LA EDUCACION FISICA

NOMBRES:

Aarn Andr

APELLIDOS: Yovera Calle

CURSO:

Educacin Fsica

PROFESORA: Beatriz Neyra

GRADO: 5to

SECCION:

COLEGIO:

I.E Mx Juan Pablo Vizcardo y Guzmn

2013

LA EDUCACION FISICA
INTRODUCCION- La realizacin regular y sistemtica de una
actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. La prctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debera realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades fsicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un mdico, se tenga la edad que se tenga, quien determinar, luego de los chequeos de prctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que tenamos en mente efectuar es recomendable o no.

HISTORIA En la prehistoria el hombre practicaba el ejercicio

fsico para buscar seguridad u sobrevivir, a travs de la agilidad, fuerza, velocidad y energa. En Grecia, el fin de la educacin fsica era formar hombres de accin. En Esparta se buscaba la combinacin de hombre de accin con hombre sabio, programa educativo que ms tarde se llamo Palestral. En cuanto a Roma, la educacin fsica era muy parecida a la Espartana, ya que el protagonista era el deportista. El primero en proponer ejercicios especficos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio fsico fue Galeno. Durante la poca Visigoda, ya se practicaban deportes tales como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima. La gimnasia moderna naci a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natacin, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento y equitacin. En Inglaterra nacieron el futbol, el cricket, y los deportes hpicos. A fines del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la habilidad fsica con la eficiencia mecnica. La educacin fsica como hoy la entendemos, se origina a travs de las actividades fsicas que el hombre trato de sistematizar en la antigedad para mejorar su condicin fsica para la guerra.

LA EDUCACION FISICA: DEFINICION Y PROPOSITO

La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa etc. Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relacin a los dems.

IMPORTANCIA DE LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FISICA

La prctica de actividad fsica es muy importante dado a que ello mejora nuestra salud y nuestra calidad de vida. Nos permite mejorar nuestro estado de nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento de estrs. En el mbito corporal ayuda a no prevalecer de enfermedades. La prctica de la actvidad fsica nos ayuda en muchos niveles de nuestro cuerpo tales como: orgnico, cardaco, pulmonar, metablico, sanguneo, gastrointestinal, osteomuscular y psquico. A continuacin veamos en que aspectos nos ayuda la practica de actividad fisica: En lo cognitivo En lo que respecta al nivel cognitivo la prctica de actividad fisica influye mucho enla impulsacin a establecer movimientos creativos o intencionales. En lo afectivo En lo que respecta al nivel afectivo la practica de avtividad fisica proyecta mucho en la manifestacin de la corporiedad a travz de procesos afectivos con los dems. En lo fsico En lo que respecta al nivel fsico la prctica de actividad fsica impulsa a lograr en aquellos que la practican el hbito, la adquisicion de un estilo de vida activo y saludable.

IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

La importancia de la hidratacin al realizar la actividad fsica radica en el hecho de que es justamente una accin que nos permite seguir realizando nuestras actividades de manera saludable ya que se le otorga al cuerpo una buena racin de lquidos perdidos o consumidos. Uno puede hidratarse de manera especfica cuando toma lquidos luego de hacer ejercicio, pero tambin puede hacerlo cuando consume lquidos como parte de su alimentacin comn (infusiones, agua, gaseosas, jugos, etc.). Segn lo que recomiendan los profesionales, una persona debe consumir normalmente entre uno y dos litros de agua por da para reponer aquellos lquidos que son consumidos por el organismo. Tambin alertan sobre el hecho de que cuando se presenta la sensacin de sed es cuando el organismo manda seales al cerebro para concientizarlo de ese estado de deshidratacin, por lo cual es siempre recomendable consumir lquidos incluso cuando no se tiene sed.

LA ALIMENTACION BALANCEADA
DEFINICION La alimentacin Balanceada significa ingerir todos
los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia.

IMPORTANCIA La alimentacin balanceada es muy importante

dado que nos permite mantenernos saludables, nuestro estado de nimo es de lo mejor, nos permite realizar nuestras actividades diarias sin ningn problema de agotamiento fsico (sobrepeso). Por otro lado permite que nuestro organismo trabaje mejor y ello nos evita tener problemas con nuestra salud.

PIRAMIDE ALIMENTICIA

LA FRECUENCIA CARDIACA
DEFINICION La frecuencia cardiaca es el numero de
contracciones del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Si medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los ms habituales, la mueca, en el cuello (sobre la arteria cartida) o en el pecho.

ZONAS DEL CUERPO DONDE SE TOMA EL PULSO