Está en la página 1de 4

EL SNDROME DE LA IMPOTENCIA APRENDIDA Frecuentemente vemos personas que estn decadas, deprimidas, con poca energa para sacar

adelante su vida. Intentamos ayudarlas. As que estos experimentos pueden no parecer nada extraordinarios. A m s que me han parecido interesantes. Encuentro personas que se quedan inmviles en su negatividad. A veces poblaciones enteras. Personas pobres que se acostumbran a su pobreza. Personas explotadas, abusadas que no son conscientes de la injusticia. Personas con hambre que se acostumbran a no comer. Abusadas violentamente o sexualmente que se habitan a la situacin ofreciendo razonamientos que no tienen sentido. Y hay muchas otras situaciones no tan exageradas que encontramos a diario de personas que no actan con ms energa positiva porque piensan que no la tiene. A partir de Seligman nos damos cuenta de que las personas, como los objetos, tenemos un coeficiente de IMPOTENCIA APRENDIDA. Cada persona tiene una capacidad diferente para quedarse inmersa en la negatividad o para impulsarse adelante creativamente. Pero me temo que el coeficiente de IMPOTENCIA APRENDIDA est ms generalizado de lo que pensamos. Y tenemos que ayudar muy especialmente a las personas que nos rodean pues no es tan fcil superarlo aunque siempre es posible hacerlo especialmente con ayuda. El profesor Martn Seligman, de la Universidad de Pensilvania, dedic ms de 25 aos a estudiar un fenmeno que llam impotencia aprendida. Despus de entrevistar y estudiar a miles de personas, Seligman lleg a la conclusin de que ms del 80% de la poblacin padece de impotencia aprendida en distintos grados. Las personas que sufren esa deficiencia, sienten que son incapaces de alcanzar cualquier meta o mejorar sus vidas. La manifestacin ms corriente de esta condicin est contenida en la frase No puedo . Siempre que se les ofrece una oportunidad. una posibilidad o un objetivo, las vctimas de la impotencia aprendida reaccionan de inmediato diciendo No s . Luego pasan a dar todas las razones por las cuales una meta u objetivo en particular, es imposible para ellos. Seligman realiz unos experimentos a partir de 1967. Introduca a un grupo de perros en una jaula, a los cuales enviaban electroshocks aleatorios a travs del suelo de sta. Los perros de un primer grupo podan detener dichas descargas realizando alguna accin insitu que, por aprendizaje, repetan. No podan evitar los electroshocks, pero podan detenerlos momentneamente, teniendo ms o menos cierto control de la situacin. A un segundo grupo de perros, en cambio, no se les di la opcin a detener las descargas de su jaula. stas se paraban de forma aleatoria, hicieran lo que hicieran ellos. En una segunda fase del experimento utilizaron otra jaula. Para evitar los electroshocks, los perros slo tenan que saltar una valla divisora que haba en la jaula, para llegar a un compartimento seguro. Primero hicieron la prueba con un grupo de perros que nunca haban estado expuestos al experimento anterior. stos enseguida saltaron al otro lado de la jaula para ponerse a salvo. El segundo grupo, los que aprendieron que podan controlar la situacin, intentaron lo aprendido anteriormente y realizaron la accin insitu que crean que tambin les

permitira detener las descargas. Al no conseguirlo, buscaron otra accin, que fue saltar al otro lado para ponerse a salvo. Por ltimo, el otro grupo de perros, los que nunca podan hacer nada por evitar los electroshocks, simplemente se echaron al suelo y gimieron, aceptando tristemente su destino. Nunca supieron que esta vez s podan salvarse, porque ni siquiera intentaron saltar y buscar alternativas. Se dieron por vencidos directamente. Adaptando el experimento a parmetros humanos, los cientficos demostraron el Sndrome de impotencia aprendida: el individuo, frente a la adversidad, aprende a rendirse y renuncia a luchar condicionado por el pasado, an cuando las circunstancias presentes ofrecen indicios de una posible "victoria". . A RAIZ DE ESTOS ESTUDIOS FUE SURGIENDO LA TEORA DE LA RESILIENCIA: El Espasa menciona RESILIENCIA como voz que usa la mecnica para indicar la Propiedad de la materia que se opone a la rotura por el choque o percusin, y que el Larousse define como ndice de resistencia al choque de un material. En este ensayo, se entiende por Resiliencia la capacidad para recuperarse y sobreponerse con xito a la adversidad. Es la capacidad de una persona o de un grupo para desarrollarse bien, para seguir proyectndose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difciles y de traumas a veces graves. Pero la resiliencia no es una cuestin individual, es el signo visible de un tejido de relaciones y experiencias que ensean a la gente dominio, arte de vencer obstculos, amor, coraje, moral y esperanza. Los buenos tratos en la infancia adems de garantizar el desarrollo pleno de la personalidad contribuyen a la emergencia de un sujeto autnomo, capaz de reproducir en su entorno la situacin de bien entrante , que ha vivido de pequeo, de esta manera, adems de establecer vnculos sanos con las dems personas, podr confiar en s mismo y en sus posibilidades para brindar afecto y cario y facilitar as su crecimiento ptimo. El cambio revolucionario que el criterio de la resiliencia est produciendo consiste en ver de otra manera a todos aquellos que tradicionalmente se consideraban casos perdidos, desvalidos, fracasados o marginados por circunstancia adversas. Apostar por la resiliencia significa animar en las personas la fuerza de sobrellevar situaciones destructivas y reconstruir la capacidad de autoestima. Despertar la conviccin de que es posible superar traumas y luchar por una vida digna son las pautas que definen el trabajo de ayuda basado en la resiliencia. Segn Grotberg , como lo menciona en su libro La resiliencia en el mundo de hoy ,quienes se han dedicado al estudio de la resiliencia, proponen la existencia de varios factores de resiliencia que agrupan tres categoras. Lo que tengo (apoyos externos de familiares y amigos modelos de conducta o servicios Institucionales de proteccin social). Lo que soy (Apoyos internos extrado de los elementos positivos de nuestro carcter, por ejemplo: la serenidad, el nimo, la responsabilidad, el humor o el altruismo). Y lo que puedo ser (esto es la habilidad para interactuar con los dems y resolver problemas comunes) En este sentido la atencin al buen desarrollo de estos tres factores favorecen la resiliencia. Todo ser humano debe tener la oportunidad de desarrollar sus propias herramientas de defensa para luchar en el camino de la vida y poder lograr un crecimiento personal para sentirse una persona plena. .

