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10 Conversaciones para iniciarse en el coaching de amor Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones decoaching de amor, que

e comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Cmo puedo mejorar la comunicacin con mi pareja? (pulsa para leerla) Sin lugar a dudas la comunicacin es una parte esencial dentro de la relacin, te propongo que investigues en Internet, leas literatura especializada y que busques cursos especficos. Por mi parte, quisiera hacerte una serie de preguntas que seguro te ayudarn a conseguir tus objetivos: Qu expectativas ests manejando? Qu quieres construir en tu relacin? Imagina que puedes encontrar lo que te buscas cmo sera tenerlo?, podras planificar lo pasos a seguir? Si realmente lo deseas, cundo vas a empezar?

Cmo puedo mejorar mi relacin de pareja? (pulsa para leerla)


Buscar la forma para llevarse bien dentro de la relacin puede ser una tarea ardua pero que puede reportar muchos beneficios. Yo adems de animarte a que lo consigas me gustara plantearte unas cuestiones para que te sea ms sencillo conseguirlo:

Qu situacin es la que tienes actualmente? Cul es tu ideal de relacin? Cmo puedes utilizar tus habilidades para acercar tu relacin actual a la ideal?, cmo puede ayudarte tu pareja? Si ests realmente comprometido, que es lo que vas a hacer y cundo?

Quiero aprender a resolver conflictos con mi pareja (pulsa para leerla)


Estoy de acuerdo que la resolucin de conflictos es una habilidad que te ser til para tu convivencia. Te animo a que trabajes para conseguirlo y

para ello nada mejor que responder a estas cuestiones para que te resulte ms sencillo conseguirlo:

Qu cualidades no has estado utilizando para resolver los conflictos?, Cules crees que vas a utilizar a partir de ahora? Qu factores necesarios y motivadores (condiciones) te van a ayudar a conseguirlo? Qu hars para dar un paso ms hacia tu cometido?, qu necesitas que haga tu pareja? Si ests comprometido al 100%, cundo empezars?

Quiero ser feliz con mi pareja (pulsa para leerla)


Comparto contigo la complicacin de tener que lidiar con esta situacin y de la importancia de no tenerla, para que puedas conseguir tu objetivo te propongo que respondas a estas preguntas para que te ayuden a lograr tu propsito:

Te has planteado la posibilidad de buscar aspectos positivos y de aprendizaje? Qu valores son los que compartes con tu pareja? e intereses comunes? Hasta qu punto crees que puede mejorar la relacin? qu habilidades personales pueden ayudarte a conseguirlo? Has considerado qu grado de compromiso tienes para hacerlo? Cundo y cmo vas a ponerte en marcha?

Quiero aprender a ser apasionado/a, deseable... en mi relacin de pareja (pulsa para leerla)
Condimentar nuestra relacin con ingredientes como la pasin, el deseo puede hacer que sea muy sabrosa. Te recomiendo que para mezclar bien los ingredientes y no tapen el resto de sabores respondas a estas preguntas que te ayudarn con tu propsito:

Qu expectativas ests poniendo en el fuego?, seguro que comparts los mismos gustos culinarios?

Qu capacidades tuyas no ests utilizando para que la cosa hierva?, qu te falta para aadir candela? Imagina que ya lo has conseguido cmo sera la sensacin de lograrlo?, qu recetas has inventado para ello y en qu te ha ayudado tu pareja?

Qu vas a preparar y cundo vas a empezar?

Quisiera dejar la relacin con mi pareja (pulsa para leerla)


Es esta una cuestin muy delicada para llevar acabo, por lo que te sugiero que dediques unos minutos a pensar sobre estas preguntas para que encuentres la mejor solucin para lograrlo:

Ests realmente seguro de lo que quieres?, has contemplado qu es lo que vas a ganar y perder? Qu herramientas necesitas para hacerlo?, planes, valenta, orgullo, estima,? y sobre todo cmo hacerlo sin hacer sentir culpable ni avergonzar a nadie?

Imagina que ya lo has hecho cmo es la sensacin de lograrlo?, qu pasos has dado para conseguirlo? Si tu compromiso es real, cundo lo vas a realizar?

Me gustara poder aprender a gestionar los conflictos dentro de mis nuevas relaciones (pulsa para leerla)
Planteas una cuestin lo suficientemente complicada como para que dediques unos minutos a reflexionar sobre las preguntas que te voy a proponer para que puedas conseguir tu propsito:

Moderadamente, los conflictos y los problemas pueden ser una fuente de crecimiento, te has planteado la posibilidad de buscar lo aspectos de aprendizaje?

Hasta qu punto crees que puedes conseguir lo que te propones?, qu habilidades personales pueden ayudarte a conseguirlo? Has considerado qu grado de compromiso tienes para hacerlo?, ests suficientemente motivado?

Cundo y cmo vas a ponerte en marcha?

Necesito poder aprender a convivir con mi pareja, Qu puedo hacer? (pulsa para leerla)
Este es uno de los puntos crticos dentro de la relacin y para que puede mejorar te sugiero que busques todas la informacin que puedas a travs de Internet, literatura especializada ya que te ser muy til. Por mi parte quisiera hacerte una serie de preguntas que estoy seguro que te ayudarn en tu cometido:

Qu tipo de convivencia tenis, es de comn acuerdo o ha salido espontneamente? Qu valoras de la relacin?, qu es lo que mas te gusta?, comparts los mismos gustos? Qu cosas son la que queris mejorar y como podis llevarlo a cabo? Cundo lo vas a hacer?, lo hars solo o con tu pareja?

Quiero conseguir una pareja para toda la vida (pulsa para leerla)
Para la mejora de tus relaciones te propongo que uses empieces usando y prestando atencin a ests herramientas de la comunicacin: la escucha, la asertividad y la empata. Adems te ser de gran ayuda reflexionar sobre las preguntas que te voy a formular:

Es posible que tengas desatendida tu Carta a los Reyes Magos en el Amor?, cuales podran ayudarte a lograr el objetivo? Qu ideas se te ocurren para aprovechar mejor tus motivaciones internas?, y tus recursos personales? Cmo mejorar tu relacin si lo logras?, como puedes planificarte para ir hacia el objetivo? Cundo lo vas a hacer?

Me gustara tener nuevas relaciones (pulsa para leerla)

Seguro que hallars algunas ideas para guiar tu incertidumbre si te respondes con humildad a:

Qu puntos fuertes tenis en tu persona?, cmo estos pueden ayudar a desarrollar las reas mas dbiles? Hasta que punto sabes el tipo de relacin que ests buscando? Qu grado de flexibilidad y tolerancia tienes al buscar nuevas parejas?, cmo podrais fortalecerla y que fuera provechosa para el propsito?

Cundo vas a ponerte manos a la obra?

12 Conversaciones para iniciarse en el coaching personal Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones de coaching de crecimiento personal , que comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Quiero conocerme mejor (pulsa para leerla) Es muy importante que busques la mejor manera de conocerte, aunque ya has pasado un buen trecho hacindolo no estar de ms que reflexiones sobre tus motivos para esta cuestin: Qu facetas te interesan conocer an ms? Crees que te dedicas suficiente atencin? y a tu crecimiento personal? A que nivel eres coherente con tus valores personales y cmo los cuidas? Qu acciones vas a emprender para llevarlo a cabo y cundo?

Quiero formarme en algo concreto(pulsa para leerla)


Ya que has comenzado con sta dinmica permteme preguntarte sobre el camino que vas a elegir. Quizs sea bueno empezar por estas preguntas:

Qu ests buscando satisfacer con ello? Has buscado bien o ests esperando que alguien lo haga por ti? Qu personas que conoces pueden asesorarte al respecto?

Dnde crees que puedes encontrar la informacin para conseguir lo que buscas?

Quiero desarrollar habilidades de comunicacin (pulsa para leerla)


Te sugiero que para que puedas conseguir el objetivo, de desarrollar habilidades de comunicacin, investigues por Internet y literatura especializada. Te aconsejo que empieces prestando atencin a ests herramientas de la comunicacin: escucha, asertividad y empata. Adems analices tus respuestas ante las preguntas que te voy a formular:

Con qu habilidades cuentas actualmente, que nivel de satisfaccin tienes? Cmo puedes aprovechar mejor tus dones y habilidades naturales? Cmo van a mejorar tus relaciones con esta formacin?, De qu manera puedes conseguir lo que quieres para tu desarrollo personal? Cundo lo vas a poner en marcha?

Quiero recuperar la fe (pulsa para leerla)


Es muy encomiable que quieras estar ms en contacto con tu parte espiritual y religiosa para ello te sugiero que puedas reflexionar sobre el camino a seguir a travs de estas preguntas:

Qu es tan importante recuperar? Cules son tus motivaciones reales, cmo estn influyendo tus condiciones y expectativas? Esta decisin est alineada con tus valores? Si buscaras consejo religioso Quin crees que podra ayudarte?

Mi religin no me satisface, qu puedo hacer? (pulsa para leerla)


Es una cuestin importante la que planteas y un muy buen principio puesto que eres consciente de como te sientes, permteme que te sugiera meditar sobre el camino a seguir a travs de estas preguntas:

Cunta importancia tiene la satisfaccin en tu vida? Qu aspectos son los que no te satisfacen y como estn relacionados con tus condiciones?

Qu valores personales no se estn honrando por ello? Imagina que espiritualmente y religiosamente te encontraras dichoso Cmo lo has logrado?

Quiero respetarme ms o aprender a poner lmites (pulsa para leerla)


Esta es una cuestin lo suficientemente importante como para que empieces a bucear dentro de ti y halles las repuestas ms adecuadas, para ello te propongo que lo hagas respondiendo a estas preguntas:

Qu condiciones necesarias y motivadoras son las que quieres atender ms, cmo las vas a tener ms presentes en tu da a da? Piensa en si fueras todopoderoso, qu cosas empezaras a mejorar?, cmo podras favorecer la alineacin con tus valores personales?

Qu grado de compromiso tienes? y qu recursos necesitas? Cundo vas a empezar?

Quiero disfrutar ms del sexo (pulsa para leerla)


La parte de disfrute o ldica es algo que siempre debemos intentar tener y cuidar en nuestras vidas, te invito a que lo trabajes en tu da a da y que lo ejercites cual msculo que hay que tonificar. Me gustara que para comenzar con esos ejercicios respondieras honestamente a estas preguntas:

Hasta ahora, qu ha significado el sexo para ti? Qu limitaciones te has impuesto y cmo te vas a deshacer de ellas? Cmo lo vas a disfrutar ms, has empezado ha escuchar a tus preferencias personales? Si pudieras hacer cualquier cosa, qu camino elegiras para empezar a disfrutar ya?

Quiero mejorar mi autoestima respecto al aspecto fsico (pulsa para leerla)

Para conseguir lo que te propones, permteme que te sugiera algunas preguntas poderosas que te guiarn en tu camino:

Dime, qu nivel de satisfaccin tienes en tu vida diaria, has evaluado otros enfoques para mejorar tu autoestima que no sean fsicos? Qu objetivos crees que has de plantearte para mejorar? Ests comprometido contigo, qu es lo que te necesitas para hacerlo? Bien, cundo lo vas a poner en marcha?

Quiero ampliar mis aficiones/hobbies (pulsa para leerla)


Puedes tomarte unos minutos para reflexionar y responder a estas preguntas de las que seguro obtienes mucha informacin al respecto:

Cunto lo deseas? Son tus expectativas adecuadas? Si supieras que puedes hacer cualquier cosa, qu estaras haciendo? Qu grado de compromiso tienes, cundo te vas a poner manos a la obra?

Quiero vivir respetando mis valores (pulsa para leerla)


Parece que esta es una cuestin muy importante, por lo que te propongo que te sirvas de ests preguntas potentes para encontrar lo que buscas:

Es realmente lo que deseas, son tus expectativas adecuadas? Hasta ahora en tu vida, qu grado de alineacin has tenido con tus valores? Qu hay de bueno sobre hacerlo? Qu te impide hacer algo al respecto ahora?

Me gustara ser socialmente til (pulsa para leerla)


Me parece un objetivo muy importante a conseguir, por lo que te recomiendo que aproveches el impulso para investigar en revistas, libros e Internet. Adems de estas lecturas, te propongo que reflexiones sobre stas preguntas que te voy a formular:

Qu condiciones necesarias y motivadoras ests poniendo en juego? En qu reas crees que puedes ser mas til?, qu crees que puedes aportar? Piensa, cmo quieres aprovechar mejor tus habilidades personales? Cundo vas a empezar?

Quiero aprender a ser feliz (pulsa para leerla)


Creo que la cuestin que expones es lo suficientemente importante como para que puedas responder a estas preguntas que seguro te ayudarn a encontrar las respuestas que buscas:

Qu significa felicidad para ti? Qu expectativas ests poniendo en este aprendizaje de la felicidad? Recuerda, cuando tuviste algn momento en el que te sentiste feliz, cmo era la sensacin?, qu color le pondras? Ahora piensa, cmo podras inspirarte en la sensacin y el color para lograr tu objetivo? Ests buscando informacin que te sea til?, cuando vas a empezar? Seguro que es un buen momento para continuar en www.conseguirlafelicidad.com

9 Conversaciones para iniciarse en el coaching de hogar Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones de coaching de trabajo, que comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Me quiero cambiar de pais, alguna sugerencia? (pulsa para leerla) Si ests interesado en cambiar de pas te sugiero que te tomes un tiempo en reflexionar sobre estas cuestiones: Has pensado sobre los motivos reales por los que quieres cambiar de pas? Has pensado los pros y los contras de quedarte en tu pas y en los de marcharte?

Tienes conocidos en ese pas que te puedan dar una perspectiva sobre la vida alli? Has recabado informacin sobre los requisitos legales para emigrar?

Me quiero cambiar de ciudad, alguna sugerencia? (pulsa para leerla)


Si ests interesado en mudarte de ciudad te sugiero que pienses en estas cuestiones:

Cules son los motivos reales por los que quieres mudarte? Qu ganas y que pierdes por hacerlo y por no hacerlo? Qu expectativas ests generando con el cambio? Has consultado con conocidos que te puedan dar una perspectiva sobre la vida en esa ciudad?

Me quiero cambiar de barrio, alguna sugerencia? (pulsa para leerla)


Si ests interesado en mudarte de barrio te sugiero que pienses en:

Tus motivos reales por los que quieres mudarte? Qu ganas y que pierdes por hacerlo y por no hacerlo? Qu expectativas ests generando con el nuevo barrio?

No me gusta el pais en donde vivo, quiero contribuir a cambiarlo, alguna sugerencia? (pulsa para leerla)
Te animo a que sumes tus esfuerzos para poder influir positivamente en cambios en tu pas y que para ello reflexiones sobre:

Cules son tus mejores habilidades y valores? Has pensado en pertenecer o asociarte a organizaciones sociales? Qu acciones has emprendido para este cambio y qu otras podras llevar a cabo?

No me gusta la ciudad en donde vivo, quiero contribuir a cambiarlo, alguna sugerencia? (pulsa para leerla)
Te animo a que sumes tus esfuerzos para poder influir positivamente en cambios en tu ciudad y que para ello reflexiones sobre:

Cuales son tus mejores habilidades y valores?

Has pensado en pertenecer o asociarte a organizaciones sociales? Qu acciones has emprendido para ste cambio y que otras podras llevar a cabo?

No me gusta el barrio en donde vivo, quiero contribuir a cambiarlo, alguna sugerencia? (pulsa para leerla)
Te animo a que sumes tus esfuerzos para poder influir positivamente en cambios en tu barrio y que para ello reflexiones sobre cules son tus mejores habilidades y valores.

Has pensado en pertenecer o asociarte a organizaciones sociales Qu acciones has emprendido para este cambio y que otras podras llevar a cabo? Qu experiencias ests generando con el barrio?

Quiero cambiar de casa, alguna sugerencia? (pulsa para leerla)


Para ser posible tu cambio de casa, te propongo que reflexiones sobre:

Cules son los factores necesarios y motivadores que debe tener la casa de tus sueos? Qu ideas se te ocurren para conseguirla? Cules son los pros y contras del cambio de casa? Quin te puede asesorar para realizar el cambio?

Quiero cambiar algunos aspectos de mi casa, entorno, ambiente etc., alguna sugerencia? (pulsa para leerla)
Para poder realizar esos cambios que deseas has de preguntarte:

En qu entorno deseas vivir? Qu te gustara que representara cada una de las habitaciones de tu hogar para ti? Cmo estaras ms cmodo? Cmo podras marcarte objetivos en relacin a tus condiciones necesarias y motivadoras para conseguirlo?

Puedo mejorar la convivencia con las personas con las que convivo en mi hogar? (pulsa para leerla)
Para mejorar la convivencia pregntate:

Cul es el origen de estos problemas de convivencia? Qu opina la otra parte? Qu cosas son la que queris mejorar y como podis llevarlo a cabo? Cundo lo vas a poner en prctica?

12 Conversaciones para iniciarse en el coaching de trabajo Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones de coaching de trabajo, que comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Quiero mejorar las relaciones que tengo en mi empresa (pulsa para leerla) Para poder mejorar las relaciones dentro de tu empresa has de considerar una serie de puntos: Qu imagen crees que los dems tienen de ti en la empresa? Qu acciones has de emprender para poder revertirla o mejorarla? Qu es lo que puedes y no puedes cambiar de dichas relaciones? Cmo influye el ambiente general de la empresa en tus relaciones profesionales?

Quiero cobrar ms sueldo, ganar ms dinero (pulsa para leerla)


Sin duda el aumento de remuneracin es algo que todos deseamos, antes que nada te propongo que reflexiones sobre:

Qu opciones reales tienes de conseguirlo? Qu mritos has acumulado para conseguir ese aumento salarial? Qu ideas se te ocurren para conseguirlo? Quin puede influir directamente en una decisin de aumento salarial? Quines podran apoyarte para conseguirlo?

Quiero que me valoren ms en mi empresa (mi jefe, mis compaeros, en otros departamentos) (pulsa para leerla)
Es una importante cuestin la que planteas, para conseguir que aumente tu vala dentro de la empresa debes preguntarte:

Qu esperas laboralmente de los dems? Qu crees que esperan los dems de ti laboralmente? Cul sera tu escenario ideal para que esto ocurriese? Cmo podras llegar a conseguirlo?

Quiero que mi empresa me proporcione ms formacin (pulsa para leerla)


Sin duda alguna la formacin es un aspecto fundamental para nuestro adecuado desempeo, has pensado en:

Qu es lo que realmente crees que te va a aportar la formacin que la empresa te proporcione? Ests en el lugar adeudado para acceder a dicha formacin? Qu habilidades profesionales puedes poner en marcha para lograrlo? La formacin que solicitaras est en lnea con tu objetivos profesionales dentro de la empresa?

Quiero crear mi propia empresa (pulsa para leerla)


Para comenzar semejante aventura piensa en:

Cul es tu proyecto soado y que hay de real en l? Has analizado bien todas las opciones de mercado? Has buscado asesoramiento profesional para apoyarte en el proceso? Qu pasar si las cosas no salen como deseas?, cul es tu plan alternativo (plan B)?

Quiero cambiar de puesto o funciones dentro de mi empresa (pulsa para leerla)

Para cambiar de puesto y/o funciones dentro de la empresa te invito a que te tomes un tiempo y pienses sobre:

Qu aspectos son a los que ests dispuesto a renunciar para cambiar de puesto y cules son irrenunciables? Por qu es tan importante para ti ese cambio? Cules son los factores indispensables que ha de tener tu puesto o departamento ideal? Qu acciones puedes emprender para conseguir tu objetivo? Te has planteado, qu habilidades necesitas para encajar en ese nuevo puesto de trabajo?

Quiero conseguir un contrato fijo/indefinido en la empresa, qu puedo hacer? (pulsa para leerla)
Ests en todo tu derecho de desear una mayor seguridad en tu vida laboral, y te sugiero que te plantees:

Es ste un objetivo plausible de conseguir? Cules son tus motivaciones para lograrlo? Con quin cuentas dentro de la empresa para que te ayude a alcanzarlo? Qu ideas se te ocurren para tenerlo ya? Puedes hacer ms cosas para demostrar un alto desempeo y ser considerado?

