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PONENCIAS 10 SECRETOS

El jueves y viernes pasado estuve en el hermoso Hotel Pestana de la ciudad de Caracas para asistir al XX Seminario Venezolano de Geotecnia y escuchar las propuestas de los mejores exponentes de esta noble y constantemente cambiante rama de la ingeniera civil, adems de facilitar mi conferencia Diseando suelos compactados con la tecnologa RAMCODES. Siempre me impresiona constatar el grado de domino y maestra en aplicaciones de nuestros brillantes profesionales venezolanos, que adems ya estn en segunda generacin, es decir, varios fueron con sus padres que tambin son geotecnistas (mi caso particular). Sin embargo, me causa mucho contraste la forma en que muchos ingenieros y cientficos hacemos nuestras presentaciones en los congresos. Para ayudar a mejorar esto me permito a continuacin dejarles unos 10 tips que tom de mi cuenta de Twitter bajo la etiqueta #TipsPrezi para llenarlas de vida. A m me han funcionado mucho y espero que te sean de igual o ms utilidad que a m. 1. Jams hables mal de ti mismo: Espero no aburrirlos, No soy muy bueno en esto de hacer presentaciones, Me convencieron para que viniera, S que tienen sueo, Me dieron la hora ms pesada, y similares. No te paras all para dar lstima, sino para comunicar tu mensaje. Es una oportunidad nica que tienes que aprovechar al mximo. S que muchos, en un intento de no parecer arrogantes (que tambin es malo), exageramos la humildad, pero ese extremo tambin es inconveniente. A lo mejor nadie se haba dado cuenta que eras aburrido hasta que lo dijiste. Es verdad, este tipo es un aburrido, hasta l mismo lo dice!. 2. No escribas texto extenso en tu lmina, como por ejemplo Introduccin, Materiales, Anlisis, Conclusiones, inmensas tablas llenas de nmeros. Mucha gente corta y pega la tesis en la lmina como para que el jurado vea de donde vino. Pero la noticia es que nadie va a leer eso, en cambio fastidia y causa distraccin. 3. En vez de texto, usa grficas, esquemas, fotos, colores, arreglos, causa impacto visual. Limita el uso del texto. Ms bien habla! 4. Jams uses apuntador lser o similar para sealar la lmina. Esto causa distraccin e incluso molestia en el espectador, adems de que descuble tu pulso de lunes (!). En vez de eso, describe con tu voz el lugar donde se encuentra lo que necesitas resaltar. 5. Modula la voz, tipo Juan Eleazar Fgallo o el ancla del noticiero de tu televisora favorita. Esos altos/bajos, intensidades, ayudan espectador a recibir el mensaje efectivamente y a mantener la atencin que se pierde fcilmente. S, tu entonacin de intensidad constante cansa y duerme. 6. Si es inevitable que uses un texto largo en una lmina, como una cita, por ejemplo, hazlo con un tamao de letra de 18 o 22 pts, y de ser posible que lo lea alguin del pblico por ti. Esto causar una ruptura interesante que mantendr la atencin del espectador que se pudo haber perdido por el texto en la lmina. 7. Regla 8-20-90, cada 8 min, cambia de herramienta, cada 20 rompe la monotona levantndolos o q se den la mano, y cada 90 min haz un alto total, que la gente salga a un refrigerio, a conversar, a caminar y estirar las piernas. Aqu herramientas significa

lminas de la presentacin, vdeos, lecturas, juegos, actividades de razonamiento e interaccin. La atencin del cerebro no es constante, y con esto conseguirs mantenerla siempre en un nivel ptimo. 8. Agrgale dinamismo a tus presentaciones, usa Prezi en vez de PowerPoint, arrisgate. Se aprende en minutos. Incluso puedes usar tus presentaciones de PowerPoint para elaborar tus Prezi. Y lo mejor, es gratis. salo online en www.prezi.com. Cuando las termines las puedes exportar en un archivo comprimido para que luego se puedan abrir en Flash. 9. A menos que sea estrictamente necesario, en tus presentaciones no hables de poltica, religin, sexo, raza, es sumamente riesgoso y puede sabotear tu mensaje. Si no lo puedes evitar, entonces trata el temo con delicadeza y tacto. 10. Demuestra conviccin y transmtela con alegra, entusiasmo y pasin; gestualiza, que sepan que ests vivo. Antes de entrar a mi presentacin me preguntaron: Y ya no sientes miedo escnico, no?. Le dije: Claro que s, todo el tiempo!. Lo que aprend fue a controlarlo.

SIETE SECRETOS DEL EXITO


El xito es la aplicacin diaria de la disciplina. Es decir, las personas de xito son personas que practican ciertos hbitos, un da tras otro, sin admitir excusas de ningn tipo. El mayor enemigo en la consecucin de objetivos es la Pereza, hacer lo cmodo en lugar de lo necesario Los procesos de Desarrollo Personal siguen el siguiente esquema: 1. xito = Hbitos. 2. Hbitos = Repeticin. 3. Repeticin = Disciplina. Aqu van 7 hbitos que diferencian a las personas que consiguen resultados:

1. Comienza bien el da. Es lo que se conoce la Golden Hour (Hora de Oro). Las personas que consiguen resultados son conscientes de que empezar el da con buen pie ayuda mucho a afrontar el resto de la jornada de otra manera. Si comienzas con buen nimo, con inspiracin, te anima a dar ms, a ver las cosas con un enfoque ms positivo. No hay que olvidar que tus pensamientos determinan tus sentimientos que se traducen en determinados comportamientos. Hay personas que lo dedican a meditacin, otras a leer libros inspiradores, otras a visualizar sus metas y objetivos. De lo que se trata es de comenzar el da cargado de energa, con ganas de alcanzar metas. Provocar un estado de la mente. Al cerebro

hay que engaarle, porque tenemos cada da alrededor de 60.000 pensamientos, la mayora negativos. Ganar es una decisin consciente; perder es una decisin inconsciente (Lee post Estamos programados para perder). 2. Prepara el da por adelantado. La noche anterior tu da siguiente debe estar organizado, as cuando llegue la hora de empezar, aprovechars desde el minuto uno. Y eso implica decidir dos cosas: qu hacer (establecer objetivos) y en qu lugar (priorizar). Es un error ponerse a planificar la jornada cuando empieza el da. Por dos motivos: primero, porque planificar exige tiempo; y segundo, porque no aprovecharemos desde el primer minuto. Hace poco le escuch a Gustavo Garca Brusilovsky (@gusbox), fundador de BuyVIP.com, en una entrevista en Sintetia, decir: Para ser productivo reviso mi agenda tres veces al da. La gente que consigue resultados es gente que cuida escrupulosamente su tiempo, porque el tiempo es el que es y se agota; no se puede recuperar, reciclar, ni nada. O se aprovecha o se desaprovecha. Te acuerdas del Anuncio de Mercedes Benz?

7 hbitos que te conducirn al xito 3. Concentra tu atencin en una nica tarea. La multitarea es el mayor enemigo de la productividad. No veas el mail ms que 2-3 veces al da. Apaga todo tipo de alertas. Y dedica a las Redes Sociales un determinado tiempo previsto por anticipado. Recuerda lo que deca Napolen: Hay ladrones a los que no se castiga pero roban lo ms preciado: el tiempo. Trgate el sapo ms grande el primero, y no pases al siguiente hasta que no termines. Invierte en terminar antes que en empezar. Merece la pena leer el libro Trguese ese sapo!, de Brian Tracy. 4. Visualiza (y escribe) continuamente tus metas. Recuerda cmo funciona la mente segn explicamos en el post Sistema de Activacin Reticular. El cerebro es un rgano buscador de soluciones cuando se le da un objetivo ntido, claro, expreso. Entonces, concentra todo su atencin en captar informacin e ideas para hacerlo realidad.. La claridad es fuerza. Una vez que una orden (meta) queda grabada en el inconsciente, esta cobra vida propia. Y para grabar una meta en el inconsciente, es muy bueno visualizarla continuamente (mentalmente y con un visual board) y adems ponerla por escrito, ya que ponerla por escrito genera ms compromiso con la accin

5. Cuida tu mquina. La gente que consigue resultados es gente que tiene mucha energa en el cuerpo y adems la transmite a los dems. Y eso implica cuidar tres cosas: Sueo, Nutricin y Ejercicio. Es imposible si no duermes bien (ests cansado), si comes mucho y mal (ests pesado y deprimido) y si no oxigenas el cuerpo (ejercicio) dar el cien por cien. Estars muy por debajo de tu rendimiento potencial. Recuerda lo dicho con anterioridad: la gente de xito es gente de energa, y si tus energas estn en reserva, los resultados no sern los mismos. Y bebe mucha agua, cuando no ests hidratado, tu agudeza mental se reduce un 30%. El cuerpo humano es un 70% de agua 7 hbitos que te conducirn al xito. Aprendizaje continuo: libros o audiolibros

6. Aprendizaje continuo: libros o audiolibros. Leer no es una posibilidad, sino una necesidad si uno quiere crecer. Otros se han enfrentado a los mismos problemas que t y han dejado sus enseanzas por escrito. Leer una hora al da es el equivalente a ir al trabajo durante 2 meses a slo a leer, lo que da a un equivalente entre 9-18 libros al ao. Tambin puedes convertir tu coche en una "universidad mvil". Los datos son los siguientes: una persona pasa en su coche de media entre 500 y 1.000 horas al ao. Seamos conservadores y quedmonos con la franja de menor horas (500 horas). Si un audio-libro se escucha entre 2 horas, los nmeros son claros. Si prefieres escuchar msica o la radio, es otra opcin, pero luego no te quejes de que no tienes tiempo. Nunca existe falta de tiempo, sino que tus prioridades son otras. 7. Practica la gratitud, la generosidad, el elogio y el optimismo. Todo empieza por la Gratitud, es lo que te mantiene conectado al Universo. Recuerda que las cosas positivas ocurren a la gente positiva. Desde el derrotismo, el pesimismo y la negatividad es difcil construir. Bajo ese estado slo se hacen cosas. Est comprobado que quien practica la gratitud, la generosidad, el aprecio y el optimismo, tiene un estado mental ms propicio para el xito. Todas esas prcticas te hacen sentir bien, y esa actitud positiva influye poderosamente en tu rendimiento. Cuidado de quien te rodeas. Como dice Jim Rohn: Aljate del 97% de la gente. Tal vez, a pesar de tu negativo estado de nimo, actas, pero desde luego, los resultados no sern los mismos. Actuar sin contundencia, sin energa, no es actuar al cien por cien.

