UN HOGAR MAS VIVO Y SALUDABLE Cada ao la llegada de la primavera supone el inicio de un nuevo ciclo, en esta importante etapa sentimos

una mayor vitalidad que nos empuja a la renovacin. Es por tanto un buen momento para realizar cambios tanto a nivel personal como tambin en nuestro espacio. Renovar nuestro hogar nos ayudar a sentir ms plenamente la propia fuerza vital y contribuir a que nos encontremos mejor en l, con nosotros mismos y con los nuestros. Podemos incluir en nuestro espacio algunos elementos, redistribuir otros o bien realizar acciones que favorezcan la creacin de un ambiente ms armnico y vital que transmita buenas vibraciones. Vamos a ver cmo realizar estos cambios a partir de preguntas y respuestas que nos ayudaran a conocer mejor los diversos aspectos que configuran la salud y armona de nuestro hbitat. Cmo podemos obtener una buena calidad de aire ? En nuestro aire pueden existir muchos contaminantes qumicos como el monxido de carbono, el dixido de carbono, el dixido de nitrgeno, el ozono, los formaldehidos... Estos pueden estar presentes en el aire por la contaminacin atmosfrica del lugar, o por los materiales de construccin y decoracin. Tambin contaminan la mayora de los productos qumicos que utilizamos para la limpieza. Incluso nosotros mismos contaminamos yaque producimos dixido de carbono y si fumamos el humo que echamos contiene multitud de contaminantes. Adems de los contaminantes qumicos existen otros factores ambientales del aire como son los contaminantes biolgicos (bacterias, virus, hongos, caros...) la ionizacin ambiental (las cargas elctricas del aire) los gases naturales (especialmente el radn)o la humedad relativa (la cantidad de humedad presente en el aire). Vivir en un entorno natural y en una construccin sana (bien orientada y realizada con materiales no contaminantes) favorece la buena calidad de aire. Pero la mayora de nosotros vivimos en entornos urbanos y en hogares construidos con materiales y productos insanos. En todos los casos para garantizar una buena calidad de aire es necesario realizar una ventilacin natural diaria, abrir todas las ventanas unos quince minutos para renovar el aire. Tambin se aconseja rodearse de plantas porque absorben contaminantes y ayudan a regular la ionizacin ambiental y la humedad relativa. Qu plantas de interior ayudan a crear un hbitat saludable? Todas las plantas de interior nos ayudan, pero hay algunas que son especialmente adecuadas. Las ms purificadoras son la areca, la rafis excelsa, la camedorea, el ficus, la drcena Janet Craig, la hiedra de interior, la palmera datilera, el ficus alii, el helecho de espada, el espatifilo, la drcena massangeana, el helecho, el crisantemo y la gerbera, Es fundamental tenerlas bien cuidadas, son seres vivos que necesitan nuestra atencin. Cuidarlas bien (con mimo) les ayuda y nos ayuda no tan slo a mejorar la calidad del aire sino que tambin a mejorar la sensacin ambiental con su aporte de vitalidad y a favorecer nuestro contacto con la naturaleza. De qu manera podemos reducir la contaminacin acstica tan habitual en nuestras ciudades?

El ruido ambiental debera aislarse en la fuente que lo genera, es la forma ms eficaz de reducirlo. Pero la mayora de ruidos ambientales son externos y nosotros no podemos aislarlos, hemos de hacer algo que reduzca en lo posible su intensidad en nuestro espacio. Lo ms recomendable es colocar vidrios aislantes (doble vidrio con cmara de aire) en las ventanas y materiales aislantes con grosor como las placas de corcho en las paredes. Tambin podemos contrarrestar ruidos con sonidos propios armnicos (msica, una fuente de agua....) que ayudan a mitigar la contaminacin ambiental externa. Qu otros factores ambientales pueden incidir en la salud y cmo podemos minimizar sus efectos? Las radiaciones electromagnticas tanto naturales como artificiales pueden afectar en la salud, en especial en lugares de permanencia continuada y sobretodo en la cama. Entre las radiaciones naturales destacan las redes geomagnticas y las corrientes de agua subterrnea. Estas radiaciones telricas suelen ser desarmnicas para el hombre, sobre su vertical y hasta una altura de ms de dos mil metros. En las personas mas sensibles provocan trastornos del sueo, agotamiento, dolores de cabeza y de espalda., adems pueden ser un factor determinante en nuestra salud yaque afectan a nuestro sistemas nervioso, hormonal y endocrino. Ante las sintomatologas descritas se aconseja reubicar la cama o puesto de permanencia (sof, lugar de trabajo...) hasta encontrar una posicin mas favorable. Para saber el buen lugar donde ubicarse hay que probar un mnimo de un mes en una nueva posicin y compararla con la anterior. Para las camas es aconsejable adems situar la cabecera al norte porque es la orientacin que ms favorece el buen descanso. Entre las radiaciones electromagnticas artificiales destacan las microondas