Quiero conseguir trabajo (pulsa para leerla)


Ante una bsqueda laboriosa como la que ests llevando a cabo, reflexiona:

Has hecho todo lo que estaba en tu mano para conseguirlo o podras haber hecho algo ms? Qu ideas se te ocurren para conseguir tu ideal en la vida profesional? Qu habilidades son las que te hacen resaltar sobre los dems? Cundo vas a empezar y qu acciones vas a tomar?

Quiero cambiar de sector de trabajo (pulsa para leerla)


Para un cambio de sector como el que te propones me gustara que pensaras detenidamente en:

Qu te motiva para buscar oportunidades en ese sector? Has evaluado los requerimientos para poder acceder laboralmente a ese sector? Has evaluado las expectativas que generas respecto a ese nuevo sector laboral? Qu alternativas tendras en caso de que no lo consiguieras? Qu personas conoces que podran ayudarte?

Quiero trabajar en lo que me gusta (pulsa para leerla)


Para poder conseguir trabajar en lo que te entusiasma plantate las siguientes reflexiones:

Qu es lo que ms te motivara de ese nuevo trabajo? Cunto esfuerzo ests dispuesto a poner en conseguirlo? Cmo puedes superar los obstculos que se interponen en tu camino? Quin conoces que pueda ayudarte a conseguirlo? Has pensado en las actividades / funciones que te estimulan profesionalmente?

Quiero cobrar el paro (la prestacin por desempleo) (pulsa para leerla)
Para acceder a las prestaciones por desempleo te invito a que pienses:

Has recabado toda la informacin necesaria? Has valorado si tus expectativas se adecuan a la realidad? Tanto si lo consigues como sino lo consigues, te has planteado qu vas a hacer? Has planificado en qu vas a emplear la prestacin?

Qu hago para no perder mi trabajo en tiempos difciles? (pulsa para leerla)


Ante la incertidumbre te recomiendo que reflexiones sobre:

Qu cualidades te hacen indispensable en tu trabajo y cmo les puedes sacar ms partido? Qu otras alternativas se te ocurren para conservar tu trabajo? Quin te puede proporcionar apoyo en la empresa? Si perdieras tu trabajo qu opciones se te presentaran?

10 Conversaciones para iniciarse en el coaching financiero Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones de coaching de trabajo, que comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Quiero tener ingresos (pulsa para leerla) En la situacin actual en la que nos encontramos comparto contigo la importancia de este objetivo. Para que puedas aproximarte a la consecucin de ste, te sugiero que prestes atencin a las preguntas que te voy a realizar y a las respuestas que te van a surgir: Has valorado si tus expectativas son adecuadas?, qu cantidad de ingresos quieres? Cuntas formas distintas se te ocurren para tener ingresos? De las cosas que te gustan hacer cules podran reportarte ingresos? Qu ideas se te han ocurrido y cundo las vas a poner en marcha?

Deseara aumentar/multiplicar mis ingresos (pulsa para leerla)


Ante este objetivo que planteas y en la situacin econmica en la que nos hallamos te sugiero que para que puedas aproximarte a su consecucin prestes atencin a las preguntas que te voy a realizar:

Qu tan reales son tus expectativas y tus motivaciones? Qu tipo de relacin tienes con el dinero, que simboliza para ti? Qu actividades podras comenzar para aumentar tus ingresos?

Cmo puedes asesorarte para lograr tu objetivo?, quin puede ayudarte? Qu vas a hacer para ponerte en marcha y alcanzar tu objetivo?

Quisiera buscar/tener una fuente de ingresos nueva (pulsa para leerla)


Para lograr el objetivo que planteas y ante la situacin econmica en la que nos hallamos te sugiero que, para que puedas aproximarte a su consecucin, prestes atencin a las preguntas que te voy a realizar:

Son tus expectativas y motivaciones acordes a la realidad? Qu tipo de actividades podras poner en funcionamiento para conseguir una nueva fuente de ingresos? Si pudieras lograrlo ya, qu acciones te ves haciendo? Hay alguien que pueda asesorarte y/o ayudarte para lograr tu objetivo? Qu vas a hacer para ponerte en marcha y alcanzar tu objetivo?

Quiero aprender a gestionar adecuadamente mis ingresos (pulsa para leerla)


Para que logres la meta que te propones te sugiero que reflexiones sobre las preguntas que te voy a realizar:

Eres realista a la hora de generarte expectativas? Qu condiciones (factores) necesarias y motivadoras pueden ayudarte? Cmo te has planteado aprender a gestionar tus ingresos? Cundo y cmo te vas a encaminar a alcanzar tu objetivo?

Quiero no tener gastos (pulsa para leerla)


Para alcanzar el objetivo que te planteas te sugiero que prestes atencin a las repuestas que saldrn de las preguntas que te voy a hacer:

Ests seguro de que puedes conseguirlo?, qu te motiva a ello? Has pensado en lo que vas a ganar y en lo que vas a perder hacindolo?

Qu opciones de planificacin y administracin se te ocurren para lograr tu objetivo?, alguien puede ayudarte y/o aconsejarte? Cundo y cmo lo vas a hacer?

Deseo mejorar mi control del gasto (pulsa para leerla)


Parece que esta cuestin es lo suficientemente importante como para que te dediques unos minutos a pensar sobre las preguntas que te hago y puedas encontrar la mejor solucin para alcanzar tu objetivo:

Son tus expectativas adecuadas?, qu posibilidad real tienes de hacerlo? Qu recursos puedes a utilizar para cambiar tu administracin econmica? Piensa que ya lo has logrado cmo te has planificado para conseguirlo?, qu acciones puedes empezar a realizar ya? Cundo lo vas a poner en marcha?

Quiero no tener deudas (pulsa para leerla)


Este objetivo es lo suficientemente importante como para que puedas tomarte unos minutos para reflexionar sobre como lograrlo, para ello te propongo que analices y respondas las preguntas que procedo a formularte:

Son tus expectativas adecuadas a tu situacin actual? Has pensado en todas las opciones que tienes de saldar tus deudas? y/o de no continuar endeudndote? Qu opciones de planificacin y administracin se te ocurren para lograrlo?, puede ayudarte y/o aconsejarte alguien? Cundo y cmo lo vas a hacer?

Quiero aprender a no endeudarme (pulsa para leerla)


El aprendizaje puede convertirse en un trayecto desigual, para que sea lo ms aprovechable posible te sugiero que dediques unos minutos a pensar

sobre estas preguntas y encuentres la mejor solucin para lograr tu objetivo:


Tienes verdaderamente la actitud y predisposicin para de hacerlo? Con qu recursos y habilidades personales cuentas para lograrlo? y con qu motivaciones? Qu formas distintas se te ocurren para conseguirlo?, quin puede ayudarte o asesorarte?, qu accin/es puedes empezar ahora mismo? Cuando vas a empezar?

Cmo puedo hacer para que la crisis no me afecte econmicamente? (pulsa para leerla)
Dado que estamos ante una circunstancia econmica totalmente impredecible te sugiero que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular que seguro te aportarn las respuestas necesarias para encaminarte a lograr tu objetivo:

Qu grado de realidad hay en tus expectativas? Con qu recursos cuentas para hacer frente a esta situacin?, se te ocurren otras alternativas que te puedan ayudar? Quin te puede ayudar o aconsejar en relacin con este tema?, puedes acudir a algn lugar donde te puedan asesorar? Piensa qu otras cosas necesitas para afrontar este reto?, cuando ests listo cundo lo vas a hacer?

Cmo puedo invertir mi dinero de forma adecuada? (pulsa para leerla)


Para que este propsito se convierta en realidad, te sugiero que investigues en Internet, en la prensa especializada y medios de comunicacin especficos que seguro te aportarn informacin muy interesante para ello. Yo quisiera proponerte una serie de preguntas que seguro te ayudarn a clarificar an ms tu decisin:

Hasta ahora cmo te has gestionado?, qu habilidades y recursos personales te pueden ser de utilidad para lograr lo que quieres?

Imagina que ya lo has conseguido, qu pasos has seguido hasta realizarlo?, qu planificacin has seguido? A quin conoces que pueda ayudarte?, dnde puedes acudir para que te aconsejen y asesoren? Cundo y cmo lo vas a hacer?

10 Conversaciones para iniciarse en el coaching de ocio Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones de coaching el ocio, que comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Quiero que mis actividades de ocio sean relajantes (pulsa para leerla) Al respecto de actividades relajantes te sugiero que en algn momento de tranquilidad, quizs paseando o meditando, pienses sobre las siguientes preguntas: Qu necesidad hay en tu vida de actividades relajantes y como se relaciona con tu nivel de stress? Has pensado con que otras actividades (a parte del ocio) podran relajarte, que te dicen tuscondiciones motivadoras y necesarias al respecto? Quin te puede ayudar a mejorar este aspecto? Cuando vas a hacerlo?

Quiero que mis actividades de ocio sean diversas (pulsa para leerla)
Para desarrollar actividades diversas y variadas creo que te vendr bien que te sirvas de ests preguntas para averiguar como:

Qu tipo de diversidad es la que ms atrae a tus condiciones motivadoras y necesarias? Si pudieras hacer cualquier cosa cules te ves haciendo? Recuerdas qu es lo que ms disfrutas del ocio y como puedes incorporarlo a tus prximas actividades? Cundo te vas a poner a ello y quin te puede ayudar a conseguirlo?

Quiero que mis actividades de ocio sean satisfactorias (pulsa para leerla)
Para que tus actividades de ocio te resulten satisfactorias, te propongo que reflexiones sobre estas cuestiones:

Qu es satisfaccin para ti? Te has planteado qu condiciones motivadoras y necesarias han de tener una actividad satisfactoria? Qu informacin necesitas sobre posibles actividades a realizar y donde puedes conseguirla? Qu necesitas para superar los obstculos que se interponen en tu camino?

Quiero que mis actividades de ocio sean innovadoras (pulsa para leerla)
Sobre actividades innovadoras seguro que reflexionando un poco a travs de estas preguntas que te voy a hacer encuentras algo nuevo:

Qu es lo que ms te interesa a la hora de comenzar una actividad nueva? Qu opciones no ests contemplando por desconocimiento? Podras abrir nuevas perspectivas sobre actividades desconocidas? Qu ideas se te ocurren, donde puedes encontrar informacin al respecto?

Quiero realizar actividades de ocio con una determinada frecuencia (pulsa para leerla)
Para alcanzar este propsito que te parece si buceamos un poco ms dentro de ti:

Qu ganas y qu pierdes con la frecuencia que quieres? Qu papel juegan tus condiciones motivadoras y necesarias en esto? Cmo anda tu gestin del tiempo? Qu necesitas para superar los obstculos que se interponen en tu camino?

Quiero realizar actividades de ocio en un espacio con unas determinadas caractersticas (lujoso, sencillo,) (pulsa para leerla)
Parece que esto significa mucho para ti, para ser ms cociente de que posibilidades tienes te planteo que reflexiones sobre:

Qu hay de importante el realizarlo en un determinado espacio? Qu expectativas ests generando? Cmo crees que podras ampliar tus opciones, qu informacin necesitas? Quin te puede ayudar a lograrlo?

Quiero realizar actividades de ocio con amigos (lujoso, sencillo,) (pulsa para leerla)
Esta pregunta que planteas es lo suficientemente importante tratndose de los amigos, que te sugiero que reflexiones sobre ests cuestiones:

Qu os est impidiendo realizarlo, que expectativas tenis cada uno y como podis alinearlas? Qu actividades habis realizado ya, cuales han sido las ms satisfactorias? Es la gestin del tiempo una condicin importante, cmo podis superar este obstculo? Quin crees que puede ayudarte a ponerlo en marcha?

Quiero realizar actividades de ocio solo (pulsa para leerla)


Para clarificar un poquito ms te sugiero que reflexiones sobre ests cuestiones:

Qu tan importante es para ti realizar actividades individualmente, que te impide ponerte en marcha? Qu expectativas ests generando al respecto? Hay algo que hayas soado hacer pero que no hayas hecho por falta de tiempo/recursos/informacin? Cundo lo vas a hacer?

Quiero realizar actividades de ocio gratuitas (pulsa para leerla)

Para que puedas obtener an ms provecho de las actividades te sugiero reflexionar sobre ests cuestiones:

Qu importancia tiene para ti el dinero para que puedas realizar actividades? Ests teniendo en cuenta a tus condiciones motivadoras y necesarias? Qu tipo de actividades consideras las ms deseables a la hora de ponerte en marcha? Cundo te vas a comprometer a hacerlo?

Quiero disponer de ms tiempo libre para realizar actividades de ocio (pulsa para leerla)
Tener tiempo libre para disfrutar de nuestro ocio aporta calidad a nuestra vida, por lo que si te tomas un tiempo en responder estas preguntas algo descubrirs:

Qu es lo que ms deseable de esta situacin? Qu parte de tu potencial no ests utilizando para conseguirlo? Qu ganas y que pierdes no ponindolo en marcha? Hay algo con lo que hayas soado durante mucho tiempo y no hayas puesto en marcha por falta de ste?

Tengo demasiado tiempo libre y quiero organizarlo mejor para cubrirlo con actividades de ocio (pulsa para leerla)
Es cierto que el exceso de tiempo libre puede ser un problema si no sabemos organizarnos adecuadamente, y te propongo que indagues un poco ms:

Ests prestando atencin a tus condiciones motivadoras y necesarias? Con que actividades de ocio disfrutas? Qu tiene que ocurrir para que despiertes y te pongas manos a la obra? Has pensado en empezar hoy mismo?

Quiero que mis actividades de ocio sean culturales (pulsa para leerla)
Creo que has elegido un camino de ocio que puede darte muchas satisfacciones y sera aconsejable que prestaras atencin a estas preguntas para que te alumbren en tu camino:

Qu papel juegan tus condiciones motivadoras y necesarias, cules son las actividades ms atractivas a tus ojos? Son adecuadas tus expectativas, que te aportan las actividades culturales? Qu necesitas para superar los obstculos que se interpongan en tu camino? Qu ha de ocurrir para que lo consigas ya?

9 Conversaciones para iniciarse en el coaching de salud Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones de coaching de trabajo, que comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Quiero poder descansar mejor y confortablemente (pulsa para leerla) Sin ninguna duda el descanso es una herramienta muy importante de desarrollo personal, te invito entonces a que pienses en cmo conseguirlo: Qu es lo que realmente buscas con hacerlo? Ests buscando en el lugar adeudado para lograrlo? Qu personas que conoces pueden asesorarte al respecto? Ests realmente comprometido a lograrlo o necesitas algo ms para hacerlo?

Quiero mejorar mis hbitos alimenticios (pulsa para leerla)


Es una cuestin importante la que planteas y un muy buen principio puesto que eres consciente de como te sientes, permteme que te sugiera meditar sobre el camino a seguir a travs de estas preguntas:

Cunta importancia tiene la satisfaccin en tu vida? Qu aspectos son los que no te satisfacen y como estn relacionados con tus factores o condiciones deseadas?

Qu valores personales no se estn honrando por ello? Imagina que espiritualmente y religiosamente te encontraras dichoso Cmo lo has logrado?

Quiero mejorar mi nimo y autoestima (pulsa para leerla)


Es muy importante que busques la mejor manera de conocerte, aunque ya has pasado un buen trecho hacindolo no estar de ms que reflexiones sobre tus motivos para esta cuestin:

Qu facetas te interesan conocer aun ms? Crees que te dedicas suficiente atencin? y a tu crecimiento personal? A qu nivel eres coherente con tus valores personales y cmo los cuidas? Qu acciones vas a emprender para llevarlo a cabo y cundo?

Quiero mejorar mi salud fsica con nuevos hbitos deportivos (pulsa para leerla)
Para conseguir lo que te propones, permteme que te sugiera algunas preguntas poderosas que te guiarn en tu camino:

Dime, qu nivel de satisfaccin tienes en tu vida diaria? Has evaluado otros enfoques para mejorar tu autoestima que no sean fsicos? Qu objetivos crees que has de plantearte para mejorar? Ests comprometido contigo?, qu es lo que te necesitas para hacerlo? Bien, cundo lo vas a poner en marcha?

Quiero cuidar mis hbitos higinicos (pulsa para leerla)


Hoy en da el aspecto el aspecto fsico ha adquirido una relevancia que no podemos dejarlo de lado, aunque s que podemos quitarle importancia por tanto que te parece si respondes a unas preguntas que te ayuden a reflexionar sobre la posible consecucin:

Parece que hubiera algo que te molesta qu es?, no hay nada positivo respecto al aspecto personal?, qu tal tu autoestima?

Qu importancia tiene para ti la opinin de los dems? Qu vas a ganar y a perder con esto? Qu nivel de compromiso tienes realmente?

Me gustara cuidar/respetar mi sexualidad (pulsa para leerla)


Para la gestin emocional te recomiendo que busques informacin en libros, revistas especializadas o Internet. Adems de estas lecturas, te propongo que reflexiones sobre estas preguntas que te formulo y esperes a que las respuestas aparezcan dentro de ti:

Hasta ahora qu aspectos consideras que no has gestionado como quieres? cmo podras potenciarlo? Son adecuadas tus expectativas respecto a lo que quieres en este momento actual? Piensa que pudieses mejorar tu relacin contigo mismo, cmo lo haras? Qu acciones vas a poner en marcha para lograr tus objetivos?, ests comprometido a lograrlo?

Quiero afrontar mi enfermedad (pulsa para leerla)


Parece que para que puedas a encontrar la respuesta a lo que planteas no estar dems que reflexiones un poco:

Realmente, es lo que deseas? Qu ganas y qu pierdes hacindolo? Qu grado de compromiso ests dispuesto a llevar cabo para hacerlo? Cundo empezars?

Quiero adaptarme al tratamiento (pulsa para leerla)


Para alcanzar este objetivo, te propongo que reflexiones sobre estas preguntas y esperar que las respuestas aparezcan delante de ti:

Qu es lo que vas a mejorar? Has comprobado si tus expectativas son adecuadas? Cmo vas a darte el apoyo que necesitas para conseguirlo?

Qu acciones y compromisos vas tomar?

7 Conversaciones para iniciarse en el coaching de familia Os compartimos algunos ejemplos de cmo se trabaja en las sesiones de coaching de familia, que comprobars que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones. Quiero tener una relacin adecuada con mi familia (pulsa para leerla) El hecho de que quieras tener una relacin adecuada con tu familia habla muy bien de ti. Para que puedas conseguirlo me gustara sugerirte que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular y veas que encuentras: Cmo puedes utilizar tus recursos personales para conseguirlo? Si pudieras tener tu relacin ideal cmo sera?, cmo podras hacerla realidad?, qu pasos deberas dar?, qu te podra ayudar? Qu otras perspectivas se te ocurren que te van a ayudar a conseguirlo? Cmo podras involucrar a tu familia a conseguir el objetivo? Hay algo que te impida ponerte a llevarlo a la prctica?, si es as cmo podras solventarlo? y sino es as qu necesitas para empezar ya?

Me gustara gestionar de otra manera los conflictos con mi familia (pulsa para leerla)
Los conflictos son totalmente naturales dentro de las relaciones sociales, lo importante es saber cmo afrontarlos. El que te hayas dado cuenta ya es de por si es un paso para conseguir una mejor gestin en los momentos que estos aparezcan, por ello te propongo que reflexiones al respecto a travs de unas preguntas que te voy a formular:

Qu aspectos son los que te gustara gestionar de manera diferente? Cuando lo has intentado, cmo fue el resultado? Si pudieras decir y hacer lo que te gustara, cmo crees que esto influira en tus relaciones?

Has hablado al respecto con tu familia?, te gustara que tu familia se involucre en el cambio? Ahora imagina que puedes conseguir lo que te has propuesto, qu pasos deberas dar para conseguirlo?, podras planificarte el tiempo y las acciones?

Qu ms necesitas para ponerte en marcha?

Quisiera poder comunicarme con mi familia (pulsa para leerla)


La comunicacin es una herramienta fundamental para las relaciones sociales. Es interesante que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular, que seguro te ayudan a encontrar respuestas inesperadas:

Qu aspectos son los que deseas tener dentro de la relacin?, cmo te gustara que esto se trasformara en realidad? Qu recursos personales tuyos van a ayudarte a hacerlo realidad? Cuando y cmo puedes ponerte manos a la obra?, qu hara que empezaras hoy mismo? Si ests realmente comprometido, ya puedes empezar!

