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Definiciones de resiliencia La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal.

Desde la Neurociencia se considera que las personas ms resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrs, soportando mejor la presin. Esto les permite una sensacin de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos (Instituto Espaol de Resiliencia) La Resiliencia, es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en superar los obstculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar que los resultados estn en contra, al final surge un comportamiento ejemplar a destacar en situaciones de incertidumbre con resultados altamente positivos.(E. Machacon 2011, Aspectos vividos, Nov-Dic 2010) Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado estrs, como por ejemplo el debido a la prdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psquico o fsico, a prolongadas enfermedades temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las catstrofes naturales y a las pobrezas extremas. Podra decirse que la resiliencia es la entereza ms all de la resistencia. Es la capacidad de sobreponerse a un estmulo adverso. La resiliencia es un proceso dinmico, constructivo, de origen interactivo, sociocultural que conduce a la optimizacin de los recursos humanos y permite sobreponerse a las situaciones adversas. Se manifiesta en distintos niveles del desarrollo, biolgico, neurofisiolgico y endocrino en respuesta a los estmulos ambientales. Kotliarenco, Mara Anglica y Cceres, Irma. (2011) La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. E. Chvez y E. Yturralde (2006) La resiliencia es un proceso dinmico que tiene por resultado la adaptacin positiva en contextos de gran adversidad. Luthar (2000) La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destruccin, es decir, la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presin y, por otra parte, ms all de la resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difciles. Vanistendael (1994)

La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psquicos que posibilitan tener una vida sana en un medio insano. Estos procesos se realizan a travs del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del nio y su ambiente social y cultural. Rutter (1992) Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva. ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994) Concepto genrico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su relacin con los resultados de la competencia. Puede ser producto de una conjuncin entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo de habilidad cognitiva que tienen algunos nios aun cuando sean muy pequeos. Osborn (1996) Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformados por ellas. Grotberg (1995) La resiliencia significa una combinacin de factores que permiten a un nio, a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y construir sobre ellos. Surez Ojeda (1995) La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los mecanismos de proteccin, entendiendo por estos no la valencia contraria a los factores de riesgo, sino aquella dinmica que permite al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situacin especfica y respetando las caractersticas personales. Infante (1997) La resiliencia es la capacidad que tiene un individuo de generar factores biolgicos, psicolgicos y sociales para resistir, adaptarse y fortalecerse, ante un medio de riesgo, generando xito individual, social y moral.

Caractersticas formativas de la Resiliencia: Los factores ms importantes que deben estar presentes para que exista la fortaleza que nos haga capaces de resistir los embates son: coherencia, resistencia al estrs y su manejo, control interno, fluir y esperanza. Cada uno de ellos se manifiesta en nuestra conducta a travs de las caractersticas que aqu vamos a mencionar. Las caractersticas que nos hacen resilientes y que nos debemos de esforzar por cultivar y ejercer son: SABER COMUNICARNOS: Expresar lo que sentimos a travs de: Llanto si ha valido la pena amar algo, valdr la pena llorarlo Hacer silencio ah nos encontramos con Dios en quien confiamos Asertividad Comunicar cmo nos sentimos, qu pensamos y queremos Expresar el dolor con sencillez, en forma directa, abiertamente, con vulnerabilidad, sin miedo, con honestidad, sin machacar

