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De 21 Pasos de Shawn y Drew
El Sistema y Cuadernos de Trabajo de 21 Pasos para DEJAR de Apostar, te llevar a travs de un grupo entendible de ejercicios y a un viaje de 21 das de auto ayuda y descubrimiento, ayudndote a cambiar tus patrones de conducta y tus fuentes de apoyo; dndote el conocimiento y las herramientas que ayudarn a remodelar tu pensamiento.

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Palabras de Shawn y Drew

El Costo Humano de las Apuestas
Diferentes personas reaccionan de forma diversa a las apuestas. Para algunos, es solo otra forma de entretenimiento, como ver una pelcula. Para muchos, sin embargo, el apostar consume, y ms an, destruye sus vidas. Mientras que para el gobierno es probablemente mucho mejor, controlar las apuestas que ignorarlas, nosotros debemos darnos cuenta que esta actividad tiene serias consecuencias para individuos, familias y sociedad. El Consejo de Seguridad de Canad, estima que ms de 200 apostadores compulsivos cometen suicidio cada ao en este pas. Otros mil apostadores terminan en el hospital con heridas que ellos mismos se provocan. El problema de las apuestas tambin contribuye a la bancarrota, la destruccin de familias, el abuso domestico, fraude, robo, depresin, ausentismo y vagabundeo. Los adictos comnmente no reconocen sus problemas hasta que ellos estn hundidos bajo aplastantes deudas. Aun cuando ellos toquen fondo su deteriorada habilidad para resolver problemas hace difcil detener su comportamiento autodestructivo. La vida puede parecer desesperanzada. Los apostadores compulsivos y sus familias usualmente sufren por aos antes de buscar ayuda. Cuando nalmente lo hacen, es importante que encuentren la informacin y los recursos que ellos necesitan antes que los problemas se conviertan en tragedias. Hay una leccin que debe ser aprendida en todo. Cuando te das cuenta que te has convertido en un obsesionado por las apuestas, considralo un encarcelamiento de por vida. Usa ese tiempo para aprender de tus debilidades y fortalezas y convirtete a ti mismo en una mejor persona. Nosotros entendemos que estas pasando por esto, y hacemos nuestro mejor esfuerzo para ayudarte. Al nal, depende de ti hacer un plan para detenerlo y mantenerte en el! Esto podra parecer imposible pero recuerda que muchos otros han pasado por estos infortunios causados por las prdidas en el juego y ahora disfrutan de los verdaderos placeres de la vida. Aprende a disfrutar de la vida, los amigos, el trabajo y cmo crearte seguridad ahorrando algn dinero. Este Sistema y Cuadernos de Trabajo de 21 Pasos para DEJAR de Apostar, estn diseados para guiarte en una direccin que mejore tus pensamientos y forma de vivir. Apostar no es la solucin a difciles situaciones nancieras, es la causa. Nos gustara extender nuestro agradecimiento a todos nuestros compaeros de trabajo, amigos y familia, quienes creyeron en nosotros, nos perdonaron y nos ayudaron a retomar el camino, disfrutando de la vida, aprendiendo, olvidando lo aprendido y creciendo con nosotros. T sabes quien eres. Gracias! T haces la diferencia!

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Los 21 pasos
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. Reconociendo que tienes un problema Entendiendo el problema Identicando tu problema en especco Dndote cuenta de lo que las apuestas estn haciendo a tu personalidad Comprendiendo el costo del problema Reconociendo tus patrones de conducta Deshacindote de los hbitos de tu personalidad adictiva Encontrando una emocin ms saludable Dejando de apostar Perdonndote a ti mismo Lidiando con el desastre que t creaste Relajndote Simplicando tu vida Reconstruyendo tus valores centrales Entendiendo el por qu existen los casinos Apreciando el valor del dinero Comiendo alimentos saludables Rindote de ti mismo Disfrutando de la compaa de otros Agradeciendo a las personas que te ayudaron Disfrutando de la vida sin apostar

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Tu receta
Nosotros desarrollamos este Sistema y Cuadernos de Trabajo de 21 Pasos para DEJAR de Apostar, con el n de ayudarte a retomar el camino despus de que las apuestas te han descarrilado. Hemos escrito ste desde una perspectiva de la vida real y te proveemos con una metodologa paso a paso para dejar de apostar. Toma al menos 21 das cambiar un hbito. Los 21 pasos en este libro te ayudan a reconocer tus fortalezas y debilidades personales, romper tu hbito de juego por las apuestas y reemplazarlo con un estilo de vida ms saludable. Esto es tanto a cerca de APRENDER, como a cerca de OLVIDAR lo que hemos aprendido Debes tomar los 21 pasos recetados en orden. Nunca trabajes en ms de un paso por da. Si eres afortunado, completars un paso cada da por 21 das consecutivos. Si necesitas ms de un da para completar un paso difcil en particular, no hay problema. Pero no dejes ms de 3 das interponerse entre los pasos. Si lo haces, entonces comienza de nuevo con el paso 1. Nosotros entendemos que estas pasando por esto, y hacemos nuestro mejor esfuerzo para ayudarte. Al nal, depende de ti hacer un plan para detenerlo y mantenerte en el! Esto podra parecer imposible pero recuerda que muchos otros han pasado por estos infortunios causados por las prdidas en el juego y ahora disfrutan de los verdaderos placeres de la vida. Esto ser difcil, Pero funciona! Crenos. Nosotros nos recuperamos y T tambin puedes!

