19 MAR LA CONFIANZA EN LA PAREJA art1Hemos conceptualizado a la confianza como algo que se puede ganar o se puede perder y que es entera

responsabilidad del otro mantener en nosotros a travs de sus acciones. Con Mario Guerra Tanatlogo, terapeuta Consulta aqu a nuestro especialista Escucha los podcast sobre "El perdn" y "El arte de dejar ir"

Cmo empezamos a confiar? - Generalmente a travs de la esperanza; es decir, la creencia que es posible lo que deseo: encontrar a una persona buena y que si me dice que me ama, que estar ah para m cuando le necesite y me ser fiel, entonces lo har.

Cmo crece y se pierde la confianza? - La ciencia nos dice que a travs de la forma en que tratamos a nuestra pareja y viceversa. - Crece - Cuando somos capaces de atender las necesidades de nuestra pareja a pesar de que ello implique para nosotros un esfuerzo y dejar, al menos temporalmente, de lado ciertas necesidades inmediatas. - Se pierde - Cuando anteponemos nuestras necesidades de manera sistemtica a las de nuestra pareja. - Por ejemplo, tuviste un da pesado... ests cansad@ y ya te quieres dormir, pero tu pareja tiene un problema que debe resolver al otro da con su jefe en el trabajo y te quiere contar para que le des un consejo... qu actitud tomas?

La pregunta central John Gottman dice que hay una pregunta crucial que toca todos los aspectos de una relacin de pareja y que frecuentemente no hace de manera explicita o en voz alta, sino a travs de nuestras expectativas o ciertas pruebas que vamos poniendo a la pareja:

Estas ah para m?

Es un estar ah para las cosas ms simples o ms complejas. Desde: - limpiar lo que ha ensuciado el perro - ir a ayudarle cuando se le ha ponchado una llanta - responderle un mensaje de texto amablemente Hasta cuando tu pareja tiene una cara fatal cuando no le ha ido no tan bien y en lugar de decirle ya quita esa cara de amargada le das un beso y le dices te quiero mucho.

Cmo crece la desconfianza? - La desconfianza no es el opositor de la confianza, es su enemigo, dice Gottman. - Confianza y desconfianza existen en toda relacin. - Enseamos a nuestra pareja a desconfiar de nosotros, porque adems de dar un NO implcito a la pregunta implcita de estars ah para m? se interpreta un mensaje paralelo de y no me importa que sufras o no vale la pena invertir mi tiempo en algo que para t es importante cuando para m no lo es.

Cul es el efecto de la desconfianza? - Discusiones sin fin que no slo van en una escalada, sino que resulta virtualmente imposible detenerlas porque un reclamo de uno, sigue a un reclamo del otro y as al infinito. - Como por respuesta a un reclamo o peticin se tiene un contraataque, en lugar de la escucha y el dilogo, entonces la desconfianza se incrementa pues la respuesta a Estars ah para m? se convierte en un perpetuo No

- Con el tiempo la desconfianza se hace tan habitual que ya no se sabe como volver a confiar en el otro y entonces empieza a cambiar el concepto que se tiene de la pareja. - Uno no quiere estar cerca de alguien que no se puede confiar, entonces empieza a aparecer el aislamiento recproco, la falta de comunicacin, intimidad, romance y finalmente queda slo la envoltura; la cscara de la relacin sosteniendo temporal y frgilmente a la pareja que acabar por separarse o vivir en un infierno congelado.

Una pregunta muy ntima: Confas en tu pareja? Respondete ahora mismo estas tres preguntas: a. Mi pareja est ah para m cuando le necesito? - Aqu la respuesta debe ser un rotundo SI b. Mi pareja se aprovecha de m para satisfacer sus necesidades y no suele ser recproca? - La respuesta debe ser un rotundo NO c. Ha empezado a cambiar el concepto que yo tena de mi pareja y ya me estoy dando por vencido o vencida? - La respuesta debe ser un rotundo NO Estas preguntas son progresivas, es decir, generalmente cuando das la respuesta no deseada pasas a la siguiente, pero si todo est bien, al responder que s a la primera no habr necesidad de plantearse las dos siguientes. - Por supuesto, dar tres respuestas opuestas a lo ideal es una seal que la relacin est en una profunda crisis y la pregunta es si tendrn la energa y la disposicin recproca de ver si an algo se puede hacer para recomponerse como pareja.

Construir confianza - Es necesario que la pareja est compenetrada no slo con las necesidades de cada uno, sino con sus puntos ms vulnerables, para evitar lastimarlos y empatizar con las emociones. - Se trata de actuar HACIA tu pareja, no CONTRA ella o ALEJARSE.

En suma, la confianza es una una decisin y una actitud.

- La decisin de querer confiar en mi pareja y la actitud y disposicin para hacerlo, basndome en las acciones que observo cotidianamente en mi pareja ms que en los errores puntuales. - Por supuesto que hay cosas graves que no podemos perdonar y mientras esto no suceda habremos de pensar si estoy en disposicin de volver a confiar, al menos en esa persona. La pareja Ya sea que tengas pareja o no, el tema en s genera mucho estrs y ansiedad.