AUTOESTIMA: Significa Valorarse a uno mismo, Respetarse, Confiar en uno mismo y aceptarse. El amor por nosotros mismos constituye el punto de partida para cualquier cambio que deseemos realizar. Nuestra autoestima nunca depender de lo que nos haya sucedido o lo que otras personas hagan o digan, sino de que nosotros cultivemos estos ingredientes necesarios para sentirnos bien con nosotros mismos. Somos ms resilientes cuando nos sentimos dignos de ser amados, tenemos la habilidad para aceptar los apoyos que se nos brindan, as cuando somos capaces de establecer y respetar lmites, y de manera especial, nos apoyamos en los valores espirituales que fortalecemos a travs de nuestra prctica religiosa. AUTONOMA: La libertad nos da la opcin de tomar postura ante lo que nos ocurre, enfrentarnos a nosotros mismos y a la vez distanciarnos para tomar perspectiva. La libertad se vive con imaginacin (nos permite ser creativos para ver ms all de nuestra realidad actual), conciencia tica (desde nuestra interioridad nos hace capaces de percibir lo que es correcto o incorrecto) y voluntad de sentido (encontrar un para qu a todo lo que nos ocurre) REPONSABILIDAD: Es la capacidad de compromiso para guiar nuestras acciones a travs de los principios y valores universales que favorecen y sostienen la vida y hacen posible la convivencia de los seres humanos, entre s y con su entorno. La persona responsable no alega que su conducta es consecuencia de los condicionamientos o las circunstancias, reconocen que su comportamiento es producto de su propia eleccin. INTELIGENCIA: Ser inteligentes significa ser conscientes del impacto que nuestro pensamiento tiene, cuestionar nuestras creencias, polarizar nuestras imgenes y palabras para as motivarnos en otra direccin. Si cambiamos nuestra respuesta mental a la adversidad, aprendemos a manejarla de mejor manera Cuando algo desagradable o doloroso nos sucede, por nuestra preocupacin tendemos a aadir ms lea al fuego y as construir una realidad del evento y unas consecuencias mucho ms trgicas de lo que en realidad han sido o pueden ser. Esto nos crea sufrimiento innecesario y con facilidad nos lleva a asumir el papel de vctimas. Caer en esa situacin y permanecer en ella debilita nuestras posibilidades de sobreponernos y crecer, ya que se genera en nosotros un sentimiento de indefensin que nos paraliza y nos impide actuar para efectuar los cambios necesarios y salir adelante. SENTIDO DEL HUMOR: La mayora de las personas solemos pensar que poseemos esta caracterstica, sin embargo, cuando aquello que en otros nos provoca risa nos sucede a nosotros el humor suele desvanecerse por completo. El sentido del humor, nuestra capacidad de reir, nos ayuda a reducir la ansiedad, manejar el estrs y prevenir la depresin. Cuando conservamos el buen humor a pesar del dolor mantenemos tambin la capacidad de tomar distancia entre lo que somos y lo que nos sucede. Esto nos permite hacer ms ligera la carga y nos provee de un contexto menos depresivo para encontrar una forma creativa y eficiente de manejar y sobreponernos a la situacin que nos aflige. SABER PERDONAR: Es la llave que abre las puertas de la paz y la libertad. Significa dejar ir, recobrar la paz interior y volver a ser libres para amar. Sin el perdn no podemos crecer ni fortalecernos con la adversidad. La autocompasin empaa nuestra capacidad de dar a los dems y, asumiendo el papel de mrtires, nos sentamos a esperar que alguien mgicamente resuelva nuestra vida. Si nos quedamos atrapados en el dolor para demostrar al mundo que hemos sido heridos, estaremos malgastando la vida. Si nos sentamos a esperar a que nos pidan perdn por habernos lastimado, sufriremos por mucho tiempo. No debemos posponer nuestra felicidad a la espera de que alguien ms tome conciencia. No carguemos con eso. Perdonemos y sigamos adelante. MADUREZ: Es la capacidad de comprender que muchas personas pueden haber sufrido infinitamente ms que nosotros, y sin embargo, lograron sobrevivir. Tambin es indispensable saber reconocer que nada en esta vida es permanente y que por ms dolorosa que sea la situacin por la que atravesamos, tambin pasar. MADUREZ DEL ESPIRITU; Es vivir con la posibilidad de dar sentido a lo que nos ha ocurrido, organizar nuestra historia, editando las pginas de nuestra propia vida, comprender y dar, son los mas sencillos, necesarios y eficaces medios de defensa para nuestro espritu APOYO SOCIAL: Todos necesitamos relaciones afectivas, as como la capacidad de compartir la intimidad de nuestra alma, por eso siempre tendremos la capacidad de establecer redes significativas y construir de nuevo un entorno de familia con quienes nosotros elijamos, un entorno que nos brinde apoyo y afecto OPTIMISMO: Para la resiliencia es indispensable dar un S a la vida, a pesar del dolor, de las pequeas y grandes desilusiones, de los desamores e ingratitudes, de las prdidas y limitaciones. Nuestro s a la vida, a

