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La Autoestima

La autoestima no es convencernos a nosotros mismos de que somos valiosos, no es un tema de ser seguro de s o sentirse bien cuando otra persona nos halaga. Tampoco es tener el mejor cuerpo o la mejor carrera laboral. Autoestima es el SABER que uno es valioso. Mi objetivo de crear esta pgina es que las personas puedan explorar sus problemas y ayudarlo a elevar la a travs de la concientizacin. Por muchos aos yo he trabajado en mi misma, he hecho investigacin, observado a otras personas, y todo esto me llev a la conclucin de que es un proceso interno. Espero que disfrute de esta informacin y que la misma lo ayude a tomar conciencia de usted mismo y a entender que su dignidad y valor son derechos de su nacimiento

Test de Autoestima
Este test slo ofrece orientacin y carece de valor diagnstico. Slo debe contestar 15 preguntas. Este test de autoestima le va a dar una idea del nivel de autoestima que usted tiene en este momento. Si usted sufre de un problema serio por favor consulte a su mdico de cabezera para que lo pueda orientar. Me encantara escuchar sobre sus experiencias. Tiene algn comentario sobre este test?. Usted puede contactarme, enve un correo electrnico a: Carla Valencia.

Test de Autoestima
Por favor sea sincero con sus respuestas. Una vez que ha finalizado el test escriba su puntaje para leer las recomendaciones.

1. No me siento inadecuado cuando tengo que enfrentar situaciones nuevas a) Verdadero b) Falso

2. Puedo aceptar la crtica sin enojarme a) Verdadero b) Falso

3. Me acepto a mis mismo incondicionalmente. a) Verdadero b) Falso

4. No exagero ni pretendo ser alguien que no soy. Verdadero Falso

5. No tengo miedo de expresar lo que siento Verdadero Falso

6. No siento resentimiento cuando pierdo Verdadero Falso

7. No me preocupo acerca de lo que los dems piensan de mi. Verdadero Falso

8. No me siento vctima de las personas o circunstancias. Verdadero Falso

9. Acepto a mi cuerpo como es. Verdadero Falso

10. No necesito la aprobacin de los dems para sentirme bien. Verdadero Falso

11. Yo puedo defenderme a mi mismo sin agresividad. Verdadero Falso

12. Yo soy asertivo en mi comunicacin con los dems y puedo pedir lo que quiero y necesito. Verdadero Falso

13. No me siento culpable cuando digo "NO". Verdadero Falso

14. Me relaciono bien con las dems personas y no tiengo miedo al abandono ni la soledad. Verdadero Falso

15. No siento envidia por el xito de los dems. Verdadero Falso

Resultados del Test y Recomendaciones


12 a 15 = Excellente. . Felicitaciones!. Usted tiene una autoestima saludable, sabe que es dingo y valioso y se respeta a usted mismo. 8 a 11 = Usted tiene una autoestima media pero puede mejorarla. Est en el camino correcto. Por favor lea el artculo Autoestima Saludable. 7 a 5 = Usted necesita aumentar su autoestima. Tiene la tendencia a criticarse a usted mismo, miedo de cometer erroes o falta de seguridad en si mismo. Recomendaciones: Inseguridad en si mismo Menor que 4= Muy baja autoestima. A usted le preocupa demasiado lo que piensan los dems ,no tiene asertividad, su tendencia es negar sus necesidades o puede tener hbitos destructivos. Recomendaciones: Autoestima y Culpa, Conoce tus emociones, Baja autoestima, Ejercicio fsico y autoestima , Los Pensamientos Negativos, sus efectos y como superarlos