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Comencemos!

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PASO 1
n os tambi m e n e t e u Sabas q apoyo en lnea? e una red d s de apoyo gratis da s Recibe 45 pres los Cuaderno om cuando c de 21 Pasos para o de Trabaj Dejar r. de Aposta ostar.net p a e d a j e www.d

Reconociendo que tienes un problema

Necesitars: una pluma Internet (opcional)

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Paso 1

Reconociendo que tienes un problema

Apuestas adictivas
Las apuestas son parecidas al alcohol. La mayora de los individuos pueden consumir 1 o 2 bebidas y luego detenerse. Los alcohlicos, por el contrario, beben repetidamente ms de lo que ellos tiene la intencin de beber. Esto causa problemas con sus familias, el trabajo, la salud y las autoridades. Lo mismo sucede con las apuestas. La mayora de las personas pueden destinar un presupuesto razonable y considerar las apuestas como una forma de entretenimiento. Cuando pierden cierta cantidad, ellos mismos no tienen problemas para dejar el casino o las apuestas en las carreras. Desafortunadamente muchos individuos tienen poco control sobre sus apuestas. El Organismo Ocial de Estadsticas Canadienses estima que hay 1.2 millones de adultos canadienses (cerca del 5 por ciento) que tienen problemas con las apuestas o estn en riesgo de desarrollar problemas referentes a las apuestas.

Son las apuestas un problema para ti?

Las siguientes preguntas podran ayudarte a determinar si el apostar es un problema para ti y tu familia. Piensa cuidadosamente y responde cada pregunta tan honestamente como te sea posible. Recuerda que las apuestas vienen en muchas formas: no solo son casinos o carreras, tambin loteras, bingo, apuestas deportivas, juegos de cartas, billar, rifas, especulacin en el mercado de valores y aun en juegos de ferias y carnavales. Durante los ltimos 30 das, ____ de esos das incluyeron apuestas hechas por m. Durante los ltimos 30 das, el periodo ms largo que estuve sin apostar fue de _____ das. Durante los ltimos 30 das, las apuestas me han costado $ ____________. Yo apuesto ms de lo previsto, cerca de un ______ por ciento del tiempo. Juego hasta que no haya ms dinero en mis bolsillos, cerca del ______ por ciento del tiempo. Siento remordimiento despus de apostar, cerca del ______ por ciento del tiempo. Yo apuesto por mi cuenta alrededor de ______ por ciento del tiempo. Me siento inquieto o irritable cuando reduzco mis apuestas. Verdadero No estoy seguro Falso
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Durante mi vida, he tratado permanentemente de dejar de apostar _____ veces. Durante mi vida, las apuestas han sido un factor en la prdida de _____ empleos. Durante mi vida el apostar ha sido un factor que ha daado o terminado _____ importantes relaciones (amigos, familia, etc.) A lo largo del ao pasado, he pedido prestado dinero ______ veces para nanciar mis apuestas. Durante el ao pasado, he vendido propiedad personal o familiar _____ veces para nanciar mis apuestas. Durante el ao pasado, he violado la ley _____ veces para nanciar mis apuestas. Durante los ltimos 30 das, he llegado tarde o faltado al trabajo (o escuela) _____ veces por causa de las apuestas. Durante los ltimos 30 das, he mentido a mi familia y amigos ______ veces a cerca de mis apuestas. Otras personas me han expresado su preocupacin sobre mis apuestas. Verdadero No estoy seguro Falso

EN VENTA
De dnde proviene el dinero para tus apuestas?

Me gustara pasar menos tiempo apostando y ms tiempo con mi familia y amigos. Verdadero No estoy seguro Falso Yo tengo un problema con las apuestas. Denitivamente cierto Probablemente No estoy seguro Probablemente falso Denitivamente falso Muchas de estas preguntas estn basadas en esas sugeridas por Apostadores Annimos (www.gamblersanonymous.org/20questions.html), El Consejo Nacional en Problemas con las Apuestas (www.ncpgambling.org), La Asociacin Americana de Psiquiatra (www.psych.org), y La Encuesta sobre Apuestas de South Oaks, EU. (www.problemgambling.az.gov/southoaks-gambling-screen.pdf). Posiblemente te interesara realizar uno de sus test ms formales que vienen en pantalla.

