PROGRAMA DE ENSEANZA PARA LUCHADORES.

CATEGORA 14-15 AOS LUCHA LIBRE (L.L). Y LUCHA GRECORROMANA (L.G.)

COMISIN NACIONAL DE LUCHA

PROGRAMA DE ENSEANZA PARA LUCHADORES CATEGORA 14-15 AOS LUCHA LIBRE (L.L) Y LUCHA GRECORROMANA (L.G.). INTRODUCCIN Los resultados alcanzados por la lucha deportiva cubana en juegos centro-americanos, panamericanos y olmpicos as como campeonatos mundiales demuestran que estos logros se mantienen y cada da se superan. La pirmide permite la optimizacin y eficiencia de la formacin deportiva, el control y evaluacin cientfico-tcnica de cada nivel del programa en cuestin. Para la dinmica de los logros deportivos, el atleta debe transitar por los diferentes niveles de la formacin deportiva, ya que las experiencias demuestran que los luchadores de mayores resultados han recorrido este proceso de forma ininterrumpida, lo que ha garantizado una preparacin sistemtica y armnica para el cumplimiento de objetivos y metas. Con las proyecciones de superar lo alcanzado hasta hoy, es necesario perfeccionar y modernizar los sistemas tcnicos-metodolgicos, cientficos, educativos y organizativos que rigen el desarrollo de la lucha. La comisin nacional a partir del anlisis de las proyecciones estratgicas ha iniciado varios proyectos, programas y planes que garantizan el cumplimiento de lo antes expuesto y a uno de los proyectos que ms profundidad les esta brindando son los programas de Enseanza del Luchador en todo su contenido cientfico-tcnico y educativo, en estrecha coordinacin con las provincias y equipos de trabajos constituidos para esta importante actividad. Este documento es una herramienta de suma importancia para los especialistas, cuya utilizacin eficaz tendr un valor incalculable en la proyeccin de la lucha cubana fundamentalmente para dar cumplimiento a las distintas etapas de la pirmide preparando a los atletas de nuevo tipo y alcanzar la excelencia deportiva. FUNDAMENTACIN Dando cumplimiento a uno de los enunciados de la Comisin Tcnica Nacional de Lucha Deportiva que esta basado, en que cada cuatrienio el contenido de los programas de preparacin del deportista (P.P.D) deben ser analizados y actualizados, comenzamos la fundamentacin de este programa P.E.L cat. 14-15 aos mencionando los distintos aspectos contemplados en el mismo y que fueron motivo de anlisis como: a) b) c) Elementos tcnicos y acrobticos. Test-Pedaggicos. Capacidades fsicas priorizadas. 2

d) e) f) g)

Divisiones de pesos. Mtodos y medios de enseanza. Pruebas tcnicas. Aspectos del reglamento FILA a estudiar.

Teniendo presente que en las edades 14 y 15 aos comienza la etapa de consolidacin y perfeccionamiento deportivo, segn la pirmide para la formacin de los futuros campeones de una forma ms controlada ya que los nios-atletas se encuentran becados en las distintas EIDES del pas, por lo tanto se hace necesario que los profesores deportivos de los respectivos centros tengan en sus manos una gua o documento rector actualizado cientficamente que responda a los intereses de la Lucha moderna y a la pirmide de alto rendimiento. Mediante este nuevo programa de enseanza se establecen las pautas para que la gran mayora de los talentos deportivos lleguen a la excelencia deportiva sin quemar etapas, de ah la importancia del estricto cumplimiento de las orientaciones metodolgicas que aparecern reflejadas en este documento. Dentro de los aspectos significativos contemplados en el P.E.L categora 14-15 aos fue el tener en cuenta los periodos crticos del organismo nio-atleta o sea cuando existe mayores posibilidades anatomo-funcional para el desarrollo de las cualidades motrices priorizadas atendiendo a las distintas edades. Lo cual tambin lleva implcito la correcta seleccin de los medios, mtodos y procedimientos ms idneos. El P.E.L categora 15-16 aos que a continuacin mencionaremos dentro de sus caractersticas, una de las ms importantes sin restarle importancia a las dems es independientemente que el nio-atleta pertenezca a una categora determinada, se tuvo presente la individualizacin atendiendo a la edad es decir cuando el luchador es primer ao en la categora y cuando es segundo ao en la misma o sea cuando tiene 14 aos y cuando tiene 15 aos respectivamente, de aqu se deriva la primera orientacin metodolgica que aparece reflejada ms adelante y que dice, debe existir dos entrenadores obligatoriamente por categora para dar cumplimiento correctamente a los objetivos y tareas del P,E..L. categora 14-15 aos. Tambin se tiene concebido que al terminar cada nivel de enseanza todo profesor deportivo debe realizar una informacin clara y precisa del cumplimiento de los distintos objetivos y tareas contemplado en el mismo, as como su evaluacin. Los ejercicios acrobticos al igual que en los P.E.M.L siguen constituyendo un eslabn fundamental para el desarrollo de las capacidades coordinativas aunque el grado de exigencia en esta categora es ms significativo las combinaciones acrobticas conformadas por cinco elementos o ms son de gran importancia donde el profesor deportivo debe hacer nfasis en la tcnica correcta de cada elemento y en la continuidad de movimientos lo cual tendr una gran repercusin durante la ejecucin de las acciones tcnicas desde la posicin de pie a cuatro puntos. Las divisiones de peso actuales en la categora 14-15 aos tambin fueron motivo de anlisis al confeccionar el programa pudiendo detectarse ciertas incongruencias con respecto a los pesos existentes en las diferentes categoras atendiendo a la pirmide y la tabla de persentiles, aunque tambin se tuvo en cuenta las proposiciones de las distintas provincias a la comisin tcnica nacional . 3

DIVISIONES DE PESOS PARA ESTAS CATEGORAS DE EDADES 32 Kg. 35 Kg. 38 Kg. 42 Kg. 47 Kg. 53 Kg. 59 Kg. 66 Kg. 73 Kg. Hasta 90 Kg. estn en plena correspondencia para conocer el nivel de desarrollo de las cualidades fsicas priorizadas en estas edades como son: a) Fuerza rpida b) Velocidad de reaccin y movimiento c) Resistencia a la velocidad d) Resistencia media duracin e) Capacidades coordinativas Sobre la evaluacin de las distintas evaluaciones pedaggicas podemos decir que la misma se fundamenta en el PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIN (tanto por divisiones de pesos como por edades) el cual tiene que estar acorde al alcance de las posibilidades psico-funcionales de cada atleta. Puede que algunos Test estn presentes tanto cuando el nio tiene 15 aos y cuando tiene 16 aos pero su evaluacin es diferente. La ubicacin de las distintas evaluaciones pedaggicas en cada nivel de enseanza del P.E.L es otro aspecto importantsimo tenido en cuenta ya que permite a todo profesor deportivo realizar un control estadstico mas amplio tanto individual como colectivamente de los resultados, ya que ellos constituyen el criterio practico de toda planificacin. La relacin de los Test pedaggicos con las ciencias auxiliares como pruebas medicas, psicolgicas y de laboratorio no pueden ser olvidadas, ya que la unidad de los criterios tcnicos y cientficos posibilita el aumento de los rendimientos y deja abierto un amplio campo hacia las investigaciones en el deporte con vistas a mejorar cada da los logros deportivos.

Las evaluaciones pedaggicas contempladas en el P.E.L categora 14-15 aos Los principales mtodos y medios de enseanza concebidos a aplicar para llevar a cabo el cumplimiento de los objetivos y tareas del programa son: a) Mtodo de repeticin b) Mtodo de juego c) Mtodo de ejercicios con sus variantes Teniendo una mencin especial en el programa EL METODO DE REPETICIN atendiendo a su importancia en estas edades para la fijacin de los hbitos motores correctos. En caso que el profesor deportivo para el desarrollo de alguna actividad entienda sea necesaria la utilizacin de otro mtodo no mencionado esta en plena facultad para aplicarlo. Con respecto a los medios de enseanza a utilizar en los distintos niveles de enseanza, as como pelotas medicinales, maniqu, cuerdas, etc. no haremos ninguna indicacin atendiendo a las condiciones materiales existentes en las reas deportivas y que no es necesario mencionar, confiamos en la creatividad de los profesores deportivos para dar solucin a las distintas problemticas. Los aspectos del reglamento FILA que sern estudiados y consolidados por niveles de enseanza en esta categora tambin aparecen reflejados en el programa de una forma clara y precisa, as como las frecuencias y volumen que debe planificarse a cada uno de ellos. ORIENTACIONES ESPECFICAS PARA LLEVAR A CABO EL ESTUDIO Y CONSOLIDACIN DE LOS ELEMENTOS TCNICOS DEL PROGRAMA 1. Si llegara a presentarse el caso que un atleta primer ao en la categora (14 aos) sea seleccionado a participar en los JENAR no se debe violar ninguna de las orientaciones metodolgicas reflejadas en el programa atendiendo a la edad del atleta,. 2. Despus de terminado cada nivel de enseanza para 14 aos se debe llevar a cabo un proceso evaluativo de todos los elementos tcnicos contemplados a consolidar y estudiar as como las combinaciones y formas del control de la pegada. 3. El agarre de cabeza y hombro o brazo por arriba en estas edades es de vital importancia tanto para atacar, defender y contra-atacar, mereciendo un seguimiento especial. 4. En los topes de control, topes amistosos, participacin en copas Inter. EIDE tratar por todos los medios que los atletas realicen sus combates con oponentes de su misma edad. Ejemplo 14 aos un grupo, y 15 aos otro grupo aunque sea la misma categora. 5.Est orientado que cada atleta debe celebrar anualmente un numero de combates, sin embargo aquellos atletas primer ao en su categora se quedan un 5

poco distantes de esa cifra lo cual los profesores deportivos de las EIDES deben tener presente y dar solucin a este aspecto. 6. Debe tenerse en cuenta que para llevar a cabo el desarrollo de la lucha en posicin parter es necesario que exista cierto grado de cansancio. Sin tergiversar el proceso de enseanza. 7. Independientemente de las combinaciones tcnicas contempladas a estudiar en cada nivel de enseanza el profesor deportivo a su criterio y experiencia podr conformar otras siempre y cuando las mismas tengan relacin con las acciones tcnicas estudiadas anteriormente y el nivel en cuestin.

ELEMENTOS TCNICOS A ESTUDIAR EN LOS DISTINTOS NIVELES DE ENSEANZA CATEGORA 14-15 AOS PARA 14 AOS L.L..
1.- ESTUDIO DEL DERRIBE CON GIRO CON AGARRE DE UNA PIERNA.

Con agarre de ambos brazos del muslo del oponente, con la cabeza situada por dentro y pegndola bien al pecho, la pierna situada entre las piernas del ejecutante, se hace un giro completo pasando el muslo agarrado por encima del pecho o tronco del ejecutante. Parte principal: a) Hacer un agarre fuerte del muslo. b) No arrodillarse al hacer el giro. c) El arqueo amplio. Defensa: a) Evitar el agarre de la pierna. b) Romper el agarre, agarrando la mueca y extendiendo la pierna atrs. c) Agarrar ambos brazos con los dos brazos, presionando hacia adentro y extender la pierna. Contraataque: a) Proyeccin con volteo barriendo por dentro.

b) Agarre del muslo con ambas manos y presionando la cabeza con la cadera, tirar hacia atrs (switch invertido). Recomendacin Tctica. a) Halar la pierna agarrada.

2.- ESTUDIO DEL DERRIBE CON SWITCH AL MUSLO.

Desde la posicin de enyugue, agarrando el brazo por la mueca, el brazo que hace agarre a la cabeza pasa por encima del brazo agarrado a la altura del hombro, a la vez que se agarra el muslo mas cercano, haciendo palanca sobre el hombro y semiflexionando las piernas, se hace un haln del muslo agarrado, pasando detrs del oponente y este a la posicin de acostado. Parte principal: a) Hacer la palanca en el hombro. b) Meter fuerte la cadera. c) Halar fuerte el muslo. Defensa: a) Girar con el oponente y quedarse de frente. Contraataque: a) Girar y realizar el mismo movimiento. b) Cuando el oponente realiza el movimiento, bajar el hombro y pasar la pierna por arriba. Recomendacin Tctica. a) Empujar la cabeza al lado-abajo. 7

b) Halar hacia el ejecutante abajo.

3.- DERRIBES DESDE LA POSICIN DE ATRS. 1.- Desde la posicin de atrs metiendo la cadera.

Agarrando al oponente con ambos brazos por la cintura, desde atrs, se adelanta la pierna del mismo nombre del lado hacia don de se va a empujar con la cadera ponindola delante del oponente, a la vez que se hace un haln fuerte hacia arriba del agarre de la cintura y un bote de cadera fuerte hacia delante-arriba, levantndolo y llevndolo a la posicin de acostado. Parte principal: a) Meter bien profunda la pierna. b) El haln del agarre de la cintura y el bote fuerte de la cadera. Defensa: a) Agarrar ambas muecas y extender las piernas al frente, echando la cadera hacia delante, girando el cuerpo para quedar al frente. Contraataque: Flexionar el tronco al frente agarrando con ambas manos la pierna mas cercana entre las piernas del ejecutante y halando la misma hacia arriba, a la vez que se sienta sobre el muslo del oponente. a) Switch. 2.- Proyeccin con agarre del muslo mas lejano (Turca)

Desde la posicin de atrs con agarre de cintura con ambos brazos, el ejecutante introduce entre las piernas del oponente el muslo del mismo nombre, a la vez que agarra el muslo mas lejano por arriba, se comienza a hacer la presin hacia la cabeza del oponente, halando el muslo mas lejano hacia s y hacia atrs, apoyando fuertemente la axila sobre la cintura del oponente realizando un fuerte bote de cadera. Parte principal: La presin de la acila sobre la cadera, asegurando el agarre y el bote fuerte de la cadera del atacante, empujando hacia la cabeza del atacante. Defensa: a) Sentarse al lado contrario. b) Meter la pierna mas cercana entre las piernas del oponente Contraataque: Antes de que el atacante realice el movimiento, se agarra la pierna que est por dentro por el tobillo con la mano del brazo mas lejano, a la vez que el otro brazo permanece apoyado fuertemente en el colchn sin flexionarse y sirviendo como apoyo para poder pasar la pierna mas cercana por encima del tronco del oponente, halando el tobillo agarrado hacia arriba. 4.- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON INCLINACIN CON SUMERSIN ENTRE LAS PIERNAS.

Se hace agarre de la pierna con ambos brazos por el muslo pegndolo bien al cuerpo del ejecutante y la cabeza situada en la parte interior del mismo, se introduce la cabeza y los hombros entre las dos piernas del oponente para caer de rodillas en ambas piernas, con ambos muslos del oponente agarrados y apoyndolos encima de los hombros, se empuja el muslo con la mano de nombre contrario al lado opuesto hacia abajo pasndolo por encima de la cabeza, a la vez que se hala el otro muslo hacia s con el mismo agarre, la mano que empuja el muslo pasa a agarrar la corva de la pierna del mismo nombre, la otra mano hace agarre de la cabeza, tratando de levantar ambos agarres hasta llevarlo a la posicin de toque. Parte principal: a) Cuando se cae de rodillas, mantener el tronco recto. 9

b) No sentarse sobre los talones. c) Sujetar fuerte el agarre de ambas piernas. d) El bote de las piernas al lado. e) El control de la pegada.. Defensa: a) Agarrar ambos tobillos. Contraataque: a) Hacer la defensa a haciendo una extensin fuerte de las piernas, acompaado de un arqueo del cuerpo halando por el tobillo. Figura (32 a)

Recomendacin Tctica. a) Halar la pierna agarrada.

5- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON BOMBERO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR FUERA.

