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DIETA UNO El men de cada da est compuesto por 2700 kilocaloras aproximadamente.

Esta es nuestra propuesta para hoy: Desayuno 300 gramos de leche desnatada con cacao 90 gramos de galletas tipo Mara 150 gramos de kiwi

Almuerzo 50 gramos de tostadas integrales con queso de Burgos 290 gramos de zumo de albaricoque y pera

Comida 200 gramos de lentejas estofadas 150 gramos de pollo sencillo (pechuga de pollo dorada al horno con pan rallado, ajo y perejil) 100 gramos de frutos secos (nueces, avellanas y cacahuetes) Merienda 125 gramos de yogur semidesnatado 240 gramos de zumo de limn

Cena 140 gramos de arroz hervido con atn y cebolla 200 gramos de sardinas a la brasa 125 gramos de pltanos DIETA DOS Este men diseado para ayudar a las personas a ganar peso est compuesto aproximadamente por 2700 kilocaloras repartidas en 5 comidas, como siempre recomendamos hacer.

Desayuno 300 gramos de leche desnatada con cacao 90 gramos de galletas tipo Mara 150 gramos de naranja Almuerzo 60 gramos de nueces 350 gramos de zumo de pomelo y pia Comida 170 gramos de garbanzos hervidos 215 gramos de pollo a la parrilla solo 125 gramos de yogur bio natural Merienda 100 gramos de tostadas integrales con jamn y queso 200 gramos de leche con Eko y miel

Cena 200 gramos de setas a la plancha 200 gramos de pez espada a la plancha 125 gramos de yogur semidesnatado DIETA TRES

Desayuno 230 gramos de leche desnatada con cacao 130 gramos de ciruelas

Almuerzo 260 gramos de meln Comida 210 gramos de verduras rehogadas con jamn 170 gramos de pechuga de pollo a la plancha 210 gramos de kiwis con zumo de naranja Merienda 220 gramos de caf descafeinado, con leche desnatada y sacarina Cena 200 gramos de merluza al horno 200 gramos de coliflor al natural (con un poquito de aceite de oliva) 260 gramos de meln OTRAS DIETAS: PRIMER DA DESAYUNO: Media Naranja o Toronja 1 pan tostado 2 cucharadas de crema de cacahuate Caf o te A MEDIA MAANA UN TE Y UNA MANZANA COMIDA: 2 rebanadas de carnes fras (85 grs.) 1 taza de frijoles 1 manzana chica 1 taza de nieve de vainilla A MEDIA TARDE ZANAHORIAS PEPINOS O JCAMA CON LIMN CENA: Media taza de atn

1 pan tostado Caf o t SEGUNDO DA DESAYUNO: 1 huevo cocido pltano 1 pan tostado Caf o t A MEDIA MAANA UN TE Y UNA MANZANA COMIDA: 2 salchichas 1 taza de brcoli taza de zanahorias 1 manzana chica taza de nieve de vainilla A MEDIA TARDE ZANAHORIAS PEPINOS O JCAMA CON LIMN CENA: 1 taza de queso cottage 5 galletas habaneras Caf o t TERCER DA DESAYUNO: 5 galletas saladas o habaneras 1 rebanada de queso (regional, chedar, panela o del que tenga en casa) 1 manzana chica Caf o t A MEDIA MAANA UN TE Y UNA MANZANA COMIDA: 1 taza de atn 1 taza de coliflor pltano Meln taza de nieve de vainilla A MEDIA TARDE ZANAHORIAS PEPINOS O JCAMA CON LIMN CENA: 1 huevo cocido 1 pan tostado Caf o t

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