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CREA EN USTED MISMO

1.- LO QUE SOY, LO QUE TENGO, LO QUE PAREZCO SER - La seguridad es una actitud, es decir, un sistema de creencias que nos predispone a ver el mundo de determinada manera. Nuestra actitud hacia la gente, hacia las situaciones y hacia nosotros mismos, puede cambiar. El mundo puede seguir siendo el mismo, pero usted lo puede ver diferente - Su autoestima no debe venir de lo que los dems digan o piensen de usted, sino de lo que usted piensa de usted mismo. La competencia puede ser un estmulo para la confianza en usted mismo, siempre y cuando la meta real sea superarse a usted mismo y no simplemente ganarle a otra persona. - Cada uno de nosotros opta todos los das por ser quien es mediante las decisiones que toma, por lo tanto elige lo que quiere ser. Yo me creo a mi mismo. El destino no se espera, es una opcin: su opcin. Usted escoge la vida que desea llevar. - Somos lo que pensamos. Cada vez que pensamos que podemos o no hacer algo, nos estamos vendiendo esa idea. Si crees que puedes tienen razn, si crees que no puedes tambin tienes razn. Tres maneras de conocernos 1.-Qu soy. Es decir quien soy cuando estoy solo, mis aptitudes, capacidades y habilidades, mis opciones, mis sentimientos, mis fantasas, mis deseos, mi esencia. 2.- Que tengo. Mis posesiones materiales. 3.- Que parezco ser. Es la opinin que tienen los dems de m. Aferrarse a ellas es peligroso. Los nios aprenden cuando confiar, los adolescentes buscan su identidad, los adultos ven ms all de si mismos. - Cuando podemos ver ms all de nuestro propio reflejo, cuando nos preocupamos por los dems y aprendemos de ellos, nos volvemos realmente adultos. Solo cuando aprendemos a decir con plena conviccin me acepto, estamos preparados a mirar ms all de nosotros mismos - Todos los seres humanos exitoso mantienen una lucha interna consigo mismo, lo que distingue a estos lderes no es su paz interior sino la manera como aprendieron a organizar su vida en torno a una noble ambicin y a concentrarse en ella. - Los retos que vale la pena asumir son aquellos que nos llevan a una vida de mayor realizacin. Cuando nos comprometemos con altos ideales alcanzamos el xito antes de conocer el resultado. 2.- NUNCA HABLE DE TRATAR - Tratar es una expresin peligrosa, con un enorme poder de influir en su comportamiento. Squela rpidamente de su lenguaje y cmbiela por la palabra hacer - Supongamos que usted dice: yo no puedo hablar en publico, la frase es categrica e inequvoca, usted esta seguro de lo que dice, sin embargo dicha aseveracin solo es acertada en cuanto a su capacidad para ser lo que usted ambiciona ser. Mientras mantenga la conviccin que no puede hablar delante de la clase, no hablar delante de la clase y nadie lo podr obligar. - Mejor sera decir hasta ahora no he podido hablar delante de la clase, eso si es exacto, por que no cierra las puertas a opciones futuras. Respeta su capacidad de dominar (si no es hoy, entonces maana) aquello que usted necesita aprender para hablar delante de la clase. 3.- EL TEMOR, LA PREOCUPACION Y EL RIESGO - Lo que todo el mundo teme es a ser vulnerable, a ser inferior y a que lo rechacen. - La preocupacin, ya sea generada por temor o ansiedad, es una manifestacin de energa nerviosa, es normal y til si canalizamos dicha energa de manera productiva. Eso se logra: Teniendo claro a que le teme y pensando que es lo peor que le podra pasar y pasando a la accin. - Desde nios nos dijeron que nos arriesguemos, por ello es normal sentir angustia. Nos dijeron que hay que respetar los lmites, no nos sorprendamos que hayan tantas personas que cree que su vida no las definen sus propias opciones, sino que es algo que le ocurre sin que puedan hacer nada. Sin embargo el riesgo es inevitable.

