25-06-2012

Para considerar

No fumar

Humo txico Inhalacin: irritacin y cambio mucoso. Falla lubricacin.

Msc. Flgo. Karem Contreras Vidal

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No abusar del alcohol

Vasodilatadora congestiona la mucosa Dehidratante

Moderar el consumo de bebidas estimulantes

Caf, t, bebidas energizantes Ansiedad, temblor, irritabilidad, insomnio, sequedad de mucosas, trastornos gastrointestinales, hipertensin, alteracin ritmo respiratorio y cardiaco.

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Consumir alimentos condimentados naturalmente

Evite trastornos gstricos

Organo, tomillo, azafrn, albahaca, etc. Evitar: vinagre, pimienta, aj, mostaza

No ingerir alimentos a temperaturas extremas Incluir en la dieta protenas Dormir en ambientes ventilados y la cantidad de horas necesarias

Alteracin de mucosa digestiva

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25-06-2012

No abusar de la calefaccin o aire acondicionado Controlar la humedad ambiental Evite ambientes contaminados con humo y ruido Evite la ropa muy ceida al cuerpo

No hablar con la boca semicerrada (cualidades de la voz) No utilice una voz montona Evite hablar mucho o cantar despus de las comidas abundantes No hable en situaciones de esfuerzo fsico

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Evite realizar esfuerzos fsicos como ejercicios con pesas y deportes violentos No utilice altas intensidades o gritos en situaciones de estrs. Evite discusiones acaloradas No hable mucho por telfono

No hable a gran distancia con las personas No compita con un ambiente muy ruidoso Evitar el esfuerzo que supere las condiciones individuales El entrenamiento vocal debe ser paulatino
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No hable con aire residual Evite las bocanadas de aire mientras canta o habla No carraspear Evite exposiciones solares antes de hablar o cantar

Algunos medicamentos producen trastornos del funcionamiento normal del organismo: sequedad de mucosas, estreimiento, etc. Ingerir diariamente entre 2 y medio y 3 litros de agua, evitando las bebidas gaseosas

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25-06-2012

Realice inhalaciones de vapor de agua Evite el uso frecuente de auriculares a altas intensidades (autocontrol fonatorio) Procure realizar calentamiento vocal previo a la utilizacin de la voz

ANTE CUALQUIER ALTERACIN RECURRA AL ORL Y MODERE EL USO DE LA VOZ

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