Mente. 10 sencillos trucos mentales


Pequeos gestos corporales influyen subconsciente e instantneamente en tus pensamientos. Por ejemplo, los estudios muestran que si sostienes una taza de caf caliente mientras hablas con alguien, sientes una emocin ms clida hacia esa persona. Estos trucos te harn sentir ms seguro, aqu te dejamos algunos ejemplos: 1. Irradiar una gran seguridad El truco. Sintate con un brazo apoyado en el brazo de la silla, el otro extendido hacia el otro extremo de la silla y un tobillo cruzado de modo informal sobre la rodilla opuesta. Por qu funciona. Segn un nuevo estudio de Northwestern University, al adoptar esa postura te sientes ms poderosa al instante. De hecho, los investigadores encontraron que cuando un participante usaba esa postura cerca de su jefe, pareca tener ms influencia sobre este, aun cuando ocupara un puesto bastante inferior en la escala laboral de la oficina. 2. Evitar que estalle una gran discordia El truco. Mueve tu cabeza como si afirmaras. Por qu funciona. A un nivel subconsciente, asociamos las acciones con los sentimientos que suelen despertar estas. As que al afirmar con la cabeza, engaas a tu cerebro para que est ms de acuerdo con cualquier cosa que ests oyendo, segn explica un estudio de la Universidad de Missouri (decir no con la cabeza no te hace sentir ms negativa ante una persona o situacin). 3. Dejar de seguir pensando en algo El truco. Lvate las manos con agua y jabn. Por qu funciona. Un estudio de la Universidad de Michigan revel que si una persona se lava las manos despus de tomar una decisin, es menos probable que vuela a poner en duda la alternativa que eligi. A los participantes del estudio se les pidi que evaluaran diferentes productos, como unos CD de msica, y que luego eligieran algunos para llevrselos a casa. Los que se lavaron las manos despus de elegir un CD, desearon menos haber escogido otro diferente que aquellos no lavaron sus manos tras la eleccin. Mente. 10 sencillos trucos mentales 4. Tomar una decisin difcil El truco. Sostn un objeto pesado, como un pisapapeles. Por qu funciona. Los investigadores de la Universidad de Amsterdam descubrieron que cuando una persona sostiene un pisapapel pesado les da ms importancia a sus propias opiniones y mayor valor a las cosas que la rodean que si sostiene un pisapapel ligero.

5. Que se te ocurra una idea fabulosa El truco. Con la punta de los dedos, presiona hacia arriba la parte de debajo de tu escritorio o de una mesa. Por qu funciona. Un estudio del Journal of Personality and Social Psychology revel que ese gesto active el pensamiento creativo. La razn? El movimiento flexiona los msculos del brazo que usas para acercar las cosas a ti, lo que tu cerebro asocia con creatividad. El estudio revel que si presionas hacia abajo provocas el efecto opuesto. 6. Sacar tu arpa interior El truco. Ponte gafas de sol. Por qu funciona. El secreto es que las gafas hacen que subconscientemente te sientas oculta, y as eres ms libre de decir (y hacer) lo que quieras. Un nuevo estudio en Psychological Science prob que cuando los participantes del estudio llevaban gafas del sol, actuaban de modo ms egosta que los voluntarios que usaban de modo ms egosta que los voluntarios que usaban gafas sin tinte. 7. Sentirte bien relajada El truco. Abraza a un hombre. Por qu funciona. Cuando una mujer percibe el olor del pelo o de la piel de un hombre, se siente de inmediato ms relajada, como lo prueba un estudio de la Universidad de Utah. Los investigadores piensan que el aroma masculino ejerce cierto poder para serenar el cerebro. Y no tiene que ser tu novio o tu esposo. 8. Resolver rpido un problema El truco. Da algunos pasos hacia atrs. Por qu funciona. Los investigadores de Radboud University, de Nijmegen, en Holanda, probaron esta teora haciendo que un grupo de voluntarios caminara hacia atrs y respondiera el mismo test. Estos ltimos dieron respuestas ms acertadas y salieron mejor en el test que los que caminaron primero hacia adelante. Mente. 10 sencillos trucos mentales Los cientficos piensan que el movimiento hacia atrs activa la fase resuelve problemas del cerebro, como si la mente pusiera en accin el viejo clich de da un paso atrs y mira el cuadro completo. Ponlo a prueba la prxima vez que debas resolver un problema. 9. Mejorar tu memoria El truco. Traza garabatos sobre un papel. Por qu funciona. Hacer dibujitos te ayuda a absorber mejor la informacin que oyes en una reunin o una conferencia. De hecho, trazar garabatos incrementa la memoria casi en un 30%, segn un estudio de la Universidad de Plymouth. Una razn por la que los cientficos piensan que es tan efectivo es porque dibujar involucra un rea del cerebro que, de otro modo, usaras para soar despierta o escaparte.

10. Precisar el prximo paso en tu carrera, vida amorosa, etc. El truco. Inclina tu cuerpo hacia adelante. Por qu funciona. Los cientficos de la Universidad de Aberdeen equiparon a los participantes de su estudio con sensores de movimiento y descubrieron que cuando ellos pensaban en el futuro, sus cuerpos se inclinaban hacia adelante. Al parecer, la percepcin del espacio fsico (moverse hacia adelante) y del tiempo (pensar en lo que va a ocurrir) estn entrelazadas en el cerebro. Esto significa que con este truco visualizars mejor el futuro y te ser ms fcil analizar si el paso que dars es el correcto.

Seduccin. 5 estrategias para conquistar a tu pareja


El aspecto fsico, la elegancia, la posicin social y, en definitiva, todos aquellos factores superficiales que nada tienen que ver con la personalidad pueden ser tiles para tener relaciones ocasionales con alguna desconocida durante una noche de fiesta, pero de poco valen cuando de lo que se trata es de seducir a una persona que nos atraiga para construir una relacin duradera con ella. Precisamente, cuando una persona conocida nos importa realmente y nos gusta ms all de su atractivo fsico, ms dificultades se suelen presentar a la hora de seducirla en una cita o mostrarle nuestros sentimientos. El temor al fracaso crece, la timidez suele ser mayor de lo habitual y el miedo puede paralizarnos, acabando as por dar una aburrida imagen que nos har perder una buena oportunidad. Para evitar incurrir en los errores ms frecuentes, existen una serie de consejos que nos aportarn seguridad al estar con esa persona y nos ayudarn a seducirla. Las habilidades comunicativas son lo ms importante, y estas son algunas de las cuestiones que se debern tener en cuenta: De qu hablar Al tratarse de una persona ms o menos conocida, hay que orientar la conversacin hacia temas que sean del inters de ambos. Adems de captar as su atencin y que no se aburra, se conseguir evitar esos silencios incmodos que, en las primeras citas, es lo peor que puede pasar. Tampoco se trata de debatir confrontando diferentes puntos de vista por lo que, para no arriesgarse, es aconsejable recurrir a temas emocionales, como tus pasiones, los recuerdos de la infancia o las ambiciones profesionales y personales. Apelar a las emociones del otro, sea o no una cita, ayuda a crear empata y facilita las cosas. Por otra parte, es importante no dejar aflorar el ego. Es decir, no alardear de las virtudes, la clase social o la cuenta del banco. Una mujer siempre te valorar ms si va descubriendo por ella misma estas cualidades que si t intentas resaltarlas. S entusiasta El lenguaje corporal debe ser acorde con lo que ests contando. Hay que ser

expresivos, gesticular y emocionarse para contagiar de esta buena atmsfera a la otra persona y generar confianza. En este sentido la risa es muy importante. No se trata de ser el tpico gracioso que puede acabar cansando, sino de hacer comentarios ingeniosos de vez en cuando para afianzar los vnculos entre ambos. Cuida tu lenguaje corporal y fjate en el suyo Las seales no verbales pueden darnos ms pistas, incluso, que las verbales. As nos ayudarn, por ejemplo, a reconocer el momento en el que debemos cambiar de tema de conversacin porque la estamos aburriendo o, si por el contrario, debemos continuar con el mismo tema. Como no todos somos iguales, lo mejor es intentar ser un buen observador para que, a base de ensayo y error, se reconozcan y aprendan las seales no verbales que nos manda. Saber escuchar es otra de las caractersticas fundamentales para salir airoso de las primeras citas. S atrevido El lenguaje corporal puede ser un indicativo de cundo es la mejor ocasin para dar los siguientes pasos. Una mirada fija a los ojos o a la boca, as como sentarse orientando el cuerpo hacia la otra persona en posicin de insinuacin dice ms de la atraccin entre dos personas que cualquier declaracin verbal. Por eso, no es de recibo nunca preguntar algo as como te puedo besar? ya que, adems de provocar que se pierda la magia del momento, denotar una inseguridad poco agradable para la otra persona. Es ms recomendable lanzarse que arrepentirse luego de no haberse atrevido. La prudencia siempre es necesaria, pero no es conveniente que sea excesiva. Adems se valorar ms positivamente pecar de impetuoso que de persona fra. La capacidad para sorprender siempre ser mejor para alcanzar estos objetivos que parecer montonos y aburridos. A pesar de ello, estos pasos siempre tienen que ir dndose poco a poco, sin saltarse ninguna fase, porque as se mantendr el inters y se evitarn errores que luego sern incorregibles. No desesperes, todo est en la prctica Existen una serie de factores incontrolables o que difieren dependiendo de la persona con la que se est, pero que pueden ser decisivos en el xito o fracaso del acercamiento amoroso. Entre estos elementos variables se encuentran el tono de voz del individuo, la ropa que lleve o la influencia del grupo de amigos que rodea tanto al hombre como a la mujer. En definitiva, se trata de un conocimiento ms prctico que terico, condicionado por el contexto y en el que intervienen factores difcilmente controlables. Las estrategias de cortejo deben ser perfeccionadas a travs de la prctica, el ensayo y error y el perfeccionamiento de la tcnica.

Mente. 20 consejos rpidos para mantenerte inspirado


La inspiracin se va y puede resultar en un problema que nos pone en la situacin de buscar pretextos. En nuestras manos tenemos muchas herramientas que nos pueden ayudar a que la motivacin regrese y concluyamos lo que comenzamos. Ms de una ocasin he pasado por el escenario de que no quiero hacer las cosas. Cuando tengo un proyecto o actividad en la mente y comienzo con todas las ganas, pero en alguna parte del camino, me pierdo y simplemente ya no sigo.