10

Desde la posicin de enyugue a media distancia, se hace agarre de un brazo con ambos brazos; introduciendo la cabeza y ambos hombros por debajo del brazo agarrado, cayendo de rodillas o con una rodilla apoyada y la otra levantada; manteniendo al oponente sobre los hombros, seguido de un haln fuerte del brazo agarrado hacia el lado, a la vez que se bota con los hombros hasta hacer la proyeccin del oponente a lado-abajo, cayendo apoyado en el hombro sobre el hombro del brazo agarrado hasta la posicin de toque. Parte principal a) Mantener un agarre fuerte del brazo pegndolo al pecho del ejecutante. b) Halar fuerte hacia abajo el brazo. b) Introducir bien profundo los hombros, manteniendo el oponente sobre los mismos. c) Entrar con la cabeza bien pegada a la axila del oponente. d) El control de la pegada. Defensas a) Librar el brazo agarrado. b) Empujar la cabeza con el brazo liberado. c) Extender el tronco y tratar de agarrar por el codo el brazo de nombre contrario. Contraataque a) Derribe con agarre de cabeza y brazo Recomendacin Tctica a) Halar fuerte hacia el lado contrario, al responder el haln, entrar a hacer el movimiento. b) Barrer la pierna ms cercana. Recomendaciones: Con el brazo agarrado halar fuerte el adversario hacia el lado contrario y cuando se produzca una respuesta realizar la entrada. Debe tenerse bien presente la importancia de pegar el brazo agarrado al pecho as como no inclinar el tronco al frente.
6- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO AMBOS BRAZOS ENGANCHANDO UNA PIERNA POR DENTRO (SANTO).

11

Se realiza agarre de brazo con el brazo de nombre contrario por arriba, buscando por debajo de la axila con la mano, el otro brazo hace agarre del brazo de nombre contrario por la mano, girando sobre la pierna atrasada y ponindose casi de lado al oponente, la pierna adelantada se introduce entre las piernas del oponente para barrer por dentro la pierna de nombre contrario (desde el tobillo hasta la parte superior del muslo), se contina con un haln fuerte del agarre de ambos brazos, girando el tronco y la cabeza hacia el lado-atrs para proyectar al oponente hasta la posicin de toque, manteniendo la posicin inicial del agarre. Parte principal a) El agarre de los brazos. b) El barrido de la pierna debe ser desde el tobillo hasta la cadera. c) El control de la pegada. Defensas a) No dejarse hacer el agarre de los brazos. b) Sacar la pierna que se va a barrer. c) Extender el tronco y empujar con la cadera al frente. Contraataque a) Hacer la defensa c, agarrar con ambos brazos el tronco y derribar atrs o hacer empujn enganchando las piernas. Recomendacin Tctica a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente y aprovechar el movimiento de este. Recomendaciones: Debe hacerse nfasis en el agarre de los brazos, uno por arriba y otro por debajo de la axila, as como tambin el barrido de pierna se debe realizar sin apoyar la misma en el tapiz y mantenindola los mas recta posible.
7- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON VOLTEO BARRIENDO LA PIERNA MAS LEJANA POR FUERA O AMBAS PIERNAS AGARRANDO AMBOS BRAZOS.

12

Se realiza agarre el brazo con el brazo de nombre contrario por arriba buscando con la mano por debajo de la axila, el otro brazo hace agarre de brazo de nombre contrario con la mano, dando un paso al frente con la pierna atrasada para caer en el mismo lugar de la pierna adelantada , se gira el tronco para ponerse de espaldas al oponente inclinndose hacia delante, a la vez que la pierna que estaba adelantada ir a barrer fuerte (desde el tobillo hacia la cadera) hacia arriba a ambas piernas, continuando con un haln fuerte del agarre de los brazos, girando el tronco y la cabeza hacia el lado atrs para proyectar al oponente hasta la posicin de toque, manteniendo el agarre inicial. Parte principal a) El agarre de los brazos. b) Girar el tronco pegndose al oponente con el tronco inclinado al frente. c) El barrido de la pierna debe ser desde el tobillo hasta la cadera. d) El control de la pegada. Defensas a) No dejarse hacer el agarre de los brazos. b) Extender el tronco y meter la cadera al frente. Contraataque a) Hacer la defensa b agarrando el tronco con ambos brazos y ejecutar medio supless o supless. Recomendacin Tctica a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente y aprovechar el movimiento de este. Recomendaciones Debe brindrsele una atencin especial al agarre de cabeza y brazo por arriba as como tambin al barrido de pierna (tanto por fuera como por dentro) el cual debe ejecutarse sin hacer contacto con el tapiz de lo contrario se convierte en zancadilla.
8- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DENTRO (POR DEBAJO DEL HOMBRO)

13

Desde la posicin de enyugue, haciendo agarre de brazo con ambos brazos, quedando el brazo situado por debajo de la axila del brazo agarrado, la pierna derecha estar al frente y la otra detrs, llevando esta ltima para apoyarla de forma cruzada al lado de la pierna derecha para que permita el giro de las mismas y el tronco para ponerse de espaldas al oponente, las piernas quedarn semiflexionadas y semiunidas y el tronco seminclinado al frente, haciendo una extensin de las piernas y un bote fuerte de cadera acompaado del haln fuerte del brazo agarrado, inclinndose al frente hacia el lado, dirigiendo la cabeza hacia ese mismo lado, se proyectar al oponente por encima del tronco del ejecutante hasta llevarlo a la posicin de toque, agarrando fuerte brazo y cabeza. Parte principal a) La entrada con el tronco recto seminclinado al frente y las piernas flexionadas. b) El agarre del brazo por debajo del hombro (axila) del ejecutante bien pegado a este. c) La simultaneidad del haln del brazo, la extensin de las piernas y el bote de cadera. d) El control de la pegada. Defensas a) Bloquear con el brazo libre la entrada de la cadera del oponente y halar el brazo para liberarlo. b) Cundo el oponente entra con el movimiento, meter la cadera al frente agarrando el tronco con ambos brazos y levantar. Contraataque a) Derribe con haln con agarre de cabeza y brazo. b) Hacer la defensa b y realizar medio supless o supless.

Recomendacin Tctica a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente y aprovechar el movimiento.

14

Recomendaciones: El agarre del brazo se debe realizar por encima del codo. Es muy importante que el ejecutante de la accin tcnica no apoye ninguna de sus rodillas en el tapiz.
9.- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES), CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

Desde la posicin de atrs con agarre de cintura con ambos brazos, agarrando el brazo del mismo nombre y tronco, se adelanta la pierna del mismo nombre al frente, ponindola paralela a la otra pierna, manteniendo fuerte la cadera, a la vez que se hala con agarre del brazo y tronco, haciendo un arqueo del tronco hacia atrs, se proyecta al oponente por encima del tronco del oponente, pasndolo por la posicin de peligro. Parte principal: a) El haln del agarre de brazo y tronco y el bote de cadera hacia delante. b) El arqueo del tronco. Defensa: No dejarse hacer el agarre de brazo y tronco. Contraataque: Se agarra fuertemente con la mano del mismo nombre la mueca del brazo que est en la cintura del ejecutante, a la vez que se da un paso cruzado al frente-al lado y se desplaza la cadera hacia el lado del pie que da el paso, sin apoyar esta en el colchn, unido a esto, el brazo controlado empuja fuertemente por debajo de la axila del oponente (rolling).

15

10- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES) AGARRANDO AMBOS BRAZOS POR ARRIBA.

Desde la posicin de enyugue, se realiza agarre de ambos brazos por arriba; pegando el pecho fuertemente por debajo del pecho del oponente, se introducen las dos piernas por entre las piernas del oponente, seguido de un arqueo del cuerpo hacia atrs y un bote fuerte de cadera, girando el tronco al proyectar y pasando al oponente por encima del tronco del ejecutante hasta llevarlo a la posicin de toque, buscando el agarre de cabeza y brazo. Parte principal a) El agarre fuerte y corto pegndose bien al oponente. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa a- Sacar los brazos y echar la cadera atrs. b) No dejar que el ejecutante introduzca las piernas entre las piernas. c) Bajar la cadera y echar una pierna atrs. Contraataque a) Empujn al frente con agarre de tronco con ambos brazos. b) Sacar las piernas y con el mismo agarre llevarlo a la posicin de toque. Recomendacin Tctica a) Empujar al oponente. Recomendaciones Debe hacerse nfasis en el trabajo de la cadera al realizar el arqueo el cual se debe realizar sin ninguna flexin de rodilla y manteniendo el agarre sostenido de los brazos hasta el final. El agarre debe ser por encima de los codos al realizar el contra se puede enganchar la pierna por dentro o por fuera.

16

11- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO CUELLO Y MUSLO POR DETRS (MEDIO SUPLESS)

Desde la posicin de enyugue se hace agarre de la cabeza del oponente por arriba y por el otro lado agarrando el brazo de nombre contrario por la mueca, se realiza la sumersin buscando con la mano que agarra la mueca el muslo de la pierna de nombre contrario por detrs, desde esa posicin se sigue con el agarre de la cabeza y el muslo para proyectar hacia atrs-al lado y llevar al oponente hasta la posicin de toque, manteniendo los agarres. Parte principal: a) El agarre fuerte de la cabeza y el muslo. b) El haln de ambos agarres y el giro del tronco al lado con el bote de cadera. c) El control de la pegada. d) Defensa: a) No dejarse agarrar la cabeza. b) Al agarrar la cabeza extender el tronco. c) No dejarse hacer la sumersin, manteniendo el codo pegndolo al cuerpo del oponente. Contraataque: a) El mismo movimiento. b) Cuando agarra la cabeza hacer la defensa b y agarrar el tronco levantando. Recomendacin Tctica. a) Halar al oponente hacia abajo para hacer el agarre de cabeza. b) Con el agarre de cabeza y mueca halar hacia abajo. Recomendaciones: Esta accin tcnica se inicia como un derribe con sumersin el cual fue estudiado anteriormente, pero el final es una proyeccin con arqueo sobre el cual debe hacer nfasis el profesor deportivo. As como tambin en la extensin de piernas y bote de la cadera.

17

12- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO BRAZO Y TRONCO SUPLESS DE FRENTE.

Desde la posicin de enyugue se introducen los brazos por debajo de las axilas del oponente para realizar el agarre del tronco con ambos brazos, cerrando en forma de candado; quedando el pecho del ejecutante algo por debajo del pecho del oponente, se ponen las piernas paralelas y semiflexionadas, dejndose caer hacia atrs y realizando un arqueo del cuerpo, acompaado de una extensin de las piernas y un bote de cadera, pasando al oponente por encima del pecho del ejecutante, llevndolo a la posicin de toque. Parte principal: a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa: a) Echar la cadera atrs y empujar con el pecho, para tratar de romper el agarre. b) Echar la cadera atrs y hacer agarre de ambos brazos. Contraataque: a) Hacer la defensa "b" y ejecutar supless. b) Dar un paso al lado, dejando caer el peso del cuerpo sobre el oponente haciendo agarre de cabeza y brazo. Recomendacin Tctica. a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento. c) Amagar a las piernas y buscar o cerrar brazo y tronco. Recomendaciones: Realizar ejercicios preparatorios de imitacin durante el aprendizaje.

18

13- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO UNA PIERNA CABEZA POR DENTRO Y TRONCO.

Agarrando el muslo del oponente con ambos brazos con la cabeza situada en la parte interior del mismo y pegndolo bien al tronco del ejecutante, manteniendo el agarre del muslo con el brazo del mismo nombre, el otro brazo har agarre de cintura, a la vez que se mete fuerte la cadera al frente, y haciendo un haln fuerte del agarre de la cintura, se proyecta al oponente al lado-atrs con arqueo. Parte principal a) El bote de cadera. b) El haln del agarre de la cintura. c) El control de la pegada. Defensas a) Hacer doble enganche de la pierna. b) Echar la pierna atrs bajando la cadera. Contraataque a) Derribe con haln con agarre de cabeza y brazo. b) Volteo barriendo a una pierna por dentro. c) Turca invertida. d) Switch invertido al muslo agarrando este con ambos brazos, empujando la cabeza con la cadera al frente, proyectando hacia atrs. Recomendacin Tctica a) Empujar al oponente. b) Halar al oponente para que de un paso al frente adelantando la pierna. Recomendaciones El bote de cadera es muy importante al ejecutar este elemento tcnico y en ningn momento debe permitirse que el atleta en cuestin se arrodille. La proyeccin como bien su nombre lo indica debe ser con arqueo al lado atrs aunque tambin puede

19

realizarse la variante con inclinacin cambiando el agarre de la pierna. Dentro de los contra-ataques esta contemplado un elemento tcnico no estudiado con anterioridad nos referimos a la turca invertida por lo tanto hay que brindarle una atencin especial a la misma..
14- ESTUDIO DE LA PROYECCION CON ARQUEO AGARRANDO BRAZO Y TRONCO Y DOBLE ENGANCHE A LA PIERNA (SUPLESS CON DOBLE ENGANCHE).

Se hace agarre de hombro con el brazo de nombre contrario por arriba buscando por debajo de la axila con la mano, el otro brazo realiza agarre de tronco, a la vez que con la pierna d nombre contrario se hace doble enganche de la pierna por dentro, continuando, se adelanta al frente la pierna libre en forma de paso, seguido de una elevacin con la pierna que hace el doble enganche y un haln del tronco y el brazo agarrado hacia arriba, girando el tronco por el lado del doble enganche de la pierna y el agarre del brazo, y arquendose hacia atrs, se proyecta al oponente hasta la posicin de toque, manteniendo el agarre inicial. Parte principal a) La elevacin de la pierna con el doble enganche. b) El arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensas a) Echar la pierna atrs para evitar el doble enganche. b) Hacer semiflexin de las piernas y con el brazo libre bloquear la pierna que va a adelantar. Contraataque a) Hacer la defensa B y con el brazo se agarra por la corva la pierna, haciendo un empujn al lado-abajo con el tronco y el agarre de la pierna. Recomendacin Tctica a) Barrer la pierna por dentro. b) Entregar la pierna para que la agarre.

20

Recomendaciones: Es muy importante el agarre de los brazos uno por arriba y el otro que se introduce por debajo de la axila manteniendo el mismo hasta el final. En el momento de realizar el elemento tcnico el ejecutante no debe sentarse
15.- ESTUDIO DEL EMPUJN ATRS CON HALN DE BRAZO Y ENGANCHE DE LA PIERNA DEL MISMO NOMBRE POR DENTRO.

Se realiza agarre de dos brazos a un brazo, se ejecuta un haln fuerte del brazo con el brazo del mismo nombre, inclinando el tronco al frente, quedando pegado hombro con hombro, a la vez que se hace enganche halando la pierna con la pierna del mismo nombre, manteniendo el enganche por dentro hacia arriba y se empuja al frente con el hombro del brazo que hace el agarre hasta llevarlo a la posicin de toque, manteniendo el agarre del brazo, se enyuga con el hombro sobre el hombro, levantando hacia arriba el enganche. Parte principal a) El haln del brazo y que el hombro quede por encima del hombro. b) El haln con la pierna enganchada y el empujn del hombro con el cuerpo hacia atrs del oponente. c) El control de la pegada. Defensas a) Botar el brazo que agarra la cabeza empujndolo al frente por el codo. b) Meter la cadera al frente y halar al oponente para pegrselo al tronco. c) Semiflexin de las piernas y empujar por la cadera con el brazo libre. Contraataque a) Derribe con agarre de cabeza y brazo. b) Hacer la defensa a y agarrar el tronco pasando atrs. Recomendacin Tctica a) Barrer la otra pierna. b) Amagar y halar al otro lado. c) Aprovechar cuando el oponente viene a enyugar y realizar el haln.

21

d) Cuando el oponente agarra la mueca tratar de librarla y hacer haln de brazo.

16- ESTUDIO DE LA VIRADA CON SEMIGIRO AGARRANDO EL TOBILLO Y PIERNA MAS LEJANA HACINDO PALANCA CON AMBAS MANOS (CLOCHE).

Desde la posicin de 4 puntos, se realiza agarre del tobillo pierna ms lejana con ambas manos, con el brazo ms cercano por detrs de ambos muslos, y el brazo ms lejano se introduce por entre ambas piernas, quedando el hombro apoyado sobre las costillas flotantes del lado ms cercano del oponente; continuando con un haln fuerte del agarre del tobillo y la pierna y un empujn fuerte al frente sobre las costillas, se lleva al oponente a la posicin de sentada de lado para proseguir el haln de las piernas, levantndolas y empujar con el tronco sobre el pecho del oponente hasta llevarlo a la posicin de toque. Parte principal a)-La simultaneidad entre el haln con el agarre y el empujn del hombro sobre las costillas flotantes del oponente. b)-Halar fuerte levantndole las piernas con el agarre y empujar fuerte sobre el pecho del oponente. c)-El control de la pegada. Defensa a)-Girar la cadera y el tronco tratando de sentarse hacia el lado del oponente. Contraataque a)-Switch. Recomendaciones: Debe tenerse presente la importancia de la simultaneidad entre el halon y el empujn con agarre de tobillo para llevar el oponente hasta la posicin de sentada al lado.

