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DOSSIER DE PRCTICA SESIN I


TRABAJO POR OBJETIVOS TRABAJO CON CUADERNO

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NDICE Trabajar por objetivos ......................................................................................... 2 Preguntas clave: Para qu? Qu? Cmo? Quin? .............................. 2 Trabajo con cuaderno........................................................................................... 4 Propsitos y requisitos ........................................................................................ 4 Primeros ejercicios ................................................................................................ 6 Organizacin y seguimiento del cuaderno. ................................................. 8 ANEXO 1. QU PREPARAR PARA LA SIGUIENTE SESIN. ....................11

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Trabajar por objetivos


Lo importante a la hora de poder establecer objetivos es poder definir con claridad lo que queremos y luego idear cmo conseguirlo. A menos que nos detenga el miedo nos dirigiremos por inercia hacia aquello que est programado en nuestra mente, la gracia est en elegir el programa. Sin embargo, en este camino podemos encontrar algunos obstculos: - Miedo al fracaso, al rechazo o a la oposicin. En el camino tropezaremos en varias ocasiones, y lo importante es aprender de la experiencia, amortizar el disgusto para que no se repita, volverse a levantar y seguir. Si estamos demasiado ocupados mirando hacia afuera no podremos bajar al inframundo dnde se preparan las semillas para que puedan crecer en la superficie. - Miedo al cambio. El cambio nos da miedo, a menos que sepamos que es para mejor. Por lo tanto, si aceptamos el compromiso de seguir en la direccin determinada, sin importar los rodeos que debamos dar, cada experiencia servir a nuestro propsito, y nada habr que temer. - No sentirse preparado. Muchas personas estn preocupadas en quejarse de aquello que creen que les falta (o les sobra) y emplean esta excusa para retrasar el momento de ir a por lo que quisieran ver realizado en sus vidas.

Preguntas clave: Para qu? Qu? Cmo? Quin?


Los objetivos personales y familiares (en el sentido extenso de la palabra, etc.) determinan la calidad de la vida emocional, que es la base para un desarrollo positivo. Despus de stos vendrn los objetivos laborales, de negocios, y en general de desarrollo material y social. Los segundos son el Qu? queremos hacer, y los primeros el Para qu? queremos hacerlo. Es importante tener claro en primer lugar nuestros motivos, porque a menudo en el agobio de la vida diaria, ambas cuestiones pueden confundirse. Una vez vistos el Qu? y el Para qu? nos plantearemos los Cmo? o De qu manera? Esto implica no slo la capacidad de trazar un camino que nos lleve a nuestros objetivos; tambin
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nos habla del precio que estamos dispuestos a pagar por aquello que queremos, y la capacidad de evaluar si vale la pena o no, en funcin de nuestros principios y prioridades . Desarrollo personal. A medida que vamos avanzando, eventualmente alcanzaremos nuestras metas y stas habrn de dejarse atrs. Siempre hay un paso ms que dar, ya sea fsico o mental, porque somos ms que la suma de nuestros logros y fracasos. Pensemos en la persona que queremos ser, y esto nos llevar a responder la pregunta Quin? En muchas ocasiones el estrs viene de vivir una vida externa no acorde con la vida interior, con nuestros valores. La ltima pregunta que nos queda por hacer es Cul es el siguiente paso que dar?

Henry David Thoreau escribi en Walden:

Con mi experimento aprend al menos que si uno avanza confiado en la direccin de sus ensueos y acomete la vida que se ha imaginado para s, hallar un xito inesperado en sus horas comunes. Dejar atrs algunas cosas, cruzar una invisible frontera; unas leyes nuevas, universales y ms liberales, principiarn a regir por s mismas dentro y alrededor de l; o las viejas leyes se expandirn y sern interpretadas en beneficio suyo en un sentido ms generoso, y vivir con el permiso de seres pertenecientes a un orden ms elevado. En la proporcin en que haga ms sencilla su vida, le parecern menos complicadas las leyes del universo y la soledad no ser soledad, ni la pobreza ser pobreza, ni la debilidad ser debilidad. Si uno ha construido castillos en el aire, su tarea no se perder; porque ah estn bien edificados. Que tan slo ponga ahora los cimientos bajo esos castillos. (...)