- Para hallar la verdadera seguridad, para sentirse confiados, para conocer el amor de verdad, para estar plenos y en paz con nosotros mismos y con otras personas, debemos aprender a arriesgarnos. - No queda otro camino. Nuestra vida solo mejora cuando nos arriesgamos. Y el primer riesgo es ser sincero con nosotros mismos. Saber si necesita un cambio, si la respuesta e s, debe actuar... o quedar frustrado. Arriesgarse es ir ms all de lo que habamos ido antes. - Inevitablemente, cuando evitamos tomar una decisin o eludimos un riesgo, limitamos nuestras oportunidades de crecer y nos sentimos ms indefensos, ms dependientes, ms vulnerables ya que la confianza se produce por la accin. - Es aquello que dejamos de hacer lo que nos asegura que vamos a perder. - A veces la vida nos pone riesgos en los momentos menos esperados, la manera como reaccionamos ante ellos determina nuestra calidad de vida. Aquellos que triunfan ante retos inesperados lo hacen gracias a la fuerza de sus convicciones. - Los obstculos son una oportunidad para adquirir confianza y seguridad en uno mismo. - Siempre que superamos, aunque sea por un momento, la ansiedad, el temor al fracaso, los sentimientos de vulnerabilidad, ya no somos como antes, nos hacemos ms grandes, ms fuertes. - Los riesgos que vale la pena correr son aquellos que nos llevan a vivir una vida plena, cuando nos comprometemos con ideales elevados alcanzamos el xito ms pronto de lo que nos imaginamos. - Cuando corremos un riesgo calculado, a pesar de no disponer de toda la informacin que desearamos tener, podemos explorar nuestras oportunidades. Todas las misiones implican un riesgo, es imposible alcanzar nuestras metas o satisfacer nuestras necesidades sin arriesgarnos. - El mayor obstculo para alcanzar un sueo, es que nos desanimamos antes de empezar, y encontramos muchas excusas para desanimarnos: soy muy joven, muy viejo, no estoy listo, etc. - La primero que debe saber no slo es que esta arriesgando sino por qu. Vaya tras sus propios sueos no tras los de sus padres, su amante o su amigo; asegrese es su opcin. - Debemos tener valor, lo cual no es no tener miedo. Para ser valientes debemos tener miedo. - Correr riesgos fortalece nuestra confianza, cuanto ms nos arriesgamos ms aprendemos a correrlos. - Existe el mito de que las personas exitosas jams experimentan inseguridad, pero la verdad es que muchas de ellas son bastante inseguras, pero utilizan su inseguridad como factor de motivacin. El deseo de superar sus angustias las hace esforzarse el doble. Por eso, cuando usted planifica y se concentra en las soluciones asume el control y su ansiedad y su miedo se convierten en aliados. - Lo que distingue a las personas ms competentes de la tierra no es su paz interior sino la manera como han aprendido a organizar su vida en torno a una idea y concentrarse en ella, a pesar de la agitacin. Son personas adultas, ven ms all de si mismas. 7 pasos para arriesgarse: 1.- Asuma la responsabilidad, finalmente es su vida. 2.- Defina una meta clara, para saber a donde vamos y poder medir nuestro progreso. 3.- Revise sus prdidas reales. Recuerde esta frase: Aqu sientes sufrimiento, all te sentirs dichoso 4.- Propsito, cuando el riesgo tiene un gran propsito no hay manera de equivocarnos. 5.- Decdase, debo prepararme como si mi vida dependiera de ello, al fin y al cabo as es. Si comenzamos por riesgos pequeos tomaremos confianza para correr riesgos ms grandes. 6.-Busque el momento oportuno, pero no lo tome como una excusa para vacilar, ya que en realidad nunca llega el momento oportuno, la vida es demasiado imprevisible. Usted solo sabe si ya lleg. 7.-Acte 4.- COMO MANEJAR LAS CRITICAS -Por mucho que nos resistamos a revelar a otros nuestro verdadero ser, debemos hacerlo. Para triunfar en la vida necesitamos a los dems, necesitamos su respeto y su buena voluntad. -Las criticas son una oportunidad para mejorar, pueden ser un sincero aporte. No deben tomarse como un ataque o como muestra de que no nos quieren. -Aprender a manejar nuestras emociones ante las criticas es una seal de madurez, algo de inmenso valor y socialmente indispensable. La manera ms eficaz para aprender a aceptar las crticas, es aprender a hacerlas, aqu 6 pasos: 1.- Nunca critique lo que no se pueda cambiar, si es demasiado tarde para hacer algo, olvdelo, aunque ello implique no decir lo que piensa. 2.- Escoja el lugar y el momento apropiado, a nadie le gusta que lo critiquen delante de otros.

