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EFFECTS OF EXERCISE ON HEALTH EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE LA SALUD PHYSICAL WELL-BEING EL BIENESTAR FSICO

MENTAL WELL-BEING EL BIENESTAR MENTAL (PSQUICO)


Helps to avoid you having too much stress or anxiety. (Ayuda a evitar que tengas demasiado estrs o ansiedad) Helps to avoid you suffering from any mental illnesses. (Ayuda a prevenir de padecer alguna enfermedad mental) Helps you feeling with good morale or state of mind and prevent depressions (Le ayuda a sentirse con buen estado de nimo o mental y a prevenir las depresiones).

SOCIAL WELL-BEING EL BIENESTAR SOCIAL


Physical exercise improves well-being, improving performance at work, in recreation with your friends. (El ejercicio fsico mejora la sensacin de bienestar, mejorando las prestaciones en el trabajo, en las diversiones con tus amistades). Team sports teach us to be more sociable and solidarity and you believe you have some worth in society, making many friends. (Los deportes en equipo nos ensean a ser ms sociables y que t creas que tienes un valor en la sociedad, logrando muchas amistades )

Power balance and coordination


Potencia el equilibrio y la coordinacin Improves muscle tone and strength Mejora el tono y la resistencia muscular Maintains the elasticity Mantiene la elasticidad Prevention of osteoporosis Evita la osteoporosis Oxygenates the entire body Oxigena todo el organismo Eliminates toxins Elimina toxinas Increase heart strength Incrementa la fuerza cardiaca Improved perception and memory Mejora percepcin y memoria Improves sexual Mejora la capacidad sexual Exercise can be damaging if the person who practices it has poor health or illness. (SIDS: sudden infant death syndrome) (El ejercicio puede ser perjudicial si la persona que lo practica tiene mala salud o enfermedad.) (SIMS: sndrome infantil de muerte sbita) If the amount, intensity, frequency or duration of exercise that is done is not right it can cause injuries. (Si la cantidad, intensidad, frecuencia o duracin del ejercicio fsico que se hace no es la adecuada este puede provocar lesiones, sentirse excesivamente fatigado o ms expuesto a caer enfermo) That a particular type of exercise or program recommended not be appropriate to age, sex, state of health, constitution, physical form and interest personal (targets to be achieved) (Que un determinado tipo de ejercicio o programa recomendado no sea el adecuado a la edad, sexo, estado de salud, constitucin, forma fsica e inters personal ) (Objetivos a alcanzar).

BENEFITS BENEFICIOS

Increases mental attention or concentration


(Aumenta la atencin mental o concentracin ) Excessive exercise or Muscle strain: an example is the vigorexia, a disorder in which persons (especially men) have an obsession with their bodies, the person with vigorexia feel the need to take drugs or anabolic. El ejercicio excesivo o deformacin muscular: un ejemplo es la vigorexia, un trastorno en el cual las personas (especialmente los hombres) tienen una obsesin con su cuerpo, la persona con vigorexia siente la necesidad de tomar drogas o anablicos In addition to being a psychological disorder, an individual with excessive dependence on the exercise could be as social isolation. (Adems de ser una enfermedad psicolgica, un individuo que tenga excesiva dependencia hacia el ejercicio podra llegar al aislamiento social.) If a dangerous sport is not practiced with proper safety measures can cause problems for us and the rest of society. (Si un deporte de riesgo no se practica con las medidas adecuadas de seguridad podemos traer problemas para nosotros y el resto de la sociedad.) The imprudences which are committed in some extreme sports for the environment in which they develop (mountaineering, underwater activities) or in the characteristics of the sport itself practiced (combat sports or physical contact) (Las imprudencias que se cometen en algunos deportes de riesgo por el medio en el que se desarrollan (montaismo, subacuticas), o por las caractersticas del propio deporte practicado (deportes de combate o contacto fsico) Violence, doping and cheating or foul play in the practice of sports (La violencia, el dopaje y hacer trampas o el juego sucio en la prctica de los deportes)

DAMAGES PERJUICIOS

Atena la sensacin de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los cogulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicolgicos ligados con emociones depresivas.Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia .Las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor,. Estn prcticamente inmunizados contra el estrs. El ejercicio regular, ms que las dietas, ayudan a la cada en el sobrepeso. Factor de longevidad comprobado contribuye a la calidad de vida en la vejez.Para el sistema cardio-respiratorio se recomienda el aerobismo. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, est prescrita la calistenia y, de modo ms avanzado, para el incremento de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas. Sin un control o tutela por profesionales preparados (monitores, preparadores fsicos, entrenadores, mdicos), el ejercicio fsico puede ser perjudicial para el organismo y producir lesiones del aparato locomotor u otras alteraciones que puedan poner en riesgo la vida del deportista. una deficiente tcnica en la realizacin del gesto deportivo. el ejercicio fsico frecuente puede hacer disminuir la tensin arterial en una persona con hipertensin? Est demostrado que el ejercicio fsico frecuente puede ser un buen tratamiento de la diabetes? El entrenamiento fsico sirve para tratar la obesidad? Dentro de los beneficios del ejercicio cabe mencionar:

Mejora la apariencia Mejora las funciones corporales Mantiene el peso adecuado

Mejora la coordinacin Aumenta la fuerza Aumenta la resistencia Mejora la postura

El ejercicio es una herramienta para vivir mejor el da a da. Nos da armas para sobrevivir mejor, para tener una vida ms clida y saludable.