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DOSSIER DE PRÁCTICA SESIÓN I
TRABAJO POR OBJETIVOS TRABAJO CON CUADERNO

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ÍNDICE Trabajar por objetivos ......................................................................................... 2 Preguntas clave: ¿Para qué? ¿Qué? ¿Cómo? ¿Quién? .............................. 2 Trabajo con cuaderno........................................................................................... 4 Propósitos y requisitos ........................................................................................ 4 Primeros ejercicios ................................................................................................ 6 Organización y seguimiento del cuaderno. ................................................. 8 ANEXO 1. QUÉ PREPARAR PARA LA SIGUIENTE SESIÓN. ....................11

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Trabajar por objetivos
Lo importante a la hora de poder establecer objetivos es poder definir con claridad lo que queremos y luego idear cómo conseguirlo. A menos que nos detenga el miedo nos dirigiremos por inercia hacia aquello que esté “programado” en nuestra mente, la gracia está en elegir el programa. Sin embargo, en este camino podemos encontrar algunos obstáculos: - Miedo al fracaso, al rechazo o a la oposición. En el camino tropezaremos en varias ocasiones, y lo importante es aprender de la experiencia, amortizar el disgusto para que no se repita, volverse a levantar y seguir. Si estamos demasiado ocupados mirando hacia afuera no podremos bajar al inframundo dónde se preparan las semillas para que puedan crecer en la superficie. - Miedo al cambio. El cambio nos da miedo, a menos que sepamos que es para mejor. Por lo tanto, si aceptamos el compromiso de seguir en la dirección determinada, sin importar los rodeos que debamos dar, cada experiencia servirá a nuestro propósito, y nada habrá que temer. - No sentirse preparado. Muchas personas están preocupadas en quejarse de aquello que creen que les falta (o les sobra) y emplean esta excusa para retrasar el momento de ir a por lo que quisieran ver realizado en sus vidas.

Preguntas clave: ¿Para qué? ¿Qué? ¿Cómo? ¿Quién?
Los objetivos personales y familiares (en el sentido extenso de la palabra, etc.) determinan la calidad de la vida emocional, que es la base para un desarrollo positivo. Después de éstos vendrán los objetivos laborales, de negocios, y en general de desarrollo material y social. Los segundos son el ¿Qué? queremos hacer, y los primeros el ¿Para qué? queremos hacerlo. Es importante tener claro en primer lugar nuestros motivos, porque a menudo en el agobio de la vida diaria, ambas cuestiones pueden confundirse. Una vez vistos el ¿Qué? y el ¿Para qué? nos plantearemos los ¿Cómo? o ¿De qué manera? Esto implica no sólo la capacidad de trazar un camino que nos lleve a nuestros objetivos; también
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nos habla del precio que estamos dispuestos a pagar por aquello que queremos, y la capacidad de evaluar si vale la pena o no, en función de nuestros principios y prioridades . Desarrollo personal. A medida que vamos avanzando, eventualmente alcanzaremos nuestras metas y éstas habrán de dejarse atrás. Siempre hay un paso más que dar, ya sea físico o mental, porque somos más que la suma de nuestros logros y fracasos. Pensemos en la persona que queremos ser, y esto nos llevará a responder la pregunta ¿Quién? En muchas ocasiones el estrés viene de vivir una vida externa no acorde con la vida interior, con nuestros valores. La última pregunta que nos queda por hacer es ¿Cuál es el siguiente paso que daré?

Henry David Thoreau escribió en Walden:

Con mi experimento aprendí al menos que si uno avanza confiado en la dirección de sus ensueños y acomete la vida que se ha imaginado para sí, hallará un éxito inesperado en sus horas comunes. Dejará atrás algunas cosas, cruzará una invisible frontera; unas leyes nuevas, universales y más liberales, principiarán a regir por sí mismas dentro y alrededor de él; o las viejas leyes se expandirán y serán interpretadas en beneficio suyo en un sentido más generoso, y vivirá con el permiso de seres pertenecientes a un orden más elevado. En la proporción en que haga más sencilla su vida, le parecerán menos complicadas las leyes del universo y la soledad no será soledad, ni la pobreza será pobreza, ni la debilidad será debilidad. Si uno ha construido castillos en el aire, su tarea no se perderá; porque ahí están bien edificados. Que tan sólo ponga ahora los cimientos bajo esos castillos. (...)