pesar de todo, es lo que nos permite ver ms all del dolor del cristal con que miramos, para superar el dolor y apreciar la vida que an nos espera. LA ESPIRITUALIDAD est considerada como una de las caractersticas de la resiliencia, y es el eje rector de las dems caractersticas. En nuestro navegar por las tempestades, el espritu es lo que nos rescata de nuestras limitaciones, nos ayuda a trascenderlas y nos permite ver el reflejo de Dios, en quien est nuestra mayor seguridad y alianza. Toda espiritualidad, exige la prctica de valores y hbitos de vida, sin los cuales la fortaleza de nuestro espritu no puede manifestarse. Estos son principios rectores de conducta y virtudes, que constituyen los verdaderos pilares de nuestra seguridad y alegra: Oracin: Para establecer cualquier tipo de relacin, y que esta sea significativa, la comunicacin resulta prioritaria. La oracin es la forma a travs de la cual dialogamos con Dios, el medio por el cual la relacin cobra vida y constituye la conciencia del acompaamiento de nuestro eterno aliado. Desprendimiento: Nuestra resiliencia requiere que aprendamos a renunciar al apego a las cosas y a nuestro afn por convertir a la gente en nuestra posesin. Slo as surgir el espacio de libertad en el que todos podamos desarrollar nuestro potencial, nuestra dignidad y nuestra fortaleza interior. Al aferrarnos a las cosas dejamos realmente de ser libres. Descubramos el indescriptible deleite del espritu que crece cuando logramos reducir nuestro apetito por lo temporal y pasajero y anhela con intensidad la fuente misma de toda satisfaccin, que es Dios, el que nos habita, el nico que puede llenar el espacio ms intimo de nuestro ser. tica: Se refiere a los fines de nuestra conducta y a los medios que utilizamos para lograr esos fines. La tica nos exige reconocer los valores como principios de accin en nuestra experiencia cotidiana, nos da la capacidad de confrontacin serena ante la adversidad y nos brinda un profundo sentido de propsito. La fortaleza que los valores aportan a nuestro carcter nos da la capacidad necesaria de enfrentar los infortunios con entereza, por la seguridad interna que nos da saber que hemos actuado correctamente. Actuar sin tica resquebraja nuestra seguridad interna y nos resta espiritualidad, pues sera absurdo y difcil sentarse a meditar despus de todo un da de mentir, engaar y lastimar a los dems. Adems, supone altos costos emocionales: cuando agredimos, provocamos ira; cuando mentimos, ansiedad; cuando somos ingratos, tristeza. Y eventualmente nos convertimos en lo que hacemos. Sabidura: la sabidura nos da la capacidad de encontrar sentido y propsito en nuestras vidas; de manejar nuestras relaciones y nuestra soledad; de reconocer nuestra grandeza y nuestros lmites; de vivir en la incertidumbre y el misterio; de saber crecer en las oscuridades, el dolor y la muerte. La sabidura, tan relacionada con nuestra madurez, surge de una gran paradoja: si deseamos alcanzarla, debemos empezar por reconocer que no la poseemos. Es por ello que la humildad es la virtud prioritaria y el corazn mismo de los sabios. La humildad vaca nuestros corazones de soberbia y prejuicios y abre nuestras mentes a nuevas posibilidades. Amor: En la medida en que somos generosos para dar, la vida misma nos retribuir con abundancia, y slo cuando estemos dispuestos a dejar morir nuestro malsano egosmo podremos disfrutar de una vida renovada y plena. El amor representa nuestra capacidad de vivir en armona con los dems y constituye el acicate de la auto-trascendencia para salir de nosotros mismos y servir. Solo el espritu del amor nos lleva a la realizacin del servicio, que es la vocacin comn que todos compartimos. Las conductas que demuestran nuestra capacidad de amar son: Amabilidad, ayuda compasin, gratitud y afecto. Detrs de cada una de estas conductas y actitudes prevalece el espritu de servicio, el medio que nos ayuda a transformar nuestro corazn generoso y a hacer del amor una realidad en nuestro diario vivir. Esperanza: es lo nico que queda cuando nos parece que el mundo entero se derrumba. Nos acompaa a navegar por las tormentas de lo adverso y del dolor. Es ante todo, la fortaleza que siempre nos dispone a encontrar significado y plenitud, a saber estar presentes en el aqu y el ahora, a librarnos del aburrimiento y la apata. La esperanza nunca nos ciega, ms bien nos ilumina respecto a la vida y nos permite comprenderla mejor. Si bien cuando el dolor y la adversidad llaman a nuestra puerta, sentimos la imposibilidad de pensar

