7 PASOS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA 1) RECONOCE TUS HABILIDADES, CONFIA EN TI. Yo soy responsable. Yo soy innovadora. Yo soy divertida.

Yo soy agradable. Yo soy decidida. Yo soy bonita. Yo soy sincera. 2) OBSERVA COMO TE AGREDES. AUTOCRITICA: Indiscreta, nerviosa, rencorosa y distrada. Tengo que pensaren trabajar con mi autoestima y mejorar la relacin conmigo misma. 3) RECONOCE TU VERDADERO YO. Tengo una competencia pero conmigo misma me comprometo a dar lo mejor de m, para seguir adquiriendo madurez y tener xito en mi vida. 4) DESCUBRE QUIEN TE HIZO SENTIR INSATISFECHO. No tengo grandes recuerdos de mi infancia pero nunca me sent insatisfecha con alguien en especfico. Solo recuerdo que era una nia insegura y poco sociable. 5) LIBRATE Y GSTATE. Comprendo que soy importante tengo que saber a respetarme y quererme a m misma e igualmente seres queridos ms cercanos me pueden dar sus opiniones y constantemente su aprobacin pero no del todo me ayudaran y no me sentira insatisfecha ya que yo s que es lo que tengo que hacer libremente y ser para bien. 6) T ERES T Y YO SER YO. Mi mam: es algo exigente, exagerada, imprudente, enojona, nerviosa y terca. Mi papa: demasiado tranquilo. Mi hermano: desesperado, impaciente e indiscreto. Yo: nerviosa, distrada, rencorosa, indiscreta y a veces olvidadiza. 7) QU NECESITAS PARA VALORARTE. Estoy contenta de que mi infancia fui una nia insegura, poco sociable y consciente de esto mismo, ahora en mi adolescencia lo he superado por mucho. He trabajado mucho en ello ahora consciente del significado que esto va a repercutir en mi estabilidad personal, confi en m y en la sabidura de que estoy adquiriendo cada da de mi vida conocimientos nuevos para poder ser una persona mejor da con da

1. Alabe la labor a tareas especficas. 2. Encomiende trabajos especiales3. Muestre su aprobacin cuando est de acuerdo con otras personas. 4. Escuche activamente. 5. Anote las ideas de otras personas. 6. Tome las ideas en serio. 7. Acepte las opiniones de otras personas. 8. Acepte las diferencias de las otras personas. 9. Exprese sus sentimientos. 10. Reconozca sus sentimientos. 11. Otorgue recompensas tangibles.

12. Reconozca acontecimientos importantes en la vida de otros. 13. Tome nota de los acontecimientos especiales. 14. Arregle que el jefe reconozca el buen trabajo. 15. Seale las buenas consecuencias de las acciones de otros. (Seale el resultado.) 16. Conviva con otros. 17. Apoye las acciones de otros. 18. Pida opiniones sobre cmo resolver los problemas. 19. Delegue funciones. 20. Pida ayuda. 21. Comparta experiencias. 22. Admita que est equivocado. 23. Diga: "Tienes la razn". 24. Repita los comentarios agradables que hacen otros25. Diga; "Hola! Cmo ests?" 26. Muestre inters constructivo en los problemas de desempeo. 27. Salude de mano. 28. Sonra. 29- Pregunte por lo que interesa a otros. 30. Invite a alguien a tomar el caf con usted. 31. Pregunte (con empata) por el problema familiar de alguien. 32. Proporcione nuevas unidades de equipo. 33. Pida a otra persona que se encargue de toda o de parta de la junta. 34. Pida a alguien que ensee a otros. 35. Repita los nombres de los empleados al hablar con ellos. 36. Establezca y cumpla las fechas de seguimiento. 37. Comparta informacin. 38. Explique completamente las razones de las instrucciones.

