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Carbohidratos buenos y aprender cmo estos pueden ser un instrumento para alcanzar sus objetivos de prdida de peso

No se deje llevar por declaraciones generales como: " . Los peligros de Carbohidratos " Ellos proporcionan al cuerpo con el combustible y son un componente importante de una persona que la ingesta diaria de alimentos. Los carbohidratos son una parte esencial de cualquier dieta para bajar de peso. Qu son los carbohidratos?

Los hidratos de carbono son una parte importante de cualquier fuente de alimento y una forma clave de energa para los seres humanos. Es un compuesto orgnico que se compone de carbono, hidrgeno y oxgeno. Los hidratos de carbono se pueden encontrar en una gran variedad de alimentos. La lista puede incluir: pan, patatas, maz, pastel de manzana, refrescos, leche, frijoles, pltanos, etc .. una vez ms, para obtener una lista completa de los hidratos de carbono, Google es tu mejor amigo. Los carbohidratos le proporcionan al cuerpo la energa lo ms importante que se necesita para quemar esas caloras adicionales y ayudarle a llegar a su peso ideal.

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Los diferentes tipos de hidratos de carbono.

Los hidratos de carbono a menudo obtienen una mala reputacin. Un ejemplo de esto sera ciertas dietas que estn ah fuera. Sugieren la eliminacin de todos los carbohidratos por completo, pero que pueden dar lugar a una dieta poco saludable.

Al tiempo que toma en demasiados carbohidratos simples pueden tener un efecto negativo y dar lugar a un aumento de peso , carbohidratos complejos actan como un aspecto importante de una dieta saludable y ayudar en la prdida de peso .

Los carbohidratos pueden ser simples y complejas. * Hidratos de carbono simples:

Los carbohidratos simples son azcares tales como azcar de mesa, azcar de la leche, y azcar de la fruta. Estos hidratos de carbono no suelen ser buenos para usted. Los carbohidratos simples se encuentran normalmente en los alimentos procesados o refinados y, bsicamente, no promueven un estilo de vida saludable y equilibrado. El cuerpo descompone los carbohidratos simples, los azcares de ese proceso y luego entran al torrente sanguneo rpidamente. Hay muy poco valor nutricional de estos hidratos de carbono que entran en el sistema y tiene el apodo de "caloras vacas". Estos carbohidratos simples pueden conducir a la resistencia a la insulina, una condicin que puede causar presin arterial alta y aumento de peso.

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* Hidratos de carbono complejos:

Los carbohidratos complejos tardan ms tiempo en digerir y dar un mayor valor nutricional y aumentar los beneficios para la salud. Ejemplos de carbohidratos complejos son ricos en fibra, granos enteros, vegetales y frutas. De acuerdo con la Universidad de California, los carbohidratos complejos son bajos en caloras y alta en fibra, y le ayudar con sus metas de prdida de peso. Esto tambin ayudar a reducir el colesterol, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardaca y controlar la diabetes.

Numerosos alimentos llenos de carbohidratos actan como un potente supresor del apetito. Pueden ser ms abundante que la grasa o la protena y se le proporcionar una gran cantidad de energa. Los carbohidratos complejos pueden ayudarle a bajar la grasa del vientre no deseados ms rpido que otros alimentos. Esto se debe al aumento de la actividad de las enzimas quemadoras de grasa y disminucin de la actividad de enzimas que almacenan grasa. La insulina y la diabetes.

La combinacin adecuada de hidratos de carbono es una gran manera de controlar sus niveles de azcar en la sangre y mantener la diabetes a raya. Su sistema digestivo descompone los alimentos que contiene hidratos de carbono en azcar, que luego entra en la corriente sangunea. A medida que su nivel de azcar en sangre aumentan, el pncreas produce ms insulina. Esto indica a las clulas a absorber el azcar en la sangre para obtener energa o almacenamiento. Mientras que las clulas absorben el azcar en la sangre, los niveles en la sangre empiezan a disminuir. En este punto, otras clulas en el pncreas comienza a producir glucagn, que a su vez le dice al hgado para comenzar a liberar azcar almacenada. Esta combinacin de la insulina y el glucagn asegurar que las clulas en todo el cuerpo y lo ms importante en el cerebro, recibir un suministro constante de azcar en la sangre. La gente con diabetes tipo 1 no producen la cantidad correcta de insulina necesaria, en este punto, sus clulas no pueden absorber el azcar. La gente con diabetes tipo 2 por lo general comienzan con diferentes temas, por lo general sus clulas no responden bien a la insulina que abastecer a azcar cuando sea necesario. Resistencia a la insulina provoca azcar en la sangre y los niveles de insulina para mantenerse alta poco despus de comer. Las exigencias impuestas a las clulas a la insulina haciendo desgastan y la produccin de insulina se ralentiza e incluso pueden detener por completo.