Me gustara retomar la relacin con la familia poltica (pulsa para leerla)


El decidir retomar la relacin sugiere que algo est cambiando por lo que para que puedas conseguirlo me gustara sugerirte que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular y veas que encuentras:

Son tus expectativas realizables?, es lo que realmente deseas o es algo impuesto por las circunstancias? Ests preparado para hacer todo lo necesario para conseguirlo? Qu pasos deberas dar para encaminarte a lo que quieres lograr? Cmo puedes ayudarte de tus condiciones necesarias y motivadoras para lograr lo que te propones? Involucrar a tu familia para conseguir el objetivo te ayudara?, cmo lo haras?

Hay algo que te limite el llevarlo a la prctica?, si es as cmo podras solventarlo? y sino es as qu necesitas para empezar ya?

No quiero continuar la relacin con mi familia (pulsa para leerla)


Esta es una decisin lo suficientemente importante como para que puedas reflexionarla detenidamente. Yo te sugiero las siguientes reflexiones:

Cmo de madura es esta decisin? Cmo ests gestionando tus expectativas? Qu efecto real tendra esto en tu vida y en tu familia? Qu otras alternativas existen? Una vez hayas tomado una decisin, cundo y cmo la vas a llevar a cabo?

Me gustara mejorar la comunicacin con mis hijos (pulsa para leerla)


Para poder utilizar ms y mejor una herramienta como la comunicacin te recomiendo que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular y que seguro te ayudan a encontrar respuestas inesperadas:

Qu aspectos consideras que son susceptibles de mejora en la relacin con tus hijos? Qu preguntas te puedes plantear para que eso ocurra? Qu pensaras si estuvieras en la perspectiva que ven tus hijos? Es posible que puedas involucrar a tu familia?, como te gustara involucrarles? Qu hara que hoy mismo te pusieras manos a la obra?

Me gustara llevarme bien con la familia poltica (pulsa para leerla)


Las relaciones familiares son quizs las relaciones ms importantes que establecemos en nuestra vida y por eso entiendo que quieras cuidarlas. Te voy a formular algunas preguntas para que veas que te sugieren:

Qu te va a aportar conseguirlo? Si pudieras crear el escenario perfecto, cmo podras hacerlo realidad?, cmo sera?, cmo te sentiras?

Cmo puedes ayudarte de tus condiciones necesarias y motivadoras para lograr lo que te propones? Cmo podras involucrar a tu familia a conseguir el objetivo?, hay alguien ms que te pueda ayudar? Hay algo que te limite el llevarlo a la prctica?, si es as cmo podras solventarlo? y sino es as qu necesitas para empezar ya?

Las 10 Claves del xito segn Donald Trump


1. Se concienzudo. No cuentes con que el azar te llevar a alguna parte, porqu no lo har. 2. Genera MOMENTUM y mantenlo en movimiento. Hay que tener grandes ideas, pero tambin la energa para que se realicen.Escucha, muevete y acta rpidamente. 3. Mantente enfocado. Preguntate a ti mismo es esto lo que debera estar haciendo ahora ? Deshazte de la inteferencia. En esta poca de multiples tareas, este es un buen hbito a formar. 4. Mira la solucin, no el problema. Hagas lo que hagas, de vez en cuando tendrs problemas, as que no te enfoques en los problemas, si no en las soluciones. 5. Ve las oportunidades como oportunidades. Cada dia es una oportunidad. brete a nuevas ideas, a nuevos aprendizajes. Pregntate cada da: Qu puedo aprender hoy que no sepa? 6. Aprende haciendo. todo lo que puedas sobre lo que ests

7. Se afortunado. Se apasionado. Debes amar lo que haces si queres triunfar. Si no te gusta lo que haces, busca otra cosa para hacer, o hazlo a tiempo parcial, hasta que puedas hacerlo a tiempo total.

8. Mrate a ti mismo como victorioso. Enfrenta los problemas como desafos, comooportunidades para demostrarte a ti mismo de lo que eres capaz. 9. S inteligente. Utiliza lo que tienes y avanza. 10. Sobre todo, nunca te rindas. Slo abandonan. Los ganadores siguen adelante. los perdedores

Tambin recuerda revisar las Claves para el xito de un Negocio segn Donald Trump.

Poniendo una escala de valores, lo que ms me importa es que la persona sea buena y confiable pero no por miedo, coercin social , por complacencia ajena , por deseabilidad social o por imposicin educacional sino por voluntad propia, por encontrar ese sentido a la vida llegando a la conclusin de que el camino hacia la felicidad pasa por la autenticidad, esa persona ha de saber estar bien y no desmontarse ante problemas por muy grandes que sean, conservar los valores cultivados y ser una persona generosa y agradecida en general, con la vida, y con el mundo. Que sepa vivir intensamente cada momento con alegra y con ganas de amar, que disfrute compartiendo, que haya evolucionado espiritualmente y sea capaz de valorar y apreciar cada pequea belleza que nos ofrece nuestra existencia sin necesidad de grandes placeres comprados o vendidos por los medios de comunicacin social, que sea claro y autnomo en sus decisiones y formas de ver la vida pero adems abierto a los cambios y posibles replanteamientos y sobre todo, interesado por descubrir cosas nuevas, valorar y apreciar puntos de vista diferentes con disposicin a desechar lo antiguo cuando con argumentacin algo le convence. Yo a este hombre le admirara y el me admirara tambin, disfrutaramos mutuamente con el desarrollo personal de cada cual con vidas confluentes pero sin tratar de atraparnos mutuamente, caminos cercanos, apoyo, amor, pero sin posesin. Un hombre que se alegre de mis progresos como yo de

los suyos, que sepa sacrificar momentos presentes para ayudarme a conseguir una meta como yo lo hara por l. Para m es esencial esa alegra y energa vital, ese levantarse cada maana amando la vida y amndome a m como yo a la vida y a l, con ganas de aprender, hacer, evolucionar, con cierto orden y voluntad que unido a la inteligencia, le llegue a sentirse realizado con su trabajo o con actividades que le apasionen. Tambin es fundamental para m que no sea una persona superficial, que mire ms all de sus narices y que no tenga el cerebro lavado por los medios de comunicacin en cuanto a consumismo y estereotipos de belleza fsicos exagerados, que me valore por quien soy no por mi fsico y que acepte tanto sus supuestos defectos y diferencias como los mos, mejorando lo que se pueda sin llegar a convertir eso en motor de vida ni obsesin sino como una forma de seducir, por ejemplo, hacer deporte para estar bien pero no tener que llegar a a un quirfano para estar can o cuidar un poco la imagen pero no obsesionarse con ropas ni enseres de marca. Este hombre no debe tener ms vicio que el de disfrutar de todo, admito pequeos detallitos y los entiendo cmo me comprendo a m misma con el pequeo vicio por los dulcecitos o el chocolate. En esa bondad de la que hablaba, ha de entrar el altruismo como sntoma de una visin superior y un entendimiento espiritual de la vida ms all de algo que dura poqusimo, que empieza y acaba, ms all de los planteamientos puramente hedonistas que al final no consiguen llenar el alma de las personas porque por ms placeres que se tengan, si no se ama, dejan un vaco. Ese hombre debera ver los errores no como fracasos sino como oportunidades de aprendizaje sin quedarse estancado en el pasado lamentndose, tendra que perdonarse rpidamente as mismo como as como hacerlo conmigo, seramos un do unidos por el amor hacia el perfeccionamiento pero comprendiendo mutuamente nuestra humanidad, errores y sabiendo que jams llegaremos a la absoluta perfeccin. Que su

sentido del humor sea tan amplio que no slo aprendamos de los errores sino que podamos rernos de muchos de ellos. Siempre me llam la atencin y me sigue llamando, un hombre equilibrado psicolgicamente, que no tenga altos y bajos constantemente, que no se enfurezca ni entristezca por tonteras y claro est que no tenga tendencias ni paranoides, psicticas ni esquizoides, lmites,y sin complejos ni obsesiones. El estado de nimo puede cambiar pero cuando hay un trasfondo de amor, siempre puede tomarse todo con la suficiente calma como para que las fluctuaciones no afecten al disfrute de cada da. Me gustara que esta persona en su deseo por crecer y con toda la ilusin por ello, compartiese sus ideas y proyectos conmigo sin intrusismos, sin intromisiones pero s para recibir apoyo y viceversa, que jams tuviese que mentir, que produjese en m la ms alta de las confianzas, que pusiese expresarme su sombra, su lado oscuro y yo entenderlo y al contrario. Tambin que fuese un hombre no slo honesto sino honrado y coherente en sus actuaciones, con los valores que predique, que no se rinda ante la adversidad y que siga pensando que siempre se podrn hacer cosas para conseguir un mundo mejor. Sera deseable que tuviese no slo inteligencia sino cierto nivel cultural, experiencias de vida acumuladas que le sirvan como legado a transmitir y compartir y sobre todo, deseo de seguir aprendiendo. Y como aspectos ms tpicos o superficiales, me gusta que sea un hombre sumamente carioso, expresivo, atento, considerado, que pida las cosas sin exigir sino con educacin, nada agresivo, sensible, sea o no padre, que le gusten los nios y sea buen cuidador, que no sea machista y sea corresponsable, que valore el trabajo domstico como trabajo que es y que aprenda a amar a su familia y otros seres humanos queridos sin dependencias ni abandonos propios pero por encima de sus propias prioridades cuando sea necesario. Adems de todo eso, ha de atraerme su olor, su mirada, me gusta que dedique muchos momentos no slo a que exista una comunicacin verbal fluida sino tambin no verbal, que desee y ponga de su parte para

mantener la chispa con toda la ilusin, que mayoritariamente sea suave en sus caricias y movimientos pero que tambin sepa alternar momentos de pasin. Vengo observando tambin que hay hombres que descarto directamente por sus atributos fsicos. Con los aos he ido determinando preferencias ms marcadas, por ejemplo, el llamarme ms la atencin el color de determinados ojos . No me gustan los tos excesivamente cachas, me dan la sensacin de narcisos, de obsesos por el propio cuerpo, me gusta que se cuiden, si puede ser que les guste el deporte y preferentemente deportes similares a los que adoro como el baile, patinaje, dar vueltas en bici, gimnasio pero sin dopajes ni excesosQue le guste mucho la naturaleza y valore los paisajes tanto naturales como arquitectnicos, que disfrute de la msica, lectura, y de manifestaciones artsticas que demuestren esa sensibilidad de la que antes hablaba. Un hombre excesivamente alto no me suele llamar la atencin pero tampoco excesivamente bajo, me da igual el tipo de pelo pero si me dan a elegir, en principio, mejor con pelo, que le gusten las experiencias sexuales con amor pero que su objetivo no sea cumplir y cuantos ms orgasmos mejor sino disfrutar conjuntamente de una experiencia, tambin me atrae que hable bien, que vocalice, que utilice esto en diferentes momentos como para leerme un libro (yo tambin a l) tumbado sobre la hierba o incluso por telfono cuando estemos lejos. Yo no s,pero con un hombre que cumpla gran parte de lo descrito,creo difcilmente faltara la qumica imprescindible para enamorarse en un principio y seguir amando tras construir esa pareja para vivir y amar intensamente.

Claves para el xito de un Negocio segn Donald Trump

domingo, 4 de marzo de 2012 Segn estadsticas, de cada 10 empresas nuevas que se crean solo 1 o 2 llegan a ser exitosas, las otras no logran sobrevivir a los primeros 5 aos de vida. A qu puede deberse esta situacin?Las respuestas al interrogante pueden ser mltiples y se puede culpar en primer lugar a las condiciones del entorno, pero Donald Trump nos habla acerca del Momentum, un interesante concepto que nos muestra otro enfoque para responder nuestra pregunta. Explicar claramente lo qu significa momentum es un poco complicado, pero imagnate un gran tejido que vas formando a partir de la unin de varios hilos que individualmente tienen poco valor. En palabras de Steve Jobs, el momentum es el futuro formado por la unin de cada punto en nuestra vida. Para construir momentum, Trump hace referencia a dos factores clave: El enfoque y la pasin. Retomando nuestra pregunta inicial sobre el fracaso empresarial encontramos algo interesante, son pocos los empresarios que inician su negocio teniendo en cuenta estos dos factores.

Pasin y Enfoque
Empecemos por hablar de la pasin. Al revisar las historias de grandes empresas y empresarios nos encontramos con ideales y sueos guiados por la pasin de un emprendedor. Por otra parte, la mayora de las empresas que fracasan, o sencillamente nunca progresan, fueron creadas con base a la ambicin de personas que solo buscabanganar dinero rpido, y al enfrentarse al primer obstculo se rindieron fcilmente porque no exista una verdadera pasin para continuar conel negocio.

Y en cuanto al enfoque, es increble la facilidad con que un negocio pierde su rumbo. La falta de una misin y una estructura organizacional lleva al empresario a experimentar con cuantaoportunidad de negocio se encuentra y finalmente no sabe la razn de ser de su empresa. Tomemos el caso de una nueva panadera que empieza a darse a conocer en el mercado y se encuentra con clientes buscando leche y huevos. El empresario ve en ello una oportunidad de diversificar y ganar algo de dinero extra, sin embargo, es un error que lo encamina a un fracaso seguro porque poco a poco va a perder su enfoque y le va a ser ms difcil especializarse en aquello para lo que realmente es bueno: para hacer pan, un rea donde puede innovar y ganar una ventaja competitiva. Como dice Donald Trump: Escoge algo en lo que seas muy bueno o en lo que tengas la capacidad de volverte muy bueno.

Aprende de los mejores


Donald Trump da gran importancia al aprendizaje constante: "Aprende todo lo que puedas sobre lo que ests haciendo". dice, y recomienda buscarse un buen mentor que tenga experiencia y conocimiento sobre el rea que nos interesa. Tambin es bueno seguir el ejemplo de personas y empresarios exitosos en nuestro rubro. Lee sus libros, asiste a seminarios, consulta sus biografas. Est labor, adems de ser motivante, tambin es una oportunidad nica para adquirir herramientas valiosas para dirigir tu negocio.

Asumir fracaso

riesgos

reponerse

del

El seor Trump tambin menciona la capacidad para afrontar retos y reponerse del fracaso , lamentablemente

somos criados con el pensamiento de jugar a lo seguro y es la bsqueda de esta seguridad la que nos aleja de aventurarnos y asumir riesgos para lograr nuestras metas. Los caminos seguros no existen, e ir por los caminos recorridos por otros solo nos llevarn a lugares a los que otros ya han llegado. Este temor a asumir riesgos nos hace susceptibles al fracaso y es as como cualquier cada nos deja, aparentemente, sin fuerzas para levantarnos. Trasladando este tema al mundo de los negocios vemos que aquellos emprendedores capaces de seguir su intuicin y mantener la motivacin a pesar de las adversidades, son precisamente los de mayores posibilidades de xito. No existen los atajos para los lugares que valen la pena Dice el Donald.

Ser Agradecido
"Cuando alcances la cima, devuelve lo recibido". Finalmente, otro aspecto de gran importancia para el xito en los negocios segn Donald Trump es agradecer por cada cosa que tenemos y por todos los beneficios recibidos, y la mejor forma de agradecer es retribuyendo de alguna forma. Es un principio universal: dar para recibir. Un empresario que llega a la cima y pierde sus valores como persona ya es un fracasado. Cuanto ms ayudo a otros a tener xito, ms exitoso soy. Dice Ray Kroc, el emprendedor detrs de la cadena de hamburgueseras de Mc Donalds. Donald Trump es un gran empresario e inversor y su xito es innegable, tanto a nivel personal como profesional, y cada uno de los factores mencionados influyen en el xito de un negocio y sera interesante ver a nuevos emprendedores aplicndolos dentro de sus empresas, de seguro la tasa de fracaso empresarial se reducira considerablemente y veramos empresas ms solidas y sostenibles, capaces de superar cualquier obstculo y de fortalecerse ante las dificultades.

Libro-blog ConseguirLaFelicidad.com
I Introduccin
II La Rueda de la Vida

III Cmo estamos

IV Valores V Qu queremos

VI Ordenemos lo que queremos VII Qu vamos a cambiar

VIII Gestionando los cambios IX Creencias X- Sueos (Mi Yo Futuro) XI- Resumen XII- Practica la felicidad

Glosario

II La Rueda de la Vida
Realmente estamos tan mal como siempre pensamos? No ser algn aspecto de nuestra vida que nos tiene todo el da de vctimas? Ser mejor que visualicemos un poco ms dnde est el problema, te animas? Comenzaremos el viaje con la herramienta ms potente, la Rueda de la Vida, que he podido experimentar con multitud de personas durante ms de seis aos. Analizaremos la vida desde su perspectiva ms general, para, poco a poco, entender todos los ingredientes que la componen. Te animo a poner en prctica todas las herramientas para que compruebes su utilidad en todo momento.

La Rueda de la Vida
(Rueda de la Vida)

La Rueda de la Vida te ayudar a valorar tu grado de felicidad en los distintos apartados de la vida. Necesitars una hoja en blanco y hacer un crculo dividido en ocho sectores, como muestra la adjunta. Alrededor de la figura resultante escribe los nombres de los grandes temas que determinan tu vida, sin importar el orden: la salud, el amor, la familia y amigos, el dinero, el entorno vital (u hogar), el ocio, el crecimiento personal y el desarrollo profesional (o trabajo). El grfico siempre me ha recordado a un queso cremoso con sus distintas porciones, por lo que llamar quesitos a estas reas. Punta cada quesito de cero a diez con tu grado de felicidad a da de hoy. No hay un modo objetivo para puntuar cada rea, se trata de una valoracin personal. Procura no romperte la cabeza buscando un sistema de referencia para ver cmo ganar un puntito. Si dudas, cierra los ojos y piensa: en una escala del cero al diez, cmo de feliz me siento en esa rea de mi vida? Para ello es bueno entender lo que significa cada quesito con algunos ejemplos.
El dinero: tus ingresos te permiten llevar el nivel de vida que deseas? Ests conforme con el dinero que manejas en tu da a da? Te sientes agobiado por todas las deudas que has contrado? Supongamos que alguien siempre ha querido tener mucho dinero en el banco y la hipoteca pagada. Haberlo conseguido sera un fantstico diez. Aunque si vive con el dinero justo, la hipoteca le llega hasta las orejas, y encima se castiga cada da con que tendra que ahorrar ms y gastar menos, entonces su puntuacin podra ser un simple tres. Su nota, en definitiva, ser su grado de satisfaccin. El ocio: disfrutas de tu tiempo libre? Puedes evaluar si cuentas con poco o mucho tiempo libre, pero suele ser ms importante pensar en la calidad y el aprovechamiento que consigues del que tienes. Si, por ejemplo, no dispones de mucho ocio porque otro apartado no te lo permite, baja la puntuacin delquesito que te roba el tiempo (trabajo, familia, amor, entre otros), pero intenta puntuar tu ocio de forma independiente. Una puntuacin alta significa que te lo pasas muy bien, hagas lo que hagas. Una puntuacin muy baja significa que te aburres hasta el hartazgo y no sabes cmo emplear tu tiempo libre. De nuevo, la puntuacin depender de la relacin entre tu percepcin y tus expectativas. El amor: con el fin de valorar la relacin de pareja, qu tal funciona tu relacin conyugal? No tienes pareja y la buscas en la actualidad? Para puntuar este quesito no importa si tienes pareja de toda la vida o una secuencia de parejas con las que nunca formalizas algo estable. No se trata de establecer frmulas ganadoras ni perdedoras, sino de fijar qu puntuacin est ms acorde con tu estado actual de bsqueda o disfrute del amor. Como veremos ms adelante, el momento marca mucho. Si te acabas de casar, es probable que la puntuacin sea muy alta. Seguro? Puede que te casaras porque pensabas, en ese momento, que era lo correcto, despus de varios aos de relacin con tu pareja. Realmente eres feliz con tu situacin actual en cuanto al amor se refiere? Por el contrario, si recientemente terminaste una relacin, lo ms probable es que tu puntuacin sea baja, a no ser que te alegres de volver a la soltera. El hogar, o entorno vital: para puntuar el hogar en el que actualmente vives y todo lo que te rodea. Te encuentras bien en el lugar donde vives? Puede que an vivas con tus padres en una casa acogedora pero, disfrutas plenamente de tu libertad? Te gustan la casa, el barrio, la ciudad y el pas donde resides? Quizs te acabas de mudar y no terminas de encajar en tu nuevo hogar. Tienes tu casa ordenada u odias tenerla todo el da empantanada, pero no haces mucho por remediarlo? El trabajo o desarrollo profesional: te levantas cada maana contento para ir al trabajo? Te sientes motivado y satisfecho con tus funciones laborales? Tienes buenas relaciones laborales? Es decir, te llevas bien con tu jefe y tus compaeros de trabajo o preferiras ser tu propio jefe? Perdiste el trabajo y ahora ests desempleado? La familia y amigos: aqu evaluars las relaciones que tienes en el mbito privado y personal. Te llevas bien con tus padres, tus suegros, tus amigos, tus hijos, etc.? Hablas a menudo con tus familiares aunque no los veas mucho? Sales frecuentemente con los amigos? Tienes pocos amigos, de esos buenos y de toda la vida, o una larga lista de conocidos y saludados? Realmente estn cuando los necesitas? No tengas reparo en dividir el quesito en dos y poner dos notas diferentes, ya que hay personas que no pueden ver a su familia, pero que tienen excelentes amigos y, sin duda, el caso contrario tambin es comn en ncleos familiares muy unidos. La salud: ests contento con tu estado psicolgico y fsico? Posiblemente pienses que ya va siendo hora de adquirir nuevos hbitos ms saludables, como dejar el cigarrillo, hacer deporte, comer de forma ms sana, o aprender a no preocuparte por todo. Has pasado por alguna grave o rara enfermedad? Esto siempre hace pensar que la salud est por encima de todo. El crecimiento personal: te sientes realizado por hacer aquello que siempre quisiste? Al margen de tu actividad profesional, puede ocurrir que pretendas aprender otro idioma, por extrao y poco til que sea. O que te llame la atencin el

coleccionismo de antigedades, alguna cultura lejana, o participar en asociaciones benficas. Son slo ejemplos para delimitar aquellas materias de conocimiento que siempre te has propuesto aprender. Quiz no tengas mucha idea de qu falta para completar tu desarrollo a nivel personal y te parezca todo fantstico, aunque en este caso, qu te hace seguir leyendo?