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Negacin
Desafortunadamente, es difcil para los apostadores evaluarse a ellos mismos, porque los adictos seguido se encuentran en una seria negacin de su realidad. Ellos se engaan a si mismos sin estar conscientes de esto. Como resultado, las respuestas de un apostador adicto a las preguntas anteriores, podran asemejarse fuertemente a las respuestas de una persona que no tiene problemas con las apuestas. Un da, despus del trabajo, mi amigo Bob y yo nos detuvimos en el casino para jugar un poco de Blackjack. Dos horas ms tarde, yo haba vaciado mi cartera y Bob haba perdido ms de $200.00 dlares. Cuando me estaba alistando para partir, otro amigo de Bob se sent en nuestra mesa y le pregunt a Bob cmo le estaba yendo, bien el respondi, he ganado $50 dlares. Bob es terrible para mentir, por lo que no juega mucho al pokar. Pero cuando l le respondi a su amigo que estaba ganando, yo casi pudiera decir que l era completamente sincero. El realmente lo crea. Algunas veces, las mentiras ms difciles a reconocer son aquellas que nos decimos a nosotros mismos. Si los apostadores compulsivos fueran conscientes del dao que ellos mismos se provocan y a sus seres queridos, sera ms difcil para ellos seguir apostando. As que las partes adictivas de sus mentes trabajan duro para mantenerlas lejos de la verdad. La negacin es una herramienta que los apostadores con problemas usan frecuentemente, aunque inconscientemente. Hoy pudieras estar convencido de que contestaste todas las preguntas anteriores de forma verdadera. Pero revisa este paso en un par de semanas y tu mismo pudieras estar sorprendido de cuantas de tus respuestas son incorrectas.

Que tipo de enfermedad son las apuestas compulsivas?

En 1980, La Asociacin Americana de Psiquiatra, reconoci ocialmente las apuestas compulsivas como un desorden psiquitrico de control impulsivo. Esto signica que los adictos sin un tratamiento, constantemente no pueden resistir tomar ciertas acciones, aun cuando estas acciones son potencialmente dainas. Las apuestas usualmente comienzan como una divertida actividad recreativa. Tan pronto como ellos pierden gradualmente el control sobre sus impulsos, los apostadores con problemas pasan ms y ms tiempo manteniendo su hbito aun cuando incrementen sus prdidas monetarias. Con el tiempo, las apuestas consumen sus vidas y ellos no pueden seguir su vida sin ellas. A diferencia de las enfermedades fsicas, las apuestas compulsivas, afectan primordialmente la mente en lugar del cuerpo. Desafortunadamente, los adictos usualmente no pueden vencer esta enfermedad mental simplemente ejercitando ms su fuerza de voluntad. Sus impulsos, constantemente estn fuera de su control. En lugar de esto, ellos deben reprogramar sus procesos
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de pensamiento, reconocer patrones negativos, evitar comportamientos que motiven el deseo de apostar y desarrollar un estilo de vida ms saludable. Yo recuerdo la primera vez que le grit a mi hijo. No quera hacerlo, pero mi enojo haba llegado a un punto donde no poda controlarme a mi mismo. Inmediatamente me arrepent de mi comportamiento y quise evitar que pasara de nuevo. Con el tiempo, aprend a reconocer cuando comenzaba a molestarme. En vez de dejar que mi enojo creciera hasta explotar, ahora encuentro formas para aliviar la presin ms pronto. Por ejemplo, puedo explicar calmadamente a mi hijo que me es difcil leer cuando l pone su msica demasiado fuerte. Aun cuando las apuestas compulsivas no son una enfermedad fsica, sta es similar a la diabetes en muchos aspectos. Con la diabetes tipo 2, cambios alimenticios, tratamientos holsticos y un monitoreo adecuado, puede signicar una vida plena, feliz y saludable. De forma similar, apostadores compulsivos que eviten cierto tipo de impulsos, cambien su estilo de vida y monitoreen efectivamente sus impulsos, pueden lograr una vida plena, feliz y saludable. Ahora, probablemente no tienes ninguna idea de cmo dejar de apostar. Aqu es donde Los 21 Pasos para DEJAR de Apostar te ayudarn. Este cuaderno de trabajo te guiar a travs del proceso un paso a la vez, un da a la vez. Nosotros te ayudaremos a aprender a combatir la negacin, pensar ms racionalmente y ver el mundo ms claramente. Eventualmente, re-encaminars tus energas a actividades ms productivas que sean reconfortantes, divertidas y que cambien tu vida.