Resumen sobre los carbohidratos. Ahora sabemos que la reduccin de los carbohidratos de la dieta no es el camino a seguir cuando se trata de perder peso. Al decidir que los carbohidratos son buenos y que pueden hacer dao a su programa, se trata de las decisiones simples y complejas que se realicen.

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Cmo las protena puede ayudar a perder peso y ponerse ms cerca de sus objetivos de prdida de peso!
Las personas que siguen dietas altas en protenas pueden ser bastante xito en perder peso y alcanzar las metas que ellos mismos establecieron. Es una lnea muy fina para caminar cuando se trata de averiguar qu es lo mejor para usted, y por supuesto viaje de prdida de peso de cada persona vara de individuo a individuo. Pero como todo en la vida, cuanto ms aprenda acerca de un tema, mejor se sentir. Mucha gente considera que los alimentos que son ricos en protenas como de alto contenido de caloras o de engorde, en este no es el caso. En primer lugar, vamos a empezar con una comprensin completa de lo que es la protena. Definicin de protena: Cualquiera de un grupo de macromolculas orgnicas complejas que contienen carbono, hidrgeno, oxgeno, nitrgeno, y azufre y por lo general se componen de una o ms cadenas de aminocidos. Las protenas son un elemento bsico de las clulas que se encuentran por todo el cuerpo. Incluido en el maquillaje de la protena, son cosas tales como enzimas,

hormonas y anticuerpos que son necesarias para que un organismo funcione correctamente. La protena es una parte esencial de cualquier dieta, ya que su tarea principal es crecer y reparar los tejidos. Usted puede encontrar protenas en alimentos tales como carne, pescado, pavo, pollo, huevos, leche, queso, carne, yogur, frutos secos y semillas, frijoles, y la lista sigue y sigue. Para ver toda la lista completa de los alimentos que contienen protenas, Google es tu mejor amigo. La cantidad de protena que se encuentra en la dieta puede tener un efecto directo sobre la tasa metablica y, finalmente, influir en su prdida de peso. Calidad de protena tambin ayuda a mantener la masa muscular durante la prdida de peso y dar lugar a un mejor estilo de vida saludable sobre todo.

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Para aquellos que, o bien han ido a las dietas de choque o algo similar y estn buscando el camino ms fcil y rpida para la prdida de peso, por lo general encontrar ellos mismos de vuelta al punto de partida en el primer lugar. Por eso todo es tan importante tener todos los hechos en la mano antes de empezar a perder esos kilos no deseados. De acuerdo con la Fundacin del Consejo Internacional de la Alimentacin, un alto porcentaje de las mujeres que consumen altos niveles de protenas, no slo no evita el aumento de peso, pero tambin informan de prdida de peso. Cmo protena puede afectar directamente los resultados.

Las dietas altas en protenas se queman ms grasa corporal y usted ser capaz de ver la diferencia pronto all despus. Cuando se comparan las dietas de alto valor proteico de las dietas bajas en protenas, vemos un aumento de la retencin de masa corporal y la energa en reposo de salida. Tambin es importante darse cuenta de que la cantidad de caloras que usted consume tiene un efecto directo sobre el almacenamiento de las clulas de grasa.

Muy parecido a un aumento de peso, prdida de peso puede estar directamente relacionado con el nmero de caloras que usted toma pulg La protena entrar en funcionamiento cuando es el momento de quemar algo de esa grasa. Cantidad de protena necesaria cada da.

Es muy difcil encontrar dos expertos de prdida de peso que pueden ponerse de acuerdo sobre la cantidad exacta de protenas que una persona necesita consumir cada uno para llegar a sus metas. El consenso general es que la ingesta diaria recomendada de protenas es de aproximadamente 44 a 48 gramos para las mujeres que son 20 aos - 65 aos de edad, y los hombres deben tratar de tomar en cualquier lugar entre 52 a 58 gramos que son 20 aos - 65 aos de edad.

Investigacin de Protenas

Numerosos estudios en los ltimos aos han demostrado que el aumento de los niveles de protena, junto con una pequea cantidad de hidratos de carbono son una forma muy eficaz de perder esos kilos de ms. Cmo usted

mismo en un programa de prdida de peso puede hacer toda la diferencia en el mundo. Reflexiones finales sobre la prdida de peso y protenas Cambiar su dieta nunca es fcil. Hacer pequeos cambios cada da es realmente todo lo que se necesita. Antes de que te des cuenta, ests en su camino a una vida mejor. Comer alimentos con ms protenas le ayudar a controlar su apetito y por lo tanto, que va a hacer menos viajes a la nevera. La mejor de las suertes con sus metas de peso y no te olvides de que los programas de prdida de peso en este sitio web, usted puede poner en el camino correcto para adelgazar. Gracias por enviarme el tiempo de leer esto.

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