Con la medicin de tu grado de satisfaccin en todas las reas consigues racionalizar la visin global que tienes de la vida y probablemente veas de otra forma las cosas. No ests seguro de todos los valores que has puesto? Repasa las puntuaciones y no dudes en cambiarlas hasta que te sientas conforme. Ahora que ya tienes todas las puntuaciones, te explico cmo representar tu Rueda de la Vida. Con la circunferencia partida en ocho quesitos iguales, divide cada una de las porciones en diez segmentos y representa todas las puntuaciones anotadas. Para finalizar el primer mapa de la vida, dibuja las notas del resto de porciones y deberas obtener una figura semejante a la que sigue. Una imagen vale ms que mil palabras! Cmo ves tu foto actual?

Ejemplo Rueda de la Vida

Estos quesitos son los apartados en los que descomponemos la felicidad de la vida, y las puntuaciones el grado que has alcanzado. Esta Rueda de la Vida representa el cimiento del mapa global, al que aadirs, en cada captulo, una nueva rueda de cada quesito con distintos apartados. Vers lo sencillo que resulta utilizar estos mapas para conocerte mejor, y durante el camino irs conociendo las distintas herramientas que te servirn para guiarte.

Algunos aspectos a tener presentes


Acostumbras a montar en bicicleta? Imagina por un momento pasear con una bicicleta que tenga dos ruedas como las que acabas de dibujar. Te deslizaras de forma suave o no pararas de dar botes? Bueno, estoy seguro de que, para la mayora, sera un paseo ms que complicado. Este pequeo ejercicio debera hacerte reflexionar sobre lo satisfecho o feliz que ests en tu vida. Respira profundamente y retn la figura anterior en tu retina, con los ojos cerrados. No es ms que una figura, de la que es conveniente que seas consciente, porque tendrs que trabajar mucho con ella. El tiempo es una variable que no debes perder de vista al usar esta herramienta. En economa es fcil entender que la cotizacin entre un dlar y un euro no es igual hoy que dentro de un ao. Cmo crees que hubieras puntuado los distintos quesitos a lo largo de tu vida? La forma de puntuar tambin cambia con nuestra experiencia, pero no por ello debemos saltarnos el procedimiento. Esta nueva forma de medir debe ser nuestra ciencia particular, ya que no todas las ciencias miden siempre con extrema exactitud. Por ejemplo, diramos que la fsica es exacta, pero encontramos cosas que no puede medir con exactitud (como, segn el Principio de Incertidumbre de Heisenberg, la posicin y la velocidad del electrn). Por tanto, puntuar nuestras propias ruedas de la vida, con el mtodo que presentamos, ser nuestra ciencia para ir midiendo, poco a poco, nuestro estado de felicidad. Recuerda que, en ningn caso, juzgamos una rueda como buena o mala, es simplemente la tuya, personal e intransferible. Te ofrecer algunas indicaciones que te ayudarn a analizar mejor las notas de cualquier Rueda de la Vida:
Por alta o baja que haya resultado tu puntuacin en tu rueda, no vale obsesionarse. No merece la pena decir que te va todo muy mal o que eres un poco desgraciado. Tampoco que todo es perfecto pero que los dems no nos entienden. Basta. A

partir de ahora, este grado de consciencia te incumbe slo a ti. Mantener una sonrisa interna, a pesar de todo lo bueno y malo que llevas dentro, ser la primera condicin para mejorar. Si todas tus puntuaciones han sido cero, cierra este libro y ve a quejarte a otro sitio. Ya va siendo hora de empezar a cambiar y a sentir que hay cosas mejores y peores en esta vida. El pesimismo radical queda abolido hasta en este libro tan tolerante. Si puntuaste un diez en todo, felicidades, pero mejor contina con alguna otra lectura que tengas pendiente. Aparta este libro a un lado y retmalo cuando tengas algo, por pequeo que sea, que te est molestando, inquietando, fastidiando, enojando. Las reas mejor puntuadas deben recordarnos todas las cosas buenas que tenemos, y nos deben motivar a trabajar las reas peor puntuadas. Tengamos presente que, por muy mal que vayan las cosas, siempre hay cosas buenas en la vida. Olvidarlo no tiene perdn. Cul es el quesito qu ms te importa? No todos son igual de importantes, y seguro que, a lo largo de tu vida, su grado de importancia cambiar. En mi caso, nunca prest demasiada atencin a la salud hasta que me falt, momento en el que comprend que para m era el quesito ms importante de todos. La salud, que no nos falte.

III Cmo estamos


Qu te pareci la foto que realizada con la Rueda de la Vida? Ahora puedes ampliarla para comprobar en mayor detalle tu estado de felicidad. Al igual que hiciste con La Rueda de la Vida, puedes realizar cada nueva rueda puntuando los distintos apartados que se citan a continuacin. Algunas ruedas slo tienen seis apartados, as que tendrs que dividir la circunferencia en menos fragmentos. Lo importante es que te animes a realizar el mayor nmero de ruedas, y que luego generes el Mapa de la Vida como se mostrar al final.

Rueda del Amor


Empezaremos por la Rueda del Amor, en donde ser importante evaluar la capacidad de amar que tienes, ya que no slo hay que pedir, tambin hay que saber ofrecer. Igualmente puntuars si estas satisfecho con el nmero de relaciones que tienes actualmente, ya que recuerda que no se juzga si tienes una o varias parejas, sino lo que piensas en cada momento que te hace sentir feliz. Valora si la duracin y frecuencia de las mismas son las que quieres, partiendo de que deben mantenerse con una buena comunicacin, convivencia y fidelidad. Recuerda tambin que ser primordial que exista una conexin emocional (pasin romntica) y fsica (pasin sexual). Apartado Capacidad de amar Descripcin Valorars la oferta que realizas en el amor, es decir, realmente me entrego? Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? Doy todo lo que tengo o apenas lo que hace falta? Estoy satisfecho con el nmero de relaciones sentimentales que tengo? Siento que me gustara tener otras relaciones adicionales? Quizs ya haya una pareja, pero me gustara tener algn amante ms. Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad? Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que tengo? Me entiendo bien con mi pareja? Soy compatible en mis relaciones cuando comparto el mismo techo? Reparto las tareas del hogar de forma satisfactoria? Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la confianza de que mi pareja no me engaa? Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo en mis relaciones sentimentales? Me atrae realmente mi pareja a nivel fsico? Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva la parte mental y emocional de mi pareja?

Nmero de relaciones

Duracin Comunicacin Convivencia Fidelidad Pasin sexual Pasin emocional

Rueda del Entorno Vital


Esta nueva pieza del Mapa de la Vida nos permitir analizar la Rueda del Entorno Vital, es decir, nuestro lugar de residencia. En esta rueda ser bueno que pienses de lo ms grande a lo ms pequeo, comenzando por el pas en el que actualmente vives; la ciudad en la que te encuentras; tu barrio y los distintos servicios que ofrece; y por ltimo tu hogar, donde se supone descansas la mayor parte de los das. En el hogar evaluars cmo de satisfecho ests con la convivencia que tienes con otras personas y tu grado de compromiso con el cuidado del hogar.

Apartado Pas Ciudad/Pueblo Barrio

Hogar Convivencia

Cuidado del hogar

Descripcin Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Me siento conforme con la actual poltica, entorno social y cultural del estado en el que me encuentro? Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy conforme con los servicios que ofrece? Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? Me agradan los vecinos que me acompaan? Tengo cerca aquellos servicios que necesito? La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito? Cmo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? Tengo buena relacin con las personas con las que comparto mi espacio vital? Me encuentro cmodo con el nmero de personas con las que convivo? Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad que hay en mi hogar? Estoy satisfecho con el grado limpieza y cuidado que realizo?

Rueda de la Salud
En la Rueda de la Salud atenders a nuestra higiene fsica y mental, recordando que la higiene social est detallada en otras ruedas. Desde ambas perspectivas, valorars siempre tu estado, los hbitos que adoptas para prevenir, y las acciones que aplicas en caso de encontrarte mal. De este modo, analiza tu estado anmico y los hbitos saludables psicolgicos que aplicas para prevenir perjuicios (cuidados). Por otro lado, punta el estado fsico, los hbitos saludables fsicos que efectas, y las distintas curaciones que realizas cuando te encuentras mal. Apartado Estado anmico Hbitos saludables psicolgicos Cuidados Descripcin Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico? (si no tienes, punta con una nota alta). Me siento bien de nimo? Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensin, nervios, estrs? Evito vicios nocivos para mi persona? Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rpidamente? Descanso lo suficiente hasta haberme recuperado? Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico? (si no tienes, punta con una nota alta). Me siento bien con mi apariencia fsica? La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte y otros cuidados, que tengo con mi persona, son los adecuados? Al perder mi bienestar, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente? Tomo el suficiente tiempo de baja laboral hasta haberme recuperado?

Estado fsico Hbitos saludables fsicos Curaciones

Rueda del Desarrollo Profesional


En la Rueda del Desarrollo Profesional (o del trabajo) se evala la capacidad de trabajo que tienes y lo bien que te sientes con las funciones que desempeas en la empresa (o en tu propio negocio) para la que trabajas. Punta las relaciones que has creado, comprobando cmo te sientes con los compaeros, subordinados y jefes. El trabajo tiene que estar recompensado con un reconocimiento intangible y una remuneracin ms tangible. Si no tenemos jefes, compaeros o subordinados, podemos pensar, realmente me siento insatisfecho por no tenerlos?, y puntuar con una nota baja si los requerimos. Apartado Capacidad de trabajo Descripcin Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? Realmente quiero trabajar en lo que hago? Pongo de mi parte para que mi empresa saque el mayor potencial de toda mi capacidad laboral? Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Mi horario laboral se ajusta a mis necesidades? Me siento a gusto en mi empresa? Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario). Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo? Siento que

Puesto de trabajo Empresa Jefe Compaeros

Subordinados Reconocimiento Remuneracin

formamos un buen equipo? Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? Siento que colaboran en la formacin de un buen equipo? Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora el trabajo que realizo? Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

Rueda del Ocio


Ahora es el momento de completar la pieza del mapa que ms nos debe hacer disfrutar, nuestro ocio. En la Rueda del Ocio evala el tiempo libre del que dispones a da de hoy; el aprovechamiento que haces del mismo, y la diversin en general que te reporta. Despus evala el grado de intervencin del ocio en general, siendo receptivo o activo, o incluso participativo si lo realizas con otras personas. Apartado Tiempo libre Aprovechamiento Diversin Receptivo Activo Participativo Descripcin Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que debera tener ms? Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? Realmente aprovecho mi ocio? Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento que me aburro y no lo disfruto? Qu tal valoro las actividades que realizo como la lectura, escuchar msica, disfrutar del cine, la TV, espectculos, ver fotos, estudiar, etc.? Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando una aficin como por ejemplo el aeromodelismo, jugando a videojuegos, etc.? Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunin con amigos, familiares, juegos y/o deportes de equipo, etc.? Estoy satisfecho con las relaciones sociales que tengo al practicar mi ocio?

Rueda de la Familia y Amigos


En la Rueda de la Familia y Amigos valora la capacidad que tengas de formar nuevas relaciones, as como la afectividad que tengas con tu madre, padre, hijos, o con otros familiares cercanos. Al puntuar a los hijos, familiares, amigos, etc., una nota baja es sntoma de que los quieres tener y no los tienes, o si los tienes, no te gustan. Si has perdido a algn familiar, simplemente punta cmo te sientes en general con la relacin que tuviste. Tambin valorars a tus amigos ms cercanos, a los conocidos habituales y a otras personas de tu crculo habitual, familiarmente saludadas. Apartado Capacidad de entrega Descripcin Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar nuevos amigos o preservar mis relaciones familiares? Me comunico adecuadamente con la gente? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, estoy satisfecho con lo que hago para tenerlos? Cmo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tos, entre otros. Me siento satisfecho con los amigos que tengo? Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? Me apoyan lo suficiente? Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero que tengo muchos? Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? Creo que debera tener a ms gente a mi alrededor?

Madre Padre Hijos Familiares cercanos Amigos Conocidos Saludados

Rueda del Dinero


En la Rueda del Dinero es bueno saber que cuentas con unas pertenencias iniciales, por pocas que sean, y unos avales que te facilitan cierta seguridad. Tu actividad laboral o tus propiedades te reportan unos ingresos actuales, y te permiten prever unos ingresos futuros. A diario tienes unos gastos, ya sean fijos o variables, y con tiempo puedes planificar unos gastos futuros. Puedes igualmente haber acumulado algunas deudas o tener ahorros del pasado. Apartado Pertenencias Avales Ingresos Ingresos futuros Gastos Gastos futuros Deudas Ahorro Descripcin Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? Realmente me satisface todo lo que tengo? Tengo avales que me respalden econmicamente? Me siento con suficientes garantas? Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? Creo que son suficientes para disponer del nivel de vida que preciso? Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un futuro? Mi perspectiva de crecimiento econmico es prometedora? Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? Creo que gasto por encima de mis posibilidades? Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr cubrir mis cuentas futuras? Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me siento muy agobiado con todos los compromisos econmicos que tengo? Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy contento con mis ahorros?

Rueda del Desarrollo Personal


La ltima rueda que trabajaremos ser la Rueda del Desarrollo Personal, en la que analizaremos los aspectos ms personales de nuestra felicidad en lo personal y espiritual. Comienza puntuando lo que sientes que aportas a la sociedad, a Dios, e incluso a ti mismo. Observa si ests satisfecho con tus proyectos actuales, como podras colaborar, por ejemplo, en la colecta de fin de ao para causas benficas, y piensa tambin en cules sern los proyectos a futuro que realizars. La espiritualidad merece una nota aparte, ya que aporta un sentido a tu vida. Valora tambin el esfuerzo que realizas contigo mismo y todo el talento que tienes (que se descompone en actitudes, habilidades y conocimiento). Apartado Aportacin a la sociedad Proyectos actuales Descripcin Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a m mismo? Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso? Proyectos futuros Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer? Espiritualidad Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo suficiente? Esfuerzo y autoestima Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago? Actitudes Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? Me planteo bien todo lo que me ocurre en la vida? Habilidades Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo? Conocimiento Debera estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente en mi crecimiento personal?

Mapa de la Vida
El Mapa de la Vida incluir todas las ruedas que has realizado anteriormente. Coloca la Rueda de la Vida en el centro de la hoja, y aade alrededor las distintas subruedas, en el sentido de las agujas del reloj. Es bueno incluir primero aquellas cosas personales que requieren poca interaccin con los dems, como son la salud, el crecimiento personal o el entorno vital. En tu relacin con el mundo, puntuars la familia y amigos, el amor, y el ocio que tengas. Por

ltimo, incluye el desarrollo profesional y el dinero. La siguiente figura de ejemplo servir para que tomes una idea del grfico resultante.

Ver cuadro
Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y como cualquier Rueda de la Vida nos da una primera pista para comenzar a navegar. Es primordial que compruebes si la Rueda de la Vidaest en sintona con las distintas subruedas, ya que tal vez tengas que replantearte alguna nota. Conviene mencionar que las distintas ruedas nos dan pistas para empezar a trabajar sobre las reas peor puntuadas, siempre recordando que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivacin para mejorar las ms bajas. En el primer nivel de la rueda (salud, ocio, familia,) no hay discusin alguna, ya que todo el mundo puede valorar cada quesito o rea. Pero es bien cierto que el segundo nivel puede no ser igual de sencillo para todos. Por ejemplo, habr personas sin hijos, sin jefes, o que vivan solos en casa (convivencia). En esos casos, la pregunta es cmo se sienten respecto a esa situacin. Baste un ejemplo: supongamos que una persona no tiene hijos, qu pone en el apartado de hijos? Pone cmo de feliz o satisfecho se siente frente al hecho de no tenerlos. Por ejemplo, si los quisiera tener (pero no los tiene como hemos comentado), pues probablemente su nota sea muy baja, porque se siente mal. Pero si no los quiere tener (y no los tiene), pues su nota ser alta, ya que est en armona con lo que quiere. An ms importante es recordar que esta valoracin est realizada en un momento determinado. Es necesario que compruebes su evolucin a lo largo del tiempo, ms que anclarte en valorar si es buena o mala. Personalmente, hago este mapa cada cuatro o cinco semanas, e incluso lo comparto en una red social para analizar, pasado un tiempo, qu me hizo estar mejor o peor. Mis amigos siempre aaden comentarios a las partes peor valoradas y consiguen darme una grata sonrisa, restando algo de importancia a los problemas.

IV Valores
Antes de continuar detallando lo que queremos, ser bueno conocer los valores que cimientan y dan sentido general a nuestra vida. Los valores son las formas de pensar, sentir y actuar, por las que nuestra vida se rige, como por ejemplo la sinceridad, la honestidad, la creatividad, el respeto, la integridad, la seguridad, etc. Quizs no te habrs dado cuenta de que tienes estos valores, y slo adviertes su presencia cuando los pones en duda. Constituyen la esencia de lo que da sentido a tu vida y son la base de tu felicidad. Todos tenemos valores. Quien niegue tenerlos es simplemente porque no se conoce lo suficiente. Los valores son una discusin muy antigua, por qu deberamos darle valor a los valores? Platnya nos sealaba a la cuestin del ser, propia del individuo. Fue muy comn en ciertas doctrinas filosficas asociar el ser con el valor, y ms concretamente con el ser verdadero. Los valores, ms all de tu energa, estaban relacionados con ver quin eras, con tu esencia. Los valores se fundamentaban como el motor de nuestras vidas y servan para detectar cmo son las personas. Con Platn, el ser verdadero, es decir las ideas, poseen la mxima dignidad y son por ello inminentemente valiosas. En cambio, fue Nietzsche quin indic que equiparar el ser con el valor supona ya un juicio de valor en s. El propio Nietzsche tena consciencia de la importancia del valor como tal, y describe el valor como las concepciones del mundo y de la vida, las cuales consistan en la preferencia por un valor ms bien que en la preferencia por una realidad. Conocer nuestros valores no slo es importante, es esencial, para saber cmo vamos a superar las crisis. Como se ha mencionado, son los motores que impulsan la toma de decisiones correctas en los momentos difciles. A largo plazo nos informan si nuestra vida avanza con coherencia, ya que nos muestran cun alineadas estn nuestras actuaciones con nuestros principios. En otras palabras, los valores nos sirven para comprobar si tenemos una vida acorde con nuestros principios esenciales. Por ejemplo, si para m la honestidad es un valor crucial, y voy a comenzar un trabajo muy interesante, cundo s que en la empresa abusan y se aprovechan de las persona, crees que a la larga estar cmodo en ese trabajo? Identificar nuestros valores aporta una buena motivacin para actuar de forma coherente hacia el logro de nuestro xito. En definitiva, los valores son la energa que nos impulsa a conseguir todas nuestras metas, y que debemos tener siempre presentes en nuestra vida.