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Trabajo con cuaderno


Usamos las palabras cuaderno de campo por el vnculo que ste tiene con la labor de observacin directa e investigacin, que es -o debera ser- una parte importante del aprendizaje de un buscador. Se trata de llevar el registro de nuestras experiencias, prcticas, conclusiones y resultados. En el camino del desarrollo personal, pero tambin en el propio de la prctica mgica, el principal sujeto de estudio es el que encontramos cada da al mirarnos al espejo. No se trata de una cuestin egtica, sino precisamente de trascender la imagen creada y asumida que tenemos de nuestro propio yo para empezar a comprender de qu estamos hechos, cmo funcionamos, cul es nuestro lugar, de qu modo interactuamos con nuestros semejantes, etc. Somos el principal y nico sujeto de experimentacin y la nica rea de la realidad humana en la que tenemos pleno derecho a incidir (el trabajo de cambiar a otros no nos incumbe). El trabajo de conocerse a uno mismo puede parecer fcil, pero lo cierto es que, toda vez que mejoramos de manera slida aspectos importantes de nuestra existencia y posiblemente de la de aquellos que nos rodean, este trabajo nos abre una ventana para asomarnos a la realidad y empezar a verla como antes no la hubiramos podido imaginar. En esta tarea, el cuaderno o libreta es, posiblemente, la herramienta mgica ms efectiva con la que contamos, en primer lugar porque nos permite establecer una disciplina, dar seguimiento a diferentes aspectos de nuestra vida, observar los resultados de nuestras prcticas y realizar una serie de ejercicios que requieren de la escritura.

Propsitos y requisitos
El primer propsito del trabajo con cuaderno es tomar (o retomar, depende del caso) las riendas de nuestra vida y ver hacia dnde queremos dirigirnos, qu queremos ser, qu queremos experimentar o hacer. Lo que sea que haya pasado hasta el momento, ya ha pasado y no se puede cambiar. Debemos situarnos en el presente. No se trata de empezar desde cero, sino de trazar una frontera clara a partir de la cual nos comprometemos a hacernos responsables de nosotros mismos, pero tambin a volvernos nuestros cmplices. Se trata de adquirir consciencia de nuestras capacidades y los resultados que sobre nuestra realidad se obtienen al aplicarlas intencionadamente, es decir, vivir con atencin el proceso mgico. La prctica mgica da resultados reales; en algunos aspectos stos sern ms o menos
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subjetivos, pero en todo caso la subjetividad estar en la interpretacin o explicacin que demos a unos cambios que se han realizado efectivamente. El modelo de sociedad occidental nos anima a vivir de puertas para afuera, lo cual en vez de hacernos ms comunicativos con nuestros vecinos nos desliga de lo que somos, de nuestra mente, de nuestras emociones, incluso de nuestro cuerpo fsico. Tenemos una marcada tendencia a buscar referencias en el exterior, en los otros, en el colectivo, en las instituciones, en las autoridades... pero el exterior est lleno de mensajes contradictorios y, a menudo, distorsionados por intereses concretos. Muchas veces no nos tomamos en cuenta por temor a ser demasiado subjetivos, como si los otros no lo fueran (!), como si no existieran las alucinaciones grupales, o como si las imgenes creadas por los mercados para llevar a la poblacin dnde les conviene no fueran mil veces ms ilusorias que lo que podamos fantasear en un momento dado. La capacidad de autoreferencia es muy importante, y es parte de nuestro trabajo recuperarla. El mtodo de trabajo aqu descrito escribiendo puede aplicarse, por lo general, dentro y fuera del paganismo. Sea cual sea nuestra creencia, es importante sealar que los dioses, o cualesquiera otros poderes o entidades, no harn el trabajo que nos corresponde. Tampoco pueden hacerlo nuestros maestros/as, covens, grupos o comunidades. Hay razones excelentes para esto, que involucran nuestra integridad e incluso, en ocasiones, nuestra propia seguridad. Cuando nos enfrentamos al trabajo individual, especialmente si partimos de una situacin de descontento con nosotros mismos, corremos el riesgo de desanimarnos muy rpido por no alcanzar nuestras propias expectativas. Recordemos que se trata de recuperar o trabajar la confianza en nosotros mismos, y por lo tanto deberemos ser pacientes y dejarnos mrgenes amplios. Para que el sistema funcione, es preferible dar mil pequeos pasos seguros a intentar dar un salto espectacular: cada paso duplicar nuestras fuerzas y nuestros nimos para el siguiente. Es mejor hacer cosas que de entrada nos aporten una satisfaccin, entonces estaremos ms dispuestos a dar un paso ms largo la prxima vez; sin embargo como ya estamos motivados este segundo paso no ser ms cansado para nosotros que el primero, aunque requiera mayor fuerza. Ningn practicante serio debera permitirse mentir o hacer trampas, pero en el caso del trabajo con cuaderno es un elemento esencial. Nadie ms va a ver nuestras anotaciones. Es importante que nos sintamos seguros para escribir aquellas cosas que nos puede doler aceptar y que nos cuesta poner en palabras. Podemos ir haciendo esto poco a poco. Es mejor no escribir algo que planeamos hacer que escribirlo y no hacerlo.