Tocando fondo
Debido a que ellos estn en negacin, muchos apostadores adictivos permanecen inadvertidos de su problema hasta que alcanzan la ltima etapa de su enfermedad. Para entonces, cuando ellos tocan fondo, los apostadores compulsivos usualmente ya han acumulado grandes deudas nancieras. Ellos podran ya haber sobrepasado sus tarjetas de crdito, pedido prestado dinero a sus amigos y familia, empeado sus objetos de valor, y dejado de pagar algunas cuentas. 60 por ciento de los apostadores compulsivos cometen delitos para mantener sus hbitos, incluyendo fraude, robo y malversacin de fondos. Los apostadores con problemas frecuentemente estn desempleados. Aquellos con trabajo generalmente son menos productivos y faltan ms seguido. Si una vida familiar todava existe, probablemente est en una mala situacin. Hay discusiones sobre dinero. Separacin y divorcio pudieran estar a la vuelta de la esquina. Adictos a esto, podran descuidar o abusar de sus esposas e hijos verbal, mental o fsicamente. Las apuestas tambin cobran sus consecuencias en la salud emocional, fsica y espiritual del adicto. Estrs, ansiedad, mal humor y depresin son comunes. La autoestima es azotada. Fracasos y oscurecimiento emocional
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Evtate mucho dolor y prdida de dinero renunciando ahora.

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ocurren. Algunos adictos al juego experimentan tensin muscular, fatiga, dolores de cabeza y presin arterial alta. Ellos podran retirarse de sus amigos, familias y grupos de fe, quiz volverse alcohlicos y otros en cambio, consumir otras drogas. Una vez que las cosas se ponen as de mal, la negacin no puede esconder ms lo obvio. La mayora de los adictos a las apuestas nalmente reconocen que apostar est arruinando sus vidas. Para muchos la situacin puede parecer desesperanzada. Cerca del 64 por ciento de los apostadores con problemas quieren dejarlo, pero aunque usted no lo crea, ellos no pueden, lo seala el organismo de Estadsticas de Canad. Cerca del 56 por ciento de los apostadores tratan de renunciar pero fallan. En la desesperacin, algunos adictos contemplan el suicidio como opcin. En los Estados Unidos, una encuesta a los miembros de Apostadores Annimos encontr que el 48 por ciento ha considerado suicidarse y 13 por ciento lo ha intentado. Ms de 200 apostadores compulsivos canadienses se suicidan cada ao, mientras otros 1,000 se lastiman a si mismos lo suciente como para ser hospitalizados. Pero esto no est perdido. Con ayuda t puedes romper con tu hbito por las apuestas y reconstruir una vida feliz y plena. No ser sencillo. Cuando estas en el fondo de un hoyo profundo, escapar de tu adiccin requiere mucho trabajo duro y una vida entera de vigilancia. Solo recuerda que un sin n de personas lo han hecho as, y t tambin puedes! Con este libro que te gue y amigos que te apoyen, resurgirs como una mejor persona. Por favor, no te desanimes si no acabas con tu hbito de apostar en tu primer intento. La mayora de los jugadores compulsivos sufren recadas cuando ellos intentan renunciar. Si esto sucede, entonces, levntate tu mismo, vuelve abrir este libro y comienza otra vez con el paso 1. Ya sabes qu te espera en el camino de la adiccin, as que no vuelvas ah.

La adiccin por las apuestas es como un monstruo. Hacer frente al problema es la parte ms difcil.

Evitando algo de dolor

Algunas personas deben tocar fondo antes de que puedan comenzar a rehabilitarse, pero eso no signica que tengas que caer tambin. Si puedes identicar a tiempo las apuestas como un problema, entonces puedes evitarte mucho dolor y la prdida de dinero renunciando ahora. Romper con tu hbito de apostar antes de que te devore, es una gran victoria. Si ests en la negacin de tu problema, cmo entonces sabrs que el apostar es un problema para ti? Si eres un adicto, tus respuestas a las preguntas anteriores no necesariamente diagnosticarn tu enfermedad, porque es improbable que esas respuestas coincidan con la realidad. Por el contrario, posiblemente desestimaste la cantidad de tiempo y dinero que gastaste apostando. Una gran seal de que el apostar pudiera ser un problema para ti, es el hecho de que estas leyendo este libro. Te lo recomend algn amigo? Si es as, considrate afortunado, porque tienes alguien que se preocupa por ti lo suciente como para querer ayudarte. Su apoyo har ms fcil el dejar de apostar.

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T mismo te sentiste atrado por este libro? En ese caso, quiz parte de tu subconsciente ha atravesado la pared de tu negacin y esta tratando de advertirte que el apostar est lastimndote a ti y a tus seres queridos. Elegiste este libro por alguna razn. La posibilidad de adiccin es esa razn? A pesar de que es improbable, hay razones legtimas por las que no adictos podran estar leyendo este libro. Posiblemente tienes simple curiosidad a cerca de las adicciones y quisieras aprender ms. Quiz tu hermano esta teniendo problemas con las apuestas y quieres ayudarlo, quiz solo lo encontraste por casualidad en la casa de un amigo. A menos de que ests en la etapa desesperada de tocar fondo, puede ser muy difcil auto diagnosticar las apuestas como un problema. Entonces, qu es lo que debes hacer?