Inspiracin Es cuando las musas se van, cuando la apata cobra terreno y vemos que es ms fcil leer los time lines de Twitter, Facebook o Google Reader, que seguir adelante. En la mente nos planteamos esta ruta crtica de actividades invencibles y en algn punto del proceso, lo desechamos todo. Procrastinacin, diran los enterados en productividad. Para mi, el no estar motivado implica mucho ms que abandonarse a perder el tiempo y sentirse abrumado por la tarea pendiente. Y tampoco es un motivo para estar feliz, porque he visto quien se vanagloria y presume que estuvo perdido en una red social todo el da, en lugar de trabajar para terminar.

Musas Y bueno, aqu entran muchos ms factores como el hecho de que nos sentimos muy

bien cuando (tontamente) retamos a la autoridad trabajando menos o escondemos la pantalla para aparentar que trabajamos. Pero, qu pasa cuando esta falta de ganas e inspiracin afectan directamente a nuestra vida persona, como por ejemplo, dejar de fumar o bajar de peso? Nos encanta hacernos el tonto y llenarnos la cabeza de pretextos por los cuales no nos podemos cumplir a nosotros mismos. Engaar a alguien dando excusas es grave, pero creo que es mucho peor engaarnos a nosotros mismos con pretextos baratos como estoy muy ocupado. Como siempre, no puedo decir que yo soy un santo y que he cumplido todos mis objetivos en la vida. Todo lo contrario. Justo porque me di cuenta de todo el tiempo y oportunidades que he perdido por tonto, es que estoy reflexionando esto. Nos hace falta entender que para terminar lo que nos proponemos, necesitamos un buen nivel de responsabilidad y Continuidad de Propsito. En budismo, Continuidad de Propsito es la intencin de seguir y terminar lo que se empez. Sin auto engaos, sin exceso de planeacin y sin pretextos para cubrir nuestra mediocridad. La nica forma que tenemos para llegar a nuestros objetivos es dando un paso cada vez.

Motivacin Aun entendiendo este concepto, las musas son elusivas. Hay ocasiones en que se necesita una pausa en la cadena de produccin y queremos un respiro, algo diferente. La inspiracin se va y puede resultar en un problema que nos pone en la situacin de buscar pretextos. Pero no todo es malo, por su puesto. En nuestras manos tenemos muchas herramientas que nos pueden ayudar a que la motivacin regrese y concluyamos lo que comenzamos. Aqu comparto estas ideas simples que me han ayudado en mi trabajo y proyectos personales. Son ideas mezcladas que pueden servir para algn trabajo rutinario o incluso para metas ms grandes que toman ms tiempo. Toma una pausa y camina unos 10 minutos Escucha msica del mundo, sal de lo que escuchas diario Lee algn blog o artculo Evita las redes sociales por algn tiempo

Dibuja aunque no sepas Escribe! Reglate 20 minutos y lee un poco de ese libro que no has continuado Respira profundamente por 3 minutos Medita por 10 minutos, diariamente Toma una taza de caf Recarga la pila familiar y llama a tu madre Lee un cmic Aljate del ordenador por 30 minutos Cuando ests en casa, evita la televisin Apaga el telfono mvil! Haz una lista de pendientes realista. Comienza actuando por las tareas cortas Habla con algn amigo Busca personas positivas, que te motiven, y habla con ellas Deja de quejarte Hazlo un da a la vez!

Mente. Antes tontos que muertos


ino Aprile, va fundamentando su exposicin en cinco leyes principales que son el resumen preciso de una elaboracin fundamentada de su particular visin de la estupidez en una sociedad que va alcanzando cada da sus cotas mximas. Entre el humor, la irona, la observacin de los comportamientos de la sociedad actual y pasada, recorre su primigenia idea de la estupidez como modo actual de supervivencia: "Los inteligentes han construido el mundo. Pero quienes lo disfrutan y triunfan el l son los imbciles". Cabra preguntarse aqu cul fue la gran semilla del error en esa terrible construccin que dio paso a este resultado tan amorfo y aniquilador de lo ms preciado del ser humano para que en esta sociedad actual se convirtiera en un elemento peligroso: la inteligencia. Sea como fuere, los especialistas en el arte de la rapia de ideas son legin y, aunque imbcilespues solo saben copiar de los que sobresalen, es tanta su extrema especializacin que se comen, para disfrutar ellos acto seguido de los resultados obtenidos, a los padres de todos los inventos o ideas favorables.

Estas leyes son de una retrica humorstica, pero no por ello menos ciertas: "Primera ley sobre el fin de la inteligencia: "El imbcil sobrevive. El genio se extingue". "Corolario de la Primera ley: "Antes tontos que muertos". "Segunda Ley: "El hombre moderno vive para volverse tonto".

"Tercera Ley: "La inteligencia acta en beneficio de la estupidez y contribuye a su expansin". Se podra traducir como el arte del dormir plcida y perezosamente sobre

lo que otros han pensado, han descubierto y han conseguido utilizando la inteligencia. Todos a calentarse al fuego que otro ha descubierto utilizando el cerebro. Ya no es necesario seguir poniendo en marcha las neuronas. A parasitar promoviendo la estupidez. "Cuarta Ley: "La imbecilidad slo puede aumentar".

"Quinta Ley: "La unin no hace la fuerza sino la imbecilidad". Excepcin que confirma esta ley es la cooperacin entre personas dotadas de grandes capacidades. Funcionan como un reproductor de la inteligencia, en lugar de un reductor. De este tipo de grupos hay pocos, como indica Aprile. Lo habitual es el agrupamiento y dentro de l siempre tendente a igualar a la baja.

La inteligencia est destinada a acabarse porque es una facultad provisional, completamente instrumental en la aventura de la especie y no siempre necesaria y por tanto obsoleta, argument el escritor. Aprile dijo que vivimos en un momento de ascenso de la estupidez, ser imbcil triunfa, es lo que conviene, vence porque es cmoda, la inteligencia crea problemas, preguntas, cuestiones. El ascenso de la estupidez nos lleva a la comodidad y a la ferocidad, porque una caracterstica de la estupidez es la violencia. "El estpido cuando no tiene argumentos grita, a veces levanta las manos y si tiene poder destruye a todos los que hacen preguntas, el poder tiene miedo a la inteligencia", aadi.

Mente. Ocho formas de ser listo


Ileana Lpez Avils. Desde que se inventaron las pruebas de inteligencia hace casi cien aos, la inteligencia se concibe como algo con lo que se nace y que no cambia mucho a lo largo de la vida. El trabajo del doctor Howard Gardner y sus colegas de la Universidad de Harvard ha demostrado que existen muchas formas de ser inteligente que no se miden con pruebas estndares de cociente intelectual.

La inteligencia musical: hbil para la msica La inteligencia musical se relaciona con la capacidad de cantar una tonada, recordar melodas, tener buen sentido del ritmo o simplemente disfrutar de la msica. Tambin son sensibles a los sonidos no verbales en el ambiente, como el canto de los grillos y el taido de campanas, as mismo oyen cosas que los dems pasan por alto. La mente musical prcticamente no se tiene en cuenta en la educacin, salvo en lo relacionado con la interpretacin de un instrumento o la teora musical. Los padres y profesores deberan aceptar que algunos nios necesitan moverse rtmicamente, tamborilear o tararear mientras estudian.

La inteligencia interpersonal: hbil para relacionarse Esta inteligencia tiene que ver con la capacidad de entender a otras personas y trabajar con ellas. Al igual que las otras inteligencias, ser aficionado a relacionarse con los dems abarca una gran variedad de talentos, desde la capacidad de sentir empata por otros seres humanos hasta la habilidad para manipular grandes grupos para alcanzar un fin comn. La inteligencia interpersonal incluye la capacidad de "leer a las personas", as como la capacidad de hacer amigos. Puesto que gran parte de la vida tiene que ver con la interaccin con los dems, la inteligencia interpersonal puede, de hecho, ser ms importante para el xito que la capacidad de leer un libro o resolver un problema matemtico. Inteligencia intrapersonal: hbil para conocerse a s mismo y pensar slo Los nios con este tipo de inteligencia saben quines son y qu son capaces de lograr en el mundo. Casi siempre son buenos para fijarse metas propias. No son necesariamente introvertidos o tmidos, pero a lo mejor sienten una fuerte necesidad de buscar la soledad para reflexionar. A veces exhiben una especie de visin interior o intuicin que los acompaa durante toda la vida. La inteligencia naturalista: amante de la naturaleza Se relaciona con la habilidad para identificar las formas naturales a nuestro alrededor. Estos nios aman la naturaleza. Algunos de ello se sienten ms prximos a los animales que a los seres humano. Tal vez diga que cuando crezcan quieren ser veterinarios, guardabosques o ecologistas. Seala el doctor Gardner, que es importante recordar que tras leer las descripciones de las ochointeligencias y relacionarlas con su hijo, hay que tener cuidado de no roturarlo con cualquiera de ellas, ya que todos los nios las tienen todas slo que se combinan de una manera nica y diferente durante el curso de su vida diaria. Segn Thomas Armstrong, autor de "Inteligencias mltiples", "nuestra sociedad generalmente enfoca dos de las ocho clases de inteligencias a la hora de decidir quines son listos dentro de nuestra cultura. Admiramos a las personas de gran habilidad lingstica, que leen y escriben bien, y a los pensadores lgicos que razonan de manera clara y concisa. Pero existen otras formas de inteligencia igualmente vlidas. Qu decir de las personas que cantan, bailan, pintan, actan, disean o entienden la naturaleza? "Esta omisin cultural", contina Armstrong, "se extiende al saln de clase. Nuestras escuelas aprecian sobre todo las habilidades lingsticas y lgico-matemticas. A los nios con estos talentos generalmente les va bien. Pero los nios con escasa capacidad verbal o lgica generalmente fracasan, as tengan grandes talentos en cualquiera de las otras ocho inteligencias principales." Y agrega, "la teora de las inteligencias mltiples nos facilita la mirada panormica al total del potencial de aprendizaje de manera que estas habilidades descuidadas tambin sean respetadas y desarrolladas."

La estupidez humana, como aprovecharse de ella


RESUMEN DEL LIBRO "ALLEGRO MA NON TROPPO" de Carlo M. Cipolla Tengo la firme conviccin, avalada por aos de observacin y experimentacin, de que los hombres no son iguales, de que algunos son estpidos y otros no lo son. LAS LEYES FUNDAMENTALES DE LA ESTUPIDEZ HUMANA

La Primera Ley Fundamental: " Siempre e inevitablemente cada uno de nosotros subestima el nmero de individuos estpidos que circulan por el mundo".

