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Control mental: 29 tips rápidos para dejar de posponer

Control Mental / musica para meditar / Poder del Cerebro Escrito por Equipo Omsica en 16, July 2013 con 68 Comentarios Muchos le llaman el “gran enemigo del siglo XXI”. Otros le conocen como “el ladrón del tiempo”, “La Gran P” o el eterno “mañana empiezo”. Su verdadero nombre es procrastinación, se define como “la acción de posponer las tareas importantes reemplazándolas por otras que nos producen mayor satisfacción” y se ha convertido en un auténtico dolor de cabeza para la gran mayoría de personas. Y es que al contrario de lo que puedas pensar, ese enemigo del control mental nos afecta a todos, en mayor o menor grado, y nos impide tomar acciones que nos ayuden a avanzar. Alejarlo es posible, y aunque requiere constancia, es mucho mejor actuar para alejarlo de tu vida que hacerle un hueco y soportar todas sus consecuencias. Por eso quiero compartirte 29 tips que te ayudarán a alejar “La Gran P”. Puedes combinarlos entre sí, aplicarlos poco a poco, comenzar primero por los 5-6 que más te gusten… Verás que son sencillos de aplicar y que cada uno de ellos te aporta algo que te ayudará a vencer el “eterno mañana empiezo”.

Control mental: 29 consejos para vencer el hábito de postergar
1. ¡Mueve tu cuerpo! Cuando estás sentado la mayor parte del día, las energías se te van por el desagüe y el estado de ánimo también. Unos estiramientos o bailar un par de canciones bastan para despertar las endorfinas, aunque lo ideal es hacer algo de ejercicio físico de manera regular. 2. Crea recordatorios “de apoyo” Si te sirve, puedes configurar alertas en tu ordenador o en tu teléfono móvil para que te recuerden cada tanto que… ¡tienes que estar trabajando!

Algo tan sencillo como esto te ayudará a cambiar “el chip” y poco a poco ser más constante. Dale alas a tu creatividad Hacer algo creativo a lo largo del día (por ejemplo. y si te aseguras de estar durmiendo tus horas verás que eso afecta positivamente a tu productividad (en este artículo te contamos más sobre eso). Levántate antes La quietud del amanecer es estupenda para concentrarse y avanzar las tareas que nos dan más pereza. ¿El motivo? La motivación “a dúo” funciona 5. asegúrate que duermes entre seis y ocho horas que es lo que tu cuerpo necesita (si necesitas ayuda. ¡Hay mucho por vivir ahí afuera! . tu hobby afecta de manera positiva a tu estado de ánimo y eso ayuda a la hora de empezar con el trabajo duro. Así que dedicar unos minutos cada día a organizar y eliminar todo lo que está interferiendo en tu productividad no es una pérdida de tiempo (siempre que no te suponga dedicar todo el día a eso). Acuéstate más temprano O al menos. miedo o que nos hacen sentir peor si las dejamos para después. 6. Busca un “compañero de fatigas” Si tienes dificultades para hacer lo que tienes que hacer cuando lo tienes que hacer. Así te las quitas de encima pronto y eso te hará sentirte mucho más alegre y con más energía (garantizado!). 3. 4. mejor. El audio de “Brisa matinal” de Omsica está pensado precisamente para las personas que necesitan claridad mental nada más despertarse. 7. se trabaja mucho mejor. busca a alguien que esté en una situación parecida. el audio “Luna refrescante” de Omsica te ayudará a alejar tus preocupaciones y conciliar el sueño) Dormir poco y mal tiene graves consecuencias. Despeja el paisaje La limpieza da tranquilidad y ayuda a alejar la procrastinación. 8. Después. Aléjate de la televisión Si te gusta ver la televisión resérvate un momento para ello… Pero cuanto más te alejes de ella.

resérvate unos minutos al principio y al final de tu día (o un rato al mediodía) para revisar tu Facebook.9. muchas veces te das cuenta que al final no era para tanto! Así que di: “ahí voy!”. tienes mucho ganado. Si haces eso. ya que es el más importante para que termines haciendo tu tarea. ¡Es un gran antídoto para vencer el eterno “mañana empiezo”! 11. 16. así que antes de acostarte procura tener una lista de lo que tienes que hacer a día siguiente. Créale un espacio para ella donde no quepa otra cosa… ¡Y a cumplir! 13. córtala en pequeños pedacitos. Algo que funciona muy bien es usar la técnica del “Pomodoro” para trabajar intensamente en unos períodos y después descansar por intervalos (aquí te comparto un listado de herramientas gratuitas). ponle día y hora en tu agenda. 12. Comienza… ¡Ya! Ponte con el trabajo de inmediato: sin pensarlo. Así tendrás tu “sistema personalizado” que te hará todo más fácil. Crea un sistema de trabajo Nadie te conoce mejor que tú así que trata de organizar tu horario. 14. es decir. te lo digo por experiencia! 10. Twitter y demás redes sociales. Monitorea tu tiempo . No revises el correo electrónico En todo caso. comienza y sobre todo presta atención al “minuto -1″. dedícale unos minutos al comenzar o terminar tu jornada… A menos que sea vital para tu trabajo que lo hagas. Haz una lista de tareas Está demostrado que es muy efectivo anotar todas las cosas que tienes que hacer. 15. sin excusas ni quejas. Desconéctate de las redes sociales Igual que con el correo electrónico. al minuto anterior a trabajar. Reserva el hueco en tu agenda Si te llega una tarea obligatoria. Una vez trabajando. Define bien tu tiempo Cuando tienes por delante una tarea muy larga. tus prioridades y las herramientas que organizarás. fracciónala.

