SYLVIE ROUSSEAU

La resiliencia
Vivir feliz a pesar de...

ndice
Agradecimientos ................................................................ 9 Introduccin ...................................................................... 11 Captulo 1. Reconocer la resiliencia .............................. 17 Materia de reflexin ....................................................... 22 Captulo 2. Factores de riesgo ......................................... 23 Materia de reflexin ....................................................... 36 Captulo 3. Factores de proteccin ................................. 37 Caractersticas individuales ............................................ 41 Caractersticas familiares ................................................ 65 Caractersticas ambientales ............................................. 67 Materia de reflexin .................................................. 70 Captulo 4. Desarrollar los factores de proteccin individual ...................................... 73 La autoestima ................................................................ 75 Materia de reflexin .................................................. 83 El temperamento ........................................................... 85 Materia de reflexin .................................................. 87 La regulacin de las emociones ...................................... 87 Materia de reflexin .................................................. 93 El funcionamiento intelectual ........................................ 95 Materia de reflexin .................................................. 96

 La percepcin de control ................................................ 97 Materia de reflexin .................................................. 99 La iniciativa, la perseverancia y la determinacin ........... 99 Materia de reflexin .................................................. 102 El coping o las estrategias de ajuste ................................. 103 Materia de reflexin .................................................. 106 Los mecanismos de defensa ............................................ 107 Materia de reflexin .................................................. 110 La mentalizacin ............................................................ 111 Materia de reflexin .................................................. 112 Las aptitudes artsticas y la creatividad ........................... 113 Materia de reflexin .................................................. 116 Las habilidades sociales y las aptitudes relacionales ......... 116 Materia de reflexin .................................................. 118 Las creencias y los valores ............................................... 118 Materia de reflexin .................................................. 121 La bsqueda de un sentido ............................................. 122 Materia de reflexin .................................................. 125 Captulo 5. Desarrollar los factores de proteccin familiares y ambientales ........................................ 127 Las caractersticas familiares ........................................... 128 Materia de reflexin .................................................. 149 Las caractersticas medioambientales .............................. 150 Materia de reflexin .................................................. 161 Conclusin ............................................................................ 163 Bibliografa ............................................................................ 165 Webografa ............................................................................ 173

A Jean-Michel y a Frdric, portadores de resiliencia.

Agradecimientos
Quiero expresar mi primer agradecimiento a Linda, inspiradora de la presente obra. Su deseo de comprender de dnde proceda su propio optimismo en cuanto al futuro, a pesar de la violencia que sufri, me llevaron a la maravillosa va de la resiliencia. Conservo de ella el recuerdo de una mujer valiente y determinada a recuperar la direccin de su vida. Tambin quiero agradecer calurosamente a Andr Pellerin, profesor de la Universidad de Quebec en Trois-Rivires, que acept generosamente leer el manuscrito. La calidad de sus comentarios y de sus cuestionamientos ha enriquecido enormemente la obra y me ha permitido llevar ms lejos mis reflexiones y mi comprensin en relacin a este apasionante tema. Quisiera expresar todo mi reconocimiento y dar las gracias a una persona que aprecio mucho, la cual ha perdido parte de su tiempo para sumergirse en el universo de la resiliencia para hacerme partcipe de lo que iba concluyendo. Por su rigor profesional y la sensatez de sus comentarios, Isabelle Ct, trabajadora social y responsable del curso de la Universidad Laval, me llev a perfilar ms el manuscrito. Un sincero agradecimiento a Guy Dub, mi pareja, por su amor y su apoyo. Director y participante de Partage au Masculin, el centro regional de recursos para hombres de Chaudire-Appalaches, ha tenido a bien transmitirme sus comentarios tras la lectura de la primera versin del manuscrito. Los matices que me ha sugerido han enriquecido enormemente la obra.
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Por su complicidad y su experiencia en intervenciones con nios, un agradecimiento especial a Marie-Claude Gaboury, trabajadora social. Sus sensatas sugerencias han realzado una parte del manuscrito. Finalmente, mil gracias a todos los Dany, Louise, Jackie, Raoul y Christian de este mundo, que me recuerdan, da tras da, en el ejercicio de mis funciones como psicloga, que la resiliencia no es ninguna utopa.