Estupidez

humana

La Segunda Ley Fundamental: " La probabilidad de que una persona determinada sea estpida es independiente de cualquier otra caracterstica de la misma persona". La Tercera Ley Fundamental: " Una persona estpida es una persona que causa dao a otra o grupo de personas sin obtener, al mismo tiempo, un provecho para s, o incluso obteniendo un perjuicio". La Cuarta Ley Fundamental: " Las personas no estpidas subestiman siempre el potencial nocivo de las personas estpidas. Los no estpidos, en especial, olvidan constantemente que en cualquier momento y lugar, y en cualquier circunstancia tratar y/o asociarse con individuos estpidos se manifiesta infaliblemente como un costossimo error". La Quinta Ley Fundamental: " La persona estpida es el tipo de persona ms peligroso que existe. El estpido es ms peligroso que el malvado". CATEGORAS FUNDAMENTALES DE PERSONAS Todos los seres humanos estn incluidos en una de estas cuatro categoras fundamentales: los incautos, los inteligentes, los malvados y los estpidos. Los Incautos: Podemos recordar ocasiones en que un individuo realiz una accin (es decisivo que sea l quin la inicie), cuyo resultado fue una prdida para l y una ganancia para nosotros: habamos entrado en contacto con un incauto.

Los Inteligentes: Igualmente nos vienen a la memoria ocasiones en que un individuo realiz una accin de la que ambas partes obtuvimos provecho: se trataba de una persona inteligente. Una persona inteligente puede alguna vez comportarse como una incauta, como puede tambin alguna vez adoptar una actitud malvada. Pero, puesto que la persona en cuestin es fundamentalmente inteligente, la mayor parte de sus acciones tendrn la caracterstica de la inteligencia. En determinadas circunstancias una persona acta inteligentemente, y en otras circunstancias esta misma persona puede comportarse como una incauta. La nica excepcin importante a la regla la representan las personas estpidas que, normalmente, muestran la mxima tendencia a una total coherencia en cualquier campo de actuacin.

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Los Malvados: Todos nosotros recordamos ocasiones en que, desgraciadamente, estuvimos relacionados con un individuo que consigui una ganancia causndonos perjuicio a nosotros: nos encontramos frente a un malvado. Existen diversos tipos de malvados; el malvado perfecto es aqul que con sus acciones causa a otro prdidas equivalentes a sus ganancias. Otro tipo de malvados son aquellos que obtienen para s ganancias mayores que las prdidas que ocasionan en los dems, esos son deshonestos y con un grado elevado de inteligencia, pero la mayora de los malvados son individuos cuyas acciones les proporcionan beneficios inferiores a las prdidas ocasionadas a los dems. Este individuo se situar muy cerca del lmite de la estupidez pura. Los Estpidos: Nuestra vida est salpicada de ocasiones en que sufrimos prdidas de dinero, tiempo, energa, apetito, tranquilidad y buen humor por culpa de las dudosas acciones de alguna absurda criatura a la que, en los momentos ms impensables e inconvenientes, se le ocurre causarnos daos, frustraciones y dificultades, sin que ella vaya a ganar absolutamente nada con sus acciones. Nadie sabe, entiende o puede explicar por qu esta absurda criatura hace lo que hace. En realidad no existe explicacin -o mejor dicho- solo hay una explicacin: la persona en cuestin es estpida. La mayora de las personas estpidas son fundamentalmente y firmemente estpidas, en otras palabras, insisten con perseverancia en causar daos o prdidas a otras personas sin obtener ninguna ganancia para s, sea esto positivo o negativo. Pero an hay ms. Existen personas que con sus inverosmiles acciones, no solo causan daos a otras personas, sino tambin a s mismos. Estas personas pertenecen al gnero de los super estpidos. EL PODER DE LA ESTUPIDEZ Como ocurre con todas las criaturas humanas, tambin los estpidos influyen sobre otras personas con intensidad muy diferente. Algunos estpidos causan normalmente perjuicios limitados, pero hay otros que llegan a ocasionar daos terribles, no ya a uno o dos individuos, sino a comunidades o sociedades enteras. La capacidad de hacer

dao que tiene una persona estpida depende de dos factores principales: del factor gentico y del grado de poder o autoridad que ocupa en la sociedad.

Estupidez humana Nos queda an por explicar y entender qu es lo que bsicamente vuelve peligrosa a una persona estpida; en otras palabras en qu consiste el poder de la estupidez. Esencialmente, los estpidos son peligrosos y funestos porque a las personas razonables les resulta difcil imaginar y entender un comportamiento estpido. Una persona inteligente puede entender la lgica del malvado. Las acciones de un malvado siguen un modelo de racionalidad: racionalidad perversa, si se quiere, pero al fin y al cabo racionalidad. El malvado quiere aadir un "ms" a su cuenta. Puesto que no es suficientemente inteligente como para imaginar mtodos con que obtener un "ms" para s, procurando tambin al mismo tiempo un "ms" para los dems, deber obtener su "ms" causando un "menos" a su prjimo. Desde luego, esto no es justo, pero es racional, y si es racional uno puede preverlo. Con una persona estpida todo esto es absolutamente imposible. Una criatura estpida os perseguir sin razn, sin un plan preciso, en los momentos y lugares ms improbables y ms impensables. No existe modo alguno racional de prever si, cundo, cmo, y por qu, una criatura estpida llevar a cabo su ataque. Frente a un individuo estpido, uno est completamente desarmado. Puesto que las acciones de una persona estpida no se ajustan a las reglas de la racionalidad, de ello se deriva que generalmente el ataque nos coge por sorpresa incluso cuando se tiene conocimiento del ataque no es posible organizar una defensa racional, porque el ataque, en s mismo carece de cualquier tipo de estructura racional. El hecho de que la actividad y los movimientos de una criatura estpida sean absolutamente errticos e irracionales no slo hace problemtica la defensa, sino que hace extremadamente difcil cualquier contraataque. Hay que tener en cuenta tambin otra circunstancia. La persona inteligente sabe que es inteligente. El malvado es consciente de que es malvado. El incauto est penosamente imbuido del sentido de su propia candidez. Al contrario de todos estos personajes, el estpido no sabe que es estpido. Esto contribuye poderosamente a dar mayor fuerza, incidencia y eficacia a su accin devastadora. Con la sonrisa en los labios, como si hiciese la cosa ms natural del mundo, el estpido aparecer de improviso para echar a perder tus planes, destruir tu paz, complicarte la vida y el trabajo, hacerte perder dinero, tiempo, buen humor, apetito, productividad, y todo esto sin malicia, sin remordimientos y sin razn. Estpidamente.

No hay que asombrarse de que las personas incautas, generalmente no reconozcan la peligrosidad de las personasestpidas. El hecho no representa sino una manifestacin ms de su falta de previsin. Pero lo que resulta verdaderamente sorprendente es que tampoco las personas inteligentes ni las malvadas consiguen muchas veces reconocer el poder devastador y destructor de la estupidez. Generalmente, se tiende incluso a creer que una persona estpida slo se hace dao a s misma, pero esto significa que se est confundiendo la estupidez con la candidez. SOCIEDAD Y ESTUPIDEZ Sera un grave error creer que el nmero de estpidos es ms elevado en una sociedad en decadencia que en una sociedad en ascenso. Ambas se ven aquejadas por el mismo porcentaje de estpidos. La diferencia entre ambas sociedades reside en el hecho de que en la sociedad en declive los miembros estpidos de la sociedad se vuelven ms activos por la actuacin permisiva de los otros miembros. Un pas en ascenso tiene tambin un porcentaje inslitamente alto de individuos inteligentes que procuran tener controlada a la fraccin de los estpidos, y que, al mismo tiempo, producen para ellos mismos y para los otros miembros de la comunidad ganancias suficientes como para que el progreso sea un hecho. En un pas en decadencia, el porcentaje de individuos estpidos sigue siendo igual; sin embargo, en el resto de la poblacin se observa, sobre todo entre los individuos que estn en el poder, una alarmante proliferacin de malvados con un elevado porcentaje de estupidez y, entre los que no estn en el poder, un igualmente alarmante crecimiento del nmero de los incautos.

Mente. 10 trucos para optimizar tu poder mental


La variedad y la curiosidad son dos principios bsicos para mantener la agudeza y poder de tu mente a medida que se envejece. Si todo lo que haces es en automtico, es hora de acometer un cambio. Cuando puedes hacer el crucigrama hasta con los ojos cerrados, es momento de cambiar a un nuevo reto para poder sacarle el mejor rendimiento a tu cerebro y a tu mente. Mantn tu curiosidad sobre el mundo que te rodea, sobre cmo funciona y cmo lo entiendes, as mantendrs a tu cerebro funcionando a ms velocidad y de forma ms eficiente. 1. Usa tu otra mano. Pasa el da haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea har que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.

El Poder de tu Mente 10 trucos para optimizar tu poder mental 2. Juegos mentales. Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas y juegos electrnicos tipo brain training son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de memorizar. Estos juegos se basan en la lgica y en las capacidades verbales, matemticas, etc. Adems son divertidos. Se obtiene ms beneficio practicando estos juegos un poquito cada da (15 minutos, ms o menos) que hacindolo durante

horas. Si tu habilidad es de letras y haces muchos crucigramas, psate al sudoku y lo mismo se aplica en caso contrario. Siempre que puedas intenta no usar la calculadora y haz las cuentas de memoria o a lo sumo con lpiz y papel. 3. Alimentar al cerebro. Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Cntrate en las grasas de pescado azul como las del salmn, atn y caballa, frutos secos como las nueces, y aceite de oliva. Ingiere ms esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas (las procedentes de carne). Puedes utilizar suplementos vitamnicos y probar con el gingko biloba. 4. Ir por sitios diferentes. En coche, o a pie, busca nuevas rutas para llegar a donde quiera que vayas. Este pequeo cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones. Intenta cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas preferidas para as cambiar la rutina. 5. Adquiere una nueva habilidad. Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a mltiples reas cerebrales. Tu memoria entrar en juego, aprenders nuevos movimientos y asociars las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avin con palillos, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar. Escribe a mano un par de folios al da concentrndote en la caligrafa.