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Trabajo con cuaderno
Usamos las palabras “cuaderno de campo” por el vínculo que éste tiene con la labor de observación directa e investigación, que es -o debería ser- una parte importante del aprendizaje de un buscador. Se trata de llevar el registro de nuestras experiencias, prácticas, conclusiones y resultados. En el camino del desarrollo personal, pero también en el propio de la práctica mágica, el principal sujeto de estudio es el que encontramos cada día al mirarnos al espejo. No se trata de una cuestión egótica, sino precisamente de trascender la imagen creada y asumida que tenemos de nuestro propio yo para empezar a comprender de qué estamos hechos, cómo funcionamos, cuál es nuestro lugar, de qué modo interactuamos con nuestros semejantes, etc. Somos el principal y único sujeto de experimentación y la única área de la realidad humana en la que tenemos pleno derecho a incidir (el trabajo de cambiar a otros no nos incumbe). El trabajo de conocerse a uno mismo puede parecer fácil, pero lo cierto es que, toda vez que mejoramos de manera sólida aspectos importantes de nuestra existencia y posiblemente de la de aquellos que nos rodean, este trabajo nos abre una ventana para asomarnos a la realidad y empezar a verla como antes no la hubiéramos podido imaginar. En esta tarea, el cuaderno o libreta es, posiblemente, la herramienta mágica más efectiva con la que contamos, en primer lugar porque nos permite establecer una disciplina, dar seguimiento a diferentes aspectos de nuestra vida, observar los resultados de nuestras prácticas y realizar una serie de ejercicios que requieren de la escritura.

Propósitos y requisitos
El primer propósito del trabajo con cuaderno es tomar (o retomar, depende del caso) las riendas de nuestra vida y ver hacia dónde queremos dirigirnos, qué queremos ser, qué queremos experimentar o hacer. Lo que sea que haya pasado hasta el momento, ya ha pasado y no se puede cambiar. Debemos situarnos en el presente. No se trata de empezar desde cero, sino de trazar una frontera clara a partir de la cual nos comprometemos a hacernos responsables de nosotros mismos, pero también a volvernos nuestros cómplices. Se trata de adquirir consciencia de nuestras capacidades y los resultados que sobre nuestra realidad se obtienen al aplicarlas intencionadamente, es decir, vivir con atención el proceso mágico. La práctica mágica da resultados reales; en algunos aspectos éstos serán más o menos
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subjetivos, pero en todo caso la subjetividad estará en la interpretación o explicación que demos a unos cambios que se han realizado efectivamente. El modelo de sociedad occidental nos anima a vivir de puertas para afuera, lo cual en vez de hacernos más comunicativos con nuestros vecinos nos desliga de lo que somos, de nuestra mente, de nuestras emociones, incluso de nuestro cuerpo físico. Tenemos una marcada tendencia a buscar referencias en el exterior, en los otros, en el colectivo, en las instituciones, en las autoridades... pero el exterior está lleno de mensajes contradictorios y, a menudo, distorsionados por intereses concretos. Muchas veces no nos tomamos en cuenta por temor a ser demasiado subjetivos, como si los otros no lo fueran (!), como si no existieran las alucinaciones grupales, o como si las imágenes creadas por los mercados para llevar a la población dónde les conviene no fueran mil veces más ilusorias que lo que podamos fantasear en un momento dado. La capacidad de autoreferencia es muy importante, y es parte de nuestro trabajo recuperarla. El método de trabajo aquí descrito escribiendo puede aplicarse, por lo general, dentro y fuera del paganismo. Sea cual sea nuestra creencia, es importante señalar que los dioses, o cualesquiera otros poderes o entidades, no harán el trabajo que nos corresponde. Tampoco pueden hacerlo nuestros maestros/as, covens, grupos o comunidades. Hay razones excelentes para esto, que involucran nuestra integridad e incluso, en ocasiones, nuestra propia seguridad. Cuando nos enfrentamos al trabajo individual, especialmente si partimos de una situación de descontento con nosotros mismos, corremos el riesgo de desanimarnos muy rápido por no alcanzar nuestras propias expectativas. Recordemos que se trata de recuperar o trabajar la confianza en nosotros mismos, y por lo tanto deberemos ser pacientes y dejarnos márgenes amplios. Para que el sistema funcione, es preferible dar mil pequeños pasos seguros a intentar dar un salto espectacular: cada paso duplicará nuestras fuerzas y nuestros ánimos para el siguiente. Es mejor hacer cosas que de entrada nos aporten una satisfacción, entonces estaremos más dispuestos a dar un paso más largo la próxima vez; sin embargo como ya estamos motivados este segundo paso no será más cansado para nosotros que el primero, aunque requiera mayor fuerza. Ningún practicante serio debería permitirse mentir o hacer trampas, pero en el caso del trabajo con cuaderno es un elemento esencial. Nadie más va a ver nuestras anotaciones. Es importante que nos sintamos seguros para escribir aquellas cosas que nos puede doler aceptar y que nos cuesta poner en palabras. Podemos ir haciendo esto poco a poco. Es mejor no escribir algo que planeamos hacer que escribirlo y no hacerlo.