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Primeros ejercicios
A la hora de empezar un proyecto de trabajo con cuaderno hay que hacer algo de limpieza, marcar una lnea que seale un antes y un despus de nuestra resolucin, pero especialmente hay que poner orden. Los ejercicios introductorios estn destinados a realizar un anlisis de nuestra situacin presente con el fin de detectar cules son nuestros objetivos, los recursos con los que contamos para alcanzarlos y aquellos cambios que necesitamos en nuestras vidas.

EJERCICIO 1- ANTECEDENTES. Consiste en describir qu nos ha llevado hasta el punto en el que nos encontramos y los motivos por los que vamos a empezar - o seguir- con el trabajo de cuaderno. Sultalo todo, desahgate, culpa a quien te d la gana, seala, qujate... Porque a partir de este momento vas a asumir la responsabilidad de tu vida :) EJERCICIO 2 PRESENTACIN DEL PROYECTO Tmate el tiempo necesario para definir qu es lo que esperas del trabajo con cuaderno, cul es tu propsito para la primera etapa (preferiblemente de 15 das), que funcionar como una prueba. EJERCICIO 3 EL INVENTARIO El primer inventario consta de cuatro listas o columnas, que reflejan tambin cuatro maneras de abordar nuestra situacin: a) Cosas que hago o permito y no debera hacer o permitir, por ejemplo: Horarios alterados falta de sueo-, dieta desequilibrada, nervios y tensiones, letargia, invasin de emociones negativas miedo, desconfianza, desnimo-, mala organizacin, malos hbitos, etc. b) Cosas que debo hacer para mejorar mi estado , teniendo en cuenta la primera columna ver todo lo que est en nuestra mano para mejorarlo, por ejemplo: Asignar horarios, dormir a horas convenientes, alimentacin correcta, tcnicas de relajacin, organizarse ajustando plazos y cumpliendo objetivos, etc. Efectivamente, es una lista de tareas llena de obviedades: Todos sabemos lo que podramos hacer para estar mejor de lo que estamos, la cuestin es ponernos a ello.