El Poder de tu Mente 10 trucos para optimizar tu poder mental 6. Romper rutinas. Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto ms nos habituamos a una tarea ms se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cerebro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rtalo. Cambia la ruta hacia el supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cmete primero el postre. Todo esto forzar a tu cerebro a despertarse de sus hbitos y a prestar atencin de nuevo. 7. Aprndete los nmeros de telfono. Nuestros modernos mviles memorizan todos los nmeros que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los nmeros de telfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Aprndete un nuevo nmero de telfono cada da.

8. Elegir un nuevo pasatiempo. Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fcilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Haz fotografas con una cmara digital, aprende a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe. Todas estas son buenas elecciones. 9. Leer libros distintos. Toma un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipto. Aprende algo de economa. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficcin y que adems de entretener cumplen el cometido de ensear un montn de cosas sobre un tema concreto. Convirtete cada semana en un experto en algo nuevo. Diversifica un poco tus lecturas, abandona los temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de historia, psate a una novela contempornea. Lee a autores extranjeros, a los clsicos y elige otros al azar. Tu cerebro no solo se ver beneficiado por tener que trabajar imaginando otros perodos histricos, otras culturas y otras gentes, sino que adems obtendrs historias interesantes que contarle a los dems, lo cual te har pensar y establecer conexiones entre la vida moderna y las palabras.

10. Hacer listas. Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la memoria y para conseguir nuevas conexionescerebrales.

El Poder de tu Mente 10 trucos para optimizar tu poder mental Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido todos los productos en la cesta simplemente para comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de quehaceres diarios.

Mente. Autocontrol. 10 mandamientos (y uno ms)


El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y no que estas nos controlen a nosotros, sacndonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida. Nosotros somos los actores o hacedores de nuestra vida ya que de las pequeas y grandes elecciones depende nuestra existencia; tenemos la importante posibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos. Esos acontecimientos no son los que manejan nuestra vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos manejamos nuestra felicidad dependiendo de la interpretacin que hacemos de ellos. Somos lo que pensamos y tendremos autocontrol si aprendemos a controlar nuestros pensamientos de forma que tambin as podremos controlar nuestras emociones.

Mente. Autocontrol Un sentimiento lo podemos definir como una reaccin fsica a un pensamiento.

Si no tuviramos cerebro no sentiramos. Con algunas lesiones en el cerebro no se siente ni el dolor fsico. Todas las sensaciones llegan precedidas por un pensamiento y sin la funcin del cerebro no se pueden experimentar sensaciones. Si se controlan los pensamientos y las sensaciones y sentimientos que vienen de los pensamientos, entonces ya se es capaz de tener un autocontrol emocional. Todos tenemos derecho a hacer, pensar y sentir lo que queremos, siempre y cuando no perjudiquemos a nadie. Algunas ideas irracionales o pensamientos distorsionados que impiden el autocontrol emocional. Hay muchas ideas irracionales o pensamientos distorsionados en nuestra sociedad que impiden el autocontrol emocional y logran que nuestra vida no sea plena, que la disfrutemos con alegra. Los sentimientos no son simples emociones que nos suceden, sino que son reacciones que elegimos tener. Si somos dueos de nuestras emociones, si las controlamos, no tendremos que escoger reacciones de autoderrota. Algunas de esas ideas irracionales o pensamientos distorsionados, son: Autocontrol 1. Falta de autovaloracin Es comn que, como mucha gente en esta sociedad, se haya crecido con la idea de que est mal amarse a s mismo, que eso es egosmo. Pero el amor a los dems est relacionado con el amor que nos tenemos a nosotros mismos. El amor es una palabra que tiene tantas definiciones como personas hablaron de l. La definicin que por el momento ms me gusta es la de DYER: Amor es la capacidad y la buena disposicin para permitir que los seres queridos sean lo que ellos elijan para s mismos, sin insistir en que hagan lo que a ti te satisficiera o te gustase Hay muy pocas personas que pueden aplicarse esta definicin a s mismos. Cuando hayas reconocido lo que t vales y lo bueno que eres, no tendrs necesidad de que los dems apoyen y refuercen tu valor ajustando tu conducta a sus instrucciones. Lograr amarte a ti mismo y ser capaz de amar a los dems y de hacer cosas por los otros al poder dar y hacer cosas para s mismo. Entonces no tendrs problemas para amar o dar, no lo hars porque esperas retribuciones o gratitud sino por el verdadero placer que se siente al ser generoso y amante. Para lograr el autocontrol hay que destruir los pensamientos irracionales de que se tiene un solo concepto de s mismo y que este es positivo o negativo siempre. Puede ser que no te guste cmo te has portado en algn momento, pero eso nada tiene que ver con tu autovaloracin. Vales por slo el hecho de existir, de ser un ser humano. Tienes un valor dado ajeno a sus logros. Es tan absurdo hacer que lo que t vales dependa de algn logro externo, como lo es hacer que dependa de la opinin de otra persona. El resultado final de cualquier actividad o empresa que realices no determinar de ninguna manera tu valor como persona.

Mente. Autocontrol Autocontrol 2. Falta de aceptacin del cuerpo

No es que tengas buen o mal cuerpo, t eres tu cuerpo. El que no te guste significa que no te aceptas a ti mismo como ser humano. Si los rasgos fsicos que te desagradan pueden ser modificados, haz que cambiarlos sea una de tus metas.

Las partes que desaprueban y no se pueden cambiar pueden ser vistas con una ptica diferente. Tendrs autocontrolcuando sepas que no se tiene porqu aceptar la definicin de la sociedad respecto a la belleza. No dejes que los dems te dicten lo que es atractivo para ti. Rechaza las comparaciones y las opiniones de los dems, importa slo lo que para nosotros es vlido. Vemos exactamente lo que escogemos ver, incluso en los espejos. Autocontrol 3. Seguridad en cuanto a garantas externas Esta seguridad es otra idea irracional ya que mientras vivamos en esta tierra y si el sistema sigue siendo el mismo nunca podremos tener esa seguridad. Y aunque no fuera una idea irracional, sera una fea manera de vivir ya que la seguridad elimina la excitacin, la emocin y el crecimiento. Pero hay una seguridad que s vale la pena buscar y es la seguridad interior que les brinda el tener confianza en s mismo y en tu capacidad de solucionar cualquier problema que se te presente.

Mente. 21 consejos para evitar el estrs


Si tienes que lidiar con elestrs diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de tu vida lee estos 21 prcticos consejos que te ayudarn a sentirte mejor, consejos que combinan sabidura moderna y milenaria.
1.

Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son. Ningn pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido. 2. Enfcate en tus asuntos. Segn Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los mos, los tuyos y los de Dios y nos dice Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los mos. Me separo de m misma y me pregunto por qu razn mi vida no funciona. Cuando sientas estrs o soledad, pregntate en los asuntos de quin ests? Y vuelve a los tuyos. 3. Reinterpreta lo que vives. Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que t haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende. Marco Aurelio. Por ello busca lo bueno en todo lo que vives. Si tienes que escoger entre una interpretacin negativa o una positiva, por qu escoger la negativa?. 4. Suelta las expectativas. Haz lo mejor que puedes y suelta los resultados ya que no estn bajo tu control. Cuando no tienes apego al resultado de las situaciones que vives o de las acciones que realizas entonces eres libre. 5. Vive el presente. Soy yo, no los acontecimientos, los que tienen el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cul ser. El ayer est muerto, el maana no ha llegado an. Tengo solo un da, hoy, y ser feliz en l

(Groucho

Marx).

6. Si crees que tienes muchas cosas por hacer. Recuerda que en realidad solo puedes hacer una a la vez, as que concntrate en la tarea que tienes delante y olvdate de la lista. Repetirte mentalmente todo lo que tienes que hacer no te ayudar a avanzar ms y te har sentir agobiado. 7. Disfruta de tu propia compaa. Porque es la nica compaa con la que siempre contars. 8. Deja de buscar la aprobacin de los dems. Ya que eso te lleva a vivir en funcin a las expectativas ajenas, transformndote como un camalen y aceptando cosas que no deseas, y esto no se siente bien. 9. Deja de querer controlar la vida y el futuro porque no estn bajo tu control. Como bien deca John Lenon La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo planes. 10. Confa en la vida y en que lo que sucede siempre es lo mejor para ti. Todo ocurre para m en lugar de ocurrirme a m Byron Katie. 11. Acepta tus emociones, pirdeles el miedo, sintelas. Es simplemente energa que recorre tu cuerpo. Cuando sientas una emocin, obsrvala donde la sientes? en el estmago, en la garganta, en el pecho? es fra, caliente? es como un nudo, como una contraccin? Cuando le prestas atencin y dejas de luchar en contra de ellas vers como esa sensacin corporal se disipa y te sientes mejor. 12. Haz hoy algo amable por otra persona sin que nadie lo note. Prubalo y vers que te hace sentir bien. 13. Deja de juzgar y criticar a otros. Si juzgas a la gente, no tienes tiempo para amarla Madre Teresa de Calcuta. Y amarla te har sentir mejor 14. Perdona, hazlo por ti Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras t Lewis B. Smedes. 15. Acepta la muerte como parte de la vida. La muerte es uno de nuestros grandes temores y vivimos con miedo, queriendo controlarla y evitarla a toda costa y esta preocupacin nos impide disfrutar la vida que tenemos ahora. Recibid la muerte con alegra, como una de las cosas que quiere la naturaleza. Marco Aurelio. 16. Se t mismo. No te compares con los dems. Ni para sobreestimarte porque te separa de la gente ni para subestimarte porque te hars sentir mal. Ninguna persona tiene ms valor que otra. 17. Date las cosas y atenciones que esperas que las otras personas te den a ti. As, te asegurars de recibirlas!. 18. Deja de buscar seguridad en lo externo ya que es una fuente segura de estrs. Lo externo cambia constantemente y escapa de nuestro control. Busca tu paz dentro de ti ya que no puedes controlar lo que pasa a tu alrededor pero s como te sientes al respecto. La verdadera felicidad es

siempre

independiente

de

las

condiciones

externas.

Epcteto.

19. Suelta los resentimientos. Creemos que los dems se merecen nuestro malestar y enojo pero, cmo te hace sentir a ti estar molesto o resentido? a quin castigas realmente con esto? A ti! Como dice Larry Crane Es como tomarse un veneno y esperar que la otra persona muera. 20. Ama sin condiciones, aunque no seas retribuido. Porque el nico amor que puedes sentir es el que est dentro de ti no el que sienten los dems... As que deja de enfocarte en ser querido y enfcate en simplemente querer. 21. Aprecia y agradece lo que tienes ahora en lugar de fijarte en lo que crees que te falta. Un hombre sabio es aquel que no se lamenta por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que s Epcteto.

