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Ergonoma, prevenir antes que curar

Convivir con las nuevas tecnologas es algo sencillo y atractivo, prueba de ello es el elevado nmero de personas que llevan un telfono mvil en su bolsillo y tiene un ordenador en casa o en el trabajo. Todos nos hemos adaptado a su uso, pero, aprender a utilizarlo, no slo significa saber cmo sacarle el mximo rendimiento.

Grfico interactivo Pincha en la ilustracin para ver un grfico interactivo en el que podrs comprobar la postura ms correcta para colocarte delante de un ordenador. Adems, descubrirs cul es la mejor forma de utilizar el ratn o el teclado. Aunque parezca una tontera, todos estos consejos sobre ergonoma son fundamentales para tener una buena salud, y pueden servir para ahorrar un buen dinero a los empresarios.

A qu distancia debemos situar el monitor del ordenador para que nuestros ojos no sufran?, Cmo debe ser la silla en la que pasamos tantas horas sentados? Estas preguntas deberan ser las primeras que tendramos que formularnos. Para solucionar los problemas generados por el mal uso de nuestras herramientas de trabajo surge la ergonoma, capaz de responder e incluso anticiparse a este tipo de cuestiones. Dinero bien invertido Dentro de este campo, desconocido para la mayora del gran pblico, hay una serie de leyes que tericamente deberan servir para proteger la salud de cada uno de los trabajadores. Por una serie de estudios realizados se ha podido constatar que muchas de ellas no se cumplen, bien por el desconocimiento de los trabajadores, bien por el pasotismo de los empresarios. Y es que habra que indicar, que aunque en un principio parezca muy caro para una empresa comprar ordenadores, teclados, ratones, pantallas o sillas que cumplan con estas normativas, en un corto espacio de tiempo, todo ese dinero se va a recuperar ya que habr menos bajas laborales derivadas de malas posturas o malos hbitos.

La noticia en contexto Qu se entiende por ergonoma? Ergonoma es la ciencia que estudia las relaciones del ser humano con el trabajo que realiza para adaptar mutuamente las condiciones fisiolgicas de la persona y las tecnolgicas de las mquinas que emplea para realizar su labor. Qu significan las siglas PVD? PVD son las iniciales de Pantalla de Visualizacin de Datos, el nombre con el que se conoce en ergonoma a todos los dispositivos relacionados con los ordenadores.

Leyes para prevenir En Espaa, hay una Ley de Prevencin de Riesgos Laborales que tiene su origen en la necesidad de unificar la normativa que exista, para poder cumplir con una serie de compromisos internacionales. Esta Ley establece, en uno de sus captulos ms importantes, los instrumentos con los que se han de desarrollar las actividades preventivas que fueran necesarias realizar en las empresas como consecuencia de los riesgos, configurando a los servicios de prevencin un papel fundamental. Es importante sealar que la prevencin es vital para conseguir un entorno de trabajo ptimo, y en este sentido, ser el empresario quien planificar las medidas necesarias para salvaguardar la salud y la seguridad de los trabajadores. Esto se englobara dentro de: - Las obligaciones del empresario: quien est obligado a informar a los trabajadores sobre los posibles riesgos de su trabajo ante Pantallas de Visualizacin de Datos (PVDs), as como medidas de proteccin y prevencin. Tambin es obligacin del empresario ensear a sus trabajadores de forma terica y prctica en esta materia y ofrecer reconocimientos mdicos peridicos. Pero no debemos olvidar que los trabajadores tambin tienen una responsabilidad que asumir a la hora de asegurar un ambiente laboral adecuado: - Las obligaciones del trabajador: el empleado tambin tiene que preocuparse por su entorno y debe usar adecuadamente los medios que tiene a su alcance para desempear su trabajo y debe cooperar con el empresario. Una herramienta para trabajar mejor Muy relacionado con este tema, la compaa 3M ha presentado un CD que incluye un Curso de Formacin en Prevencin de Riesgos en el uso de Pantallas de Visualizacin de Datos (PVDs). Totalmente gratuito, pretende ser una herramienta de trabajo del empresario a la hora de informar a los empleados de los posibles riesgos que para la salud supone estar muchas horas delante del ordenador. El CD, que contiene amplia informacin sobre legislacin, riesgos en todo los mbitos de la empresa y ergonoma, entre otros aspectos, tambin muestra ejercicios prcticos y recomendaciones para su aplicacin por parte del empleado. Adems, a fin de comprobar que se han asimilado correctamente dichos contenidos, el Curso ofrece la opcin de realizar un test que certificar el ptimo aprendizaje. Para Ana Utrera, tcnico superior de marketing de la Divisin de Oficina y Audiovisuales de 3M Captura de pantalla del CD formativo de 3M Espaa, "el CD Formativo se ha concebido como una herramienta muy prctica, interactiva y fcil de utilizar que, a travs de distintos captulos, aborda todos los aspectos que los trabajadores deben tener en cuenta a la hora de la buena utilizacin de un ordenador". Por otro lado, Francesc Balagu, presidente de la Asociacin Espaola de Ergonoma, coment "que era muy acertado informar a los trabajadores y empresarios sobre una buena ergonoma, ya que siempre es mejor prevenir que curar".

Los riesgos derivados de un uso prolongado del ordenador


En la actualidad, el 96 % de las empresas espaolas tienen equipos informticos. Para manejar estos ordenadores, hay una serie de trabajadores que en la mayora de los casos superan las cuatro horas diarias o veinte horas semanales de trabajo efectivo con dichos equipos. Por este motivo, es muy importante que cuenten con unos perifricos y mobiliario adecuados para el ptimo desempeo de su tarea. Estos equipos estn formados por la pantalla, la CPU, el teclado y el ratn, los filtros y el mobiliario (mesa y silla). Todos deben tener las caractersticas ms adecuadas para su uso correcto (distancia, altura y ngulos de inclinacin de los equipos y correcta postura de cabeza, cuerpo, brazos y hombros). El uso incorrecto de los equipos de PVD pueden tener unos graves efectos sobre la salud como: Fatiga Fatiga Fatiga Fatiga visual: irritacin de ojos, dolor de cabeza postural: dolor en cuello y espalda, brazos por movimientos repetidos: dolores persistentes en cuello y espalda mental: dificultad de concentracin, dolor de cabeza

Postura correcta

Consejos para mantener una postura idnea Consejo 1 Para adquirir una postura idnea al trabajar sentado delante del ordenador, debes apoyar la espalda totalmente en el respaldo. Nunca debes sentarte en el borde de la silla con la espalda sin apoyar. Consejo 2 La silla debe ser regulable no slo en altura sino tambin en inclinacin del respaldo. Se recomienda que lleve reposapis. Consejo 3 El tamao adecuado para una correcta lectura, sin forzar la vista, es de 12 puntos. Consejo 4 El monitor del ordenador debe situarse a unos 40-60 cm del ojo y con una inclinacin de 3 a 5 grados, es decir el ojo debe estar siempre por encima de la pantalla. Consejo 5 Los brazos deben estar colocados cerca del tronco y haciendo un ngulo con los codos de no ms de 90

Disposicin adecuada en el puesto de trabajo Una disposicin adecuada en el puesto de trabajo aumenta la productividad y reduce la probabilidad de trastornos musculoesquelticos (TME) o cualquier tipo de molestias en el usuario. Los TME son dolencias cada da ms comunes en el lugar de trabajo y el riesgo aumenta con las horas de uso del ordenador al da.

Fuente: 3M/ Posicin de referencia correcta frente al ordenador al iniciar la tarea.