Si no tienes pareja:

Es probable que te digas a ti mismo que eres defectuoso o que no mereces el amor de los dems, que pareciera que a todo mundo se le facilita tener una relacin estable menos a ti, que necesitas mejorar tu fsico o tu situacin econmica para poder atraer a la pareja que deseas.

Despus sales con alguien, y quizs te haces ilusiones, piensas que todo va muy bien, y a la primera seal de rechazo te desilusionas, o bien, a la primera seal de que el otro no es perfecto te alejas y cierras.

Lo importante en este caso, es que puedas realmente enamorarte de ti mismo, sentirte completo tal y como eres (pues lo ests), y que el tener una pareja se convierta en un gozo ms no en una necesidad. Que dejes de decirte a ti mismo mentiras en ese aspecto, y que recuperes la confianza en ti mismo.

El otro reto, es que permitas la entrada a personas nuevas en tu vida, observando a quin elijes t para darle tu cario, conociendo a la otra persona, en lugar de estar esperando a que alguien te elija.

Busca en la categora con la pareja, los posts relacionados con el tema, donde explico ms acerca de ste fenmeno tan interesante.

Si tienes pareja:

Si tienes pareja, entonces la ansiedad puede estar a la orden del da. Realmente tenemos pocos ejemplos de cmo relacionarnos con una pareja saludablemente, y si tu tienes tendencias a la ansiedad, es probable que no creciste con el mejor ejemplo del mundo (y realmente no hay un ejemplo perfecto).

Es por eso que fcilmente podemos caer en relaciones de codependencia o de algn tipo de abuso, ya sea emocional, psicolgico, fsico o sexual. Pero lo ms comn es la codependencia, pues claro, vienes de pensar que necesitas de una pareja para ser feliz, y ya que la tienes, no la quieres dejar ir, tu mundo gira alrededor de esa persona, se te va la respiracin si no est.

El reto en las relaciones de pareja es poder respetarse su sentido de libertad y de descuidar lo menos posible las actividades que de solteros realizaban, as como de seguir frecuentando amistades, hobbies, deporte, etctera.

Busca en la categora de con la pareja, posts relacionados con el tema. Cmo mantener la "salud" de la pareja

Aceptar las inevitables diferencias, evitar las discusiones innecesarias, y no hacer responsable al otro de la propia infelicidad individual, son algunos de los secretos para construir y mantener una relacin ms saludable y estable

Las razones ms frecuentes por las cuales las parejas discuten suelen estar relacionadas con el dinero, los hijos, la sexualidad y el reparto de las tareas domsticas. En muchos conflictos subyace adems, la dependencia emocional de un miembro hacia otro, o una lucha soterrada por dominar al otro y controlar la relacin.

La psicloga Mara Jess Rivas, especialista en Educacin, Recursos Humanos y Trastornos Psicoafectivos, explica que ante una discusin de pareja, las mujeres u hombres suelen adoptar dos actitudes bsicas: huyen de la situacin, se paralizan y esperan que pase la amenaza, o bien reaccionan atacando al otro, con la intencin de reducirlo psicolgica o emocionalmente.

Ambas opciones son nefastas para la buena convivencia y expansin de la relacin, que se va resintiendo cada vez ms, hasta que llega la ruptura o el problema se enquista, convirtindose en una fuente permanente de malestar y cada vez ms peleas y discusiones.

Segn la especialista, para evitar caer en el crculo vicioso de las peleas interminables, conviene adoptar una serie de hbitos que fortalecen la vida en comn: autnticas vitaminas para la felicidad compartida.

Buscar la solucin

Los problemas no resueltos tarde o temprano salen a la luz. Es un autoengao pensar que van a desaparecer o resolverse por s solos. Retornan cada vez con mayor virulencia. No dejes para maana lo que puedas hacer hoy, e intenta resolver tus desavenencias lo antes posible.

Consultar a un profesional

Si te sientes incapaz de hacer frente al conflicto y los problemas te sobrepasan, es conveniente consultar a un experto y, si es necesario, realizar una psicoterapia de pareja o individual, para obtener otras perspectivas y nuevas herramientas para solucionar el asunto.

Hacer todo lo posible para solucionar el conflicto

En lugar de culpar al otro del deterioro de la relacin, intenta hacer todo lo que est en tus manos para sacarla a flote. Aunque finalmente y a pesar de todos los intentos, se llega a la separacin, evitars sentirte culpable por no haber hecho lo suficiente y te vers ms libre para comenzar una nueva relacin.

Cultivar el propio bienestar

Es importante recordar que la vida en comn es responsabilidad de ambos, pero la felicidad de sus integrantes es responsabilidad de cada uno de ellos.

Solucionar la vida propia, en vez de la ajena

Es un error muy habitual, pero contraproducente, intentar solucionar la vida de la otra persona, dndole consejos y pautas de comportamiento. Esta actitud paternalista suele encubrir la incapacidad o resistencia a abordar la propia vida.