Mente. Los 8 tipos de Personalidad Trastornada


Los trastornos de la personalidad se caracterizan por patrones de percepcin, reaccin y relacin que son relativamente fijos y socialmente desadaptados. A continuacin paso a explicar, de forma sencilla, en qu consiste cada trastorno. Trastorno de Las personas con personalidad hostilidad hacia los otros. En intenciones hostiles y malvolas positivos y reaccionan personalidad paranoide paranoide proyectan su propio conflicto y general son fras y distantes. Encuentran detrs de actos triviales, inocentes o incluso con suspicacia a los cambios.

Frecuentemente, las suspicacias conducen a conductas agresivas o al rechazo por parte de los dems (justificando as sus sentimientos originales). Los que tienen trastorno de personalidad paranoide a menudo intentan acciones legales contra otros, sobre todo si se sienten indignados y con razn. No son capaces de ver su propio papel dentro del conflicto. Aunque suelen trabajar en relativo aislamiento, pueden ser eficientes y concienzudos. A veces las personas que ya se sienten marginadas a causa de un defecto o una minusvala (como sordera) son ms propensas a desarrollar una personalidad paranoide. Trastorno de personalidad esquizoide Las personas con trastorno de personalidad esquizoide son introvertidas, ausentes y solitarias. Parecen fras y distantes. Con frecuencia estn absortas en sus propios pensamientos y sentimientos y temen la aproximacin y la intimidad con otras personas. Sienten pocas reacciones emocionales, sintiendo indiferencia tanto a la crtica cmo a los halagos, a la vez que teniendo poco apetito sexual. Poco habladoras, suean despiertas y prefieren la especulacin terica a la accin. La fantasa es un modo frecuente de enfrentarse a la realidad.

Trastorno de personalidad esquizotpica Las personas con una personalidad esquizotpica, igual que aquellas con trastorno de personalidad esquizoide, se encuentran emocional y socialmente aisladas. Tambin desarrollan pensamientos, percepciones y comunicaciones extraas, a la vez que suelen vestirse de una manera nada peculiar. Aunque estas rarezas son parecidas a las de personas con esquizofrenia, y aunque la personalidad esquizotpica se encuentra a veces en la gente con esquizofrenia antes de que la desarrollen, la mayor parte de los adultos con personalidad esquizotpica no desarrolla esquizofrenia. Algunas personas muestran signos depensamiento mgico (la idea de que una accin particular puede controlar algo que no tiene ninguna relacin con esto). En su lenguaje suelen divagar bastante, usando un pensamiento exageradamente elaborado, artificioso y algo estereotipado. Trastorno de personalidad histrinica Las personas con personalidad histrinica o histrica buscan llamar la atencin y se comportan de modo teatral. Su modo de ser tiene como resultado el establecer relaciones personales con facilidad pero de modo superficial. Las emociones a menudo son exageradas, infantiles e ideadas para provocar simpata o atencin de los otros. Las personas con personalidad histrinica son proclives a los comportamientos sexualmente provocativos o a sexualizar las relaciones que no son sexuales. Pueden no querer realmente una relacin sexual; ms bien, sus comportamientos seductores frecuentemente encubren un deseo de dependencia y proteccin. Algunas personas de personalidad histrinica tambin son hipocondracas y exageran sus problemas fsicos para llamar la atencin.

Trastorno de personalidad narcisista Las personas de personalidad narcisista tienen un sentido de superioridad y una creencia exagerada en su propia importancia. La persona con este tipo de trastorno de personalidad puede ser exageradamente sensible a los fracasos, a la derrota o a la crtica y, cuando se la enfrenta a un fracaso para comprobar la alta opinin de s mismos, se ponen fcilmente rabiosos o deprimidos. Como creen que son superiores a los dems, esperan ser admirados y, con frecuencia, sospechan que los envidian. Sienten que merecen que sus necesidades sean satisfechas sin demora y por eso explotan a otros, cuyas necesidades son consideradas menos importantes. Su comportamiento es a menudo ofensivo para otros, que les encuentran arrogantes o mezquinos. Trastorno de personalidad antisocial Las personas con personalidad antisocial, la mayor parte de las cuales son hombres, muestran insensibilidad por los derechos y sentimientos ajenos. Explotan a otros para obtener beneficios. Caractersticamente, tales personas expresan sus conflictos de un modo impulsivo e irresponsable. Toleran mal la frustracin y, a veces, son hostiles o violentos. A pesar de los problemas o el dao que causen a otros por su comportamiento antisocial, no sienten remordimientos o culpabilidad. Al contrario, racionalizan cnicamente su comportamiento o culpan a otros.

Sus relaciones estn llenas de deshonestidad y de engao. La frustracin o el castigo raramente modifican su conducta. Las personas con personalidad antisocial tienen tendencia al alcoholismo, a la toxicomana, a las desviaciones sexuales, a la promiscuidad y a ser encarceladas. Son propensas a fracasar en el trabajo y a trasladarse de un sitio para otro. Con frecuencia tienen una historia familiar de comportamiento antisocial o abuso. Tienen una esperanza de vida inferior a la media, pero entre los supervivientes, esta situacin tiende a disminuir o a estabilizarse con la edad.

Trastorno de personalidad lmite

Las personas con una personalidad lmite, mayormente mujeres, son inestables en la percepcin de su propia imagen, en su humor, en su comportamiento y en sus relaciones personales (a menudo tormentosas e intensas). La personalidad lmite se hace evidente al principio de la edad adulta pero disminuye con la edad. Estas personas han sido a menudo privadas de los cuidados necesarios durante la niez. Consecuentemente se sienten vacas, furiosas y merecedoras de cuidados. Cuando las personas con una trastorno de personalidad lmite se sienten cuidadas, se muestran solitarias y desvalidas, frecuentemente necesitando ayuda por su depresin, el abuso de sustancias txicas, las alteraciones del apetito y el maltrato recibido en el pasado. Sin embargo, cuando temen el abandono de la persona que las cuida, su humor cambia de modo radical. Con frecuencia muestran una clera inapropiada e intensa, acompaada por cambios extremos en su visin del mundo, de s mismas y de otras (cambiando del negro al blanco, del amor al odio o viceversa pero nunca a una posicin neutra). Si se sienten abandonadas y solas pueden llegar a preguntarse si realmente existen (esto es, no se sienten reales). Pueden devenir desesperadamente impulsivas, implicndose en una promiscuidad o en un abuso de sustancias txicas. A veces pierden de tal modo el contacto con la realidad que tienen episodios breves de pensamiento psictico, paranoia y alucinaciones. Estas personas son vistas a menudo por los mdicos de atencin primaria; tienden a visitar con frecuencia al mdico por crisis repetidas o quejas difusas pero no cumplen con las recomendaciones del tratamiento. Este trastorno es tambin el ms frecuentemente tratado por los psiquiatras, porque las personas que lo presentan buscan incesantemente a alguien. Trastorno de personalidad evitadora

La gente con una personalidad evitadora es muy sensible al rechazo y teme comenzar relaciones o alguna cosa nueva por la posibilidad de rechazo o de decepcin. Estas personas tienen un fuerte deseo de recibir afecto y de ser aceptadas. Sufren mucho por su aislamiento y su falta de habilidad para relacionarse cmodamente con los dems. Al contrario de aquellas con

unapersonalidad lmite, las personas con un trastorno de personalidad evitadora no responden con clera al rechazo; en lugar de eso, se presentan tmidas y retradas. El trastorno de personalidad evitadora se parece mucho a la fobia social.

Trastorno de personalidad dependiente Las personas con una personalidad dependiente transfieren las decisiones importantes y las responsabilidades a los dems y permiten que las necesidades de aquellos de quienes dependen se antepongan a sus necesidades propias. No tienen confianza en s mismas y manifiestan una intensa inseguridad. A menudo se quejan de que no pueden tomar decisiones y de que no saben qu hacer o cmo hacerlo. No les gusta expresar opiniones, aunque las tengan, porque temen ofender a la gente que necesitan. Las personas con otros trastornos de personalidad frecuentemente presentan aspectos de la personalidad dependiente, pero estos signos quedan generalmente encubiertos por la predominancia del otro trastorno de personalidad. Algunos adultos con enfermedades crnicas desarrollan personalidades dependientes.

Trastorno de personalidad obsesivo compulsiva Las personas de personalidad obsesivo compulsiva son formales, confiables, ordenadas y metdicas pero a menudo no se adaptan a los cambios. Son cautos y analizan todos los aspectos de un problema, lo que dificulta tomar decisiones. Aunque estos signos estn de acuerdo con los estndares culturales de occidente, los individuos con un trastorno de personalidad obsesivo compulsiva toman sus responsabilidades con tanta seriedad que no soportan los errores y prestan tanta atencin a los detalles que no completan sus tareas. En consecuencia, estas personas pueden entretenerse en los medios para realizar una tarea y olvidar su objetivo. Sus responsabilidades les crean ansiedad y raramente encuentran satisfaccin en sus logros. Estas personas son frecuentemente grandes personalidades, en especial en las ciencias y otros campos intelectuales en donde el orden y la atencin a los detalles son fundamentales. Sin embargo, pueden sentirse desligadas de sus sentimientos e incmodas con sus relaciones u otras situaciones que no controlan, con lo impredecible o cuando deben confiar en otros. Recomendaciones Para tener una respuesta ms fiable, debera hacer un test sobre un trastorno de personalidad especfico, teniendo en cuenta muchos aspectos determinados. No obstante, autoanalizar un trastorno de personalidad no resulta fcil, por no decir que los resultados son sesgados: una persona externa puede dar una informacin ms fiable, siempre y cuando cuente con el material y la experiencia para ello. Cuando hablamos de personalidad desadaptativa, tenemos

en cuenta una media de la poblacin determinada, as como las consecuencias inevitables de que unos determinados atributos de la persona interacten con esa media. Por lo tanto, partir de la normativa cultural de un sitio se hace imprescindible a la hora de tomar un veredicto. Quin sabe, puede que lo que consideramos persona "sana" en trminos de personalidad en el momento presente, se convierta en persona insana en el futuro.