El momento presente “Hoy” es el único tiempo que existe. Un paso fundamental para dejar de posponer es identificar qué causa esa “procrastinación” así que trata de ver en qué y dónde se te está yendo el tiempo. Trabaja menos El exceso de trabajo es una de las principales razones por las que procrastinamos. 17. 18. 20. por ejemplo. sácatelas de encima cuanto antes para liberarte de la presión. Simplemente hazla. Automatiza Si existe la posibilidad de programar algo para que se haga por sí solo. Las metas del día Cuando comienza tu día o antes de terminar el anterior. revisa después “los puntos flojos” y punto final. Y si tienes actividades que no van a llevarte más de unos minutos pero “pesan mucho”. 21. Puede ser complicado al principio. decide qué tareas vas a realizar (que no sean demasiadas) y no te salgas de ahí salvo que haya algún imprevisto. maestro! Un recurso muy sencillo y muy eficaz para enfocarte en tus tareas.Fíjate bien cuáles son las debilidades que te impiden cumplir con tus actividades para así ponerles remedio. Huye de la perfección Libérate de la necesidad de hacer de la tarea una obra de arte. pero se perfecciona cuanto más se practica. concentrarte y “hacer más en menos tiempo” es la música. Plantéate un reparto de tareas. . Permítete decir… ¡Música. hazlo (sobre todo si son tareas que se hacen en el ordenador). ¿Has probado a escuchar el audio de “punto focal”? Está pensado idealmente para que puedas concentrarte y enfocarte al máximo en cada tarea que comiences gracias al efecto de los sonidos binaurales. 23. en el caos de las tareas del hogar. Delega No te pongas más trabajo de la cuenta. así que trae todos tus sentidos al presente. 19. tanto si trabajas como si descansas. 22. en lo que estás haciendo.

No te resignes Retira frases como Yo soy así. Te motivará la próxima vez que sientas la tentación de aplazar el trabajo! 29. prémiate y date una “auto-recompensa”. Date un respiro cuando sea necesario. Lo ideal es que te reserves unos minutos al día para meditar o para no pensar en nada. haciendo que puedas aprovechar mejor tu tiempo y aportándote claridad y agilidad mental para que puedas alejar el eterno “mañana empiezo” (aquí puedes ver cómo funcionan). puedes hacerlo. Prémiate Cuando acabes una tarea pesada o hagas avances significativos. libérate de unos cuentos compromisos. 27. y después lee qué comentaron los demás! Es un buen comienzo. Si quieres acabar con “La Gran P”. ¿no crees? ¿Qué te parecieron estos 29 consejos para dejar de posponer todas las tareas importantes? . y quien no descansa no produce. Solo inténtalo las veces que sea preciso y prueba hasta dar con lo que te funciona. Y ya sabes lo que ocurre entonces! 26.Si es necesario. obligaciones y tareas. Los Audios de Omsica están pensados precisamente para ayudarte a hacer tu vida un lugar todavía mejor: te aportan creatividad y te ayudan a enfocarte durante tiempos largos en tus tareas. Diviértete Esto es muy importante: si no te diviertes y no realizas actividades placenteras a diario serás propenso a hacerlo cuando estés trabajando. Desconecta Desconecta del mundo para conectar contigo. Dedica al menos 15 minutos al día a relajarte olvidándote del ruido del exterior. esto es de nacimiento o no puedo cambiar. Descansa También se procrastina por cansancio. 25. 24. Comprométete Y sobre todo: ¡comprométete a comenzar! ¿Cómo? Déjame un comentario aquí abajo sumándote al reto de alejar el eterno “mañana empiezo” y contándome qué tips vas a comenzar a aplicar. 28.

pero si crees que necesitas un impulso extra que te ayude a vencer la procrastinación y hacer tus días mucho más intensos y productivos te recomiendo escuchar los sonidos de Omsica con frecuencia! . que trates de ser consciente de cuando estás dejando algo para más adelante y que como dice el refrán: “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. ¡Si eres constante. la procrastinación muy pronto será cosa del pasado! Espero tus comentarios Fuente del artículo: http://tusbuenosmomentos.com Con esto tienes más que suficiente para comenzar.¿Usas algún otro tip que quieras compartirnos? Mi consejo es que lo apliques poco a poco.