad, en el que la participacin del pblico
sea alta. Para este ejercicio, evite los cines de los multicentros suburbanos. En
algn momento de su actividad compartida, usted y su amigo seleccionarn
cada uno un objeto de incubacin del sueo sacado del entorno inmediato.
Para que la seleccin sea ms interesante, intercambiarn los objetos, para
que antes de irse a la cama cada uno se concentre en el objeto del otro.
Cuando la oportunidad se presente de manera natural en el curso de la

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conversacin, tambin pueden recordarse peridicamente el uno al otro que
ambos tratan de incluir elementos de sus experiencias de vigilia compartidas
en el sueo de la noche. Dependiendo de la naturaleza de su relacin y de las
predisposiciones personales, podr mejorar su experiencia de vigilia todava
ms discutiendo algunos intereses especiales de sus vidas privadas, entrando
en el estado alterado de relajacin en alerta juntos, o simplemente haciendo
el amor. Para este ejercicio, no importa si usted y su compaero duermen
juntos o separados. Sin embargo, antes de disponerse a dormir, cada uno
emplear algn tiempo en reflexionar sobre las experiencias de vigilia
compartidas, y en los objetos de incubacin que cada uno ha dado al otro.
Tambin debe llevar a la cama alguna prenda de ropa del otro, y quiz
tambin su colonia favorita. Antes de irse a dormir, ambos deben registrar en
su diario de sueos la intencin de tener sueos lcidos sobre el otro. (Si su
amigo no lleva un diario de sueos, puede utilizar para esta noche un trozo de
papel o un bloc.) Al irse durmiendo, puede utilizar cualquiera de las tcnicas
de sueo creativo para inducir un sueo lcido o muy lcido. Despus, debe
buscar en el paisaje del sueo a su amigo caminando, conduciendo, volando o
girando, de la misma manera que busc al terapeuta del sueo en el da 23.
Cuando encuentre a su amigo, podr tener la mayor aventura compartida
que puede ofrecerle la realidad del sueo. Tambin puede utilizar el sueo
para llevar su relacin a nuevos niveles de intimidad, sinceridad o intensidad.
Al fin y al cabo, las relaciones del sueo pueden resistir grandes dosis de estos
elementos aunque estn prohibidas en la vida cotidiana. Alerta del sueo.
Cuando despierte, registre sus sueos en el diario. Compare despus las notas
con las de su amigo. En qu medida fueron similares o diferentes los dos
sueos? Experiment esa experiencia mutua intensa, el sueo compartido?
Establecieron los dos una empata y resonancias suficientes durante el da
para andar de nuevo por el mismo camino en sus sueos?

DA 25 AMANTES DEL SUEO

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Los ejercicios de los das 25 y 26 son totalmente sexuales. Si el realizar estos
ejercicios le produce alguna incomodidad, pselos y emplee el tiempo en
repasar los ejercicios anteriores del Programa de Sueo Creativo.

Adems, el ejercicio del da 25 exige el consentimiento de un compaero
sexual adulto, pero no as el del da 26, por lo que puede saltarse el ejercicio
de hoy y practicar las tcnicas descritas para el da 26 durante dos das. Lea
las instrucciones de estos dos ejercicios antes de empezar, para que no tenga
que interrumpir las experiencias sexuales para mirar las directrices.

En el da 25 pase el mximo tiempo posible pensando en su relacin sexual y
emocional con su compaero y tratando de expresarla. Para empezar, ambos
deberan tomar una comida romntica, bien comiendo lo suficiente para
sostenerse a travs de los ejercicios del da o teniendo comida y bebida
disponible para la sesin en la que hagan el amor. Pero no se sobrepase: no
querr llenarse demasiado impidiendo as su actividad sexual. Incluso puede
incorporar la comida al ejercicio. Le sugeriramos alimentos sensuales, como
quesos suaves pero sabrosos, aceitunas, ostras de Belon, hojas de parra
rellenas, pastas ricas y cremosas un cuenco grande de frutas maduras, como
cerezas, y un vino agradable o zumo de frutas. (Como es natural, querr
mantener todo esto dentro de los lmites de sus restricciones dietticas.) Le
sugerimos que mientras estn comiendo usted y su compaero pasen algn
tiempo tocndose el uno al otro y hablando de sexo.
Especficamente, deberan hablar sobre lo que planean y desean para la
siguiente sesin sexual. Por ejemplo, podra decir: Quiero besar cada
centmetro de tu cuerpo, o deseo araazos ligeros e indoloros en la superficie
de mi piel o vamos a simular que somos unos caverncolas sensuales, unos

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trogloditas, sin ningn lenguaje formal, que se encuentran de pronto en una
playa prehistrica bajo una tormenta. Le gusta ir vestido de cuero? Le
encanta la sensacin de un vibrador? Cualquiera que sea su fantasa,
exprsela verbalmente ahora. Cuando hayan terminado de comer, tomen
juntos una ducha o un bao sensual, enjabonndose lentamente el uno al
otro y tocndose en lugares sexuales especiales. Despus debe pasar por lo
menos dos horas masajeando el uno al otro los cuerpos desnudos con un
aceite templado y aromtico, tocndose, abrazndose y besndose, y
haciendo el amor apasionadamente. Puede mejorar tambin la atmsfera
poniendo msica sensual, encendiendo velas o quemando incienso.