22

17- ESTUDIO DE LA VIRADA CON UNIVERSAL Y MEDIA NELSON AL BRAZO MS LEJANO.

Desde la posicin de 4 puntos, halando al oponente por los hombros para levantarlo, se introduce la pierna ms lejana para hacer enganche a la pierna ms cercana, a la vez que se realiza la media Nelson al brazo ms lejano por debajo del codo; se derriba al oponente hacia el lado, haciendo presin sobre la cabeza y halando el brazo; terminando con un arqueo del cuerpo sobre el oponente, empujando el codo hacia delante hasta llevarlo a la posicin de toque.

Parte principal: a)-La media Nelson por el codo. b)-El doble enganche de la pierna, manteniendo siempre la rodilla hacia afuera. c)-El control de la pegada. Defensa: a)-Bloquear la pierna con el brazo para evitar la entrada. b)-Sentarse hacia el oponente manteniendo el tronco erguido. c)-Caminar al frente para romper el enganche. Contraataque: a)-Realizar la defensa "b" y continuar empujando hacia el oponente halando por el tobillo.

23

Recomendaciones: Debe hacerse un arqueo para presionar con la cadera la cual debe coincidir con la del oponente. La media Nelson debe ser por el codo y no por el brazo.
18.- ESTUDIO DE LA VIRADA CON UNIVERSAL CON TRASLADO POR ARRIBA, CON AGARRE DE LA PIERNA MS LEJANA POR DENTRO CON AMBAS MANOS.

Desde la posicin de 4 puntos, se engancha la pierna ms cercana con la pierna de nombre contrario, a la vez que se agarra la cabeza con el brazo ms lejano, arqueando y llevando al oponente a la posicin de acostado casi de lado; con el brazo se busca el agarre del muslo ms lejano y se contina halando con este agarre de muslo llevndolo a la posicin de toque. Parte principal: a)-El enganche del muslo. b)-El arqueo del cuerpo halando con los brazos. c)-El apoyo de la pierna atrs. d)-El control de la pegada. Defensa: a)-Evitar la entrada de la pierna con el brazo. b)-Sentarse hacia el oponente con el tronco erguido. Contraataque: a)-Realizar la defensa "b" y continuar empujando hacia el oponente halando por el tobillo.
19- ESTUDIO DE LA VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO LA MUECA MAS CERCANA POR DENTRO Y TOBILLO MAS LEJANO Y LA VARIANTE CON AGARRE DE CABEZA POR ARRIBA Y TOBILLO MAS LEJANO.

24

Desde la posicin de 4 puntos, se hace agarre del brazo ms cercano y tronco del oponente; seguidamente, con el brazo ms cercano del ejecutante se hace agarre de la mueca del brazo ms cercano del oponente por dentro, se introduce la rodilla de la pierna ms lejana entre los muslos del oponente, haciendo un haln del brazo agarrado por la mueca, para montarse al oponente encima de la pelvis, y con el empeine de la pierna ms cercana se hace enganche de la pierna ms cercana del oponente, levantndola para llevarlo a la posicin de peligro. Parte principal a)-El haln del brazo con el agarre de la mueca. b)-El enganche de la pierna. c)-Meter la rodilla de la pierna ms lejana bien profundo. Defensas a)-No dejarse agarrar el brazo por la mueca. b)-Girar el tronco al lado contrario del ejecutante, pegando bien la cadera al colchn. Contra ataque a- Trasladar la pierna ms cercana por encima del oponente en el momento que trata de ejecutar la accin tcnica. Recomendaciones: Al realizar el elemento tcnico no debe tirarse al adversario encima
20- ESTUDIO DE LA VIRADA CON DOBLE UNIVERSAL Y MEDIA NELSON AL BRAZO MS LEJANO.

25

Desde la posicin de 4 puntos, se ejecuta un haln fuerte por los hombros del oponente para levantarle el tronco; seguidamente, se introduce la pierna ms cercana del ejecutante para hacer enganche de la pierna ms cercana del oponente; la pierna ms cercana del ejecutante ir a realizar enganche de la pierna ms lejana del oponente; estando situada sobre la cadera del oponente, se presionar con las rodillas por la cintura, haciendo una extensin de las piernas para llevarlo a la posicin de acostado, manteniendo las piernas levantadas, seguido de un agarre de media Nelson al brazo, tratando de virarlo; se hala con este y el enganche de la pierna que har el haln sobre el muslo del mismo nombre hasta llevarlo a la posicin de toque. Parte principal a)-El doble enganche de ambas piernas por dentro de las piernas del oponente, extendiendo fuerte las mismas para derribarlo (acostndolo). b)-La media Nelson por el codo. c)-El haln con el enganche de la pierna del mismo nombre para girar al oponente. d)-El control de la pegada. Defensa a)-No dejarse introducir las piernas. b)-Extender las piernas y levantar el tronco. Contraataque a)-Hacer la defensa b, botando con la cadera hacia arriba y agarrar por los brazos o la cabeza halndolo hacia delante. Recomendaciones: Al iniciarse el elemento tcnico debe ejecutarse un haln fuerte por los hombros del oponente hacia arriba y facilite la entrada de las piernas debiendo ser primeramente la ms cercana.
21- ESTUDIO DE LA VIRADA CON UNIVERSAL ENGANCHANDO LA PIERNA DE NOMBRE CONTRARIO (CUATRO POR DENTRO) Y AGARRE DE CABEZA O BRAZO.

26

Desde la posicin de 4 puntos, se hace agarre y haln del tobillo de la pierna ms cercana del oponente, situada entre las piernas del ejecutante, se introduce la pierna ms cercana que est entre las piernas por debajo del muslo de la pierna ms cercana del oponente, para hacer enganche con el pie en la corva de la pierna ms lejana del ejecutante; manteniendo la rodilla apoyada sobre el muslo de la pierna ms lejana del oponente, haciendo un agarre fuerte del muslo, se hala con este enganche, bloqueando con la rodilla el muslo y empujando con la cadera al frente; se virar al oponente, realizando un agarre de la cabeza por la barbilla con el brazo ms lejano para llevarlo a la posicin de toque. Parte principal a)-El enganche de la pierna para hacer el 4, la rodilla de este quedar por dentro (entre las piernas del oponente). b)-Al trabajar con este enganche para virar al oponente, la rodilla del ejecutante deber bloquear el muslo ms lejano. c)-El trabajo con la cadera. d)-El agarre de la cabeza se har con la articulacin del codo. e)-El control de la pegada. Defensas a)-Cuando se hace el enganche, girar hacia el lado del oponente. b)-Extender la pierna ms lejana al lado para evitar el enganche. Contraataque a- Sentarse al lado contrario y agarrando tronco o tobillo pasar a tras. Recomendaciones: El agarre de la cabeza se realizar por la articulacin del codo. Al tratar de enganchar la pierna se puede agarrar el tobillo mas cercano para halarlo fuertemente y ejecutar el cuatro el cual debe ser colocando el pie detrs de la corva.
22- ESTUDIO DE LA VIRADA CON DESBALANCE APOYANDO LA CABEZA EN LA AXILA Y AGARRE DE MUECA Y TRONCO.

Desde la posicin de 4 puntos, se realiza agarre de mueca con la mano del mismo nombre por fuera; al mismo tiempo, se apoya la cabeza en la axila ms cercana y 27

con agarre del tronco con el otro brazo, halando fuerte con este, se cae en la posicin de puente de cuello, pasando al oponente por encima del cuerpo del ejecutante, y pasndolo por la posicin de peligro. Parte principal a)-La presin de la cabeza en la axila. b)-El agarre de la mueca debe mantenerle el brazo extendido. Defensas a)-No dejarse agarrar la mueca. b)-Levantar los hombros. Contraataque a)-Rolling. Recomendaciones: Durante la realizacin del elemento tcnico no se debe permitir que el oponente pueda flexionar el brazo. Debe hacerse nfasis en la presin que debe realizar la cabeza sobre la axila para obtener una buena efectividad al realizar la accin tcnica. Puede estudiarse la variante donde el final hay un traslado de brazo que esta en el tronco y se finaliza con un giro.
23- ESTUDIO DE LA VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO EL TRONCO O AMBOS BRAZOS POR DEBAJO DE LAS AXILAS (A NIVEL DE PECHO).

Manteniendo al oponente en la posicin de acostado, se realiza un agarre de ambos brazos por debajo de las axilas; este agarre debe ser bien corto; se apoya la cabeza entre los dos omplatos, a la vez que levanta el cuerpo apoyado en la punta de los pies, se realiza un haln del cuerpo del oponente hacia un lado cayendo en la posicin de puente de cuello y pasando al mismo por encima del cuerpo regresando a la posicin inicial (tambin se puede caer en la posicin de medio puente y hacer que el oponente pase rompiendo el ngulo de 90 grados). Parte principal a)-El agarre bien corto por el pecho cerrando ambos brazos y cabeza. b)-El haln fuerte, ayudndonos con las piernas. Defensa 28

a)-Levantar el tronco y extender los brazos al lado. b)-La pierna ms cercana flexionada hacia delante. c)-Volver a la posicin de 4 puntos. Contraataque a)-Pasar con la pierna ms cercana por encima del oponente enganchndola. Recomendaciones Preferiblemente este elemento tcnico debe ejecutarse cuando el oponente no este muy sudado. Debe hacerse nfasis en el agarre y el haln para virar el oponente y llevarlo a la posicin de peligro y su realizacin puede ser lo mismo a la derecha que izquierda. Nota: Debe tenerse presente la orientacin metodolgica reflejada en el programa la cual contempla que en toda sesin de entrenamiento dirigida a la P.T.T hay que trabajar de forma obligatoria el procedimiento Clinch al terminar la misma. Debe analizarse desde este agarre todos aquellos elementos tcnicos estudiados desde la posicin de pie en este nivel que son posible su ejecucin.

24- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO MUSLO MAS LEJANO (TURCA).

Desde la posicin de 4 puntos, se hace agarre del muslo ms cercano con ambas manos, se levanta con este agarre hasta la altura del abdomen y se cambia al agarre del muslo ms lejano; con el brazo ms lejano se agarra por fuera y el brazo ms cercano metindolo entre las piernas, se cierra en forma de candado, se levanta al oponente hasta la altura del pecho; se adelanta la pierna ms lejana para quedar de lado al oponente, halandolo fuerte con el agarre, se ejecuta un arqueo del cuerpo hacia atrs empujndolo hacia el hombro ms cercano; girndolo, se proyectar pasndolo por la posicin de peligro. Parte principal:

29

a)-Hacer un agarre fuerte del muslo levantando al oponente hasta la altura del pecho pegandolo bien a este. b)-El haln del agarre y el arqueo. Defensa: a)-Sentarse hacia el lado contrario del ejecutante. b)-Mantener la pierna ms cercana entre ambas piernas del ejecutante. Contraataque: a)-Hacer la defensa "b", agarrando con la mano ms lejana el tobillo de la pierna de nombre contrario halandola, a la vez que se empuja con el tronco hacia el oponente y se hace palanca con la pierna que est entre las piernas del oponente. Recomendaciones Diferenciar que es una proyeccin con arqueo y no con inclinacin, aunque este elemento puede ejecutarse de las dos formas. Para despegar al oponente primero parar una pierna y despus la otra, sin tirarse encima el adversario al proyectar.

25- ESTUDIO DE LA COMBINACION VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO MUECA MAS CERCANA POR DENTRO Y TOBILLO MAS LEJANO. (DEFENSA) VIRADA CON TRASLADO POR LA CABEZA AGARRANDO MUECA POR DENTRO Y APOYO DE RODILLA AL LADO DE LA MISMA.

Defensa: Extender atrs la pierna del tobillo agarrado )

26ESTUDIO DE LA COMBINACION VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO MUECA MAS CERCANA POR DENTRO Y TOBILLO MAS LEJANO. (DEFENSA) VIRADA CON SEMI GIRO CRUZANDO LAS PIERNAS (LA CRUZ).

Defensa: Extendiendo al frente el brazo de la mueca agarrada.

27- ESTUDIO DE LA COMBINACION PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DENTRO (POR DEBAJO DEL HOMBRO). DEFENSA. EMPUJON ATRS ABAJO AGARRANDO AMBAS PIERNAS O TRONCO CON ENGANCHE Y SIN EL.

Defensa: Liberar el brazo agarrada.

28- ESTUDIO DE LA COMBINACION. VIRADA CON SEMIGIRO AGARRANDO EL TOBILLO Y PIERNA MAS LEJANA (CLOCHE). DEFENSA. VIRADA CON SEMI GIRO CUZANDO LAS PIERNAS (LA CRUZ).

Defensa: Extender las piernas.

30

ELEMENTOS TCNICOS A ESTUDIAR EN LOS DISTINTOS NIVELES DE ENSEANZA CATEGORA 14-15 AOS PARA. 14 AOS L.G
1.-ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON BOMBERO CON AGARRE DE AMBOS BRAZOS O MUECA (DOBLE ROLLING)

Entrando a proyeccin con inclinacin (Takle) con agarre de ambas piernas arrodillado, cuando el oponente defiende haciendo agarre de tronco con ambos brazos, se har agarre de ambas muecas y codos con ambos brazos, halando fuerte al lado, sacando la cabeza y girando el tronco empujando por el lado contrario hacia donde se har la proyeccin, hasta llevar al oponente a la posicin de toque, manteniendo el agarre y empujando con el tronco. Otra variante de proyeccin puede ser, haciendo el mismo agarre levantando el tronco se hace la proyeccin hacia atrs de s, manteniendo el agarre y empujando con el tronco . Parte principal a) El agarre fuerte de ambos brazos pegndoselo al tronco. b) El empujn con la cabeza y el tronco al lado-atrs. c) El control de la pegada. Defensas a) Sacar los brazos y no dejarse hacer el agarre. Contraataque a) Meter la pierna y realizar virada con semigiro con agarre de tronco (Turca al tronco). b) Sacar la pierna y poner doble Nelson invertida.
2- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON BOMBERO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR FUERA.

31

Desde la posicin de enyugue a media distancia, se hace agarre de un brazo con ambos brazos; introduciendo la cabeza y ambos hombros por debajo del brazo agarrado, cayendo de rodillas o con una rodilla apoyada y la otra levantada; manteniendo al oponente sobre los hombros, seguido de un haln fuerte del brazo agarrado hacia el lado, a la vez que se bota con los hombros hasta hacer la proyeccin del oponente a lado-abajo, cayendo apoyado en el hombro sobre el hombro del brazo agarrado hasta la posicin de toque. Parte principal a) Mantener un agarre fuerte del brazo pegndolo al pecho del ejecutante. b) Halar fuerte hacia abajo el brazo. b) Introducir bien profundo los hombros, manteniendo el oponente sobre los mismos. c) Entrar con la cabeza bien pegada a la axila del oponente. d) El control de la pegada. Defensas a) Librar el brazo agarrado. b) Empujar la cabeza con el brazo liberado. c) Extender el tronco y tratar de agarrar por el codo el brazo de nombre contrario. Contraataque a) Derribe con agarre de cabeza y brazo

Recomendacin Tctica

32

a) Halar fuerte hacia el lado contrario, al responder el haln, entrar a hacer el movimiento. b) Barrer la pierna ms cercana. Recomendaciones: Con el brazo agarrado halar fuerte el adversario hacia el lado contrario y cuando se produzca una respuesta realizar la entrada. Debe tenerse bien presente la importancia de pegar el brazo agarrado al pecho as como no inclinar el tronco al frente.
3.-ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON VOLTEO CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

Se hace agarre del brazo con el brazo de nombre contrario, con el brazo libre se har agarre del tronco por detrs a la altura de los omplatos, la pierna derecha estar situada al frente y la otra detrs, llevando esta ltima para apoyarla de forma cruzada al lado de la pierna derecha para que permita el giro de las mismas y del tronco para ponerse de espaldas al oponente, las piernas quedaran semiunidas, semiflexionadas y el tronco seminclinado al frente, haciendo una extensin de las piernas y un bote fuerte de cadera, acompaado del haln fuerte del agarre de brazo y tronco y dirigiendo la cabeza hacia ese mismo lado, se proyectar al oponente hacia delante-al lado por encima del tronco del ejecutante hasta caer en la posicin de toque, manteniendo el agarre inicial. Parte principal a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto. b) La extensin de las piernas y el bote de cadera. c) La simultaneidad del haln del agarre del brazo y el tronco, con la extensin de las piernas y el bote de cadera. d) El control de la pegada. Defensas a) Echar la cadera hacia atrs y tratar de romper el agarre del tronco. b) Meter la cadera al frente pegndola al oponente.

