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Increíble Aumento
Muscular
Informe Gratuito
Las 20 MEJOREs ManERas DE LasTIMARSE En EL GIMNASIO

Aprende cómo evitar los errores de un entrenamiento


suicida mientras intentas desarrollar músculo…
por Vince DelMonte, autor de Culturismo Sin Tonterías en www.CulturismoSinTonterias.com
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Sobre el autor Vince DelMonte
Si usted nunca ha oído hablar Después de encontrar a mi programa de desarrollo clasificado
de mí antes ¡prepárese para una “salvador” en desarrollo de en su tiempo como el número uno del
sorpresa! Habiendo crecido torpe, músculo, aumenté 41 libras de Internet y que podrás encontrar
flaco y atleta de resistencia, me músculo duro como una roca enhttp://www.videosinternet.net/musc
gané el apodo de Skinny Vinny en seis meses, lo cual llevó a mi ulacion(según lo dispuesto por
(el Flaco Vinny) y creí que en mí transformación, difundida por todo el Clickbank.com). Es el único
no había ningún gen muscular. Internet, así como en la revista programa que usted puede
Podría considerarme como un internacional de acondicionamiento, encontrar avalado por las fuentes
individuo regular, con una genética Maximum Fitness. más confiables del Internet.
horrible para el fisicoculturismo y
un metabolismo extremadamente Durante cinco años manejé un Cada día recibo docenas de
cargado. departamento de entrenamiento historias no solicitadas de casos
personal, en Hamilton Ontario, exitosos y espectaculares fotos de
Después de un acontecimiento con 15 entrenadores de tiempo antes y después de usuarios del
trágico en mi vida, me retiré como completo, hasta convertirme en programa, a quienes usted puede
corredor de distancia y entré en el entrenador más buscado en leer y ver en mi sitio Web.
el mundo del fisicoculturismo mi área. Entré en el mundo del
natural (aunque nunca me vi como acondicionamiento hace un par ¡Confío en que mi historia personal
fisicoculturista en sí). Yo sólo de años y en mi 3ra demostración de transformación, mi reputación, las
quería verme bien para las chicas fui campeón nacional de “fitness”. opiniones de expertos y los
(tenía 22 años y era soltero en Escribo actualmente para la revista casos de éxito de mis clientes sean
aquel entonces), y ser “ese tipo” de acondicionamiento Men’s bastante para garantizar que este
que atrae miradas en las calles, en Fitness Magazine y estoy en el programa no es tendencioso ni un
la playa y en el gimnasio. equipo consultivo de la revista timo y es clasificado como el mejor
Maximum Fitness. programa para desarrollar músculo
Quería ser “ese tipo” que la gente en el Internet por una buena razón!
mira fijamente cuando entrena y ¡Haga una búsqueda en Google
“ese tipo” al que la gente se acerca de mi nombre y usted verá que No veo ninguna razón por la que
y preguntan, “¿qué debo hacer soy una persona real, mi sitio
para parecerme a usted?” Quería usted no pueda tener el cuerpo de
Web no es un timo y puedo y
probar que cualquier individuo sus sueños a menos que usted no
quiero ayudarle a alcanzar una
regular con genética horrible, sin esté convencido en verdad de sus
constitución más magra y muscular
importar su edad, podría desarrollar metas y no quiera hacer el esfu-
que nunca!
músculo y tener una constitución erzo.
dura como una roca, muscular y El éxito de mi caso y de miles de
marcada pero sin dejar de estar en clientes inspiraron la creación
forma y de ser funcional. de Culturismo Sin Tonterías, un
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Introducción CÓMO EVITAR
¿Puedo hacerle un par SOBREEJERCITARSE
de preguntas honestas?
¿Quién le ha influenciado más en los 10
SIN
últimos años en lo que respecta a cómo DROGAS:
entrenar? ¿Dónde aprendió usted y dónde
aprenden todos a desarrollar músculo? • Nunca realice más de 4-12 series en
TOTAL por sesión de entrenamiento.