Simule que acaba de encontrar a su compaero y que ambos estn
descubriendo sexualmente al otro por primera vez. Concntrese en aquellos
aspectos de la sexualidad del otro que ms le excitaron la primera vez. Piense
en la primera vez que le vio desnudo, la primera vez que examin sus rganos
sexuales, y la primera vez que se tocaron el uno al otro entre las piernas.
Recuerde la sensacin que tuvo cuando el otro le toc por primera vez los
rganos sexuales. Sintase en libertad para hablar de estos recuerdos con el
otro. Aproveche la oportunidad de ser lo ms abierto posible con su amante.
Olvdese del mundo exterior, el mundo exterior al dormitorio, y ahora
concntrense el uno en el otro. Elija alguna actividad sexual de su
predileccin, como acariciar lentamente al otro llevndole a orgasmos
mltiples cada vez ms poderosos, o tomar los rganos sexuales del otro en la
boca para llevarle al climax. Luego piense en algo igualmente excitante que el
otro le pueda hacer. Despus, pruebe algo distinto, algo que no hayan hecho
juntos todava, como hacerle cosquillas al otro con una pluma, o cubrir sus
rganos sexuales con un sirope templado, con algn jugo o vino, para lamerlo
lentamente. Deben estar dispuestos a hacer el amor juntos hasta que ambos
se sientan agotados y dispuestos a dormirse con facilidad. Pero unos minutos
antes de dormirse, antes incluso de haber dejado de hacer el amor, debern

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empezar a hablar del sueo lcido mutuo que tendrn que incubar juntos.
Hay alguna fantasa en particular que le gustara representar, una fantasa
que nunca puede satisfacer cmoda o fcilmente en la vida real, como incluir
a una tercera persona en la relacin amorosa, o vestirse de otra manera y
representar papeles diferentes? Hay algn lugar particular en el que le
gustara hacer el amor, como el Metropolitan Museum of Art, la cumbre del
monte Everest o la Torre Eiffel, o el muelle de carga de una nave espacial?
Hablen de estas fantasas abiertamente, sin miedo a que al hacerlo vuelvan a
hacer el amor. Slo asegrese de establecer algn tipo de objetivo para su
escenario mutuo de sueo lcido. Durante un minuto registre el objetivo del
sueo lcido en el diario. (Si su compaero no tiene un diario, puede utilizar
una pgina del suyo, o un trozo de papel.) Luego sigan haciendo el amor
hasta que ambos se queden dormidos. Mientras se duermen el uno en brazos
del otro, concntrese en conseguir la alta lucidez utilizando las tcnicas
descritas en la Semana Tercera. Si eso resulta demasiado fatigoso tras una
noche de hacer el amor apasionadamente, induzca un sueo lcido utilizando
alguno de los mtodos descritos en el Programa de Sueo Creativo.
Concntrese tambin en satisfacer todo lo posible su fantasa de sueo lcido.
En cuanto se d cuenta de que est soando, busque a su alrededor la
imagen de su compaero en el sueo. Si no lo ve, bsquelo por el terreno del
sueo, o simplemente llmelo para que aparezca. Cuando lo haya
encontrado, concntrese en satisfacer con l su fantasa sexual dentro de un
sueo lcido. Utilice las habilidades avanzadas de tejido de sueos para
ajustar el escenario y los objetos, desde la brisa que sopla la cortina hasta la
botella de champn de Dom Prignon, pasando por los destellos dorados de
su pelo. Mientras lo hace as con su amante del sueo, experimentar la
pasin sexual ms excitante y desenfrenada de su vida.

Alerta del sueo. La primera vez que practique este ejercicio, puede
experimentar o no un encuentro sexual a plena escala. Pero incluso desde la

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primera vez es ms que probable que tenga alguna experiencia de sueo
sexual. La prctica de este mtodo con regularidad le ayudar a explorar las
fantasas sexuales de sus sueos. Quiz sea ms importante todava el hecho
de que el ejercicio de los amantes del sueo le ayudar a usted y a su
compaero a mejorar su relacin sexual en el mundo de vigilia.

Alerta del sueo. Si pasa a la conciencia de vigilia mientras practica este
ejercicio, siga representando su fantasa con la imaginacin semiconsciente.
Alerta del sueo. Registre los sueos en el diario nada ms despertar por la
maana, y antes de comparar las experiencias con las de su compaero.
Despus, no slo deber contarle los sueos sexuales que haya tenido, sino
tambin considerar incluso ciertos aspectos de estos sueos dentro de la
realidad de vigilia. Tras practicar este ejercicio y revisar juntos las
experiencias del sueo, ambos debern compartir alguna actividad no sexual
de bajo tono, como jugar al Scrabble, o ir a dar un paseo al parque, para
mantener una sensacin de equilibrio y reafirmar su conexin en el mundo de
vigilia.


DA 26 FANTASAS PROHIBIDAS

Comience el da 26 pensando en sus fantasas sexuales. Tiene escenarios
favoritos quiz incluso fantasas prohibidas que le gustara
representar, pero nunca ha tenido el valor de hacerlo en la vida real? Ha
habido encuentros sexuales en el pasado que le gustara reexperimentar
ahora si pudiera? Le gustara hacer el amor con su actual compaero sexual
pero no puede hacerlo porque ambos estn fsicamente separados? O le

