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FUERZA DIRIGIDO ESPACIO: REDUCIDO CLAVE: INESPECIFICO (POSICIONES) O TRABAJO POR FUERA DEL ESPACIO (JUGADORES HACIENDO CARRERA

CONTINUA HASTA ENTRAR AL ESPACIO) EJEMPLO: SALTOS DE VALLAS + ACCION COMBINATIVA + DEFENSA PASIVA SERIES: 3x 5 acciones FUERZA ESPECIFICO ESPACIO: DOBLE REA CLAVE: CORTAR JUEGO, MARCANDO REINICIOS, CREAR SUPERIORIDADES E INFERIORIDADES, BUSQUEDA DE APOYOS, MUCHOS JUGADORES EN POCO ESPACIO, COLOCADOS EN POSICION ESPECIFICA (JUGADORES). EJEMPLO: 5+portero x 4. Equipo en superioridad ataca tres miniporterias, el otro portera futbol11. SERIES: 3x5 acciones. FUERZA COMPETITIVO ESPACIO: MITAD DE CAMPO / TRES CUARTOS DE CAMPO CLAVE: MODELO DE PARTIDO, MARCAJE AL HOMBRE O APOYOS (CONTINUA MOVILIDAD). COLOCADOS EN POSICION ESPECIFICA (JUGADORES). EJEMPLO: 11x11 / 10x10 / 10x9 con la condicin de marcar al hombre. SERIES: 3x5 acciones. RESISTENCIA DIRIGIDO ESPACIO: 70x40 / 60x35 CLAVE: INESPECIFICO (POSICIONES) O TRABAJO POR FUERA DEL ESPACIO (JUGADORES HACIENDO CARRERA CONTINUA HASTA ENTRAR AL ESPACIO) EJEMPLO: 6x6+6 / 6x6 con porteras diagonales y un equipo de 6 corriendo por fuera hasta que entre al espacio. SERIES: 3x 8 minutos. RESISTENCIA ESPECIFICO ESPACIO: MEDIO CAMPO / TRES CUARTOS DE CAMPO CLAVE: MUCHA CONTINUIDAD EN EL JUEGO, BUSCAR IGUALDAD, POCOS JUGADORES. COLOCADOS EN POSICION ESPECIFICA (JUGADORES). EJEMPLO: 5x5 / 6x6 SERIES: 3x8 minutos. RESISTENCIA COMPETITIVO ESPACIO: CAMPO FUTBOL 11 CLAVE: MODELO DE PARTIDO, COLOCADOS EN POSICION ESPECIFICA (JUGADORES). EJEMPLO: 11x11 / 10x10 entrenador atento con balones para no perder continuidad si sale de banda, ..etc. SERIES: 3x8 minutos.

EJERCICIO FUERZA ESPECIFICO

EJERCICIO FUERZA DIRIGIDO

2 *3 finalizando jugada volver trotando a posiciones cambiadas mientras otros cinco realizan la accin Tiempo 2*6 repeticiones Cada repeticion 1.15 o 30

FUERZA COMPETITIVO

ESTRUCTURA Material: delimitadores, balones y portera futbol 7. Organizacin: 16 jugadores + 2 porteros. Dividir al grupo en 4. Tiempo programado: 30 Espacio: de campo CARACTERISTICAS Meta fisiolgica: Potencia anaerbica. - Duracin de la carga: 15. - Intervalo de descanso (series): 130 fuerza compensatoria ABD y lumbar. - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie. - Tiempo de trabajo: 2 series de 15. - Intensidad: Media (60-75% FC mx.) OBJETIVOS - Condicional: Fuerza de salto, fuerza de lucha. - Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, disparo, remate. - Cognitivo: Toma de decisin en la accin de ataque posicional y despus de centro y remate. - Socio-efectivo: relacin entre compaeros

