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TCNICAS DE ESTUDIO

El Psiclogo En Casa

Dnde y cmo estudiar?


Hay personas que estudian y rinden en una biblioteca, personas que necesitan escuchar msica cuando estudian y personas que no les importa estudiar en el saln de su casa con la televisin encendida, pero cul debera ser el lugar de estudio ideal? Cmo se debera de estudiar? Aqu van algunas ideas bsicas: 1. Siempre el mismo lugar. Estudiar cada da en un sitio diferente puede resultar agotador, ya que nuestra cabeza tendr que acostumbrarse a un nuevo ambiente cada vez, lo cual es totalmente contraproducente para sacar el mayo rendimiento al tiempo de estudio. 2. Un sitio ordenado. El tener las cosas bien colocadas permitir una fcil localizacin de ellas y un mejor acceso a las mismas. Si cada vez que necesitamos un libro o unos apuntes no sabemos dnde estn estaremos perdiendo el tiempo y no estudiando. 3. Buena iluminacin. No quiere decir esto que haya que tener mucha luz, sino que la luz sea la suficiente y que est bien distribuida, evitando los contrastes entre luces y sombras. 4. Buena ventilacin. Es muy importante estudiar en un lugar donde el aire se renueve cada cierto tiempo, porque si no se puede producir cansancio, sueo o dolor de cabeza. 5. Una temperatura adecuada. Una temperatura agradable, sobre los 20-22 C. El exceso de calor incita al sueo y el exceso de fro dificulta la concentracin. 6. Un sitio tranquilo. Un lugar donde no nos estn hablando, que nos permitan concentrarnos. 7. Y en silencio. Hay personas que no pueden estudiar si no es escuchando msica o la radio, pero resulta ms productivo que nuestro cerebro est procesando slo el contenido de lo que estamos estudiando, y no procesando dos cosas diferentes como sucedera si estamos escuchando msica al mismo tiempo que estamos estudiando. 8. Una postura adecuada. Hay que tener el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la silla. La distancia con el libro los apuntes debe de ser en torno a los 30 centmetros, y si es posible que estn inclinados hacia nosotros por un atril o un objeto similar, ya que esto facilita que los ojos no se cansen tanto. 9. Mentalidad correcta. Es muy importante estar decidido a la hora de ponerse estudiar, no titubear e intentar mentalizarse de que ese trabajo es el que hay que hacer, y por lo tanto es mejor hacerlo con alegra y distensin que enfadado y sin ganas. 10. Calendario de estudio. Es bsico saber lo que se va a hacer cada da y tenerlo todo planificado (aunque con cierta flexibilidad). Por eso es conveniente tener realizado un horario de estudio diario pero que tiene que ser realista, hay que tener en cuenta nuestras capacidades, que sea realizable y factible, y que est preparado para los imprevistos que nos puedan surgir, donde no slo est reflejado el tiempo de estudio sino tambin el tiempo de ocio y descanso.

11. Descanso. Por cada hora de estudio se debe descansar 10 minutos. Con respecto a las horas de sueo es fundamental dormir aunque sea 8 horas para favorecer la consolidacin de lo que hemos estudiado en nuestra memoria y para que estemos en ptimas condiciones fisiolgicas al da siguiente para poder seguir con nuestro estudio correctamente.

Qu se necesita para estudiar en condiciones?


Para acondicionar adecuadamente el lugar de estudio necesitamos de las siguientes cosas: 1. Una mesa amplia. Una mesa grande donde podamos tener colocados nuestros libros y apuntes adecuadamente. Hay que tener en cuenta que seguramente nos pasemos muchas horas en ella por lo que el tener espacio se convierte en fundamental. 2. Una silla adecuada. Para estudiar de forma eficaz no sirve una silla cualquiera, tiene que cumplir las siguientes caractersticas: Cmoda. Aunque no en exceso, ya que la tensin muscular facilita la actividad mental y evita que de sueo. Respaldo recto. Con el fin de evitar que al rato de estar estudiando tengamos dolores de espalda que nos impidan seguir con nuestra tarea. Con una altura proporcional a la mesa. Para que los brazos queden en una posicin cmoda para el estudio y los pies permanezcan planos sobre el suelo, ya que si esto no es as seguramente terminemos encorvados sobre los apuntes. 3. Una lmpara ajustable. Cuando no dispongamos de luz solar y tengamos que echar mano de luz artificial es la mejor solucin, ya que las lmparas de techo no suelen ser suficiente para permitirnos leer sin tener que forzar la vista. Si somos diestros lo mejor es colocar la lmpara en el lado izquierdo, y si somos zurdos lo correcto es colocarla en el lado derecho, as no nos haremos sombra. Con respecto a que bombilla es la mejor para estudiar, aunque parezca una tontera la ms cmoda para estudiar es la azul, porque da luz blanca, en cambio la bombilla blanca da luz amarilla, que produce que la vista se canse con mayor rapidez. 4. Material de estudio. El tener en la mesa folios nuevos, un bote con todos los bolgrafos y subrayadotes que vayamos a usar, la regla, el diccionariohar que no tengamos que estar levantndonos de nuestra silla de estudio.