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c) Cosas que necesito o quiero conseguir. Esto depende de cada uno, nuestras necesidades y deseos pueden pertenecer a cualquier mbito de nuestra vida: afectivo, de salud, laboral, personal No importa lo lejos que nos parezca aquello que necesitamos, ni lo difcil que parezca el conseguirlo. La consigna siempre ser hacer todo lo que est en nuestra mano en el momento presente para realizar el objetivo expresado. d) Cosas que necesito o quiero y ya forman parte de mi vida . Esta columna es muy importante, ya que sirve para tomar conciencia de nuestras fortalezas, y de lo mucho que tenemos que agradecer. Si sentimos que estamos muy mal, nos ayuda a objetivizar y equilibrar nuestra autocompasin a travs de la autofelicitacin. EJEMPLO DE INVENTARIO Cosas que hago o permito y no debera hacer o permitir. -Horarios alterados,. Pocas horas de sueo. Cosas que debo hacer para mejorar mi estado. -Ajustar horarios para despertar y dormir. Cenas ligeras. Usar tcnicas de relajacin. Probar valeriana? Cosas que necesito o quiero y debo conseguir. -Un colchn nuevo. Cosas que necesito o quiero y ya forman parte de mi vida. -Un espacio propio para descansar.

-Un fin de semana al mes para irme al campo y desconectar. - Disposicin para aprender, y probar -SERENIDAD nuevas frmulas. -Tiempo para mis proyectos -La agenda que me individuales, y mi regalaron. parte en los comunes.

-Mala organizacin, -Establecer dejar las cosas para objetivos, ms tarde. prioridades y plazos. Trabajar con listas. Usar la agenda.

-Invasin de emociones negativas como miedo, -Objetivizar. - Un trabajo que me desnimo, Identificar cuando es permita organizar desconfianza, ... necesario parar e mejor mi tiempo. invocar la claridad mental.

Relaciones personales y familiares sanas y enriquecedoras.

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Organizacin y seguimiento del cuaderno.


En muchos aspectos los seres humanos funcionamos en modo automtico, lo que significa que podemos pasar das, semanas y meses haciendo muchas cosas sin prestar verdadera atencin a ninguna. En ocasiones, esto nos convierte en una especie de caballos de carrusel: cargando con el peso extra de turno subimos, bajamos y damos vueltas sin llegar a ningn lugar. Sin embargo, este automatismo puede tambin resultarnos ventajoso cuando somos nosotros quienes elegimos el programa a ejecutar. Para poder tomar control sobre nuestros automatismos debemos adquirir conciencia sobre los mismos. El principio del trabajo con cuaderno es la observacin de uno mismo y de las consecuencias de nuestras acciones, actitudes y pensamientos, as como poder llevar un registro de los efectos reales de nuestras prcticas. El trabajo con el cuaderno se divide en fases de 21 das, al trmino de los cuales se puede descansar unos das antes de pasar a la siguiente. Cada fase debe tener una lista de objetivos a cumplir, es importante que sean metas que queden a nuestro alcance sin necesidad de realizar grandes sacrificios. Durante las primeras fases la prioridad ser ponernos al da, sacarnos de encima el lastre de tareas que tenamos pendientes y acostumbrarnos a que aquello que decimos/escribimos se vea repetidamente realizado, sin depender ms que de nosotros mismos. SEGUIMIENTO Durante los 21 das de la fase (pueden ser 15 o 10 das para la fase de testeo) se dar seguimiento a una serie de cuestiones bsicas. La informacin se anotar el mismo da o el inmediatamente posterior, no slo porque algunos aspectos son fciles de olvidar, sino porque va a funcionar como una instantnea de las emociones del momento, que ms tarde nos tocar enfrentar y objetivizar. 1) Fecha. El apartado de la fecha incluye el nmero de da dentro de la fase, el da de la semana, y la fecha completa. Puede incluirse aqu la fase lunar y otros aspectos astrolgicos si se desea. En el caso de las mujeres es conveniente sealar el inicio menstruacin y su retirada.