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gustara experimentar el sexo con los hombres o mujeres que ocupan las
pginas centrales de las revistas? Qu le parece su jefe, su secretaria,
vecino, la mejor amiga de su esposa o la esposa de su mejor amigo? Qu le
parecen las estrellas de la escena y la pantalla? Estas personas pueden estar
fuera de su alcance o lmites en la vida real, pero no en sus sueos lcidos.
Con independencia de cul sea su fantasa, piense en ella siempre que pueda
durante el da. Despus, durante alguna parte tranquila del da quiz la
hora del almuerzo, elija un lugar en el que pueda sentarse y dejar que su
fantasa sexual recorra su mente con detalles ricos y abundantes durante los
prximos cuarenta y cinco minutos. Durante este perodo debera
concentrarse en su fantasa hasta que parezca palpable y real. Conjure
mentalmente la imagen de su compaero de fantasa. Cmo va vestido?
Cmo camina? Qu sensacin le produce encontrarle en ese lugar
inesperado, tan lejos de su casa? Tras haber fijado esos detalles en la mente,
imagine que la figura central de su fantasa ha decidido unirse a usted para el
almuerzo. Imagine ahora cmo podra ser la conversacin: Qu ests
haciendo aqu?... No se supona que hoy tenas que estar en el Cairo?... No
eres David Letterman? Conforme vaya pasando el perodo de almuerzo, debe
crear una fantasa completa en su mente. Por ejemplo, David Letterman
puede estar almorzando junto a su oficina, en la zona cntrica de Fayetteville
porque desea alejarse del estrs que le provoc la escena de la ltima noche.
Espera que nadie le reconozca en este lugar, pero cuando usted lo hace l le
confiesa que lleva aos sufriendo por causa de una angustia interior. No es
necesario decir que terminan ambos en el Fayetteville Hilton... durante
interminables semanas. Si el objeto de su deseo secreto es David Letterman,
tanto como si es otra persona, imagnese que la desnuda lentamente,
tocando el cuerpo desnudo de su amante, y sintiendo que l responde y le
toca a su vez. Recuerde que debe incluir los detalles, todos ellos, hasta que
haya terminado el perodo de cuarenta y cinco minutos. Despus siga con su
da normal, dejando que la fantasa pase fcilmente por su mente. La parte
siguiente de este ejercicio debe realizarla en su dormitorio, una media hora

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antes de la que se acuesta normalmente. Coloque en el altar del sueo un
smbolo de su fantasa ertica, y escriba en el diario una frase sobre esa
fantasa. Despus pngase en un marco mental sexual: puede ponerse alguna
ropa suelta y sexy, poner algo de msica romntica de fondo, y beberse una
copa de zumo de frutas o de vino.

Entre en un estado de relajacin en alerta y concntrese en los pensamientos,
sentimientos e imgenes que personalmente le resulten ms erticos. Podra
ser til pensar en la ltima ocasin en la que tuvo un orgasmo intenso.
Qu estaba pensando en ese momento? Se encontraba con alguien? Qu
estaba haciendo exactamente en el momento de la liberacin sexual? Ahora
reljese y recuerde la fantasa que tuvo durante el da. Vuelva a imaginarse
desnudando lentamente al objeto de su deseo. Vase a s mismo, y sintase,
tocando el cuerpo desnudo de su amante, y que ste le toca a usted.
Imagnese a los dos juntos en un lugar especial, como una romntica cabaa
del bosque, un hotel antiguo de la orilla izquierda de Pars, o un despacho
apartado del lugar en donde trabaja. En ese lugar secreto imagine que ambos
estn haciendo cosas prohibidas. Disfrute de la fantasa al mismo tiempo
que se va sintiendo ms y ms profundamente relajado, y utilizando las
tcnicas que aprendi en la Semana Tercera concntrese en entrar en el
estado de sueo de alta lucidez. Si lo prefiere, puede quedarse dormido
mientras utiliza alguna de las tcnicas de la Semana Segunda para la
incubacin de un sueo lcido. Alerta del sueo. No olvide que se est
esforzando por una excitacin sexual dramticamente elevada sin la
experiencia previa de un orgasmo antes de dormirse. Por tanto, maximizar
la potencia de su deseo para cumplir su fantasa en el sueo lcido. Y
concentrar gran parte de su atencin en las fantasas sexuales durante todo
el da. Por ello, es importante que evite tener un orgasmo durante al menos
doce horas antes de practicar este ejercicio. Cuando se encuentre en un sueo
lcido o muy lcido, estar en libertad de seguir su fantasa con un total

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abandono. Recuerde que las tcnicas de viaje en el sueo y tejido de sueos le
pueden ayudar a llevarle a cualquier parte del mundo del sueo, y con
cualquiera. Tenga tantos orgasmos como quiera, con quien quiera, haciendo
lo que desee; nadie sabr nunca la diferencia.

Alerta del sueo. Si comienza a despertar durante el ejercicio, prosiga la
fantasa en el estado semiconsciente, permitindose una liberacin sexual.

Alerta del sueo. Registre los sueos en el diario lo antes posible nada ms
despertar.


DA 27 CONCIENCIA EXTENDIDA

La posibilidad de que los sueos permitan acceder a un extenso nivel de
conciencia, que lleva al soador ms all de su realidad interior, ha fascinado
a los entusiastas del sueo desde el principio de los tiempos. Muchas
personas creen que los sueos pueden proporcionar a veces informacin
sobre el futuro o sobre acontecimientos muy distantes, o incluso que pueden
permitir a dos individuos comunicarse directamente mientras duermen. En
muchos casos, la evidente expresin de esa informacin puede explicarse
como el producto de la imaginacin del soador, o como una simple
coincidencia. Con frecuencia, sueos que parecen psquicos se explican
tambin como la integracin inconsciente de la informacin sensoria y
analtica de la que dispone el soador por medio de canales bien conocidos.
Sin embargo, hay algunas preguntas que los cientficos se siguen haciendo.
Pueden los soadores tener informacin a la que no pueden acceder en