33

Contraataque a) Realizar el mismo movimiento. b) Sacar la pierna por fuera y ejecutar un empujn hacia abajo con el mismo agarre del tronco. Recomendacin Tctica a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento.
4.- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES) AGARRANDO AMBOS BRAZOS POR ARRIBA.

Desde la posicin de enyugue, se realiza agarre de ambos brazos por arriba; pegando el pecho fuertemente por debajo del pecho del oponente, se introducen las dos piernas por entre las piernas del oponente, seguido de un arqueo del cuerpo hacia atrs y un bote fuerte de cadera, girando el tronco al proyectar y pasando al oponente por encima del tronco del ejecutante hasta llevarlo a la posicin de toque, buscando el agarre de cabeza y brazo. Parte principal a) El agarre fuerte y corto pegndose bien al oponente. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada.

34

Defensa a- Sacar los brazos y echar la cadera atrs. b) No dejar que el ejecutante introduzca las piernas entre las piernas. c) Bajar la cadera y echar una pierna atrs. Contraataque a) Empujn al frente con agarre de tronco con ambos brazos. c) Sacar las piernas y con el mismo agarre llevarlo a la posicin de toque. Recomendacin Tctica b) Empujar al oponente. Recomendaciones Debe hacerse nfasis en el trabajo de la cadera al realizar el arqueo el cual se debe realizar sin ninguna flexin de rodilla y manteniendo el agarre sostenido de los brazos hasta el final. El agarre debe ser por encima de los codos al realizar el contra se puede enganchar la pierna por dentro o por fuera.
5- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO BRAZO Y TRONCO SUPLESS DE FRENTE.

Desde la posicin de enyugue se introducen los brazos por debajo de las axilas del oponente para realizar el agarre del tronco con ambos brazos, cerrando en forma de candado; quedando el pecho del ejecutante algo por debajo del pecho del oponente, se ponen las piernas paralelas y semiflexionadas, dejndose caer hacia atrs y realizando un arqueo del cuerpo, acompaado de una extensin de las piernas y un bote de cadera, pasando al oponente por encima del pecho del ejecutante, llevndolo a la posicin de toque. Parte principal: a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto. 35

b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa: a) Echar la cadera atrs y empujar con el pecho, para tratar de romper el agarre. b) Echar la cadera atrs y hacer agarre de ambos brazos. Contraataque: a) Hacer la defensa "b" y ejecutar supless. b) Dar un paso al lado, dejando caer el peso del cuerpo sobre el oponente haciendo agarre de cabeza y brazo. Recomendacin Tctica. a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento. c) Amagar a las piernas y buscar o cerrar brazo y tronco. Recomendaciones: Realizar ejercicios preparatorios de imitacin durante el aprendizaje.
6.- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO CON AGARRE DE TRONCO CON AMBOS BRAZOS DE FRENTE.

Desde la posicin de enyugue se introducen los brazos por debajo de las axilas del oponente para realizar el agarre del tronco con ambos brazos, cerrando en forma de candado; quedando el pecho del ejecutante algo por debajo del pecho del oponente, se ponen las piernas paralelas y semiflexionadas, dejndose caer hacia atrs y realizando un arqueo del cuerpo, acompaado de una extensin de las piernas y un bote de cadera, pasando al oponente por encima del pecho del ejecutante, llevndolo a la posicin de toque. Parte principal: a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto.

36

b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa: a) Echar la cadera atrs y empujar con el pecho, para tratar de romper el agarre. b) Echar la cadera atrs y hacer agarre de ambos brazos. Contraataque: a) Hacer la defensa "b" y ejecutar supless. b) Dar un paso al lado, dejando caer el peso del cuerpo sobre el oponente haciendo agarre de cabeza y brazo. Recomendacin Tctica. a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento. c) Amagar a las piernas y buscar o cerrar brazo y tronco.
7.-ESTUDIO DEL EMPUJN ATRS CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

Desde la posicin de enyugue, con agarre de brazo de nombre contrario y con el otro brazo el tronco por(con o sin agarre de candado) se adelanta una pierna situndola entre las piernas del oponente, a la vez que se hala con este agarre, se realiza un empujn al frente con ayuda de la pierna adelantada y la cadera hasta llevar al oponente a la posicin de toque. Parte principal: a) El haln fuerte con el agarre hacia si. b) El empujn con el tronco y la cadera al frente adelantando la pierna situndola entre las piernas del oponente. c) El control de la pegada. Defensa: a) Evitar hacer el agarre del brazo y el tronco. b) Echar la cadera atrs. Contraataque: 37

a) El mismo movimiento.

Recomendacin Tctica. a) Hacer haln de la cabeza hacia abajo. b) Hacer haln de cabeza y brazo al lado-abajo. c) Empujar al oponente.
8.-VIRADA CON SEMIGIRO CON AGARRE DE LA MUECA POR DENTRO Y AGARRE DEL BRAZO DEL MISMO NOMBRE.

Desde la posicin de 4 puntos, se realiza agarre de la mueca del brazo del mismo nombre, derribando al oponente hacia delante; agarrando el brazo con el brazo de nombre contrario, ir sacando el brazo poco a poco hacindole palanca hasta tener una posicin en la cual se empuje con el hombro sobre el hombro del oponente y se introduzca el brazo por dentro del brazo que se le hace la palanca, girando al oponente hasta la posicin de toque, pegando el pecho fuertemente al oponente.

Parte principal a)-Tratar de acostar al oponente sobre el colchn. b)-La presin del peso del cuerpo sobre el hombro. c)-En el momento de introducir el brazo por dentro del brazo que se le hace la palanca, pegar fuertemente el pecho sobre el pecho del oponente.. d)-El control de la pegada. Defensas a)-No dejarse agarrar la mueca echando el brazo hacia adelante. b)-Pegar el brazo al tronco para no dejar al oponente introducir su brazo.

38

Contraataque a)-En el momento que el oponente trata de sacar el brazo hacindole palanca, despegarse un poco y tratar de trasladar las piernas sobre l. 9.-VIRADA CON TRASLADO POR ARRIBA CON INMOVILIZACIN DEL BRAZO Y AGARRE DE BARBILLA.

Desde la posicin de 4 puntos, se inmoviliza el brazo del mismo nombre y se realiza un desplazamiento al lado-al frente, hacia el lado del brazo inmovilizado, para que el oponente quede en la posicin de acostado; apoyndose con el peso del cuerpo sobre el antebrazo que se apoya en el cuello, trasladndose por encima hacia el otro lado, hacindole agarre de la barbilla y tratando de llevarlo hasta la posicin de toque, halando la misma hacia atrs. Parte principal a)-La inmovilizacin del brazo quedando el codo debajo de la axila y la mano presionando sobre los omplatos. b)-Ejecutar el traslado con apoyo presionando fuerte con el antebrazo sobre el cuello, con el agarre de la barbilla evitando que pueda pararse. c)-El control de la pegada. Defensas a)-Evitar la inmovilizacin del brazo. b(Tratar de levantar el pecho y ponerse en 4 puntos. Contraataque a)-Agarre del brazo que hace la inmovilizacin y ejecutar volteo al frente o haln de brazo.
10 ESTUDIO DE LA VIRADA CON DESBALANCE COLOCANDO LA CABEZA DEBAJO DE LA AXILA AGARRANDO MUECA Y TRONCO.

39

Desde la posicin de 4 puntos, se realiza agarre de mueca con la mano del mismo nombre por fuera; al mismo tiempo, se apoya la cabeza en la axila ms cercana y con agarre del tronco con el otro brazo, halando fuerte con este, se cae en la posicin de puente de cuello, pasando al oponente por encima del cuerpo del ejecutante, y pasndolo por la posicin de peligro. Parte principal a)-La presin de la cabeza en la axila. b)-El agarre de la mueca debe mantenerle el brazo extendido. Defensas a)-No dejarse agarrar la mueca. b)-Levantar los hombros. Contraataque a)-Rolling. Recomendaciones: Durante la realizacin del elemento tcnico no se debe permitir que el oponente pueda flexionar el brazo. Debe hacerse nfasis en la presin que debe realizar la cabeza sobre la axila para obtener una buena efectividad al realizar la accin tcnica. Puede estudiarse la variante donde el final hay un traslado de brazo que esta en el tronco y se finaliza con un giro.
11- ESTUDIO DE LA VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO POR EL PECHO O AMBOS BRAZOS CON AMBOS BRAZOS (DESBALANCE CERRADO)

Manteniendo al oponente en la posicin de acostado, se realiza un agarre de ambos brazos por debajo de las axilas; este agarre debe ser bien corto; se apoya la cabeza entre los dos omplatos, a la vez que levanta el cuerpo apoyado en la punta

40

de los pies, se realiza un haln del cuerpo del oponente hacia un lado cayendo en la posicin de puente de cuello y pasando al mismo por encima del cuerpo regresando a la posicin inicial (tambin se puede caer en la posicin de medio puente y hacer que el oponente pase rompiendo el ngulo de 90 grados). Parte principal a)-El agarre bien corto por el pecho cerrando ambos brazos y cabeza. b)-El haln fuerte, ayudndonos con las piernas. Defensa a)-Levantar el tronco y extender los brazos al lado. b)-La pierna ms cercana flexionada hacia delante. c)-Volver a la posicin de 4 puntos. Contraataque a)-Pasar con la pierna ms cercana por encima del oponente enganchndola. Recomendaciones La ejecucin de esta accin tcnica tendr una mejor efectividad si el oponente no esta sudado en el momento de su ejecucin. El agarre por el pecho debe ser a nivel de los pectorales.
12- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO EL TRONCO CON AMBOS BRAZOS DESDE POSICIN PARTER DESPLAZANDO UNA PIERNA POR FUERA PARA DESPEGAR.

Desde la posicin de 4 puntos, se realiza agarre invertido del tronco del oponente con ambos brazos, situando la pierna ms lejana arrodillada por dentro y la ms cercana apoyada en la planta del pie; se levanta el tronco del oponente con el agarre inicial, apoyndose sobre la pierna que est arrodillada y haciendo una 41

extensin de las piernas; se proyecta al oponente realizando un semiarqueo hacia el lado-atrs hasta llevarlo a la posicin de peligro. Parte principal a)-Hacer un agarre fuerte del tronco levantando al oponente hasta la altura del pecho pegndolo bien a este. b)-El haln del agarre y el arqueo. c)-levantar lo ms alto posible al oponente. d)-Proyectar hacia el lado-atrs. Defensa a)-No dejarse hacer el agarre del tronco. Contraataque a)-En el momento que el ejecutante comienza a levantar, pasar las piernas por encima del mismo.

Recomendaciones La continuidad entre el despegue y la proyeccin es muy importante. El desplazamiento de la pierna por fuera para realizar el haln debe ser lo mas rpido posible y a la vez lo mas pegada al oponente.

13- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON DESBALANCE INMOVILIZANDO EL BRAZO MAS CERCANO Y AGARRE DE TRONCO.

42

Desde la posicin de 4 puntos, con la pierna ms cercana situndola por dentro de las piernas del oponente, se levanta al mismo con agarre del tronco con ambos brazos, pegndolo fuertemente a la cadera del ejecutante; se saca la pierna que se encuentra entre las piernas del oponente por detrs, realizando un haln con el agarre inicial, a la vez que se ejecuta un arqueo para ir a caer en puente de cuello, pasando al oponente por delante del pecho del ejecutante, hasta llegar a la posicin inicial. Parte principal a)-El haln con el agarre fuerte del tronco y la inmovilizacin del brazo. b)-Levantar hasta la altura del abdomen. c)-La proyeccin presionando sobre el hombro del brazo ms cercano y en esa direccin. Defensas a)-No dejar que el oponente realice el agarre y la inmovilizacin del brazo. b)-En el momento que el oponente realice el agarre para despegar, dar un paso al frente sin despegarse mucho del colchn. c)-Cuando el oponente trata de levantar, tratar de introducir la pierna ms cercana entre sus piernas. Contraataque a)-En el momento que el oponente va a realizar el desbalance, pasar la pierna ms cercana por encima del mismo. Recomendaciones Durante la ejecucin de la proyeccin el atleta en cuestin no se debe tirar al oponente encima del pecho. La proyeccin se debe realizar en direccin al brazo inmovilizado soltando el agarre del tronco en el final. El despegue debe realizarse hasta la altura del abdomen.

14.- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES), CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

43

Desde la posicin de atrs con agarre de cintura con ambos brazos, agarrando el brazo del mismo nombre y tronco, se adelanta la pierna del mismo nombre al frente, ponindola paralela a la otra pierna, manteniendo fuerte la cadera, a la vez que se hala con agarre del brazo y tronco, haciendo un arqueo del tronco hacia atrs, se proyecta al oponente por encima del tronco del oponente, pasndolo por la posicin de peligro. Parte principal: c) El haln del agarre de brazo y tronco y el bote de cadera hacia delante. d) El arqueo del tronco. Defensa: No dejarse hacer el agarre de brazo y tronco. Contraataque: Se agarra fuertemente con la mano del mismo nombre la mueca del brazo que est en la cintura del ejecutante, a la vez que se da un paso cruzado al frente-al lado y se desplaza la cadera hacia el lado del pie que da el paso, sin apoyar esta en el colchn, unido a esto, el brazo controlado empuja fuertemente por debajo de la axila del oponente (rolling).

15.-ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON ARQUEO CON AGARRE DE TRONCO. (SUPLESS).

44

Desde la posicin de 4 puntos, realizando un agarre del tronco, se levanta al oponente, despegndolo del colchn, pegando el pecho al tronco del mismo por encima de nuestro abdomen; realizando un arqueo hacia atrs y pasando al oponente por encima de nuestro pecho, se proyecta hasta la posicin de toque. Parte principal: a)-Pegar fuertemente la espalda del oponente al pecho del ejecutante. b)-El agarre de ambos brazos sobre el tronco bien corto. Defensa: a)-En el momento que el ejecutante comienza a despegar, dar un paso al frente tratando de derribarlo. b)-Ya estando despegado introducir la pierna por entre las piernas del ejecutante. c)-Estando despegado girar hacia la pierna ms cercana en crculo tratando de derribar al oponente.
16.-ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON DESBALANCE CON INMOVILIZACIN DE BRAZO Y AGARRE DE TRONCO.

Desde la posicin de 4 puntos, se hace inmovilizacin del brazo ms cercano y agarre de tronco y se levanta al oponente hasta la altura del abdomen, para proyectarlo en direccin del hombro del brazo agarrado; se hace presin sobre el mismo y pasndolo por delante del pecho del ejecutante, se suelta al final el agarre, pasndolo por la posicin de peligro. Parte principal: 45

a) El agarre fuerte del brazo y el tronco. b) Levantar hasta la altura del abdomen. c) La proyeccin presionando sobre el hombro del brazo agarrado y en esa direccin. Defensa: a)-No dejarse hacer el agarre de brazo y tronco sacando o liberando el brazo. Contraataque: a)-Antes que el ejecutante levante con el agarre de brazo y tronco, pasar por encima del mismo con la pierna ms cercana empujando con el tronco y tratando de hacer agarre a la pierna con el brazo ms lejano.
17.-ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON DESBALANCE CON AGARRE DE TRONCO.

Desde la posicin de 4 puntos, con la pierna ms cercana situndola por dentro de las piernas del oponente, se levanta al mismo con agarre del tronco con ambos brazos, pegndolo fuertemente a la cadera del ejecutante; se saca la pierna que se encuentra entre las piernas del oponente por detrs, realizando un haln con el agarre inicial, a la vez que se ejecuta un arqueo para ir a caer en puente de cuello, pasando al oponente por delante del pecho del ejecutante, hasta llegar a la posicin inicial. Parte principal: a)-El haln con el agarre fuerte del tronco y la inmovilizacin del brazo. b)-Levantar hasta la altura del abdomen. c)-La proyeccin presionando sobre el hombro del brazo ms cercano y en esa direccin. Defensa: a)-No dejar que el oponente realice el agarre y la inmovilizacin del brazo. b)-En el momento que el oponente realice el agarre para despegar, dar un paso al frente sin despegarse mucho del colchn. c)-Cuando el oponente trata de levantar, tratar de introducir la pierna ms cercana entre sus piernas. Contraataque: a)-En el momento que el oponente va a realizar el desbalance, pasar la pierna ms cercana por encima del mismo.