La solucin
La solucin es simple, sin importar que aceptes o no que pudieras tener un problema con las apuestas, sigue el programa de 21 pasos que este libro te ofrece. Ya tienes el libro en tus manos y estas leyendo el primer paso. Sigue hacindolo. Si t no eres un adicto a las apuestas, entonces completar el programa debe ser completamente fcil y benco tambin. Primero estars satisfecho de reconocer que actualmente las apuestas no son un problema para ti. Segundo, si alguna vez se convierten en un problema, lo detectars ms pronto y sabrs cmo reaccionar. Finalmente, aun cuando los no adictos resurgirn de estos 21 pasos como mejores personas, mucho de este programa se ha puesto en marcha para ayudar a los participantes a crear un estilo de vida ms saludable y feliz. Si t eres un adicto a las apuestas, entonces probablemente te dars cuenta rpidamente, tan pronto como vayas avanzando a travs de los pasos. Ser difcil analizarte muy de cerca a ti mismo y aun ms difcil alejarte por ti mismo de las apuestas. Pudieras necesitar 2 o 3 das para desarrollar algunos de estos pasos en lugar de solo un da. Y no te sorprendas si te tropiezas otra vez y necesitas comenzar de nuevo desde el principio. Hoy pudieras no estar preparado para admitir que tienes un problema con las apuestas. Eso est bien, una vez que venzas la negacin, estars listo para reconocer la verdad. Mientras ms pronto ocurra esto, ms fcil ser para ti. T sabrs que te has estado lastimando, y estars mejor protegido para luchar. T habrs visto al enemigo, y el enemigo es parte de ti. Cuando ests listo, escribe en un pedazo de papel: Yo tengo un problema con las apuestas Coloca ese papel en tu espejo, refrigerador, o algn otro lugar obvio. Di las palabras en voz alta. Reptelas. Haz de esta batalla contra la adiccin tu misin ms importante para las siguientes semanas. Si la idea de librarte por ti mismo de las apuestas te emociona, entonces ests en el camino de emocionarte a cerca de la vida, tus talentos especiales

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y tener la posibilidad de poder contribuir otra vez.

Nadie apuesta solo

Considera la importancia de esta armacin Nadie apuesta solo. Esto signica que posiblemente t usas las apuestas para confrontar alguna inseguridad o alguna relacin daina. Tu mente utiliza las apuestas para conectarte con un sentimiento, una persona o una sensacin de escape. Apostar parece llenar una necesidad y esconder algn dolor, pero eso es una ilusin! Inseguridades y relaciones forman las percepciones y sentimientos que crean tu personalidad. Los cimientos de tu zona confortable respecto al dinero y seguridad, comenzaron a formarse antes de que tuvieras seis aos. Las personas alrededor de ti constantemente forman tus experiencias y percepciones, y su ayuda hace lo que t eres ahora. Piensa a cerca de todas las personas que son importantes en tu vida. Es irrealista esperar que todas tus relaciones sean positivas. Algunas sern saludables y otras dainas. Eso es normal. Todava debes determinar quin inuye positivamente en ti y quin te afecta desfavorablemente. Entonces, identica cmo hacer para reducir la importancia de tus relaciones dainas. Ahora tmate tu tiempo para reexionar en tus relaciones clave. Estas pueden incluir tu pareja, hijos, padres o tutores, hermanos, hermanas, abuelos, nuevos o viejos amigos, compaeros de trabajo, consejeros, entrenadores y asesores. Probablemente hay otras ms tambin. Cul de estas personas te hace sentir bien acerca de ti mismo? Con quin te comportas de tal manera que luego te arrepientes? Quin se preocupa a cerca de tus mejores intereses? Quin difcilmente notara tu ausencia? Quin debera jugar un papel menos importante en tu vida? Y Qu acciones puedes tomar para ver lo que ellos hacen? Lista de personas con quienes tienes relaciones dainas. 1. ___________________________ 6. _____________________________ 2. ___________________________ 7. ______________________________ 3. ___________________________ 8. _____________________________ 4. ___________________________ 9. _____________________________

ino Por este cam

5. ___________________________ 10. ____________________________

Depende de ti
Es importante minimizar las inuencias negativas en tu vida. Y es de gran ayuda tener buenas relaciones con personas que te amarn y apoyarn mientras luchas contra tu adiccin a las apuestas. Pero es absolutamente crtico que mejores una de las relaciones clave: la relacin que tienes contigo mismo.
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Debes ganar la seguridad suciente para aguantar solo, sin sentirte solitario y ser autosuciente. Debes recobrar tu sentido de equilibrio y bienestar. Debes ser capaz de cubrir tus necesidades sin apoyarte en muletas tales como las apuestas. Otras pueden ayudar. Al nal depende de ti. T eres responsable de tus fallas y t mismo sers felicitado cuando logres el xito en mejorar tu vida. Necesitas concentrarte en ti mismo. Debes volverte ms consciente y cuidar de ti mismo. Esto no signica que debas volverte ms egosta o sentirte el centro de todo. No debes ser descorts o ignorar a otros, pero, no puedes estar ah por las personas que amas, si tu propia vida se esta cayendo en pedazos. Nosotros podemos ayudar a guiarte, pero necesitas trabajar con el pensamiento y tomar las medidas que tu situacin particular requiere. Para hacer eso efectivamente, debes ser fuerte. Para algunos, equilibrio y auto-consciencia vienen naturalmente. Otros han adquirido estas cualidades a travs del curso de sus experiencias de vida. Probablemente t tambin las tuviste una vez. Recobrar tu balance y autoconciencia es vital para recuperarte de tu adiccin. Los necesitars para progresar a travs de este programa de 21 pasos.