Explorador de valores
Para descubrir tus valores, lo mejor es preguntarte qu es lo que realmente te importa en la vida, qu es lo que mantiene juntas todas las reas de la Rueda de la Vida. Recuerda ahora algn momento en el que te encontrabas muy bien, de forma extraordinaria. Visualiza ese instante de tu vida y responde ordenadamente a las siguientes cuestiones:
Qu recuerdas de esa situacin? Qu percibas cmo importante en ese momento?

Qu sentas cuando estabas haciendo eso? A qu prestabas atencin? Qu beneficios te aportaba? A qu no renunciaras en esa situacin? Qu valores crees que te guiaban?

Realiza estas preguntas, con el mayor nmero de situaciones que puedas, e intenta recrear cada momento lo mejor posible. Para ello es bueno que te visualices en esa situacin y recuerdes qu pensabas, qu veas, qu olas, qu tocabas, y que consigas sentirte inmerso en ese instante y puedas finalmente descubrir y enumerar qu valores te guiaban en esa situacin. Los valores, relacionados con diferentes apartados de la Rueda de Vida, no tienen por qu ser iguales; por ejemplo, lo que la gente valora de las relaciones personales puede no ser igual a lo que valoran de su vida profesional. Sin embargo, todos tenemos unos valores esenciales que permanecen estables a lo largo de la vida y que aplicamos a los ms diversos contextos. Cuando un valor es esencial y se elige libremente nos impulsa a la accin de forma automtica. Por ejemplo, cuando el valor de dar un servicio a la comunidad es elegido libremente habr entonces una clara motivacin y energa para llevarlo a cabo. En cambio, si el valor proviene del exterior y nos viene impuesto, el realizar servicios a la comunidad parece una obligacin y no conduce a la accin. Para conocer mejor tu relacin con los diferentes valores es recomendable el ejercicio de pensar en una persona o personaje a quien admiras, y por qu no, tambin en otro a quin odias. Por ejemplo, puede ser que odies la falta de respeto de tu anterior pareja. Si pensamos en personajes cercanos, puede que te guste la humildad de algn prroco, o te impresione la capacidad de superacin de Stephen Hawking. Incluso muchas veces es interesante meditar en la polaridad que nos ofrecen algunos personajes como Zeus, Dios del Olimpo, por un lado persona fuerte y poderosa, y por otro lado mujeriego y celoso. Es importante que, en los prximos das, medites sobre cules son tus valores, tomes conciencia de ellos y veas en tus actuaciones cotidianas si te comportas de acuerdo a ellos o no. Por ejemplo, para m son valores fundamentales las ganas de vivir, la justicia, el humor, el respeto y el equilibrio. Cada vez que me encuentro en una situacin en la que no se me respeta, por ridcula que pueda parecer, dejo de ser yo mismo y entro en un proceso mental de lucha. Detectar a tiempo cundo un valor esencial no se respeta, es un buen mtodo para evitar entrar en discusiones y luchas sin sentido. Adems de identificar nuestros valores, hay que respetarlos, ser coherente y actuar de acuerdo con los mismos, siempre desde la perspectiva ms enriquecedora. Ahora realiza el ejercicio de la Rueda de la Vida analizando qu valores esenciales detectaste como base de todos los quesitos. No olvides que todas las reas de la Rueda de la Vida tienen que ser coherentes con esos valores, es decir, cada quesito incluye como factor necesario el estar alineado con nuestros valores. Ten presente la figura siguiente y recuerda los valores que has detectado. En cada apartado de la vida, debers pensar si tus valores son coherentes con tus actos, porque de otra forma nunca estars vibrando con todo lo que haces.

V Qu queremos
Ahora lleg el momento de dejar las quejas a un lado y simplemente comenzar a listar todo lo que queremos en aquel apartado de la vida que hayamos detectado que tenemos peor nota. Para saber lo que se quiere en la vida hay que disear una completa Carta a los Reyes Magos (o a Pap Noel) con una lista de cmo te gustara que fuera tu vida. Me he expresado bien, listar las cosas que querras en tu trabajo, en tu salud, en tu relacin de pareja, etc., es decir, tus preferencias, condiciones, gustos, o como he llamado durante muchos aos en la Metodologa Autocoaching, factores. Y qu son estos factores? Son las cosas que nos hacen ms felices, pero no significa que directamente nos hagan infelices, si no las tenemos. Por ejemplo, yo llevo toda mi vida escribiendo con mi mano derecha, es decir, soy diestro. Pero cuando tuve una lesin en la derecha, y me escayolaron, me amold a escribir con la izquierda. Como fue algo temporal, volv rpidamente a la diestra, pero si hubiera sido de por vida, seguro que me habra acostumbrado a ser zurdo. Es decir, tengo una preferencia por ser diestro, pero eso no significa que jams pueda ser zurdo, porque sera slo cuestin de prctica. Es bueno que seas consciente de estas preferencias. Un buen truco para conocer tus factores es preguntarte, por ejemplo, qu te llev a sentirte insatisfecho con el ltimo trabajo, la ltima pareja, o el ltimo enfado con algn amigo. Eso te indicar a qu cosas atiendes ms. Por ejemplo, he encontrado gente que no soporta viajar en su trabajo, que su pareja fume, o tener que compartir su ocio con desconocidos. Sobre gustos, no hay nada escrito, pero seguro que ya te atreves a enumerar tus factores sin mayor dificultad.

Ejemplo de Carta a los Reyes Magos en el Amor


Siempre que comento que la mejor forma de entender las cosas es aportando un ejemplo, y qu mejor, explicar mi propia Carta a los Reyes Magos en el amor. Durante ms de seis aos he podido trabajar de forma consciente la preguntacmo sera la persona que me gustara que me acompaara el resto de mi vida? No me quedo en simplezas del estilo me gusta alta, con bonitos ojos y que me quiera mucho. Me refiero a que cada cosa que deca del estilo eso me gusta!, me preguntaba y por qu me gusta eso y no lo otro? Haba que conectar con el subconsciente (o consciente emocional) y mirar

en el pasado qu emociones positivas habra generado que ahora eso tuviera un impacto de deseo. Tambin era habitual que cuando algo no me gustara, igualmente me indagara pero por qu eso no me atrae lo ms mnimo?, y analizar todos las emociones negativas del pasado que podan estar relacionadas con eso. Para ello, y preguntando siempre a mi interior, no he parado de observar a m alrededor todo tipo de detalles fsicos, sociales, morales, psicolgicos, etc. As, mezclando experiencias y reflexiones he podido llegar al prototipo de persona que creo que me reportara la mayor felicidad en mi quesito del amor. Esto es a da de hoy, porque obviamente nadie sabe lo que pasar maana. Pero hay que empezar por algo, y nada mejor que el presente. Cuando se meditan los valores de cada uno, que los trabajaremos ms adelante, es ms fcil comenzar a listar las preferencias naturales que tenemos. Sintete cmodo al leer las mas, pero reflexiona de forma pareja en tu interior, porque lo importante es que tu Carta a los Reyes Magos est bien llevada al consciente:

Valor vida
Alguien que tenga valores, esperanzas e ilusiones, ya que le guiarn sobre el camino a seguir cuando vengan malos momentos. Alguien que sepa sonrer, hasta en las peores ocasiones. Es ms, que cuando tenga un problema y olvide la sonrisa, con un simple mimo, vuelva rpidamente a sonrer. Alguien que quiera tener hijos, simplemente porque quiero tener la experiencia de dar cario a un beb, y sentir que es ms importante que mi propia vida. Alguien que haya tenido experiencias en su vida de las que se sienta orgullosa. No se debe sonrojar ante nadie por lo bien o mal que haya hecho algunas cosas, slo avergonzarse de no haber sabido disfrutar todo un poquito ms. Alguien que se sienta libre, y nunca se sienta atada a m. Ni que por su parte requiera que yo est atado a ella. Cuando he vivido relaciones celosas en el pasado, hubiera o no motivo, siempre me ha parecido que, la falta de seguridad genera un grado de toxicidad en la relacin que la acaba ahogando sin remedio.

Valor identidad

Alguien que sepa quin es, y entienda en mayor o menor medida el motivo por el que est en este planeta. Alguien que disfrute con lo que hace a cada segundo, y que no le importe lo que piensen los dems, porque se siente orgullosa de mirarse al espejo sin sentirse juzgada por tonteras materiales. Alguien con un proyecto de vida alineado con todos sus sueos, y al que no renuncia a la mnima de cambio.

Valor justicia

Alguien que cree a cada segundo que un mundo mejor es posible. Que no se viene abajo por tonteras, y que sabe que es responsable de cada cosa que dice y hace. En mi vida no acepto a alguien muy conformista, sobre todo, cuando se trata de trabajar por un bien comn. Alguien a quien le guste compartir, sabiendo que todo lo bueno que le han regalado en la vida, tambin es justo que lo comparta con los dems. Alguien con humildad, que cuando mira a alguien por encima del hombro, sea slo para ayudar a que se levante. Alguien con la suficiente honestidad como no tener nunca la necesidad de mentir. Que no quiera ocultar ninguna verdad, porque sabe que tiene unos valores que est respetando.

Valor equilibrio

Alguien que haya viajado y que entienda que la diversidad humana nos enriquece de una forma increble. La Naturaleza tiene un precioso equilibrio que se comprueba en cada rincn que he tenido oportunidad de visitar. Alguien que viva sin miedo a fallar, o mejor dicho, que se permita equivocarse. Vivir pensando que todo se tiene que hacer bien, o que a uno le sale todo mal, son extremos chocantes que tarde o temprano se tienen que equilibrar.

Fsicamente
Mencionar slo los ms importantes, ya que no es el fsico el que suscita mi mayor atencin:
Alguien que sea ms baja que yo, que como a mucha gente que conozco, siempre me genera algo de rechazo el que una mujer sea ms alta. He analizado esta cuestin en detalle, y supongo que nuestros genes siempre han estado marcados porque antiguamente el macho defenda a la hembra. No quiero caer en ningn clich sexista, pero es cierto que me siento mejor cuando abrazo a una chica por la calle y puedo guiarla bien con mi cuerpo. A nivel racional es una completa tontera, porque ya no ando defendiendo a la hembra de los leones, pero entiendo que queda algo gentico en mi cuerpo en relacin a ese de deseo de ser su macho defensor. Alguien que no sea extremadamente musculosa, y que tenga una bonita figura. Si es muy grande o fuerte me rompe la belleza de que soy su protector. Alguien que tenga un cabello con un sabroso perfume, que me deje acaricindolo durante horas con la sensacin de estar sintiendo el cielo. Alguien a quien no le falle la sonrisa. La boca para m es fundamental, y unas comisuras que apunten hacia arriba para construir con ello la mitad de la sonrisa, tienen mi preferencia casi ganada. Alguien con las uas muy bonitas, y bien cuidadas. Para m es un indicio de orden y limpieza, y es una de las primeras cosas que miro en una mujer. Que le gusten las experiencias sexuales con amor pero que su objetivo no sea cumplir y cuantos ms orgasmos mejor sino disfrutar conjuntamente de una experiencia.

Recuerda que esto es slo una Carta a los Reyes Magos (o a Pap Noel) y si no aparece todo lo que he listado, tampoco podr concluir que no me puedo enamorar. Cuando era pequeo mis padres me decan escribe el mayor nmero de juguetes, y segn lo bien que te hayas portado, ya veremos qu te traen de regalo. Todos sabemos, que no siempre traan todo lo que ponamos, pero estas listas siempre aportaban mucha informacin til a los Reyes de Oriente. Por ejemplo de pequeo recuerdo que alguna vez peda una ambulancia o un camin, y quizs me acababan regalando un automvil, pero no me traan algo sin relacin como una mueca. Ahora que ya has visto un ejemplo, sera muy bueno que intentaras escribir la carta para el quesito de tu vida que ms te preocupe. Aprende a pedir. Es muy importante que no te limites, y que puedas incluir todo lo que te gustara. La vida ya nos pondr los lmites, pero no intentes ponerlos antes de tiempo.

VI Ordenemos lo que queremos


Como ya indicamos en el captulo anterior, en los distintos apartados de cualquier Rueda de la Vida que tenga una baja puntuacin, ser importante listar nuestras preferencias en detalle. Es bueno escribir lo que queremos, generando nuestra Carta a los Reyes Magos como ya comprobamos en el captulo anterior. Sobre todo hay que recordar no limitarnos de ninguna forma mientras se escriben. Cuando hayas enumerado todos los factores, por banales que parezcan, ser el momento de recapacitar sobre ellos. Aunque la palabra preferencias o condiciones ofrece comnmente menor confusin, usaremos siempre el trmino factores, ya que tcnicamente las preferencias son factores motivadores.

Clasificador de Factores
Es importante trabajar en detalle la lista de factores plasmada en nuestra Carta a los Reyes Magospara mejorar nuestro grado de consciencia. Primero los tienes que clasificar en necesarios o motivadores y, despus, ordenarlos por importancia. La primera clasificacin te ayudar a distinguir entre las cosas que imperativamente precisas ( factor necesario) y las que te gustara tener ( factor motivador) para ser feliz en esa rea de tu vida. En el segundo paso ordena de mayor a menor importancia cada factor, es decir de lo que ms quieres a lo que menos quieres, para detectar a lo que nunca debes renunciar en tu felicidad. Como primer ejemplo me gustara compartir mi Carta a los Reyes Magos para el entorno vital, en donde se incluyen algunas de las caractersticas del entorno ideal donde me gustara vivir, con datos no slo de mi hogar, sino tambin del pas, ciudad y barrio. Adems, siguiendo el Clasificador de Factores, he organizado la lista en necesarios y motivadores y despus, los he clasificado por importancia. Han cambiado mucho a lo largo de mi vida, pero ya volveremos a este asunto cuando comprobemos las reglas que los rigen.

Factores de la entorno vital ideal


Factores necesarios Que no haya violencia y se pueda pasear sin miedo por la ciudad Que mi pas no est gestionado por dspotas Que mi vivienda est en la ciudad, a ser posible, cerca del centro Que mi barrio est bien comunicado Que mi vivienda est reformada Factores motivadores Que mi barrio est cercano a centros comerciales con amplias frmulas de ocio Que tenga bonita vista exterior, a ser posible con terraza Que mi vivienda tenga los techos altos para dar mayor sensacin de espacio Que mi vivienda tenga un suelo de parqu de madera

Recuerda que es importante que realices tu propia Carta a los Reyes Magos, intentando siempre incluir el mayor nmero de factores necesarios. As conseguirs disfrutar de la Metodologa Autocoaching en primera persona de forma ms efectiva.

Gestor de factores
Adems de listar, clasificar y ordenar los factores ser bueno que entendamos algunas reglas que nos sern de mucha utilidad. Son varias las reglas que rigen las listas de factores que has seleccionado. Recuerda que la cuestin bsica es que se cumplan todos los factores necesarios o, de lo contrario, estars estresado y pasndolo mal. Como segundo ejemplo, y para entender las reglas, te compartir mis factores del trabajo a da de hoy:

Factores del trabajo ideal


Factores necesarios Factores motivadores

Que mi jefe me genere confianza y me haga Que mi empresa sea estable y con sentir motivado renombre Que el sueldo est acorde con mis Que premien mis xitos responsabilidades laborales Que ofrezcan gratificaciones extras como Que aprenda cosas tiles tickets de comida o seguro mdico Que exista un buen grado de compaerismo Que valoren al empleado por encima de los Que me impliquen en las tareas beneficios Que me ofrezca formacin continua

Primera regla: los factores motivadores pueden tapar algn factor necesario.
Supongamos, por ejemplo, que te gusta vivir cerca del trabajo (a diez minutos del mismo) y tener un sueldo mnimo (todo lo que ofrezcan por encima de eso, ser motivador). Ahora bien, encuentras un trabajo que requiere una hora de desplazamiento todos los das, pero que pagan el triple del sueldo que te parece necesario. Verdad que ese factor motivador te hace olvidar lo lejos que habr que ir a trabajar? Por el momento s, y as lo especifica la regla: el sueldo motivador tapa el excesivo desplazamiento que realizas cada da de trabajo.

Segunda regla: los factores motivadores se convierten en necesarios con el tiempo.


Nuestros abuelos explicaran esta regla como a lo bueno se acostumbra uno. Retomemos el anterior ejemplo e imaginemos qu te pasara cuando lleves unos das, semanas, meses o aos (el tiempo es variable para cada persona) en el trabajo mencionado. Verdad que te acostumbraras al sueldo mencionado? El nuevo pensamiento ser todos los das: yo lo valgo, y me pagan lo justo. Algo que no habra pensado al comienzo, pero como ahora te has acostumbrado a ese nuevo sueldo, el nuevo mnimo ha subido. En ese momento deja de ser motivador el sueldo que tienes, y se convierte en un factor necesario. Cmo te sentiras ahora? Sin ningn factor motivador que cubrir la necesidad de vivir cerca del trabajo. Entonces? Comienza la desesperacin, porque sigue habiendo un factor necesario que no se cumple -la lejana al hogar-, y nada que cubra la necesidad. Habra que buscar una solucin. De forma inconsciente, empiezas a sentirte incmodo en el trabajo. Pero lo importante es que cuanto antes pongas una solucin a esta necesidad, antes podrs retomar el timn de la felicidad. Hay personas que tardarn minutos en acostumbrarse a lo bueno; y otras, toda una vida.

Tercera regla: los factores necesarios pueden convertirse en motivadores con el tiempo.
Con la edad, no paras de sorprenderte de cmo dejan de parecerte tan importantes algunas cosas del pasado. Conozco a muchos amigos que aos atrs les encantaba viajar por todo el mundo, y lo vean necesario en su trabajo. Segn se han hecho mayores, esa necesidad ha cambiado, porque ahora quieren estar ms tiempo en casa con su familia y sus amigos. Como conclusin hay que tener presente que tus necesidades pueden cambiar radicalmente, y eso no debe sulfurarte lo ms mnimo. Lo importante es saber que tus deseos evolucionan y cambian. Si interiorizas este concepto, no te preocupar que, con la edad, las cosas sigan su ciclo vital, por mucha resistencia que pongas para aceptar los cambios.

VII Qu vamos a cambiar


Queremos ser ms felices, y para ello, debemos tener el valor para pasar a la accin, quieres? Para que podamos conseguir un mayor grado de felicidad es necesario satisfacer nuestra Carta a los Reyes Magos y para ello piensa en qu podras hacer para cumplir los factores que listaste, y responde con sinceridad qu pequeas (o grandes) acciones crees que deberas realizar. Entendemos por cambios aquellas acciones con las que nos comprometemos y que nos hace encaminarnos hacia encontrarnos mejor. Al igual que los factores, son personales y sers el responsables de trabajarlos da a da para conseguir ser ms feliz. Para apoyarte en estos cambios, trabajaremos algunas herramientas que te ayudarn para que alcances todos tus objetivos.

Gestor de cambios
Los componentes principales, que se deben incluir para que gestiones todo cambio de forma efectiva, son los siguientes:
Descripcin: una frase que detalle el cambio y que deber resultar lo ms concreta, objetiva y medible.


mejor.