¿Estaría usted de acuerdo A menos de Sí, esto está lejos de lo que los
en que las revistas que usted esté fisicoculturistas sugieren (12-24 series
de fisicoculturismo entrenando sólo por grupo del músculos) Pero a menos
y los sitios Web han para conseguir de que usted esté en una competencia
contribuido a formar el un “acondicion- para ver cuántas series es posible
amiento general” hacer en un entrenamiento, su enfoque
bulto de información y
debe ser inducir al músculo a crecer y
desinformación sobre el y simplemente después ir a casa.
quiera disminuir qué creer y cómo pasar
entrenamiento hoy? No
sus niveles de tensión cada minuto en el
quiero ser totalmente • Nunca siga un programa que
crítico, pero estoy entonces usted debe gimnasio. ¿No es un haya visto en una revista popular
seguro de que usted aprender a filtrar el ruido alivio?ever again. You de fisicoculturismo - a menos que
will know exactly what to usted tome esteroides. Pecho el
coincidirá en que la y todo lo absurdo con que
lunes, espalda el martes, piernas
mayoría de la literatura le bombardean cada día believe and how to spend el miércoles, y así sucesivamente.
de fisicoculturismo se y seguir un programa de every minute in the gym. Cuestione la intensidad del trabajo y
dirige al genéticamente entrenamiento con pesas Isn’t that refreshing? de la recuperación si es que alguien
dotado o al consumidor y una dieta diseñados puede aumentar con este acercamiento
de drogas - lo cuál puede convencional - que refleje claramente
para usted. La realidad es que hay una aceptación evidente de la tradición
dejarle con muchas un montón de consejos sin ningún esfuerzo de pensamiento.
preguntas… ¡En mi curso de gratuitos en el gimnasio
Culturismo Sin que pueden realmente • Nunca entrenar continuamente por
Hoy, con la selva de impedir sus aumentos si más de 12 semanas. Los de lento
Tonterías, comparto un aumento se beneficiarán realmente
mensajes en conflicto y modelo de los principios se toman literalmente. con una media semana libre cada
engañosos, no quisiera más fundamentales y las Esto genera un círculo sexta semana de entrenamiento duro
que usted hiciera los técnicas que SE DEBEN vicioso en que las para permitir a su sistema muscular,
mismos errores titánicos ejecutar para aumentar personas creen que nervioso, hormonal e inmunológico
de entrenamiento que son de ‘lento-aumento’ recuperarse COMPLETAMENTE.
hasta 5 libras de masa Pruebe este consejo y mire su fuerza
pueden estarle costando cuando no lo son
muscular magra cada dispararse.
centenares de horas en realmente. Entrenando
mes!
el gimnasio sin conseguir hasta por 2 horas • Hacer 3 series de 10, 3 series de 12,
con qué demostrar sus al día. Pidiendo un 3 series de 8 - cualquier rutina que
laboriosos esfuerzos de Una vez que usted pequeño préstamo para comience con 3 series fue copiada y,
entrenamiento. Cuando domine estos principios el último suplemento e otra vez, refleja claramente el error
me conocían como le anclarán a un incluso recurriendo a histórico de la tradición de copiado sin
sistema comprobado aplicar ningún pensamiento. Hacer
“Skinny Vinny” también caí drogas. Nada de esto 3 sistemas de lo que sea para cada
en la trampa de seguir de criterios requeridos es recomendable o ejercicio es una manera segura de
consejos de ‘expertos’ para desarrollar necesario. sobre ejercitarse.
incompetentes, leyendo músculo y para ganar
revistas refritas, dando peso progresivamente Escribí este informe • Nunca entrenar a más de dos días
sin engordar. Apile seguidos. Cuestiono la capacidad
fajos de efectivo para para tocar los que en mi
cualquier información, de recuperación de quien sea que
conseguir diversos opinión son las maneras entrene más de dos días seguidos.
suplementos y todavía me concepto o consejo
más comunes y dañinas Normalmente toma 24 horas recuperar
hacían preguntas contra estos principios - completamente sus reservas de
de lastimarse cuando se
como, “¿levantas pesas?” y usted nunca quedará glicógeno, así que al tomarse a un
intenta aumentar la masa
Sí, era frustrante no frustrado, confundido o día libre cada dos días usted está
muscular - ya sean 5 permitiendo optimizar sus reservas de
saber cómo desarrollar desilusionado otra vez. libras o 50 libras. energía.
músculo. Usted sabrá exactamente

