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INTRODUCCIN

Hablar del movimiento en si es una tarea difcil. Pues el movimiento no es algo sobre lo que se aprenda leyendo, sino algo que se experimenta. Sin embargo, vale la pena intentarlo, pues consideramos importante afrontar el trabajo de divulgacin del Mtodo Feldenkrais, una herramienta valiosa para el desarrollo de nuestro propio ser, y una llave que puede abrir puertas insospechadas para quien lo practica. Nos permite acrcanos a un conjunto de sutiles movimientos gracias a los cuales se podr transitar el camino del aprendizaje orgnico y descubrir posibilidades que nunca habamos concebido. Aprender, analizar y jugar con el movimiento nos facilita la diferenciacin y la integracin de las distintas partes de nuestros cuerpos, y la ampliacin de sus conexiones; y al mismo tiempo ser un medio para apropiarnos de nuestro caudal de habilidades y creatividad. De ello a su vez, resulta una verdadera integracin con nuestro entorno. Un cuerpo cmodo en sus actividades cotidianas es, al mismo tiempo un cuerpo elegante y esttico. Y, fundamentalmente, gracias al movimiento se crea conciencia.

BIBLIOGRAFA El mtodo Feldenkrais es un proceso educativo que, a travs de movimientos fciles y suaves y una adecuada orientacin de la atencin hacia los efectos que los mismos producen en los distintos aspectos de la persona, brinda a sta la posibilidad de mejorar su accionar cotidiano. Cuenta con dos tcnicas, la Autoconciencia por el Movimiento y la Integracin Funcional. En la primera un grupo de alumnos realiza lecciones estructuradas, bajo la conduccin de un maestro capacitado para ello, en las que exploran movimientos a partir de configuraciones diversas, reconociendo cmo organizan su accin, procurando eliminar tensiones innecesarias y aumentando la calidad de movimiento. En la segunda tcnica, con la ayuda del maestro, busca tomar conciencia de sus hbitos motores de forma personalizada, entre otras cosas para prevenir aumentar el impacto del movimiento, evitar dolores asociados a posiciones inadecuadas, para aprender habilidades nuevas o recuperar habilidades corporales tras un accidente neurolgico. El mtodo se basa en la idea que toda accin se puede verificar el termino de sentimiento, sensacin, pensamiento y movimiento, siendo stos los ms objetivamente observables. Ms precisamente se basa en que el movimiento y la conciencia que tomamos de l, es la cualidad que nos permite modificar nuestra accin, mejorando su calidad. SU CREADOR: Mosh Pinchas Feldenkras, naci e 6 de mayo de 1904 en la ciudad ucraniana de Slavuta, entonces perteneciente al Imperio Ruso. En 1918 abandon a su familia para emigrar a Palestina. All trabaj de albail mientras estudiaba el bachillerato, y ms tarde fue cartgrafo para los britnicos. Form parte de la Hagan, una organizacin paramilitar de autodefensa juda, y estudi jiu-jitsu. En 1928 lleg a Pars, donde se diplom como ingeniero electromecnico y obtuvo un doctorado en fsica.

En 1933 conoci a Jigoro Kano, el inventor del Judo; fue cofundador del Club de Jiu-jitsu de Francia, y el primer cinturn negro de Judo de Francia (Segundo

Dan). En 1938 fue asistente del Premio Nobel de qumica Jean Frdric JoliotCurie. En 1940, ante la invasin alemana de Francia, huy a Inglaterra. Hasta 1946 fue oficial cientfico del Almirantazgo; form parte del equipo que desarroll el sonar. Al mismo tiempo, continu practicando y enseando el Judo, y comenz a interesarse por el aprendizaje y el desarrollo humano, debido en parte a la observacin de los nios en el gabinete peditrico de su esposa, Yona Rubenstein. Ante una grave lesin en la rodilla, rechaz una arriesgada operacin quirrgica y se dedic a estudiar anatoma, fisiologa, neurofisiologa, psicoterapia, rehabilitacin, yoga, hipnosis, acumputura. Tras meses de autoobservacin y de exploracin consciente del movimiento, consigui volver a andar e incluso a practicar el judo. As desarrollo un mtodo basado en el tacto y el movimiento, que ms tarde llamo Integracin Funcional. Comenz entonces a dar clases de Toma de Conciencia a travs del movimiento. En 1949 publico el primer libro sobre el mtodo que hoy lleva su nombre; Body and Mature Behavior; A studey of Anxiety, Sex Gravitation and Learning. Feldenkrais regres a Israel en 1951. Fue el primer director del departamento de electrnica del ejrcito israel, y profesor de fsica en el Instituto Weizmann. A partir de 1954 centr su actividad en la aplicacin y la enseanza de su mtodo de desarrollo de la capacidad de aprendizaje, basado en la relacin entre el movimiento corporal y la manera de pensar, sentir, aprender y actuar. En 1957 aplic su mtodo para curar los problemas respiratorios y los dolores crnicos de espalda del primer ministro israel David Ben-Gurin, lo que le proporcion una gran notoriedad. Mosh Feldenkrais pas el resto de su vida viajando por el mundo para divulgar y ensear su mtodo. Muri en Tel-Aviv el 1 de julio de 1984. Moshe Feldenkrais afirmo: "El propsito de mi mtodo es que el cuerpo est organizado para moverse con un mnimo esfuerzo y mxima eficacia, no a