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Introduccin
Puedes decirme cmo es que sigo teniendo confianza en la vida despus de todo lo que me ha pasado? Esta pregunta provena de Linda y despert mi inters por la resiliencia. En el verano de 2003, encontr refugio en una casa de acogida para mujeres vctimas de la violencia machista, con dos de sus tres hijos, de 4 y 5 aos de edad. Estuvo en la casa de acogida dos meses, en los cuales tom la decisin de cortar su relacin con Pierre tras seis aos de vida en comn. Vctima de violencia psicolgica, verbal, fsica y sexual, supo preservar su capacidad de decisin, sigue acariciando proyectos de futuro y es optimista en relacin con su porvenir. Est viva, es dinmica y conserva un fantstico sentido del humor. En mi esfera familiar, siempre he admirado el coraje de la ta Batrice y del to Raymond, que han sido capaces de hacer frente a una interminable retahla de adversidades sin dejar nunca de creer en la vida. Tres de sus nueve hijos murieron de manera trgica, un cuarto sucumbi a una larga enfermedad en el curso de la cual roz la muerte en diversas ocasiones, la hija pequea es una nia con necesidades especiales y, sin embargo, golpe tras golpe, han seguido luchando con fortaleza y una sonrisa en la cara. Cuando les pregunt qu era lo que les haba permitido no tirar la toalla nunca, el to Raymond me respondi, mientras la ta Batrice asenta emocionada, que haban tenido que hacer lo posible para ocuparse correctamente del resto de los hijos que les quedaban. Juntos haban vencido la adversidad y haban salido adelante a pesar de todo.
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Personas clebres tales como el escritor Martin Gray, han superado grandes traumas. En dos ocasiones perdi a su familia. La primera vez perdi a su madre y sus hermanos, que fueron asesinados en una cmara de gas de un campo de exterminio polaco. Semanas ms tarde, su padre fue fusilado antes sus ojos durante un arresto masivo de los nazis. Tras la Segunda Guerra Mundial, march a Nueva York para reencontrarse con su abuela materna y conoci a Dina, que sera su mujer ms adelante. La pareja se instal en Francia, tuvieron cuatro hijos y vivieron das felices hasta que esposa e hijos murieron abrasados en un incendio en el bosque. Martin Gray se cas dos veces ms y es padre de cinco hijos que viven. La vida siempre puede reconstruirse, aunque sea a partir de las ruinas, afirma. Boris Cyrulnik, etlogo, neurlogo, psiquiatra, psicoanalista, psiclogo y escritor francs, que desarroll el concepto de resiliencia, se qued hurfano a temprana edad. Su padre primero, y despus su madre, fueron deportados y murieron en campos de concentracin. La noche antes de su arresto, su madre lo dej en los Servicios Sociales para que se hicieran cargo de l. Boris tena 5 aos. Lo llevaron con una familia de acogida hasta que una institutriz quiso hacerse cargo de l permanentemente, en el curso del ao siguiente. Ella le volvi a dar los cuidados y la atencin de una verdadera madre y supo mantenerlo escondido durante ms de un ao, hasta que los arrestaron a consecuencia de una denuncia. Entonces los separaron y llevaron a Boris a una sinagoga con un montn de nios judos ms. Consigui evadirse y escapar as, una vez ms, a la deportacin y la muerte. Tras su evasin, que tuvo lugar gracias a la complicidad de una enfermera, diferentes familias de acogida e instituciones benficas se fueron haciendo cargo de l, alternativamente, aceptando esconderlo para evitarle la deportacin. Tras la guerra, fue acogido por Dora, la madre adoptiva que consigui criarlo definitivamente. Desde los 10 u 11 aos quiso ser psiquiatra con el fin de llegar a comprender a los seres humanos y la forma en que stos establecen relaciones. Con 13 aos, Chantal Petitclerc perdi la movilidad de sus piernas cuando una puerta de hierro le cay encima. Dicho accidente, que la dej parapljica, transform su vida por completo. Cuando
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regres a la escuela, unos meses ms tarde, un profesor de educacin fsica le ofreci clases de natacin para desarrollar su fuerza fsica y su resistencia. Durante el resto de sus estudios secundarios, se entren en la piscina de la escuela tres veces a la semana. Con 18 aos, particip en su primera competicin en silla de ruedas y soaba, aunque acab la ltima, con llegar a ser la mejor del mundo en este deporte. Con 22 aos particip en los Juegos Paralmpicos de Barcelona, donde consigui dos medallas de bronce. Al trmino de su carrera, Chantal haba participado en cinco Juegos Paralmpicos. Adems, gan una medalla de oro olmpico en Atenas 2004, durante una prueba de exhibicin. Chantal mantiene que, incluso antes de su accidente, ella tena esa fuerza interior que le daba el coraje para plantarle cara a la adversidad y adaptarse a las circunstancias. Aade que la presencia de sus entrenadores y de todas las personas que se comprometieron para ayudarla, creyendo plenamente en ella, marcaron la diferencia en su vida. Genevive Borne, modelo y animadora televisiva en Quebec, vivi dos dramas en siete meses.1 En marzo de 2008, el hombre con el que mantena una bonita historia de amor desde haca cuatro aos, falleca inopinadamente tras un problema cardaco. En pleno luto, siete meses ms tarde, supo que padeca un cncer de mama. Cuando le dieron el diagnstico, algo en su interior le dijo desde el principio que saldra adelante.2 Se moviliz y puso en marcha todas sus energas para combatir la enfermedad. Segn sus propias palabras, lo que ms la ayud fue la actitud alegre y decidida. Antes de empezar con la quimioterapia, se afeit la cabeza para evitarse la angustiosa expe-