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Primeros ejercicios
A la hora de empezar un proyecto de trabajo con cuaderno hay que hacer algo de limpieza, marcar una línea que señale un antes y un después de nuestra resolución, pero especialmente hay que poner orden. Los ejercicios introductorios están destinados a realizar un análisis de nuestra situación presente con el fin de detectar cuáles son nuestros objetivos, los recursos con los que contamos para alcanzarlos y aquellos cambios que necesitamos en nuestras vidas.

EJERCICIO 1- ANTECEDENTES. Consiste en describir qué nos ha llevado hasta el punto en el que nos encontramos y los motivos por los que vamos a empezar - o seguir- con el trabajo de cuaderno. Suéltalo todo, desahógate, culpa a quien te dé la gana, señala, quéjate... Porque a partir de este momento vas a asumir la responsabilidad de tu vida :) EJERCICIO 2 – PRESENTACIÓN DEL PROYECTO Tómate el tiempo necesario para definir qué es lo que esperas del trabajo con cuaderno, cuál es tu propósito para la primera etapa (preferiblemente de 15 días), que funcionará como una prueba. EJERCICIO 3 – EL INVENTARIO El primer inventario consta de cuatro listas o columnas, que reflejan también cuatro maneras de abordar nuestra situación: a) “Cosas que hago o permito y no debería hacer o permitir”, por ejemplo: Horarios alterados – falta de sueño-, dieta desequilibrada, nervios y tensiones, letargia, invasión de emociones negativas – miedo, desconfianza, desánimo…-, mala organización, malos hábitos, etc. b) “Cosas que debo hacer para mejorar mi estado” , teniendo en cuenta la primera columna ver todo lo que está en nuestra mano para mejorarlo, por ejemplo: Asignar horarios, dormir a horas convenientes, alimentación correcta, técnicas de relajación, organizarse ajustando plazos y cumpliendo objetivos, etc. Efectivamente, es una lista de tareas llena de obviedades: Todos sabemos lo que podríamos hacer para estar mejor de lo que estamos, la cuestión es ponernos a ello.