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absoluto por medios ordinarios? Y si es as, puede la lucidez o la alta lucidez
facilitar al soador el control de esa esfera misteriosa expandida? En el da 27
realizar un experimento informal para ver si sus sueos lcidos pueden
conducirle a una ampliacin de la conciencia. Este experimento informal se
basa en la obra del psiquiatra e investigador de sueos Montague Ullman y
sus colegas, quienes pusieron a prueba las habilidades extendidas en el
Laboratorio de Sueos del Centro Mdico Maimnides de Brooklyn, Nueva
York, durante los aos 60. Como consecuencia de estos estudios fascinantes,
descritos por Ullman y sus colegas en el libro ya clsico titulado Dream
Telepathy, el equipo del Maimnides inform que tena poderosas evidencias
de que en los sueos se produca una ampliacin de la conciencia. Esta noche
usted adaptar a sus necesidades la tcnica experimental bsica que fue
desarrollada por el equipo del Maimnides.
Para empezar, pdale a un amigo que se concentre durante quince minutos en
una pelcula de vdeo antes de irse a la cama y de nuevo antes de levantarse
por la maana. Por favor, pdale a un amigo que elija una secuencia de vdeo
que est seguro de no haber visto nunca, y que contenga imgenes visuales y
sonidos sorprendentes. Viaje al centro de la Tierra, Dr. Strangelove, o incluso
un vdeo de rock, como Thriller de Michael Jackson, serviran muy bien. Si no
es posible ver un vdeo, pdale a su amigo que elija una imagen de revista
Life, Omni, National Geographic, Smithsonian suelen tener fotografas
apropiadas y que utilice la imagen para el ejercicio. Asegrese de que el
nmero de revista que elige su amigo no lo haya visto usted nunca, y que elija
una fotografa que aparezca slo en ese nmero. Cuando su amigo haya
elegido el vdeo o la fotografa, no debern tener ningn contacto entre s
hasta que haya completado usted la siguiente fase de este ejercicio. El resto
del da debe pasarlo como de costumbre, practicando comprobaciones de la
realidad y reafirmando su deseo de tener un sueo lcido o muy lcido.
Reafirme tambin su deseo de que la imagen que haya elegido su amigo
aparezca en su sueo. Despus, antes de dormirse, dgase que quiere soar
con el vdeo o fotografa en la que su amigo se estar concentrando,

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reafirmando su intencin de tener un sueo lcido. Acurdese, mientras
suea, de buscar en el terreno del sueo las imgenes que desea. Puede
buscarlas en un sueo de vuelo, o simplemente pedir su presencia con
tcnicas avanzadas de tejido de sueo.
Alerta del sueo. En cuanto despierte por la maana, registre sus sueos en el
diario. Para este ejercicio, es particularmente importante que dibuje tambin
sus impresiones. Le sugerimos que llene dos o tres pginas del diario con
impresiones visuales de las imgenes que cree que ha elegido su amigo, as
como con impresiones visuales de cualquier sueo, parezca o no relacionado
con el tema. Cuando haya registrado todo eso, deber reunirse con su amigo
lo antes posible. Entonces su amigo le mostrar el vdeo o la fotografa en la
que se concentr por la maana y antes de acostarse. Hay similaridades
entre los recuerdos del sueo y el material que estaba observando su amigo?
Compartan los dibujos e impresiones escritas y pdale la opinin a su amigo.
Alerta del sueo. Una variacin especialmente interesante de este
experimento informal consiste en pedirle a su amigo que mezcle la fotografa
o vdeo que utiliz realmente para el ejercicio con una coleccin al azar de
otras imgenes o pelculas igualmente interesantes, pero muy distintas, que
no formaron parte del experimento. Despus, mientras su amigo espera en
otra habitacin, intente ver si puede elegir la fotografa o el vdeo correctos
basndose en las impresiones que recuerda de los sueos de la noche
anterior. Evidentemente, no se trata de un experimento formal, entre otras
razones porque su amigo habr manejado las fotografas o vdeos antes de
que usted las vea, pero este ejercicio est pensado para su inters y
exploracin personal, y no para ser publicado en una revista cientfica. Si
usted est motivado, sin duda encontrar muchas variaciones fascinantes del
experimento informal que aqu le sugerimos. Le deseamos que tenga un gran
xito en esos esfuerzos.


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Alerta del sueo. Le advertimos algo que dijo hace mucho tiempo Sigmund
Freud: incluso los sueos que parecen sugerir una conciencia extensa sin duda
reflejan tambin lo que la psique inconsciente considera ms relevante. Dicho
de otro modo, no se puede rechazar un sueo aunque en la superficie
parezca tener ms relacin con la experiencia de vigilia de alguna persona
cercana que con la suya propia. Tanto si cree que su sueo representa un
ejemplo de conciencia ampliada como si no, asegrese de analizar su
contenido en los trminos del significado simblico y emocional que tiene
para usted.

DA 28 SBADO POR LA NOCHE, NO TENGO CUERPO
En los trminos ms simples, la experiencia fuera del cuerpo, o EFC, es la
sensacin subjetiva de que su conciencia est temporalmente situada en el
exterior de su cuerpo fsico. Puede haber tenido ya una EFC, despertando en
mitad de la noche y percibiendo que ha dejado su cuerpo tumbado en la
cama, abajo, y que usted flota por encima. O puede haber conocido uno de
los numerosos informes de los que cuentan que nada ms haber tenido un
accidente en la carretera, o un ataque de corazn, abandonaron
temporalmente sus cuerpos. Un ejercicio bsico que puede empezar a
practicar esta noche, sin embargo, consiste en una induccin de una
experiencia fuera del cuerpo en mitad de un sueo lcido. Este es un
momento apropiado para que sealemos que la EFC y el sueo lcido no son
lo mismo. Aunque a menudo se confunden, los estudios de laboratorio
muestran que son psicolgica y fisiolgicamente distintos. Por una parte, no
tiene que estar dormido para tener una experiencia fuera del cuerpo. Por otra
parte, las pautas de ondas cerebrales y las de los movimientos oculares que
han surgido de los estudios de estas experiencias en el laboratorio son muy
diferentes de las relacionadas con los sueos.

