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Las 3 reglas de oro para bajar de peso.

Hay muchos libros de dietas y libros de nutrición personales por ahí que tratan de confundir a la pérdida de peso. Le dan al proceso de desprendimiento libras un aura casi mística. La verdad es que no hay misterio para perder peso. Despojado de su forma más básica, el proceso de perder peso consiste en tres reglas básicas clave. Si usted sigue estas reglas, se beneficia de ellos y los resultados de ir directamente a su cintura-a uno más delgado en eso. Sigue estas reglas básicas en mente. Lo que los hace "reglas de hierro '? Son invariables y han resistido la prueba del tiempo. Independientemente del número de las dietas de moda van y vienen, se siguen aplicando estas reglas de hierro. La gente ha utilizado para adelgazar en el pasado y muchos más seguirán utilizarlos para adelgazar en el futuro.

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Hierro Regla # 1: comer menos y hacer más ejercicio Su cuerpo funciona con la energía que consume. Usted necesita energía para seguir adelante y seguir adelante. Se queman energía cada vez que respira, parpadea, pensar, respirar, digerir, entre muchos otros. De hecho, todo lo que hace su cuerpo necesita energía. El problema de la energía es cuando su cuerpo ya tiene suficiente combustible, el exceso se almacena como grasa. La pérdida de grasa es tan simple como asegurarse de que toda la energía que ingiere no se almacena. Así que si vas a comer 2.000 calorías de energía diaria, asegúrese de que su cuerpo metaboliza todas estas calorías a través de sus actividades diarias y el ejercicio. Si usted quiere perder peso, usted necesita para agotar la energía almacenada por hacer más ejercicio y aumentar su metabolismo. Tengo que destacar este último factor. La mayoría de la gente ya sabe que el ejercicio quema calorías, pero la mayoría de las personas no son conscientes del hecho de que el ejercicio por sí solo no puede ayudar a quemar todas las calorías en exceso. Incluso si vas a gastar una enorme cantidad de tiempo haciendo ejercicios cardiovasculares, esto sólo puede quemar tantas calorías. Para quemar su gordura extra, hay que incrementar el metabolismo. Su metabolismo se consume

Mientras que su rutina diaria de ejercicios no se quema directamente de todas sus calorías extra. Comer saludable no significa comer sólo frutas. Cuanto más haces algo. a quemar calorías. Hay un límite para todo. más fácil será. El metabolismo se refuerza mediante el ejercicio. Además. que será más difícil para que usted pueda salir de esta nueva rutina de nutrición. Una alimentación saludable significa una cuidadosa selección de un menú cada día. . Conoce todo sobre la obesidad y como combatirla. por lo tanto. Su cuerpo es muy adaptable y si usted ha configurado una nueva dieta y rutina de ejercicios. Con el tiempo. Regla de Hierro # 2: Las cosas se ponen más fácil con la repetición Una de la parte más difícil de la dieta está empezando uno y permanecer en él.energía en una forma pasiva. su cuerpo se acostumbrará a ella. por lo que está quemando calorías durante el día. si usted adopta un estilo de vida en lugar de ponerse a dieta. es más bien contando la cantidad de alimentos y calorías diaria. la seguridad de que si usted come menos y más alrededor de más durante 21 días seguidos. se convertirá en un hábito. La regla de 21 días es sólido funciona para las adicciones como el tabaco y el alcohol. como el ejercicio aumenta el metabolismo. ya que se ha convertido en cableado para sus actividades diarias. Regla de Hierro # 3: Si usted hace lo mismo durante 21 días. debe haber un límite para la ingesta diaria de alimentos con el fin de mantener un estilo de vida saludable y prevenir la obesidad y sus consecuencias. se convierte en un hábito Por último. cuando usted respira o digerir. verduras y otros productos bajos en calorías. Usted puede ganar un poco de consuelo en la Regla de Hierro # 2. se sentirá culpable y su cuerpo dar la batalla si se intenta detener su rutina. y funciona para bajar de peso también. Hemos de tener en su dieta y régimen de ejercicios durante 21 días seguidos y se iniciará el desarrollo de una dinámica propia.