Mente. Consejos para superar tus 7 miedos ms frecuentes


Cunto tiempo llevas posponiendo algo porque tienesmiedo? A lo mejor tu trabajo no te gusta y querras un puesto de mayor responsabilidad o cambiar de trayectoria profesional, o empezar tu propio negocio. Puede que quieras cambiar otro tipo de situacin no relacionada con tu trabajo, pero no te atreves, te da miedo, verdad? As que te pones todo tipo de excusas para posponer lo que quieres o, simplemente, para no hacerlo. Por miedo. Todos tenemos excusas y miedos a los que, a veces, permitimos jugar un papel importante en nuestra vida. Los conocidos S, pero...soy muy joven, muy mayor, no tengo suficiente experiencia, es demasiado tarde, cmo voy a cambiar de idea ahora, no voy a tirar por la borda todos los aos de estudio... Puedes encontrar todas las excusas que quieras. Excusas que te facilitan no tener que abandonar lo conocido, no tener que probar nada nuevo, pero que suponen un obstculo a la hora de conseguir tus objetivos y sueos. Si el trabajo que haces no es lo que quieres, eso significa que pasas al menos ocho horas al da haciendo algo que no te gusta, en un sitio que no te gusta y sintindote culpable porque te gustara estar haciendo otra cosa y no das lo mejor de ti mismo. Y si hablamos de otros aspectos de tu vida igual, te pasas sufriendo la mayor parte del tiempo. No te parece que ya es suficiente? Si realmente quieres hacer algo al respecto, es hora de dejar de quejarse y de ponerse manos a la obra. Por supuesto es ms fcil decirlo que hacerlo, pero tu desafo est en saber encontrar la oportunidad en estas circunstancias. Al final, las excusas no son ms que miedo y el primer paso a dar es identificar qu es lo que verdaderamente te asusta. Estos son losmiedos ms comunes: 1. Miedo a los cambios. A casi nadie le gustan los cambios y mucha gente prefiere olvidarse de lo que realmente quiere antes que enfrentarse a cualquier tipo de cambio. Sin embargo, los cambios no tienen por qu ser para mal, al contrario, te pueden traer muchas cosas buenas (seguro que te acuerdas de alguna ocasin en la que un cambio fue para bien). Por otro lado, los seres humanos nos adaptamos a prcticamente todo y es algo a tener siempre en mente, que nos adaptamos a las cosas nuevas y empezamos a considerarlas normales en poco tiempo (y te lo dice alguien que ha cambiado de ciudad, de pas, y de carrera). 2. Miedo a lo desconocido. A veces es difcil enfrentarse a lo desconocido, con el resultado de qu prefieres quedarte cmo ests, aunque no seas feliz. Es a lo que ests acostumbrado, lo que conoces, lo que puedes manejar y eso es ms

fcil que atreverse a dar el salto a lo desconocido. Pero piensa, te va a llevar a algn sitio quedarte ah sin hacer nada?

3. Miedo a cometer errores. Todos cometemos errores, somos seres humanos. Lo errores nos ensean muchas cosas y al contrario de lo que piensas, lo malo no es cometer un error, sino lo que haces para remediarlo (si es que es necesario remediarlo). As que no te preocupes tanto por cometer errores, que para casi todo hay solucin y que a base de errores se aprende; por no mencionar las cosas que se han descubierto por error (por ejemplo la penicilina).

4. Miedo al xito. Mucha gente teme las supuestas consecuencias negativas del xito, los sacrificios que en teora te va a conllevar. Te convertirs en alguien egosta, materialista, esnob...No tendrs tiempo para tus seres queridos, y mucho menos para ti mismo. Pero sabes qu, t tienes mucho ms control sobre tu vida del que quieres admitir. Puedes decidir cules son tus prioridades y ponerlas en primer lugar. Adems, el xito y el dinero no te van a convertir en una mala persona si nunca lo has sido. Una vez o que el dinero te hace ms de lo que ya eres. As que si eres una buena persona y te gusta ayudar a los dems, tener ms dinero har que puedas ayudar incluso ms.

5. Miedo a tomar una decisin equivocada. Para muchos de vosotros tomar decisiones es un castigo. Quieres estar seguro de que sea la decisin correcta, la mejor. No quieres cometer un error del que te arrepientas toda la vida, verdad? Te equivocas, no necesitas la decisin perfecta, sino una lo suficientemente buena, que se ajuste a tus valores y necesidades. Adems, la mayor parte de las decisiones (sobre todo las relacionadas con tu carrera profesional) no son de por vida; en la mayora de los casos puedes cambiar de opinin. Y como mencion antes, lo que realmente importa es lo que hagas con las consecuencias de tus decisiones. 6. Miedo al fracaso. Y qu pasa si fracasas? cometers los mismos errores la siguiente vez. xito han fracasado alguna vez. As es la vida. cuenta que el fracaso no es malo, es un Aprenders la leccin y no Hasta las personas con ms As que simplemente ten en paso ms hacia el xito.

7. Miedo a no estar a la altura. Te asustan la alta responsabilidad, las expectativas, no ser capaz de hacerlo tan bien como deberas, no triunfar en todo lo que hagas. Si has sido elegido para un puesto de responsabilidad es porque te lo mereces, porque vales para ello. O t crees que te lo habran ofrecido si no fueras capaz de hacerlo? Todo el mundo ha tenido miedo en uno u otro momento de su vida y es normal. Lo que es importante es identificar claramente cul es tu principal miedo, para que puedas racionalizarlo y descubrir cmo puedes sentirte mejor. Por ejemplo, si tienes miedo al fracaso tener un "plan b" te har sentir ms seguro. Por otro lado, qu es lo peor que puede pasar? Considera estas preguntas: Qu pasara si...? Y entonces, qu?...Y qu? Por ejemplo, qu es lo peor que podra pasar si no fueras lo suficientemente buena para el trabajo? Me despediran. Y qu pasara si te despidieran? Me sentira fatal, pero supongo que encontrara otro trabajo. Y qu? Supongo que no pasara nada,

sobrevivira. En la mayora de los casos, ese final tan temido no sera tan malo como esperas y desde luego sobreviviras. Si tienes claro qu es lo que quieres conseguir y tienes una estrategia con objetivos realistas, sers capaz de, paso a paso, seguir adelante a pesar del miedo. Ni siquiera tienes que superar los miedos, no tienes que vencerlos; solo tienes que seguir adelante a pesar de ellos. No dejes que tus excusas y miedo te hagan conformarte con menos de lo que quieres o, peor, con algo que ni siquiera quieres. Tienes derecho a disfrutar de tu trabajo y de todas las reas de tu vida. Y t, de qu tienes miedo?

Mente. La chispa de Einstein en 8 relatos

Albert Einstein (1879-1955), Premio Nbel de Fsica en 1921, goz de una rapidez mental propia de un genial humorista *1* Un periodista le pregunt a Einstein: - 'Me puede Ud.. explicar la Ley de la Relatividad?' Y Einstein le contest: - 'Me puede Ud. explicar cmo se fre un huevo?' El periodista lo mir extraado y le contesta: - 'Pues, s, s que puedo'. A lo cual Einstein replic: - 'Bueno, pues hgalo, pero imaginando que yo no s lo que es un huevo, ni una sartn, ni el aceite, ni el fuego'.

*2* Durante el nazismo Einstein, a causa de ser judo, debi de soportar una guerra en su contra urdida con el fin de desprestigiar sus investigaciones. Uno de estos intentos se dio cuando se compilaron las opiniones de 100 cientficos que contradecan las de Einstein, editadas en un libro llamado 'Cien autores en contra de Einstein'. A esto Einstein respondi: -'Por qu cien?. Si estuviese errado hara falta slo uno'.

*3* En una conferencia que Einstein dio en un Colegio de Francia, el escritor francs Paul Valery le pregunt: - 'Profesor Einstein, cuando tiene una idea original, qu hace? La anota en un cuaderno o en una hoja suelta?' A lo que Einstein respondi: - 'Cuando tengo una idea original no se me olvida'.

*4* Einstein tuvo tres nacionalidades: alemana, suiza y estadounidense. Al final de su vida, un periodista le pregunt qu posibles repercusiones haban tenido sobre su fama estos cambios. Einstein respondi: - 'Si mis teoras hubieran resultado falsas, los estadounidenses diran que yo era un fsico suizo; los suizos que era un cientfico alemn; y los alemanes que era un astrnomo judo'.

*5* En 1919, Einstein fue invitado por el ingls lord Haldane a compartir una velada con diferentes personalidades. Entre stas haba un aristcrata muy interesado en los trabajos del fsico. Tras una larga conversacin, el ingls explic a Einstein que haba perdido recientemente a su mayordomo y que an no haba encontrado un sustituto. - 'La raya del pantaln la he tenido que hacer yo mismo, y el planchado me ha costado casi dos horas'. A lo que Einstein coment: -'Me lo va a decir a m. Ve usted estas arrugas de mi pantaln? Pues he tardado casi cinco aos en conseguirlas.'

*6* En una reunin social una muy bella mujer se cruz con Albert Einstein y ella le sugiri lo siguiente: - 'Qu dice profesor, deberamos casarnos y tener un hijo juntos! Se imagina un beb con mi belleza y su inteligencia?'. Einstein muy seriamente le respondi: - 'Las pasibilidades son slo de 50%. Imagnese que el experimento salga a la inversa y terminemos con un hijo con mi belleza y con su inteligencia!'

*7* Uno en honor a Chaplin Se cuenta que en una reunin social Einstein coincidi con el actor Charles Chaplin. En el transcurso de la conversacin,Einstein le dijo a Chaplin: - 'Lo que he admirado siempre de usted es que su arte es universal; todo el mundo le comprende y le admira'. A lo que Chaplin respondi: - 'Lo suyo es mucho ms digno de respeto: todo el mundo lo admira y prcticamente nadie lo comprende'.

*8* Y por ltimo uno de los chistes favoritos que Einstein relatara en reuniones con polticos y cientficos. Se cuenta que en los aos 20 cuando Albert Einstein empezaba a ser conocido por su Teora de la Relatividad , era con frecuencia solicitado por las universidades para dar conferencias. Dado que no le gustaba conducir y sin embargo el coche le resultaba muy cmodo para sus desplazamientos, contrat los servicios de un chofer. Despus de varios das de viaje, Einstein le coment al chofer lo aburrido que era repetir lo mismo una y otra vez. - 'Si quiere -le dijo el chofer- lo puedo sustituir por una noche. He odo su conferencia tantas veces que la puedo recitar palabra por palabra.' Einstein estuvo de acuerdo y antes de llegar al siguiente lugar, intercambiaron sus ropas y Einstein se puso al volante. Llegaron a la sala donde se iba a celebrar la conferencia y como ninguno de los acadmicos presentes conoca a Einstein, no se descubri la farsa. El chofer expuso la conferencia que haba odo repetir tantas veces a Einstein. Al final, un profesor en la audiencia le hizo una pregunta. El chofer no tena ni idea de cul poda ser la respuesta, sin embargo tuvo una chispa de inspiracin y le contest: - 'La pregunta que me hace es tan sencilla que dejar que se la responda la persona que se encuentra al final de la sala..., que es mi chofer'.