Escuchar y dialogar

Para prestar atencin al otro deja de hacer otras cosas y cntrate en la conversacin. Y recuerda que nadie es dueo de la verdad: la opinin de cada persona y su forma de entender la vida, obedece a su visin particular, pero hay muchos puntos de vista diferentes igualmente vlidos.

Compartir su vida e ilusiones

Tiempos ldicos, aficiones, fantasas, proyectos, buenos y malos momentos Una de las palabras mgicas para que la relacin funcione y prospere es compartir. Entrgate al otro, averigua como se encuentra, que desea, que le hace sentir bien y mal. La felicidad compartida es doble felicidad, y el dolor compartido es la mitad de dolor, reza un viejo proverbio.

Aprender de los errores

Aprovecha las crisis y los conflictos para aprender ms el uno del otro, en lugar de verlas como fracasos. En general la vida puede considerarse como un continuo aprendizaje, donde cada traspi aporta su leccin. Se trata de la insistencia entre los miembros de una pareja por querer imponer sus ideas, por tener el control y decidir por el otro; tal actitud lleva a la perdida de libertad provocando la sumisin o la pelea que impiden la felicidad de ambos.

La vida en pareja es el comienzo de otra etapa en el ser humano; en la cual se deben acoplar la historia de vida ms ideales y pensamientos de sus integrantes, sin embargo este proceso puede resultar muy difcil cuando uno de los miembros con la idea de que su forma de pensar, actuar y experiencia es lo mejor por lo que intentan imponerlo, el otro al oponerse y defender sus puntos de vista resulta en un gran conflicto.

Aos atrs quien generalmente ocupaba el papel de dominada era la mujer, hoy la superacin personal y profesional que ha alcanzado y que le permite estar al mismo nivel que el hombre, provoca que esta lucha por el poder sea an ms fuerte; ya que por un lado son ms aspectos que acordar en la relacin como los gastos del hogar y el cuidado de los hijos, y por el otro aunque muchos hombres tienen una nueva actitud ante la mujer moderna, an hay quienes no dejan atrs el machismo.

Si la pareja no antepone a toda esta situacin el amor que los uni en un principio y se muestran como personas honestas y humildes, la situacin indudablemente llevar a las peleas constantes, a los reproches, insultos, desprecios e incluso a la agresividad; stos factores seguramente acabarn con la relacin y dejarn en cada uno sentimientos de soledad, odio, rencor, envidia, venganza, depresin y ansiedad.

Si bien es cierto que hoy hombres y mujeres se hallan inmersos un ambiente de igualdad, lo cual es muy viable en algunas circunstancias como en el campo laboral, social o poltico; en una relacin de pareja es diferente, se requiere de esposos que se amen, convivan y formen una familia sana y perdurable no porque se hayan vuelto iguales, sino porque han aprendido a convivir y ser felices siendo distintos.

Hombre y mujer por naturaleza son diferentes y por lo mismo capaces de aportar valiosos elementos para que una relacin sea fuerte y unida; el que ella o l tengan una profesin, gane

ms, tenga un mejor trabajo, tenga un carcter ms fuerte, sea ms fro, etc. no le da derecho a dominar al otro.

Evitemos que nuestra relacin se convierta en un campo de batalla, procuremos buscar acuerdos y si creemos que tal o cual forma de pensar y actuar es buena para esa unin, entonces platcalo con tu pareja y trata de convencerla pero con argumentos vlidos y sin olvidar el respeto y la justicia hacia el otro

Estos sencillos consejos tambin te pueden ayudar si crees que en tu relacin reina la rivalidad:

No olvides decirle constantemente a tu pareja cuanto la amas y te importa. No menosprecies los intereses de tu pareja, escchala y apyala. Reconoce los xitos de tu pareja. Procuren ser personas ms flexibles. Mantengan y en su caso recuperen la confianza que se tienen uno al otro. El respeto entre los miembros de la pareja es fundamental. Es indispensable que sean solidarios(as) y colaboradores(as) con su pareja, sobre todo en las tareas del hogar y la educacin de los hijos. El estar casados no debe tomarse como una atadura, deben ser capaces de respetar el espacio, tiempos y actividades que le brindan libertad e independencia a cada uno. Mantengan su crculo personal de amigos y anmense uno al otro para conservar esas amistades. Respetan sus excentricidades y diferencias, sobre todo las de gnero. Si tienen algun desacuerdo, resulvanlo en vez de dejar que la situacin empeore. Si tu pareja tiene una crtica para ti, escchala no la ignores, esta actitud les ayudar a un mayor entendimiento y modificacin de la conducta y que a su vez les ayudar en su crecimiento y la mejora de la convivencia.

Traten de llegar a un acuerdo sobre quien decide en ciertas circunstancias, esto es porque sabe ms del tema, porque est en el momento y lugar adecuado, porque tiene tiempo o simplemente porque es mejor o ms cmodo para ambos. Si creen que su relacin ha llegado al lmite, acudan con un especialista en busca de ayuda. Las discusiones y los desacuerdos son muy comunes y hasta cierto enriquecen la relacin de pareja, porque an dentro de lo diferente que sea cada uno, el amor verdadero debe sobresalir para fortalecer y valorar ms las semejanzas.