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EJERCICIOS PARA LA COMUNICACIN HUMANA, DE VIRGINIA SATIR "La comunicacin es a la salud personal y a las buenas relaciones interpersonales y la productividad,

lo que la respiracin es a la vida" V.S. Virginia Satir, es una de las ms grandes terapeutas familiares, una de las inspiradoras para Grindler y Bandler de la creacin del modelo de Programacin Neurolingustica. En los ejercicios que ella propone para la comunicacin humana el propsito es crear y desarrollar habilidades para que cada persona llegue a estar capacitada para enfrentar los aspectos de la comunicacin. No es innata la forma en que las personas se comunican. La comunicacin eficaz puede ensearse y aprenderse. QU AFECTA A LA COMUNICACIN Posicin corporal Reacciones Palabras y expresiones Proyecciones, estereotipos, reglas y rumores Formar parte de una trada Tradas armnicas Tensin

Para el trabajo personal se eligieron slo algunos ejercicios EJERCICIO N1: PALABRAS Y EXPRESIONES Objetivo: Darse cuenta de que el empleo de pronombres personales directos y de algunas otras palabras puede modificar lo que se dice y lo que se responde Descripcin (Trabajo en pareja) 1. Elija una persona con la cual pueda trabajar. En pareja utilice nicamente determinadas expresiones en su conversacin. Luego discuta como le pareci la experiencia.

Parte I Luego de haber discutido, ambos se sientan frente a frente. Una persona escoge la letra A y otro la letra B. Quien escogi A inicia la conversacin, con no ms de tres o cuatro oraciones con relacin a un tema de inters Quien escogi la letra B, responde utilizando las frases que se sealan a continuacin, como inicio, cada vez que haga un comentario. Debe utilizarlas en el orden que se presentan La persona A no debe responder, sino que debe concentrarse en lo que est sintiendo en la medida que la persona B va haciendo sus comentarios: Para m es obvio que................. Me imagino que te sientes............ Creo que......................... Me imagino que lo que te disgusta es.............. Debera........................... Una vez que a cada uno le ha tocado el papel de A, se les sugiere que comenten lo que sintieron. Parte II Se les pide a las parejas que sigan conversando sin las restricciones anteriores. Cada persona deber comenzar siempre sus comentarios o sus preguntas con la forma impersonal Despus de unos minutos, se les pide cambiar por la segunda persona singular "t". Despus de unos minutos, se les pide que todos sus comentarios y preguntas estn en primera persona singular "yo" Se comenta en pareja lo que ocurri y lo que sintieron respecto de s mismos y de sus parejas mientras usaban las diferentes formas de expresin: impersonal, segunda persona y primera persona. EJERCICIO N2: "PROYECCIONES, ESTEREOTIPOS Y REGLAS Objetivo Demostrar de qu manera las ideas preconcebidas, los prejuicios y los supuestos influyen en la relacin. Permitir que las personas experimenten los mensajes y reglas internas que impiden, distorsionan o reducen el crecimiento de la relacin. Descripcin: Parte I: (Preparacin) Elegir para trabajar a una persona a la que no se conoce bien o con la cual explorar nuevas formas de comunicarse. Una vez elegida la pareja, se juntan sin hablar. Cada pareja se sienta uno frente a otro, rodilla con rodilla. Adoptar la posicin que mejor les permita el contacto visual. Cerrar los ojos y mantenerse concentrado en su propio cuerpo, su respiracin. Relajarse, tomar conciencia de que son desconocidos, al igual que sucede al inicio de cualquiera relacin. Parte II: (Como una cmara) Mantener los ojos cerrados y pensar que stos son una cmara. Tener la capacidad para cerrar y abrir los ojos durante un segundo, rpidamente. Tomar una foto y revelarla en la propia mente. Ver la foto que acaban de tomar: En qu estn pensando? Qu estn sintiendo?, Qu est sucediendo en sus cuerpos?

Nuevamente fijarse en su respiracin, ver si hay alguna tensin en su cuerpo y relajarse. Parte III: (Proyecciones: "cambiar sombreros") Abrir los ojos y mirar a la persona que est al frente. No importa lo que le hayan dicho. Mirar es algo que no incomoda a los dems. Est bien hacerlo. Busque algn indicio de a quin le recuerda sta persona, alguno de su presente o de su pasado, celebridad, figura histrica, etc. No importa si es mucho o poco parecido. Hay que dejar que entre en la conciencia Luego, mirar cuidadosamente lo que tiene en su mente, alternar esta imagen con la de la persona que est frente a Ud. Fjese en cualquier cambio que pudiera ocurrirle en el cuerpo, en el ritmo de la respiracin etc. Pregntense: Qu piensa de esa persona?, Qu siente al ir tomando conciencia de los que est pensando?, Qu cambios percibe en su cuerpo? Parte IV: ( Estereotipos: qu destaca?) Abrir los ojos y fijarse que es lo que ms destaca de la persona que tiene al frente. Puede ser la edad, el peinado, los dientes, etc. Toma conciencia de cualquier prejuicio que le surja a consecuencia de lo que notaron y sea positivo o negativo. Enseguida abrir los ojos y volver a preguntar: En qu estn pensando?, Qu estn sintiendo?, Cules son sus reacciones corporales? Manteniendo los ojos cerrados pregntense que estn pensando y sintiendo respecto a Uds. La persona que est al frente. Deje volar la imaginacin, no importa lo que imaginen, sea positivo o negativo. Tomar conciencia de cmo se sienten al ir dicindose lo que creen que piensan y sienten respecto a Ud., su pareja. Luego reljense para incrementar su estado de alerta. Parte V: (Informacin ajena: "chisme y rumor") Sin abrir los ojos, pensar en cualquier informacin ajena, que podra tener sobre la persona con la que est compartiendo este momento. Dnde obtuvo la informacin?, Cmo le fue presentada?, Que intencin llevaba el ofrecimiento de informacin?. Fjense en cualquier pensamiento, sentimiento y reaccin corporal que pudiera presentrsele al tomar conciencia de los chismes que tienen en mente Mantener los ojos cerrados y preguntarse si han tenido una experiencia previa con esta persona. Recordar lo que ms puedan de esa interaccin. Que se dijeron de esta persona despus de haberla visto?, Que aprendieron? Pregntense: En qu estn pensando?, Qu estn sintiendo?, Pueden percibir algn cambio en su cuerpo? Respirar y relajar Parte VI: (Reglas para comentar) Cada persona comenta con su pareja: Lo que vieron, su foto La persona a quien le record su proyeccin