de telefona mvil y las de la red elctrica. Para las radiaciones elctricas se aconseja distanciarse de los aparatos un mnimo de cincuenta cms. y de las paredes con cableado unos veinte cms. Para las microondas de la telefona mvil se recomienda, si hay antenas a la vista a menos de cien metros, proteger la vivienda con cortinas blindadas en las ventanas. Qu materiales decorativos y de acabados son mas sanos? Todos los materiales naturales como el yeso, la madera, el corcho, las moquetas o alfombras de lana, la piedra y las cermicas son los ms adecuados. Es importante que estos materiales sean tratados tambin con productos naturales, por ejemplo la madera tratada con ceras naturales en vez de barniz. Los materiales metlicos, los plsticos y los textiles sintticos son los menos aconsejables por que suelen generar cargas electrostticas y pueden desprender txicos qumicos. Hay materiales naturales como el granito y la pizarra que pueden emitir radioactividad, el consejo es no abusar de ellos en la decoracin de nuestro hogar. Cul es el sistema de calefaccin ms saludable? De todos los sistemas el ms sano es la calefaccin con radiadores de agua. No reseca el ambiente (como ocurre con los sistemas por aire) ni contamina electromagnticamente (caso de la calefaccin elctrica, especialmente la de suelo radiante). Cmo debera ser una instalacin elctrica sana? Una instalacin elctrica sana debera tener una buena toma de tierra. Adems el cableado tendra que ser de una seccin sobredimensionada. Es

aconsejable evitar distribuciones en forma de bucles (los cableados se distribuyen cerrando formas), es preferible la distribucin ramificada (los cableados son radiales sin cerrar formas) que evita la generacin de campos magnticos. Tambin se recomienda no pasar los cables a la altura de uso por las cabeceras de las camas o por las paredes donde se apoyen sofs o zonas de permanencia, es preferible pasarlos a la altura del techo. Cmo influye la iluminacin en nuestra sensacin de confort? La luz natural es fundamental para tener un hogar vital y sano. Un exceso de iluminacin por la entrada directa de la luz solar puede resultar molesta, en estos casos suele ser necesario la instalacin de cortinas tamizadoras. La luz artificial requiere un determinado nivel de iluminacin segn la actividad a realizar.Para zonas de mucha actividad visual como las zonas de trabajo o de lectura es necesario un nivel de iluminacin medio-alto o alto evitando los deslumbramientos que pueden provocar estrs visual generador de irritacin de ojos y dolores de cabeza. La iluminacin sobre la tarea deber ser dos o tres veces mayor que la iluminacin ambiental de la estancia evitando que esta est oscurecida. Cuando estemos utilizando nuestra pantalla de ordenador o de televisin tendramos que mantener la habitacin iluminada. En zonas de descanso es aconsejable un nivel de iluminacin medio-bajo o bajo para favorecer el confort y la relajacin. De todos los sistemas de iluminacin existentes se desaconseja los fluorescentes porque su frecuencia de parpadeo puede producir cansancio visual. Qu colores son ms adecuados para las diferentes dependencias de nuestro hogar? Los colores mas adecuados para los dormitorios y zonas de descanso por su efecto relajante son los azules, verdes, lilas, rosas, salmones y beiges en tonos medios o claros. Para la cocina son favorables los colores verdes, amarillos, naranjas y tejas porque aportan vitalidad. En los estudios o zonas de trabajo son recomendables los tonos amarillos, naranjas y verdes; los amarillos son los ms favorables porque estimulan la actividad cerebral y la creatividad. Para las salas y comedores se aconsejan los colores amarillos, naranjas, salmones, verdes, tejas y beiges. En los recibidores y pasillos son adecuados los colores verdes agua, beiges y amarillos, los amarillos especialmente cuando el espacio es reducido dado que son los tonos que dan mayor sensacin de amplitud. Cmo conseguir que nuestro recibidor sea armnico? El recibidor y la puerta de entrada configuran nuestra primera impresin al entrar en nuestro hogar, especialmente la pared que hay frente a la puerta de entrada porque es la que solemos ver mas.. Es favorable que puerta y recibidor transmitan sensaciones agradables, para ello es fundamental decorarlo con elementos que nos gusten e incluso que nos definan. Tambin se aconseja iluminar bien e intentar no saturar el espacio. Cuando los recibidores son pequeos nos sirve para darles amplitud colocar un espejo grande o un cuadro o lmina con sensacin de profundidad. Si tenemos un bao que da al recibidor y tiene el inodoro visible desde su puerta se recomienda mantenerla siempre cerrada . Es favorable colocar un pequeo mvil de sonido que se active cada vez que se abre la puerta de entrada, un sonido armonioso al entrar hace que dejemos atrs el ritmo exterior y entremos ms relajados a nuestro hogar.