Consigue ayuda
A pesar de que eres la persona responsable para luchar contra tu adiccin a las apuestas, eso no signica que no puedes buscar ayuda de otros. De hecho, mientras ms apoyo tengas, ms posibilidades tienes de lograr el xito. Somos humanos, por lo tanto, cometemos errores. Nadie es perfecto. Cuando tropezamos y caemos, es bueno contar con amigos que estarn ah para apoyarnos y puedan ayudarnos a retomar nuestro camino otra vez. Vencer una adiccin a las apuestas es duro. Habr ocasiones en las que aquears y arrastrars tus pies. Podras incluso hasta golpear una pared en algn momento. Aqu es cuando necesitas a alguien que vea sobre tu hombro, te motive para seguir adelante e impulse a que le des un puntapi a tu destructivo hbito de apostar. Necesitas un impulsor Idealmente, deberas seleccionar una persona a quien admires por el equilibrio que ellos han alcanzado en sus vidas. A pesar de que ellos deben ser cariosos, tambin deben ser lo sucientemente fuertes para levantarte y hacer a un lado tus excusas si tratas de tomar atajos. Tu impulsor no debe ser alguien con el cual compartes una relacin amorosa incondicional, porque no ser de gran ayuda en este caso particular. Necesitas una persona quien est dispuesta a arriesgar su relacin contigo con la nalidad de apoyarte a ayudarte a ti mismo. Puedes hablar con esta persona tan seguido como quieras, pero debes acordar formalmente, encuentros cara a cara con anticipacin. En estas
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reuniones, explicars en cul paso ests trabajando actualmente y mostrar a tu impulsor este libro. Al inicio de cada paso restante, hay una Lista de Progresos la cual detalla las tareas que debes haber completado. Revisa esta lista junto con tu impulsor y lleva cualquier material de apoyo para demostrar que has terminado con tus tareas. Si has evitado cualquier responsabilidad, tu impulsor debe llevar un conteo y ayudarte a retomar el camino. Tan pronto como revises tu progreso, comenta cualquier dicultad que ests experimentando con este programa. Quiz tu impulsor tendr algunas ideas que ayudarn a aclarar tu situacin y hacer tu camino un poco ms fcil. Tambin, tmate tu tiempo para reexionar sobre todos los logros positivos que has conseguido. Si no puedes pensar en algn amigo quien pudiera ser bueno en esta tarea, considera contratar a un psiclogo. Te costar algn dinero, pero ahorrars mucho dinero en el largo camino cuando hayas vencido tu adiccin a las apuestas.

Piensa en quin te gustara que fuera esta persona

Cul es su nombre?: ______________________________________ Cul es su nmero de telfono?: _____________________________ Ahora llmalos o a su recepcionista. Explica qu es lo que necesitas de ellos y pregunta si estaran interesados en ayudarte. Si tu primera opcin declina la invitacin, sigue intentndolo. Cuando alguien est de acuerdo, establece 3 citas de una hora.

1ra. Cita
Aproximadamente de 7 a10 das a partir de ahora

Fecha: __________________________

Hora:________________________

Lugar:_________________________________________________________

2da. Cita
Aproximadamente de 12 a 15 das a partir de ahora

Fecha: __________________________

Hora:________________________

Lugar:_________________________________________________________

3ra. Cita
Aproximadamente de 21 a 45 das a partir de ahora

Fecha: __________________________

Hora:________________________

Lugar:_________________________________________________________
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Inventario Personal
Vamos a terminar este primer paso pensando a cerca de En qu tipo de persona esperas convertirte tan pronto como te liberes de tu hbito de apostar? Cules caractersticas positivas quieres mejorar? Cules caractersticas dainas quieres eliminar? De estos atributos positivos, cules crees que te describen con precisin ahora? Trabajador Verstil Imaginativo Capaz Con gran autoestima Optimista Talentoso Divertido Realista Lder de grupo Lleno de energa Humilde Cooperativo Consistente Amado Determinado Equilibrado Amoroso Auto disciplinado Paciente Carioso Seguro de s mismo Relajado Devoto Autosuciente Inteligente Protector Prspero Reexivo Dispuesto a dar apoyo Cuidadoso con el dinero Atractivo Consciente Honesto Mentalmente estable Amigable Justo Buena condicin fsica Servicial Conable Saludable Dadivoso Leal Espiritual Amable nico Creativo