Extrado de dos entrevistas concedidas por Genevive Borne: el 10 de agosto de 2009, en el programa radiofnico Libre comme lair, conducido por Dominique Poirier en la primera cadena de Radio-Canad, y el 2 de septiembre de 2009 en el programa de televisin Bons baisers de France, presentado por France Beaudoin en la televisin de Radio-Canad. 2 En el momento de escribir estas lneas, su quimioterapia ha finalizado y el resultado del tratamiento ha sido positivo. Es, sin embargo, demasiado pronto para hablar de remisin completa.
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riencia de ver cmo se le caa el pelo a mechones. Afirma que el hecho mismo de afeitarse la cabeza por propia iniciativa, antes de que fuera necesario, le aport una fortaleza repentina e increble porque senta que era ella quien controlaba la situacin y que era ella quien tomaba las decisiones. Asimismo, Genevive decidi hablar abiertamente de su cncer, hacerlo pblico, lo cual le permiti liberarse emocionalmente y recibir mucho apoyo, al tiempo que ayudaba a muchas mujeres que se encontraban en su misma situacin. Afirm que no le gustaba compadecerse de s misma. Tarde o temprano, todo el mundo tiene que enfrentarse con la enfermedad y con la muerte, a la suya propia o a la de seres queridos, afirmaba. Lo nico es que a mi me pas todo en poco tiempo y a una edad muy joven, concluy. Tiene 40 aos. A Pierre-Hugues Boisvenu y a su esposa Diana la muerte les arrebat a sus dos hijas. Primero fue Julia, la mayor, de 27 aos, fue violada y asesinada. El seor Boisvenu inici entonces una cruzada incansable para denunciar la violencia contra las mujeres y la completa ausencia de ayuda para los familiares que viven dramas semejantes, lo que le llev a fundar la asociacin de familias de personas asesinadas o desaparecidas3 (AFPAD). Del mismo modo que a los Gray, Cyrulnik, Petitclerc, Borne y Boisvenu qu es lo que permite a personas como Linda, Batrice y Raymond plantar cara a la adversidad, resistir y seguir viviendo a pesar de los pesares? Despus de mucho tiempo se ha podido constatar que, efectivamente, existen individuos como ellos que salen adelante mejor que otros. Aparte de una explicacin vaga en cuanto a una posible constitucin particular para cada uno de nosotros, la verdad es que era muy difcil entender el porqu de estas diferencias entre individuos. Hay condiciones, mecanismos, factores internos o externos que deban tenerse en cuenta? Cmo llegan a protegerse y salir adelante en contextos tan nefastos? La resiliencia aporta los elementos de la respuesta.

Cuando se cre, esta fundacin se llam Asociacin de familias de vctimas de actos criminales de Quebec (AFVACQ).