Objetivo: la meta deseada. Posteriormente trabajars otra herramienta, el Gestor de Metas, que servir para definirla Escenarios u opciones: normalmente son varias las posibilidades que existen, as que indica las distintas maneras o caminos para conseguir el objetivo. Ser necesario que comprendas para cada opcin todos los obstculos y ayudas que puedan aparecer. Ms adelante, tambin trabajars la herramienta Generador de Perspectivas, que te servir para analizar en detalle las distintas acciones o tareas a incluir en cada escenario. Fecha: momento en el que te comprometes a tener el cambio finalizado o concluido. Premio: de forma opcional es posible incluir una recompensa que se materializar al conseguir el cambio. Recordatorios: aquellas cosas con las que tendrs presente el objetivo y las distintas tareas marcadas. Por ejemplo, una hoja de papel autoadhesiva o un recordatorio en el telfono mvil o agenda.

Nada mejor para Supongamos compromete

entender esta herramienta que un ejemplo que he trabajado en algunas ocasiones. que una persona quiere subir de un seis a un siete su quesito de la salud, y se a mejorar su forma fsica bajando de 80 a 75 kilos (objetivo concreto y medible), para en cinco meses (fecha determinada) tener el estado fsico deseado. Para ello se plantea las siguientes opciones:
Asistir a un gimnasio cercano a casa al menos dos veces por semana. Acudir a un dietista o coach de alimentacin, e intentar mejorar la alimentacin, quizs utilizando algn mtodo novedoso como la alimentacin intuitiva, en donde aprendamos a interpretar las seales del cuerpo. Rebajar la ltima comida del da, cenando algo ligero.

Se pesar cada semana, y lo apuntar en un post-it (recordatorio). Cuando consiga su objetivo, se regalar un buen libro (premio). En este caso, podrn ser varias las opciones a seleccionar, pero habitualmente sern exclusivas y ser necesario meditar el coste de oportunidad. Para el ejemplo anterior, supn que se selecciona la primera opcin, y ahora se enumera el conjunto de acciones que lleven al xito. Estas seran algunas de las alternativas posibles:
Sin contemplar ningn tipo de excusa, salir el martes pronto de la oficina para ir al gimnasio. Reservarme la maana del domingo para ir a primera hora, y luego disfrutar un poco de la sauna. Hacer un seguimiento del peso cada semana, y comprobar que disminuye de forma progresiva.

Utilizar la agenda personal para apuntar las fechas en las que asistir al gimnasio (otro recordatorio).

Gestor de metas
Establecer los objetivos correctamente es crtico para alcanzarlos o no. Es importante que tengas en cuenta las cualidades de una buena meta. Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivacin. La palabra inglesa SMART (inteligente) es un buen truco mnemotcnico para recordar las caractersticas esenciales de todo objetivo: especficos (Specific),medibles (Measurable), alcanzables (Achievable), realistas (Realistic) y limitados en el tiempo (Time phased). Para comprender mejor nuestro cambio, puedes hacerte las siguientes preguntas:
Especficos: s al detalle lo que deseo lograr? Nada de ambigedades. Los objetivos sern adecuados y claros si otra persona igualmente competente puede alcanzar el mismo objetivo. Medibles: soy capaz de evaluar mi progreso? Recuerda que no podrs conseguir lo que no puedas medir. Debes ser capaz de medir el cumplimiento de tu objetivo, ya sea con un potente ordenador o con un grfico lleno de chinchetas colgado en la pared. Alcanzables: puedo conseguir el objetivo en mi actual situacin? Es recomendable que sea todo un reto, pero tienes que poder conseguirlo con los medios que tienes a tu alcance. Realistas: es el objetivo relevante frente a mi propsito en la vida? No hay que despegar nunca los pies del suelo. Sin duda hay muchas cosas que se pueden hacer, pero es ms importante saber si se deben hacer. Limitados en el tiempo: qu plazo tengo para completar esta meta? Hay que elaborar una lnea del tiempo donde vayan marcadas las etapas para llegar al objetivo. Ms adelante, el Visualizador de la lnea del tiempo te ayudar en esta tarea.

Las metas deben ser enunciadas de un modo positivo, ya que, de otra forma, centras la atencin en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir: no debo suspender el examen, es ms efectivo que afirmes: quiero aprobar el examen. Es esencial tener en cuenta que sueles conseguir aquello en lo que te concentras. Por ejemplo, si enfocas tu atencin en el miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguirs. Hay que centrarse en lo que quieres y no en lo que no quieres. Una forma muy efectiva de cambiar el foco de atencin es variando el tipo de preguntas que habitualmente te haces. Para establecer metas expresadas en positivo, pregntate, qu es lo que quiero?, qu quiero en lugar de lo que tengo? o qu preferira tener? Los objetivos tangibles como por ejemplo, quiero un nuevo trabajo o deseo un coche nuevo, etc., son fciles de especificar. Sin embargo, cuando los objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, quiero mejorar mis relaciones, o quiero ganar ms dinero, no resultan tan evidentes. Por tanto, asegrate de que tu objetivo sea lo ms especfico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener ms confianza en ti mismo, significa que puedes hablar en pblico durante diez minutos sin que te entren sudores fros y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios. Utiliza preguntas como: qu es exactamente lo que quiero? Puedo describirlo con mayor precisin? Qu ver, oir y sentir exactamente cundo lo alcance? Cunto tiempo necesito para alcanzarlo? Cundo quiero alcanzarlo?

Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir cmo medir el progreso en la consecucin de tus objetivos. As que decide: cmo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? Con cunta frecuencia lo medir? Cundo y cmo sabr que lo he alcanzado? Si no consigues el objetivo a tiempo, es posible que te sientas desbordado por la desesperacin, y pienses que te propones cosas imposibles. Retoma la paciencia y evala lo que no ests haciendo bien para poder generar nuevas opciones, o simplemente piensa si necesitas ms tiempo del previsto.

VIII Gestionando los cambios


Ya fijaste tus cambios para mejorar algn quesito? Excelente. De no ser as, no tardes. Los necesitars en este captulo para definir las posibles acciones que te permitirn cumplir con el compromiso marcado.

Generador de perspectivas
Cuando desarrollas cualquier cambio, son varias las posibilidades que se te plantean para conseguirlo. Debes ampliar nuevas perspectivas sin limitacin alguna, dejando volar tu imaginacin, por imposibles que puedan resultar stas al formularlas. Con la lista en la mano, es el momento de que medites qu ventajas y desventajas tiene cada opcin, cules son los pros y los contras? Qu consecuencias, buenas y malas, tendr cada una de las posibilidades de la lista? Siempre se gana y se pierde algo, por ms que te niegues a verlo. Te mostrar, a continuacin, un sencillo ejemplo de cmo generar distintos escenarios para un cambio deseado, que sera practicar unas horas ms de ocio a la semana, para ser concretos, supongamos tres. Muchas veces improvisas lo primero que te viene a la cabeza, pero realmente es la mejor opcin? Es probable que si meditas durante unos minutos, te ayude a escoger mejor entre todas las posibilidades. Como hemos mencionado anteriormente, debes enumerar los pros y contras de cada escenario, y poner tantas cosas como se te ocurran. Ten en cuenta que este es slo un ejemplo simplificado para comprender la herramienta. Cada vez que realices un cambio, y sigas estos pasos, ser bueno que enumeres tantas opciones como puedas, y que habitualmente incluyas la de no hacer nada.

Cambio:

Practicar tres horas ms de ocio a la semana Escenario 2: Ver la televisin


Pros (+) Contras (-)

Escenario 1: Salir con los amigos

Pros (+)

Contras (-)

Se hacen nuevos amigos o se potencian los actuales Nuevas experiencias

Habitualmente se Puedes ver cosas Atonta y fomenta suele gastar interesantes el sedentarismo dinero Muy barato

Escenario 3: Ir al gimnasio
Pros (+) Contras (-)

Escenario 4: No hacer nada


Pros (+) Contras (-)

Mejora nuestra forma fsica (mejor salud) y mental Se pueden hacer nuevas amistades

Requiere constancia

No hay que pensar Es gratis

No se consigue el objetivo Aumenta la desesperacin

En todos los escenarios debe aparecer algn punto a favor y en contra. Muchas veces no es sencillo dar con alguno, pero es importante hacer el esfuerzo, ya que inconscientemente se tiende a no ver problemas en la opcin favorita. Cuando se consigue analizar cada escenario, durante un tiempo, se acaban ampliando todos puntos negativos y positivos. Es ms fcil ver todos los pros y contras cuando no se est involucrado en el problema, por lo que este es un buen momento para preguntar a un amigo, familiar, o al propio coach. Una vez finalizado el cuadro de opciones, llega un momento muy importante, y que normalmente solemos evitar o esperar que otros decidan por nosotros: elegir. Si la relacin de pros y contras te genera dudas, te costar ms elegir el escenario que te permitir conseguir tu objetivo final. Te guste o no, casi siempre habr un coste de oportunidad, con las alternativas abandonadas.

Gestor de planes de accin


Las metas no llevan a ningn lugar sin un plan de accin, porque son estos las que nos indican los pasos necesarios para alcanzar nuestros objetivos. La esencia de un buen plan de accin es comenzar a partir de una meta a largo plazo. Se empieza estableciendo el resultado que se quiere alcanzar, y luego se van desglosando objetivos intermedios que debemos realizar para llegar a esa meta. Por ejemplo, si tu objetivo es incrementar las ventas en un 20% a finales de ao, una forma de crear un plan de accin eficiente, sera analizar cuntos nuevos clientes debes captar cada trimestre, cada mes y cada semana para lograr ese objetivo. La idea es desglosar el objetivo final en objetivos intermedios o hitos a lo largo del tiempo. Ten en cuenta que en todo plan de accin debern aparecer las fechas de cada accin a emprender, as como los indicadores de seguimiento para medir su cumplimiento. Todo empieza con un primer paso. Paso a paso se crea un camino y da a da se crea una vida. No puedes tardar en empezar. Tambin es buena opcin que pienses en cada objetivo intermedio, evaluando los distintos riesgos a los que te enfrentas. No siempre sale todo bien, y cuantas ms posibilidades hayas meditado de antemano, ms preparado estars para gestionarlas correctamente. En la consecucin de las metas, el mayor motivo de estrs viene cuando se afronta la incertidumbre de algo, que no habas previsto inicialmente. Si en algn paso observamos que existe un riesgo alto que te pueda impedir acabar en el tiempo deseado, puedes prever planes de contingencia para paliarlos, o incluso preparar una contraoferta, para conseguir algo parejo pero que quiz no era el objetivo inicial. El caso es saber siempre gestionar los cambios con la mayor destreza y sin caer en la desesperacin.

Visualizador lnea del tiempo


Esta herramienta te ayuda a establecer un buen plan de accin. Se trata de imaginar mentalmente todos los pasos y acciones realizadas desde el final (la situacin en donde el objetivo se ha alcanzado) hasta el momento presente. Este proceso genera un conjunto de pasos intermedios que te ayudarn a alcanzar la meta final. Por difcil que pueda resultar, imagnate que ya has alcanzado tu meta y te encuentras en el futuro. Reflexiona sobre cmo te sientes habiendo conseguido lo que deseabas. Pregntate: ahora que tengo esto, qu estaba haciendo inmediatamente antes de que esto se tornara posible? Escrbelo. Despus realiza un paso atrs y pregntate, qu es lo que estoy haciendo en este periodo de tiempo, por ejemplo, un mes antes? Qu es lo que sucedi inmediatamente antes, para hacerlo posible? Y as sucesivamente hasta que hayas diseado todo el plan de accin. En poco tiempo comprobars que no era todo tan complicado como inicialmente te lo habas planteado.

Generador de visualizaciones
La visualizacin es muy comn en atletas y entrenadores deportivos como medio de ayuda para refinar las habilidades y mejorar el rendimiento. Abundan los ejemplos sobre cmo se ha utilizado la visualizacin para promover y mejorar el rendimiento fsico. Con esta herramienta tratars de imaginarte o visualizarte en el futuro con la idea de que el objetivo ya fue alcanzado. La visualizacin es una herramienta que ayuda al xito como prctica del ensayo mental. Cuando planifiques tus cambios, ser un momento adecuado para visualizarlos y comprender mejor los pasos necesarios para alcanzarlos. Por ejemplo, si quieres desarrollar una habilidad, puedes utilizar el proceso de ensayo mental de la siguiente manera:
Elige una habilidad particular que deseas mejorar. Piensa en algn buen modelo o referente para esa habilidad. Imagnatela en accin, como si fueses un espectador o estuvieses viendo un vdeo. Introdcete en esa imagen mental, como si fueses el jugador, e imagina que ests realizando esta accin, exactamente tal como te la has representado. Escchalo, visualzate, y sintelo todo.

Por ejemplo, imagina que quieres mejorar tus habilidades para hablar en pblico. Seguir los pasos anteriores, y verte a ti mismo como si fueras otra persona, te servir para ganar el juego interior de las barreras mentales.

IX Creencias
(Esquema Causa Efecto)

De pequeo aprend a analizar el mundo con unmodelo causa-efecto(tambin conocido como la ley de la consecuencia, retribucin o compensacin) como el que se ve en la figura, que fue potenciado aos despus al estudiar ingeniera. Normalmente controlamos las causas y sabemos qu efecto van a tener, al menos cuando se pasa por una serie de experiencias. Las mquinas nos pueden aportar los ejemplos ms sencillos, a saber, si pulsamos el pedal del freno (causa), encontraremos que el coche frena (efecto). Para esquematizar este tipo de problemas, recomiendo los diagramas de Ishikawa que nos ayudan a mostrar las mltiples causas que obtienen un efecto determinado. Obviamente el mundo es mucho ms complejo, y cuando tratamos con personas debemos mejorar nuestro modelo. Percib que era importante entender otros aspectos, como es el caso de las creencias. Por complejo que pueda resultar, nunca evito la tentacin de dibujar las nociones, as que prestemos atencin a la siguiente figura, que

presenta un nuevo modelo psicolgico causa-efecto:

Las creencias se definen como opiniones y puntos de vista personales que se tienen sobre las diferentes facetas de la vida. Forman nuestra manera de entender el mundo, y muchas veces son inconscientes. Como ejemplo nos pueden servir: los latinos son apasionados, Internet acerca a las personas, o a todos los espaoles les gusta el flamenco. Pero, cmo se establecen estas creencias a lo largo de nuestra vida? En la figura se comprueba que el entorno y los valores son las causas primeras de cmo actuamos en la vida. Nuestro mundo exterior incluye: la formacin que genera una forma de pensar; los estmulos que matizan nuestra forma de sentir; y las circunstancias que nos hacen actuar de distintas formas. En el mundo interior encontramos a los valores, que como ya mencionamos, concretan nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Los efectos son bien sencillos y generan continuamente nuevas experiencias: con ideas segn nuestra manera de pensar; sentimientos que reflejan nuestros distintos estados de nimo; y las acciones ms coherentes de entre las muchas alternativas por las que podemos optar. Como efecto secundario se formarn nuestras creencias de cmo es el mundo, a buen seguro para mejor, pero siempre segn nuestra propia perspectiva. Creencias que se van generando a lo largo de nuestra vida y que consiguen darnos una forma personal de ver y entender el mundo. Es humano aceptar que muchas veces generamos creencias que nos pueden motivar a actuar sin sentido alguno. Por ejemplo, muchos adolescentes comienzan a fumar a temprana edad, no porque les guste, sino porque comprueban que estn realizando un comportamiento que les identifica como si fueran adultos. Generan la creencia de que al fumar son ms aceptados socialmente y continan fumando el resto de su vida pese a que sepan que no es beneficioso para la salud. Su creencia se ha hecho fuerte, y no la ponen en duda. En nuestra vida es muy importante reflexionar sobre todas las creencias que tenemos , ya que nos predisponen en nuestros actos. Las personas por mucho que nos conozcamos y definamos aquello que queremos cambiar, tenemos un sistema nervioso que tiende a comportarse de la manera habitual. Es necesario ser conscientes de nuestras creencias y ejercitar los msculosnecesarios para obtener los nuevos efectos deseados. Es decir, muchas veces ser necesarioreprogramar algunas creencias obsoletas si queremos cambiar algunos comportamientos que realizamos por inercia.

El modelo psicolgico causa-efecto ha sido simplificado para entender mejor la importancia de las creencias. Desde una mirada ms sistmica y dinmica, lo importante es indicar que todo pensamiento descansa en premisas emocionales. Dicho de otra forma, los activadores emocionales son ms profundos y difciles de controlar que los racionales, pero no necesariamente se imponen en todos los casos. Tampoco es relevante aqu analizar si es previo el pensar al sentir, debate que prefiero dejar al margen de esta lectura. Baste indicar que nuestras formas de pensar, sentir y actuar no se pueden separar, y forman un todo, en un esquema de causa-efecto. El miedo y la resistencia al cambio, infundado desde nuestro interior, es muchas veces el mayor obstculo para conseguir la plena felicidad. Merece la pena aprender algunas herramientas que ayuden a controlarlo. Dejando a un lado el miedo fsico, que nos ayuda a sobrevivir y evita que saltemos por los precipicios (tenemos miedo a la cada de forma natural y ms vale no cambiar esto), nuestros miedos estn habitualmente fundamentados en creencias no siempre establecidas sobre una base real. Las creencias, como reglas que marcan nuestras vidas, pueden ser limitadoras o potenciadoras.

Explorador de creencias
Debes analizar todas las formas de pensar, sentir y actuar e identificar todas tus creencias y clasificarlas de acuerdo con la informacin disponible en cada momento, en limitadoras y potenciadoras. Trabaja las potenciadoras, de este modo podrs alcanzar el xito y superar las crisis de acuerdo con tus valores. Tus creencias influirn en que mejores cualquier faceta de tu vida, as que prstales mucha atencin. En otras palabras, tus xitos tambin se miden por la fuerza en la que te los crees. Cualquier persona puede tener xito en lo que se proponga, pero es tan importante crerselo como esforzarse para conseguirlo. Ya va siendo hora de que te empieces a valorar, y dejes a un lado la falta de confianza en ti mismo, basada en creencias limitadoras, y que algunas veces son errneas. Las creencias limitadoras son el principal obstculo, y las culpables de que no alcances las metas ni vivas de acuerdo a tus valores. Siempre es bueno preguntarse: qu me impide alcanzar el xito? Las creencias limitadoras suelen tener su origen en la infancia, permanecen ocultas en nuestro subconsciente y no las evaluamos conscientemente. Tambin las creencias limitadoras nos llegan a travs de los medios de comunicacin, de las personas con las que interactuamos normalmente, de la sociedad, de la familia, de los amigos, etc. Las creencias, tanto limitadoras como potenciadoras, estn habitualmente construidas sobre nuestras experiencias, y en cuanto retroalimentan nuestros valores, tambin son principios de accin por los que actuamos como si fueran verdades ciertas y demostradas. Por ejemplo, si crees que eres una persona agradable, actuars como tal, abordars a la gente abiertamente, te mostrars sociable y disfrutars de la compaa de otras personas, que a su vez te acogern con agrado, y eso reforzar tu creencia. Debes gestionar y poder elegir tus creencias de forma sencilla, reforzando aquellas cuyos resultados te gustan; pero si no es as, debers actuar de forma distinta y por supuesto cambiarlas. Es ms correcto hablar de abandonar o superar creencias que de perderlas. Las reglas de nuestra vida las vemos como posesiones personales y nadie desea perderlas, mxime cuando hemos invertido tiempo y esfuerzo en construirlas. El mundo tiene sentido y se hace predecible para nosotros cuando se confirma nuestra forma de interpretarlo. Incluso puede suceder que nos recreemos en el desastre, a condicin de que lo hayamos predicho. Por ejemplo, ya te lo dije es una frase muy satisfactoria, no porque hayamos deseado que la cosa saliese mal, sino porque nuestras creencias quedan confirmadas. Veamos algunos ejemplos de creencias potenciadoras (ideas extradas de libro Coaching con PNL,de Joseph OConnor):
Si quieres comprender, acta. El aprendizaje est en la accin. El cambio proviene de la accin, no de la comprensin intelectual. No hay fracaso, tan slo aprendizaje. El fracaso es slo un juicio sobre los resultados a corto plazo. Que no hayas alcanzado el xito slo significa que todava no lo has conseguido. Perseverar es esencial, no pudiendo decir que has fracasado, a menos que abandones. Esa eleccin es personal y te corresponde slo a ti. Tenemos todos los recursos que necesitamos, o podemos crearlos . No hay personas sin recursos, tan slo hay estados mentales sin recursos. Nuestra sabidura profunda est esperando ser descubierta. Todo comportamiento tiene un propsito. Siempre nos estamos moviendo hacia alguna clase de objetivo, aunque no nos demos cuenta de ello. Mrcate tus propios objetivos, no dejes que otros lo hagan por ti. Tener alguna opcin es mejor que no tener ninguna. Encuentra las opciones, que mejor se adapten a tus valores, y sguelas. Creamos nuestra realidad. Las creencias, valores y estmulos que recibimos constituyen la materia prima de cmo percibimos el mundo. Est en nuestra mano girar el catalejo para ver las cosas desde otro punto de vista. Tienes todas las respuestas. Las respuestas a tus preguntas deben salir de ti mismo.