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Sin embargo, una manera excelente de inducir una experiencia fuera del
cuerpo consiste en inducir un sueo lcido. Y sa es la tcnica que aprender
hoy.
Para empezar, disponga de un perodo de aproximadamente una hora
durante el da para visitar un entorno fcilmente identificable que estimule
todos sus sentidos. Por ejemplo, puede pasar algn tiempo sentado frente a
los leones del zoo de su ciudad, o paseando entre un huerto lleno de
melocotoneros, o removiendo la basura de algn lugar cercano. Sea creativo.
No vaya a cualquier lugar que acostumbre a visitar, como su bar favorito o el
centro de compras local. Piense en algn lugar ms inusual, como el museo
de ciencias de su ciudad, o un mercado de pescado al aire libre.
Busque un lugar cmodo del entorno elegido en el que pueda sentarse. Cierre
los ojos cinco o diez minutos, escuchando los sonidos que le rodean: los
sonidos ms grandes y distantes, como aviones, gritos y sirenas, y los sonidos
ms pequeos e inmediatos, como las voces de la multitud que pasa, o las
moscas que aterrizan en su almuerzo. Mantenga los ojos cerrados, tome una
inspiracin profunda y observe los olores del entorno. Huele a animales la
jaula de los leones? Huele a pescado reciente el mercado al aire libre?
Alguien est quemando basura en el basurero? Respire profundamente, y al
mismo tiempo distinga conscientemente tantos olores como pueda. Con los
ojos todava cerrados, observe las sensaciones de su cuerpo mientras est
sentado. El suelo es blando, como una duna de arena? O es duro, como el
de un banco viejo del parque? Qu sabor tiene en esos momentos en su
boca, fresco y mentolado, como el de un chicle de menta, o se parece ms a la
pizza de ajo que tom como almuerzo? Abra los ojos y lentamente mire a su
alrededor. Cul es la imagen primera y ms sorprendente que ve? Observe
las luces y colores de su crculo inmediato y del entorno ms distante. Mire al
cielo y fjese en el clima. Mire hacia abajo notando las sombras o dibujos de
luz movindose por l. Prosiga esta parte del ejercicio durante veinte o treinta
minutos, y despus levntese y pase el resto del da con toda normalidad.

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Acustese a la hora habitual, utilizando la tcnica que prefiera para inducir un
sueo lcido o muy lcido. Antes de apagar las luces, coja el diario de sueos
y elabore una frase que exprese su intencin de tener una EFC. Aunque no
creemos necesariamente que las EFC representen una separacin tangible
entre la conciencia y el cuerpo fsico simplemente no tenemos pruebas
cientficas concluyentes en un sentido u otro, puede escribir una frase como
sta: Esta noche me dar permiso para abandonar mi cuerpo. De esa manera,
distinguir conscientemente su intencin para esta noche de la de tener un
simple sueo ordinario de vuelo. Cuando practique este ejercicio, puede
descubrir que simplemente el hecho de tomar una decisin consciente para
permitirse una EFC basta para desencadenar la experiencia. Sin embargo, es
ms probable la posibilidad de que simplemente tenga un sueo lcido, quiz
implicando elementos del lugar en el que practic previamente el ejercicio de
conciencia sensoria. En cualquier caso, en cuanto reconozca que est
soando, dirija su atencin hacia su cuerpo real: no a la imagen de su cuerpo
participando en el escenario del sueo, sino a su cuerpo fsico acostado en la
cama. No se preocupe de mantener el sueo lcido. Permita ms bien que las
imgenes se alejen tranquilamente hacia el fondo de su conciencia, o
desaparezcan totalmente de su mente. Mientras hace esto, es decisivo que no
abra los ojos, se mueva ni se permita retornar completamente a la conciencia
de vigilia. Idealmente, esta tcnica engendrar un estado entre el sueo
lcido y la vigilia, en el que la realidad fsica cotidiana parece adoptar algunas
de las dimensiones flexibles del cuerpo. Mantenga brevemente esta
perspectiva algo distanciada y surrealista hacia su cuerpo. Despus, dirija
totalmente la atencin hacia los recuerdos del lugar en el que practic,
durante el da, el ejercicio de conciencia sensoria. Recuerde cmo se senta al
estar sentado all con los ojos cerrados, en ese lugar distante, e imagine que
ha regresado all ahora mismo, experimentando de nuevo esas sensaciones.
Conjure todas sus impresiones de ese lugar, desde los sonidos hasta las
texturas, los olores, y las imgenes visuales ms sorprendentes del da. Deje
que esas impresiones cristalicen plenamente en su imaginacin, hasta que

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sienta casi que se encuentra presente en ese lugar. Conforme esa sensacin
se intensifica, imagnese flotando por ese entorno distante, experimentndolo
desde una variedad de perspectivas cambiantes. Si sus imgenes son lo
bastante poderosas, puede haber inducido una EFC autntica. Finalmente,
cuando su deseo de viajar fuera del cuerpo haya sido saciado, y cuando le
parezca cmodo, concntrese una vez ms en sus sentimientos hacia el
cuerpo.
Al volver a poner la atencin en el cuerpo, se encuentra experimentando de
nuevo imgenes de su sueo lcido? Si es as, regrese directamente al estado
del sueo y prosiga el resto de la noche con esas experiencias. Si no es as,
concntrese en la sensacin de estar acostado en la cama, y gradualmente
despierte, o vuelva a dormirse profundamente. Cmo podr saber si ha
tenido una experiencia fuera del cuerpo autntica, o si simplemente
imaginaba las cosas, o si so que haba tenido esa experiencia? Es una
buena pregunta! Por desgracia, si carece de un equipo de control en su casa y
de un par de fisilogos, la pregunta tiene una difcil respuesta. Por tanto, le
sugerimos que piense en esto: una experiencia fuera del cuerpo es
subjetivamente tan sorprendente cuando se produce que debe distinguirse de
cualquier otro tipo de experiencia que pueda haber tenido. Dicho de otro
modo, tener una
experiencia fuera del cuerpo es como tener un orgasmo o enamorarse.
Cuando sucede, lo normal es darse cuenta de ello.