Tcnicas usadas en el estudio


1. Prelectura o lectura exploratoria. Es el primer vistazo que se le da a un tema para saber de qu va y tratar de sacar as las ideas generales del mismo. Qu se puede hacer para facilitar la lectura exploratoria? -Evitar la vocalizacin mientras se lee. -No releer. -No detener los ojos en cada palabra. -Centrar la atencin en las palabras que aporten significado. 2. Lectura comprensiva. Consiste en leer detenidamente el tema entero. Hay que leer todos los prrafos y tratar de entenderlo todo perfectamente. Mientras se lee hay que intentar: -Seleccionar lo fundamental. -Jerarquizar las ideas. 3. Subrayar. Es tratar de resaltar las ideas principales del texto. Hay que tener en cuentas los siguientes aspectos a la hora de subrayar: -Si se pasa por alto algn dato importante, cuando se relea el tema este dato pasar desapercibido. -Si al subrayar destacamos prcticamente todo el texto no se podr distinguir cules son las ideas principales y cules son las ideas secundarias. -Hay que tratar de subrayar poca informacin pero que sea clave, que a la hora de leerla nos permita recordar todo el texto. -Usar dos colores para subrayar, usando uno de ellos para resaltar las ideas ms relevantes. No es conveniente usar muchos colores porque nos retrasar a la hora de estudiar y puede que al final no logremos distinguir cules son las ideas principales y cules son las secundarias. -Incluir distintos tipos de smbolos o seales: flechas para relacionar ideas, diagramas, llamadas de atencin -Subrayar siempre los ttulos y los subttulos. 4. Esquema. Es la expresin grfica del subrayado. Cmo realizar un buen esquema? -Emplear palabras claves u oraciones muy cortas. -Utilizar palabras de nuestra forma de hablar cotidiana. -Atender que el encabezamiento del esquema exprese de forma clara la ideal principal y que permita ir descendiendo detalles que enriquezcan esa idea. -Elegir el tipo de esquema que se va a realizar. 5. Resumen. Resumir es fundamental, nos permite quedarnos con lo ms importante y rechazar todo lo que sea significante. El mejor momento para realizar un resumen es justo despus de haber hecho los procesos de lectura y subrayado del material de estudio. Para qu sirve un resumen?

-Aclarar la estructura del tema y resaltar lo ms importante. -Ordenar las ideas jerrquicamente. -Acortar el nmero de folios que hay que memorizar. -Preparar las respuestas a las posibles preguntas del examen. -Asimilar los contenidos al ir trabajando con ellos. -Repasar. En qu consiste un buen resumen? Consiste en expresar con nuestras propias palabras lo ms importante del tema, y hay que hacerlo de forma precisa, breve, coherente, ordenada y que sea original, es decir, no sirve ir copiando trozos del texto e irlos unindolos. 6. Memorizar. Grabar en la memoria los conocimientos que queremos poseer para despus recordarlos. Esto se puede conseguir de la siguiente manera: -Comprensin: supone la observacin a travs de los sentidos y entender la informacin. -Fijacin: se adquiere con la repeticin. -Conservacin: est en funcin del inters, la concentracin y el entrenamiento de la persona. -Evocacin: consiste en traer al plano de la consciencia los conocimientos almacenados. -Reconocimiento: consiste en interrelacionar los conocimientos nuevos con los conocimientos previos. 7. Repaso. Es un proceso imprescindible para retener lo aprendido hasta el momento. En general conviene utilizar los esquemas y resmenes que hemos elaborado, diciendo en voz alta lo que hemos estudiado y a continuacin comprobar si lo que recordamos se ajusta o no al contenido. No basta con repasar una sola vez, se deben de realizar varios repasos hasta que se haga el examen.

