Está en la página 1de 4

Test de ansiedad

Desde tiempos inmemoriales, millones de personas de todo el mundo han sentido ansiedad. El papel que ha tenido y tiene esta emocin es diferente segn la intensidad con la que se presenta. As pues, los niveles leves o moderados de dicha emocin tienen un efecto beneficioso, pues facilitan un mejor desempeo de ciertas actividades, lo cual es debido a que se aumenta la atencin y la motivacin del individuo. Pero cuando la ansiedad se eleva a niveles demasiado altos, sta produce malestar y puede ocasionar un deterioro total y permanente, con serias complicaciones en algunos casos, tales como: abuso de frmacos, problemas laborales o acadmicos, e incluso importantes problemas personales y de relacin con los dems. Y siempre con un sufrimiento considerable para la persona que padece dicho trastorno de ansiedad. A continuacin te presentamos un test para que puedas realizar una rpida evaluacin de tu nivel de ansiedad, basndose en tu respuesta emocional segn diversas situaciones de la vida real. Califica cada una de las situaciones que te aparecen a continuacin segn el grado de ansiedad que te producen o produciran, con estas numeraciones: 1: No, nada 2: Un poco 3: Bastante 4: S, mucha Este test slo ofrece orientacin y carece de valor diagnstico.

1. Decir que no cuando te piden prestado el coche.

2. Hacer un cumplido a un amigo.

3. Pedir un favor a alguien.

4. Resistir ante la insistencia de un vendedor.

5. Disculparse cuando cometes una falta.

6. Rehusar una invitacin a una cita o una reunin.

7. Admitir que ests asustado y pedir que te comprendan.

8. Decir a una persona con la que mantienes una relacin ntima que algo de lo que est haciendo o diciendo te molesta.

9. Pedir un ascenso.

10. Admitir tu ignorancia sobre un tema.

11. Decir que no cuando te piden dinero prestado.

12. Cortar a un amigo demasiado parlanchn.

13. Hacer preguntas personales.

14. Pedir crticas constructivas.

15. Iniciar una conversacin con un desconocido.

16. Hacer un cumplido a una persona de la que ests enamorado o por la que ests interesado.

17. Pedir una cita a alguien.

18. Pedir una cita a alguien que ya te rechaz en una ocasin.

19. Admitir tus dudas sobre algn aspecto que se est discutiendo y pedir que te lo aclaren.

20. Solicitar un empleo.

21. Preguntar a alguien si le has ofendido.

22. Decir a alguien que te cae bien.

23. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar ms de la cuenta (p.ej. en un restaurante).

24. Discutir abiertamente con otra persona una crtica que haya hecho sobre tu forma de actuar.

25. Devolver cosas defectuosas o en mal estado.

26. Expresar una opinin distinta de la que mantiene la persona con la que ests hablando.

27. Resistirte a proposiciones sexuales cuando no ests interesado.

28. Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti.

29. Aceptar una cita.

30. Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti.

31. Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas.

32. Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante.

33. Despedirte del trabajo.

34. Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo.

35. Discutir abiertamente con alguien la crtica que ha hecho de tu trabajo.

36. Pedir que te devuelvan algo que has prestado.

37. Recibir cumplidos.

38. Seguir conversando con alguien que est en desacuerdo contigo.

39. Decir a un amigo o a un compaero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado.

40. Pedir a alguien que te est molestando en pblico que se calle.

También podría gustarte