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Es difícil decir con certeza La literatura y la ciencia apropiados. Es como
absoluta si estos errores del fisicoculturismo se han decir que quiere construir
están teniendo un efecto centrado tradicionalmente una casa pero no tiene
negativo en tu progreso, en los síntomas más bastantes ladrillos,
pero, hablando en que en la prevención cemento o madera. Será
términos generales, estoy de ellos. Usted habrá imposible construir esa
casi seguro de que así es. leído a menudo artículos casa. Es como intentar
Sin mayor dificultad, aquí sobre el ‘síndrome de comprar una casa
están: ¡Las 20 mejores sobre-ejercitarse’ y el $100.000 y usted tiene
maneras de lastimarse en ‘plan de sobre-ejercicio’. solamente $50.000. Va
el gimnasio! Esto es innecesario. Si a ser completamente
usted está en control del imposible.
Error #1: entrenamiento y proceso
Miedo de Sobre- de recuperación, si usted Cuento largo abreviado -
entrena por períodos si usted no está
ejercitarse
predeterminados y se
creciendo, podría haber
recupera de maneras
Sobre-ejercitarse es el predeterminadas, dos problemas:
resultado de entrenar con entonces usted no
Lorem ipsum dolor sit amet,
demasiada frecuencia c1nUesteduer adipiscing elit, sed
necesita saber nada no ha
diam nonummy nibh euismod
y/o demasiado tiempo. sobre síndromes de aplicado el balance
En mi experiencia, es tincidunt ut laoreet dolore erat
sobre-ejercicio y de energético (energía
casi imposible realmente magna aliquam erat volutpatut
período de entrenamiento adquirida contra
sobre-ejercitar el cuerpo wisi enim ad minim veniam,
excesivo. energía consumida)
a menos que usted sea
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un atleta profesional que tm u correctamente.
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gwisi oim ási difíndit Es
Desde que mi programa Etpraesent
iusto odio
entrena 2-3 horas al día luptatum zzril delenit augue cil duisque
ha sido lanzado no he
sin ningún tiempo muerto. doloresimplemente
te feugait nulla facilisi.
multiplicar
conocido a un cliente
El sobre-entrenamiento se oremsu ipsum
peso dolor sit amet.
corporal por un
que realmente se
describe como factor de 18-22 como
• Entrenar con demasiada
ha sobre-entrenado
sugieren la mayoría
frecuencia o en exceso. porque le enseño mis
de los entrenadores.
• Entrenar demasiado métodos avanzados
tiempo. Este factor olvida su
de recuperación para
índice metabólico de
• Recuperación inadecuada tomar las riendas de
recuperación único, su
su entrenamiento y
costo único de actividad
No confundir “sobre- acelerar su capacidad de
diaria, su costo único
ejercitarse” con “jalar de recuperarse y entrenar de actividad de ejercicio
más” que es lo que se otra vez.
siente después de un y el efecto térmico del
entrenamiento realmente alimento.
Error #2: 2. Usted combina el
duro y se está adolorido
No comer bastantes alimento incorrecto
por algunos días. Para
realmente sobre- calorías en los momentos
ejercitarse usted necesita Sé que usted lo ha oído inadecuados.
“jalar de más” por meses antes pero lo diré otra Obviamente el consumo
y meses. Usted no va a vez - si usted no está de 3000 calorías de
hacer un entrenamiento comiendo bastantes papitas y Doritos no
excesivo con sólo algunas calorías, usted NUNCA es tan eficaz como
horas de ejercicio cada aumentará de peso, sin comer 3000 calorías de
importar lo qué haga. carbohidratos, grasas y
semana a menos que
¡SIN PEROS! Incluso proteínas de alta
su nutrición sea terrible
si usted tiene la rutina calidad. Hay también
y esté durmiendo pocas
perfecta de entrenamiento algunos momentos
horas en la noche.
nunca crecerá a menos críticos en el día
que provea a su cuerpo en que usted debe
con los alimentos consumir la mayoría

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