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Inspirada en los trabajos de diversos investigadores, esta obra se apoya tambin en mi experiencia profesional y se convierte en una gua de cabecera para desarrollar y reforzar la resiliencia. Una vez perfectamente descrito el concepto, entraremos en los factores de riesgo para adquirir la capacidad de reconocerlos, as como de prevenirlos, evitarlos y eliminarlos cuando ello sea posible. Seguidamente se presentarn estrategias de proteccin, sucedidas por un captulo en el curso del cual se proponen los medios para estimular, reforzar o cultivar ciertas competencias individuales asociadas a la resiliencia. El ltimo captulo se consagra a la forma de desarrollar factores de proteccin familiares, tanto en relacin a las caractersticas de la familia de origen como a la familia actual, a los factores de proteccin del entorno, principalmente los relacionados con la red social, la vida dentro de la comunidad y el mbito escolar. En cada captulo se invitar al lector a responder preguntas sobre la cuestin a fin de enriquecer y fomentar la reflexin, de suscitar tomas de conciencia, de definir objetivos sobre los que se quiera trabajar o consolidar. Dado que la materia es densa por definicin, sugerimos tomarse el tiempo necesario para profundizar en cada punto antes de retomar la lectura. Escribir un diario especfico a este respecto, donde anotar las reflexiones, comentarios y conclusiones, se aconseja vivamente. Cada punto se ilustrar con numerosos ejemplos. Todos ellos han nacido de la experiencia personal de mis pacientes o han sido motivo de consulta. Algunos proceden de confidencias de diferentes personas, otros de vivencias de gente que ha permitido que se relataran en esta obra. Los nombres y las informaciones que podran dar pistas sobre su identidad son los nicos datos que se han visto modificados. Adems de promover la resiliencia, las estrategias presentes en esta libro nutrirn el proceso de crecimiento personal o la va de acceso al bienestar que queramos conseguir. Aprendiendo a conocerse a s mismo estamos reforzando elementos diversos que favorecen la resiliencia. Este libro traza, igualmente, el camino que podemos iniciar si nos vemos enfrentados a conflictos o si hemos padecido episodios traumticos, con el fin de vivir feliz a pesar de...
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CAPTULO 1

Reconocer la resiliencia
La resiliencia ha ganado popularidad desde hace unos pocos aos. Este concepto, que proviene de las ciencias fsicas y hace referencia a la capacidad de los materiales para resistir choques, se ha propagado al campo de la psicologa. El individuo resiliente, por su parte, no slo tiene capacidad de resistencia, sino que cuenta con aptitudes para salir adelante a pesar de la adversidad o los acontecimientos traumticos. Se trata de una definicin que hizo el socilogo Stefan Vanistendael y que he conservado en esta obra. La resiliencia tiene una doble caracterstica: la resistencia al golpe duro y la capacidad para incorporar el episodio estresante a la construccin de la propia vida. No significa negar el trauma, no se limita a una actitud de resistencia sin reconstruccin a partir de ella. No se trata de saber encajar los golpes, segn el psiquiatra Michel Lemay, ni de resistir cualquier prueba que la vida nos ponga, sino que se trata de metamorfosearlos. As conseguimos proteger nuestra integridad y sacar provecho de la situacin, por difcil que sea. Retomamos de este modo un cierto equilibrio. Segn Boris Cyrulnik, que ha desarrollado, difundido y dado a conocer extensamente este concepto, el desgarro traumtico es necesario para poder hablar de resiliencia. Asimismo, sta se caracteriza por retomar un tipo concreto de desarrollo posterior. Sostiene que hay una divergencia de opiniones en este punto entre los europeos y los americanos. Los americanos se refieren a resiliencia cuando las personas sufren episodios vitales fuertes, aunque no haya
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habido ningn episodio realmente traumtico. Personalmente opto por el punto de vista americano, mucho ms amplio, y asocio la resiliencia a la adversidad en general, que puede presentarse bajo formas y grados diferentes. La resiliencia se ha relacionado, para empezar, con traumas importantes como la guerra, las catstrofes naturales, las enfermedades o los accidentes graves, las agresiones fsicas o sexuales, el acoso, la muerte de un padre o madre, la prematura prdida de un ser querido, las situaciones de maltrato o la desatencin a los nios. Todas estas situaciones causan un estrs emocional intenso y desequilibrio psquico duradero que dejan marcas en los planos emocional, cognitivo o sensorial (visual, auditivo, cintico, olfativo, gustativo). Pero actualmente, segn opinan los americanos, el concepto de resiliencia es mucho ms amplio, abarca una enorme gama de circunstancias estresantes en apariencia menos dramticas pero en la prctica tan devastadoras como las anteriores, como por ejemplo la prdida del empleo, una ruptura sentimental o familiar. Estos episodios pueden tener un impacto verdaderamente destructor aunque no puedan considerarse traumticos. El acontecimiento en s mismo es menos importante que su efecto para la persona que lo sufre, como constat Nicole que, tras haberse enterado de las continuas infidelidades de su pareja, evalu con 12 puntos el impacto que sufri en una escala de 0 a 10. Un impacto emocional tal produce la sensacin que todo se derrumba alrededor y que ya nada tiene sentido. La persona pierde el control de su propia vida. Su universo se vuelve, entonces, impredecible. Los traumas, no obstante, no se revisten necesariamente de un carcter de tensin excesiva, precisa Coen. Pueden formar parte de la vida cotidiana y ser muy perniciosos, como suele ser el caso de la violencia conyugal y familiar. La historia de Vincent es una entre muchas.