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c) “Cosas que necesito o quiero conseguir”. Esto depende de cada uno, nuestras necesidades y deseos pueden pertenecer a cualquier ámbito de nuestra vida: afectivo, de salud, laboral, personal… No importa lo lejos que nos parezca aquello que necesitamos, ni lo difícil que parezca el conseguirlo. La consigna siempre será hacer todo lo que esté en nuestra mano en el momento presente para realizar el objetivo expresado. d) “Cosas que necesito o quiero y ya forman parte de mi vida” . Esta columna es muy importante, ya que sirve para tomar conciencia de nuestras fortalezas, y de lo mucho que tenemos que agradecer. Si sentimos que estamos muy mal, nos ayuda a objetivizar y equilibrar nuestra autocompasión a través de la “autofelicitación”. EJEMPLO DE INVENTARIO Cosas que hago o permito y no debería hacer o permitir. -Horarios alterados,. Pocas horas de sueño. Cosas que debo hacer para mejorar mi estado. -Ajustar horarios para despertar y dormir. Cenas ligeras. Usar técnicas de relajación. ¿Probar valeriana? Cosas que necesito o quiero y debo conseguir. -Un colchón nuevo. Cosas que necesito o quiero y ya forman parte de mi vida. -Un espacio propio para descansar.

-Un fin de semana al mes para irme al campo y desconectar. - Disposición para aprender, y probar -SERENIDAD nuevas fórmulas. -Tiempo para mis proyectos -La agenda que me individuales, y mi regalaron. parte en los comunes.

-Mala organización, -Establecer dejar las cosas para objetivos, más tarde. prioridades y plazos. Trabajar con listas. Usar la agenda.

-Invasión de emociones negativas como miedo, -Objetivizar. - Un trabajo que me desánimo, Identificar cuando es permita organizar desconfianza, ... necesario parar e mejor mi tiempo. invocar la claridad mental.

Relaciones personales y familiares sanas y enriquecedoras.

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Organización y seguimiento del cuaderno.
En muchos aspectos los seres humanos funcionamos en “modo automático”, lo que significa que podemos pasar días, semanas y meses haciendo muchas cosas sin prestar verdadera atención a ninguna. En ocasiones, esto nos convierte en una especie de caballos de carrusel: cargando con el peso extra de turno subimos, bajamos y damos vueltas sin llegar a ningún lugar. Sin embargo, este automatismo puede también resultarnos ventajoso cuando somos nosotros quienes elegimos el programa a ejecutar. Para poder tomar control sobre nuestros automatismos debemos adquirir conciencia sobre los mismos. El principio del trabajo con cuaderno es la observación de uno mismo y de las consecuencias de nuestras acciones, actitudes y pensamientos, así como poder llevar un registro de los efectos reales de nuestras prácticas. El trabajo con el cuaderno se divide en fases de 21 días, al término de los cuales se puede descansar unos días antes de pasar a la siguiente. Cada fase debe tener una lista de objetivos a cumplir, es importante que sean metas que queden a nuestro alcance sin necesidad de realizar grandes sacrificios. Durante las primeras fases la prioridad será ponernos al día, sacarnos de encima el lastre de tareas que teníamos pendientes y acostumbrarnos a que aquello que decimos/escribimos se vea repetidamente realizado, sin depender más que de nosotros mismos. SEGUIMIENTO Durante los 21 días de la fase (pueden ser 15 o 10 días para la fase de testeo) se dará seguimiento a una serie de cuestiones básicas. La información se anotará el mismo día o el inmediatamente posterior, no sólo porque algunos aspectos son fáciles de olvidar, sino porque va a funcionar como una instantánea de las emociones del momento, que más tarde nos tocará enfrentar y objetivizar. 1) Fecha. El apartado de la fecha incluye el número de día dentro de la fase, el día de la semana, y la fecha completa. Puede incluirse aquí la fase lunar y otros aspectos astrológicos si se desea. En el caso de las mujeres es conveniente señalar el inicio menstruación y su retirada.