Veamos tambin algunos ejemplos tpicos de creencias limitadoras:


Esto es imposible. Sin sufrimiento no hay beneficio. No puedo fiarme de nadie. No puedo lograr lo que deseo. La mayora de la gente tiene ms suerte que yo. Para ser feliz tengo que ganar mucho dinero.

Nunca consigo lo que me propongo. No soy bueno en eso y nunca lo he sido. Tengo que trabajar muy duro para ganarme la vida. No hay forma de superar un mal comienzo en la vida.

Adems de explorar nuestras creencias va siendo el momento de meditar un poco en nuestras emociones y sentimientos. Al principio son los estmulos los que llegan a nuestro cuerpo y estos consiguen generar emociones. stas, puede que nos gusten o no, o incluso nos dejen indiferentes, pero con el tiempo, van generando un montn de sentimientos en nosotros, como por ejemplo, simpata, tristeza, temor, ira, o esperanza. Estos sentimientos son habitualmente el equipaje ms complicado de gestionar en nuestras vidas.

Nota: Si bien es cierto que psicolgicamente se entiende que las emociones son las que generan los sentimientos, es ms comn en nuestro lenguaje popular entender la rama conductual, en la que nos referiremos a las emociones como el motor que impulsa a las acciones.
Desde un punto de vista racional parece sencillo proceder a los desenganches fsicos, ya que estamos habituados desde la infancia. Por ejemplo, si un mdico nos detecta alguna alergia a un producto que solemos comer, no debera ser complicado convencernos de que dejemos de consumir ese producto por el bien de nuestra salud. No entramos aqu a mencionar cualquier trastorno patolgico que lleve a continuar comiendo eso que genera alergia, empeorando con ello la salud, ya que debe ser tratado de otra forma. En mi propia vida y desde mi experiencia como coach he comprobado que el desenganche emocional es mucho ms complicado. Parece que en general hemos recibido menos formacin en trminos emocionales. Cuando una pareja nos dice, no quiero volver a verte, me temo que el mensaje no suele calar tan rpidamente que cuando el mdico nos dice que dejemos de comer eso que genera alergia. Trabajaremos a continuacin una herramienta para mejorar estos desenganches emocionales, pese a que muchas veces hayamos escuchado aquello de que es imposible controlar las emociones. Es mi herramienta favorita, que si bien es muy sencilla, es la ms compleja de ejercitar correctamente. Requiere mucha prctica, y probablemente el apoyo de un profesional externo nos ayude a visualizar todas las cosas a las que andamos apegados.

Desfibrilador de emociones
Para intentar controlar y poder modular algunas de tus emociones ser recomendable aplicar un proceso racional. Un protocolo que requiere mucha prctica, y que se resume en los siguientes tres pasos:
1. 2. 3. Identificar la preocupacin. Racionalizar emociones y sentimientos. Desfibrilar emocin.

Primer paso: Identificar la preocupacin.


Es indispensable que seamos capaces de reconocer la emocin que nos preocupa y nos complica la existencia. Muchas veces son las personas cercanas quienes mejor detectan nuestro apego a la emocin y nos advierten de ello. Puede que tengan o no razn, pero no hay que evitar escuchar a nuestro interior y ser capaces de meditar sobre qu implicaciones est teniendo en nosotros. De verdad descansamos por las noches con esa emocin que

tenemos? Creemos que no hay problema cuando en realidad no paramos de pensar en ello? Sentimos que nos estamos limitando y no nos damos la oportunidad de empezar cosas nuevas? Puedo compartir muchas experiencias propias que seguro resultan bastante cercanas. Por ejemplo, ms de una vez he credo con locura que haba encontrado a la mujer de mi vida, y como mi oferta era maravillosa, deba ser igualmente correspondido. Al sentirme rechazado, no era capaz de comprender el motivo. Una y otra vez le daba vueltas a la cabeza sin querer aceptar la situacin. Muchos amigos me advertan olvdate de ella, pero mientras uno no quiere ver la realidad, es difcil dar los pasos para salir de esa relacin txica de no correspondencia. Tambin las obsesiones con el trabajo o con una tarea concreta son ataduras que nos pueden asfixiar lentamente. Algunas veces nos obsesionamos en conseguir algo, para lo que no estamos del todo preparados, o simplemente no somos los ms adecuados. Cuanto ms tardemos en aceptarlo, ms tardaremos en aislar nuestro sentimiento de orgullo que nos impide pedir la ayuda correcta. Para identificar la preocupacin es bueno comprobar si tu descanso o la forma de actuar estn siendo afectadas. Suelen ser el sntoma que nos alerta para entrar al quirfano y comenzar el tratamiento. Pasars a la siguiente fase una vez que hayas preparado el quirfano y ests dispuesto a tratar la emocin limitante.

Segundo paso: Racionalizar emociones y sentimientos.


Comienza siendo consciente de la salud. No es bueno para tu fortaleza mental darle vueltas a la preocupacin todo el da. Verdad que quieres estar fuerte como un roble? Verdad? No te llames a engao, y siente que tu vida es ms importante que cualquier atadura emocional. Si para ti es ms importante el sentimiento que tu propia salud, puedes abandonar el ejercicio. Sera respetable, ya que hay gente que prefiere morir antes de dar su brazo a torcer. Pero seguro que si ests leyendo este libro es porque sabes encontrar muchos motivos por los que valorar tu salud por encima de todo. Comprobado y respetado el motor de la salud, es bueno que analices qu creencias y/o valorespueden estar involucrados en este sentimiento. El motivo de que una emocin te est limitando suele venir ocasionado por no respetar alguno de tus valores o estar convencido de alguna creencia limitante. Por ejemplo, es habitual ver cmo falla el respeto de las personas ante las decisiones que toman otros. Cuesta mucho aceptar directrices de nuestro jefe cuando no las compartimos, sin respetar que quizs estn bien argumentadas, pero que somos nosotros quienes no las entendemos. O que tengas una creencia del estilo soy la persona ideal para mi pareja, y que no quieras aceptar que no lo eres cuando la otra persona te dice que no quiere verte ms. El ego muchas veces te impide aceptar la realidad, entrando en lo que tcnicamente se entiende como duelo. Defenderlo ms de la cuenta, te limita avanzar para salir de ese tipo de creencias limitadoras. Anteponiendo la salud, y habiendo meditado sobre los valores y creencias, piensa ahora un poco en la herramienta Generador de perspectivas que desarrollamos en el captulo anterior. Qu otras opciones tienes ms all de la quedarte anclado en esa emocin? Normalmente existen muchas ms opciones, y deberas valorar un poco sus pros y contras. Volviendo al ejemplo laboral, debera seguir trabajando todo el da amargado por lo que me piden en mi empresa? O, no sera mejor que intentara evaluar un cambio de departamento, o de proyecto? Con el ejemplo de pareja, debera seguir enamorado de una persona el resto de mi vida pese a que no soy correspondido? No sera mejor conseguir una nueva relacin con alguien que me corresponda?

Tercer paso: Desfibrilar la emocin.


En el ltimo paso tendrs que pasar a quirfano y operar a tu corazn para cambiar esa emocin, por difcil que parezca. Desfibrilarlo por completo requiere mucha prctica, as que no tengas problema en aprender poco a poco y conseguir modularlo con el tiempo. Si no lo haces, te estars acomodando y comenzars actuar como una persona mayor, no a nivel de edad, sino a nivel neuronal. En el momento en el que dices, y qu ms da?, y para qu voy a cambiar? sin plantearte algunas de las opciones que detectaste en el paso anterior, ser cuando comiences a perder poco a poco tus ilusiones. Es normal que este paso te resulte difcil, no desesperes, y recuerda pedir ayuda en caso de que no lo ests consiguiendo. Es recomendable huir de las personas que dicen y para qu?, porque adems saben contagiar a todo el mundo. Suelen ser quejicas que buscan a otros quejicas y conforman un quejido organizacional, sin aporte ninguno, y cayendo en un victimismo total. Muchas veces somos nosotros mismos quienes ponemos obstculos y no paramos de pensar cosas como es que tardar mucho, es que no s si lo conseguir, es que es muy difcil, es que la teora es muy fcil, es que ya no s lo que quiero. Es habitual encontrar en algunas empresas autnticos fsiles que echan la culpa a los dems es que la empresa va mal, es que el mercado va mal, es que mis compaeros no saben, y que indican mil argumentos antes que aceptar que pueden mejorar las cosas. Es ms efectivo que intenten orientar su energa quejica en otra ms positiva que les oriente hacia el cambio. Veamos el esquema del ejemplo de la pareja:

Como conclusin, recuerda que tenemos en nuestra mano el control de todo lo que pensamos y sentimos, y ya va siendo hora de aprovechar al mximo nuestras creencias potenciadoras y de cambiar muchas de las creencias limitadoras, que hemos creado a lo largo de nuestra vida.

X- Sueos (Mi Yo Futuro)


Tenemos muchos problemas en nuestro da a da, y con todas las nuevas herramientas que hemos incluido en nuestro botiqun, estamos aprendiendo a gestionarlos mejor. Pero con tanto problema, pocas veces nos paramos a pensar cmo nos gustara ser en un futuro. El ltimo ingrediente que incluiremos en la metodologa y que compone nuestro interior son los sueos, o como prefiero llamarlos personalmente, Mi Yo Futuro. Tuve oportunidad de estudiar durante algunos aos el mundo de los negocios. All se intenta medir todo, y continuamente mejorar la productividad. Durante los aos 90, se haban perfeccionado los procesos de calidad, y las normas de auditoria nos llevaban a crear un mundo perfecto. Todos los

procesos funcionando a la perfeccin y alineados con una excelente fabricacin, siempre orientados a la mayor bsqueda de beneficios. Se persegua sin tregua todo lo que se haca mal, se analizaba, y se realizaba reingeniera una y otra vez, hasta alcanzar la perfeccin. Afortunadamente, y tras comprobar el nivel de exigencia y stress que abordaba aquello, surgieron nuevas tendencias a finales de los 90. Ya no consista en intentar a toda costa mejorar todo lo que estaba mal, y castigar una y otra vez aquello fallido. Se comprob que era ms til potenciar todo lo que se haca extraordinariamente bien, y tan slo intentar mejorar en lo posible lo que sala algo peor. Sencillo, verdad? Alguien se ha propuesto algo as en nuestra vida? Quizs no nos hayan enseado, pero tendemos a observar todo lo malo y eso tendemos a valorarlo por encima de lo bueno. Como se estudia en muchos cursos de ventas: la confianza tarda mucho en ganarse, pero se puede perder en un instante. Esta ltima frase tiene un fondo muy curioso: nos cuesta perdonar, y aadira, que a algunos, an ms nos cuesta olvidar. Bastara un ejercicio racional muy rocambolesco pero curioso. Debemos tomar un cronmetro en nuestra mano y un papel donde apuntar cmodamente. Durante ese intervalo de tiempo, por ejemplo 6 12 horas, tenemos que apuntar las sensaciones positivas y negativas que hemos tenido. Al final de compartir ese intervalo con un buen amigo o familiar querido, si hacemos cuentas, veremos como en muchos casos apenas aparecen intervalos positivos. Pero curiosamente, habremos estado prestando ms atencin a lo negativo que a lo positivo. Pero ms curioso an resultara si tuviramos un observador que apuntara nuestra sensaciones. Los resultados suelen ser ms divertidos, porque al encontrar mayor neutralidad, se encuentran an ms resultados positivos. Significa eso que somos muy pesimistas? No lo creo, pero nos han enseado a prestar ms atencin a los problemas que a las alegras. Cuando se cambia el foco de atencin, como he tenido oportunidad personalmente de hacerlo en los ltimos aos, todo se mira de forma diferente. La Programacin Neuro-Lingustica (PNL) aplica tcnicas muy enriquecedoras que llevan al consciente qu observamos, qu aprendemos, y cmo actuamos. Hemos aprendido de forma muy rutinaria en la infancia, a pensar, respirar, sentir, querer, realmente sabemos? En cambio, hemos aprendido con mucha dureza en la escuela a estudiar, repetir, acatar normas, Es sencillo, si nos preguntan a cualquiera si nos gusta un zapato, lo probamos, lo miramos un par de veces, y decimos s lo compramos o no con cierta certeza (dejo el gusto de algunas personas exigentes para otra reflexin). Casi nadie se para a pensar si el zapato se estropear en poco tiempo, o si es el ms adecuado de todas las zapateras que se encuentren a unos kilmetros a la redonda (insisto, que dejo a un lado las actitudes compulsivas de algunos exigentes). Dados los primeros pasos, si nos ha convencido medianamente, pasaremos el proceso al inconsciente y estos zapatos nos acompaarn hasta que un da decidamos que requieren alguna reparacin o pasar a mejor vida. Pero nadie se deja la vida en pensar una y otra vez acerca del zapato en cuestin. Vivimos con tranquilidad y amor nuestra relacin con los zapatos. En cambio, cuando vivimos cualquier situacin, sobre todo al relacionarnos, nuestra cabeza no para de analizar y analizar. Por ejemplo, para el caso concreto de una relacin de pareja, comenzaremos con un proceso parecido al del zapato, donde de un rpido vistazo sabremos si nos encaja o no, y para muchas personas, puede ser suficiente para echar a andar. Pero dados los primeros pasos, cada da se mira el zapato desde un nuevo ngulo, y no se para de pensar ser el zapato que mejor me encaje? Hemos de reconocer que hace dcadas no haba muchos zapatos con los que compararse, pero a da de hoy parece que es un ejercicio que hay que realizar a cada segundo. Peor an, si no tienes los mejores zapatos, eres un fracasado (Glup!). Hace poco compart esta visin con una persona que viva en Nueva York, que parece ser unas de las ciudades ms competitivas del mundo. All, cuando empiezan una relacin, la primera pregunta que se realizan es, y no habr alguien mejor? Es decir, comienzan desde el mismo stress, en vez de empezar a descubrir todo lo maravilloso que les puede aportar la persona que tienen enfrente. Lo peor es que poca gente sabe salir de ese bucle, y cada vez viven ms preocupados por algo que no tiene sentido. Tampoco voy a engaaros, yo estuve aos buscando a la pareja perfecta que me acompaara en una vida perfecta. Tomaba las medidas por un lado, por otro, me probaba sus zapatos, senta su empata. Caminaba, corra, trotaba, saltaba y paseaba por el campo. Rompa los zapatos por algn sitio y esperaba saber cmo se reparaban rpidamente. Buscaba los zapatos que me hicieran sentir ms cmodo, porque claro yo me merezco lo mejor!, y tena una habilidad excepcional en buscar el fallo a cualquier zapato. Poda incluso descubrir en la distancia las incompetencias de cualquier par de zapatos, y afirmar a ciencia exacta que aquello no tendra futuro. Como pudimos comprobar con nuestra Carta a los Reyes Magos todos tenemos nuestros gustos o preferencias. Antes buscaba que no fumara, que fuera buena madre, que no se viniera abajo, que supiera disfrutar la vida, y un largo etctera que nunca acababa de listar para que me no tomaran por obsesivo compulsivo (que s, que en parte me encanta serlo), aunque en el fondo lo he tenido siempre bien listado. Quizs tengamos que escuchar ms lo que nos dicen los gurs, y aprender a vivir el momento. Pero a mi juicio, cuando se aprende por uno mismo, se aprende de verdad. As que cuando volv a escuchar la frase del magnfico coach Fernando Senz Ford andamos tan preocupados por controlar el futuro que nos olvidamos de vivir el presente.me qued pensando, qu es lo que quiero controlar? Encontr una respuesta muy sencilla, y quizs a muchas personas les resuene claramente en su interior. No quera controlar nada, pero ms que controlar, comprob que quera asegurar el futuro para que siempre me reportara la misma felicidad. Se suele decir, que la mayor virtud est en saber estar en el trmino medio. Entre controlarlo todo y no controlar nada (slo sentir), siempre hay punto medio en el que debemos saber gestionar el momento. Pero sin ansiedad, y con la tranquilidad de que podemos equivocarnos acerca del futuro, pero nunca de lo que sentimos en el presente. Planteado este cuento de hadas, podra ser un buen momento para cerrarlo e indicar: vive el presente y siente con

locura cada momento. Mucha gente cerrara el libro muy feliz y se ira a su mejor amigo a decirle: qu bien lo paso contigo eres genial, o a su pareja a decirle: te quiero mucho, eres el motivo por el que me levanto todas las maanas. Sera fantstico haber avanzado un paso as, pero tambin nos toca imprimir un poco de madurez y saber que somos personas que tenemos que vivir y gestionar ambos extremos. La vida perfecta no existe, la hacemos nosotros da a da. Te atreves a representar tu vida en un futuro? Qu te gustara alcanzar en unos aos? Cmo te gustara que te recordaran? Qu quieres hacer con el resto de tu vida? La nueva herramienta de Mi Yo Futuro nos va a permitir pasar de estas visualizaciones concretas a una ms general.

Generador de Mi Yo Futuro
Escribe en unos prrafos, tomndote el tiempo necesario, y sin prisas, los principales deseos o sueos que aspiras alcanzar en 10 o 20 aos. Intenta evitar las generalidades, como por ejemplo, quiero ser feliz, quiero tener dinero, deseo tener salud. Para conseguir definir mejor este apartado, es recomendable que respondas a las preguntas: a qu quiero llegar en un futuro? Cmo me gustara que te recordaran? Qu quiero hacer con el resto de mi vida? Un sencillo ejercicio consiste en plantearse lo siguiente: imagnate de aqu a veinte aos el da de tu gran homenaje, y en el que varias personas, que te conocen bien, van a pronunciar un discurso sobre ti, qu te gustara que dijeran? Tmate el tiempo necesario, realmente lo requiere, ya que tendemos a quejarnos mucho cada da, pero a pensar poco sobre lo que queremos en un futuro. Consulta con la almohada y comprueba la respuesta al da siguiente, probablemente te haga cambiar el punto de vista. Mejor an si consigues especificar un poco ms y orientas las preguntas a tu profesin. Por ejemplo, si fueras un poltico, podras pensar: si te vieras dentro de diez aos, qu no te perdonaras, no haber hecho cuando tuviste poder para ello? Por qu pirmides quieres que te recuerden? Qu haras si siguieras tus propios valores? No olvides que, una vez que ya sabes lo que quieres, tienes que estar preparado para actuar con la seguridad que te dar el xito. La confianza en ti mismo te recordar cada da que la suerte la creas t.

XI- Resumen
Enhorabuena! Ya puedes respirar tranquilo! Has podido valorar toda tu vida en detalle, y seguro que habrs fruncido el ceo en ms de una ocasin. Ahora toca ensamblar todas las piezas aprendidas para que entendamos toda la metodologa. Has trabajado intensamente en realizar un conjunto de mapas. De verdad no has hecho ninguna Rueda de la Vida? De verdad no has preparado tu Carta a los Reyes Magos? No te has marcado ningn cambio? A qu esperas? Ahora es el momento de agruparlas todas y ponernos a navegar sobre ellas.