46

18- ESTUDIO DE LA COMBINACION PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DENTRO Y POR ENCIMA DEL HOMBRO (LATIGO). (DEFENSA). EMPUJON ATRS AGARRANDO EL TRONCO CON AMBOS BRAZOS.

Defensa: empujar el tronco con la mano echando la cadera atrs

19.-DERRIBE CON HALN DE BRAZO A PROYECCIN CON VOLTEO CON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS.

Defensa: Bloquear con el antebrazo por el pecho.

20.- DERRIBE CON HALN DE BRAZO A PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLESS) CON AGARRE DE TRONCO.

47

Defensa: bloquear con el antebrazo por el pecho.

21.- DERRIBE CON HALN DE BRAZO A EMPUJN ATRS CON AGARRE DE TRONCO.

Defensa: halar el brazo atrs para liberarlo.

22.- DERRIBE CON HALN CON AGARRE DE BRAZO A PROYECCIN CON VOLTEO CON AGARRE DE AMBOS BRAZOS POR ENCIMA DEL HOMBRO.

Defensa: Empujar con el antebrazo por el pecho.

ELEMENTOS TCNICOS A CONSOLIDAR EN LOS DISTINTOS NIVELES DE ENSEANZA CATEGORA 14-15 AOS PARA 15 AOS L.L.
48

1.- CONSOLIDACIN DEL DERRIBE CON GIRO CON AGARRE DE UNA PIERNA.

Parte principal: d) Hacer un agarre fuerte del muslo. e) No arrodillarse al hacer el giro. f) El arqueo amplio. Defensa: d) Evitar el agarre de la pierna. e) Romper el agarre, agarrando la mueca y extendiendo la pierna atrs. f) Agarrar ambos brazos con los dos brazos, presionando hacia adentro y extender la pierna. Contraataque: c) Proyeccin con volteo barriendo por dentro. d) Agarre del muslo con ambas manos y presionando la cabeza con la cadera, tirar hacia atrs (switch invertido). Recomendacin Tctica. b) Halar la pierna agarrada.
2.- CONSOLIDACIN DEL DERRIBE CON SWITCH AL MUSLO.

Parte principal: d) Hacer la palanca en el hombro. e) Meter fuerte la cadera. f) Halar fuerte el muslo. Defensa: b) Girar con el oponente y quedarse de frente. 49

Contraataque: c) Girar y realizar el mismo movimiento. d) Cuando el oponente realiza el movimiento, bajar el hombro y pasar la pierna por arriba. Recomendacin Tctica. c) Empujar la cabeza al lado-abajo. d) Halar hacia el ejecutante abajo. 3.- CONSOLIDACIN DE LOS DERRIBES DESDE LA POSICIN DE ATRS. 1.- Desde la posicin de atrs metiendo la cadera.

Parte principal: c) Meter bien profunda la pierna. d) El haln del agarre de la cintura y el bote fuerte de la cadera. Defensa: b) Agarrar ambas muecas y extender las piernas al frente, echando la cadera hacia delante, girando el cuerpo para quedar al frente. Contraataque: Flexionar el tronco al frente agarrando con ambas manos la pierna mas cercana entre las piernas del ejecutante y halando la misma hacia arriba, a la vez que se sienta sobre el muslo del oponente. b) Switch.

2.- Proyeccin con agarre del muslo mas lejano (Turca)

50

Parte principal: La presin de la acila sobre la cadera, asegurando el agarre y el bote fuerte de la cadera del atacante, empujando hacia la cabeza del atacante. Defensa: a) Sentarse al lado contrario. b) Meter la pierna mas cercana entre las piernas del oponente Contraataque: Antes de que el atacante realice el movimiento, se agarra la pierna que est por dentro por el tobillo con la mano del brazo mas lejano, a la vez que el otro brazo permanece apoyado fuertemente en el colchn sin flexionarse y sirviendo como apoyo para poder pasar la pierna mas cercana por encima del tronco del oponente, halando el tobillo agarrado hacia arriba. 4.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON INCLINACIN CON SUMERSIN ENTRE LAS PIERNAS.

Parte principal: f) Cuando se cae de rodillas, mantener el tronco recto. g) No sentarse sobre los talones. h) Sujetar fuerte el agarre de ambas piernas. i) El bote de las piernas al lado. j) El control de la pegada..

Defensa: b) Agarrar ambos tobillos. 51

Contraataque: b) Hacer la defensa a haciendo una extensin fuerte de las piernas, acompaado de un arqueo del cuerpo halando por el tobillo. Figura (32 a)

Recomendacin Tctica. a) Halar la pierna agarrada.

5- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON BOMBERO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR FUERA.

Parte principal a) Mantener un agarre fuerte del brazo pegndolo al pecho del ejecutante. b) Halar fuerte hacia abajo el brazo. b) Introducir bien profundo los hombros, manteniendo el oponente sobre los mismos. c) Entrar con la cabeza bien pegada a la axila del oponente. d) El control de la pegada. Defensas a) Librar el brazo agarrado. b) Empujar la cabeza con el brazo liberado. c) Extender el tronco y tratar de agarrar por el codo el brazo de nombre contrario. 52

Contraataque a) Derribe con agarre de cabeza y brazo Recomendacin Tctica a) Halar fuerte hacia el lado contrario, al responder el haln, entrar a hacer el movimiento. b) Barrer la pierna ms cercana. Recomendaciones: Con el brazo agarrado halar fuerte el adversario hacia el lado contrario y cuando se produzca una respuesta realizar la entrada. Debe tenerse bien presente la importancia de pegar el brazo agarrado al pecho as como no inclinar el tronco al frente.
6- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO AMBOS BRAZOS ENGANCHANDO UNA PIERNA POR DENTRO (SANTO).

Parte principal d) El agarre de los brazos. e) El barrido de la pierna debe ser desde el tobillo hasta la cadera. f) El control de la pegada. Defensas d) No dejarse hacer el agarre de los brazos. e) Sacar la pierna que se va a barrer. f) Extender el tronco y empujar con la cadera al frente.

Contraataque b) Hacer la defensa c, agarrar con ambos brazos el tronco y derribar atrs o hacer empujn enganchando las piernas.

53

Recomendacin Tctica c) Empujar al oponente. d) Desplazar al oponente y aprovechar el movimiento de este. Recomendaciones: Debe hacerse nfasis en el agarre de los brazos, uno por arriba y otro por debajo de la axila, as como tambin el barrido de pierna se debe realizar sin apoyar la misma en el tapiz y mantenindola los mas recta posible.
7- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON VOLTEO BARRIENDO LA PIERNA MAS LEJANA POR FUERA O AMBAS PIERNAS AGARRANDO AMBOS BRAZOS.

. Parte principal e) El agarre de los brazos. f) Girar el tronco pegndose al oponente con el tronco inclinado al frente. g) El barrido de la pierna debe ser desde el tobillo hasta la cadera. h) El control de la pegada. Defensas c) No dejarse hacer el agarre de los brazos. d) Extender el tronco y meter la cadera al frente. Contraataque a) Hacer la defensa b agarrando el tronco con ambos brazos y ejecutar medio supless o supless. Recomendacin Tctica c) Empujar al oponente. d) Desplazar al oponente y aprovechar el movimiento de este. Recomendaciones Debe brindrsele una atencin especial al agarre de cabeza y brazo por arriba as como tambin al barrido de pierna (tanto por fuera como por dentro) el cual debe ejecutarse sin hacer contacto con el tapiz de lo contrario se convierte en zancadilla.

54

8- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DENTRO (POR DEBAJO DEL HOMBRO)

Parte principal e) La entrada con el tronco recto seminclinado al frente y las piernas flexionadas. f) El agarre del brazo por debajo del hombro (axila) del ejecutante bien pegado a este. g) La simultaneidad del haln del brazo, la extensin de las piernas y el bote de cadera. h) El control de la pegada. Defensas c) Bloquear con el brazo libre la entrada de la cadera del oponente y halar el brazo para liberarlo. d) Cundo el oponente entra con el movimiento, meter la cadera al frente agarrando el tronco con ambos brazos y levantar. Contraataque c) Derribe con haln con agarre de cabeza y brazo. d) Hacer la defensa b y realizar medio supless o supless.

Recomendacin Tctica c) Empujar al oponente. d) Desplazar al oponente y aprovechar el movimiento.

55

Recomendaciones: El agarre del brazo se debe realizar por encima del codo. Es muy importante que el ejecutante de la accin tcnica no apoye ninguna de sus rodillas en el tapiz.
9.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES), CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

Parte principal: e) El haln del agarre de brazo y tronco y el bote de cadera hacia delante. f) El arqueo del tronco. Defensa: No dejarse hacer el agarre de brazo y tronco. Contraataque: Se agarra fuertemente con la mano del mismo nombre la mueca del brazo que est en la cintura del ejecutante, a la vez que se da un paso cruzado al frente-al lado y se desplaza la cadera hacia el lado del pie que da el paso, sin apoyar esta en el colchn, unido a esto, el brazo controlado empuja fuertemente por debajo de la axila del oponente (rolling).
10- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES) AGARRANDO AMBOS BRAZOS POR ARRIBA.

Parte principal a) El agarre fuerte y corto pegndose bien al oponente. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. 56

c) El control de la pegada. Defensa a- Sacar los brazos y echar la cadera atrs. b) No dejar que el ejecutante introduzca las piernas entre las piernas. c) Bajar la cadera y echar una pierna atrs. Contraataque a) Empujn al frente con agarre de tronco con ambos brazos. d) Sacar las piernas y con el mismo agarre llevarlo a la posicin de toque. Recomendacin Tctica c) Empujar al oponente. Recomendaciones Debe hacerse nfasis en el trabajo de la cadera al realizar el arqueo el cual se debe realizar sin ninguna flexin de rodilla y manteniendo el agarre sostenido de los brazos hasta el final. El agarre debe ser por encima de los codos al realizar el contra se puede enganchar la pierna por dentro o por fuera.
11- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO CUELLO Y MUSLO POR DETRS (MEDIO SUPLESS)

Parte principal: e) El agarre fuerte de la cabeza y el muslo. f) El haln de ambos agarres y el giro del tronco al lado con el bote de cadera. g) El control de la pegada. Defensa: d) No dejarse agarrar la cabeza. e) Al agarrar la cabeza extender el tronco. f) No dejarse hacer la sumersin, manteniendo el codo pegndolo al cuerpo del oponente. Contraataque:

57

c) El mismo movimiento. d) Cuando agarra la cabeza hacer la defensa b y agarrar el tronco levantando. Recomendacin Tctica. c) Halar al oponente hacia abajo para hacer el agarre de cabeza. d) Con el agarre de cabeza y mueca halar hacia abajo. Recomendaciones: Esta accin tcnica se inicia como un derribe con sumersin el cual fue estudiado anteriormente, pero el final es una proyeccin con arqueo sobre el cual debe hacer nfasis el profesor deportivo. As como tambin en la extensin de piernas y bote de la cadera.
12- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO BRAZO Y TRONCO SUPLESS DE FRENTE.

. Parte principal: a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa: a) Echar la cadera atrs y empujar con el pecho, para tratar de romper el agarre. b) Echar la cadera atrs y hacer agarre de ambos brazos. Contraataque: a) Hacer la defensa "b" y ejecutar supless. b) Dar un paso al lado, dejando caer el peso del cuerpo sobre el oponente haciendo agarre de cabeza y brazo. Recomendacin Tctica.

58

a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento. c) Amagar a las piernas y buscar o cerrar brazo y tronco. Recomendaciones: Realizar ejercicios preparatorios de imitacin durante el aprendizaje.
13- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO UNA PIERNA CABEZA POR DENTRO Y TRONCO.

Parte principal d) El bote de cadera. e) El haln del agarre de la cintura. f) El control de la pegada. Defensas c) Hacer doble enganche de la pierna. d) Echar la pierna atrs bajando la cadera. Contraataque e) Derribe con haln con agarre de cabeza y brazo. f) Volteo barriendo a una pierna por dentro. g) Turca invertida. h) Switch invertido al muslo agarrando este con ambos brazos, empujando la cabeza con la cadera al frente, proyectando hacia atrs. Recomendacin Tctica c) Empujar al oponente. d) Halar al oponente para que de un paso al frente adelantando la pierna. 59

Recomendaciones El bote de cadera es muy importante al ejecutar este elemento tcnico y en ningn momento debe permitirse que el atleta en cuestin se arrodille. La proyeccin como bien su nombre lo indica debe ser con arqueo al lado atrs aunque tambin puede realizarse la variante con inclinacin cambiando el agarre de la pierna. Dentro de los contra-ataques esta contemplado un elemento tcnico no estudiado con anterioridad nos referimos a la turca invertida por lo tanto hay que brindarle una atencin especial a la misma..
14- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCION CON ARQUEO AGARRANDO BRAZO Y TRONCO Y DOBLE ENGANCHE A LA PIERNA (SUPLESS CON DOBLE ENGANCHE).

Parte principal d) La elevacin de la pierna con el doble enganche. e) El arqueo amplio. f) El control de la pegada.

Defensas c) Echar la pierna atrs para evitar el doble enganche. d) Hacer semiflexin de las piernas y con el brazo libre bloquear la pierna que va a adelantar. Contraataque b) Hacer la defensa B y con el brazo se agarra por la corva la pierna, haciendo un empujn al lado-abajo con el tronco y el agarre de la pierna. Recomendacin Tctica c) Barrer la pierna por dentro. d) Entregar la pierna para que la agarre. Recomendaciones: 60

Es muy importante el agarre de los brazos uno por arriba y el otro que se introduce por debajo de la axila manteniendo el mismo hasta el final. En el momento de realizar el elemento tcnico el ejecutante no debe sentarse
15.- CONSOLIDACIN DEL EMPUJN ATRS CON HALN DE BRAZO Y ENGANCHE DE LA PIERNA DEL MISMO NOMBRE POR DENTRO.

Parte principal d) El haln del brazo y que el hombro quede por encima del hombro. e) El haln con la pierna enganchada y el empujn del hombro con el cuerpo hacia atrs del oponente. f) El control de la pegada. Defensas d) Botar el brazo que agarra la cabeza empujndolo al frente por el codo. e) Meter la cadera al frente y halar al oponente para pegrselo al tronco. f) Semiflexin de las piernas y empujar por la cadera con el brazo libre. Contraataque c) Derribe con agarre de cabeza y brazo. d) Hacer la defensa a y agarrar el tronco pasando atrs. e) f) g) h) Recomendacin Tctica Barrer la otra pierna. Amagar y halar al otro lado. Aprovechar cuando el oponente viene a enyugar y realizar el haln. Cuando el oponente agarra la mueca tratar de librarla y hacer haln de brazo.

16- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON SEMIGIRO AGARRANDO EL TOBILLO Y PIERNA MAS LEJANA HACINDO PALANCA CON AMBAS MANOS (CLOCHE).

61

Parte principal a)-La simultaneidad entre el haln con el agarre y el empujn del hombro sobre las costillas flotantes del oponente. b)-Halar fuerte levantndole las piernas con el agarre y empujar fuerte sobre el pecho del oponente. c)-El control de la pegada. Defensa a)-Girar la cadera y el tronco tratando de sentarse hacia el lado del oponente. Contraataque a)-Switch. Recomendaciones: Debe tenerse presente la importancia de la simultaneidad entre el haln y el empujn con agarre de tobillo para llevar el oponente hasta la posicin de sentada al lado.
17- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON UNIVERSAL Y MEDIA NELSON AL BRAZO MS LEJANO.

62

Parte principal: a)-La media Nelson por el codo. b)-El doble enganche de la pierna, manteniendo siempre la rodilla hacia afuera. c)-El control de la pegada. Defensa: a)-Bloquear la pierna con el brazo para evitar la entrada. b)-Sentarse hacia el oponente manteniendo el tronco erguido. c)-Caminar al frente para romper el enganche. Contraataque: a)-Realizar la defensa "b" y continuar empujando hacia el oponente halando por el tobillo.

