LA INTELIGENCIA EMOCIONAL!

La Inteligencia Emocional forma parte del conjunto de inteligencias que posees y que te permiten evolucionar, crecer y as sentirte realizad@. Pero concreta-mente; Qu te permite tu inteligencia emocional? Te permite estar bien, estar tranquil@, estar en paz, ser due@ de tus emociones o tener la emociones bien gestionadas. Por lo tanto nos hablar siempre en TRMINOS DE BIENESTAR, podramos decir que te habla en trminos de felicidad, pero en realidad la felicidad la da el conjunto de todas tus inteligencias. Sabes que eres inteligente emocionalmente por que "CONSIGUES LO QUE TE PROPONES CON BIENESTAR". Sabes que no eres buen@ en inteligencia emocional cuando conseguir lo que te propones te supone "MALESTAR". Por lo tanto la inteligencia emocional siempre se va a comunicar contigo en trminos de "TE SIENTES BIEN o NO TE SIENTES BIEN". Para ser eficaz en la gestin de tus emociones, fjate bien que no hablo de controlar emociones, sino de una cosa muy distinta que es gestionar las emociones es crucial y un paso crtico para vivir una vida feliz y plena. Gestionar tus emociones no significa que tengas que controlarte, controlarlas, ahogarlas o enterrarlas ya que si las expresaras podra ser peor. NO, NO! Olvdate de eso, en vez de eso has de tomar conciencia de lo que est sucediendo dentro de ti, y escuchar el mensaje de atencin que tus emociones te estn aportando y actuar con responsabilidad. Cul es la clave de la gestin emocional? Es la habilidad para interpretar y responsabilizarte del mensaje que te transmiten tus propias emociones y acto seguido actuar en consecuencia. Las emociones llevan consigo cierto tipo de energa que puede ser problemtica cuando es mal interpretada. En realidad las emociones son un reflejo de tus pensamientos que a su vez vienen determinados por tus creencias acerca de los acontecimientos que ocurren en tu vida y lo que t valoras.

Es importante que seas consciente de este hecho ya que as entenders correctamente el mensaje de tus emociones y podrs actuar en consecuencia. Si en vez de gestionar tus emociones, que es entender el mensaje y actuar en consecuencia, lo que haces es controlarlas y no mostrarlas porque no entiendes el mensaje o porque una vez entendido el mensaje no sabes que hacer con ello, lo nico que consigues son confusiones interiores y reprimirte. Esto es un hbito que uno adquiere sin darse cuenta y que su nica finalidad es no alterar el entorno por miedo a lo que puedas causar y as no verse en peligro tu auto-imagen. El precio que pagas por esa irresponsabilidad y esa irracionalidad de no gestionarlas en su momento es que tus emociones no gestionadas emerjan ms tarde en un momento inapropiado y sobrecargadas. Este hbito es propio de personas que sufren de frustracin, enojo repentino y un brusco cambio de humor sin razn aparente, pero tu ya sabes ahora que es lo que provoca esa actitud. Todos estos cambios emocionales repentinos se producen porque se reprimen o se controlan las emociones por miedo a las consecuencias y a la perdida de la auto-imagen. Si eres optimista y ves los acontecimientos de tu vida como algo natural, normal, bien sea que a veces ganes y otras pierdas, y tienes una buena gestin respecto de las emociones que te provocan esos acontecimientos y respondes bien a cada uno de ellos, o ms probable es que te sientas bien y tengas una buena autoimagen. Esto es porque, seas consciente o no, t interpretas los acontecimientos desfavorables no como una prdida sino como una oportunidad para poder explorar por ti mismo un nuevo camino y as al final poder ganar, avanzar y poder lograr ms. La mejor forma de cambiar una emocin que no te gusta sentir ante una determinada situacin es pensar en lo que crees tu de esa situacin, es decir tus creencias con respecto a esto que est ocurriendo. Para cambiar cmo te sientes, simplemente tienes que cambiar tu propia forma de pensar ante esa situacin, que es la interpretacin que haces t de esa situacin, que no es otra cosa que lo que crees de esa situacin, tus creencias. Esa es la esencia de la inteligencia emocional, trabajar con el significado que le das a lo que est ocurriendo y eso solo viene de lo que crees t con respecto a esa situacin.

As que la re-interpretacin y el re-diseo tu forma de pensar respecto de esa situacin es la clave importante para llegar a una buena gestin de tus emociones. Revisa las creencias que hay en torno a las emociones y sentimiento frente las situaciones que vives. Revisa cuando se dispara el miedo, cuando sientes culpa, cuando no mereces y prctica la observacin de las emociones que surgen en tu vida y trata de enfocarlas de forma diferente entendiendo el mensaje que te aportan. Recuerda siempre que la prctica hace al maestro, por lo tanto la observacin de tus emociones y tomar las decisiones adecuadas sin duda te ayudar a gestionar tus emociones. Te muestro 3 aspectos que son necesarios legar a tener una buena gestin de tus emociones: 1. Sentido del humor. Has odo hablar que el buen humor es la mejor medicina que hay. Seguro que has experimentado los efectos saludables y compensatorios del humor en emociones negativas como la ira o rabia, la depresin, la tristeza y la ansiedad. Bueno, en realidad tiene una explicacin cientfica y es que la risa, un subproducto del sentido del humor, estimula la liberacin de una sustancia llamada endorfina. A medida que el nivel de endorfinas aumenta en el cerebro la percepcin del dolor, ya sea fsico o emocional disminuye. En esencia, tu organismo mediante la risa produce analgsicos naturales que son muy beneficiosos ya que te liberan del dolor fsico y emocional. Por lo tanto mantener el sentido del humor te sirve como una distraccin, para que liberes la tensin y el dolor que te provoca una situacin emocionalmente negativa. Cuando aplicamos sentido del humor a una situacin la relativizamos y nos permitimos salir de ese estado emocional pudiendo re-evaluar la situacin planificando bien nuestras acciones y comportamiento. 2. Redirige la energa emocional.

