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Disfruta de 15 das

Plan express de prdida de peso


Presentamos el primer reto getUP! para perder peso en

que cambiarn tu vida

2 SEMANAS

Incluye: 11 das de alimentacin completa 4 das de dietas para nes de semana Asesora nutricional online permanente

presentado por

ViveSano!

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Reto 15 das getUP!

Programacin Semana 1
La glotonera es una emocin de escape, un signo de que algo nos est comiendo por dentro - Peter de Vries

LUNES 30
Presentamos el primer reto getUP! para perder peso en

MARTES 01
Desayuno getUP! Pastel de acelga con bebida diurtica Merienda getUP! Compota de manzana con frutos secos Almuerzo getUP!
Mix de hojas, pimiento, brcoli, pecanas y alio al olivo Guiso de pollo con pur de camote con verduras Pdela a l solo 1 so cocidas Ensalada de frutas con yogurt
Postre
del da del da

MIRCOLES 02
22%

JUEVES 03
Desayuno getUP! Ensalada de fruta tibia y 22% del da semillas con bebida diurtica Merienda getUP! Brochetitas de fruta Almuerzo getUP!
Hojas frescas, vainita, betarraga, queso fresco y vinagreta
Pyrex 1 taza
6%

VIERNES 04
Desayuno getUP! Sndwich de pollo asado y 22% verduras con del da bebida diurtica Merienda getUP! Canelones primavera Almuerzo getUP!
Lechuga, apio, zuccini, naranja, y alio de maracuy
Pyrex 1 taza

Desayuno getUP! Triple de tomate, huevo y palta con bebida diurtica Merienda getUP! Alfajores de fruta Almuerzo getUP!
Lechuga, espinaca, tomate, caigua, girasol y alio de mayonesa Pescado a las nas hierbas con arroz a la jardinera y verduras salteadas Mousse durazno
Postre Pyrex 3 tazas Pyrex 1 taza

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Qu buena eleccin! 2 SEMANAS Maana empezamos a enviarte la dieta. Te recomendamos que hoy te peses y midas tu % de grasa para que puedas comparar tus resultados. Recuerda que durante 11 das recibirs alimentacin completa

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6%

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1
Incluye: 11 das de alimentacin completa 4 das de dietas para nes de semana Asesora nutricional online permanente

Pyrex 1 taza

Pyrex 3 tazas

Pdela a solo 1 sol

Pollito oriental con deos salteados y verduras blanqueadas Champ de frutas


Postre

Pyrex 3 tazas

Pdela a solo 1 sol

Asado de pavita con polenta a la cacerola y verduras al vapor Mini voladores


Postre

Pyrex 3 tazas

Pdela a solo 1 sol

43%

del da

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Merienda getUP! Canaps de pollo con pecanas Cena getUP! Sndwich de jamn de pavo y verduras con refresco de carambola

del da

7%

Merienda getUP! Mix de frutos del sol Cena getUP! Brochetas de pollo con verduras y hierbaluisa

del da

7%

Merienda getUP! Pizzeta vegetariana Cena getUP! Saltado de pollo con pastel de verduras y refresco de manzana

del da

7%

Merienda getUP! Mini pionono de zanahoria Cena getUP! Pastel de acelga y queso con t de naranja

del da

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21%

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presentado por Hambre de ms?


Recuerda que ests en un rgimen muy estricto de 1,300kcal al da. Tu cuerpo est en una transicin y para tener xito debes educarlo a estas nuevas porciones.

Complementos ideales
Para mejores resultados complementa la dieta con 5 vasos de agua tibia, duerme al menos 8 horas cada da y durante los 15 das usa las escaleras en vez del ascensor.

Disciplina, disciplina, disciplina


Las tentaciones existen y se manifestarn cada da de tu dieta. Debes ser fuerte y no caer en la debilidad del antojo dulce, salado o graso pues anular tus progresos.

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Reto 15 das getUP!

Programacin Semana 2
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentos un tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

LUNES 07
Presentamos el primer para perder peso en
Desayuno getUP! Ensalada de frutas bebida retocon getUP! diurtica Merienda getUP! Colorido sndwich vegetariano Almuerzo getUP!
Ensalada con zanahoria, betarraga, castaa y alio de maracuy Pavita a las nas hierbas con salsa de championes sobre fusillis mediterrneos Alfajorcito
Postre Pyrex 3 tazas
Pdela a solo 1 sol
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MARTES 08
22%

MIRCOLES 09
Desayuno getUP! Omelette de espinaca y 22% queso con tortilla de maz del da con bebida diurtica Merienda getUP! Brochetas de verduras Almuerzo getUP!
Mix de hojas, pepinillo, tomate, frutos secos alio de yogurt Pastel de pollo con pur de papa rustico al romero y vegetales cocidos Mousse de maracuy
Postre Pyrex 3 tazas
Pdela a solo 1 sol

JUEVES 10
Desayuno getUP! Tostadas francesas con bebida diurtica Merienda getUP! Platanito cubierto de granola de la casa Almuerzo getUP!
Ensalada de lechuga y espinaca, apio, vainita, queso fresco y alio Pollo a la cazadora con trigotto y vegetales al vapor Mazamorrita de pia
Postre Pyrex 3 tazas
Pdela a solo 1 sol
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VIERNES 11
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Feriado Nacional
getUP! recomienda:
- Tomar un tour full day fuera de Lima o en el Mirabus - Almorzar fuera de Lima con la familia o amigos - Pasear en auto por la ciudad: La Punta, Surco Viejo o el Centro Histrico - Ir al teatro o al cine - Visitar un museo: MALI, MAC, Museo Interactivo - Reljate y descansa