travs de la fuerza muscular, sino de un mayor conocimiento de su funcionamiento."

Algunos de los beneficios del mtodo Feldenkrais: Contribuye a mejorar el movimiento, la postura, la flexibilidad, la coordinacin y la relacin espacial. Ayuda a resolver las dolencias de la espalda, de la columna, de las articulaciones, de los msculos. Ayuda a tratar diversos padecimientos como la artrosis, la lumbalgia, la osteoporosis, las contracturas, el dolor cervical y lumbar.

AUTOCONCIENCIA A TRAVS DEL MOVIMIENTO (ATM) La genialidad de Feldenkrais fue haber creado un mtodo de aprendizaje del movimiento apto tanto para un atleta de alto rendimiento como para una persona con dificultades neurolgicas; tanto para artista como para un oficinista. Logro plasmar su pensamiento en lecciones, que llam Autoconciencia del Movimiento (ATM), mediante las cuales vivenciamos el modo en que llegamos a la realizacin de una accin concreta. El coordinador de las lecciones indica al grupo de alumnos consignas que implican tareas que hay que resolver y, mediante esta orientacin, les facilita la bsqueda de sus propios movimientos. Por lo general los alumnos estn acostados en el suelo sobre el piso, lo cual neutraliza el esfuerzo y el estado de alerta corporal que involucrara la adaptacin a la gravedad si estuviesen parados. Las clases grupales tienen habitualmente una frecuencia semanal, y duran alrededor de una hora. La implementacin del Mtodo nos ayuda a observar las funciones bsicas del movimiento. Las funciones bsicas consideradas son las flexiones, la extensin, el giro (a partir de la cabeza) y la rotacin (a partir de la columna o la pelvis). La gradual combinacin de estas funciones bsicas en otras ms complejas nos permitir caminar, saltar, alcanzar objetos. En las lecciones se realiza una observacin detallada de estas diferentes funciones motrices, disociadas en sus elementos bsicos, elementos que, al finalizar la clase, volvern hacer integrado. Cada clase se concentra entonces en recortes y aspectos diferenciados de tales movimientos o funciones.

Las lecciones son progresivas; transitan desde los movimientos ms simples a los ms sofisticados.

Las ATM no non recetas. Constituyen una herramienta que nos permite percibir, vivenciar y experimentar sensitivamente las interrelaciones entre las diferentes partes de nuestro cuerpo en movimiento.

Hacia dnde nos orienta las clases? El sistema nervioso va depurando y decantando la informacin que recibe durante la realizacin de la ATM, seleccionndolo lo que le sirve, es decir, aquellos elementos que favorecen la calidad y eficacia del movimiento. Es el comienzo de lo Feldenkrais llama aprender. En tanto una ATM tiene un encuadre acotado con consignas por ser resueltas, esto nos permitir aprender las relaciones que determinado movimiento plantea. Las consignas pautadas se enmarcan en una leccin determinada, que contempla el aspecto neurofisiolgico de movimiento analizado. Tales consignas nos acompaaran en el recorrido minucioso de ese movimiento y en la compresin de las conexiones internas que lo componen. Comprendemos as el sentido del trmino ATM. Feldenkrais denominada sus lecciones awareness througn movement. Al no existir en el idioma espaol una palabra exacta para la traduccin de la inglesa awareness, el significado ms cercano sera darse cuenta. Entonces, en el momento en que nos damos cuenta de cul es el camino ms fcil, cmodo y seguro, lo adoptamos. La ATM se convierte en una fuente de informacin al posibilitar la vivencia de la distribucin de movimiento a lo largo de todo el esqueleto. Desde la accin misma, ofrece datos valiosos para la mejora de nuestra organizacin. La ATM nos permite comprobar que incluso en nuestras acciones cotidianas, no hemos arribado a los movimientos ms cmodos y fluidos. Nos movemos por fuerza de voluntad y no con la inteligencia de haber encontrado una opcin simple y directa. Habitualmente el que se acerca al Mtodo lo hace para resolver dolores de espalda, cuello o contracturas de hombros. A travs de las lecciones, el alumno comienza a darse cuenta, por ejemplo, de que las contracturas y dolores que