La reducción de las raciones de comida suele ser muy útil y le da un buen inicio para cambiar la forma de comer. que se traducirá en unos kilos de más. Si una persona come un poco más de lo habitual. por supuesto. Las personas obesas tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta. Una vez que se fija la meta. La gente tiende a comer en exceso cuando no se sienten emocionalmente estable. La alimentación saludable es un proceso de la elección de alimentos adecuados. accidente cerebrovascular y otras enfermedades que amenazan la vida. es un estado del ser sobre el peso recomendado basado en la estatura de uno. la planificación de las comidas diarias y. entonces la lucha contra la obesidad se convierte en un poco más complicada. o consultar a un médico para estimación más precisa e individual de la ingesta diaria de alimentos. La obesidad se produce como resultado de comer más calorías que un cuerpo necesita al día. Para la mayoría de las personas una alimentación saludable no es tan simple como puede parecer. debido a la grasa corporal almacenada. en otras palabras. es importante . Algunos creen que los alimentos hace que se sientan mejor y disfrutando una taza extra de un helado o una barra de chocolate no le hará daño. Atención: ¿Te gustaría bajar kilos y tallas comiendo normalmente 3 veces al día? Entonces haz clic aquí en comer para perder Hay algunas causas de la obesidad. Si ese es el caso. Sin embargo. La forma más fácil de comer sano es comer en tamaño de la porción recomendada. Angustia emocional también puede dar lugar a la obesidad. pero si una persona mantiene constantemente comer en exceso dará lugar a la obesidad. La obesidad puede ser hereditaria y pasar de un familiar a otro. eso es exactamente lo que causa la obesidad. el más común es genes. ataque cardíaco. insuficiencia cardíaca.La obesidad significa ser un sobrepeso significativo. la determinación de un propósito de comer sano. comer en exceso constante con la actividad física limitada.

la pizza de pepperoni puede ser sustituido por magra sándwich de pechuga de pavo con verduras y hortalizas. Por ejemplo. tales como. el alcohol. Algunas personas simplemente no tienen tiempo para cocinar en casa debido al calendario muy cargado. proteínas. Los dietistas recomiendan la actividad física por lo menos 5 veces a la semana. Entonces haz clic en comer para perder. Limitar la cantidad de grasa saturada. sino que más bien empacar calorías y grasas adicionales. algunas personas adquieren más confianza cuando perder peso. Elija productos lácteos bajos en grasa. Dulces y el alcohol no son más que calorías vacías que no proporcionan el cuerpo con lo que necesita. tales como. Granos. es importante incluir alimentos de cada grupo de alimentos en un menú diario. frutas y verduras se deben consumir todos los días en cantidades apropiadas. o simplemente ser más físicamente activo. otra motivación podría prevenir los problemas de salud. alcanzar un objetivo de ser seguro. Atención: ya puedes bajar peso y grasa comiendo hasta 3 veces al día. Como lugares de comida rápida se vuelven más y más popular se vuelve aún más difícil seguir una dieta saludable y mantener un peso saludable. pasta regular para el trigo y el arroz blanco de color marrón. Hay muchas opciones saludables y en el mundo de hoy la gente puede pedir una comida para ser preparados de acuerdo con las directrices de calidad. la sal y el azúcar sería una buena idea.no darse por vencido y buscar una motivación. Considere la posibilidad de comer más ensaladas y siempre . o una botella de refresco por agua o té helado. yogur bajo en grasa. lácteos. Creación de un menú de ayuda para aliviar significativamente la transición de comer casi cualquier cosa para una alimentación saludable. queso y leche. El pan blanco debe ser sustituido por grano entero. En primer lugar. Sin embargo. eso no quiere decir que todas las noches es un restaurante de noche. una taza de helado para una taza de yogur bajo en grasa.

carnes blancas y otros productos recomendados pirámide alimenticia.use aderezo bajo en grasa. Elija papa al horno en lugar de papas fritas y por supuesto. Sin embargo. frutos secos. Muchas personas no pueden adaptarse a un sabor totalmente diferente de yogures favoritos. bebidas y otros productos favoritos. Atención: Aun no sabes cómo bajar de peso con tus tres comidas diarias al día? Entonces haz clic en comer para perder . las dietas bajas en carbohidratos no son muy fáciles de seguir y seguir. elija carnes a la brasa o pescado en lugar de fritos. Incluya huevos. minimizar la cantidad de mantequilla o mayonesa.