Desayuno getUP! Crepes de 7 semillas con bebida diurtica Merienda getUP! Mix de frutas con yogurt y semillas Almuerzo getUP!
Ensalada con apio, esparrago, manzana, pasas y ssamo Albndigas de pollo en salsa bolognesa con arroz al perejil y verduras salteadas Mix de frutas con miel
Postre Pyrex 3 tazas Pyrex 1 taza

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2 SEMANAS

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6%

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2
Incluye: 11 das de alimentacin completa 4 das de dietas para nes de semana Asesora nutricional online permanente

Pyrex 1 taza

Pyrex 1 taza

Pyrex 1 taza

Pdela a solo 1 sol

del da

43%

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43%

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43%

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Merienda getUP! Huevitos rellenos a la rusa

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7%

Merienda getUP! Huevitos de codorniz en salsa de pimientos Cena getUP! Pastel de brcoli con zanahoria, pollito oriental con refresco de pia

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Merienda getUP! Escribano Cena getUP! Suprema de pollo con ensalada de pasta fra acompaada y refresco de cocona

del da

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Merienda getUP! Mun de vainilla con chocochips Cena getUP! Pollo al horno Sou de verduras y refresco de meln

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presentado por

Cena getUP! Sndwich de jamn, queso 21% crema y vegetales en pan del da integral y refresco de manzana

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21%

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Hambre de ms?
Recuerda que ests en un rgimen muy estricto de 1,300kcal al da. Tu cuerpo est en una transicin y para tener xito debes educarlo a estas nuevas porciones.

Complementos ideales
Para mejores resultados complementa la dieta con 5 vasos de agua tibia, duerme al menos 8 horas cada da y durante los 15 das usa las escaleras en vez del ascensor.

Disciplina, disciplina, disciplina


Las tentaciones existen y se manifestarn cada da de tu dieta. Debes ser fuerte y no caer en la debilidad del antojo dulce, salado o graso pues anular tus progresos.

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Reto 15 das getUP!

Programacin Semana 3
Su cuerpo es una carga que usted debe llevar a travs de su vida. Ms exceso tenga esta carga, ms corto ser su viaje - Arnold Glasgow

LUNES 14
Presentamos el primer para perder peso en
Desayuno getUP! Ensalada de fruta con bebida diurtica reto getUP! Merienda getUP! Cruditts con salsa de ocopa Almuerzo getUP!
Ensalada con zanahoria, choclo, castaas y alios de maracuy Guiso de pollo con frejoles guisados y verduras al wok Enrollado mixto
Postre Pyrex 3 tazas
Pdela a solo 1 sol
del da

MARTES 15
22%

MIRCOLES 16
del da

Desayuno getUP! Crep de jamn, queso, tomate y espinaca con bebida diurtica Merienda getUP! Crujiente maiz chullpi Almuerzo getUP!
Ensalada con pepinillo tomate, jamn y alio de organo Pavita al horno con spaguettis mediterrneos y verduras cocidas Manzanitas horneadas
Postre Pyrex 3 tazas Pyrex 1 taza

22%

Desayuno getUP! Saltado de pollo con galletitas de agua y bebida diurtica Merienda getUP! Trufas de galleta, castaa y manjar Almuerzo getUP!
Ensalada con pimiento y vainita, chies, alio de mayonesa
Pyrex 1 taza

del da

22%

El Brcoli
El ms sano del Mundo
Brcoli

2 SEMANAS

del da

6%

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6%

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Incluye: 11 das de alimentacin completa 4 das de dietas para nes de semana Asesora nutricional online permanente

Pyrex 1 taza

el riesgo de lceras

Reduce

Pdela a solo 1 sol

Pescado a la mostaza con pur de yuca a las nas hierbas y verduras salteadas Flan de kiwicha
Postre

Pyrex 3 tazas

Pulmones
Pdela a solo 1 sol

Protege los

Previene la

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Anemia
Es ideal para

Merienda getUP! Tortilla enrollada de verduras Cena getUP! Sndwich triple con naranja y menta

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Merienda getUP! Mix de fruta fresca Cena getUP! Enrollado de carne con verduras y pastel de colior y refresco de maracuy

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7%

Merienda getUP! Mini capresse Cena getUP! Pollo a las nas hierbas arroz al pimiento con chicha morada

del da

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Adelgazar
Caloras: 40* kcal Fibras: 1,6 Protenas: 4,9* Vitaminas: A, C, E Minerales: Potasio, Calcio, fosforo, Magnesio, hierro Coccin: al vapor por 3 minutos * Por 100 gr. Disponibilidad: Todo el ao Precio: 1 sol la unidad

da comien Se re lo consumir r Veces po

del da

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a la seman

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Disciplina, disciplina, disciplina


Las tentaciones existen y se manifestarn cada da de tu dieta. Debes ser fuerte y no caer en la debilidad del antojo dulce, salado o graso pues anular tus progresos.

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