Metodologa Autocoaching
La Metodologa Autocoaching unificar todas las herramientas que has trabajado a lo largo de la lectura. Quiz todava no has comprobado cmo se pueden ordenar para apoyarte de forma sencilla en cada cambio que te propongas en tu vida. La columna vertebral de la metodologa consiste en ganar consciencia sobre los valores, creencias ysueos. Sobre esa base, se realiza una foto inicial de nuestro estado de felicidad con el Mapa de la Vida; se conocen mejor nuestros gustos escribiendo la Carta a los Reyes Magos y listando as nuestras necesidades y preferencias, y por ltimo, se marcan unos cambios encaminados a obtener la felicidad. Tanto para la Carta a los Reyes Magos, como para los cambios, es bueno contar con laHerramienta web de Autocoaching, que ofrece la completa taxonoma del Coaching de la Variedad, con miles de opciones sugeridas. De forma resumida, ya puedes enlazar los son los pasos de la Metodologa Autocoaching que has ido practicando a lo largo del libro:

Metodologa Autocoaching

Cmo estoy: Foto inicial de la felicidad de nuestra vida usando el Mapa de la Vida. Qu quiero: Seleccin de lo que se quiere (factores) en cada rea de la vida como si se realizase unaCarta a los Reyes Magos o a Pap Noel. Tambin la gestin de los distintos factores, indicando su necesidad, motivacin, y ranking. Qu voy a cambiar: Especificacin de cambios a realizar, con sus fechas comprometidas, as como sus premios al conseguirlos. Deteccin de valores, creencias y creacin de M i Yo Futuro. Recuerda que por valores entendemos los principios fundamentales de cada persona; por creencias las opiniones personales sobre las facetas de la vida; y por Mi Yo Futuro apuntamos a aquellos sueos o metas que se deseas conseguir en la vida. Es importante que no olvides que cada persona tiene una gentica y un alma.

En resumidas cuentas, detectados nuestros valores, creencias y Mi Yo Futuro, se hace una foto inicial para saber cmo estamos, identificando qu cosas nos llenan de satisfaccin o nos preocupan. De las reas que nos preocupen, haremos un completo listado (nuestra Carta a los Reyes Magos o a Pap Noel) de todo lo que querramos. El proceso termina con la gestin de los cambios necesarios para conseguir todo lo que queremos y no tenemos, y que nos acercan a nuestros sueos.

Esto slo es el principio


La vida va pasando se va acabando y slo recordamos esos momentos maravillosos en los que hubo una caricia, una sonrisa, un llanto. Esas alegras en las que alguien nos llamaba para darnos una noticia, alguien se acordaba de nosotros, alguien nos daba un regalo. Claro, nos hacemos mayores! Ya no somos tan jvenes! Me qued sin hacer muchas cosas! Bueno, tiene parte de razn pero verdad que fue maravilloso todo lo que viviste? Lo malo porque te ense y lo bueno, porque siempre est rodeando tu cuerpo de energa positiva.

Slo acaban de pasar unas horas o unos das mientras has terminado este libro. Recordemos el comienzo de la pelcula Amelie, en donde nos haca pensar que no estamos solos. Quizs miles de personas hayan tenido un orgasmo. Otros cientos habrn dado su ltimo suspiro. Y otros muchos como t y yo, queremos un mundo mejor. A qu ests esperando? Quizs maana sea demasiado tarde. Siente tu interior, sonre, y descubrirs que hay alguien hay fuera esperando a recibir tu cario. Pero empieza dndolo t porque eres una persona maravillosa, y aunque muchas veces te hayan dicho lo contrario, no van a poder contigo. Ahora que ya conoces todas las herramientas, siempre es buen momento para empezar de nuevo el libro y reflexionar desde la nueva perspectiva de conciencia que has adquirido. Tienes nuevas herramientas para salir de toda crisis y sentirte feliz. Disfruta del viaje.

XII- Practica la felicidad


Ahora piensa que ya tienes la vida que siempre has soado, pero vives atemorizado de perderla e intranquilo a cada momento de cmo los dems valoran todo lo que haces. No te preocupes, imagnate que cada da te llamo por telfono al comenzar la maana. Tras saludarte y desearte un buen da, te leo tu futuro mediante unas bonitas cartas de Tarot, gemas, o lo que ms gustes. Conozco muchos mtodos, todos infalibles. Te cuento durante tu desayuno todo lo que te va a ocurrir durante el da. No te preocupes, cada maana podemos hablar, y estars durante todo el da viviendo lo que te he pronosticado. Prometo que no descansar y nunca me ir de vacaciones, estar siempre a tu disposicin cada maana. Ya no tendrs que preocuparte ms en tu vida, porque todas las maanas sabrs cmo va a acabar el da y as evitar hacer algo que te pueda hacer perder el trabajo. Sera sencillo, no?, al menos eso pensaba yo. Por ms que vendo este servicio nadie lo compra. An no s si es porque no creen en mis habilidades de adivino o porque simplemente les asusta la idea de conocer su futuro de forma constante. Nadie quiere algo as, porque entonces parece que se est limitando la libertad de las personas. Alguien pensar bueno, yo no quiero que me llames todos los das, pero s alguno. No, no, eso es trampa, o todos los das o ninguno, es el trato. Vamos a rebajar un poco la tensin y crear para ti otro servicio menos comprometedor. Cuando comiences una tarea en el trabajo, me llamas por telfono, y tras facilitarme alguna informacin, podr indicarte todos los problemas que ocurrirn en los prximos das. Te dir al instante si sabrs hacer la tarea o en cambio, cometers algn error que te deje en evidencia con tus compaeros. Creme, no fallo. Esto te dejara ms relajado? Me temo que no, que a la mnima de cambio empezaras a pensar que me he equivocado en el pronstico, o que cualquier otra cosa estaba funcionando mal. No pasa nada, porque por ms que queramos, las cosas pueden variar mucho. Personalmente estuve cinco aos buscando mtodos que hicieran sencillo detectar si las cosas que acababa de empezar seran perfectas. Analizaba todos los factores, tanto necesarios como motivadores, que podan intervenir en las relaciones laborales e incluso apliqu reglas para su gestin dinmica. Son herramientas tiles y tras varios aos de estudio, soy uno de los mayores expertos del mundoen analizar los gustos de las personas, y por extensin, de lo que se puede pedir a un entorno laboral. Pero hay una cosa que siempre se me escapaba de la ecuacin, porque nunca me ensearon a detectarla. Es esa qumica especial que te hace trabajar en lo que te gusta y obtener el dinero suficiente que se necesita para vivir, ni ms ni menos. Relajemos la tensin de lo que piensan los dems de nosotros. Te has parado a pensar con cunta gente nos relacionamos cada da? No estamos solos, aunque en algunas ocasiones nos gustara, y la realidad es que estamos destinados a compartir nuestras vidas con muchas personas. Es hora de empezar a entendernos, a apreciarnos por lo que somos, y de que entre todos, trabajemos por un mundo mejor. Quizs nunca te hayan enseado, pero no te preocupes, estas palabras te ayudarn a replantearte muchas de las creencias que tienes adquiridas desde hace aos. Para ello es necesario conectarnos con nuestra parte ms ntima, ms personal, y empezar a desarrollar lo que sentimos cada persona en este mundo. Tuve oportunidad de compartir con el gran Julio Olalla, uno de los creadores del coaching, la idea general en la que nos ha ido encauzando la ciencia en los ltimos 500 aos. Desde tiempos atrs se presta ms atencin a la ciencia que a otra serie de caractersticas menos tangibles por lo que los sentimientos parece que se han ido aislando poco a poco. Slo es vlido todo lo que sea demostrable de forma repetida, y precisamente, los sentimientos son algo muy personal. Hace siglos la virtud era un bien perseguido. Haba que conectarse con la esencia de uno mismo y alinearse con la energa que nos una a este mundo. Se oraba a los dioses para pedir un mundo mejor, y se meditaba en primera persona, para indagar en las emociones ms profundas de cada persona. Se alimentaba el espritu de cada persona, se contemplaban con delicadeza las estrellas cada noche. Cada sentimiento se haca nico e inigualable. Desde la Edad Media vivimos empeados en que la ciencia defina cada tomo del mundo. El conocimiento de cada individuo no es vlido sino es contrastable en otras personas, por lo que poco a poco, hemos ido anulando nuestro ser interior, para hacer valer el conocimiento colectivo. Ahora hay que medir, calcular, gestionar, y todo el que no est alineado con estas ideas, debe plantearse medicarse con antidepresivos porque est camino de la locura.

Son precisamente los antidepresivos las pastillas ms consumidas en los ltimas dcadas es que nos hemos vuelto todos locos? O quizs estamos quedando cada da ms vacos y llenos de preguntas? Parece que nuestra desconexin con nuestro interior es el principal motivo por el que el coaching est surgiendo con fuerza como nueva prctica en el mundo. Quizs ha venido a quedarse, para conseguir en un futuro acabar con muchas de las pastillas que se consumen sin sentido emocional, pero con coherencia cientfica racional. De pequeo haca grandes desplazamientos en tren para llegar a mi destino de vacaciones. Era casi un da de viaje, donde tena tiempo de mirar por la ventana el paso de todos los paisajes. Cada ao era capaz de reconocer muchos tramos, y sonrea al ver pasar algunos parajes familiares. Supongo que mi cara pegada al cristal con la curiosidad por saber ms por el mundo deba hacer sonrer a ms de un pasajero. Qu pasa hoy en da que los nios van pegados a un DVD porttil con los ltimos dibujos animados y no miran ni una sola montaa? Bueno, los padres van enganchados a un mvil, y prefieren que los hijos anden ocupados as no hacen ruido y se portan bien! Por mi parte no hay problema pero, estamos criando robots o personas humanas? Me asusta cada vez que lo pienso. Nos han hecho creer que el mundo est ms evolucionado cuanto ms miremos a una pantalla y menos nos preocupemos en estar en armona con la naturaleza. Nos hemos ido encargando de generar un agujero entre nuestro mundo interior y el mundo exterior. Hasta que mucha gente, estresada hasta la saciedad, termina con depresiones y comienza a meditar y reconectar con todo lo que haba dejado atrs. Otra mucha gente, jams tiene oportunidad, y lo que es peor, ni se plantea la necesidad de conectarse interiormente, ya que las experiencias que no se pueden explicar, se tienen a esconder. Pierde importancia cmo nos sentimos, y en cambio miramos sin pausa qu piensan los dems de nosotros. Cuando comenzamos un nuevo trabajo, las preguntas que nos ensean a formular son del tipo, qu piensan los dems de m? Estoy realmente consiguiendo pertenecer a esta empresa? Cmo me miden el rendimiento en mi empresa? Pero pocas veces se pregunta uno, cmo me siento? Cuanto menos nos hagamos esa pregunta, ms competitivos seremos, ms profesionales, ms alineados con los valores de la empresa. Ms, ms y ms. Mi madre siempre me ense a sentir, a tocar las cosas, a mirar los paisajes. Siempre le estar en deuda por tan buenas experiencias que habr recibido de su mano. Pero por mucho empeo que puso, el sistema acab con todo su esfuerzo. Despus de una ingeniera, un MBA, varios trabajos, y vivir en constante competencia, el mundo se encarg de apartar mis emociones a un lado. Lo importante era lo que pensaban los dems de m, y me llevaban a formularme preguntas como, cul ser el trabajo con el que ms xito me recordarn?, cul ser la casa o el coche con la que ms pueda presumir? Y lo que es peor con cuntas mujeres me tengo que acostar para que entiendan que tengo xito en el amor? Era muy inteligente, y la gente pensaba que tena mucho xito, aunque estuviera vendiendo mi alma al diablo. La vida decidi parar lo que yo no era capaz de cambiar por m mismo. Pude ver la muerte de cerca, como explicar en el siguiente captulo. Pero pocas veces he contado que mi lado racional se apag por completo durante meses, y supongo que qued bien daado desde entonces. Un da llor sin parar al escuchar la voz de cada persona, pensando que estaba vivo y poda orles nuevamente. Terminaba cualquier pelcula y comenzaba un llanto profundo por sentir cada emocin que haban querido reflejar los actores. Muchas veces sigo llorando de emocin al escuchar una cancin, o al ver un paisaje inolvidable. Agradecido al mundo por seguir vivo, poca gente comprende por qu comienzo a llorar como un dulce nio. Ni que decir tiene, que antes del accidente no haca cosas as, quizs porque el sistema me haba enseado que llorar es de cobardes. Se podra decir que aprend cosas nuevas. Pero no fue una aprendizaje, fueron experiencias muy reales, que me hicieron sentir mi yo ms profundo. Ahora s, que llorar no es de cobardes. Es ms, entiendo que quien se niega a llorar, es un cobarde, y probablemente acabar con una pastilla antidepresiva para paliar tan intensa amargura. Ya no me molesta que me vean llorar en pblico (con motivo, claro) porque entiendo que se expresa mi interior. Me encanta no ocultarme, quizs porque no estoy compuesto de cables, sino de emociones. Retengamos por un momento en la matriz siguiente las principales ideas que he intentado transmitir, y pongamos nfasis en situarnos. Desde nuestro interior como personas, hasta el exterior como todo lo que nos rodea. Desde nosotros como sujetos, hasta un colectivo como grupo de personas. Comprobemos la siguiente matriz, que es la base de muchos trabajos de Ken Wilber:

Interior Individual Cmo me siento? Colectivo

Exterior
Qu piensa de mi otra persona?

Me siento parte del grupo? Qu piensa de m la sociedad?

Las partes resaltadas en negrita son las que la ciencia nos ha enseado a contrastar sin problemas. Es ms, sabemos medir a la perfeccin a otros, valorar todo lo que nos rodea, pero nos solemos negar a medirnos y a sentir nuestro interior. Cuntas veces estamos haciendo algo por compromiso slo por satisfacer a los dems cuando en

el fondo estamos sufriendo enormemente? Hace tiempo que dej de anteponer los deseos de los dems a los mos, principalmente porque entiendo que me rodeo de gente que me quiere ver feliz, no aparentndolo. No dejo de comprobar una y otra vez personas que no realizan sus sueos porque piensan que dejarn de ser aceptadas en sus ncleos familiares, laborales o sociales. Los deseos de los dems, de cmo van a ser vistos, de cmo los van a valorar, estn por encima de sus propias necesidades. Nos olvidamos de valorar muchas veces lo que tenemos, y slo cobra valor, cuando nos damos cuenta por los dems que ya no lo tenemos. Aunque sea buena prctica preocuparse por los dems, debemos tener presente que no es til obsesionarnos por controlar lo que otros sienten o piensan acerca de ti. Slo somos dueos de lo que sentimos y de cmo actuamos, no de cmo nos vern los otros, por ms que nos empeemos. Es importante que empieces a poner orden a tu cabeza, y darte cuenta de que es ms importante lo que sientes que lo que piensen los dems. Hay que cuidar las formas, s, porque tampoco es cuestin de ir haciendo el loco. Pero el problema es que mucha gente nunca se da permiso para hacer un poco el loco, y al final, viven la vida que quieren los dems. Lleg el momento de vivir, eligiendo lo que quieres hacer y sentir con la gente que te rodea y apoya. Supongo que slo as se obtiene la forma de conseguir el dinero que te llene de pasin. Ni ms ni menos. Bienvenido a tu viaje personal. El viaje de la felicidad.

Glosario

Acciones/posibilidades: actividades con las que se ejecutan los cambios. Aplicacin miGPSVital: motor configurable en Internet que permite a las personas identificar cmo ser felices. Sin sustituir al coach/psiclogo/, ayuda tanto a ste como a sus clientes en todo el proceso de coaching. Se apoya en el Mapa de la Vida y elMotor de Cambio Vital. Aplicacin miGPSProfesional: adaptacin de miGPSVital al entorno empresarial que permite a los empleados identificar cmo aumentar su motivacin y compromiso con la empresa. Apoyndose tambin en la Metodologa Autocoaching, cuenta para este caso con el Mapa del Empleado en la Empresa y el Motor de Cambio Profesional. Aprendizaje: proceso mediante el cual, y a travs de experiencias, se van adquiriendo habilidades, destrezas y conocimientos que son de utilidad en el desarrollo de la persona. Cambios: aquellas acciones con las que te comprometes y que te encaminan hacia un objetivo. Coach: persona que realiza el proceso de coaching a un cliente. El coach no requiere un conocimiento experto del problema de su cliente. Ms que ofrecer respuestas, formula preguntas, ayudando a explorar el presente y a disear el futuro. Coaching: proceso en el que un coach (o sistema) ayuda a un cliente a obtener resultados extraordinarios en la vida. Nuestra definicin favorita es sin duda la que se refiere al coaching como el proceso de convertir los sueos en realidad. Compromiso: determinacin personal de cumplir con los objetivos marcados mediante la realizacin de acciones. Antes de marcar los objetivos es muy importante conocer si realmente ests comprometido con ellos. Tiene que surgir de tu interior. Confianza: caracterstica de la relacin entre el coach y su cliente que debe existir entre el coach para que el coaching llegue a buen puerto. Coste de oportunidad: ganancia o prdida asociada a cada una de las posibilidades que se han visto abandonadas al realizar algn cambio. Creencias: opiniones y puntos de vista personales que se tienen sobre las diferentes facetas de la vida, que forman nuestra manera de entenderla, y que suelen considerarse verdades inamovibles. Crisis: cambio brusco en algn aspecto de nuestra vida que nos puede llevar a alejar del estado de felicidad, y que habitualmente nos desconecta de nuestra esencia. Depresin: estado de infelicidad prolongado en el tiempo. Emociones: fenmenos mentales de respuesta a estmulos que generan una forma de sentirse y que nos inducen a la accin. Estereotipos: imgenes, ideas o expresiones repetidas sin que hayamos comprobado si realmente son verdicas. xito: resultado feliz de una actuacin, pudiendo significar para cada persona cosas distintas. Factores: las cosas que imperativamente precisa (factor necesario) o le gustara tener (factor motivador) a cada individuo para ser feliz, y estar satisfecho en cada uno de los sectores que constituyen la Rueda de la Vida o el Mapa de la Vida. Felicidad: estado de nimo que se consigue con el xito en una o varias reas de nuestra vida. En general se es feliz cuando se tiene un promedio suficiente en los valores de la Rueda de la Vida. Es un valor subjetivo que puede variar con el tiempo. Mapa de la Vida: herramienta que contiene, extiende y detalla los distintos apartados de la Rueda de la Vida. Mapa del Empleado en la Empresa: herramienta que contiene, extiende y detalla los distintos apartados de la Rueda del Empleado. Mapa mental: conjunto de creencias, valores y experiencias que nos dan una perspectiva determinada. El mapa no es el territorio significa que existen muchos mapas y que cada persona tiene su punto de vista determinado que no significa que sea la realidad. Metodologa Autocoaching: conjunto de mtodos y prcticas que facilita a las personas saber cmo conseguir la felicidad, desarrollando mediante distintas herramientas el potencial profesional y humano. Es una metodologa universal para ser aplicada de forma individual por cada persona. Mi Yo Futuro: aquellos objetivos o metas que se desean conseguir en la vida. En muchas escuelas se utiliza el equivalente de sueos, y empresarialmente de visin.

Motivacin: razn que da impulso y refuerza la voluntad de actuar para alcanzar las metas marcadas. Objetivo: resultado deseado. Tambin se utiliza indistintamente la palabra meta. Prejuicios: la accin o el efecto de juzgar las cosas antes del tiempo oportuno o sin tener de ellas un cabal conocimiento. Se basan en generalizaciones o falsas inferencias. Recordatorios: cosas para no olvidar nuestros objetivos, metas, deseos, motivaciones, etc. Recurso: cualquier elemento que pueda ayudar al logro de los objetivos. Rueda de la Vida: una herramienta que nos permite visualizar de forma grfica nuestro estado de la felicidad en las reas que incorpora. Rueda del Empleado: una herramienta que permite visualizar de forma grfica la satisfaccin del empleado en una empresa. Sentimientos: estados conscientes que se consiguen a travs de las emociones vividas. Solucin Autocoaching 3.0: es el medio ptimo para poner a disposicin de la empresa la metodologa Autocoaching en poco tiempo y con rpido retorno de la inversin. Valores: principios por los que cada persona marca su manera de ser, sentir y de actuar en el mundo. Visualizacin (acta como si): proceso de usar la imaginacin para explorar las consecuencias de acciones antes de que hayan ocurrido realmente.