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Cuando se habla de estrs se hace referencia a una respuesta emitida por el organismo a un estimulo especfico.

Por tanto cualquier modificacin interior o exterior pone en marcha nuestro mecanismo ante el estrs. No slo los acontecimientos negativos generan estrs, tambin los positivos, y es un mecanismo adaptativo que nos representa. Lo que diferencia el estrs de la ansiedad es que en el estrs hay un estmulo especfico el cual desencadena una reaccin psicolgica y biolgica en nuestro organismo, en la ansiedad no hay un estmulo especfico y lo que sentimos es preocupacin por lo que vendr, por lo incierto. Cuando el estrs deja de ser adaptativo y sobrepasa los recursos con los que se cuenta, aparece el distrs, que es el estrs negativo. Desde el punto de vista mdico un tratamiento contra el distrs sera la prescripcin de ansiolticos como ser las benzodiacepinas como lorazepam, alprazolam, clonazepam, etc Algunas tcnicas que te recomiendo para combatir el estrs son: 1. Ejercicios respiratorios. Te concentras en tu propio cuerpo, en tu respiracin, relajas la cabeza, despejas la mente, relajas el cuello, los hombros, el abdomen, las piernas. Otro paso es trabajar sobre la respiracin duplicando la frecuencia normal y duplicando a la vez la cantidad de inhalacin. Se pueden hacer cada hora, dos sesiones de 5 minutos. Al terminar cada sesin, cerr los ojos (para aumentar la relajacin muscular) y retene lo que ms puedas de la ltima inhalacin y exhal suavemente. Este tratamiento regula las dosis naturales de dopamina, serotonina, norepinefrina y otros neurotransmisores, mejorando tambin la neurorecepcin, as como normalizando el flujo sanguneo en calidad y cantidad en las zonas del cerebro responsables de los reflejos involuntarios. 2. Rodate de buenos olores, las fragancias nos relajan y nos energizan. 3. Hace Baos de inmersin, paos calientes. 4. Emplea Masajes relajantes. Aparte de descontracturar, las caricias tambin tiene un efecto sedante. 5. Dormir lo suficiente, si dorms menos se altera la hormona cortisol asociada al estrs. 6. Incorpora la religin como parte de tu vida. Saber que Dios te acompaa y te sostiene te va a aliviar y a relajar ms. 7. Usar las energas para hacer cosas productivas, escucha msica, cant, bail, hace deportes, dibuj, cocin, etc. 8. Escucha msica clsica. 30 min de msica clsica equivale a 10mlg de valium (ansioltico).

Curiosidades: 1- En el Congreso de Neurociencias de 2008 que se llev a cabo en Washington DC, se present una investigacin que sugiere masticar chicle para combatir el estrs. Observa que masticar chicle en momentos de presin, disminuye el estrs a niveles cinco veces menores de los que se perciben en condiciones normales y que adems mejorara la memoria a corto plazo. 2-Ayudar a otras personas necesitadas tambin reduce los niveles de estrs malos. 3- Segn la medicina china hacer presin sobre el nacimiento del pulgar e indice reduce los niveles de malestar. BIBLIOGRAFIA: AUTOR: Lic. Rhiner Vanesa AO: 29 septiembre, 2012 PAGINA: www.red-psi.org/articulos