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2) Hora de despertarse y de dormir. La cuestión es observar el horario que estamos siguiendo, si nos funciona o si deberíamos introducir alguna mejora. Por lo general es el trabajo (los horarios de clases, o los de nuestros hijos, etc.) el que nos marca esta pauta, por lo que cuando se produce un cambio en ese aspecto perdemos el ritmo al que estábamos acostumbrados y nuestra salud y estado psíquico pueden verse afectados. En este caso, la regularización de nuestros horarios nos ayudará a recuperar ánimos y energías. 3) Alimentos y bebidas consumidos a lo largo del día. El otro pilar de un buen funcionamiento es nuestra alimentación. No se trata aquí de imponer una dieta concreta, sino de tomar conciencia de qué estamos comiendo, y de si esto nos sirve tal como está o debe ser mejorado. Si estamos siguiendo un tratamiento médico registraremos su consumo. 4) Acciones llevadas a cabo durante el día. Se trata de enumerar las cosas que hemos hecho durante el día. En este apartado nos vamos a dar cuenta de dónde estamos invirtiendo o gastando nuestras energías y nuestro tiempo, y evaluar si hay que hacer alguna corrección al respecto. 5) Práctica diaria. No es que sea necesario trazar un círculo completo tres veces al día, pero sí lo es tratar de mantener consciente el vínculo que nos conecta con esa parte de nosotros que es capaz de escapar de la trampa de las circunstancias, con el fin de ir aprendiendo a no depender de éstas. Es suficiente escoger algunas prácticas sencillas, que básicamente sirven para recordarnos lo que en el fondo ya sabemos, pero tenemos que mantener en la superficie para que nos funcione. (LA ORGANIZACIÓN DE LA PRÁCTICA DIARIA LA VEREMOS EN LAS PRÓXIMAS SESIONES) 6) Observaciones (estado físico y emocional, situaciones, sucesos, reacciones, otras personas…). Este apartado funciona como un diario personal, en el que escribiremos cómo nos hemos sentido física y emocionalmente, lo que nos permitirá observar como todos los elementos anteriormente consignados influyen en nosotros y empezar a planear mejoras por nuestra parte. También podemos escribir lo que creemos que va a suceder, lo que tememos o deseamos que suceda.

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Este es el apartado en el que registraremos las cosas que “nos pasan”, que técnicamente no dependen de nosotros, y también lo relativo a nuestras relaciones e interacciones con otras personas. Nadie va a leer nuestro cuaderno, es muy importante ser sinceros y hacer el esfuerzo de escribir, aunque sea con eufemismos, aquello que nos desagrada y nos cuesta admitir. Al momento de escribir sobre las cuestiones que estamos viviendo y nos importan vamos a filtrar mucha información que con el tiempo (cuando ya hayan pasado, o cuando ya no importen tanto) podremos analizar con mayor ecuanimidad. Otro aspecto interesante de observar a través de este apartado es la secuencia de cambios que vemos en nuestro entorno, incluyendo aquellos que no dependen de una acción directa por nuestra parte. Al término de los 21 días, nos quedan 7 para reflexionar y hacer un resumen escrito de los cambios que se han producido durante la fase. También tocará hacer recuento de los objetivos alcanzados y evaluar si vamos a por algo más sencillo, igual o más complicado de conseguir la próxima vez. EJEMPLO DE SEGUIMIENTO

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ANEXO 1. QUÉ PREPARAR PARA LA SIGUIENTE SESIÓN.
Para la práctica con cuaderno deberían estar hechos los ejercicios Iniciales: Antecedentes, Proyecto e Inventario, y un Seguimiento de 10 días. En la sesión 2 trabajaremos la diferencia entre objetivos, intenciones y deseos, introduciremos algunos ejercicios para la práctica diaria/semanal, y veremos diferentes maneras de evaluar los resultados que vamos obteniendo. Además, coincidiendo con la llegada de la Víspera de Noviembre, que muchos paganos celebran como final e inicio del Ciclo Anual, así que vamos a dar un repaso a este tema. Os dejo la imagen del esquema Sobre/bajo Tierra para que vayáis pensando qué os sugiere, y qué os gustaría dejar atrás/empezar en este ciclo.

Las personas que quieran incorporarse a la segunda sesión, pueden escribirnos a catalunya@paganfederation.org del 9 al 16 de octubre de 2013.
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