padeca resultaban simplemente de una pobre organizacin de movimientos en la pelvis o en las costillas. Al aprender a incluir esas zonas en movimiento ms integrados, pueden despejarse las trabas que producen las contracturas; el movimiento comienza a distribuirse por todo el esqueleto, y los hombros o el cuello dejan de ser los responsables de esfuerzo. La distribucin del movimiento se realizar en forma proporcional a los msculos esquelticos involucrados, de manera tal que grandes articulaciones producirn movimientos amplios; articulaciones medianas, movimientos ms discretos y articulaciones pequeas, movimientos mnimos. De esta forma, el tono muscular ser uniforme. Al evitar el gasto innecesario de energa y el cansancio excesivo, el organismo estar en mejores condiciones de rendimiento, lo cual evidencia que la propia estructura del cuerpo humano permite que esto sea as.

INTEGRACIN FUNCIONAL Adems de la ATM, Mtodo Feldenkrais involucra otra modalidad de trabajo: La Integracin Funcional. En este caso, las clases son individuales: se aplican los mismos principios que la ATM, pero con la ventaja del trabajo personalizado, el coordinador puede detenerse a observar con mayor atencin lo que cada alumno necesita aprender.

Para el desarrollo de una sesin de Integracin Funcional, generalmente, el alumno se acuesta sobre una mesa de trabajo, cuyo diseo ha sido ideado por Feldenkrais. Pero el trabajo tambin puede realizarse sobre el piso. Feldenkrais que era fsico e ingeniero, ha extrado el trmino Integracin Funcional de las matemticas, para referirse a un trabajo que, a travs de toques suaves y naturales, sin coercin ni imposiciones de movimientos, va contribuyendo a la integracin de las diferentes partes del esqueleto. Se trata de observar, mediantes mnimos toques, la disponibilidad que presenta e alumno para los movimientos: por ejemplo, como gira la cabeza, como conecta su pierna con su cadera, o la columna con la cabeza, como respira. Es decir, se verifica la fluidez en las funciones, con el objetivo de evaluar cules de ellas no se encuentran lo suficientemente desarrolladas, y poder entonces, transmitirle L persona, tambin con las manos la informacin que posibilite esas conexiones que deben ser potenciadas. Mientras que en la ATM el facilitador imparte consignas, en la modalidad de trabajo individual prcticamente no habla o ms bien, habla con sus manos, a travs de toques. La Integracin Funcional recurre a los ms antiguos elementos de nuestro sistema sensorial: el tacto, las sensaciones de empuje y de presin; la calidez de la mano, la suave caricia que proporciona. La persona se concentra en percibir el tono muscular decreciente, la respiracin cada vez ms profunda y regular, la soltura abdominal y la mejor circulacin en la piel. Percibe los esquemas ms primitivos, conscientemente olvidados, y recuerda el bienestar de un nio en crecimiento. Nuestro punto de partida es que no hay patologas ni problemas por resolver, sino simplemente pautas de movimientos que el alumno ignora. La ley fsica de Fechner-Weber afirma que la reduccin de los estmulos permite aumentar la sensibilidad del sistema nervioso. Con esta idea rectora, los toques suaves en el esqueleto permiten establecer una conexin sensorial muy potente con dicho sistema. El aumento de la sensibilidad coincide con el

incremento perceptivo, y esto contribuye a la creacin de un espacio privilegiado para el aprendizaje. Una mirada entrenada para observar conexiones en el movimiento puede advertir que es lo que le impide al alumno, por ejemplo: caminar ms cmodamente. Con frecuencia, una dificultad o dolor localizados estn conectados con alguna rigidez en otras zonas, alejadas de los primeros. El coordinador presta especial atencin a la cabeza y su movilidad, a la disposiciones de las costillas, los hombros y la pelvis, al apoyo de los pies y a la manera en que estas partes se interrelacionan Los toques indican las posibilidades de movimientos de las partes, diferencindolas, para luego poder integrarlas proporcionalmente en un movimiento unificado. Se podr entonces percibir el hecho de que tras un brazo que intenta alcanzar un objeto se encuentra todo el cuerpo participando de la accin.

