Clave 2548 2549 2550 2551 2552 2553 2554 2555 2556 2557 2558 2559 2560 2561

2562 2563 2564 2565 2566 2567 2568 2569 2570 2571 2572 2573 2574 2575 2576 2577 2578 2579 2580 2581

Periodo Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

Lunes 2 tzs. de pia 2 panes integrales 80 g de queso panela 4 rebs. de jamn de pavo 2 cditas. de mayonesa 1 yogurt light

Martes Sndwich de queso 40 g de queso panela 30 g de queso Oaxaca 25 g de queso manchego 2 panes integrales 4 reb. de pechuga de pavo

snack snack

2 tzs. de jcama con zanahoria rayada

1 yogurt light 1 tz. de papaya

Comida Comida Comida Comida Comida Comida Comida

1 tz. de sopa de verduras 180 g de fajitas de pollo 1 tz. de pimientos 1/3 de aguacate 2 tortillas de maz 1/2 tz. de frijoles

1 tz. de sopa de verduras 180 g de fajitas de pollo 1 tz. de pimientos 1/3 de aguacate 2 tortillas de maz 1/2 tz. de frijoles

snack snack

5 nueces

1 pera 1 cdita. De cajeta

Cena Cena Cena Cena Cena Cena Cena Cena

Ensalada del chef 2 tz. de lechuga 5 rebs. de pechuga de pavo 80 g de queso panela 30 g de queso Oaxaca 2 cditas. de aderezo

Sndwich 50 g de queso manchego 3 rebs. de pechuga de pavo lechuga y jitomate 1 cdita. de mayonesa 30 g de queso Oaxaca 1 manzana

Miercoles 1 pita pizza salsa de tomate 1 tz. de championes 50 g de queso manchego 1 toronja

Jueves Chilaquiles 3 tortillas de maz sin frer salsa verde 120 g de pollo 30 g de queso fresco 1 cdita. de crema

Viernes Omelet 4 claras de huevo 3 rebs. de pechuga de pavo 60 g de queso Oaxaca 1 tz. de espinacas 2 tortillas de maz

1 tz. de jcamas

1 1/2 tz. de pepinos

1 tz. de fresas 2 cdas. de crema batida

1 tz. de sopa de mariscos 270 g de pescado blanco del nilo 1 tz. de arroz 1/2 tz. de frijoles 2 tortillas de maz

1 tz. de sopa de papa 270 g de filete de robalo 2 tzs. de verduras asadas 1 tz. de arroz 2 tortillas de maz 1 cdita. de aceite de oliva

1 tz. de sopa de ejotes 240 g de pollo deshebrado 2 tostadas 2 cditas. de crema 2/3 de aguacate lechuga y jitomate

10 nueces 1 manzana

2 bola de nieve 5 galletas maras

2 tzs. de jcamas con zanahorias

2 rebs. de pan integral 80 g de queso panela 1 tz. de brcoli y jitomate 3 cdas. de requesn 1 yogurt light

3 crepas rellenas 3 crepas 1 tz. de championes 9 cdas. de queso cottage salsa de tomate 30 g de queso Oaxaca

9 cdas. de granola 1 yogurt light 1 pan integral 2 cditas. de margarina 1 tz. De meln

Sabado 1 pita pizza salsa de tomate 1 tz. de championes 50 g de queso manchego 1 toronja

Domingo 2 quesadillas 2 tortillas de maz 90 g de queso Oaxaca 1 tz. de championes 1 yogurt light 1 tz. de meln

1 yogurt light

10 almendras

1 tz. de sopa de lentejas 180 g de cecina enchilada 1/2 papa hervida ensalada de lechuga, pepino y jitomate 1 cdita. de aderezo

1 tz. de sopa de verduras 150 g de rib eye sin grasa 6 esprragos 1/3 de tz. de pur de papa 2 tortillas de maz 1/3 de aguacate

2 ciruelas medianas

1 tz. de pepino

3 crepas rellenas 1 tz. de fresas 1 tz. de frambuesas 6 cdas. de queso cottage 2 cditas. de miel 1 1/2 cdas. de crema chantilly

Tepanyaki de pollo 2 tzs. de verduras asadas 120 g de pollo 1 tz. de arroz al vapor 2 tzs. de uvas