Casado desde haca ocho aos, fue vctima de la violencia psicolgica y verbal de Charlotte, la madre de sus dos hijos. sta lo insultaba de todas las
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formas posibles, lo denigraba en presencia de familia y amigos, controlaba sus idas y venidas as como todos sus gastos. Nunca se cansaba de repetirle lo mal padre que era y anulaba por completo su autoridad ante los hijos. Cuando l no se someta a sus ataques o a su voluntad, gritaba como una loca, lo insultaba gravemente, le lanzaba objetos y lo amenazaba con abandonarlo y llevarse a los nios. Un clima de tensin insoportable reinaba en casa. Vincent nunca saba si lo que iba a decir o hacer desencadenara la furia violenta de Charlotte. Ella lo convenca de ser el nico responsable de sus explosiones y, pasada la bronca, le peda perdn y le prometa cambiar. Y el ciclo se iniciaba nuevamente una y otra vez...
Segn Judith V. Jordan, doctora en psicologa y autora de diversas obras en torno a la terapia relacional y cultural, los traumas, particularmente los que nos causan otros seres humanos, producen perturbaciones mayores en la experiencia relacional con los dems porque nos hacen perder confianza en la bondad del ser humano y su capacidad de empata. Si el ser querido ha abusado o ha ejercido violencia contra nosotros, podemos llegar a dudar de la buena voluntad de la prxima pareja. As es que hay que haber vivido episodios difciles, que hayan representado una amenaza significativa, y tener una buena capacidad de adaptacin para poderse considerar resiliente. sa es la opinin de Masten y Coatsworth, que han llevado a cabo varias investigaciones en torno a la resiliencia. Comparto su punto de vista en cuanto a que el contexto de los riesgos es, en efecto, un factor determinante para evaluar si se trata de resiliencia o no. El hecho de pasar un da difcil, de llegar tarde al trabajo por culpa de un incidente, de superar una agria disputa, de recuperarnos rpidamente tras un pequeo problema de salud o de no sufrir una crisis de nervios si perdemos las llaves de casa, no nos convierte en personas resilientes. Lo nico que hacemos, en esos casos, es gestionar adecuadamente el estrs inherente a la vida cotidiana. El contexto de los riesgos puede presentarse tambin en forma de una sucesin de acontecimientos que nos sacuden profundamente. se fue el caso de Alain.
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Un accidente de trfico, tras el cual se temi seriamente por su vida, engendr en Alain un estado de estrs postraumtico. Tena recuerdos recurrentes, pesadillas, dorma fatal y se pona muy nervioso al volante. De hecho, evitaba conducir siempre que fuese posible. Estaba en alerta perpetua, se sobresaltaba con facilidad, manifestaba poco inters por actividades a las que antes se consagraba y se mostraba poco participativo. Adems, senta dolores agudos en la nuca y la espalda. Alain, que trabajaba en el mbito de la construccin, ya no poda ejercer un oficio que antes adoraba. Estaba todo el tiempo en casa, dndole vueltas a la cabeza. Se haba vuelto irritable y haba perdido toda la paciencia con su mujer, Manon, y sus tres hijos. Ya no comparta responsabilidades domsticas, no jugaba con sus hijos y no tena ganas de estar con su mujer. Al final, ella puso fin a la relacin.
Al permitirnos recuperar el dominio sobre nuestra vida y a no dejarnos permanecer en una perpetua posicin de vctimas tras un golpe duro, la resiliencia echa mano de todos nuestros recursos, de las partes an sanas que conservamos en nuestro interior. Nos invita a sacar de nosotros mismos y de nuestro entorno las fuerzas que nos permitan resistir el estrs, convivir con el sufrimiento de manera constructiva y desarrollar nuevas capacidades de adaptacin, recuerda Lemay. Tambin podemos encontrar fuerzas que ni imaginbamos tener o que no eran aparentes en nosotros y tener acceso a recursos intrnsecos que hasta entonces haban permanecido ocultos en nuestro interior. Asociada al poder de curacin, la resiliencia arroja luz, como indican Masten y Coastworth, sobre la presencia o el mantenimiento de competencias, a pesar de un contexto lleno de riesgos. Por lo tanto, no significa ausencia de riesgos ni total proteccin. La resiliencia es un proceso continuo, dinmico y evolutivo, sostiene Emmy Werner, psicloga americana considerada como la madre de la resiliencia. Jams es absoluta ni se adquiere de una vez para siempre. Lemay comparte dicha opinin. Puede estar presente en una esfera de nuestra vida y ausente en otra, puede fluctuar segn las circunstancias y los episodios, manifestarse en un perodo preciso de la vida y desaparecer en otro. No emerge necesariamente tras
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un acontecimiento penoso o un episodio doloroso que hayamos vivido. Ciertos traumas y determinados factores de riesgo pueden ser ms poderosos que los factores de proteccin. La resiliencia puede ser inexistente en algunas personas y no revelarse nunca. Por lo tanto, no siempre somos resilientes, poco importa la gravedad del impacto que recibamos. Y sobre todo no nos volvemos resilientes solos porque la resiliencia, insiste Delage, psiquiatra especialista en terapia familiar, no puede aparecer o crecer en un individuo si no es a travs de las relaciones con los dems. La resiliencia no es una banalizacin del sufrimiento, ni la ausencia del mismo, ni una negacin de las secuelas que se desprenden de traumas o de abusos, asegura Lemay. Se opone, simplemente, a la idea de que la vida es una mierda cuando el sufrimiento nos ahoga. La adversidad deja cicatrices, subrayan Steve J. Wolin, psiquiatra, y Sibyl Wolin, psicloga, ambos coautores de obras que abordan la resiliencia. La resiliencia tambin se opone a la reproduccin intergeneracional o transgeneracional automtica, segn la cual, la repeticin de los malos tratos, de la violencia o de la pobreza, por ejemplo, se manifiesta sistemticamente de una generacin a otra. La resiliencia rechaza el razonamiento lineal en virtud del cual tal causa provoca tal efecto, afirma Cyrulnik. Tiene en cuenta el libre albedro del individuo y considera todo su potencial, en lugar de preconizar una visin determinista del ser humano, segn la cual nuestra forma de actuar est completamente determinada por causas o episodios anteriores. Dado que la resiliencia slo se manifiesta en presencia de condiciones de vida difciles, de duras pruebas vitales, de golpes intensos o traumas, en el siguiente captulo revisaremos los factores de riesgo y los traumas que pueden aparecer en nuestro camino. Ahora, por el momento, vamos a reflexionar.