Alerta del sueo. Si no tiene una experiencia fuera del cuerpo la primera vez
que practica el ejercicio, no tiene que presionarse a s mismo ni sentirse
preocupado. Con aos de sueos lcidos por delante, tendr muchas
oportunidades para practicar este ejercicio en el futuro.


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Alerta del sueo. Acurdese de registrar sus sueos o experiencias fuera del
cuerpo en el diario nada ms despertar por la maana.

SEMANA CUARTA. CONCIENCIA CREATIVA
DA 22 TERAPEUTA DESUEO
DIA 23 EL CURANDERO INTERIOR

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Pase el da observando su
relacin con el mundo. Imagine a un confidente o terapeuta personal que
pueda ayudarle a solucionar sus problemas. Aproximadamente una hora
antes de acostarse, rena algunos objetos que representen la historia de su
vida, as como un objeto que simbolice un problema permanente, y
colquelos cerca de su smbolo de lucidez. Exprese su preocupacin en el
diaro de sueos.
Induzca un sueo lcido o muy lcido. Recorra el entorno del sueo hasta que
encuentre al terapeuta y preste atencin a lo que tenga que decirle. Por la
maana, recuerde y registre sus sueos. Pase el da observando las
sensaciones de su cuerpo. Imagine a un curandero personal que puede
ayudarle a conseguir una salud ptima. Aproximadamente una hora antes de
acostarse, elija un objeto de incubacin que simbolice alguna preocupacin
significativa sobre su salud. Colquelo cerca de su smbolo de lucidez. Exprese
su preocupacin en el diario de sueos. Induzca un sueo lcido o muy lcido.
Recorra el entorno del sueo hasta que encuentre al curandero y vea lo que
tiene que decirle. Pdale que le ayude a curarle.



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SEMANA CUARTA. CONCIENCIA CREATIVA (Continuacin)

DIA 24 VISION DOBLE
DA 25 AMANTES DELSUEO

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Busque un amigo con el que
compartir este ejercicio y una parte del da. Cambie alguna prenda de ropa
con su amigo. Compartan el da o parte de l haciendo algo memorable.
Hablen sobre su intencin de soar el uno con el otro. Cada uno debe elegir
un objeto que simbolice el tiempo que han pasado juntos. Cambien los
objetos. Vaya a casa y coloque el objeto que le ha dado su amigo junto a su
smbolo de lucidez.
Registre en el diario de sueos su intencin de soar con su amigo. Piense en
su amigo mientras se queda dormido. Induzca un sueo lcido o muy lcido.
Busque a su amigo en el paisaje del sueo. Por la maana, recuerde y registre
sus sueos. Compare notas con su amigo.

Busque un amante con el que compartir este ejercicio y parte del da. Tomen
una comida romntica y hablen de sus planes para una sesin de abandono
sexual. Tomen juntos un bao o ducha. Pasen dos horas haciendo el amor.
Hablen de los sueos mutuos que querran incubar juntos. Registren los
objetivos en el diario de sueos. Sigan haciendo el amor. Despus qudense
dormidos induciendo un sueo lcido o muy lcido. Cuando se d cuenta de
que est soanado, busque a su compaero en el sueo. Ajuste el escenario y
los objetos del sueo para producir un efecto romntico. Lleve a cabo las
intenciones sexuales de las que hablaron antes de quedarse dormidos dentro
del contexto del sueo.

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SEMANA CUARTA. CONCIENCIA CREATIVA (Continuacin)
DA 26 FANTASAS PROHIBIDAS
DA 27 CONCIENCIA EXTENDIDA

Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Piense en sus fantasas
sexuales. En algn momento del da, vaya a algn lugar tranquilo e imagine
un encuentro sexual con el amante del sueo que elija. Coloque un smbolo de
su fantasa ertica cerca de su smbolo de lucidez. Entre en un estado mental
sexual. Entre en un estado de relajacin en alerta y piense en su fantasa
sexual.
Induzca un sueo lcido o muy lcido. Recorra su fantasa con total abandono
dentro del contexto del sueo. Compare notas con su compaero del da 25.
Por la maana, recuerde y registre sus sueos. Busque un amigo y pdale que
elija una secuencia de vdeo o una fotografa estimulantes y que se concentre
en ella durante quince minutos antes de acostarse, y de nuevo al levantarse
por la maana. Durante todo el da, pregntese a s mismo si est o no
soando.
Durante todo el da, afirme su deseo de tener sueos lcidos. Dgase a s
mismo que la imagen que ha elegido su amigo aparecer en sus sueos.
Antes de dormirse, afirme que va a soar con la imagen en la que se
concentr su amigo.
Reafirme su intencin de tener un sueo lcido. Induzca un sueo lcido o
muy lcido. Cuando est soando, busque en el terreno de los sueos las
imgenes que debe identificar.