COSAS QUE PASAN. En nuestra vida siempre pasan cosas buenas y malas, depende de ti disfrutar de las buenas y hacer que las malas no te derrumben, sino convertirlas en oportunidades. Como dicen por ah, t decides si ver el vaso medio lleno o medio vaco. 1. Voy perdiendo el ao. 2. Mis paps se separaron. 3. Me toca cambiarme de colegio y mudarme de casa. 4. Mi abuelita se muri. 5. En el cole me molestan mucho. 6. Mi novio(a) termin conmigo. 7. Estoy de pelea con mi hermano y no nos hablamos. . SACA TUS ALAS COMO EL AVE FENIX Se dice por ah que en el jardn del Edn creci un rosal y de all naci un hermoso pjaro. Un da una chispa cay sobre l y el pjaro ardi. Sin embargo, de las llamas surgi una nueva ave con grandes alas, el AVE FNIX, con ms conocimiento y un gran poder de curacin. Su misin es transmitir el poder que atesora y renacer siempre de las cenizas. Todos podemos ser un ave Fnix y salir purificados de las brasas. 1.Voy a estudiar mucho y confo en que soy capaz de recuperarlo. 2. Pero siguen siendo mis paps. Adems,ahora voy a tener dos casas. 3. Voy a seguir hablando con mis amigos y podr conseguir otros nuevos. 4. Estoy triste pero siempre voy a recordar sus galletas, los mimos y su amor. 5. Esta semana s voy a hablar con mis compaeros para decirles que no me siento bien cuando me molestan. 6. Bueno, no es el fin del mundo, me dedicar a m mismo y podr conocer a alguien ms. 7. Es hora de tomar la iniciativa y disculparme con l, as l tambin se disculpar conmigo. . SIENTE PIENSA - ACTA. Cuando te enfrentes a cualquier situacin, por ms difcil que sea, sigue esta frmula, vers cmo todo empieza a estar mejor. SENTIR-PENSAR-ACTUAR. Piensa en tus habilidades y en las posibles soluciones al problema. Siente que eres capaz de muchas cosas y confa en ti. Acta, no te quedes esperando que las cosas sucedan por arte de magia, ponte las pilas y hazlas t mismo. . CLAVES PARA SALIR BIEN DE UNA CRISIS. Aqu te van algunas claves para salir de cualquier rollo: 1. Reflexin: preguntarte a ti mismo que te pasa. 2. Autoestima: quererte y confiar mucho en ti mismo. 3. Humor: sacar la parte cmica de cada situacin, una risa no est de ms. 4. Creatividad: dejar volar tu imaginacin. 5. Iniciativa: decidirte a empezar cualquier idea o proyecto. 6. Independencia: ser capaz de actuar por ti mismo. 7. Relacionarse: hacer amigos y relacionarte con quienes te rodean. 8. Valores: practicar cada da los valores que te ensearon en casa. . CLAVE ESTRELLA: Repite siempre las siguientes frases: YO TENGO:

* Personas que me quieren. * Ejemplos para seguir. * Personas que me ayuden si estoy en peligro. * Grandes cualidades. YO SOY: * Querido por otros. * Feliz cuando hago algo bien. * Respetuoso de m y los dems. * Responsable de mis actos . YO PUEDO: * Decir qu me da miedo. * Buscar soluciones a mis problemas. * Encontrar alguien que me ayude. * Controlar mis actos y mis emociones. * Expresar debidamente lo que pienso y lo que siento