Lo primero: las grabaciones procurarlas hacerlas en esttico o en bicicleta, porque con 4 5 apoyos que coja la cmara es suficiente.

. As con la cmara grabando y corriendo lo nico que se coge al verlo es un mareo. As, con una vista grosera se puede ver: 1. Los dos apoyis con el pie demasiado adelantado respecto a la rodilla que apoya poco flexionada. En el apoyo vuestra rodilla est retrasada respecto al pie. Deberis de intentar que vuestra cadera propulse bien vuestra rodilla hacia delante para apoyar el pie no ms adelantado que la rodilla. Os provoca un apoyo inicial de taln, sobre todo a ti, Ramn. Eso hace sufrir a rtula y tendn rotuliano. Os desplomis en cada apoyo. Vuestra capacidad muscular reactiva es pobre. Principalmente los glteos no soportan el impacto y esto hace que la cadera se flexione en cada apoyo, cuando tiene que aguantar la posicin para extenderse rpidamente. As es muy difcil que podis llegar a correr ms rpido que 5 min/km durante mucho tiempo sin un esfuerzo agnico. El esfuerzo muscular que hacis acaba fatigando al msculo sin remisin. En otras palabras, la economa de carrera es pobre. Mejorar la extensibilidad de los flexores de cadera (msculos anteriores), la fuerza funcional de glteos y hacer trabajos tcnicos reactivos como por ejemplo saltos a la pata coja intentando conseguir la mayor distancia horizontal posible y no lesiva son tareas a realizar. Tambin trabajar en ritmos aerbicos supramximos. Esto es, correr en series de 4 minutos al 100% de la VAM (velocidad aerbica mxima). Obligar a la musculatura a trabajar a un rgimen superior durante esos 4 minutos y la tcnica de carrera mejorar al mejorar la velocidad. Otro consejo es correr con metrnomo, y colocarlo a 180 bits por minuto. Acostumbraros a correr a esa frecuencia (ptima) aunque al principio os parezca antinatural e imposible. Os obligar a apoyar menos de taln y con el pie no tan lejos. La foto del ejemplo coincide con el apoyo del pie en el suelo. La diferencia est clara.

2.

Ramn. Tu cadera se desploma en el apoyo mientras que tu altura vara poco. Seguro que es por compensaciones que realizas en tus curvaturas vertebrales. la columna dorsal (+ - chepilla) tendr mucho que ver. Fjate como en el desplome tu cabeza se echa hacia delante y tu cuello se extiende Julio. Me parece que corres con poca inclinacin hacia delante. No te lo puedo asegurar al no tener referencias de lnea de gravedad fiables pero lo parece. Eso para empezar... Id digiriendo la informacin... Continuar....