3.- Alabe lo bueno, siempre que sea posible, empiece reconociendo lo bueno. 4.- Si no puede ser especfico no critique. 5.- Aydele a la persona a comprender que s se puede corregir y haga que el cambio parezca fcil. 6.- No es bueno hacer una critica y desaparecer. Dedique tiempo para elogiar. Los elogios no solo acelerarn la mejora sino que sus prximas criticas sern bien recibidas. La mejor manera de llevar a alguien a corregir un error o modificar un comportamiento es imaginando que me gustara que me dijeran cuando cometa un error. Cuatro pasos para recibir criticas 1.- Concntrese slo en la critica, no piense en la persona que la hace, ni en las emociones de ella ni en las de usted. 2.- Descubra el valor de la critica, aunque el mensaje pueda ser inadecuado, busque lo importante. 3.- Evale, aprtese de la emocin del momento y entienda el motivo, fjese si quiere y puede cambiar. 4.- D las gracias 4.- COMO MANEJAR SUS ERRORES - Para aprovechar las oportunidades que la vida nos ofrece, debemos preocupamos de manera sana, y aceptar esta regla fundamental: Para triunfar, debemos estar preparados para el fracaso, ya que la vida, al fin y al cabo, es un proceso de ensayo y error. - Las personas que producen xitos increbles, cometieron errores realmente grandes. - Sin errores la vida sera improductiva y aburrida, se perdera la oportunidad de aprender. No hay verdadera dicha en una vida en la que no se hace nada, en la que no se arriesga nada. Para vivir una vida plena, para sentirse estimulado por su logros, para preocuparse bien, debe saber que cometer errores. El verdadero xito es el ltimo eslabn de una cadena de intentos fallidos. Lo que cuenta no es que cometamos errores sino que comprendamos que estos son oportunidades para aprender. - Recuerde: Si no hace nada, no comete errores; cuando no comete errores, no esta haciendo nada. Los 3 conceptos: Responsabilidad: Acepte la responsabilidad de sus errores. Jams haga caso omiso de los errores, si no estar condenado a repetirlos. Si reconoce una falla, puede aprender de ella. Comprensin: Usted no es un fracaso por haber hecho algo que fracas. Usted no es el fracaso. Perspectiva: Pregntese que es lo peor que puede pasar? Concntrese en la solucin y deje que la ansiedad trabaje para usted para hallar soluciones. - Hay que corregir errores por descuido o pereza; estimule los errores por ambicin. - Si ha sentido odios, resentimiento, prejuicios, intolerancia con otras personas, entienda que ninguno de esos sentimientos lo van a ayudar a sentirse mejor, ni lo van a ayudar a resolver algn problema. Otros tambin pueden cometer errores, aprenda a que somos humanos y sea tolerante. 5.- COMO SUPERAR LA TIMIDEZ - Primero entendamos que la timidez no nos define, es decir no es el rasgo ms importante de nuestra personalidad, es slo una pequea parte de lo que somos, y el hecho de ser tmidos es mucho menos importante para los dems que para nosotros mismos. Seis pasos prcticos para superar la timidez 1.- Comparta el terreno, quizs se sienta ms cmodo estando con un amigo. 2.- Preprese, sepa que va a decir. 3.- Mueva el cuerpo, la accin disipa la energa nerviosa. 4.- Deje de mirarse a usted mismo, concntrese en los dems. Si logramos que los primeros minutos la otra persona se sienta cmoda, nosotros tambin lo estaremos. 5.- Busque un pretexto para iniciar una conversacin, mejor si puede ser sobre algo de inters comn. 6.- Sonra, tenga una actitud amistosa. 6.- COMO SUPERAR LA IRA - No nacemos con ira, la aprendemos y es fruto de nuestra frustracin. Causa o agrava problemas de hipertensin, infartos y lceras, algunos siquiatras piensan incluso que una emocin paralizante como la depresin, puede ser producto de la ira reprimida.

