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LA PLUMA DE CB

C ienc ia

Enojado?, el motivo puede ser tu dieta

Y qu si te dijramos que ese problema de salud que tienes se resolvera con tan slo aadir un ingrediente a tu dieta? Las deficiencias alimenticias se notan. Aprende a entender lo que tu cuerpo te dice con estos seis datos que nos comparte Daily Mail. Boca reseca: Si tienes los labios partidos podras necesitar vitamina B2. Este nutriente es esencial para la produccin y el crecimiento celular; sin l, el cuerpo no puede renovar la piel ni generar suficiente energa para que te sientas bien. Migraas y fatiga? Tambin ocurren por falta de esta vitamina. La solucin? Tmate un vaso de leche diario; con un miligramo de vitamina al da tienes para estar del otro lado. Todo te sabe inspido: Segn Daily Mail, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Ulster examin a 387 personas, descubriendo que las que tenan bajos niveles de zinc en sangre tenan problemas para detectar sabores salados. El zinc es necesario para producir las enzimas en la saliva y mantener las papilas gustativas en su estado ptimo. La solucin? Come carnes rojas

dos porciones a la semana harn toda la diferencia. Si eres vegetariano puedes optar por las nueces y los granos enteros. Siempre te enfermas del estmago: Come ms zanahorias y vers la diferencia. La vitamina A es necesaria para generar la mucosa que recubre el sistema digestivo, cuidndote de infecciones intestinales. Ya todos te dicen "El Enojn": Vulvete Iron man. El hierro es esencial para las uas y la piel, sin embargo, una deficiencia de este elemento se notar antes que nada en tu humor. El hierro es el encargado de transportar oxgeno a tu cerebro y dems rganos, as que una deficiencia har que no ests al 100% en tu da. Puedes llenarte de hierro comiendo carnes rojas, huevos, nueces y vegetales verdes. Tobillos hinchados: El potasio ayuda a regular el balance hdrico de tu cuerpo, as que si te falta potasio o comes sal en exceso, estars hinchado cual pez globo. Esto puede contribuir a aumentar tu presin arterial. Pero tranquilo, con que comas cinco frutas y verduras al da todo estar bien. Los pltanos son especialmente ricos en potasio. Todo te duele (y no ests crudo): Si bien los huesos dbiles son signo de una grave deficiencia de vitamina D, que te duela el cuerpo y te sientas dbil indica que vas por muy mal camino. La vitamina D regula el metabolismo del calcio y el fsforo, vitales para mantener sanos a tus huesos y msculos. Empieza a comer pescado mnimo dos veces a la semana. Y no olvides tomar el sol por 20 minutos al da sin luz natural, la vitamina saldr de tu cuerpo tan fcil como entr.

Fuente: Quo.mx 2013-07-03 22:25:44

Licenciatura en Nutricin
Estudios Universitarios en lnea, Universidad a Distancia. w w w .aiu.edu/Universidad

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