Qu podemos hacer para que los pasillos sean agradables? Antiguamente se construan viviendas con pasillos anchos que permitan poner algunos muebles o elementos decorativos. Hoy en da los pasillos son estrechos y cuando son largos crean una estructura desarmnica. Para mejorar algo la sensacin de "tubo" que se genera, se aconseja iluminar bien las paredes y decorarlas con cuadros cuadrados o verticales evitando disposiciones horizontales que marcaran an mas la desarmona. Es favorable pintarlos de colores claros para conseguir mayor sensacin de amplitud, en este sentido son recomendables los cuadros con sensacin de profundidad y los espejos grandes. De qu manera podemos lograr una cocina vital que potencie la elaboracin de los alimentos? La cocina ideal debera tener suficiente espacio como para trabajar con comodidad y que en el lugar de trabajo se tuviera una buena visin de todo el espacio; as las cocinas con isla central son aconsejadas porque permiten trabajar cmodamente y adems dan mayor dominio espacial a quien est cocinando. En la cocina honramos la energa del fuego transformadores conveniente que transmita calidez y alegra. Eso se logra pintando aunque sea el techo de colores clidos como los naranjas, los amarillos y los verdes, o cambiando los tiradores de las puertas de los muebles por unos de alguno de estos colores, o poniendo a la vista paos de colores vivos. Tambin se consigue calidez si los muebles son de madera o tenemos sobre la encimera cuencos o bandejas de este material o bien de cermica. La vida la transmite, adems del color y el material, los alimentos a la vista, especialmente la fruta y las verduras colocadas en cuencos o en recipientes transparentes. Y evidentemente las plantas (especialmente las aromticas)que pueden estar en la ventana si hay suficiente luz solar. Se aconsejan cortinas con motivos vitales (frutas, hojas, animales, estrellas...) en las ventanas o puertas transparentes, mas an cuando la visual no es agradable (caso por ejemplo de los patios interiores descuidados). Tambin aportan vida los trabajos realizados por los nios quienes suelen emplear variedad de colores vivos. Cmo podemos obtener un comedor o una zona para comer ms viva? Lo ms recomendable es comer en un lugar espacioso, a veces comemos en oficce con poco espacio y dejamos el comedor para ocasiones especiales. Comer como cocinar es un acto vital que merece ser bien tratado, en este sentido el disponer de espacio y tiempo ayudan a honrar ambos actos. Tambin se aconseja que la mesa y las sillas sean de madera, de mimbre o de algn material natural; y a ser posible que las sillas no sean excesivamente pesadas. Es favorable colocar elementos vitales sobre la mesa tal y como ya se han descrito al hablar de la cocina (un bol con fruta, un jarro con flores...). Qu es lo ms importante a considerar en la distribucin de nuestra sala para que esta sea armnica? Primero la ubicacin de el o los sofs en un buen lugar. Para ello se aconseja que sea en una zona protegida por una pared o mueble traseros y a ser posible que sentados en l veamos bien toda la sala, son favorables los rincones en los que se colocan dos sofs en forma de ele. En cuanto a los muebles o estanteras se recomienda no apurar toda la o las paredes disponibles para evitar la sensacin de saturacin espacial.