esperanzadamente, slo cuando vislumbramos las posibilidades de la alegra y la felicidad, a pesar del dolor, la autntica esperanza florece en nuestro interior. Fe: Cuando nos preguntamos, cmo puedo llegar a tener Fe? La respuesta est en nuestra determinacin de buscar y crear una relacin cercana y genuina con ese Dios que deseamos descubrir. Una relacin que se hace ntima a travs de la oracin y de encontrar en los dems, por el amor, a Dios mismo. Haz todo lo que puedas para desarrollar tu fe en Dios. La fe es el cimiento de toda bsqueda espiritual, la raz de toda enseanza y prctica, el canal para todo beneficio y bendicin. Nuestra fe nos acompaa desde la conviccin de que Dios nunca permite una adversidad en nuestra vida ante la cual nosotros no tengamos capacidad para dar respuesta, sobreponernos y crecer. No sucumbas ante la aparente soledad y el vaco, porque sin importar dnde y cmo te encuentres, Dios siempre est cerca de ti. La capacidad de responder y no tan solo de reaccionar emocionalmente, as como el compromiso de una espiritualidad que busque siempre sentido a la vida a pesar de los abismos, es lo que caracteriza a quienes toman la decisin de saber crecer y no quedarse estancados en el sufrimiento y, eventualmente en la amargura. Factores de riesgo, proteccin y resiliencia 1. La conducta y los estilos de vida personales estn estrechamente relacionados con el aumento o la disminucin de los riesgos a la salud. 2. La formacin de redes entre familias / unidades convivenciales, centros educativos, servicios sociales y Tcnicos de Acompaamiento, pueden ser eficientes en la toma de decisiones, con el fin de ponerse de acuerdo en la (in)formacin que se va a brindar a los adolescentes y jvenes. 3. Todos los factores de proteccin confluyen en su funcin de reduccin del riesgo. 4. La Resiliencia, un concepto difundido en los programas preventivos, es la capacidad que tiene el ser humano de crecer y desarrollarse en medio de factores adversos, para madurar como ser adulto competente y sano pese a los pronsticos desfavorables. 5. Para poder definir los riesgos de un individuo, grupo o comunidad, hay que identificarlos y reconocerlos, lo que significa poder estimar la probabilidad de que se produzcan daos o problemas y a partir de ah hacer un programa preventivo de autocuidado de la salud fsica, mental y afectiva. 6. El significado que adquiere para cada persona un determinado acontecimiento estresante, depende de las capacidades individuales, cognitivas y emocionales. La aparicin de las conductas de riesgo no es exclusiva de una etapa del desarrollo. 7. La prevencin de daos en jvenes requiere de una estrategia que combine de manera adecuada la neutralizacin de los factores de riesgo con el fortalecimiento de los factores de proteccin y resiliencia. Autoestima 1. La autoestima y sus manifestaciones son individuales y personalizadas. Tener una autoestima saludable, no es cuestin de edad ni de experiencia.

2. Cada persona con su historia de vida construye las estructuras de su autoestima que, ciertamente, es susceptible de cambio en cualquier momento de la vida. 3. La autoestima no es el xito, est limitada por factores internos de circunstancia e historia de vida, y tambin por factores externos y sociales. 4. No implica nicamente autoayuda, reafirmacin externa de apariencia y eficiencia ni nuevas metas que son, algunas veces, sinnimo de nuevas exigencias. 5. La autoestima se considera un recurso psicolgico que contribuye a preservar el propio bienestar biolgico, psicolgico y social. 6. La autoestima es una herramienta importante para que los adolescentes tomen decisiones que coadyuven a su salud integral. 7. La autoestima incorpora la confianza en la propia vala, permite no subordinar sistemticamente la voluntad individual a la del grupo. 8. Algunos de los componentes de la autoestima son: el autoconcepto, la eficiencia personal, el respeto por uno mismo. 9. El autoconcepto no slo incluye el conocimiento de los que se es, sino tambin de lo que se quiere ser. 10. El respeto se expresa en una actitud positiva y reafirmativa ante las necesidades, derechos, sentimientos y deseos propios.

Asertividad 1. La asertividad es mucho ms que decir s o no. Implica reconocer y nombrar los sentimientos, expresarlos, tomar decisiones, actuar sin agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la conducta que se sigue y de sus consecuencias. 2. Una persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse. Puede comunicarse con cualquier persona. Mantiene una orientacin activa en su vida; persigue lo que desea, imagina, crea y logra. No es pasivo, no aguarda a que las cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. Adems, siempre acta de modo que l mismo juzga respetable, as conserva el respeto propio. 3. La asertividad define la manera de proceder ante una situacin que requiere respuesta o decisin. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de la manera que los otros esperan, o bien de manera razonada. 4. Al decidir con asertividad lo hacemos tambin de manera razonada. Esto implica: definir el problema, buscar las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente optar por la ms adecuada. 5. Al estar seguro de s mismo, uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y obligaciones. 6. Conducirse asertivamente promueve la igualdad en las relaciones interpersonales a travs de la comunicacin abierta. 7. Ser asertivo permite defender los derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los derechos de los otros, y evitando en lo posible una actitud pasiva o agresiva. 8. Ser asertivo brinda la posibilidad de experimentar satisfacciones. 9. El comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la interaccin social y provoca en sta defectos negativos, pues deteriora la satisfaccin y la comunicacin de las relaciones humanas. 10. La actitud no asertiva expone a la manipulacin y al control psicolgico de los dems. 11. La prctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de seguridad en uno mismo. Valores 1. Los valores constituyen la estructura del pensamiento. Un firme sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en los hechos y no en las presiones externas. El comportamiento coherente est impregnado por los valores de la persona. As se evita caer en contradicciones.