- Para que la ira trabaje a nuestro favor, primero, no la niegue; segundo, analcela, fjese si es justificado su enojo? Si es as, aprovchela; y tercero, maneje la ira. Diez maneras de superar la ira 1.- Cuide su lengua. 2.- Haga una pausa, seprese espacial y temporalmente de la fuente de frustracin.. 4.- Escuche y trate de entenderla posicin del otro. 5.- Negocie. 6.- Abrace. 7.- Pida disculpas. 8.- Tenga sentido de las proporciones. 9.- Haga un plan 10.- Pida ayuda. 7.- CAMBIE DE COMPORTAMIENTO Y SU ACTITUD CAMBIARA - Aquellos que dan se beneficiaban ms, de los que reciben, por que pueden conservar su dignidad y un respeto a si mismos. Por eso la mejor manera de ayudarse a si mismo es ayudar a otras personas. - Por qu muchos nos resistimos a los cambios que pueden hacer que nuestra vida tenga ms sentido o sea ms satisfactoria? Por qu nos negamos a dejar el pasado sabiendo que es lo conveniente? - Por que el cambio produce temor. Nos aferramos a lo conocido aunque nos haga dao. Es aqu donde necesitaremos de nuestros 3 aliados: la ansiedad, el temor y la ira. - Cuando ocurre un cambio en nuestra vida, cuando nos graduamos, cuando empezamos a trabajar, cuando nos mudamos, cuando empezamos o terminamos una relacin; usted se sentir ansioso, con temor y con ira y ello le dar lucidez, aproveche esa energa. Su meta es recuperar el control. Concntrese en la soluciones. - Lo que realmente queremos decir cuando afirmamos que no podemos hacer algo, es que nos dificulta dejar atrs una realidad que nos resulta cmoda. Este temor a la soledad, al abandono o al fracaso, puede impedirle hacer exactamente lo que necesita para sentirse pleno y satisfecho. - Para que nuestra seguridad en nosotros mismos crezca, para hacer realidad nuestros sueos, para optar por la vida que realmente queremos, para ser quienes queremos ser, debemos aferrarnos firmemente a una imagen o a un deseo, ello activar la energa que hay en nuestro inconsciente y de all vendr la accin. Por lo general los seres humanos e convierten en aquello que se imaginan ser. - El primer paso para curar las heridas es admitir que algo nos duele. Aunque no podemos evitar que nos sucedan cosas terribles, somos responsables de nuestra actitud; siempre ocurrirn cosas malas, la amera como reaccionemos ante ellas define nuestro carcter y la calidad de nuestra vida. Si no podemos evitar que ocurran decepciones, solo podemos recuperar el control si podemos controlarnos a nosotros mismos. Puede actuar como si y fijar una imagen en su mente, usted decide como ver el mundo. Si cambia su comportamiento y sus palabras, tambin cambiar su actitud. 6 Pasos para controlar su comportamiento 1.Mire su meta 2.Imagnese a usted mismo en accin. 3.Fije la imagen en su mente. 4. Concntrese (el deseo o la imagen deben estar impresos muy firme en su mente consciente). 5. Convnzase (diga: Yo puedo. Si logra verlo, lo har). 6. Acte como s (si quiere ser una persona segura aunque no se sienta seguro, acte como si as fuera) RESUMEN (PASOS HACIA LA AUTORREALIZACIN) 1.- Acepte la responsabilidad de su comportamiento. Cuando usted dice Yo soy responsable, esta en capacidad de crear una nueva vida. 2.- Crea en algo grande, usted merece tener una motivacin noble en la vida. 3.- Practique la tolerancia, usted se amar ms a s mismo, y los dems tambin lo amarn. 4.- Sea valiente, recuerde que la valenta consiste en actuar con temor, no sin l. Si el reto ante el cual se encuentra es importante para usted, se sentir nervioso. 5.- Ame a alguien, por que usted debe conocer la dicha.