Realiza una lista de atributos positivos que debes mejorar, escrbelos en orden de importancia: 1. __________________________ 14. __________________________ 2. __________________________ 15. __________________________ 3. __________________________ 16. __________________________ 4. __________________________ 17. __________________________ 5. __________________________ 18. __________________________ 6. __________________________ 19. __________________________ 7. __________________________ 20. __________________________ 8. __________________________ 21. __________________________ 9. __________________________ 22. __________________________ 10. __________________________ 23. __________________________ 11. __________________________ 24. __________________________ 12. __________________________ 25. __________________________ 13. __________________________ 26. __________________________
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Fotocopia o arranca tu lista completa de atributos positivos y pgala en tu espejo, refrigerador, y algunos otros lugares obvios. Revsala cada maana cuando te despiertes y cada noche antes de acostarte. En el proceso, haz un esfuerzo a consciencia para aprovechar ms estas cualidades. Hazlas parte de ti. El cambio es duro, y reformar tu carcter toma mucha prctica y paciencia. Pero no uses esto como una excusa para ignorar tu propio mejoramiento, el cual es un proyecto que dura toda la vida y produce recompensas maravillosas. Si te sientes cmodo hacindolo as, entonces comparte esta informacin con otras personas alrededor de ti. Ellos pueden animarte cuando lo ests haciendo bien y darte un codazo gentilmente cuando olvides trabajar en atributos particulares. Dando tiempo suciente, el comportamiento que una vez requera cuidado, se convertir en un aspecto de segunda naturaleza. Estos hbitos nalmente formarn tu personalidad nueva y mejorada. NOTAS:

Desarrolla una profunda creencia en la teora universal de causa y efecto La poderosa conviccin de que todos nosotros a Final de cuentas dirigimos nuestras propias vidas.

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De estos atributos negativos, cules crees que te describen con exactitud actualmente? Flojo Desleal Celoso Informal Irresponsable Envidioso Indisciplinado Contradictorio Desorganizado Arrogante Inestable Pesimista Auto justicable Egocntrico Depresivo Manejable Egosta Abusivo Codo Calculador No protector Injusto En mala condicin fsica Desamoroso Mentiroso Enfermizo Inconsciente Deshonesto Imprudente Malvado Traidor Cerrado al aprendizaje Descorts Delincuente Criticn

Recuerda, es normal para ti tener una mezcla de caractersticas positivas y negativas. Nadie es perfecto en todos los sentidos. Realiza una lista de atributos dainos que quieres disminuir, colcalos en orden de importancia: 1. __________________________ 14. __________________________ 2. __________________________ 15. __________________________ 3. __________________________ 16. __________________________ 4. __________________________ 17. __________________________ 5. __________________________ 18. __________________________ 6. __________________________ 19. __________________________ 7. __________________________ 20. __________________________ 8. __________________________ 21. __________________________ 9. __________________________ 22. __________________________ 10. __________________________ 23. __________________________ 11. __________________________ 24. __________________________ 12. __________________________ 25. __________________________ 13. __________________________ 26. __________________________ Otra vez, fotocopia o arranca esta lista completa y pgala donde la veas cada da. Estudia esta lista cada maana, pero no te preocupes a cerca de ella hasta que vayas a dormirte. (Revisa Los consejos de oro extras al nal de este paso) Cada da, haz un esfuerzo determinado para reducir el nmero de veces que muestras estas caractersticas. Con trabajo duro y mucha paciencia, puedes eliminar muchos de estos atributos de tu personalidad.

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Nuestras personalidades cambian tanto como nosotros nos vemos afectados por nuestras experiencias y nuestras decisiones. Recuerda, no hay futuro sin pasado. Esto es cierto especialmente con respecto a las malas decisiones. No dejes que tus errores del pasado lastimen tu brillante futuro. Trabaja duro para quitar tus atributos personales negativos. Usa los logros que descubriste en este ejercicio para tomar mejores decisiones de ahora en adelante. Por favor se paciente con otros tanto como contigo mismo. Aun despus de que dejes de mostrar un atributo en particular, este seguido requiere 7 aos o ms antes de que muchos de nuestros amigos y familia dejen de asociar ese comportamiento con tu personalidad.

Resumen
Frecuentemente es difcil saber si tienes un problema con las apuestas porque un adicto generalmente est en un serio estado de negacin. Las apuestas compulsivas son una enfermedad mental que gradualmente reduce la habilidad de las personas para controlar sus impulsos de juego. La mayora de los apostadores adictos admiten que ellos tienen un problema cuando han tocado fondo y es obvio que las apuestas estn arruinando sus nanzas, trabajo, familia y salud. Seas o no un apostador adicto, t puedes beneciarte siguiendo este programa de 21 pasos. Es mejor estar protegido que lamentarte despus. Debes evaluar cuidadosamente tus relaciones importantes, impulsando las relaciones positivas y evitando las que sean dainas. Eres la nica persona responsable sobre la forma en como vives tu vida. Sin embargo, puedes y debes buscar apoyo de otros. Esto incluye un impulsor quien te ayudar a permanecer en el camino mientras completas este programa. Trabaja en tus atributos positivos y saca los negativos fuera de tu vida.

