Dieta del arroz.

Esta dieta es una verdadera prueba de caracter! Yo la hice hace 7 aos y baje 20 libras en un mes! y me mantuve por bastante tiempo ( hasta que tuvo dos hijos!!!! y me volvi sedentaria) La hice con una amiga porque sola es muy dificil. Cada fase la hicimos por una semana. Son seis fases, seis semanas. Despues hicimos mantenimiento. Mi amiga todavia esta flaquita, es que ella ya habia tenido sus hijos y se mantiene activa. Sin mas preambulo LA DIETA DEL ARROZ

Fase I La fase I de la dieta del arroz podria considerarse como una verdadera prueba de caracter. Solamente consiste en arroz, frutas y bebidas. Parece monotono, pero por lo menos es simple. No hay instrucciones dificiles de seguir, el sabor es bueno, es barata y es facil de preparar. Lo mejor de todo es que usted baja de peso tan rapidamente que se sentira motivada para continuarla hasta el final, particularmente porque el promedio de perdida de peso en un periodo de solo dos semanas es de 14 a 22 libras aproximadamente. La dieta El siguiente menu muestra lo que puede comer durante la Fase I. Arroz integral (uno que otro dia usa el blanco) Todas las frutas (menos tomate, datiles, aguacate) Bebidas y jugos sin azucar, te, cafe. La dieta original establece un limite, pero no way jose. Yo comi todo el arroz y las frutas que quise. Tiempo de duracion, hasta que estes harta! Fase II Despues de dias o semanas a punta de frutas puedes pasar a la fase II. Ahora su organismo esta limpio de sustancias nocivas (exceso de sal, etc.) La fase II es de transicion y lleva a la reincorporacion de vegetales en su dieta: tomate, cebolla, pimientos. Ademas de las comidas permitidas en la fase I. Menu Arroz Frutas Tomate Cebolla Pimentones Bebidas sin azucar Tiempo de duracion: hasta que deteste los tomates.

Fase III

En esta etapa puede incluir la mayoria de los vegetales. Excluya los de alto contenido de sodio, como el apio, la espinaca y el berro. Las legumbres, lentejas y porotos tampoco se incluyen en esta fase. Menu clasico Desayuno: frutas y bebida sin calorias Almuerzo: sopa de vegetales sin sal 1 mazorca de maiz 1 fruta Cena : Arroz con salsa de tomate, cebolla , aji. 1 fruta bebida sin calorias. Usted puede hacer el menu como prefiera. Tiempo de duracion: Hasta que aguante!

Fase IV Bienvenidas a las proteinas animales! Puede comer todos los alimentos de las otras fases mas una porcion al dia de pollo o pescado. Nada de mariscos y de carne roja! Del pollo solo debe comer la pechuga. Jamas debe freirlo, pero puede hacerlo asado o en la parrilla (sin sal) El pescado no incluya salmon, atun o sardinas. Tambien puede comer pechuga de pavo. Menu clasico. Desayuno : frutas y bebida sin calorias Almuerzo: 2 porciones de vegetales en distintas preparaciones. 1 porcion de fruta. Cena Pechuga de pollo asada, arroz y frutas. Coma como mejor le parezca, pero sin sal ni grasas. Tiempo de duracion: Cuando empiece a ver estrellitas.

Fase V Es la dieta abierta. A los mismos alimentos anteriores se les agrega una porcion diaria de productos derivados de cereales: pan, pastas, etc. Pero sin sodio: mas 1 huevo. Menu clasico. Desayuno: igual que los anteriores Almuerzo: Tortilla de huevo con hierbas, 1 racion de vegetales, 1 racion de frutas. Cena: Pechuga de pollo o pavo. 1 racion de pasta. Frutas.

Sientase libre de hacer su menu como le plazca, sin sal ni grasas. Tiempo de duracion: Hasta que el cuerpo aguante/

Fase VI Esta es una fase de madurez, o sea usted ha cabiado sus habitos alimentarios y es capaz de mantener la disciplina de alimentarse de acuerdo a ciertas estipulaciones. Una vez alcanzado el peso ideal, usted puede agregar o limitar sus alimentos de acuerdo a sus necesidades sin salirse de los principios de la dieta del arroz. 1. Limite sus comidas a 3. 2. Coma para satistarcer sus necesidades fisicas, cuanto menos mejor. 3. Debe comer a horasregulares. 4. Debe comer predominantemente los alimentos de la dieta de arroz, frutas , granos , vegetales y opcionalmente pequeas porciones de proteina animal. 5. evita comer entre comidas. 6. Evite alimentos prohibitidos para no alentar la necesidad de ingerir aquellos que engordan. Comalos con proca frecuencia. 7. Cuando no le quede otra alternativa y tenga que ingerir alimentos dainos, seleccione el que mas le guste, para que el placer justifique y aligere el remordimiento de pecar. 8. En cuanto aumente mas de dos libras adopte la primera fase de la dieta del arroz. Ahora que va a comer con moderacion e inteligencia puede virtualmente incluir los alimentos naturales . El sentido comun le ira diciendo los alimentos que puede restringir, asi como que debe ir aumentando poco a poco las cantidades.

Sal: si no hay razones medicas para no hacerlo, ahora puede agregar pequeas cantidades.

Mas adelante fase de mantenimiento.