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 Materia de reflexin
A fin de profundizar en la reflexin sobre la resiliencia y de comprenderla mejor, te invitamos a responder, en tu cuaderno de anotaciones, las siguientes preguntas.
Nombra

personas de tu entorno, o personajes pblicos, que son modelos de resiliencia para ti. Qu tienen en comn todos ellos? Tienes t algunas de sus caractersticas? Cules?
Hay traumas o acontecimientos dolorosos que han sido un desgarro en tu vida. Sugiero que te sumerjas en tu propia historia para encontrarlos. Respondiendo a las cuestiones siguientes podrs recordar las fuentes internas y externas que te permitieron salir adelante. Anota, si es el caso, los acontecimientos que hayas sufrido y te hayan provocado un problema emocional fuerte. Anota los acontecimientos aparentemente menos dramticos pero que hayan tenido un efecto devastador para ti. Ha habido en tu vida una sucesin de acontecimientos desagradables, seguidos en el tiempo, que te hayan desestabilizado? Nmbralos y apunta sus consecuencias. Qu fuerzas personales te ayudaron a pasar y superar ese golpe duro o esos episodios dolorosos? Descubriste fuerzas o recursos dentro de ti que ni siquiera imaginabas tener, en el transcurso de esos episodios dolorosos? Si es as cules fueron? Sacaste recursos de tu entorno que te ayudaron a pasar el mal trago? Precisa cules. La resiliencia apareci en un momento preciso de tu vida y brill por su ausencia en otro momento? Comntalo.

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