Mtodos de estudio especficos


Mtodo Echegaray: 2L2S2R Es el ms recomendado. A travs de una secuencia de acciones especficas, este mtodo permite al estudiante retener y comprender lo estudiado de una forma sistemtica. Lectura rpida: realizar una primera lectura del texto para determinar sus contenidos y las partes en las que se estructura. 2. Lectura lenta: consiste en una segunda lectura comprensiva del texto, tratando de interpretar cada prrafo y comprender las ideas principales. 3. Subrayado: buscar y resaltar lo ms importante del contenido de manera que resulte fcil volver sobre ello.
1.

Sntesis: realizar un esquema de los subrayado anteriormente, y sobre ste, redactar un resumen plasmando los contenidos fundamentales. 5. Recitar: recitar en voz alta lo aprendido, de modo que se fijen los contenidos y se detecten los puntos ms difciles, hasta lograr memorizarlos. 6. Repasar: realizar un repaso de lo aprendido de manera peridica, no slo al terminar el proceso, sino tambin pasados unos das.
4.

SQ3R (EPLER) Esta es una de las tcnicas de comprensin lectora ms utilizada en Estados Unidos (SQ3R), permite disminuir el tiempo de estudio y aumentar la habilidad para comprender la informacin. Consta de las siguientes fases: Survey (explorar): antes de leer el captulo de un libro hay que explorar para hacerse una idea general de lo que se va a estudiar. Hay que fijarse en los encabezados, ttulos y subttulos del texto. stos suelen estar presentados de diferente manera: con maysculas, cursivas o negritas, de otros colores. El primer enunciado de un prrafo generalmente explica lo que en el mismo se dice. El ltimo prrafo del captulo resume lo que se explic en l. (la introduccin y la conclusin). Leer cualquier resumen que haya al principio o al final del captulo; tener presentes las notas, recomendaciones del profesor. Question (preguntar): Esta parte estimula y obliga a pensar y a ordenar los conocimientos que ya se poseen. Convertir el primer ttulo o encabezado en una pregunta que refleje con precisin su significado. Una buena pregunta requiere esfuerzo del lector, provoca la curiosidad acerca del material y trae a la mente lo que ya sabe sobre el tema, ayudndolo a comprender mejor esa seccin ms rpidamente y distinguiendo los puntos importantes de la misma. Read (leer): Para contestar las preguntas, se debe leer todo el material. Dejar que cada idea caiga por s sola. Tratar de leer comprensivamente todo el material. Debemos recordar que leer sin comprender es un esfuerzo intil. El objetivo es descubrir los conceptos importantes. Una vez que se han localizado las ideas importantes, elaborar otras preguntas sobre el contenido. Esta tcnica ayuda a organizar el material, comprenderlo y recordarlo en un futuro. Recite (recitar): Una vez ledo el material del primer ttulo, tratemos de recitarlo con nuestras palabras, respondiendo brevemente a las preguntas formuladas anteriormente. Si es pertinente, buscar algn ejemplo. Si puede hacerlo es que sabe de qu trata el texto. De lo contrario repita la lectura y conteste las preguntas nuevamente.

Review (repasar): Buscar en los apuntes para dar un vistazo rpido de los puntos principales y su interrelacin. Verificar lo que ya se memoriz, repitiendo los puntos incluidos en cada encabezado o ttulo. Tratar de recordar cada punto importante y explicarlo.

Mtodo Murder Este mtodo, que debe su nombre a las siglas en ingls de los pasos que incluye, comprende dos tipos de estrategias que se combinan entre s. Por una parte las cognitivas, que se utilizan para adquirir los conocimientos y almacenarlos, y por otra las estrategias de motivacin, que permiten crear y mantener un ambiente adecuado para el estudio que facilite concentrarse al estudiante.
1. 2. 3.

4. 5. 6.

Disposicin: se refiere al nimo del estudiante al afrontar el estudio, sin una buena disposicin ante el estudio ser imposible tener xito. Comprensin: el estudiante debe comprender en primer lugar qu es lo que tiene que aprender para posteriormente comprender lo aprendido. Recordar: consiste en aplicar tcnicas nemotcnicas que le permitan lograr un recuerdo integral de la informacin; parafrasear, formarse imgenes mentales o realizar sntesis son algunas de estas tcnicas. Detallar: utilizando tcnicas como el esquema o el resumen, el estudiante debe detallar la informacin contenida en el material de estudio. Expandir: elaborar y responder preguntas con base en lo aprendido para extender las ideas ms importantes o relevantes. Revisar: revisar el proceso y el resultado del trabajo realizado es el paso final, en l el estudiante debe detectar las dificultades que se ha encontrado para modificar la estrategia en caso de que sea necesario, de modo que logre una correcta adquisicin de los conocimientos.