INHIBIR PARA APRENDER Tal como ocurre en la ATM, el coordinador puede hacer notar al alumno que la inhibicin de lo que es innecesario e intil para el movimiento permite que este fluya de forma ms diferenciadas, espontanea e intencional. Cuando habla de habilidades, se alude a la posibilidad de disponer de acciones diferenciadas. Si podemos realizar una misma accin de formas diversas, dispondremos del conocimientos indispensable para poder elegir. El organismo cuenta con los elementos necesarios para operar los ajustes que la accin requiere, y que le permitir eludir fricciones y tensiones, mejorando as la organizacin del movimiento. La orientacin de los movimientos del alumno que el coordinador realiza a travs de su toque, variando la presin y la direccin de la intencin, busca lograr esta diferenciacin de las respuestas motrices. Los toques se repetirn las vedes que sea necesarias para la informacin llegue al sistema nervioso de forma efectiva, hasta lograr una conexin sensorio-motriz ajustada a las necesidades de la accin. La integracin funcional a partir de este trabajo diferenciador, va produciendo un nuevo sentido del tiempo y el espacio, en relacin estrecha con la disposicin de nuestras acciones. Posibilita la maduracin de un tiempo propio, en funcin del cual tanto la velocidad, como la intencin, la orientacin y la calidad de la accin confluyen en un todo armnico. Al finalizar el trabajo de integracin, el alumno se sentir muy distinto, pues sus posibilidades se habrn potenciados y en esta potencia acrecentada es inmediatamente experimentada. La columna tendr la movilidad necesaria. La cabeza habr encontrado otra posicin y podr descansar sobre la pelvis, con la que se mantendr una relacin fluida a travs de la columna, disponiendo ahora s de la libertad para ejercer su funcin periscpica. Los ojos y los odos se orientarn hacia cualquier direccin, y ni los hombros ni el cuello frenaran a la cabeza en su movimiento de seguimiento. Tampoco las costillas interferirn en la posicin de

la cabeza pues ellas colgaran de la columna y se movern con facilidad, destrabando la funcin respiratoria. Esta libertad de movilidad lograda pondr en evidencia que los msculos han arribado a un tono parejo y suave, participando proporcionalmente del movimiento segn el tamao de la articulacin a la que se asocian. Pero fundamentalmente, la integracin funcional producir la conciencia de que es la organizacin corporal as facilitada la que nos permite realizar movimientos con mnimo de esfuerzo y un mximo de potencia.

SOBRE EL METODO El sistema nervioso tiende siempre a querer funcionar de manera ms eficaz. Este mtodo, a travs de movimientos suaves, simples y funcionales, propone al sistema nervioso un espacio de aprendizaje para mejorar todas sus funciones (motoras, cognitivas, intelectuales, creativas y sensoriales). Contribuye a mejorar el movimiento, la postura, la autoimagen, la flexibilidad, la coordinacin y la relacin espacial. Ayuda a resolver distintos tipos de dolencias (por ejemplo de espalda, columna, cuello, pies) y a mejorar diversos problemas corporales (Ej: ortopdicos, articulares, neurolgicos, neuromusculares o personas en proceso de rehabilitacin). Es un proceso personal y cada uno aprende a partir de sus potencialidades. Es por eso que resulta efectivo tanto como para resolver dolencias de distinta ndole, y como para mejorar movimientos sutiles en atletas, bailarines y msicos. Al ser un sistema de aprendizaje somtico se puede trabajar tanto con nios o adultos.

CHICOS POR FAVOR FALTA COMPLETAR INFORMACION TIENEN QUEPONER LO QUE FALTA LA

GUIA ES LA DIAPOSITIVAS. TAMBIEN HAY QUE CAMBIAR LAS FOTOS