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2) Hora de despertarse y de dormir. La cuestin es observar el horario que estamos siguiendo, si nos funciona o si deberamos introducir alguna mejora. Por lo general es el trabajo (los horarios de clases, o los de nuestros hijos, etc.) el que nos marca esta pauta, por lo que cuando se produce un cambio en ese aspecto perdemos el ritmo al que estbamos acostumbrados y nuestra salud y estado psquico pueden verse afectados. En este caso, la regularizacin de nuestros horarios nos ayudar a recuperar nimos y energas. 3) Alimentos y bebidas consumidos a lo largo del da. El otro pilar de un buen funcionamiento es nuestra alimentacin. No se trata aqu de imponer una dieta concreta, sino de tomar conciencia de qu estamos comiendo, y de si esto nos sirve tal como est o debe ser mejorado. Si estamos siguiendo un tratamiento mdico registraremos su consumo. 4) Acciones llevadas a cabo durante el da. Se trata de enumerar las cosas que hemos hecho durante el da. En este apartado nos vamos a dar cuenta de dnde estamos invirtiendo o gastando nuestras energas y nuestro tiempo, y evaluar si hay que hacer alguna correccin al respecto. 5) Prctica diaria. No es que sea necesario trazar un crculo completo tres veces al da, pero s lo es tratar de mantener consciente el vnculo que nos conecta con esa parte de nosotros que es capaz de escapar de la trampa de las circunstancias, con el fin de ir aprendiendo a no depender de stas. Es suficiente escoger algunas prcticas sencillas, que bsicamente sirven para recordarnos lo que en el fondo ya sabemos, pero tenemos que mantener en la superficie para que nos funcione. (LA ORGANIZACIN DE LA PRCTICA DIARIA LA VEREMOS EN LAS PRXIMAS SESIONES) 6) Observaciones (estado fsico y emocional, situaciones, sucesos, reacciones, otras personas). Este apartado funciona como un diario personal, en el que escribiremos cmo nos hemos sentido fsica y emocionalmente, lo que nos permitir observar como todos los elementos anteriormente consignados influyen en nosotros y empezar a planear mejoras por nuestra parte. Tambin podemos escribir lo que creemos que va a suceder, lo que tememos o deseamos que suceda.

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Este es el apartado en el que registraremos las cosas que nos pasan, que tcnicamente no dependen de nosotros, y tambin lo relativo a nuestras relaciones e interacciones con otras personas. Nadie va a leer nuestro cuaderno, es muy importante ser sinceros y hacer el esfuerzo de escribir, aunque sea con eufemismos, aquello que nos desagrada y nos cuesta admitir. Al momento de escribir sobre las cuestiones que estamos viviendo y nos importan vamos a filtrar mucha informacin que con el tiempo (cuando ya hayan pasado, o cuando ya no importen tanto) podremos analizar con mayor ecuanimidad. Otro aspecto interesante de observar a travs de este apartado es la secuencia de cambios que vemos en nuestro entorno, incluyendo aquellos que no dependen de una accin directa por nuestra parte. Al trmino de los 21 das, nos quedan 7 para reflexionar y hacer un resumen escrito de los cambios que se han producido durante la fase. Tambin tocar hacer recuento de los objetivos alcanzados y evaluar si vamos a por algo ms sencillo, igual o ms complicado de conseguir la prxima vez. EJEMPLO DE SEGUIMIENTO

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ANEXO 1. QU PREPARAR PARA LA SIGUIENTE SESIN.


Para la prctica con cuaderno deberan estar hechos los ejercicios Iniciales: Antecedentes, Proyecto e Inventario, y un Seguimiento de 10 das. En la sesin 2 trabajaremos la diferencia entre objetivos, intenciones y deseos, introduciremos algunos ejercicios para la prctica diaria/semanal, y veremos diferentes maneras de evaluar los resultados que vamos obteniendo. Adems, coincidiendo con la llegada de la Vspera de Noviembre, que muchos paganos celebran como final e inicio del Ciclo Anual, as que vamos a dar un repaso a este tema. Os dejo la imagen del esquema Sobre/bajo Tierra para que vayis pensando qu os sugiere, y qu os gustara dejar atrs/empezar en este ciclo.

Las personas que quieran incorporarse a la segunda sesin, pueden escribirnos a catalunya@paganfederation.org del 9 al 16 de octubre de 2013.
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