6.-Sea ambicioso, un solo esfuerzo no bastar para resolver todos sus problemas, ni lo levar a cristalizar todos sus sueos. Desear ser ms de lo que somos es normal y sano. 7.- Sonra, por que nadie mas puede hacerlo por usted COMO INICIAR UNA CONVERSACIN - Concntrense en lo que a usted le gustara aprender de los dems y no este pendiente de lo que la otra gente pueda pesar de usted. Seis maneras de tener una conversacin exitosa: 1.- Muestre verdadero inters 2.- Use palabras como por qu?, quin?, qu?, cundo?, cmo? 3.- Diga el nombre de la otra persona 4.- Manifieste vivamente su acuerdo, pero suavemente su desacuerdo. 5.- Deje hablar a la otra persona 6.- No corrija ni cambie el tema. COMO CONTAR Y UTILIZAR UNA HISTORIA - Que hace que una historia sea interesante? La tensin (no saber lo que va a ocurrir, se formula una duda o una pregunta durante los primeros instantes del relato) y el descubrimiento (el desenlace), cuando se responde la pregunta. - Utilice las pausas para producir un efecto. - Las mejores historias tocan a todo el mundo por que contienen verdades bsicas de la vida, podemos identificarnos con ellas, nos dicen algo. - De donde sacar historias? De nuestro pasado, de nuestra familia, de la radio, de la televisin y adems confe en su imaginacin. COMO DAR CHARLAS EXCELENTES - Debe creer sinceramente en lo que va a decir - Identifique el mensaje principal y qu idea quiere vender. - Cree un titulo impactante en la frase donde expresa el mensaje principal - Haga una lista en orden de importancia de los puntos clave. - Acopie estadsticas y relatos que avalen sus puntos clave (hechos contundentes) - Haga un relato que hile congruentemente el conjunto. - Ensaye (Ttulo, puntos clave, hechos y relato) - Escoja un relato adecuado para su pblico y que le guste a usted. - Hable. (empiece por el principio y cuente lo primero que ocurri). Pg. 197 Cinco secretos sobre el pblico - El pblico se interesar en usted si usted se interesa en ellos. - Toda charla eficaz es un dilogo entre quien habla y su pblico - Cuando nos concentramos en el pblico se reduce nuestra ansiedad - Al pblico le encanta hacer descubrimientos - Si leo, el pblico se dormir; si hablo, el pblico escuchar. COMO AMAR Y SER AMADO Como podemos soportar la vida en un mundo tan complejo, hostil y civilizado, lleno de gente que no conocemos?: Por que hacemos amigos y podemos amar. - Usted sabe que esta enamorado cuando la dicha y el bienestar de otra persona son para usted tan importantes como los suyos. Pero para amar a otra persona, primero debemos tener confianza en nosotros mismos, amarnos. - Para tener una relacin con otro, uno debe poder decir me comprometo contigo. Creo en ti. Si embargo, para comprometerse con otra persona debo saber quien soy y que quiero de la vida, sino como puedo reconocer a la persona que tengo frente a m? Las causas ms frecuentes de los desacuerdos conyugales son: - Las expectativas sin fundamento; si esperamos que nuestra pareja o nuestro hijos sean perfectos, nos llevaremos una gran decepcin. - La falta de comunicacin; ya que cuando las parejas dejan de hablarse con sinceridad, aunque sea para evitar un conflicto o herir al otro, se produce una paz que al final destruye la relacin.