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SEMANA CUARTA. Conciencia Creativa (Continuacin)
DIA 28

SBADO POR LA NOCHE, NO TENGO CUERPO

Por la maana recuerde y registre sus sueos.
Haga hoy un esfuerzo especial dibujando tambin sus impresiones. Visite a su
amigo y vea las imgenes que eligi para concentrarse la noche anterior.
Durante todo el da, pregntese si est o no soando. Durante todo el da,
afirme su deseo de tener sueos lcidos. Visite algn lugar especial y
extremadamente estimulante. Sintese, cierre los ojos y escuche los sonidos
que le rodean. Fjese en los olores. Observe la sensacin de su cuerpo. Abra
los ojos y mire a su alrededor. Cuando vaya a acostarse, coja el diario de
sueos y registre su intencin de tener una experiencia fuera del cuerpo.
Induzca un sueo lcido o muy lcido. En cuanto comprenda que est
soando, procure concentrarse en su cuerpo dormido. Cuando desaparezcan
las imgenes del sueo recuerde el lugar en el que se sent durante el da.
Concntrese en ese lugar distante hasta que sienta que est teniendo una
experiencia fuera del cuerpo. Dirija su atencin al cuerpo una vez ms y
vuelva a quedarse dormido.

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DAS 29 Y 30 HACIA UNA CONCIENCIA SUPERIOR

Hay un momento, nada ms despertar de un sueo, en el que se experimenta
un sorprendente cambio de perspectiva; en ese momento se da cuenta de que
la vida que estaba llevando recientemente, la vida de su sueo, era
simplemente un producto de su imaginacin. En este perodo de transicin su
regreso al mundo de vigilia suele parecer el punto final de una ilusin.
Adems, ya se habr dado cuenta que el despertar de un sueo lcido puede
producirle un sobresalto. Se debe a que la comprensin consciente de que
est soando no diluye en absoluto el poder de la identidad de su sueo.


En uno de nuestros sueos favoritos, de entre todos los que conocemos, el
soador se encuentra en un parque de atracciones, frente a una magnfica
montaa rusa con un cartel en el que est escrita la palabra VIDA. El soador
se sienta en el coche delantero y entrega su tique al empleado.
Dispuesto? le pregunta el empleado. Ya sabe, es una ilusin infernal!
Seguro que podr manejarla contesta el soador. Ya he montado
antes.
Comienza entonces el viaje. El escenario del parque de atracciones se
desvanece y el soador se encuentra naciendo como un nio en otra realidad.
Al poco tiempo, el soador se ve a s mismo crecer, ir a la escuela, graduarse,
desarrollar una profesin, casarse, tener una familia, envejecer y finalmente
morir. Todo esto pareca cubrir una vida de una extensin de setenta u
ochenta aos. Cuando el soador, finalmente, ve desvanecerse su vida,
escucha en un segundo plano los sonidos de un tren de montaa rusa

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detenindose. Un momento despus, vuelve a encontrarse en el parque de
atracciones, mirando al empleado desde su asiento en el coche delantero.
Y bien, cmo fue? le pregunta entonces el empleado. Aprendi algo?
Fue increble contesta el soador, dndose cuenta de pronto de que est
experimentando esta realidad alterna en un sueo. Completamente lcido
ahora, y deseando llevar el sueo ms all, entrega otro tique al empleado.
Esta vez me gustara ser otra persona le dice. La montaa rusa se pone
en marcha de nuevo y el soador despierta inmediatamente. Es innecesario
decir que, al despertar, el soador tuvo que preguntarse si estaba retornando
a una realidad absolutamente tangible o si experimentaba otra ilusin
convincente. Este sueo le transform; nada ms despertar se produjo un
sobresalto en la mente, y tuvo una sensacin de expansin de la conciencia.
La naturaleza ilusoria de su sueo le ayud a entender algo profundo sobre la
naturaleza ilusoria de su propia vida de vigilia. Adems, el soador se sinti
ms cmodo con el concepto de muerte.
Ciertamente, lo vio ms que nunca como una parte del plan csmico ms
amplio de las cosas: algo que poda en efecto trascender. Quiz lo ms
importante fuera que reconoci en su identidad del sueo una parte profunda
y largo tiempo oculta de su ser interior. Ciertamente, los soadores lcidos
que pasan mucho tiempo manipulando simplemente sus sueos pueden
finalmente perder de vista su mayor potencial: el de explorar
conscientemente su inconsciente, captando as mejor lo que quieren de la
vida y quines son.
En los das 29 y 30 del Programa de Sueo Creativo se embarcar en un viaje
hacia la conciencia superior. Su objetivo ser explorar el cambio de
perspectiva que sufre al despertar, pasando del personaje imaginario de la
tierra de los sueos a su ser cotidiano. Pero de ese modo puede traspasar
literalmente las lecciones de sus sueos a la vida cotidiana, convirtindose en
una versin ms consciente de s misma y ms lograda de la persona que es

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en realidad. Durante el proceso, tambin puede obtener percepciones de los
dilemas filosficos que van desde la naturaleza de la realidad al significado de
la muerte, pasando por el concepto de Dios.

En el da 29 del Programa de Sueo Creativo realice comprobaciones de la
realidad como de costumbre, y de vez en cuando reafirme su deseo de tener
un sueo lcido. En un perodo tranquilo del da, durante unos treinta
minutos, considere las cosas que le convierten en un ser nico. Lleva
sombreros grandes? Lentes de contacto azules? Un enorme abrigo de pieles
que compr en 1992 al Ejrcito de Salvacin? Hace el amor al medioda en la
sala de descanso de la oficina o le gusta poner mayonesa en su bocadillo del
almuerzo? Cuelga carteles de John Travolta en la pared de su dormitorio?
Con independencia de cules sean sus peculiaridades y especialidades, ahora
es el momento de revisarlas. Cuando el perodo de treinta minutos haya
terminado, abandone esos pensamientos y siga con su da habitual.
Poco antes de acostarse, escriba en el diario: Dejar que mi ser ms profundo
encuentre expresin en mis sueos. Apague la luz y utilice cualquier mtodo
que le resulte sencillo para inducir un sueo lcido o muy lcido.