Ms explicacin sobre las preguntas del Test


1. No me siento inadecuado cuando tengo que enfrentar situaciones nuevas Las personas con baja autoestima en el pasado no han tenido apoyo o gua para desarrollar una interaccin social saludable y por lo tanto se encuentran ahora paralizados sin saber que hacer frente a situaciones nuevas o incluso no pueden pedir ayuda cuando la necesitan. Las personas con baja autoestima tienen miedo de hacer cosas diferentes y de explorar nuevos ambientes y por lo tanto se sabotean constantemente. 2. Puedo aceptar la crtica sin enojarme Las personas que tienen miedo a la crtica generalmente tienen baja autoestiam. Este miedo a ser criticado paraliza a las personas a realizar algunas actividades. Por lo contratrio las personas que saben aceptar las crticas tienen una autoestima saludable y aprovechan estas oprotunidades para mejorar en vez de paralizarse. 3. Me acepto a mis mismo incondicionalmente. Las personas con baja autoestima viven juzgndose a si mismo y dudan de si mismo. Se niegan a asi mismo, rechazan y siempre se culpan de lo que les sucede. Se ven inferiores a los dems y utilizan por as decirlo mscaras porque tienen miedo de que los dems los vean como realmente son. El aceptarse a uno mismo incondicionalmente es un paso fundamental que hay que tomar para poder aumentar la autoestima. 4. No exagero ni pretendo ser alguien que no soy.

Las personas con baja autoestima, debido a que no se aceptan comos son siempre estan pretendiendo quien no son. Tienen miedo de mostrarse al mundo tal cual son porque sienten miedo al rechazo y creen que no son lo suficientmente buenos. 5. No tengo miedo de expresar lo que siento Las personas con baja autoestima tienen miedo de expresar lo que sienten. Tienen estos miedos porque quieren ser aceptados y tienen miedo de ser juzgados pero no comprenden que lo que sentimos nos motiva para respetar nuestras necesidades. John Bradshaw dice que nuestras emociones y sentimientos son una expresin directa de la realidad, que los pensamientos en cambio son lo opuesto debido a que nos ayudan a analizar las experiencias. La emociones nos dan una informacin importante acerca de lo que necesitamos hacer, que es lo que realmente queremos y cmo queremos cambiar. 6. No siento resentimiento cuando pierdo Cuando perdemos, por ejemplo, usted est jugando un partido de tenis y pierde, siente resentimiento?. Las personas con una autoestima saludable no sienten resentimiento porque para ellos no exite el fracaso, lo que realmente existe es una experiencia de la cual pueden aprender algo mejor. 7. No me preocupo acerca de lo que los dems piensan de mi. Las personas que constantemente se preocupan por lo que los dems piensan de ellos sufren de baja autoestima. Esto es debido a su inseguridad y el hbito de querer complacer a todo el mundo todo el tiempo. Miedo al rechazo y a la crtica 8. No me siento vctima de las personas o circunstancias. Sentirse vctima es un signo de baja autoesitma porque el ser vctima significa que no somos responsables de nuestra vida. Un paso fundamental para aumentar la autoestima es tomar responsabilidad de nostros mismos , de nuestra vida y lo que nos sucede. 9. Acepto a mi cuerpo como es. El aceptar nuestro cuerpo es una caracterstica de las personas que tienen una autoestima saludable. Es fundamental aceptar nuestro cuerpo y respetarlo. 10. No necesito la aprobacin de los dems para sentirme bien. El necesitar la aprobacin de los dems es una indicacin de que tenemos miedo constante a lo que los dems piensan de nosotros y tenemos miedo a la crtica. 11. Yo puedo defenderme a mi mismo sin agresividad.

Las personas agresivas tienen un mscara puesta para ocultar su inseguridad. Las personas agresivas tienen miedo a enfrentar y a resolver situaciones que les resultan incomodas. Por lo tanto mienten y distorsionan para podre lograr el resultado que buscan. 12. Yo soy asertivo en mi comunicacin con los dems y puedo pedir lo que quiero y necesito. La asertividad es la habilidad de expresar nuestras necesidades y derechos en forma positiva sin violar los derechos de los dems. Las personas asertivas tienen una autoestima saludable porque se respetan a si mismos y por lo tanto pueden respetar a los dems. 13. No me siento culpable cuando digo "NO". Las personas que se sienten culpable cuando dicen "NO" es porque tienen la necesidad de complacer a los dems debido a su inseguridad y miedo al rechazo. 14. Me relaciono bien con las dems personas y no tiengo miedo al abandono ni la soledad. La nica manera de relacionarnos bien con los dems es relacionndonos bien con nosotros mismos. Las personas que tienen miedo al abandono o la soledad sufren de baja autoestima porque estn desconectados con ellos mismos y muchas veces porque han sido abandonados en el pasado y no han podido superar el dao. 15. No siento envidia por el xito de los dems. Las personas que envidian a los dems es porque en el fondo creen que ellos no son capaces, son inseguras y resentidas.