2. Los valores fortalecen el logro de metas especficas. Sin directriz se dispersa la energa y se debilitan la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que se siente y lo que se acta. Este es un proceso que requiere del desarrollo del autoconocimiento y del control personal. 3. La educacin en valores puede convertirse en el lugar de reflexin que ayude a: Identificar y cuestionar los aspectos de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes. Construir formas de vida ms equitativas tanto en los mbitos interpersonales como en los colectivos. Elaborar de forma autnoma y racional, en comunicacin consigo mismo, principios generales de valor que ayuden a establecer juicios crticos sobre la realidad. Motivar a los jvenes para que elijan un comportamiento congruente con los principios y las normas que personalmente han incorporado. 4. Los valores crean un compromiso profundo en el individuo ante s mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad. 5. Es errneo decir que algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no coincidir con los propios jerarquizarlos de manera diferente a la nuestra. 6. Jerarquizar los valores no resulta fcil; primero es necesario reflexionar sobre cules son los propios deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y posteriormente elegirlos como guas. La jerarqua de valores vara segn la etapa de desarrollo humano que se vive. Por ejemplo para un adulto ser muy importante la vida, la salud, la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo ms importante ser, la amistad, la escuela, los momentos de diversin y el ser atractivo para el sexo opuesto. Proyecto de vida 1. La realidad es como la vive cada individuo; puede ser ordenada o catica. Los adultos principalmente, estamos familiarizados con realizar proyectos de trabajo, los nios y adolescentes proyectos escolares, pero casi nunca se nos ensea la importancia de desarrollar un proyecto de vida personal. 2. Hablar de crear un proyecto de vida puede resultar un tanto difcil, ya que existen individuos que creen que su futuro ya est, determinado por su familia, su lugar de origen, su nivel socioeconmico, alguna carencia afectiva, la suerte, y todo lo anterior limita la posibilidad de planificar. 3. Independientemente de que los adolescentes se caracterizan por vivir el aqu y el ahora, y tener poca percepcin del riesgo, es la etapa en la que tendrn que planificar y llevar a cabo acciones que influirn en su futuro econmico, familiar y social. De ah que orientarlos en la importancia de su toma de decisiones como un elemento vital en la formacin de sus proyectos, apoyar la determinacin de tomar las riendas de su vida personal y asumir las consecuencias de dichas decisiones. En trminos generales, un proyecto de vida le da un por qu y un para qu a la existencia humana.

4. Adoptar un proyecto de vida como modelo de prevencin, permite considerar temas del mbito personal y social; por ejemplo, el abuso del consumo de bebidas con alcohol. 5. El proyecto de vida ayuda a saber quin soy, cmo soy, y plantear metas a corto, mediano y largo plazos en las diferentes reas de la vida. 6. El ser humano, en cualquier perodo de su vida, necesita construir las posibilidades de su futuro, encauzar sus esfuerzos y establecer a dnde quiere llegar, a travs de un conjunto de requerimientos internos y externos con los que evaluar la importancia de ser, hacer o tener. Qu estudiar?; a qu me quiero dedicar profesionalmente?; dnde estudiar?; quiero tener pareja?; cmo quiero que sea?; qu estoy dispuesto a vivir?; cuales son las obligaciones y responsabilidades que adquiero si...?; debo iniciar mi vida sexual o an no es tiempo?; quiero experimentar lo qu es estar borracho?; quiero consumir otras drogas? son algunos de los interrogantes que se plantean los adolescentes y los jvenes. 7. El proyecto de vida es el conjunto de posibilidades que dan la pauta a abrir nuevos caminos, alternativas y situaciones que lleven al crecimiento integral. 8. Un proyecto de vida no es independiente de lo que ocurre en el entorno, ni se excluye a las personas con las que se interacta. El proyecto de vida tiene la funcin de organizar de manera paulatina el mundo interior del individuo, as como el exterior 9. A medida que un proyecto de vida se construye de manera independiente, se tiene la oportunidad de actualizarlo y continuar con su proceso e incluso de cambiarlo para que est acorde con la realidad. El avance en la elaboracin del proyecto no es siempre lineal ni va en la misma direccin. 10. Es importante, para la mayora de los seres humanos, ocupar un lugar, hacer algo por uno y por lo que lo rodea.