8 Maneras para mejorar la autoestima Estas son las cosas que hago todos los das y me gustara compartirlas con usted: 1. Hago lo mejor para no juzgar a otras personas. Si me encuentro atrapada en este juego, cosa que algunas veces hago, inmediatamente cambio mi atencin a otra cosa. Porqu?. Porque cuando juzgamos a los dems nos ponemos en una posicin de creer que somos mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable. 2. Trato de no tomar la crtica de los dems como algo personal. Yo s que si alguien me critica no es acerca de m, es acerca de la persona que me est criticando. Es otra manera que la persona se siente bien, despreciando a los dems. Trato de tomar la crtica como un consejo y ver si puedo aprender algo de ello. Esto es tener una autoestima saludable. 3. Hago gimnasia Casi todos los das hago gimnasia, si no puedo correr voy al gimansio. Esto me hace sentir muy bien acerca de m misma, y me concientiza de que estoy haciendo algo que me gusta hacer para m. 4. Medito todos los das. Estar en silencio me hace sentir bien y me hace sentir conectada conmigo misma. 5. No me privo a mi misma de comer

Nunca me privo de algo que me gusta como ser helado, chocolate, etc. Como sin culpa. 6. Tengo muy buen sentido del humor Esto me ayuda mucho, especialmente cuando empiezo a sentir lstima de m misma. 7. Trato de no criticar Si me descubro criticando a alguien, paro, y cambio mi dilogo interno. 8. Celebro todos los das mis xitos Inclusive si son pequeos, cuando algo parece ser de poca importancia. Tomo conciencia es esto. Ej: hice la comida, regu las plantas, me mantuve calma frente a una persona agresiva, etc. Estos hbitos me han ayudado a mantener una autoestima saludable. La clave es hacer algo que nos haga sentir bien acerca de nosotros mismos Cmo Levantar El Autoestima Baja Con PNL La Programacin Neurolingstica o PNL, es una herramienta muy poderosa para realizar cambios en tu actitud, pensamientos y sentimientos. Si sigues leyendo, aprenders cmo utilizar esta herramienta para levantar el autoestima baja. As logrars sentirte ms animado, auto-valorado y agradecido, y te aceptars tal como eres. Slo imagina ese cambio tan importante en tu vida que vas a poder lograr, con el simple hecho de cambiar tu actitud y tus pensamientos. Los expertos en PNL y programacin mental, afirman que la mente subconsciente puede ser reprogramada mediante afirmaciones repetidas en voz alta. Esto significa que puedes cambiar tu estado mental y tus emociones cada vez que quieras, utilizando estas tcnicas. Hace 3 aos comenc a usar estas tcnicas de PNL en mi vida diaria. Lo convert en un hbito que realizo todos los das, sin falta, especialmente por las maanas. Casi instantneamente mi vida empez a cambiar para bien, porque desde entonces disfruto cada da al mximo, y con una actitud ms positiva. Esta pequea diferencia en mi actitud mental y en mi manera de ver las cosas, produjo un efecto muy poderoso en m. Dej de sobrevivir en una rutina diaria que a veces era muy tediosa y llena de estrs. A partir de que implement este nuevo hbito, me volv ms optimista, me sent entusiasmado con cada nuevo da, y comenc a lograr cosas importantes en mi vida. Por eso ahora quiero compartir contigo estos sencillos pasos que debes de seguir, para implementar las tcnicas de programacin neurolingstica en tu propia vida, tal como lo hice yo. Espero que los empieces a aplicar hoy mismo, ya que si lo dejas para despus, quiz nunca lo hagas. 1. Disea y escribe tus declaraciones. Elige aquellos aspectos de tu personalidad y de tu auto-imagen que necesitas cambiar. Por ejemplo, tal vez sientas que eres muy inseguro, tmido, poco sociable, muy callado, influenciado por los dems, introvertido, o te criticas demasiado. Disea tus afirmaciones en base a estos u otros aspectos que quieres mejorar de ti. Al escribirlas ten en cuenta que sean positivas, es decir, que no contengan la palabra NO, que es una palabra no reconocida por la mente subconsciente. Cambia las frases como esta: No soy tmido, por frases como esta: Soy totalmente seguro de mi mismo. Procura agregar al principio las palabras Ahora mismo, para que tengan an ms poder. Estas son algunas declaraciones que te pueden servir: Ahora mismo soy totalmente seguro de mi mismo y capaz de lograr todo lo que me propongo. Cada vez soy mejor para comunicarme con los dems. Mi espritu y mi personalidad son cada vez ms fuertes.