Qu pensamientos y sentimientos se imaginaron que su pareja poda haber pensado y sentido respecto a Ud. Qu informacin ajena tiene sobre su pareja, sus chismes, que le ocurre ahora con sus experiencias anteriores respecto de la otra persona. EJERCICIO N 3: "TENSION" Objetivo Identificar formas de transformar las respuestas automticas en respuestas que reconozcan que hay otras opciones disponibles. Demostrar de manera objetiva que generalmente la actitud que asume una persona consiste en responder a la tensin en vez de estar en contacto con la situacin y con la persona que en ella participa. Descripcin (Contenido descrito en Ayuda) En los muchos aos de trabajar con la gente, Virginia Satir observ que stas responden a la tensin con una de cinco maneras, o posiciones, muy predecibles, y que no responden tanto a la situacin como a la tensin. Las maneras o posiciones estn descritas son las siguientes: 1. El conciliador o mrtir. En esta posicin, la persona sometida a tensin, acepta cualquier cosa que se le diga o se le proponga, independientemente de lo que siente o lo que crea. La nica manera en que esta persona considera que puede resolver las cosas, es permitiendo que los dems se salgan con la suya. El conciliador utiliza palabras de aceptacin. La postura corporal es una rodilla en tierra, una mano a la altura el corazn, sobre el pecho, y el otro brazo extendido de manera suplicante. 2. El culpabilizador, acusador o perseguidor. En esta posicin, la actitud consiste en que independientemente de lo que est sucediendo, la culpa es de la otra persona siempre. Los acusadores usan palabras culpabilizadoras. La postura corporal, es estar de pie, con mano en la cintura y el otro brazo extendido, con el ndice acusador; el peso del cuerpo descansa en la pierna de adelante. 3. El super razonable o computadora. En esta posicin la persona se desentiende de los sentimientos o las necesidades de todo el mundo, inclusive los suyos propios. La situacin misma es la importante y la manejan por la Biblia, Constitucin, etc. Las palabras son pedantes y hacen referencia a reglas y autoridades. La postura es consiste en mantener la cabeza en alto, erguirse rpidamente, dirigir la mirada por encima de la persona, no hacia ella y las manos entrelazadas al frente en imitacin de un predicador. 4. El distractor o irrelevante. La forma de manejar la tensin en esta posicin, consiste en no tomar en cuenta, absolutamente nada. El distractor puede estar en constante movimiento, cambios de tema, gesto fsicamente distrado. Las palabras del distractor no se refieren al asunto que se est tratando. La postura est cambiando permanentemente sin razn aparente. 5. El coherente. En esta posicin, la persona toma en cuenta tanto lo que le ocurre, como lo que les ocurre a las otras personas participantes. Tambin toma en consideracin la situacin y los hechos reales. La comunicacin es

clara, directa y especfica. Persona coherente, proporciona datos e informacin y los verifica. La postura corporal refleja comodidad y tranquilidad Parte I Para este ejercicio es necesario hacerlo entre 4 personas asignando a cada uno una letra de la A a la D Se inicia una conversacin en la que todos utilizan respuestas conciliadoras, tanto en lo que dicen como en la postura corporal. Entre las respuestas conciliadoras tpicas, estn: "Es culpa ma querida"; "Lo que t digas amor mo"; "No te preocupes por lo que yo quiero"; "Slo quiero complacerte". A continuacin, se les pide a todos, que practiquen una respuesta culpabilizadora, ejemplos, son: "Por qu t siempre.....?" "Por qu nunca.....?" " Nunca dejas que yo....." " Siempre tienes la culpa de que....." " Si no hubiera sido por ti....." Luego todos practican la respuesta super razonable. Citan autoridades y fuentes y utilizan expresiones impersonales, indirectas, con trminos pedantes y complicados. Para la respuesta distractora, los participantes cambian de un tema a otro, nunca responden directamente las preguntas y se dedican a una conducta distractora

Parte II El grupo inicia una conversacin y cada persona responde verbalmente conforme a uno de las cuatro posiciones de comunicacin. Todos los que son A, responden como conciliadores Todos los que son B, como culpabilizadores Todos los que son C, como distractores Todos los D, como super razonables Luego de algunos minutos, cambian sus respuestas de acuerdo a otra posicin. Al finalizar se discute sobre lo que observaron y experimentaron durante todo el ejercicio. Qu diferencia notaron en sus sentimientos y en sus cuerpos en las cuatro posiciones? Qu tan bien podan escuchar a los dems cuando estaban en cada una de las posiciones? Qu respuestas les parecieron conocidas?, Cuales fueron menos familiares?, Cuales fueron ms fciles de representar?