Recomendaciones: Debe hacerse un arqueo para presionar con la cadera la cual debe coincidir con la del oponente. La media Nelson debe ser por el codo y no por el brazo.

18.- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON UNIVERSAL CON TRASLADO POR ARRIBA, CON AGARRE DE LA PIERNA MS LEJANA POR DENTRO CON AMBAS MANOS.

Parte principal: a)-El enganche del muslo. b)-El arqueo del cuerpo halando con los brazos. 63

c)-El apoyo de la pierna atrs. d)-El control de la pegada. Defensa: a)-Evitar la entrada de la pierna con el brazo. b)-Sentarse hacia el oponente con el tronco erguido. Contraataque: a)-Realizar la defensa "b" y continuar empujando hacia el oponente halando por el tobillo.
19- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO LA MUECA MAS CERCANA POR DENTRO Y TOBILLO MAS LEJANO Y LA VARIANTE CON AGARRE DE CABEZA POR ARRIBA Y TOBILLO MAS LEJANO.

Parte principal a)-El haln del brazo con el agarre de la mueca. b)-El enganche de la pierna. c)-Meter la rodilla de la pierna ms lejana bien profundo.

Defensas a)-No dejarse agarrar el brazo por la mueca. b)-Girar el tronco al lado contrario del ejecutante, pegando bien la cadera al colchn. Contra ataque a- Trasladar la pierna ms cercana por encima del oponente en el momento que trata de ejecutar la accin tcnica. Recomendaciones: Al realizar el elemento tcnico no debe tirarse al adversario encima
20- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON DOBLE UNIVERSAL Y MEDIA NELSON AL BRAZO MS LEJANO.

64

Parte principal a)-El doble enganche de ambas piernas por dentro de las piernas del oponente, extendiendo fuerte las mismas para derribarlo (acostndolo). b)-La media Nelson por el codo. c)-El haln con el enganche de la pierna del mismo nombre para girar al oponente. d)-El control de la pegada. Defensa a)-No dejarse introducir las piernas. b)-Extender las piernas y levantar el tronco. Contraataque a)-Hacer la defensa b, botando con la cadera hacia arriba y agarrar por los brazos o la cabeza halndolo hacia delante. Recomendaciones: Al iniciarse el elemento tcnico debe ejecutarse un haln fuerte por los hombros del oponente hacia arriba y facilite la entrada de las piernas debiendo ser primeramente la ms cercana.
21- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON UNIVERSAL ENGANCHANDO LA PIERNA DE NOMBRE CONTRARIO (CUATRO POR DENTRO) Y AGARRE DE CABEZA O BRAZO.

Parte principal a)-El enganche de la pierna para hacer el 4, la rodilla de este quedar por dentro (entre las piernas del oponente). 65

b)-Al trabajar con este enganche para virar al oponente, la rodilla del ejecutante deber bloquear el muslo ms lejano. c)-El trabajo con la cadera. d)-El agarre de la cabeza se har con la articulacin del codo. e)-El control de la pegada. Defensas a)-Cuando se hace el enganche, girar hacia el lado del oponente. b)-Extender la pierna ms lejana al lado para evitar el enganche. Contraataque a- Sentarse al lado contrario y agarrando tronco o tobillo pasar a tras. Recomendaciones: El agarre de la cabeza se realizar por la articulacin del codo. Al tratar de enganchar la pierna se puede agarrar el tobillo mas cercano para halarlo fuertemente y ejecutar el cuatro el cual debe ser colocando el pie detrs de la corva.
22- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON DESBALANCE APOYANDO LA CABEZA EN LA AXILA Y AGARRE DE MUECA Y TRONCO.

Parte principal a)-La presin de la cabeza en la axila. b)-El agarre de la mueca debe mantenerle el brazo extendido. Defensas a)-No dejarse agarrar la mueca. b)-Levantar los hombros. Contraataque a)-Rolling. Recomendaciones: Durante la realizacin del elemento tcnico no se debe permitir que el oponente pueda flexionar el brazo. Debe hacerse nfasis en la presin que debe realizar la cabeza sobre la axila para obtener una buena efectividad al realizar la accin

66

tcnica. Puede estudiarse la variante donde el final hay un traslado de brazo que esta en el tronco y se finaliza con un giro.
23- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO EL TRONCO O AMBOS BRAZOS POR DEBAJO DE LAS AXILAS (A NIVEL DE PECHO).

Parte principal a)-El agarre bien corto por el pecho cerrando ambos brazos y cabeza. b)-El haln fuerte, ayudndonos con las piernas. Defensa a)-Levantar el tronco y extender los brazos al lado. b)-La pierna ms cercana flexionada hacia delante. c)-Volver a la posicin de 4 puntos. Contraataque a)-Pasar con la pierna ms cercana por encima del oponente enganchndola. Recomendaciones Preferiblemente este elemento tcnico debe ejecutarse cuando el oponente no este muy sudado. Debe hacerse nfasis en el agarre y el haln para virar el oponente y llevarlo a la posicin de peligro y su realizacin puede ser lo mismo a la derecha que izquierda. Nota: Debe tenerse presente la orientacin metodolgica reflejada en el programa la cual contempla que en toda sesin de entrenamiento dirigida a la P.T.T hay que trabajar de forma obligatoria el procedimiento Clinch al terminar la misma. Debe analizarse desde este agarre todos aquellos elementos tcnicos estudiados desde la posicin de pie en este nivel que son posible su ejecucin.
24- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO MUSLO MAS LEJANO (TURCA).

67

Parte principal: a)-Hacer un agarre fuerte del muslo levantando al oponente hasta la altura del pecho pegndolo bien a este. b)-El haln del agarre y el arqueo. Defensa: a)-Sentarse hacia el lado contrario del ejecutante. b)-Mantener la pierna ms cercana entre ambas piernas del ejecutante. Contraataque: a)-Hacer la defensa "b", agarrando con la mano ms lejana el tobillo de la pierna de nombre contrario halndola, a la vez que se empuja con el tronco hacia el oponente y se hace palanca con la pierna que est entre las piernas del oponente. Recomendaciones Diferenciar que es una proyeccin con arqueo y no con inclinacin, aunque este elemento puede ejecutarse de las dos formas. Para despegar al oponente primero parar una pierna y despus la otra, sin tirarse encima el adversario al proyectar.

25- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO MUECA MAS CERCANA POR DENTRO Y TOBILLO MAS LEJANO. (DEFENSA) VIRADA CON TRASLADO POR LA CABEZA AGARRANDO MUECA POR DENTRO Y APOYO DE RODILLA AL LADO DE LA MISMA.

Defensa: Extender atrs la pierna del tobillo agarrado )

26-

CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION VIRADA CON DESBALANCE

AGARRANDO MUECA MAS CERCANA POR DENTRO Y TOBILLO MAS LEJANO. (DEFENSA) VIRADA CON SEMI GIRO CRUZANDO LAS PIERNAS (LA CRUZ).

Defensa: Extendiendo al frente el brazo de la mueca agarrada.

68

27- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DENTRO (POR DEBAJO DEL HOMBRO). DEFENSA. EMPUJON ATRS ABAJO AGARRANDO AMBAS PIERNAS O TRONCO CON ENGANCHE Y SIN EL.

Defensa: Liberar el brazo agarrada.

28- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION. VIRADA CON SEMIGIRO AGARRANDO EL TOBILLO Y PIERNA MAS LEJANA (CLOCHE). DEFENSA. VIRADA CON SEMI GIRO CUZANDO LAS PIERNAS (LA CRUZ).

Defensa: Extender las piernas.

ELEMENTOS TCNICOS A CONSOLIDAR EN LOS DISTINTOS NIVELES DE ENSEANZA CATEGORA 14-15AOS PARA 15 AOS L.G.
1.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON BOMBERO CON AGARRE DE AMBOS BRAZOS O MUECA (DOBLE ROLLING)

69

Parte principal d) El agarre fuerte de ambos brazos pegndoselo al tronco. e) El empujn con la cabeza y el tronco al lado-atrs. f) El control de la pegada. Defensas b) Sacar los brazos y no dejarse hacer el agarre. Contraataque c) Meter la pierna y realizar virada con semigiro con agarre de tronco (Turca al tronco). d) Sacar la pierna y poner doble Nelson invertida.
2- ESTUDIO DE LA PROYECCIN CON BOMBERO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR FUERA.

Parte principal a) Mantener un agarre fuerte del brazo pegndolo al pecho del ejecutante. b) Halar fuerte hacia abajo el brazo. b) Introducir bien profundo los hombros, manteniendo el oponente sobre los mismos. c) Entrar con la cabeza bien pegada a la axila del oponente. d) El control de la pegada.

70

Defensas a) Librar el brazo agarrado. b) Empujar la cabeza con el brazo liberado. c) Extender el tronco y tratar de agarrar por el codo el brazo de nombre contrario. Contraataque a) Derribe con agarre de cabeza y brazo Recomendacin Tctica a) Halar fuerte hacia el lado contrario, al responder el haln, entrar a hacer el movimiento. b) Barrer la pierna ms cercana. Recomendaciones: Con el brazo agarrado halar fuerte el adversario hacia el lado contrario y cuando se produzca una respuesta realizar la entrada. Debe tenerse bien presente la importancia de pegar el brazo agarrado al pecho as como no inclinar el tronco al frente.
3.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON VOLTEO CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

Parte principal a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto. d) La extensin de las piernas y el bote de cadera. e) La simultaneidad del haln del agarre del brazo y el tronco, con la extensin de las piernas y el bote de cadera. d) El control de la pegada. Defensas c) Echar la cadera hacia atrs y tratar de romper el agarre del tronco. d) Meter la cadera al frente pegndola al oponente. Figura (49 a)

71

Contraataque a) Realizar el mismo movimiento. b) Sacar la pierna por fuera y ejecutar un empujn hacia abajo con el mismo agarre del tronco. Recomendacin Tctica a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento.
4.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES) AGARRANDO AMBOS BRAZOS POR ARRIBA.

Parte principal a) El agarre fuerte y corto pegndose bien al oponente. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa a- Sacar los brazos y echar la cadera atrs. b) No dejar que el ejecutante introduzca las piernas entre las piernas. c) Bajar la cadera y echar una pierna atrs. Contraataque a) Empujn al frente con agarre de tronco con ambos brazos. e) Sacar las piernas y con el mismo agarre llevarlo a la posicin de toque.

72

Recomendacin Tctica d) Empujar al oponente. Recomendaciones Debe hacerse nfasis en el trabajo de la cadera al realizar el arqueo el cual se debe realizar sin ninguna flexin de rodilla y manteniendo el agarre sostenido de los brazos hasta el final. El agarre debe ser por encima de los codos al realizar el contra se puede enganchar la pierna por dentro o por fuera.
5- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO BRAZO Y TRONCO SUPLESS DE FRENTE.

Parte principal: a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa: a) Echar la cadera atrs y empujar con el pecho, para tratar de romper el agarre. b) Echar la cadera atrs y hacer agarre de ambos brazos. Contraataque: a) Hacer la defensa "b" y ejecutar supless. b) Dar un paso al lado, dejando caer el peso del cuerpo sobre el oponente haciendo agarre de cabeza y brazo. Recomendacin Tctica. a) Empujar al oponente. 73

b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento. c) Amagar a las piernas y buscar o cerrar brazo y tronco. Recomendaciones: Realizar ejercicios preparatorios de imitacin durante el aprendizaje.
6.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO CON AGARRE DE TRONCO CON AMBOS BRAZOS DE FRENTE.

Parte principal: a) El agarre fuerte pegndose bien al oponente manteniendo el tronco recto. b) El bote de cadera y el arqueo amplio. c) El control de la pegada. Defensa: a) Echar la cadera atrs y empujar con el pecho, para tratar de romper el agarre. b) Echar la cadera atrs y hacer agarre de ambos brazos. Contraataque: a) Hacer la defensa "b" y ejecutar supless. b) Dar un paso al lado, dejando caer el peso del cuerpo sobre el oponente haciendo agarre de cabeza y brazo. Recomendacin Tctica. a) Empujar al oponente. b) Desplazar al oponente hacia los lados y aprovechar el movimiento. 74

c) Amagar a las piernas y buscar o cerrar brazo y tronco.

7.- CONSOLIDACIN DEL EMPUJN ATRS CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

Parte principal: a) El haln fuerte con el agarre hacia si. b) El empujn con el tronco y la cadera al frente adelantando la pierna situndola entre las piernas del oponente. c) El control de la pegada. Defensa: a) Evitar hacer el agarre del brazo y el tronco. b) Echar la cadera atrs. Contraataque: b) El mismo movimiento.

Recomendacin Tctica. a) Hacer haln de la cabeza hacia abajo. b) Hacer haln de cabeza y brazo al lado-abajo. c) Empujar al oponente.
8.- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON SEMIGIRO CON AGARRE DE LA MUECA POR DENTRO Y AGARRE DEL BRAZO DEL MISMO NOMBRE.

75

Parte principal a)-Tratar de acostar al oponente sobre el colchn. b)-La presin del peso del cuerpo sobre el hombro. c)-En el momento de introducir el brazo por dentro del brazo que se le hace la palanca, pegar fuertemente el pecho sobre el pecho del oponente.. d)-El control de la pegada. Defensas a)-No dejarse agarrar la mueca echando el brazo hacia adelante. b)-Pegar el brazo al tronco para no dejar al oponente introducir su brazo. Contraataque a)-En el momento que el oponente trata de sacar el brazo hacindole palanca, despegarse un poco y tratar de trasladar las piernas sobre l.
9.- CONSOLIDACIN CON TRASLADO POR ARRIBA CON INMOVILIZACIN DEL BRAZO Y AGARRE DE BARBILLA.

Parte principal a)-La inmovilizacin del brazo quedando el codo debajo de la axila y la mano presionando sobre los omplatos. b)-Ejecutar el traslado con apoyo presionando fuerte con el antebrazo sobre el cuello, con el agarre de la barbilla evitando que pueda pararse. c)-El control de la pegada. Defensas a)-Evitar la inmovilizacin del brazo. b(Tratar de levantar el pecho y ponerse en 4 puntos.

76

Contraataque a)-Agarre del brazo que hace la inmovilizacin y ejecutar volteo al frente o haln de brazo.
10 CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON DESBALANCE COLOCANDO LA CABEZA DEBAJO DE LA AXILA AGARRANDO MUECA Y TRONCO.

Desde la posicin de 4 puntos, se realiza agarre de mueca con la mano del mismo nombre por fuera; al mismo tiempo, se apoya la cabeza en la axila ms cercana y con agarre del tronco con el otro brazo, halando fuerte con este, se cae en la posicin de puente de cuello, pasando al oponente por encima del cuerpo del ejecutante, y pasndolo por la posicin de peligro. Parte principal a)-La presin de la cabeza en la axila. b)-El agarre de la mueca debe mantenerle el brazo extendido. Defensas a)-No dejarse agarrar la mueca. b)-Levantar los hombros. Contraataque a)-Rolling. Recomendaciones: Durante la realizacin del elemento tcnico no se debe permitir que el oponente pueda flexionar el brazo. Debe hacerse nfasis en la presin que debe realizar la cabeza sobre la axila para obtener una buena efectividad al realizar la accin tcnica. Puede estudiarse la variante donde el final hay un traslado de brazo que esta en el tronco y se finaliza con un giro.

11- CONSOLIDACIN DE LA VIRADA CON DESBALANCE AGARRANDO POR EL PECHO O AMBOS BRAZOS CON AMBOS BRAZOS (DESBALANCE CERRADO)

77

Parte principal a)-El agarre bien corto por el pecho cerrando ambos brazos y cabeza. b)-El haln fuerte, ayudndonos con las piernas. Defensa a)-Levantar el tronco y extender los brazos al lado. b)-La pierna ms cercana flexionada hacia delante. c)-Volver a la posicin de 4 puntos. Contraataque a)-Pasar con la pierna ms cercana por encima del oponente enganchndola. Recomendaciones La ejecucin de esta accin tcnica tendr una mejor efectividad si el oponente no esta sudado en el momento de su ejecucin. El agarre por el pecho debe ser a nivel de los pectorales.
12- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO AGARRANDO EL TRONCO CON AMBOS BRAZOS DESDE POSICIN PARTER DESPLAZANDO UNA PIERNA POR FUERA PARA DESPEGAR.