 Ahora mismo soy independiente de las opiniones de otros y de lo que piensen de mi. Ahora mismo soy capaz de expresar fcilmente mis opiniones y sentimientos. 2. Mralas y escchalas. Ahora que ya diseaste y escribiste tus declaraciones, haz varias copias y colcalas en los lugares de tu casa o de tu trabajo donde ms tiempo pases. Asgnale un nmero a cada una para que puedas crear una rutina y las memorices fcilmente en un orden especfico. De ahora en adelante, vas a escoger la hora del da en que vas a repetirlas en voz alta. Yo te recomiendo que lo hagas en la maana despus de levantarte, y en la noche, justo antes de dormir. Son estos momentos en los que tienen ms poder sobre tu inconsciente. Es una buena idea leerlas mientras las pronuncias con tu voz, ya que as estars utilizando el sentido de la vista y del odo. Repite al menos 3 veces todas las declaraciones, cada vez que hagas este ejercicio. Puedes hacerlo con cada una de ellas, o repetir el ejercicio completo 3 veces. 3. Crea un anclaje. Un anclaje es algo que te genera un sentimiento o emocin especfica. Por ejemplo, digamos que fallece alguien cercano y muy querido de una persona. En el funeral, mientras la persona se siente realmente triste y afligida, muchos de sus conocidos se acercan, y le tocan la parte superior del hombro izquierdo al darle el psame. Si esto se llega a repetir una cantidad suficiente de veces, cuando esta persona se encuentre en un estado depresivo, seguramente su estado emocional quedar asociado a un anclaje. Esto significa que ms adelante, cada vez que alguien por casualidad le toque el hombro izquierdo, la persona se sentir repentinamente triste y desanimada sin saber por qu, an cuando sus circunstancias sean de alegra. T puedes usar este mismo efecto a tu favor, de manera positiva, para sentirte ms animado y alegre, an en las situaciones adversas. Lo que tienes que hacer de ahora en adelante, es darte un pequeo masaje en el antebrazo o en el hombro derecho cada vez que te sientas feliz. Cuando te den una buena noticia, o cuando consigas tus mayores logros, masajea ligeramente tu antebrazo. Despus de varios meses haciendo esto, logrars sentirte ms feliz y lleno de nimo cada vez que t quieras, con el slo hecho de darte un ligero masaje en tu antebrazo derecho. 4. Repite tus declaraciones todo el da. Adems de hacer los pasos anteriores, te recomiendo altamente que repitas tus afirmaciones constantemente en tu mente durante todo el da. Esto funciona especialmente en los momentos en que te sientas dbil, afligido, nervioso, aislado, o muy tmido. Tambin puedes agregar y repetir declaraciones de alegra y agradecimiento. Te ayudarn a sentirte an mejor, y a atraer cosas muy positivas a tu vida. Por ejemplo: Hoy es un da maravilloso y lo estoy disfrutando al mximo. Gracias por toda la abundancia y prosperidad que hay en mi vida. Gracias porque todo mi cuerpo est sano y lleno de energa. Este ejercicio parece muy simple, pero puede provocar un cambio muy positivo en tu vida. Espero que realmente lo pongas en prctica, porque deseo que obtengas buenos resultados. Slo te tomar unos minutos diarios, pero si lo haces, en tan solo unos das empezars a sentirte ms exitoso, seguro de ti mismo, valorado, aceptado, y capaz de lograr todo lo que quieras.

educativa y ningn mensaje o comunicacin que culpabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estmulo para nadie. Y menos en la infancia, cuando no hay posibilidades de defenderse, protegerse o entender que es la impotencia y el desconocimiento de otras formas de trato lo que lleva a los padres y madres a asumir ese papel de mrtir o de dictador. Cmo sanar la autoestima herida en la infancia

[pic] Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron, y sanar a ese nio(a) que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener presentes nuestros derechos: o Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor. o Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo lmites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme. o Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todava tengo que aprender ms. o Me hago responsable del modo cmo trato a los dems y evito repetir lo que a m me hizo sufrir. o Tengo confianza en poder resolver lo mejor posible cualquier situacin. o Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros. o Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas. o Soy una persona valiosa,