Al experimentar una situacin emocionalmente intensa aflora un caudal de energa que provoca una alteracin del cuerpo. El sistema circulatorio y respiratorio funcionan mucho ms rpido y por ello la mente va a un ritmo ms acelerado que provoca el resurgimiento de pensamientos automticos. Lo que va muy bien en estas situaciones es redirigir esa energa hacia la realizacin de alguna actividad que no tenga nada que ver con la situacin que ha provocado esa alteracin. Haz de cuenta que te sientes ansios@ por una evaluacin que van a hacer a todo el personal en tu trabajo y que se llevar a cabo al final del da. T ests inquiet@ y alterad@ ya que no sabes la razn. Esto te hace pensar que la evaluacin es para despedir gente y automticamente empiezan a aflorar una cantidad de pensamientos que te provocan un estado emocional negativo ya que no crees que superes la evaluacin. En vez de continuar con esa actitud y seguir teniendo pensamientos negativos que slo perpetan tu ansiedad, haz alguna tarea que domines y sea sencilla para descargar esa energa emocional y poder volver a tu estado emocional estable. Esto disminuye ansiedad y te ayuda a obtener claridad mental respecto a lo que est ocurriendo. 3. Tmate tu tiempo. Cuando empiezas a gestionar tus emociones, tienes resultados muy buenos y otros no tan buenos, ten paciencia y date tu tiempo para aprender de los malos resultados. No quieras actuar demasiado rpido y te precipites ante una situacin en la cual tienes que gestionar una emocin fuerte, tmate un respiro, pide tiempo y cuando todo est ms calmado, gestinalo. Algunas veces la situacin puede ser tan intensa, tan emocionalmente angustiante que la nica manera de preservar tu dignidad y auto-imagen es quitndote por completo de la situacin y gestionarla en otro momento. Creme que te vas a ahorrar muchos contratiempos y dolores de cabeza... Bendiciones. Fuente:
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EL MANEJO DE LA IRA! La ira es un problema creciente que est afectando a nuestra generacin con mucha fuerza. Tanto hombres como mujeres les ocurre que cuando las cosas no salen como ell@s preveen entonces aparece la rabia, el enojo o la ira. La ira o rabia es una emocin de fuego, es una emocin que en verdad nos est transmitiendo el mensaje de que necesitas cambiar algo en tu vida que no funciona como quisieras. Esto puede ser un hbito que no te favorece o una forma de pensar sobre algn asunto. La energa que te proporciona la rabia cuando la sientes es el combustible necesario para impulsarte a realizar ese cambio. Si en vez de utilizar esa energa para realizar el cambio la utilizas para descargar la ira sobre una persona o un objeto entonces acabas de desperdiciar esa energa para poder hacer un cambio. La mayora de las personas piensan que su rabia o su ira es provocada por otras personas las cuales estn presionando los botones emocionales que encienden dicha rabia. Una persona que piensa as est ponindose en una posicin de vctima ya que no se hace responsable de aquello que siente, sino que lo que est haciendo es echar la culpa a los dems de lo que siente. Sin embargo esto no es cierto ya que lo que realmente est sucediendo es que cuando una persona est enojada y experimenta la emocin de rabia, se vuelven ms sensible a ciertas personas y cosas involucradas en lo que est sucediendo a su alrededor y debido a esta sensibilidad y la rabia asociada a la misma, la persona enojada puede percibir que la culpa de la situacin es de los dems y por eso le hacen sentir as. La verdad es que esa rabia o ira no est provocada por la situacin, sino por la interpretacin que tienes o el significado que le das t a esa situacin, es decir, por tus pensamientos con respecto a lo que est ocurriendo. Ese es el verdadero significado de la ira o de la rabia. Y seguir repitindose esa misma interpretacin, en diferentes ambientes y con diferentes personas, si no empiezas a cambiar tu forma de pensar con respecto a ello. Para que puedas tomar conciencia y no se acumule esa rabia dentro de ti, te dejo con unos cuantos puntos que te pueden servir para manejar la ira:

1. Comunica tu rabia. Deja que la persona con quin ests teniendo un momento alterado sepa que ests enojad@. Siempre comuncalo diciendo lo que t sientes sobre la situacin sin involucrar a la otra persona. 2. Si lo necesitas pide permiso para aplazar esa conversacin y alejarte de la situacin. Puedes comunicar que en este momento no puedes pensar con claridad y prefieres aplazar el asunto para otro momento. Es muy importante que marques tu el momento, determinando cuanto tiempo necesitas para volver a sentirte en equilibrio emocional. 3. Utiliza el tiempo de espera de forma productiva. Reljate y realiza algunas respiraciones profundas. Puedes tambin pensar en algunas situaciones en las cuales tu actuaste con calma y se solucionaron de forma tranquila. Esto hazlo en el tiempo que te has marcado para retomar esa conversacin. Estos 3 puntos son bsicos y son importantes para gestionar bien tu rabia. Incorpralos a tu vida y utilzalos cuando ests en situaciones en las que te sientas enojad@. Esto te ayudar a tomar conciencia y canalizar esa energa para pensar que cambio necesitas hacer para que estas situaciones no te afecten.... Bendiciones Fuente:
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EL DAO QUE CAUSAN LAS EMOCIONES ATRAPADAS Fuente:

https://www.facebook.com/notes/luis-manuel-hern%C3%A1ndez-ortiz/elda%C3%B1o-que-causan-las-emociones-atrapadas/200104720025342