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DIETA DEPURATIVA

Lunes Desayuno: 2 tortitas multicereales Gerbl , 50 gramos de queso fresco, 30 gramos de mermelada sin azcar aadida St. Dalfour. Media maana: Una infusin de t verde y 4 nueces. Almuerzo: Coliflor con media papa, 1/4 de pollo al curry con media cebolla y una manzana, y una porcin de meln o fruta de estacin. Merienda: Una pieza de fruta y un yogur de soja. Cena: Dos huevos al plato acompaados de medio pimiento rojo, media berenjena y un tomate saltado en una cucharada de aceite de oliva. Una manzana.

Martes Desayuno: Un vaso de leche, 2 tortitas multicereales con queso blanco sin grasa. Media maana: 1 yogur de soja y 4 nueces. Almuerzo: Garbanzos o espinacas, medio tomate y medio huevo. Merienda: Una infusin y 2 tortitas multicereales. Cena: Caldo vegetal y un yogur.

Mircoles Desayuno: Una taza de leche descremada con copos de avena, una cucharada de miel y canela. Media maana: Una infusin y 4 nueces. Almuerzo: Ensalada de zanahorias, tomate, lechuga, aderezada con una cucharada de aceite de oliva. Hamburguesa de carne desgrasada a la plancha , tomate, cebolla y pimiento. Ensalada de frutas casera, sin azcar. Merienda: 1 yogur de soja. Cena: Una pechuga de pollo al papillote o a la plancha y dos papas cocinadas. Una manzana.

Jueves Desayuno: Caf con leche y 2 rodajas de pan integral con queso magro. Media maana: Una pieza de fruta. Almuerzo: Bife de ternera a la plancha con ensalada. Un yogur. Merienda: Una infusin y 4 nueces Cena: Verdura hervida, hamburguesa de tofu o carne vegetal.

Viernes Desayuno: Caf con leche y dos tostadas integrales con queso blanco magro y mermelada sin azcar aadida St. Dalfour. Media maana: Una infusin y 4 nueces. Almuerzo: Pescado azul a la plancha, vapor o cocinado con ensalada verde. Merienda: Un yogur de soja. Cena: Como el lunes.

Sbado Desayuno: 2 tortitas multicereales Gerbl con jugo de naranjas, miel y canela en polvo. Media maana: Un yogur y una pieza de fruta. Almuerzo: Verduras al horno, dos rodajas de merluza a la plancha y pomelo. Merienda: Una infusin y 4 nueces. Cena: Verduras con Pollo, compota de manzana.

Domingo Desayuno: Un yogur con sanda o meln y avellanas tostadas. Media maana: 1 tortita multicereales y un yogur de soja. Almuerzo: Crema de championes, 1/4 de pollo sin piel al horno con calabaza. Merienda: Una infusin y 4 nueces Cena: Ensalada de puerros, pimientos, tomates, berros y quinoa con queso blanco fresco. Manzana

NOTA: Todas las infusiones se endulzarn con stevia. Todos los das de la semana se tomar una limonada edulcorada con stevia 15 minutos antes del desayuno.