La accin empieza con un rondo, cuando los jugadores interiores roban el baln, deben jugar rpidamente con sus jugadores situados en las bandas, en este momento se inicia un ataque posicional 4 contra 4. Cuando la accin finaliza, ya sea con robo o no, los jugadores defensores deben enviar un baln a los jugadores situados en las bandas, en este caso los azules, y incorporarse al remate, los jugadores en espera, amarillos en este caso deben defender la accin de baln areo. ROTACIN: 1. El equipo que mantena el baln en el rondo (azul) pasa a robar en el rondo y por tanto al ataque posicional. 2. El equipo que realiza el ataque posicional pasa a defender el ataque posicional. 3. El equipo defiende el ataque posicional y seguidamente realiza la accin de ataque en baln areo pasa a descansar. 4. El equipo que descansaba y que defiende la accin de baln areo, pasa a mantener en el rondo.

RESISTENCIA DIRIGIDO

Espacio de juego: Se juega en un campo de 60 x 40 mts, el cual se divide en dos mitades longitudinales. Disposicin: Dos equipos de siete jugadores ms un portero Ambos equipos juegan con un sistema de juego de 3-3-1. El equipo defensivo intentar cumplir con todos los conceptos tcticos defensivos que se expondrn a continuacin. El equipo ofensivo realizar ataques combinativos y no podr dar ms de cuatro pases seguidos en cada mitad longitudinal del campo; el no cumplimiento con el condicionante expuesto har perder la posesin del baln. El ataque se podr finalizar desde cualquier zona. Se exigir mantener un adecuado equilibrio ofensivo durante el desarrollo y en la finalizacin del ataque.

MATERIAL Conos que marquen el espacio de juego, los posicionamientos y las mitades del campo. Balones suficientes. Petos para diferenciarse los equipos. Porteras reglamentaras. VARIANTES . Espacio + grande con + jugadores . Reglas temporales ( - tiempo para finalizar la accin en ataque) . +/- nmero de toques CARGA DE ENTRENAMIENTO Volumen: 25 en total Series: 2 de 3 2 de 4 2 de 5 Pausas: 2 de 30 2 de 1 2 de 130 OBJETIVOS Fisicos Resistencia mixta

Tcnicos
Acciones tcnicas ofensivas: Pases cortos, medios y largos, controles, habilidad dinmica por el suelo y tiros, principalmente, de procedencia lateral. Acciones tcnicas defensivas: Principalmente interceptaciones.

Tcticos Conceptos tcticos ofensivos: Iniciacin, elaboracin y finalizacin de los ataques. Posesin del baln, ayudas permanentes, desmarques de apoyo y ruptura, amplitud ofensiva, cambios de orientacin, velocidad en el juego, progresin en el juego y equilibrio ofensivo. Conceptos tcticos defensivos: Neurtralizar la ofensiva y evitar la progresin y la finalizacin de la misma. Posicionamientos, marcaje zonal, coberturas, permutas, repliegues, temporizaciones, presin e interceptaciones.
Socio-afectivos: Favorecer el espritu colectivo. Volitivos: Correccin de las situaciones de campo imprevisibles en funcin de los mensajes tcticos previos. Tenacidad en la demanda del rendimiento competitivo. Creativo-expresivos: beneficiar la toma de decisiones diferente de ataque rpido y defensa con demostrada eficiencia.

RESISTENCIA ESPECIFICO

se realizan 2 equipos mantener la posesin del baln en el campo marcado cada 10 toques que consiga el equipo, todos sus componentes lanzan una falta al borde del rea. Despus se sigue con la posesin si se han obtenido 10 toques el equipo que lo haya conseguido no para sino que contina hasta que pierda el baln. Si se han obtenido 20 pases cada jugador tira 2 veces la falta al borde del rea. los goles obtenidos sern los que cuenten al final del tiempo de posesin y el equipo que halla perdido realiza 25 planchas Volumen: 20 Recuperacin: 4 (estiramientos) Terreno: 50 x 40 m Variante: bis al ejercicio anterior pero dividimos al grupo en 4. Se juega 5:5 y cada 10 toques se tira falta al borde del rea. Respetar demarcaciones RESISTENCIA COMPETITIVA Proponer lo de ayer o similar Con las pautas de resistencia competitiva arriba expuestas