Mente. 20 estrategias para mejorar la memoria


Para potenciar la mente y la memoria, el neurlogo Ivn Okamoto sugiere un estilo de vida ms tranquilo, con alimentacin equilibrada, sin vicios y con la prctica regular de ejercicios fsicos. Con el paso de los aos, el cerebro tambin va perdiendo su capacidad productiva, y si no se entrena comienza a fallar. El neurocientfico estadounidense Larry Katz, autor del libro Mantenga vivo a su cerebro, cre la llamada gimnasia neurbica, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro y la mente. La teora de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente tambin necesita de entrenamiento y estimulacin. La neurbica consiste en la inversin del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepcin en la mente sin por ello alterar nuestra rutina. El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios para la mente incluyen desde leer al revs, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos das en el ascensor. El desafo de la neurbica es hacer todo lo contrario a los actos automticos, obligando al cerebro y a la mente a un esfuerzo adicional. 1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.

2- Camine de adelante hacia atrs por su casa. 3- Vstase con los ojos cerrados. 4- Estimule el paladar probando comidas diferentes. 5- Lea o vea fotos al revs, concentrndose en detalles en los cuales nunca haba reparado. 6- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revs. 7- Cambie el ratn de la computadora para el otro lado de la mesa. 8- Escriba o cepllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo. 9- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual. 10- Introduzca pequeos cambios en sus hbitos, transformndolos en desafos para su cerebro. 11- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atencin. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado. 12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concntrese en los sabores ms sutiles. 13- Al entrar en un saln muy concurrido, intente calcular cuntos estn en el lado derecho y cuntos en el izquierdo. Fjese en los detalles de la decoracin y enumrelos con los ojos cerrados. 14- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras. 15- Pruebe a jugar algn juego o actividad que nunca antes haya practicado. 16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo ms rpido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad. 17- Trate de memorizar la lista de la compra. 18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por da, e intente usarlas en sus conversaciones diarias. 19- Escuche las noticias de la radio y la televisin en cuanto se despierte, y ms tarde haga una lista con las ms importantes. 20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.

Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atencin a la calidad de vida. El neurlogo Ivn Okamoto sugiere un estilo de vida ms tranquilo, con

alimentacin equilibrada, sin vicios y con la prctica regular de ejercicios fsicos. La memoria forma parte de la salud, por eso es importante evitar el cigarrillo y el exceso de bebidas alcohlicas, ejercitarse y seguir una dieta equilibrada. Mantener la actividad mental, ya sea trabajando o participando en alguna actividad en grupo ayuda a elevar la autoestima y poner la memoria a todo gas.

Mente. 5 pasos para tratar de salir del sufrimiento personal


Qu es lo que te sucede actualmente? Cmo te sientes? Qu es lo que te hace sufrir? Si te das un segundo y eres sincero/a contigo mismo/a, te dars cuenta de que el sufrimiento viene de lospensamientos que tienes, de tu manera de interpretar las cosas y de no aceptarlas tal y como son ya que actualmente, en este preciso segundo, mientras ests leyendo este artculo no existen las dificultades. No existe el sufrimiento porque todo es perfecto aqu y ahora tal y como es. T eres una persona perfecta tal y como eres. Eres perfectoaqu y ahora mientras lees este artculo. No te sobra ni te falta nada. Eres un ser perfecto y si te atreves a mirar a lo ms profundo de tu corazn te dars cuenta de que es cierto. Eres la creacin ms perfecta de este universo y te mereces todo lo mejor. El secreto para salir del sufrimiento, es ser consciente de los pensamientos que nos lo estn produciendo para poder cambiarlos y conseguir una vida plena y, en el caso de que no sepas hacerlo, puedes pedir ayuda a algn profesional para que te ayude a conseguirlo.

Hay muchas personas a las que antes de entrar en un estado de sufrimiento se les han mandado seales ms sutiles para indicarles que no van por buen camino pero como se niegan a hacerle caso a su vocecita interior, la ignoran y acaban atrayendo el sufrimiento a su vida. En muchas ocasiones, el sufrimiento es un gran maestro y es la nica manera de aprender que tienen muchas personas para tomar conciencia de que no van bien por el camino por el que van y de que hay algn aspecto o aspectos que no funcionan bien en su vida... Si este es tu caso y actualmente ests sufriendo puedes seguir los siguientes pasos que te ayudaran a tomar conciencia y a salir del sufrimiento:

1.Toma conciencia de cmo es tu vida Haz un anlisis de tu vida y mira si realmente ests viviendo la vida que deseas vivir. Contestar a estas simples preguntas puede ayudarte a tomar conciencia: Te gusta el lugar donde vives? Te gusta tu actual pareja? Te gusta tu trabajo? Tienes buenas relaciones? Te gusta tu situacin actual?, Te amas a ti mismo/a?... Vivir la vida que no deseamos e ignorar los mensajes de nuestra alma tarde o temprano nos acaban llevando al sufrimiento. Si no te gusta tu vida o algn aspecto de la misma, haz algo para cambiarlo!

2.Toma conciencia de tus pensamientos Tu vida actual la has creado t ya que nuestro pensamiento es creativo y la vida que tenemos actualmente nos guste o no, es el resultado de nuestros pensamiento as pues, si deseas cambiar algn aspecto de tu vida, el primer paso para conseguirlo es tomar conciencia de tus pensamientos limitantes y cambiarlos por nuevas programaciones mentales 3.Aprende a cambiar tus pensamientos Puedes conseguirlo a travs de la toma de conciencia, afirmaciones, meditaciones, visualizaciones guiadas, escritos de visin... Si no sabes muy bien cmo hacerlo, pide la ayuda de algn profesional que te pueda ayudar a conseguirlo. 4.Aprende a centrarte y a vivir en el momento presente Esto es muy importante ya que normalmente cuando sufrimos es cuando desviamos nuestra atencin del momento presente y realizamos viajes mentales hacia el pasado o hacia el futuro ya que en el momento presente, todo es perfecto tal y como es 5.Pide ayuda si la necesitas Si deseas salir del sufrimiento y no hay manera de conseguirlo, pide ayuda a alguna persona o profesional que pueda ayudarte a conseguirlo ya que tu estado natural de ser es la salud, el bienestar y la realizacin plena y si no ests actualmente ah, es simplemente porque no has aprendido a escuchar los mensajes que te manda tu alma Recuerda que el sufrimiento es un estado mental y, en el caso de que tu sufrimiento sea debido a algn tipo de dolencia fsica, esa dolencia fsica, tambin ha sido producida por algn pensamiento limitante as pues, atrvete a tomar las riendas de tu vida y deja ya de sufrir!

Y recuerda que si deseas salir del sufrimiento podrs conseguirlo siguiendo estos pasos: 1.Toma conciencia de cmo es tu vida 2.Toma conciencia de tus pensamientos 3.Aprende a cambiar tus pensamientos 4.Aprende a centrarte y a vivir en el momento presente 5.Pide ayuda si la necesitas Y sobretodo, ten la constancia de practicarlo a diario.

Mente. Superar el miedo

El miedo es definido como una aversin irracional hacia un peligro esperado. Cuando sentimos miedo estamos anticipando algo que va a suceder y debemos prepararnos a enfrentarlo El miedo es un proceso mental que predice algo amenazante en el futuro. Si siente miedo de ser abandonado por ejemplo, esto no ha sucedido y puede ser una ilusin o un hecho. De dnde provienen nuestros miedos? Los miedos se originan en la infancia, tambin podemos tener miedo que internalizamos de nuestros padres o miedos basados en malas experiencias de nuestro pasado. CMO SUPERAR LOS MIEDOS 1. El primer paso es el de identificar el miedo. A que se le tiene miedo? 2. Luego , tomar responsabilidad y reconocer que sentimos miedo 3. Debemos buscar el origen del miedo. El miedo que sentimos proviene de una experiencia del pasado? (por ejemplo: si tenemos miedo a los perros tal vez en el pasado tuvimos una mala experiencia con un perro). La otra pregunta importante es identificar si este miedo lo han tenido alguno de nuestros padres. En el caso del ejemplo anterior la pregunta sera: Alguno de mis padres ha sentido miedo a los perros?. Este punto es importante porque muchas veces internalizamos miedos que no son nuestros. 4. Si usted siente un miedo muy fuerte sera conveniente que consulte con un profesional. En caso contrario, establezca un plan para superar el miedo. Debe estar determinado a superar el miedo y tener los pasos claros para realizarlo. Volviendo al caso del perro. Tiene muchas opciones para superar este miedo: 1) Comienze a acercarse a los cachorros y trate de hacerse amigo de ellos. 2) La prxima vez que vea un perro y sienta miedo, relajese y bendigalo por ejemplo. No tiene que acercarse ni tocarlo, pero es un paso importante el tomar conciencia en ese momento. 3) Trate de estar en en presencia de un perro y aunque sienta un poco de miedo trate de verlo de manera diferente. Y asi suscesivamente. Sea creativo con las posibilidades 5. Utilize alguna tcnica para liberar la emocin del miedo, por ejemplo La tecnica de liberacion emocional y comienze a practicar. Si su miedo viene de una mala experiencia de su pasado lo aconsejable es liberar ese trauma. Si en cambio proviene de sus padres u otras figuras de autoridad , tomando conciencia de que ese miedo no es suyo y comprendiendo que es as por decir hereditario lo va a ayudar a liberar el miedo. CONCLUSIN Los miedos te paralizan y afectan todas las reas de tu vida. Hay personas que inclusive no toman decisiones por los miedosque sienten. Otros no pueden expresarse a si mismos, ni viajar, ni disfrutar plenamente de la vida. Muchos otros tapan losmiedos con adicciones, exceso de alcohol o drogas para suprimir la emocin.

Recordemos que el miedo es una emocin saludable porque nos alerta de situaciones peligrosas. Lo importante es comenzar a reconocer si los miedos que sentimos son realmente justificados o son imaginarios. No dejemos que el miedo nos venza y empezemos a enfrentarlo para poder vivir la vida que merecemos.