Qu hacer para lograr armonizar un bao? A menudo pensamos que los baos no son lugares para decorar y no creemos necesario colocar nada que no sea imprescindible en ellos. Pero el bao es un lugar importante que vale la pena cuidar, en el honramos la renovadora energa del agua. As se recomienda decorarlo con algn cuadro (por ejemplo de un paisaje con agua o de un motivo relacionado con el agua: peces, conchas...) o bien con estantera en la que podemos colocar objetos tiles y a la vez que aporten vitalidad como recipientes con sales de bao. El elemento ms delicado del bao es el inodoro, es preferible que no est muy a la vista al entrar; si lo est se aconseja colocar sobre l la decoracin para distraer su visin. Lo ptimo sera que hubiera una ventana exterior para ventilarlo bien; hoy en da pocos baos la tienen, como compensacin podemos tener esencias perfumentes o aparatos de olor. Se aconseja cerrar bien la puerta de acceso al inodoro y bajar la tapa de este. Cules son los factores a tener en cuenta para conseguir un dormitorio saludable que favorezca el descanso? El primero una buena ventilacin diaria. Despus hay que considerar las radiaciones electromagnticas que hay en l, tal y como ya se ha comentado deberamos ubicar la cama en un lugar libre de radiaciones desarmnicas. Es decir, situar los aparatos elctricos que estn conectados a la red a una distancia mnima de cincuenta centmetros (incluidos los radiodespertadores elctricos) y reubicar la cama si sospechamos que puedan haber radiaciones telricas patgenas. El siguiente factor es el de la orientacin magntica, si es posible se aconseja poner la cabecera en el norte siempre que en esa posicin no hayan radiaciones electromagnticas desarmnicas.. Considerados estos tres factores principales que estn vinculados con la calidad del descanso y la salud personal hay otros no vinculados con la salud que ser posible tambin deberamos tener en cuenta .Favorece el descanso colocar la cama con proteccin trasera (mediante pared o cabezal) y buena visin de toda la habitacin (incluida la puerta). Se recomienda decoracin relajante tanto en motivos como en colores, ayudan a potenciar el descanso los azules, verdes, lilas, rosas, salmones y beiges en tonos medios o claros, son motivos relajantes los paisajes naturales, los motivos con ngeles o hadas...Es importante tener en cuenta lo ltimo que se ve al cerrar los ojos (la pared situada a los pies y el techo), en ambos deberamos utilizar colores y motivos de decoracin relajantes). Es favorable tambin decorar la habitacin con objetos esenciales que reflejen la identidad propia (que tengan que ver con nuestros gustos, aficiones...), en este sentido se recomienda tener una mesilla de noche o similar (estantera) para tenerlos cerca de nosotros. Por ltimo se recomienda esconder todo lo que sea o recuerde el trabajo. Cmo podemos lograr una zona de estudio sana que potencie nuestra concentracin? En primer lugar deberamos tener en cuenta los factores medioambientales descritos anteriormente (buena ventilacin y presencia de plantas, buena iluminacin en la zona de trabajo evitando deslumbramientos, distancia de seguridad de cincuenta centmetros para todos los aparatos elctricos, y atencin a las radiaciones telricas). Muchas personas utilizan cactus cerca de las pantallas de ordenador o de aparatos elctricos porque suponen que estos absorben radiaciones, si queremos colocar algn elemento natural en

ambientes cargados electromagnticamente para absorber radiaciones son mas eficaces los cristales naturales (en especial los cuarzos y las amatistas) los cuales adems de absorber emiten radiaciones armnicas; para que sean efectivos deben ser piezas grandes y han de lavarse peridicamente (normalmente una vez al mes). Para favorecer la concentracin adems es recomendable tener la mesa ordenada y suficientemente despejada como para poder trabajar con comodidad en ella. Se aconsejan las mesas de tonos claros porque ofrecen menor contraste con los papeles lo cual es ms relajante para nuestra vista. Es favorable disponer la mesa de forma que se tenga un buen control espacial, evitando encararla directamente al exterior; las mesas colocadas frente a las ventanas pueden favorecer la dispersin. Qu podemos hacer para vitalizar los patios interiores? En muchas viviendas los patios interiores estn poco iluminados, tienen muchos bajantes de aguas a la vista y la pintura est muy deteriorada. Lo ideal sera que el patio interior estuviera bien pintado, y que lo fuera de un color vitalizante como el ocre, los anaranjados, los verdes o los tierras. Si nuestro hogar est en planta podemos crear un pequeo jardn en el patio, si nuestra vivienda no est en la planta baja podemos poner plantas en las ventanas que dan al patio. Si hay poca luz natural se aconseja utilizar plantas artificiales para conseguir la sensacin natural. Para romper la visualizacin desarmnica de un patio interior descuidado nos pueden servir las plantas enredaderas tipo hiedra dispuestas de manera que cubran los cuatro lados de la ventana. Tambin se recomienda poner cortinas decorativas con cierta transparencia que permitan intuir las plantas que hemos colocado. Todas estas recomendaciones actan sutilmente provocando sensaciones nuevas que ayudan a que nos sintamos mejor en nuestro hogar. Muchas veces nos parece mentira que un cambio o unos cambios tan aparentemente insignificantes tengan unos efectos tan poderosos, pero la realidad es que una planta, unas flores, determinada fragancia o sonido, un cambio en la colocacin del sof, etctera nos transmiten buenas sensaciones que nos ayudan a estar bien. Vivir en una vivienda ms sana y armnica nos ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. Esta mejora la notamos nosotros y muchas personas sensibles que probablemente nos preguntarn que hemos hecho en nuestro hogares para que ahora sea ms agradable y acogedor. Jordi Matamoros geobilogo Publicado en la revista Cuerpomente n 144. Bibliografa El gran libro de la casa sana, M.Bueno Ed.Martnez Roca Las redes geobiolgicas, G.Fleck y J.P.Garel Ed.Obelisco Gua de colores para el hogar, A.Westgate Ed.Evergreen Colonia Plantas amigas, B.C.Wolverton Ed.Oniro