Siempre que reconozca que est soando, preste particular atencin a los
sentimientos que le produce la identidad que ha asumido dentro del sueo.
Pregntese: quin parezco ser ahora? Observe de qu modo su sensacin de
s mismo cambia sutilmente cuando se concentra en esta pregunta. En lugar
de intentar cambiar los elementos de su sueo por diversin, permita que la
personalidad del sueo explore el entorno rico y variado que su subconsciente
ha creado. Ve ese camino polvoriento que hay all? En lugar de
transformarlo en una autopista, sgalo. Si por el camino ve una cadena
montaosa, esclela o vuele por encima de ella para ver lo que hay ms all,
y si pasa por una casa que est-al lado del camino, aproveche la oportunidad

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para entrar. Si en la casa hay una bruja, escuche sus encantamientos, y, si
puede, hblele de su vida como una entidad de un sueo. Recuerde que las
tcnicas de tejidos de sueos son ms tiles como ayuda para un
descubrimiento mayor. En lugar de cambiar deliberadamente un elemento
particular de un sueo, un escenario o personaje, por ejemplo, puede pedir a
los sueos que se alteren ellos solos. De esta manera resultar especialmente
claro su significado simblico.
Por ejemplo puede volverse hacia la imagen de Godzilla que le persigue en el
sueo entre las ruinas de Tokio y preguntarle de un modo que le parezca
apropiado: Quin o qu eres y dnde diablos estoy? Mientras expresa este
pensamiento las imgenes de su sueo pueden tejerse realmente en una
forma que aclaren su significado. Godzilla asolando Tokio se convierte en la
imagen de su madre derribando de una patada los bloques de construccin
que haba levantado usted en su habitacin? O el famoso monstruo japons
se convierte en una flota de Toyotas nuevos y brillantes devastando su
querido Chevy? Cuando los smbolos de los sueos se aclaren, comprender lo
que representan para usted mismo, su trabajo y su familia, as como para sus
conceptos de muerte, realidad y Dios. Mientras recorre el terreno de los
sueos recuerde que est en medio de una ilusin que usted mismo ha
inducido, y que ms all del velo del sueo existe una realidad ms amplia.
No se preocupe si al dirigir su atencin a esos pensamientos se pone fin a un
sueo lcido particular, pues la prxima parte de este ejercicio ha de ser
practicada inmediatamente despus de despertar de dicha experiencia.
En el momento en que note que regresa a la conciencia, repita la pregunta
que se hizo en el sueo: quin parezco ser ahora? Recuerde de qu forma se
senta en su sueo ms reciente y compare esa experiencia con la sensacin
que tiene de s mismo en ese momento. Mire a su alrededor, al mundo
cotidiano, y pregntese si puede existir una realidad ms amplia, aunque
quiz prefiera definir este concepto por s mismo, ms all de los lmites de su
percepcin ordinaria. Es esta otra realidad una esfera ms profunda y

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vibrante que no puede percibir en el estado de vigilia, como no poda percibir
la realidad del estado de vigilia mientras estaba en medio de un sueo?
Durante el da 30, hgase estas preguntas de vez en cuando: Quin parezco
ser ahora? Hay una realidad ms amplia ms alla de mis percepciones
cotidianas? Piense tambin en la exploracin del sueo que realiz la noche
anterior; concntrese especialmente en el momento de transicin entre el
sueo y la vigilia.

Llevar este ejercicio a su conclusin en la ltima noche del Programa de
Sueo Creativo, cuando, si es afortunado, alcanzar un sentido de
trascendencia y una comprensin ms profunda del mundo de vigilia. Antes
de irse a la cama, considere lo que la experiencia de trascendencia puede
incluir en su caso: una sensacin de conexin con algo ms grande que su
identidad individual; una sensacin de intemporalidad que emborrona la
distincin entre pasado, presente y futuro; una sensacin de significado
profundo, en la que experimenta percepciones sobre la naturaleza de la
realidad y la existencia; un sentido de ensoacin religiosa; o simplemente un
sentido de objetividad con respecto a las preocupaciones mundanas.
Recuerde tambin la ltima vez que tuvo esos sentimientos de una manera
profunda. Despus, antes de irse a dormir, trace un dibujo cualquier dibujo
relacionado con el tema que le venga a la mente en su diario de sueos.
Finalmente, concntrese en ese dibujo mientras induce un sueo lcido o muy
lcido. Acurdese de buscar esos sentimientos especiales de trascendencia
mientras explora el rico terreno de los sueos. De esa manera invocar a la
sabidura de su ser interior para que le proporcione un sueo lcido
trascendente. Acurdese de observar cmo cambia su sentido de la realidad
en el momento de despertar. En ese momento, considere tambin el universo
que podra existir ms all de los lmites de sus sentidos... si pudiera apartar
el velo de la realidad ordinaria.

2009 UnMentor -Secretia Pgina 107

Esperamos que siga practicando los ejercicios que ha aprendido en los ltimos
treinta das, y que continuar explorando y gozando el mundo a travs de sus
sueos lcidos. Le sugerimos que las prximas noches haga un descanso y se
conceda un tiempo para el sueo libre, tal como hizo en los das 14 y 21.
Despus, siga adaptando las tcnicas del sueo creativo de la manera que
mejor le convenga.

Entretanto, hay que felicitarle. Ha completado el Programa de Sueo
Creativo!

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