Parte principal

78

a)-Hacer un agarre fuerte del tronco levantando al oponente hasta la altura del pecho pegndolo bien a este. b)-El haln del agarre y el arqueo. c)-levantar lo ms alto posible al oponente. d)-Proyectar hacia el lado-atrs. Defensa a)-No dejarse hacer el agarre del tronco. Contraataque a)-En el momento que el ejecutante comienza a levantar, pasar las piernas por encima del mismo.

Recomendaciones La continuidad entre el despegue y la proyeccin es muy importante. El desplazamiento de la pierna por fuera para realizar el haln debe ser lo mas rpido posible y a la vez lo mas pegada al oponente.
13- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON DESBALANCE INMOVILIZANDO EL BRAZO MAS CERCANO Y AGARRE DE TRONCO.

Parte principal a)-El haln con el agarre fuerte del tronco y la inmovilizacin del brazo. b)-Levantar hasta la altura del abdomen. c)-La proyeccin presionando sobre el hombro del brazo ms cercano y en esa direccin. 79

Defensas a)-No dejar que el oponente realice el agarre y la inmovilizacin del brazo. b)-En el momento que el oponente realice el agarre para despegar, dar un paso al frente sin despegarse mucho del colchn. c)-Cuando el oponente trata de levantar, tratar de introducir la pierna ms cercana entre sus piernas. Contraataque a)-En el momento que el oponente va a realizar el desbalance, pasar la pierna ms cercana por encima del mismo. Recomendaciones Durante la ejecucin de la proyeccin el atleta en cuestin no se debe tirar al oponente encima del pecho. La proyeccin se debe realizar en direccin al brazo inmovilizado soltando el agarre del tronco en el final. El despegue debe realizarse hasta la altura del abdomen.
14.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLES), CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCO.

Parte principal: g) El haln del agarre de brazo y tronco y el bote de cadera hacia delante. h) El arqueo del tronco. Defensa: No dejarse hacer el agarre de brazo y tronco. Contraataque: Se agarra fuertemente con la mano del mismo nombre la mueca del brazo que est en la cintura del ejecutante, a la vez que se da un paso cruzado al frente-al lado y se desplaza la cadera hacia el lado del pie que da el paso, sin apoyar esta en el colchn, unido a esto, el brazo controlado empuja fuertemente por debajo de la axila del oponente (rolling).

80

15.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON ARQUEO CON AGARRE DE TRONCO. (SUPLESS).

Parte principal: a)-Pegar fuertemente la espalda del oponente al pecho del ejecutante. b)-El agarre de ambos brazos sobre el tronco bien corto. Defensa: a)-En el momento que el ejecutante comienza a despegar, dar un paso al frente tratando de derribarlo. b)-Ya estando despegado introducir la pierna por entre las piernas del ejecutante. c)-Estando despegado girar hacia la pierna ms cercana en crculo tratando de derribar al oponente.
16.DE LA PROYECCIN CON INMOVILIZACIN DE BRAZO Y AGARRE DE TRONCO.

CONSOLIDACIN

DESBALANCE

CON

Parte principal: a) El agarre fuerte del brazo y el tronco. b) Levantar hasta la altura del abdomen. c) La proyeccin presionando sobre el hombro del brazo agarrado y en esa direccin. 81

Defensa: a)-No dejarse hacer el agarre de brazo y tronco sacando o liberando el brazo. Contraataque: a)-Antes que el ejecutante levante con el agarre de brazo y tronco, pasar por encima del mismo con la pierna ms cercana empujando con el tronco y tratando de hacer agarre a la pierna con el brazo ms lejano.
17.- CONSOLIDACIN DE LA PROYECCIN CON DESBALANCE CON AGARRE DE TRONCO.

Parte principal: a)-El haln con el agarre fuerte del tronco y la inmovilizacin del brazo. b)-Levantar hasta la altura del abdomen. c)-La proyeccin presionando sobre el hombro del brazo ms cercano y en esa direccin. Defensa: a)-No dejar que el oponente realice el agarre y la inmovilizacin del brazo. b)-En el momento que el oponente realice el agarre para despegar, dar un paso al frente sin despegarse mucho del colchn. c)-Cuando el oponente trata de levantar, tratar de introducir la pierna ms cercana entre sus piernas. Contraataque: a)-En el momento que el oponente va a realizar el desbalance, pasar la pierna ms cercana por encima del mismo.
18- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION PROYECCIN CON VOLTEO AGARRANDO UN BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DENTRO Y POR ENCIMA DEL HOMBRO (LATIGO). (DEFENSA). EMPUJON ATRS AGARRANDO EL TRONCO CON AMBOS BRAZOS.

Defensa: empujar el tronco con la mano echando la cadera atrs

82

19.- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION DE DERRIBE CON HALN DE BRAZO A PROYECCIN CON VOLTEO CON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS.

Defensa: Bloquear con el antebrazo por el pecho.

20.- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION DE DERRIBE CON HALN DE BRAZO A PROYECCIN CON ARQUEO (SUPLESS) CON AGARRE DE TRONCO.

Defensa: bloquear con el antebrazo por el pecho.

83

21.- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION DE DERRIBE CON HALN DE BRAZO A EMPUJN ATRS CON AGARRE DE TRONCO.

Defensa: halar el brazo atrs para liberarlo.

22.- CONSOLIDACIN DE LA COMBINACION DE DERRIBE CON HALN CON AGARRE DE BRAZO A PROYECCIN CON VOLTEO CON AGARRE DE AMBOS BRAZOS POR ENCIMA DEL HOMBRO.

Defensa: Empujar con el antebrazo por el pecho.

84

ELEMENTOS Y COMBINACIONES ACROBATICAS A ESTUDIAR Y CONSOLIDAR EN LA CATEGORA 14-15 AOS Combinaciones a consolidar 1. Take-up (taikop), campana, round-off, flic de espalda, mortal de espalda, a parada de manos. 2. Vuelta de frente, flic-po, mortal de frente, vuelta volada, flic de frente a parada de tres puntos. 3. Vuelta de frente, Swan, round-off, flic de espalda, mortal de espalda a parada de manos. Combinaciones a estudiar 1. Combinacin round-off a vuelta de frente por la derecha. 2. Round-off a vuelta de frente por la izquierda. Recomendaciones Debe tenerse presente la pierna con que se inicia el round-off ya que ser el lado a ejecutar la vuelta de frente. Combinaciones a consolidar 1. Taikop, campana, Flic-po, Round-off, flic de espalda a mortal de espalda. 2. Vuelta volada, Round-off, tres flic de espalda seguida a parada de manos 3. Vuelta de frente, flic de frente, mortal de frente, vuelta volada, campana parada de tres puntos. Combinaciones a estudiar 1. Round-off a vuelta de frente por la derecha, flic de frente, mortal de frente, parada de manos a Courvet. 2. Round-off a vuelta de frente por la izquierda, flic-po, mortal de frente, swan a parada de tres puntos. 3. campana por la derecha, campana por la izquierda, tres flic de espalda seguida a mortal de espalda. Combinaciones a consolidar 1. Round-off a vuelta de frente por la derecha, flic de frente, mortal de frente, parada de manos a Courvet. 2.Round-off a vuelta de frente por la izquierda, flic-po, mortal de frente, swan a parada de tres puntos. 3.campana por la derecha, campana por la izquierda, tres flic de espalda seguida a mortal de espalda. Combinaciones a estudiar 1.Campana por la derecha, campana por la izquierda, vuelta volada, flic-po, mortal de frente a parada de manos. 2.Realizacin de cinco flic de espalda seguida a mortal de espalda. 3.Realizacin de cinco flic de frente seguido a mortal de frente.

85

Recomendaciones La continuidad de movimiento en cada combinacin acrobtica es fundamental pero tambin el tiempo a emplear durante su ejecucin en esta categora tambin ya se comienza a medir pudiendo decir que aquellas combinaciones donde se ejecutan un mismo elemento durante cinco ocasiones ejemplo con el flic de espalda la misma oscila entre 4.50 y 5.60 centsimas de segundos sin olvidar los requerimientos tcnicos de cada uno. ORIENTACIONES METODOLGICAS GENERALES QUE SE DEBEN TENER EN CUENTA DURANTE EL ESTUDIO Y CONSOLIDACIN DE LAS COMBINACIONES ACROBTICAS - Se debe ser ms exigentes en cuanto al cumplimiento de los requerimientos tcnicos de los elementos que conforman cada combinacin acrobtica. -Insistir durante la ejecucin de cada combinacin acrobtica en la continuidad de movimiento tratando de emplear el menor tiempo posible. - Hacer nfasis en la realizacin de aquellos elementos que es posible su ejecucin por la derecha e izquierda. - A criterio del profesor deportivo independientemente de las combinaciones acrobticas seleccionadas a estudiar y consolidar en un nivel podr conformar otras agrupando elementos diferentes que sea posible su ejecucin. - Las cualidades coordinativas siguen constituyendo una cualidad fsica priorizada en estas edades (15-16 aos) y el medio principal para su desarrollo lo constituyen los ejercicios acrobticos por lo tanto durante su practica hay que seguirle brindando una atencin esmerada. - La evaluacin de cada combinacin acrobtica aprendida se llevara a cabo al finalizar cada nivel de enseanza como esta orientado en el programa. ASPECTOS DEL REGLAMENTO FILA QUE DEBEN SER ESTUDIADOS Y CONSOLIDADOS EN CADA NIVEL DE ENSEANZA PARA 14-15 AOS Observaciones: En este primer nivel de enseanza para 15 aos L.L se tiene planificado la consolidacin de todos aquellos aspectos del reglamento FILA estudiados en el V nivel para 14 aos, y el aprendizaje de algunas formas las mas elementales de cmo ganar un punto, dos puntos, tres puntos y cinco puntos en un combate de lucha: Consolidacin de las diferencias entre amonestacin y pasividad. Es muy importante que todo atleta en esta edad tenga un pleno dominio de la diferencia entre amonestacin y pasividad fundamentalmente las ms elementales: 86

a- Un atleta podr recibir una cantidad ilimitada de pasividades sin embargo amonestaciones solamente tres. b- Cuando un atleta recibe una pasividad automticamente se aplica el procedimiento clinch (nuevo cambio) c- Toda amonestacin lleva implcito 1 pto tcnico y opcin de la posicin para continuar el combate. d- En aquellos casos que un combate termine empatado en puntos tcnicos la amonestacin tendr una mayor incidencia negativa. e- Para la aplicacin del procedimiento Clinch atendiendo a un puntaje menor a 3 ptos tcnicos iniciara el mismo el atleta con menor cantidad de amonestaciones sin tener presente el puntaje. Consolidacin del la regla las salidas y los regresos al centro del tapiz: Este es otro aspecto de vital importancia que debe dominar todo atleta en esta edad. Segn el reglamento al producirse el contacto por parte de un atleta con el rea de proteccin un punto tcnico. Toda salida del rea de competencia atendiendo a la posicin de lucha que salgan ambos atletas de pie o parter, se reanudara el combate en el centro del tapiz en esa misma posicin. Que debe tener presente todo atleta a la ofensiva al producirse una salida en posicin parter si solicita tiempo para recibir atencin medica o cualquier otra cuestin pierde la posicin de ventaja y continua el combate desde posicin de pie, excepto cuando se esta realizando el minuto obligatorio de lucha en tierra. Recomendaciones: Durante le aprendizaje de algunas formas de cmo ganar uno, dos, tres o cinco puntos en un combate de lucha proponemos que dicho proceso se debe realizar terica y demostrativamente a la vez ejemplarizando con acciones tcnicas. .

87

EVALUACIONES PEDAGGICAS A APLICAR EN LA CATEGORA 15-16 AOS (PARA 15 AOS L.L) Evaluaciones pedaggicas generales: 1- Velocidad 60 metros (m) 2- Resistencia a la velocidad 400 m 3- Resistencia 3000 m 4- Escalamiento de soga 5- Dislocacin de hombros con la cuerda Evaluaciones pedaggicas especiales: 1- Vuelta de frente, viola y ejecucin del ocho. 2- Salto en viola y tacle. 3- Un combate de lucha en la pista. 4- Arrodillado en el tapiz agarrando en turca L.G al compaero pararse y girarlo al lado contrario. 5- Con agarre de proyeccin con bombero arrodillado sobre el tapiz pararse con el compaero. Evaluaciones pedaggicas especificas: 1- Ejecucin de cintura en puente y proyeccin. 2- Burindin primera versin. 1- Velocidad 60 m Descripcin. El atleta correr a la mayor velocidad posible 60 m planos, debiendo utilizar el tipo de arrancada media. Observaciones. Conocer la distancia exacta a recorrer. El medio recomendable a utilizar debe ser la pista de atletismo. A criterio del entrenador puede ejecutar la prueba en tres ocasiones y escoger el mejor tiempo realizado. Ejecutar un buen calentamiento especial antes de la prueba. El tiempo entre cada repeticin debe permitir la recuperacin total de cada atleta. Aplicar la prueba de forma individual para tener un mejor control del tiempo. La evaluacin de cada atleta se llevar a cabo atendiendo al grupo de divisiones que pertenece en el momento de la prueba.

88

Grupo de divisiones 32 .35 .38 .kg Tiempo realizado Desde 7.80 s O menos Desde 7.81 s Hasta 7.90 s Desde 7.91 s Hasta 8.00 s Desde 8.01 s Hasta 8.10 s Desde 8.11 s Hasta 8.20 s Mas de 8.20 s Grupo de divisiones 42 .47 .53 kg Tiempo Realizado Desde 7.60 s menos Desde 7.61 s Hasta 7.70 s Desde 7.71 s Hasta 7.80 s Desde 7.81 s Hasta 7.90 s Desde 7.91 s Hasta 8.00 s Ms de 8.00 s Grupo de divisiones 59 .66 .73 kg Tiempo Realizado Desde 7.90 seg menos Desde 7.91 seg Hasta 8.00 seg Desde 8.01 seg Hasta 8.10 seg Desde 8.11 seg Hasta 8.20 seg Desde 8.21 seg Hasta 8.30 seg Ms de 8.30 seg Divisin Hasta 90 kg Tiempo realizado Desde 8.10 s O menos Desde 8.11 s Hasta 8.20 s Desde 8.21 s Hasta 8.30 s Desde 8.31 s Hasta 8.40 s Desde 8.41 s Hasta 8.50 s Mas de 8.50 s Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1pto 0 pto

2- Carrera de 400 m planos. 89

Descripcin. Cada atleta correr una vuelta al valo a la mayor velocidad posible (400 m planos), pudiendo seleccionar el tipo de arrancada media. Observaciones. El medio recomendable para realizar la prueba debe ser la pista de atletismo. Debe realizarse un buen calentamiento antes de aplicar el test, no debindose haber ejecutado otro tipo de carga fsica por parte de los atletas antes del test. Indicarle a los atletas que deben correr lo ms pegado posible al borde interno de la pista. No aplicar la prueba de forma masiva para tener un mejor control del tiempo realizado por cada atleta. De ser posible conformar grupos de atletas que pertenezcan a las mismas divisiones de pesos al aplicar el test. La evaluacin de cada atleta se llevar a cabo atendiendo al grupo de divisiones que pertenece en el momento de la prueba. Grupo de divisiones 32 .35 .38 kg Tiempo realizado Desde 1.10 s O menos Desde 1.11 s Hasta 1.15 s Desde 1.16 s Hasta 1.20 s Desde 1.21 s Hasta 1.25 s Desde 1.26 s Hasta 1.30 s Mas de 1.30 s Grupo de divisiones 42 .47 .53 kg Tiempo realizado Desde 1.06 s menos Desde 1.07 s Hasta 1.12 s Desde 1.13 min. Hasta 1.17 min. Desde 1.18 min. Hasta 1.22 min. Desde 1.23 min. Hasta 1.27 min. Mas de 1.27 min. Grupo de divisiones 59 .66 .73 kg Tiempo Realizado Desde 1.12 min. menos Desde 1.13 min. Hasta 1.18 min. Desde 1.19 min. Hasta 1.24 min. Desde 1.25 min. Hasta 1.30 min. Desde 1.31 min. Hasta 1.36 min. Ms de 1.36 min. Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1pto 0 pto Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto

90

Divisin Hasta 90 kg Tiempo Realizado Desde 1.20 min. menos Desde 1.21 min. Hasta 1.26 min. Desde 1.27 min. Hasta 1.32 min. Desde 1.33 min. Hasta 1.40 min. Desde 1.41 min. Hasta 1.50 min. Ms de 1.50 min. 3- Carrera de 3000 m planos. Descripcin. Cada atleta correr un total de 7 vueltas y media alrededor del valo consecutivamente (3000 m planos) debiendo seleccionar el tipo de arrancada alta. Observaciones. Debe realizarse un buen calentamiento antes de la prueba. Indicarle a los ejecutantes del test que deben correr lo ms pegado posible al borde interno de la pista. No debe aplicarse ningn otro tipo de carga fsica antes de realizar la prueba. Contabilizar con exactitud las vueltas alrededor del valo. De ser posible conformar grupos de atletas que pertenezcan al mismo grupo de divisiones. La evaluacin de cada atleta se llevar a cabo atendiendo al grupo de divisiones que pertenezcan en el momento de la prueba. Grupo de divisiones 32 .35 .38 kg Tiempo realizado Desde 12.00 s O menos Desde 12.01 s Hasta 12.20 s Desde 12.21 s Hasta 12.30 s Desde 12.31 s Hasta 12.40 s Desde 12.41 Hasta 12.50 s Mas de 12.50 s Grupo de divisiones 42 .47 .53 kg Tiempo realizado Desde 11.40 min. menos Desde 11.41 min. Hasta 11.50 min. Desde 11.51 min. Hasta 12.00 min. Desde 12.01 min. Hasta 12.10 min. Desde 12.11 min. Hasta 12.20 min. Mas de 12.20 min. Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto

91

Grupo de divisiones 59 .66 .73 kg Tiempo Realizado Desde 12.20 min. menos Desde 12.21 min. Hasta 12.30 min. Desde 12.31 min. Hasta 12.40 min. Desde 12.41 min. Hasta 12.50 min. Desde 12.51 min. Hasta 13.00 min. Ms de 13.00 min. Divisin Hasta 90 kg Tiempo Realizado Desde 12.40 min. menos Desde 12.41 min. Hasta 12. 50 min. Desde 12.51 min. Hasta 13.00 min. Desde 13.01 min. Hasta 13.10 min. Desde 13.11 min. Hasta 13.20 min. Ms de 13.20 min. 4- Escalamiento de la soga.

Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM

Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto

Descripcin. El atleta ejecutante de la prueba tratar de escalar la mayor cantidad de metros posibles en la soga. Observaciones. Para la aplicacin de esta prueba la soga debe reunir ciertas condiciones mnimas como: a) El grosor de la soga debe estar acorde a las posibilidades abrasivas de las manos (ni muy gorda ni muy fina). b) Debe existir la sealizacin de tramos en metros para determinar claramente la distancia escalada por cada atleta. c) La misma no puede estar sudada en el momento de aplicacin de la prueba. Durante el escalamiento como en el descenso la soga se debe mantener dentro de las piernas del atleta que est ejecutando la prueba sin apretar la misma con sus muslos, excepto los atletas pertenecientes a la divisin (100 kg). Al cometerse alguna infraccin durante el escalamiento o el descenso se contabilizar los metros alcanzados hasta ese momento. La evaluacin de cada atleta se llevar acabo atendiendo al grupo de divisiones que pertenece en el momento de la prueba.

92

Grupo de divisiones 32 .35 .38 . kg Tiempo realizado Desde 7.00 min. O ms Desde 6.99 min. Hasta 6.50 min. Desde 6.49 min. Hasta 6.00 min. Desde 5.99 min. Hasta 5.50 min. Desde 5.49 min. Hasta 5.00 min. Menos de 5.00 min. Grupo de divisiones 42 .47 .53 kg Metros escalados Desde 6.00 min. ms Desde 5.99 min. Hasta 5.50 min. Desde 5.49 min. Hasta 5.00 min. Desde 4.99 min. Hasta 4.50 min. Desde 4.49 min. Hasta 4.00 min. Menos de 4.00 min. Grupo de divisiones 59 .66 .73 kg Metros escalados Desde 5.00 min. ms Desde 4.99 min. Hasta 4.50 min. Desde 4.49 min. Hasta 4.00 min. Desde 3.99 min. Hasta 3.00 min. Desde 2.99 min. Hasta 2.50 min. Menos de 2.50 min. Divisin Hasta 90 kg Metros escalados Desde 4.00 min. ms Desde 3.99 min. Hasta 3.50 min. Desde 3.49 min. Hasta 3.00 mts Desde 2.99 min. Hasta 2.50 mts Desde 2.49 min. Hasta 2.00 mts Menos de 2.00 min. 5- Dislocacin de hombros con la cuerda. Descripcin. El atleta ejecutante de la prueba con una cuerda entre sus manos medir la distancia existente en uno de sus brazos del pulgar a la articulacin del hombro ms lejano y a esta medida tratar de pasar la cuerda atrs al frente con los brazos completamente extendidos y as con las dems distancias reflejadas en la tabla que observaran mas adelante. 93 Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0.pto

Observaciones Es muy importante realizar un buen calentamiento de hombros antes de realizar la prueba. Comenzar la evaluacin por la distancia ms larga o sea del pulgar a la articulacin del hombro ms lejano y despus ir disminuyendo la misma segn aparece en la tabla. No puede haber ninguna flexin en los codos tanto al pasar la cuerda hacia atrs como adelante. Se realizar una sola repeticin con cada medida. La evaluacin de cada atleta se llevar a cabo atendiendo a la escala reflejada en tabla. Tabla evaluativa para todas las divisiones de peso Contenido Del pulgar a la articulacin del codo Del pulgar a la porcin media del brazo Del pulgar a la art del hombro ms cercano Del pulgar al centro del pecho Del pulgar a la art del hombro ms lejano Mayor distancia Evaluacin Exc MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto

6- Vuelta al frente, viola y ejecucin del ocho sobre el tapiz (contra tiempo). Descripcin: Se colocar un atleta en posicin de viola a una distancia de 5 mts de la arrancada donde se encuentra el ejecutante de la prueba parado, a la seal del entrenador realizar una vuelta al frente e inmediatamente saltar en viola ejecutando el ocho por dentro de las piernas del compaero regresando nuevamente a la lnea de arrancada lo ms rpido posible. (contra-tiempo). Observaciones: Esta evaluacin pedaggica se realizara sobre el tapiz. El compaero seleccionado para ocupar la posicin de viola debe guardar correspondencia con la estatura del ejecutante. Debe controlarse el correcto completamiento del ocho, as como tampoco apoyar la rodilla al realizar el mismo. A criterio del entrenador podr realizar la prueba en ms de una ocasin y escoger el mejor tiempo. La evaluacin de cada atleta ser atendiendo al grupo de divisiones a que pertenece en el momento de la prueba. Grupo de divisiones 32 .35 .38 .kg Tiempo realizado Desde 7.50 s menos Desde 7.51 s Hasta 7.60 s Desde 7.61 s Hasta 7.70 s Desde 7.71 s Hasta 7.80 s Desde 7.81 s Hasta 7.90 s Mas de 7.90 s Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto

94

Grupo de divisiones 42 .47 .53 .kg Tiempo realizado Desde 7.60 s menos Desde 7.61 s Hasta 7.80 s Desde 7.81 s Hasta 7.90 s Desde 7.91 s Hasta 8.00 s Desde 8.01 s Hasta 8.10 s Ms de 8.10 s Grupo de divisiones 59 .66 .73 .kg Tiempo realizado Desde 8.00 s menos Desde 8.01 s Hasta 8.10 s Desde 8.11 s Hasta 8.25 s Desde 8.26 s Hasta 8.40 s Desde 8.41 s Hasta 8.80 s Ms de 8.80 s Divisin Hasta 90 .kg Tiempo realizado Desde 8.30 s menos Desde 8.31 s Hasta 8.40 s Desde 8.41 s Hasta 8.60 s Desde 8.61 s Hasta 8.80 s Desde 8.81 s Hasta 9.00 s Ms de 9.00 s Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto

7- Salto en viola, introducindose por dentro de las piernas del compaero y ejecucin de takle . Descripcin: Se colocar un compaero en posicin de viola a una distancia que le permita al atleta ejecutante de la prueba a la seal del entrenador realizar el salto en viola inmediatamente y otro compaero se colocar detrs con las manos sobre la cabeza al terminar el salto se introducir por dentro de las piernas del que est en viola y ejecutar takles a las dos piernas, repitiendo el ejercicio completo durante 5 oportunidades consecutivamente contabilizando el tiempo. Observaciones: La prueba se aplicar sobre el tapiz y comenzar desde la posicin de pie sin hacer contacto con el compaero. El atleta que ocupar la posicin de viola como el takleado debe guardar relacin en peso corporal y estatura con el que esta haciendo el test. El atleta takleado no podr saltar en el momento de la realizacin de la accin tcnica, as como el ejecutante debe incorporarse completamente con el compaero colocndolo nuevamente sobre el

95

tapiz. Los takles deben ser por ambos lados sin olvidar los aspectos tcnicos indispensables. A criterio del entrenador puede realizar la prueba en ms de una ocasin seleccionando el mejor tiempo. La evaluacin de cada atleta se llevara a cabo atendiendo al grupo de divisiones que pertenece en el momento de la prueba. La ejecucin de los takles ser atendiendo a modalidad de lucha que pertenezca el ejecutante puede ser takle al tronco o takle a las dos piernas. Grupo de divisiones 32 .35 .38 kg Tiempo realizado Desde 15.00 s menos Desde 15.01 s Hasta 15.10 s Desde 15.11 s Hasta 15.20 s Desde 15.21 s Hasta 15.30 s Desde 15.31 s Hasta 15.40 s Mas de 15.40 s Grupo de divisiones 42 .47 .53 kg Tiempo Realizado Desde 15.30 s menos Desde 15.31 s Hasta 15.40 s Desde 15.41 s Hasta 15.50 s Desde 15.51 s Hasta 15.60 s Desde 15.61 s Hasta 15.70 s Ms de 15.70 s Grupo de divisiones 59 .66 .73 kg Tiempo Realizado Desde 15.60 s menos Desde 15.61 s Hasta 15.70 s Desde 15.71 s Hasta 15.80 s Desde 15.81 s Hasta 15.90 s Desde 15.91 s Hasta 16.00 s Ms de 16.00 s Divisin Hasta 90 . kg Tiempo Realizado Desde 16.30 s menos Desde 16.31 s Hasta 16.40 s Desde 16.41 s Hasta 16.50 s Desde 16.51 s Hasta 16.60 s Desde 16.61 s Hasta 16.70 s Ms de 16.70 s Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0pto Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Evaluacin Exc. MB B R M MM Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1pto 0 pto Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos 2 ptos 1 pto 0pto

96

BIBLIOGRAFA CONSULTADA
1- AMADOR, F. (1998). El Anlisis de la Accin de Lucha. ULPGC. Espaa. 2- ARANA, L. (1994). Sistema de Principios del Entrenamiento Deportivo. Editorial. C. Nacional del Deporte. Ciudad Mxico. Mxico. 3- ARBES, J. (1996): Determinacin de las normativas fsicas de control y evaluacin de los luchadores en las categoras escolares de las EIDE de C. Habana, en la lucha deportiva, TD. 4- BOMPA T. O. (1983) Theory and methodology of training. The key to athletic performance. Iowa, Kendall/Hunt Publishing Company, 5- ----------------------- (2003) Periodizacin. Teora y metodologa del entrenamiento. Barcelona, Hispano Europea. 6- BUBE, J. (1968) FEK, G. Los test en la prctica deportiva. Fisiculturi y Esport. Mosc.

7- FORTEZA, A. (1997). Ley Bsica en el Entrenamiento Deportivo. Ciudad de la Habana, Cuba. 8 ------------------- (1997). Entrenamiento deportivo Alta Metodologa. Carga, estructura y planificacin. ISCF. La Habana. Cuba 9 ------------------(1998). Entrenar para ganar metodologa del entrenamiento. Editorial Olimpia, Mxico. 10- FORTEZA, A. (1998) Bases metodolgicas del entrenamiento deportivo. Editorial Ciencia y Tcnica. La Habana.

RANZOLA, R. A.

97

11- GARCA MANSO J. M., RUIZ CABALLERO J. A.

(1996) Planificacin del entrenamiento deportivo.

NAVARRO VALDIVIESO M. Gymnos, Madrid,

12- GONZLEZ CATAL, S. (2000) Desarrollo de las capacidades motrices en CAEDO CARRERA, I. la Lucha Deportiva. Edit. Flix Varela La Habana 13- --------------------------- (2000) Planificacin del entrenamiento en la Lucha Deportiva. La Habana. 14.- -------------------------- (2000) Tcnica y Tctica en la Lucha Deportiva.

15- HARRE, D. (1993) Teora del entrenamiento deportivo. Editorial CientficoTcnica. La Habana. La Habana. 16- Libro de Juegos de menores.

17- MARTIN D, NICOLAUS J, (2004) Metodologa general del entrenamiento OSTROWSKI C, ROST K. Infantil y juvenil. Barcelona, Paidotribo,

18- MARRERO, G. (1993): Anlisis del nivel tcnico de los luchadores de las categoras escolares en La Habana. TD, Cuba. 19- MARTIN D, CARL K, LEHNERTZ K. (2001) Manual de metodologa del entrenamiento deportivo. Barcelona, Paidotribo,

98

20- LANIER, A. (1978) Factores del desarrollo de la forma deportiva. CEDOC. INDER. Grupo tcnico-metodolgico ( informacin directa, 119). 7 pag. La Habana. 21- --------------- (1978) La intensidad de los ejercicios fsicos. CDOC INDER. Grupo tcnico-metodolgico (informacin directa, 115). 4 pag. La Habana. 22- --------------- (1978) Aspectos principales del entrenamiento deportivo CEDOC. INDER. Grupo tcnico-metodolgico (informacin directa, 121). 6 pag. La Habana. 23- MATVIEIEV, L. P. (1964) Problema de la periodizacin del entrenamiento deportivo. Fisiculturi y Esport. Mosc. 24- MAZUR, A. G. (1984) La lucha deportiva. Manual metodolgico. Editorial. Cientfico-Tcnica. C. Habana. 25- OBRA COLECTIVO (1976) Aspectos fundamentales del entrenamiento de la e la FILA lucha. Buducnost. Yugoslavia. 26- OZOLIN, N. G. (1998) Sistema contemporneo del entrenamiento deportivo. Editorial. Cientfico-Tcnica. C. Habana. 27- PILA, H. (1996). Estudio Sobre las Normas de Capacidades Motrices y sus Caractersticas en la poblacin. La Habana, Cuba. 28- PILA. H. (1996) Mtodos y normas para evaluar la preparacin fsica y evaluar talentos para el deporte. Ediciones Supernova, Mxico.

29- PLATONOV, V. N. (1996). Evaluacin y Orientacin de los Atletas. En: El Entrenamiento Deportivo: Teora y Metodologa, Deporte y Entrenamiento. Barcelona.

99

30- -------------------------- (1988) El entrenamiento deportivo. Teora y metodologa. Barcelona, Paidotribo, 31- PETROV, R. (1977) Principios de la lucha libre para nios y adolescentes. Federacin Espaola de Lucha. Espaa. 32- Programa de preparacin del deportista establecido a nivel Nacional para la categora 7 y 8 aos del Deporte Clavado. 33- Programa de preparacin del deportista establecido a nivel Nacional para la categora 7 y 8 aos del Deporte Gimnstico. 34- ROMAN, I. S. (1988) Levantamiento de pesas. Entrenamiento. Ciudad de la Habana. 35- TORRES, I. (1979) Apuntes sobre la carga de entrenamiento deportivo. Trabajo presentado en la 2da jornada tcnico-metodolgica de la Escuela Superior de Perfeccionamiento Atltico "Giraldo Crdova Cardin". C. Habana. 36- VIERJACHANSKI Y. V. (1977) Fundamentos de la preparacin fuerza especial Fisiculturi y Esport. Mosc. 214 pag. 37- -------------------------------(1990). Entrenamiento deportivo. Planificacin y programacin. Editorial Martnez Roca. Barcelona. Espaa. 38- -------------------------------------- (1990) Entrenamiento deportivo. Planificacin y Programacin. Barcelona, Martnez Roca, 39- ZALDIVAR, B. (1996). Bases fisiolgicas del entrenamiento deportivo. Colombia. [S/n.] . Colombia.

100