Deja cualquier cosa en tu vida que te est hundiendo.

Esperamos que hayas disfrutado el aprendizaje hasta ahora. Haz hecho un buen trabajo a lo largo de este paso 1! Sguelo haciendo, contina maana con el paso 2. Shawn y Drew

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El consejo de oro #1
Los Optimistas disfrutan de vidas ms largas, plenas y felices. Cuando te sientes negativo a cerca de los eventos de la vida, ests ms dispuesto a sufrir estrs, depresin y peor an, enfermedad. Pensadores positivos se sienten mejor con retos. Al momento en que los patrones de conducta son aprendidos a travs de la vida, t pudieras haber elegido el pesimismo a lo largo del camino. Re-balancate a ti mismo con pensamientos positivos antes de dormir. Interesndote en lo positivo, tu subconsciente te ayudar a conseguir energa y orientacin mientras duermes.
Un porcentaje de las ganancias recibidas por la venta de estos cuadernos de trabajo se destinaran al apoyo de Money School en la educacin de las reas por la que los libros son comprados. Para mayor informacin acerca de los benecios socialmente responsables que realizamos, por favor visita www. dejadeapostar.com El contenido de estos cuadernos de trabajo esta basado en las experiencias e investigacin hecha por el autor, dentro de la mejor prctica para la recuperacin al problema con las apuestas. La informacin tiene la intencin de ayudar a los lectores a tomar decisiones informadas acerca de su salud y sugiere acciones especcas que ellos pueden tomar con la nalidad de recuperarse. Los 21 cuadernos de trabajo y el apoyo en lnea que los acompaa (en www.deja-de-apostar.net ) tienen la intencin de servir como herramienta para ayudar en el proceso de recuperacin. No tienen la intencin de ser sustitutos de los tratamientos o los consejos de un profesional en el cuidado de la salud. Las opiniones, consejos y orientacin ofrecida en este sistema y cuadernos de trabajo estn basados nicamente en experiencias de la vida real de los autores y su conocimiento de la adiccin a las apuestas. Ninguno de los autores, editores o creadores de la informacin contenida en estos cuadernos de trabajo, es un mdico profesional o autoridad de gobierno. Te recomendamos complementar tus esfuerzos de auto-ayuda para la recuperacin, con el apoyo de psiquatras, psiclogos, terapeutas, consejeros, especialistas de la recuperacin o profesionales certicados en el cuidado de la salud especialmente uno certicado en el tratamiento de la adiccin a las apuestas. Los autores, editores, impresores y distribuidores se deslindan expresamente de toda responsabilidad por la prdida, ganancia, o riesgo personal o de otra ndole, que pudiera ocurrir como consecuencia, directa o indirecta, por el uso y aplicacin de cualquiera de los contenidos de estos cuadernos de trabajo o de cualquier orientacin, apoyo o consejo recibido como parte de la red de apoyo en lnea, disponible en el sitio www.deja-de-apostar.net El Sistema de 21 Pasos para DEJAR de Apostar de Shawn y Drew: Una Herramienta de Ayuda para la Recuperacin al Problema con las Apuestas. Por Shawn Jordan traducido por Luz Angelica Soto Romo Copyright2007 por Shawn Jordan, Luz Anglica Soto Romo y Stop Gambling Inc. Todos los derechos reservados. Ninguna parte de estos libros de trabajo, con excepcin del Paso 1, puede ser usada o reproducida de ninguna forma, sobre todo sin la previa autorizacin por escrito, excepto en los casos de breves citas contenidas en artculos crticos y revisiones. Para autorizacin, por favor contacta Stop Gambling Inc., 22474 Bankers Hall RPO, Calgary, Alberta, Canad T2P 5G7. Por favor recuerda: El Paso 1 esta disponible para bajarlo y distribuirlo sin necesidad de autorizacin, en el sitio www.deja-de-apostar.com Edicin Original Versin en Espaol Paso 1 de 21 Diseo Creativo por Tami Thurston, Mouse Design House. Impreso en Canad en papel libre de cidos. ISBN 978-0-9782335-1-8 1.Psicologa Adiccin Recuperacin 2. Adiccin Recuperacin Apuestas 3. Autoayuda Recuperacin Apuestas Biblioteca y Archivos de Canad. Los datos e informacin catalogados en la publicacin, estn disponibles bajo peticin explicita. Publicado por Stop Gambling Inc. Distribuido globalmente por Recuperacin y Algo Ms, a travs de www.deja-de-apostar.net

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