Por que? - Por que nos encontramos ms a gusto con alguien en quien podemos confiar, cuando podemos ser nosotros mismos de manera desprevenida. Si no compartimos nuestros temores y angustias con nuestra pareja, con quin? - Pocas cosas hay tan dolorosas que no poder compartir nuestros sentimientos, hablar con la persona que amamos. La falta de comunicacin es un camino seguro hacia el resentimiento y el dolor. Las personas se hieren unas a otras cuando no son capaces de decir como se sienten de verdad. - Aunque el amor sea un ingrediente importante en un buen matrimonio, una relacin basada nicamente en el amor experimentar dificultades. El matrimonio est pensado para durar, el enamoramiento es fugaz. El enamoramiento ocurre; los matrimonios se construyen. Los seres humanos fuimos diseados para crecer no para estancarnos. Segn las opciones que tomamos cada da nos hacemos mas grandes o ms pequeos. Pero, qu es exactamente crecer? - Es superar la duda y ganar confianza, todos los seres humanos luchan, nuestra pareja no puede ahorrarnos la necesidad de luchar. Cada uno es responsable de su comportamiento y debe sobreponerse a sus propias dudas, sin embargo, una pareja amorosa nos apoya y ayuda a fortalecernos, ve lo mejor que tenemos y nos da nimos (tambin esta creciendo). - Pero, si no se quien soy y que quiero, no puedo saber quin o qu es lo que ms me conviene. Si no me comprometo con mi crecimiento no puedo comprometerme con el crecimiento de otra persona. - Muchos hombres entre 40 y 50 aos empiezan a actuar como adolescentes y atribuyen a la juventud aquellas cosas de las que carece su vida ahora, como si repentinamente hubiera brotado una semilla de adolescente en su vida, suean con la pasin, con la promesa de alguien que los inspire. Son tan vulnerables como los adolescentes que una vez fueron, y de nuevo, son incapaces de ver los defectos del otro. Vemos aquello que queremos ver. Pero basta que la nueva persona ideal les haga una critica o se presente algn inconveniente para que se acabe el cuento de hadas y se pregunten : cmo pude pensar que esta persona era perfecta para m? Que ocurri? - No son las personas sino las relaciones las que debemos volver ideales. - Si usted es como todos los seres humanos normales, su pasin disminuir, el tiempo se encargar de ello. Cuando jvenes no nos parece posible que esto llegue a suceder, pero suceder, y esta bien que suceda. Entonces es cuando una vida de amor puede comenzar realmente. Si usted y su pareja pueden volverse amigos, el amor durar toda la vida. - La sexualidad puede ser una maravillosa expresin de amor, una forma de comunicacin, como puede ser decir te amo, sin embargo, ninguna en si misma es amor. De hecho, los adultos son las personas que eligen ver mas all de s mismas EL MALTRATO DEL AMOR - El maltrato emocional (sistemtica desvalorizacin de alguien) producen heridas ms profundas y perdurables que la del maltrato fsico. El adulto maltratador menosprecia los esfuerzos del nio: Es que no puedes hacer nada bien?,. El nio empieza a creer que no sirve para nada. A las victimas se las hace sentir culpables, creer que el maltrato que padecen es culpa suya, que lo merecen. - Algo daino que hacen algunos padres es retener el amor hasta que sus hijos se lo ganen, los obligan a portarse como adultos y no les dejan ser nios. Estos nios estn buscando aprobacin constantemente, confunden la aprobacin con el amor, la atencin con el afecto. Que hacer cuando alguien lo maltrata? - Primero, aceptar que somos responsables de nuestro comportamiento, lo siguiente es aceptar que no somos responsables de la persona que nos ha maltratado, y por ltimo aceptar la verdad ms importante de todas: no merecemos que nos maltraten. - Claro que todo aquel que maltrata tratar de hacerle creer la mentira de que se lo merece. Debe usted perdonar? Eso es cuestin suya, nadie tiene derecho a insistirle a que lo haga. - Perdonar no equivale a aprobar el tratamiento lesivo, sino, que usted admite que lo han herido. Si decide perdonar debe ser para liberarse de su ira y no para liberar de culpabilidad a la persona que le hizo dao, usted no es responsable de su rehabilitacin.

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